Lijf & Lijn
alle pijlers
Meiden op de gezonde tour
donderdag 14 augustus 2008 om 11:38
Dit zijn wij:
NaamLengteGewicht startGewicht streefGewicht nuBMI nu...BijzonderhedenKrullebos1.74807077,425,6Luzzeke1.8378,37276.5Sterretje1.70947590Kipcurry1.69716567.523,6Naski1.8084,87882,225,4Roos(heelveel)1.80747072.422,2Poison1.68746870,1weegdag woensdag
_______________________________________________________
en dit was het aller eerste bericht:
Hallo,
Aanstaande maandag wil ik (weer) beginnen met afvallen....
Al 2 jaar lang begin ik na de zomer, omdat ik de zomer erop mooi in mn bikini wil lopen... maar vlak na december gaat het altijd mis!
Deze keer wil ik volhouden... Ik ga afvallen zonder Sonja of ander dieet, gewoon gezond eten en sporten!!!
Wie doet er mee? Misschien houden we het dan beter vol...
p.s. ik weeg (denk ik) inmiddels iets meer dan 80 kg en wil naar de 70 kg!!! (174 cm lang)
NaamLengteGewicht startGewicht streefGewicht nuBMI nu...BijzonderhedenKrullebos1.74807077,425,6Luzzeke1.8378,37276.5Sterretje1.70947590Kipcurry1.69716567.523,6Naski1.8084,87882,225,4Roos(heelveel)1.80747072.422,2Poison1.68746870,1weegdag woensdag
_______________________________________________________
en dit was het aller eerste bericht:
Hallo,
Aanstaande maandag wil ik (weer) beginnen met afvallen....
Al 2 jaar lang begin ik na de zomer, omdat ik de zomer erop mooi in mn bikini wil lopen... maar vlak na december gaat het altijd mis!
Deze keer wil ik volhouden... Ik ga afvallen zonder Sonja of ander dieet, gewoon gezond eten en sporten!!!
Wie doet er mee? Misschien houden we het dan beter vol...
p.s. ik weeg (denk ik) inmiddels iets meer dan 80 kg en wil naar de 70 kg!!! (174 cm lang)
maandag 22 september 2008 om 17:28
Roos, ik hoop ook op spieren. En op vocht.
Sterretje, bedankt voor je aanmoediging, ik ga er weer voor hoor!!!
Ben zojuist wezen hardlopen, in mijn eentje dit keer.
Het was goed vol te houden: 3 min. wandelen, 3 min. hardlopen en dat 7x.
A.s. woensdag wordt het 3 min. wandelen, 4 min. hardlopen. Ben benieuwd hoe dat gaat, de woensdag is nooit mijn sterkste dag.
Ik heb trouwens altijd een stappenteller bij me, en een hartslaghorloge om. Ik wil nl. niet een te hoge hartslag krijgen, want dat is ongezond.
Als we 45 minuten lopen dan heb ik meestal zo'n 6500 stappen gezet. Dat is ongeveer 4,8 km per uur. En rond de 300 kcal. Voor en na die tijd doen we warming up en cooling down, dus er komt nog ietsje bij.
Sterretje, bedankt voor je aanmoediging, ik ga er weer voor hoor!!!
Ben zojuist wezen hardlopen, in mijn eentje dit keer.
Het was goed vol te houden: 3 min. wandelen, 3 min. hardlopen en dat 7x.
A.s. woensdag wordt het 3 min. wandelen, 4 min. hardlopen. Ben benieuwd hoe dat gaat, de woensdag is nooit mijn sterkste dag.
Ik heb trouwens altijd een stappenteller bij me, en een hartslaghorloge om. Ik wil nl. niet een te hoge hartslag krijgen, want dat is ongezond.
Als we 45 minuten lopen dan heb ik meestal zo'n 6500 stappen gezet. Dat is ongeveer 4,8 km per uur. En rond de 300 kcal. Voor en na die tijd doen we warming up en cooling down, dus er komt nog ietsje bij.
maandag 22 september 2008 om 18:24
misschien omdat ik zo blij was vanochtend dat ik denk "vandaag kan wel..." maar heb een zak (125 gram) rijstcrackers op en EEN KWART appeltaart!!! Náást mijn gewone eten... zucht.... ach je hebt van die dagen. Daarbij kijk ik net op weersverwachting mallorca. tot en met zondag regen en onweer en hier strakblauw.. maar we gaan er wat van maken, heb van de arts officieel groen licht gekregen 
Fijne avond allemaal!! Liefs x
Fijne avond allemaal!! Liefs x
maandag 22 september 2008 om 22:10
Meiden, waar is die stappenteller te halen?? Wil ik ook!! Hihi.
