Lijf & Lijn
alle pijlers
Met vallen en opstaan afvallen voor zwaargewichten
zondag 15 juni 2008 om 21:23
Hoi Allemaal,
Ik ben 27 jaar. Ik heb veel overgewicht, weeg namelijk 139 kilo.
Helaas. Ik merk dat ik erg last heb van emotie-eten, psychisch ga ik een moeilijke tijd door, dan gaat het eten ook verkeerd, te veel snoepen enzo. Maar ik wil veranderen, ik wil me beter voelen over mezelf, daarbij hoort ook mijn gewicht. Ik wil eraan werken!
Het zou fijn zijn als er meer in zo'n soort situatie zitten, dan kunnen we elkaar steunen!!
Hopelijk tot snel op dit forum,
Groeten,
Jenneke
naam --------naam-------------naam---------naam---------------naam------
Elle------------ EM---------------Jenn---------Hermes-------------Orchidee---
start ---------- start-------------start-----------start----------------start----------
140 ---------- 135----------------140,2---------122,8----------------109,9-------
streef ------- streef------------streef---------streef----------------streef---------
99 --------------99-----------------115,2-----------99------------------86------------
gewicht ------gewicht---------gewicht-------gewicht------------gewicht-----
133,3---------130,0-------------124,2------------113,8-----------------****--------
deze week--deze week-----deze week-----deze week----deze week
+0,3------------1,0----------------2,0 --0.0---------------****--------
totaal-----------totaal------------totaal-----------totaal--------------totaal-----
6,7-------------5,0----------------15,9----------------9,0---------------+0,3-------
**** betekent niet verwerkt of gewicht doet er niet toe deze week
Ik ben 27 jaar. Ik heb veel overgewicht, weeg namelijk 139 kilo.
Helaas. Ik merk dat ik erg last heb van emotie-eten, psychisch ga ik een moeilijke tijd door, dan gaat het eten ook verkeerd, te veel snoepen enzo. Maar ik wil veranderen, ik wil me beter voelen over mezelf, daarbij hoort ook mijn gewicht. Ik wil eraan werken!
Het zou fijn zijn als er meer in zo'n soort situatie zitten, dan kunnen we elkaar steunen!!
Hopelijk tot snel op dit forum,
Groeten,
Jenneke
naam --------naam-------------naam---------naam---------------naam------
Elle------------ EM---------------Jenn---------Hermes-------------Orchidee---
start ---------- start-------------start-----------start----------------start----------
140 ---------- 135----------------140,2---------122,8----------------109,9-------
streef ------- streef------------streef---------streef----------------streef---------
99 --------------99-----------------115,2-----------99------------------86------------
gewicht ------gewicht---------gewicht-------gewicht------------gewicht-----
133,3---------130,0-------------124,2------------113,8-----------------****--------
deze week--deze week-----deze week-----deze week----deze week
+0,3------------1,0----------------2,0 --0.0---------------****--------
totaal-----------totaal------------totaal-----------totaal--------------totaal-----
6,7-------------5,0----------------15,9----------------9,0---------------+0,3-------
**** betekent niet verwerkt of gewicht doet er niet toe deze week
maandag 28 juli 2008 om 18:46
Het wordt donker,we krijgen straks vast een fikse onweer/regenbui
Morgenvroeg ff drinken bijhalen,met deze hitte gaat die lessini er vlot doorheen....
Schoolboeken ook ff ophalen waren ook gearriveerd in de boekhandel,ik ben dit jaar goedkoop klaar,iedereen krijgt 309 of zo voor schoolboekenvergoeding en ik ben met 200 klaar dit jaar,volgend jaar worden ze volledig vergoed.
Ik heb vrij tot 1 September,tussendoor ff mijn neus laten zien,kijken of alles goed gaat maar verder lekker niks doen
Morgenvroeg ff drinken bijhalen,met deze hitte gaat die lessini er vlot doorheen....
