Lijf & Lijn
alle pijlers
meer mensen succes op de minitrampoline?
maandag 13 juli 2009 om 15:19
Opbouwschema:
http://www.g-forcehealth.com/getting-started/
Links ter inspiratie:
http://www.youtube.com/watch?v=uGQNXqL2fSE[table]
http://www.youtube.com/watch?v=0c5KHG0H ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=sdkHqdaf ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=HXw4SjPwQZc
http://www.youtube.com/watch?v=zkPjpiU67Ls
http://www.youtube.com/watch?v=5NUVjpt8iF4
http://www.youtube.com/watch?v=PvfTMAiwzqI
Hoeveel calorieën verbranden?:
http://www.youtube.com/watch?v=lxeHCg33 ... re=related
De beruchte turtle bounce!!!
www.youtube.com/watch?v=ERO2V1rTiig&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=aDV2ONpdut0
zondag 25 juli 2010 om 19:22
Hoe lang doen jullie dan???
Ik vind het net een heerlijk spinlesje!!!
Overigens spring ik op van die badstofvoetjes...heb het een x met blote voeten gedaan...maar kreeg een soort van blaren...de wrijving van mijn voeten op de mat vond ik niet prettig!
Ik blijf trouwens nog steeds op Bob Sinclar springen...heerlijk afwisselend!
Ik vind het net een heerlijk spinlesje!!!
Overigens spring ik op van die badstofvoetjes...heb het een x met blote voeten gedaan...maar kreeg een soort van blaren...de wrijving van mijn voeten op de mat vond ik niet prettig!
Ik blijf trouwens nog steeds op Bob Sinclar springen...heerlijk afwisselend!
zondag 25 juli 2010 om 20:27
leuk om mee te lezen hier....
ik heb nu twee weekjes zo'n trampoline, maar vind t al verslavend hoor. ik probeer 2 a 3 x in de week te springen, naast de 3x dat ik ga fitnessen, want ja, ook hier nog een aantal kilootjes teveel....
maar dit is goed vol te houden, lekker muziekje erbij op, doen wanneer t je uitkomt (erg handig naast kids, lief, baan en jawel, vlinderen )
hoe lang zou goed zijn om er effect van te hebben? ik probeer het nu nog een beetje op te bouwen. hoelang springen jullie en hoe vaak per week??
ik heb nu twee weekjes zo'n trampoline, maar vind t al verslavend hoor. ik probeer 2 a 3 x in de week te springen, naast de 3x dat ik ga fitnessen, want ja, ook hier nog een aantal kilootjes teveel....
maar dit is goed vol te houden, lekker muziekje erbij op, doen wanneer t je uitkomt (erg handig naast kids, lief, baan en jawel, vlinderen )
hoe lang zou goed zijn om er effect van te hebben? ik probeer het nu nog een beetje op te bouwen. hoelang springen jullie en hoe vaak per week??
zondag 25 juli 2010 om 22:57
Ed, wat balen dat je vakantie zo ontzettend in het water is gevallen. Nu echt hopen dat het met hubbie verder allemaal goed gaat!
Glas-in-lood vind ik geweldig, EV! Zou ik ook nog wel eens willen leren. Sowieso vind ik glas een heel mooi materiaal om dingen mee te doen.
Meis, leuk dat je de smaak ook te pakken hebt!
Glas-in-lood vind ik geweldig, EV! Zou ik ook nog wel eens willen leren. Sowieso vind ik glas een heel mooi materiaal om dingen mee te doen.
Meis, leuk dat je de smaak ook te pakken hebt!
maandag 26 juli 2010 om 02:36
Rubis, nog even met terugwerkende kracht: Klompendans: van die Hollandse deernes met van die kapjes op hun hoofd en klompjes aan...handjes in de zij en dan hakken/tenen op de vloer.
Maar voor de tramp. bedoel ik eigenlijk een voor een een been opgooien naar voren, achteren of opzij...maar het ziet er op muziek echt uit als een boers dansje
Een heel simpele beweging op de vloer, maar op de mat vergt het veel van je evenwicht (en dus trekken de spieren in je buik,heup,rug en dijen aan) en bovendien is het gewicht van je been door de G-krachten tijdens de bounce een pittige verzwaring.