Heb nog geen weegschaal..komt voor mij in een later stadium. Wil me gewoon ff eerst weer wat fitter voelen. Zit nu niet zo lekker in mn vel en als k n weegschaal ga kopen denk ik niet dat het er beter op wordt hihi..
Wauw goed naski dat hardlopen..! Zou het ook graag kunnen maar heb er geen conditie voor, mn longen trekken het niet. (astmatische bronchitus, iets chronisch)
Dus ga me morgen weer lekker uitsloven in de sportschool!
Wauw luzzeke echt goed ruim 1 kilo eraf!!
Slaap lekker!!
Heb nog geen weegschaal..komt voor mij in een later stadium. Wil me gewoon ff eerst weer wat fitter voelen. Zit nu niet zo lekker in mn vel en als k n weegschaal ga kopen denk ik niet dat het er beter op wordt hihi..
Wauw goed naski dat hardlopen..! Zou het ook graag kunnen maar heb er geen conditie voor, mn longen trekken het niet. (astmatische bronchitus, iets chronisch)
Dus ga me morgen weer lekker uitsloven in de sportschool!
Wauw luzzeke echt goed ruim 1 kilo eraf!!
Slaap lekker!!
dinsdag 23 september 2008 om 03:13
Hee meiden,
ik weeg me dus dinsdag ochtend, en hoop natuurlijk goed nieuws te hebben. Terwijl ik dit schrijf zit ik wel een biertje te drinken maar ik had er echt trek in, hmmm.
@roos, dat brood is toch niet zo slecht? Enne, ja, met sommige dingen lopen we echt achter hier, een stappenteller heb ik echt nog nooit gezien hier!
@naski, ik wil ook wel gaan hardlopen, dat schema van jou heb je dat van internet, of hoe kom je er aan?
ik weeg me dus dinsdag ochtend, en hoop natuurlijk goed nieuws te hebben. Terwijl ik dit schrijf zit ik wel een biertje te drinken maar ik had er echt trek in, hmmm.
@roos, dat brood is toch niet zo slecht? Enne, ja, met sommige dingen lopen we echt achter hier, een stappenteller heb ik echt nog nooit gezien hier!
@naski, ik wil ook wel gaan hardlopen, dat schema van jou heb je dat van internet, of hoe kom je er aan?
dinsdag 23 september 2008 om 08:59
ej kipcurry!
ik heb mijn hardloopschema wel van internet: www.hardloopschema.nl daar kun je zelf invullen wat je doelstelling is. Ik ben begonnen met als doel 20 minuten achter elkaar hard te lopen en dan krijg je een schema voor 12 weken. Nu zit ik in het 2e schema dat me naar de 45 minuten moet brengen. Geloof dat je op asics.nl ook van die schema's hebt
o ja en roos met mn hoofd niet onder water zwemmen is voor mijn geen optie ... ziet er een beetje raar uit in een wedstrijd *grijns* ik heb wel een zwembrilletje op sterkte; ik merkte dat als ik moe werd ik de afstand tot de kant niet goed kon inschatten en dan keerde ik bijv. te vroeg (heb -5, dus ook behoorlijk blind)
de rest is goed bezig! sterretje wel snel een weegschaal kopen hoor... is goed voor de motivatie! misschien wel ff schrikken, maar zodra je dan afvalt, haal je daar juist weer motivatie uit!!!
succes vandaag!
ik heb mijn hardloopschema wel van internet: www.hardloopschema.nl daar kun je zelf invullen wat je doelstelling is. Ik ben begonnen met als doel 20 minuten achter elkaar hard te lopen en dan krijg je een schema voor 12 weken. Nu zit ik in het 2e schema dat me naar de 45 minuten moet brengen. Geloof dat je op asics.nl ook van die schema's hebt
o ja en roos met mn hoofd niet onder water zwemmen is voor mijn geen optie ... ziet er een beetje raar uit in een wedstrijd *grijns* ik heb wel een zwembrilletje op sterkte; ik merkte dat als ik moe werd ik de afstand tot de kant niet goed kon inschatten en dan keerde ik bijv. te vroeg (heb -5, dus ook behoorlijk blind)
de rest is goed bezig! sterretje wel snel een weegschaal kopen hoor... is goed voor de motivatie! misschien wel ff schrikken, maar zodra je dan afvalt, haal je daar juist weer motivatie uit!!!
succes vandaag!
dinsdag 23 september 2008 om 10:22
Ha Kipcurry, wij krijgen ons schema van de loopgroep. Het is voor de echte beginner, want de meeste schema's beginnen gelijk met 2 minuten hardlopen, 2 minuten wandelen etc. En wij begonnen met 1 minuut hardlopen, 4 minuten wandelen.