Schoolboeken ook ff ophalen waren ook gearriveerd in de boekhandel,ik ben dit jaar goedkoop klaar,iedereen krijgt 309 of zo voor schoolboekenvergoeding en ik ben met 200 klaar dit jaar,volgend jaar worden ze volledig vergoed.
Ik heb vrij tot 1 September,tussendoor ff mijn neus laten zien,kijken of alles goed gaat maar verder lekker niks doen
maandag 28 juli 2008 om 19:01
Hoi meiden!!
Orchidee, ik heb je gegevens veranderd. Aangezien die 108,2 eind vorige week al was heb ik het laten staan.
Vrijdags dus weegdag.
Hermes, hoe was je 1e werkdag na je vakantie?
Elle, Denk erom hoor!!!!!!!!!! Je bent al 3,4 kilo kwijt!!!!!! En je eten van vandaag ziet er toch ook goed uit!!!
Je moet gewoon maar eens gaan wennen aan fruit, het is best lekker. En het zoete helpt ook als je trek in wat zoets hebt!
EM, is je boek al uit?
Ik heb vanmorgen gewerkt, vanmiddag fysiotherapie en fitness.
Eten vandaag:
O: 2 boterhammen met halva en vruchtenhagel
T: 1 bouillon, 1 appel
L: 2 boterhammen met halva, 30+komijnenkaas en augurken, 1 melk
T: blokje kaas in de supermarkt
D: gebakken krieltjes, champignons, ui, paprika, vegetarische groenteballetjes (best lekker!), wat knoflooksaus. Tomaat, komkommer, zilveruitjes en wat yogomix
Hoe ik het voor elkaar krijg om wel te koken voor mezelf?
Dat is 1 van de dingen waar ik hard aan werk, want dat deed ik dus bijna nooit. Tja en als je al veel te veel gesnoept hebt, ga je toch geen eten meer klaarmaken?
Ik heb een stickerbeloningsysteem gemaakt, waarmee ik voor bepaalde dingen waarbij ik voor mezelf zorg mezelf een sticker geef. Voor koken eentje, voor het eten van een warme maaltijd eentje. Zo ook een portie rauwkost, fruit, beweging ed.
Ook voor andere dingen waarmee ik voor mezelf zorg.
Het geeft een goed gevoel om meerdere stickers te plakken. Ik zeg dan eindelijk eens goede dingen tegen mezelf. Het werkt bij mij.
Maar ik kook niet altijd, in het weekend eet ik regelmatig bij mijn ouders mee. Of een portie uit de diepvries, is ook weleens makkelijk.
ZET HEM OP ALLEMAAL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! WE KUNNEN HET!!!!!!!!!
Fijne avond allemaal.
Groeten,
Jenneke
Orchidee, ik heb je gegevens veranderd. Aangezien die 108,2 eind vorige week al was heb ik het laten staan.
Vrijdags dus weegdag.
Hermes, hoe was je 1e werkdag na je vakantie?
Elle, Denk erom hoor!!!!!!!!!! Je bent al 3,4 kilo kwijt!!!!!! En je eten van vandaag ziet er toch ook goed uit!!!
Je moet gewoon maar eens gaan wennen aan fruit, het is best lekker. En het zoete helpt ook als je trek in wat zoets hebt!
EM, is je boek al uit?
Ik heb vanmorgen gewerkt, vanmiddag fysiotherapie en fitness.
Eten vandaag:
O: 2 boterhammen met halva en vruchtenhagel
T: 1 bouillon, 1 appel
L: 2 boterhammen met halva, 30+komijnenkaas en augurken, 1 melk
T: blokje kaas in de supermarkt
D: gebakken krieltjes, champignons, ui, paprika, vegetarische groenteballetjes (best lekker!), wat knoflooksaus. Tomaat, komkommer, zilveruitjes en wat yogomix
Hoe ik het voor elkaar krijg om wel te koken voor mezelf?