...nou zo krom als het er staat...probeer maar eens, dan snap je vast beter wat ik schrijf ik vind dat zo lastig om te omschrijven wat ik nu eigenlijk allemaal uitvreet op die trampoline
Sneez, ben je al wat aan het medderen met je DVD?
Als je effectieve nieuwtjes erop terug vindt wel even melden he?!
Ik ben trouwens helemaal los gegaan met de oefeningen die ik steeds wilde doen, maar niet durfde ivm. Schwarzeneckerachtige schrikbeelden
En ik verrek van de pijn vandaag! Kennelijk had ik een aardig programmaatje uitgedacht want echt alle spieren, behalve mijn kuiten doen zeer...zelfs die van mijn sleutelbeentjes naar mijn kaak! HaHa!
Als het me lukt ga ik me vandaag even meer richten op mijn buikspieren...als het lukt nogmaals, want hoewel ik die gisteren helemaal niet mijn target waren hebben ze zo te voelen toch flink meegesport.
Ed,heb je al een plannetje om toch een soort uitgerust/hart ophalen vakantie gevoel eruit te slepen deze zomer?
Zo jij gaat meteen lekker hoor 40 minuten! Ik moet altijd zo lachen als ik weer eens lees dat de woorden "lekker" en "spinlesje" in een zin staan bij jou.
Toegegeven, ik heb nog nooit een spinning les gedaan, dus ik kan het niet weten. Maar het ziet er voor een "non-afzien type"als ikzelf zo vreselijk gevaarlijk uit! Dat ik bij voorbaat al met de staart tussen de pootjes afdruip
Meis, wat gezellig, nog een vlinder op de mat! Het effect van de trampoline is voor een ieder geloof ik heel verschillend. Bij mij waren de zichtbare effecten na 2 weken zichtbaar in de zin dat met name billen en dijen een stuk meer toning lieten zien en dat mijn cellulite verdween, buik werd duidelijk steviger na 6 weken.
Omdat ik voor het trampoline springen jaren niets gedaan had, schrok mijn lijf zich te pletter van al die drukte ineens en liet pardoes 4 kilo vallen in 2 weken tijd ...maar dat is niet de normale gang van zaken hoor. (ik rekende me dan ook rijk en dacht;ik spring er even 15 kilo af in 3 maanden of zo...ehhhm, nope! )
Overigens jij sport flink wat bij elkaar in een week zie ik, waarvoor complimenten! Bedenk je wel dat als je zoveel sport dat de weegschaal dan misschien niet het beste meetinstrument van je vorderingen qua afvallen zal zijn.
Spieropbouw kan een heel vertekend beeld geven als je afgaat op gewicht alleen.
Spieren wegen veel zwaarder dan vet.
En het kan dus zo zijn dat je wel vet verliest en spieren opbouwt...en dus slanker en sterker wordt, maar dat de weegschaal niets aangeeft of zelfs een hoger gewicht aanduidt.
Je kleding of als je concreter bewijs nodig hebt...een lintcentimeter geven je dan meer zicht op wat er gebeurt.
Gisteren wilde ik eens uitvinden hoe lang ik nu zo'n aerobic video zou volhouden.
Heb er ooit een aantal op de kop getikt bij een 2e hands zaakje hier.
Destijds vond ik zo'n hele video nogal pittig en ik wilde zien of dat nu anders zou zijn.
Enfin, na 1.5 uur fors aerobic doen (ik heb trouwens het eerste half uur meegedaan met de 2 kilo gewichtjes in mijn handen)
zweette ik als een otter en was mijn hartslag flink opgepompt, maar ik kon voor mijn gevoel nog zo een 1.5 uur verder.
Maar ja daar heb ik natuurlijk allemaal geen tijd voor, maar ik vond het leuk om uit te vinden hoeveel effect die trampoline heeft gehad op mijn conditie.
Ik zit er weer helemaal in in ieder geval en voel me weer kiplekker!
tot
Maar voor de tramp. bedoel ik eigenlijk een voor een een been opgooien naar voren, achteren of opzij...maar het ziet er op muziek echt uit als een boers dansje
Een heel simpele beweging op de vloer, maar op de mat vergt het veel van je evenwicht (en dus trekken de spieren in je buik,heup,rug en dijen aan) en bovendien is het gewicht van je been door de G-krachten tijdens de bounce een pittige verzwaring.