Het Beginnerschema van ons (8= 8 setjes van..., L=hardlopen, W=wandelen):
Week 1 t/m 4
week dag 1 dag 2 dag 3
1 8(1L,4W) 8(1L,4W) 8(1L,4W)
2 8(2L,3W) 8(2L,3W) 8(2L,3W)
3 7(3L,3W) 7(3L,3W) 7(3L,3W)
4 6(4L,3W) 6(4L,3W) 6(4L,3W)
Week 5 t/m 8
week dag 1 dag 2 dag 3
5 5(5L,3W) 5(5L,3W) 5(5L,3W)
6 6(6L,3W) 6(6L,3W) 6(6L,3W)
7 4(7L,3W) 4(7L,3W) 4(7L,3W)
8 4(8L,2W) 4(8L,2W) 4(8L,2W)
Week 9 t/m 12
week dag 1 dag 2 dag 3
9 3(12L,2W) 3(12L,2W) 3(12L,2W)
10 2(16L,4W) 2(16L,4W) 2(16L,4W)
11 2(18L,2W) 2(18L,2W) 2(18L,2W)
12 2(20L,2W) 2(20L,2W) 2(20L,2W)
Het hardlopen gebeurt in hetzelfde tempo als het snelwandelen, dus je spurt niet ineens vooruit als je gaat hardlopen. Dat is heel belangrijk!!!! (en doen de meesten bij ons niet goed)
Het Beginnerschema van ons (8= 8 setjes van..., L=hardlopen, W=wandelen):
Week 1 t/m 4
week dag 1 dag 2 dag 3
1 8(1L,4W) 8(1L,4W) 8(1L,4W)
2 8(2L,3W) 8(2L,3W) 8(2L,3W)
3 7(3L,3W) 7(3L,3W) 7(3L,3W)
4 6(4L,3W) 6(4L,3W) 6(4L,3W)
Week 5 t/m 8
week dag 1 dag 2 dag 3
5 5(5L,3W) 5(5L,3W) 5(5L,3W)
6 6(6L,3W) 6(6L,3W) 6(6L,3W)
7 4(7L,3W) 4(7L,3W) 4(7L,3W)
8 4(8L,2W) 4(8L,2W) 4(8L,2W)
Week 9 t/m 12
week dag 1 dag 2 dag 3
9 3(12L,2W) 3(12L,2W) 3(12L,2W)
10 2(16L,4W) 2(16L,4W) 2(16L,4W)
11 2(18L,2W) 2(18L,2W) 2(18L,2W)
12 2(20L,2W) 2(20L,2W) 2(20L,2W)
Het hardlopen gebeurt in hetzelfde tempo als het snelwandelen, dus je spurt niet ineens vooruit als je gaat hardlopen. Dat is heel belangrijk!!!! (en doen de meesten bij ons niet goed)
dinsdag 23 september 2008 om 10:30
Sterretjee, een stappenteller bij de ANWB kost 9,95. Je hebt ze ook wel goedkoper, maar de prijs is een beetje afhankelijk van de gammelheid van het dingetje.
En zoals Poison ook al zei, een weegschaal kan je ook erg motiveren als je afvalt. Want dan ben je helemaal blij als je weer een pondje kwijt bent. Dus waarom zou je dat niet doen? En je hoeft er ook niet iedere dag op gaan staan, juist niet, want dan wordt het misschien een obsessie. Maar het is leuk om resultaat te zien (en ja, je baalt wel als ie juist weer zwaarder aangeeft, maar zelfs dat kan motiverend werken).
En zoals Poison ook al zei, een weegschaal kan je ook erg motiveren als je afvalt. Want dan ben je helemaal blij als je weer een pondje kwijt bent. Dus waarom zou je dat niet doen? En je hoeft er ook niet iedere dag op gaan staan, juist niet, want dan wordt het misschien een obsessie. Maar het is leuk om resultaat te zien (en ja, je baalt wel als ie juist weer zwaarder aangeeft, maar zelfs dat kan motiverend werken).
dinsdag 23 september 2008 om 11:22
dinsdag 23 september 2008 om 16:30
Sterretjee, goed dat je er toch eentje gekocht hebt. Je zult zien dat het motiverend kan werken. Waarom ga je er nog niet op eigenlijk? Ben je bang voor het resultaat? Want als je deze week je best doet met eten en bewegen, dan kan het zomaar zijn dat je er a.s. maandag (onze gezamenlijke weegdag) iets af hebt. En dan ben je blij!!