Dat is 1 van de dingen waar ik hard aan werk, want dat deed ik dus bijna nooit. Tja en als je al veel te veel gesnoept hebt, ga je toch geen eten meer klaarmaken?
Ik heb een stickerbeloningsysteem gemaakt, waarmee ik voor bepaalde dingen waarbij ik voor mezelf zorg mezelf een sticker geef. Voor koken eentje, voor het eten van een warme maaltijd eentje. Zo ook een portie rauwkost, fruit, beweging ed.
Ook voor andere dingen waarmee ik voor mezelf zorg.
Het geeft een goed gevoel om meerdere stickers te plakken. Ik zeg dan eindelijk eens goede dingen tegen mezelf. Het werkt bij mij.
Maar ik kook niet altijd, in het weekend eet ik regelmatig bij mijn ouders mee. Of een portie uit de diepvries, is ook weleens makkelijk.
ZET HEM OP ALLEMAAL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! WE KUNNEN HET!!!!!!!!!
Fijne avond allemaal.
Groeten,
Jenneke
maandag 28 juli 2008 om 19:16
Las ergens ,we moeten ons lichaam voeden,niet vullen....
Als je thuis komt en je hebt trek,is een mars of nuts ook makkelijker dan dat je eerst wat te eten moet maken.Ik denk dat dat iedereen wel kent.Ze zeggen dat je dan een mooie grote fruitschaal moet kopen en vol moet leggen met divers fruit wat je lekker vind en daar wat van moet pakken als je thuis komt uit je werk....
Ben je gek op knoflook Jen,ik zie dat je dat regelmatig gebruikt..
Als je thuis komt en je hebt trek,is een mars of nuts ook makkelijker dan dat je eerst wat te eten moet maken.Ik denk dat dat iedereen wel kent.Ze zeggen dat je dan een mooie grote fruitschaal moet kopen en vol moet leggen met divers fruit wat je lekker vind en daar wat van moet pakken als je thuis komt uit je werk....
Ben je gek op knoflook Jen,ik zie dat je dat regelmatig gebruikt..
maandag 28 juli 2008 om 19:35
Een afslankkliniek in de VS heeft ontdekt dat flink kauwgom kauwen leidt tot 5 kilo minder lichaamsgewicht per jaar. Doordat er iets in je mond zit, is de neiging om te grijpen naar tussendoortjes namelijk minder groot. Bovendien gaat de stofwisseling sneller werken door de constante training van je kaakspieren.
maandag 28 juli 2008 om 19:38
Ben je appel- of peervormig?
Naast de hoeveelheid vet op je lichaam speelt de verdeling ervan ook een belangrijke rol voor je gezondheid. Vet rond je buik – ook wel appelvormige of mannelijke vetverdeling genoemd – is het meest ongezond. Het vergroot de kans op diabetes en hart- en vaatziekten. Vrouwelijke vetverdeling – ook wel peervormige vetverdeling genoemd – is minder nadelig voor je gezondheid.
Om te bepalen of je te veel vet hebt rond je buik, kun je je buikomtrek meten rond het slankste deel van je taille. Daar zit je precies tussen je onderste rib en de bovenkant van je bekken. Bij vrouwen dient de omtrek bij voorkeur minder dan 80 centimeter te zijn; bij mannen minder dan 94. Bij een omtrek van meer dan 88 bij vrouwen en 102 bij mannen, is er sprake van appelvormige vetverdeling die je gezondheid ernstig in gevaar kan brengen.
Bij mij zit het dus om mijn buik en bij jullie?
Naast de hoeveelheid vet op je lichaam speelt de verdeling ervan ook een belangrijke rol voor je gezondheid. Vet rond je buik – ook wel appelvormige of mannelijke vetverdeling genoemd – is het meest ongezond. Het vergroot de kans op diabetes en hart- en vaatziekten. Vrouwelijke vetverdeling – ook wel peervormige vetverdeling genoemd – is minder nadelig voor je gezondheid.