...nou zo krom als het er staat...probeer maar eens, dan snap je vast beter wat ik schrijf ik vind dat zo lastig om te omschrijven wat ik nu eigenlijk allemaal uitvreet op die trampoline
Sneez, ben je al wat aan het medderen met je DVD?
Als je effectieve nieuwtjes erop terug vindt wel even melden he?!
Ik ben trouwens helemaal los gegaan met de oefeningen die ik steeds wilde doen, maar niet durfde ivm. Schwarzeneckerachtige schrikbeelden
En ik verrek van de pijn vandaag! Kennelijk had ik een aardig programmaatje uitgedacht want echt alle spieren, behalve mijn kuiten doen zeer...zelfs die van mijn sleutelbeentjes naar mijn kaak! HaHa!
Als het me lukt ga ik me vandaag even meer richten op mijn buikspieren...als het lukt nogmaals, want hoewel ik die gisteren helemaal niet mijn target waren hebben ze zo te voelen toch flink meegesport.
Ed,heb je al een plannetje om toch een soort uitgerust/hart ophalen vakantie gevoel eruit te slepen deze zomer?
Zo jij gaat meteen lekker hoor 40 minuten! Ik moet altijd zo lachen als ik weer eens lees dat de woorden "lekker" en "spinlesje" in een zin staan bij jou.
Toegegeven, ik heb nog nooit een spinning les gedaan, dus ik kan het niet weten. Maar het ziet er voor een "non-afzien type"als ikzelf zo vreselijk gevaarlijk uit! Dat ik bij voorbaat al met de staart tussen de pootjes afdruip
Meis, wat gezellig, nog een vlinder op de mat! Het effect van de trampoline is voor een ieder geloof ik heel verschillend. Bij mij waren de zichtbare effecten na 2 weken zichtbaar in de zin dat met name billen en dijen een stuk meer toning lieten zien en dat mijn cellulite verdween, buik werd duidelijk steviger na 6 weken.
Omdat ik voor het trampoline springen jaren niets gedaan had, schrok mijn lijf zich te pletter van al die drukte ineens en liet pardoes 4 kilo vallen in 2 weken tijd ...maar dat is niet de normale gang van zaken hoor. (ik rekende me dan ook rijk en dacht;ik spring er even 15 kilo af in 3 maanden of zo...ehhhm, nope! )
Overigens jij sport flink wat bij elkaar in een week zie ik, waarvoor complimenten! Bedenk je wel dat als je zoveel sport dat de weegschaal dan misschien niet het beste meetinstrument van je vorderingen qua afvallen zal zijn.
Spieropbouw kan een heel vertekend beeld geven als je afgaat op gewicht alleen.
Spieren wegen veel zwaarder dan vet.
En het kan dus zo zijn dat je wel vet verliest en spieren opbouwt...en dus slanker en sterker wordt, maar dat de weegschaal niets aangeeft of zelfs een hoger gewicht aanduidt.
Je kleding of als je concreter bewijs nodig hebt...een lintcentimeter geven je dan meer zicht op wat er gebeurt.
Gisteren wilde ik eens uitvinden hoe lang ik nu zo'n aerobic video zou volhouden.
Heb er ooit een aantal op de kop getikt bij een 2e hands zaakje hier.
Destijds vond ik zo'n hele video nogal pittig en ik wilde zien of dat nu anders zou zijn.
Enfin, na 1.5 uur fors aerobic doen (ik heb trouwens het eerste half uur meegedaan met de 2 kilo gewichtjes in mijn handen)
zweette ik als een otter en was mijn hartslag flink opgepompt, maar ik kon voor mijn gevoel nog zo een 1.5 uur verder.
Maar ja daar heb ik natuurlijk allemaal geen tijd voor, maar ik vond het leuk om uit te vinden hoeveel effect die trampoline heeft gehad op mijn conditie.
Ik zit er weer helemaal in in ieder geval en voel me weer kiplekker!
tot
maandag 26 juli 2010 om 09:34
Ed, wat een verhaal van je vakantie! Hoop dat het allemaal mee valt bij de dokter en dat de klachten verder wegblijven.