Luzzeke, geniet van je vakantie, het wordt vast super! Heel veel plezier!!!
Luzzeke, geniet van je vakantie, het wordt vast super! Heel veel plezier!!!
dinsdag 23 september 2008 om 16:55
hola!
Ik heb me gewogen vandaag, en er is weer wat vanaf, niet veel maar dat had ik ook niet verwacht want ik heb weinig gesport deze week. Inmiddels ben ik weer thuis en ga hopenlijk iedere dag even wat doen..
Nieuwe gewicht, 68, BMI 23.8. Heb mijn BMI weer uitgerekend via die ene site waar ik het eerder over had die zegt dat ik eigenlijk 60.5 moet wegen en ik denk dat ik uiteindelijk mijn streefgewicht toch ga verlagen, hoewel ik mijn eerste streefgewicht nog niet gehaald heb wil ik toch graag het ideale gewicht halen!
@luzzeke fijne vakantie, ik ga over een klein weekje ook dus zal ook een paar dagen niet zo actief zijn.
En meiden, bedankt voor het hardloopschema, ik denk dat ik er na mijn vakantie mee ga beginnen.
Ik heb me gewogen vandaag, en er is weer wat vanaf, niet veel maar dat had ik ook niet verwacht want ik heb weinig gesport deze week. Inmiddels ben ik weer thuis en ga hopenlijk iedere dag even wat doen..
Nieuwe gewicht, 68, BMI 23.8. Heb mijn BMI weer uitgerekend via die ene site waar ik het eerder over had die zegt dat ik eigenlijk 60.5 moet wegen en ik denk dat ik uiteindelijk mijn streefgewicht toch ga verlagen, hoewel ik mijn eerste streefgewicht nog niet gehaald heb wil ik toch graag het ideale gewicht halen!
@luzzeke fijne vakantie, ik ga over een klein weekje ook dus zal ook een paar dagen niet zo actief zijn.
En meiden, bedankt voor het hardloopschema, ik denk dat ik er na mijn vakantie mee ga beginnen.
dinsdag 23 september 2008 om 18:54
Hoi meiden,
Alles goed met jullie? Will hoe gaat ie met jou? Lang niet gezien hier.
Hier gaat het mha, voel me niet echt fit, heb vandaag wel gewerkt, had ik misschien beter niet kunnen doen, loop de hele dag te proesten en te hoesten en door mijn zere keel kom ik moeilijk over de kinderen heen. Krijg ook erge spierpijn dus zal wel een griepje onder de leden hebben..
Vandaag dus ook niet gesport maar wel de hele middag in huis bezig geweest, schoongemaakt en mijn in- betweens gewassen ( vriendlief had er een flesje bier tegen laten vallen- pff mij weer werk bezorgen) en ach ook maar meteen de ramen gewassen nu ik daar toch alles eraf had. Resultaat heerlijk frisse in-betweens en stralende ramen. Toch nog nuttig geweest vandaag. Vind dat altijd heerlijk als ik eens tijd voor zulke dingen heb want dat is niet vaak.
@poison, heb je het nog gelezen over die pil?
@kipcurry, brood is niet echt slecht nee, maar was zo lekker vers dat ik meteen het halve brood opeet en dan dus wel weer slecht...
Goed dat er bij jou ook weer wat af is hey!
@luzzeke, hele fijne vakantie en geniet ervan, hoop dat het weer nog een beetje mooi wordt, en geniet ook wat extra van al dat lekkere mediteriaanse eten daar!
@sterretje, spring gewoon op die weegschaal, wat kan jou het schelen, we zijn hier allemaal om af te vallen!
Tot morgen maar weer!
Groetjes!
Alles goed met jullie? Will hoe gaat ie met jou? Lang niet gezien hier.
Hier gaat het mha, voel me niet echt fit, heb vandaag wel gewerkt, had ik misschien beter niet kunnen doen, loop de hele dag te proesten en te hoesten en door mijn zere keel kom ik moeilijk over de kinderen heen. Krijg ook erge spierpijn dus zal wel een griepje onder de leden hebben..
Vandaag dus ook niet gesport maar wel de hele middag in huis bezig geweest, schoongemaakt en mijn in- betweens gewassen ( vriendlief had er een flesje bier tegen laten vallen- pff mij weer werk bezorgen) en ach ook maar meteen de ramen gewassen nu ik daar toch alles eraf had. Resultaat heerlijk frisse in-betweens en stralende ramen. Toch nog nuttig geweest vandaag. Vind dat altijd heerlijk als ik eens tijd voor zulke dingen heb want dat is niet vaak.