Om te bepalen of je te veel vet hebt rond je buik, kun je je buikomtrek meten rond het slankste deel van je taille. Daar zit je precies tussen je onderste rib en de bovenkant van je bekken. Bij vrouwen dient de omtrek bij voorkeur minder dan 80 centimeter te zijn; bij mannen minder dan 94. Bij een omtrek van meer dan 88 bij vrouwen en 102 bij mannen, is er sprake van appelvormige vetverdeling die je gezondheid ernstig in gevaar kan brengen.
Bij mij zit het dus om mijn buik en bij jullie?
maandag 28 juli 2008 om 19:48
We kunnen allemaal de slogan “eet dagelijks twee ons groente en twee stuks fruit” inmiddels wel dromen. Maar wist je ook dat kleur veel over het eten op je bord verklapt? Zo staan groene groenten bol van de chlorofyl. Een megagezonde stof. Chlorofyl levert ijzer aan je lichaam, zuivert je bloed, gaat slechte adem tegen, helpt bij spijsverteringsproblemen en vermindert de kans op hart en vaatziekten.
maandag 28 juli 2008 om 19:50
10 Gouden Regels
1. Verwonder je zo vaak als je kan en verbaas je over wat je vanzelfsprekend vindt maar dat helemaal niet is.
2. Geniet van eenvoudige goede dingen als wandelen, een appel eten, even de ogen sluiten.
3. Wees dankbaar en waar-derend voor wat dankbaar-heid en waardering verdient.
4. Zoek mensen op die een positieve houding hebben.
5. Ontvang in alle rust complimentjes en op-bouwende opmerkingen; weiger kalm maar duidelijk afbrekend commentaar.
6. Blijf je realiseren dat jouw leven van jou is. Laat het niet door anderen leven.
7. Gun jezelf de ruimte en tijd voor dingen die je graag doet.
8. Zoek naar activiteiten waarbij het nuttige ook aan-genaam is. Alles heeft aan-gename kanten.
9. Kies er voor je gelukkig te voelen. Wacht niet op ande-ren of het lot om je gelukkig te maken.
10. Lach veel, zo vaak als je zin hebt. Er zijn redenen in overvloed.
1. Verwonder je zo vaak als je kan en verbaas je over wat je vanzelfsprekend vindt maar dat helemaal niet is.
2. Geniet van eenvoudige goede dingen als wandelen, een appel eten, even de ogen sluiten.
3. Wees dankbaar en waar-derend voor wat dankbaar-heid en waardering verdient.
4. Zoek mensen op die een positieve houding hebben.
5. Ontvang in alle rust complimentjes en op-bouwende opmerkingen; weiger kalm maar duidelijk afbrekend commentaar.
6. Blijf je realiseren dat jouw leven van jou is. Laat het niet door anderen leven.
7. Gun jezelf de ruimte en tijd voor dingen die je graag doet.
8. Zoek naar activiteiten waarbij het nuttige ook aan-genaam is. Alles heeft aan-gename kanten.
9. Kies er voor je gelukkig te voelen. Wacht niet op ande-ren of het lot om je gelukkig te maken.
10. Lach veel, zo vaak als je zin hebt. Er zijn redenen in overvloed.
maandag 28 juli 2008 om 22:50
Eerste werkdag: het regende hier, correctie het goot. Erg blij met de airco op het werk.
Thuis aangekomen bijna flauwgevallen van de hitte.
Ik ben dus een peer: bijna al het vet zit op mijn heupen en dijen.
Houden jullie ook vocht vast? Ik zit nu ff met benen omhoog.
Verder nieuws: op verzoek van de dokter morgen bloedprikken. Ik word de laatste tijd beroerd van bepaald eten en we komen er maar niet achter welk eten. Ben benieuwd. Op haar advies net wel al mijn keukenkastjes uitgespit en alles met toegevoegd suiker apart gezet.