Hier weinig gesprongen de laatste week. Andere dingen te doen, geen puf, geen motivatie. Maar aangezien de weegschaal en mijn kleding niet meer aardig zijn, wil ik toch echt weer strak eraan! ;-p
Ik zit nog te twijfelen of ik ernaast zal gaan rennen met evy. Maar eerlijk gezegd weet ik niet of ik daar goed aan doe. Mijn enkels en knieen zijn niet erg sterk, ik heb nog af en toe last van lichte bekkenpijn, overblijfseltje van mij laatste kind. Ik lees ook zo vaak over blessures, dat ik me afvraag of ik niet gewoon moet gaan wandelen.
Maar goed, eerst het springen maar weer eens invoeren in mijn routine!
Hier weinig gesprongen de laatste week. Andere dingen te doen, geen puf, geen motivatie. Maar aangezien de weegschaal en mijn kleding niet meer aardig zijn, wil ik toch echt weer strak eraan! ;-p
Ik zit nog te twijfelen of ik ernaast zal gaan rennen met evy. Maar eerlijk gezegd weet ik niet of ik daar goed aan doe. Mijn enkels en knieen zijn niet erg sterk, ik heb nog af en toe last van lichte bekkenpijn, overblijfseltje van mij laatste kind. Ik lees ook zo vaak over blessures, dat ik me afvraag of ik niet gewoon moet gaan wandelen.
Maar goed, eerst het springen maar weer eens invoeren in mijn routine!
...
maandag 26 juli 2010 om 09:38
Ik denk dat je beter kan gaan springen Vlam...las in dat trampo boekje dat je qua calorien verbranden 30 min. springen gelijk staat aan 40 minuten hardlopen....is veel minder blessure gevoelig wat voor mijn knie iig goed nieuws is.
En dat het een posi effect heeft op al je cellen van je lichaam.
Gooi die hardloop schoenen maar weg!
En dat het een posi effect heeft op al je cellen van je lichaam.
Gooi die hardloop schoenen maar weg!
maandag 26 juli 2010 om 10:12
Hoeft ook niet vlammetje....er wordt geen tour de France van je gevraagd...alle beweging is mee genomen...zijn toch weer km's die je niet in de auto zit toch??? Wandelen is ook heel goed.
Er stond ook iets in dat boekje dat we tegenwoordig te weinig bewegen...we hoeven niet meer op jacht of op zoek naar ons voedsel en hebben vaak een zittend beroep. Dus elke vorm van beweging is positief
Er stond ook iets in dat boekje dat we tegenwoordig te weinig bewegen...we hoeven niet meer op jacht of op zoek naar ons voedsel en hebben vaak een zittend beroep. Dus elke vorm van beweging is positief
maandag 26 juli 2010 om 11:22
Die 'klompendans' doe ik dan ook op de trampoline, zonder het te weten, haha. Been naar voren, of naar achteren, opzij... en ik voel daar helemaal niets van in mijn spieren, ook geen pijn achteraf, terwijl het wel allemaal warm wordt als ik zo een tiental minuten bezig ben.
Zou het dan wel wat uithalen?
Zou het dan wel wat uithalen?
Alles is mooi wanneer het echt is - Sara Kroos
maandag 26 juli 2010 om 12:42
maandag 26 juli 2010 om 12:52
maandag 26 juli 2010 om 22:14
dinsdag 27 juli 2010 om 00:14
Rubis: ik meld het wel als er wat te melden valt over die dvd. Het is er nog niet gekomen om met die strakke dame mee te hupsen - energie niveau van een bejaarde momenteel. En nogal wat verbouwingen/klussen/etc. die tussendoor gevlinderd moeten worden, dus dat vermoeit ook. Máár: morgen is er weer een dag! Je enthousiasme werkt in ieder geval wel inspirerend, dankjewel.
EV: gelukkig is er niets verontrustends gevonden. Misschien had-ie wel last van de plotse overgang van werken/stress naar rust vd vakantie? Hij zou niet de eerste zijn die daar last van heeft... Hoop dat die fietstest ook goed uitpakt!