@poison, heb je het nog gelezen over die pil?
@kipcurry, brood is niet echt slecht nee, maar was zo lekker vers dat ik meteen het halve brood opeet en dan dus wel weer slecht...
Goed dat er bij jou ook weer wat af is hey!
@luzzeke, hele fijne vakantie en geniet ervan, hoop dat het weer nog een beetje mooi wordt, en geniet ook wat extra van al dat lekkere mediteriaanse eten daar!
@sterretje, spring gewoon op die weegschaal, wat kan jou het schelen, we zijn hier allemaal om af te vallen!
Tot morgen maar weer!
Groetjes!
woensdag 24 september 2008 om 09:01
woensdag 24 september 2008 om 12:28
Luzzeke, nogmaals heel veel plezier en inderdaad lekker dansen en wandelen!!! En vooral genieten en wel lekker eten hoor, dat hoort bij vakantie.
Poison, geweldig meid!! Wat ga je goed zeg!
Ik denk dat ik inderdaad veel vocht heb vastgehouden afgelopen maandag, want ik moest maandag en dinsdag veel vaker plassen dan normaal. En mijn buik is nu ook weer mooi plat en niet zo opgezet. Dus ik heb goed hoop dat het a.s. maandag wel weer meevalt met de kilootjes
Vanavond weer hardlopen, dat helpt ook weer een beetje.
We moeten vanmiddag naar de makelaar om de handtekening te zetten voor ons nieuwe huis!! Gaaf!
Poison, geweldig meid!! Wat ga je goed zeg!
Ik denk dat ik inderdaad veel vocht heb vastgehouden afgelopen maandag, want ik moest maandag en dinsdag veel vaker plassen dan normaal. En mijn buik is nu ook weer mooi plat en niet zo opgezet. Dus ik heb goed hoop dat het a.s. maandag wel weer meevalt met de kilootjes
Vanavond weer hardlopen, dat helpt ook weer een beetje.
We moeten vanmiddag naar de makelaar om de handtekening te zetten voor ons nieuwe huis!! Gaaf!
woensdag 24 september 2008 om 13:55
Hey allemaal
@poison, staat bij gezondheid ergens in het midden, microgybon->ethyna nogwattes.
Ik ga vanmiddag mijn oude vertrouwde microgynon weer ophalen en betalen...
Je hebt trouwens gewonnen hey, jij onder de 72, goed zeg!!!!
@Luzzeke, vlieg ze en enjoy!
@naski, veel plezier bij de makelaar en gefeliciteerd met je nu officiële aankoop!!!
Moet om kwart over 2 oppassen dus ga nu, kom vanavond nog even terug!
Fijne middag!
Groetjes!
@poison, staat bij gezondheid ergens in het midden, microgybon->ethyna nogwattes.
Ik ga vanmiddag mijn oude vertrouwde microgynon weer ophalen en betalen...
Je hebt trouwens gewonnen hey, jij onder de 72, goed zeg!!!!
@Luzzeke, vlieg ze en enjoy!
@naski, veel plezier bij de makelaar en gefeliciteerd met je nu officiële aankoop!!!
Moet om kwart over 2 oppassen dus ga nu, kom vanavond nog even terug!
Fijne middag!
Groetjes!
woensdag 24 september 2008 om 14:03
*bloost*
thanks voor de lieve woorden! komt ook echt door jullie hoor, voel me zo gemotiveerd!
deze week wordt spannend, want zaterdag uiteten tijdens ons weekend weg en ik heb niet zo veel zin om heel streng op te letten ... maar aan de andere kant zou het wel weer zonde zijn om straks weer 2kg zwaarder terug te komen ... dubio
daar komt natuurlijk as vrijdag mn afscheidsborrel incl bitterballen bij en ik moet volgende week ongesteld worden... alle reden om eens lekker aan te komen haha
nee ga echt opletten! ik kan het ik kan het
enne roos bedankt.. ik ga snel ff lezen!
thanks voor de lieve woorden! komt ook echt door jullie hoor, voel me zo gemotiveerd!
deze week wordt spannend, want zaterdag uiteten tijdens ons weekend weg en ik heb niet zo veel zin om heel streng op te letten ... maar aan de andere kant zou het wel weer zonde zijn om straks weer 2kg zwaarder terug te komen ... dubio
daar komt natuurlijk as vrijdag mn afscheidsborrel incl bitterballen bij en ik moet volgende week ongesteld worden... alle reden om eens lekker aan te komen haha
nee ga echt opletten! ik kan het ik kan het
enne roos bedankt.. ik ga snel ff lezen!