EM: hoe was de week raw? En dank voor de 10 gouden regels.
Jenneke, ik vind die stickers een goed idee! Ik ga het met magneten doen denk ik.
Thuis aangekomen bijna flauwgevallen van de hitte.
Ik ben dus een peer: bijna al het vet zit op mijn heupen en dijen.
Houden jullie ook vocht vast? Ik zit nu ff met benen omhoog.
Verder nieuws: op verzoek van de dokter morgen bloedprikken. Ik word de laatste tijd beroerd van bepaald eten en we komen er maar niet achter welk eten. Ben benieuwd. Op haar advies net wel al mijn keukenkastjes uitgespit en alles met toegevoegd suiker apart gezet.
EM: hoe was de week raw? En dank voor de 10 gouden regels.
Jenneke, ik vind die stickers een goed idee! Ik ga het met magneten doen denk ik.
dinsdag 29 juli 2008 om 04:10
Ok dames, weer klaar om de rest van de week er weer tegen aan te gaan.
Ik heb dankzij Hermes een pasta salade met crabflakes gemaakt. Vond een nieuwe dressing van Paul Newman, iets met lime and half de vet, ging erg goed samen met de pasta/crab salade.
Verder vandaag goed in lijn gebleven. Aan de overkant van onze zaak is vandaag een diner geopend waar je zeg maar tradioneel Amerikaans eten kunt krijgen. Het fastfood is zeg maar afgeleid van dat soort eten.
Natuurlijk wilde hubby proberen, ik moet zeggen dat het er geweldig uitzag. Hij had een Swiss met Mushroom burger, steak fries and fried union rings (TYPISCH Amerikaans maar niet van de drive trhough en lekker ouderwets). Dochter had een "Sloppy Joe" een burger met een soort van spaghetti saus op het broodje, de saus is niet dun maar heel erg gevuld zodat het echt op het broodje blijft liggen.
Ik heb maar een appel weg zitten eten, hoewel ik het er enorm moeilijk mee had. Maar nee....heb het niet gedaan zelfs niet 1 frietje!!!!
Dus ik ben trots op mezelf!!
Vanavond maak ik een shake van blueberries, aardbeien en banaan met een beetje rauwe honing en jus'o'drange. Ik doe daar een schep zemelen aan toevoegen. Ik hoop dat ik zo hubby van zijn dagelijks portie ijs kan afhalen. Is ook geen goed voorbeeld voor de kids.
Dat van die vuilnisbak kende ik nog van de weightwatchers. De dame deed die avond alles wat je kunt eten in een grote schaal en roeren maar, wat een smerige toestand is dat, je bedenkt je wel twee keer met alles naar binnen te werken!
Nou ik ga zitten en wat relaxen....tot morgenochtend
Ik heb dankzij Hermes een pasta salade met crabflakes gemaakt. Vond een nieuwe dressing van Paul Newman, iets met lime and half de vet, ging erg goed samen met de pasta/crab salade.
Verder vandaag goed in lijn gebleven. Aan de overkant van onze zaak is vandaag een diner geopend waar je zeg maar tradioneel Amerikaans eten kunt krijgen. Het fastfood is zeg maar afgeleid van dat soort eten.
Natuurlijk wilde hubby proberen, ik moet zeggen dat het er geweldig uitzag. Hij had een Swiss met Mushroom burger, steak fries and fried union rings (TYPISCH Amerikaans maar niet van de drive trhough en lekker ouderwets). Dochter had een "Sloppy Joe" een burger met een soort van spaghetti saus op het broodje, de saus is niet dun maar heel erg gevuld zodat het echt op het broodje blijft liggen.
Ik heb maar een appel weg zitten eten, hoewel ik het er enorm moeilijk mee had. Maar nee....heb het niet gedaan zelfs niet 1 frietje!!!!