EV: gelukkig is er niets verontrustends gevonden. Misschien had-ie wel last van de plotse overgang van werken/stress naar rust vd vakantie? Hij zou niet de eerste zijn die daar last van heeft... Hoop dat die fietstest ook goed uitpakt!
dinsdag 27 juli 2010 om 06:14
HiHi, Sneez, volgens mij ben jij een nog veel fladderiger vlinder dan mij! ...je haalt een paar mensen en hun verhalen door de war volgens mij maar ja dat is ook wel te verwachtten met zoveel werkzaamheden! Joh, wat ben je allemaal van plan met je huis?
...vertel eens, ik zit al een minuut of wat te piekeren...is het nu "als ik"...of juist "als mij"? Ik spreek elke dag nederlands met mijn man...maar raak toch een beetje het gevoel voor de taal kwijt of zo doordat het dagelijks leven helemaal in het engels gaat.
Ik heb het niet heel erg (tenminste dat denk ik... ), maar net genoeg om het irritant te vinden.
Rubis, heb jij dat nou ook?
Vandaag weer trampodag, maar moet wachten tot vanavond.
EV> ik weet niet of het altijd voelbaar moet zijn om ook effectief te zijn, maar ik zoek wel altijd oefeningen op die ik voelen kan, anders heb ik wel het idee dat er niks gebeurt.
De "klompendans" alleen levert mij niet zoveel op, wel in combinatie met bijvoorbeeld heel snel joggen met knieen hoog optrekken (knie op taillehoogte).
Net voor ik verzuring van mijn spieren voel optreden tijdens dat heel snelle, ga ik dan over op mijn klompendansje en dan voel ik dat wel heel goed ja.
...vertel eens, ik zit al een minuut of wat te piekeren...is het nu "als ik"...of juist "als mij"? Ik spreek elke dag nederlands met mijn man...maar raak toch een beetje het gevoel voor de taal kwijt of zo doordat het dagelijks leven helemaal in het engels gaat.
Ik heb het niet heel erg (tenminste dat denk ik... ), maar net genoeg om het irritant te vinden.
Rubis, heb jij dat nou ook?
Vandaag weer trampodag, maar moet wachten tot vanavond.
EV> ik weet niet of het altijd voelbaar moet zijn om ook effectief te zijn, maar ik zoek wel altijd oefeningen op die ik voelen kan, anders heb ik wel het idee dat er niks gebeurt.
De "klompendans" alleen levert mij niet zoveel op, wel in combinatie met bijvoorbeeld heel snel joggen met knieen hoog optrekken (knie op taillehoogte).
Net voor ik verzuring van mijn spieren voel optreden tijdens dat heel snelle, ga ik dan over op mijn klompendansje en dan voel ik dat wel heel goed ja.
dinsdag 27 juli 2010 om 11:42
Oeps, betrapt... Wat erg, nu ik het zo teruglees! Nu ja, wie de schoen past, zullen we maar zeggen. De intenties waren goed, hoor dames. En in mijn hoofd sprak ik wel de juiste persoon aan!! Klussen in 2 huizen is wat heftig, vooral qua denkwerk en schema's. Het ene huis is te overzien, daar is de basis al prima. Het andere is een maanden (zo niet jaren) project, maar het is hoe dan ook leuk om alles aan te pakken en op te zien knappen!
Sun, met je NL is niks mis hoor! ['t is alleen in die zin "dan ik"] Kan me voorstellen dat je af en toe moet graven naar hoe het ook alweer zat. Als je maar niet à la sommige BN-ers heel overrrdrrrreven interrrrressant met een accent gaat lopen doen, is er geen vuiltje aan de lucht!
Ik ga vanmiddag proberen met dat klasje mee te doen. Laat nog wel even weten hoe het me verging.
Sun, met je NL is niks mis hoor! ['t is alleen in die zin "dan ik"] Kan me voorstellen dat je af en toe moet graven naar hoe het ook alweer zat. Als je maar niet à la sommige BN-ers heel overrrdrrrreven interrrrressant met een accent gaat lopen doen, is er geen vuiltje aan de lucht!
Ik ga vanmiddag proberen met dat klasje mee te doen. Laat nog wel even weten hoe het me verging.