Dus ik ben trots op mezelf!!
Vanavond maak ik een shake van blueberries, aardbeien en banaan met een beetje rauwe honing en jus'o'drange. Ik doe daar een schep zemelen aan toevoegen. Ik hoop dat ik zo hubby van zijn dagelijks portie ijs kan afhalen. Is ook geen goed voorbeeld voor de kids.
Dat van die vuilnisbak kende ik nog van de weightwatchers. De dame deed die avond alles wat je kunt eten in een grote schaal en roeren maar, wat een smerige toestand is dat, je bedenkt je wel twee keer met alles naar binnen te werken!
Nou ik ga zitten en wat relaxen....tot morgenochtend
dinsdag 29 juli 2008 om 05:35
Goedemorgennnnn
Iedereen nog in diepe rust?
Behalve orchideetje dan,het huis verkocht?
We zijn het bed uitgezweet,straks het beddegoed in de was doen.
Zoon en ik zijn eerst lekker onder de koude douche gegaan,heerlijk verfrissend om 5 uur s'nachts
We gaan ons maar weer voorbereiden op een warme,warme dag
Iedereen nog in diepe rust?
Behalve orchideetje dan,het huis verkocht?
We zijn het bed uitgezweet,straks het beddegoed in de was doen.
Zoon en ik zijn eerst lekker onder de koude douche gegaan,heerlijk verfrissend om 5 uur s'nachts
We gaan ons maar weer voorbereiden op een warme,warme dag
dinsdag 29 juli 2008 om 07:48
Goedemorgen allemaal,
EM ,wat ben je vroeg!! Was er ook om 5.30 uit hoor, vriendjeElle moet gewoon weer aan het werk.
Mooie regels trouwens!
Welk ben je aan begonnen?
Is er ook nog iets anders dan een appel of een peer? Want volgens mij heb ik meer van een watermeloen!
Volgens mij heb ik ergens gelezen dat je van kauwgom kauwen honger krijgt!
Knap hoor Orchidee, zou me niet lukken denk ik!
Ik onderhoud mijn lichaam wel Jen, alleen een beetje te veel van het goede!
Hermes succes vandaag bij de dokter!!
Hoop dat ze er achter komen wat het is , lijkt me knap vervelend!!
tot straks
EM ,wat ben je vroeg!! Was er ook om 5.30 uit hoor, vriendjeElle moet gewoon weer aan het werk.
Mooie regels trouwens!
Welk ben je aan begonnen?
Is er ook nog iets anders dan een appel of een peer? Want volgens mij heb ik meer van een watermeloen!
Volgens mij heb ik ergens gelezen dat je van kauwgom kauwen honger krijgt!
Knap hoor Orchidee, zou me niet lukken denk ik!
Ik onderhoud mijn lichaam wel Jen, alleen een beetje te veel van het goede!
Hermes succes vandaag bij de dokter!!
Hoop dat ze er achter komen wat het is , lijkt me knap vervelend!!
tot straks
dinsdag 29 juli 2008 om 11:04
Van 1 dag aan je dieet houden val je niet af Elle
Je hebt pas een BBQ gehad,uit eten met je ouders,uit eten met je vriend met ringen uitzoeken,voel je hem al aankomen
Zo de boodschappen zijn weer binnen,ben nu weer mijn O+M aan het nuttigen,4 boterhammen met tomaat en een halve meloen.
En nu ga ik ff een uurtje forummen/emailen.
Tot laters
Je hebt pas een BBQ gehad,uit eten met je ouders,uit eten met je vriend met ringen uitzoeken,voel je hem al aankomen
Zo de boodschappen zijn weer binnen,ben nu weer mijn O+M aan het nuttigen,4 boterhammen met tomaat en een halve meloen.
En nu ga ik ff een uurtje forummen/emailen.
Tot laters
