Lijf & Lijn
alle pijlers
Met vallen en opstaan afvallen voor zwaargewichten
zondag 15 juni 2008 om 21:23
Hoi Allemaal,
Ik ben 27 jaar. Ik heb veel overgewicht, weeg namelijk 139 kilo.
Helaas. Ik merk dat ik erg last heb van emotie-eten, psychisch ga ik een moeilijke tijd door, dan gaat het eten ook verkeerd, te veel snoepen enzo. Maar ik wil veranderen, ik wil me beter voelen over mezelf, daarbij hoort ook mijn gewicht. Ik wil eraan werken!
Het zou fijn zijn als er meer in zo'n soort situatie zitten, dan kunnen we elkaar steunen!!
Hopelijk tot snel op dit forum,
Groeten,
Jenneke
naam --------naam-------------naam---------naam---------------naam------
Elle------------ EM---------------Jenn---------Hermes-------------Orchidee---
start ---------- start-------------start-----------start----------------start----------
140 ---------- 135----------------140,2---------122,8----------------109,9-------
streef ------- streef------------streef---------streef----------------streef---------
99 --------------99-----------------115,2-----------99------------------86------------
gewicht ------gewicht---------gewicht-------gewicht------------gewicht-----
133,3---------130,0-------------124,2------------113,8-----------------****--------
deze week--deze week-----deze week-----deze week----deze week
+0,3------------1,0----------------2,0 --0.0---------------****--------
totaal-----------totaal------------totaal-----------totaal--------------totaal-----
6,7-------------5,0----------------15,9----------------9,0---------------+0,3-------
**** betekent niet verwerkt of gewicht doet er niet toe deze week
Ik ben 27 jaar. Ik heb veel overgewicht, weeg namelijk 139 kilo.
Helaas. Ik merk dat ik erg last heb van emotie-eten, psychisch ga ik een moeilijke tijd door, dan gaat het eten ook verkeerd, te veel snoepen enzo. Maar ik wil veranderen, ik wil me beter voelen over mezelf, daarbij hoort ook mijn gewicht. Ik wil eraan werken!
Het zou fijn zijn als er meer in zo'n soort situatie zitten, dan kunnen we elkaar steunen!!
Hopelijk tot snel op dit forum,
Groeten,
Jenneke
naam --------naam-------------naam---------naam---------------naam------
Elle------------ EM---------------Jenn---------Hermes-------------Orchidee---
start ---------- start-------------start-----------start----------------start----------
140 ---------- 135----------------140,2---------122,8----------------109,9-------
streef ------- streef------------streef---------streef----------------streef---------
99 --------------99-----------------115,2-----------99------------------86------------
gewicht ------gewicht---------gewicht-------gewicht------------gewicht-----
133,3---------130,0-------------124,2------------113,8-----------------****--------
deze week--deze week-----deze week-----deze week----deze week
+0,3------------1,0----------------2,0 --0.0---------------****--------
totaal-----------totaal------------totaal-----------totaal--------------totaal-----
6,7-------------5,0----------------15,9----------------9,0---------------+0,3-------
**** betekent niet verwerkt of gewicht doet er niet toe deze week
donderdag 31 juli 2008 om 10:17
Denk je met light het goed te doen,is het nog slechter dan gewoon dus geen lessine light meer hier.
Ik leer nog bij met google,60% suiker in brood
Ik ga eens flink door google heen,want ben ik nou zo goed bezig ben met al die groenten en fruit en geen aardappels ed,doe ik het met brood en lessini light teniet
Ik leer nog bij met google,60% suiker in brood
Ik ga eens flink door google heen,want ben ik nou zo goed bezig ben met al die groenten en fruit en geen aardappels ed,doe ik het met brood en lessini light teniet
donderdag 31 juli 2008 om 10:19
5 voedingsmiddelen die een gezond cholesterol stimuleren
Cholesterol is een vetachtige stof die van nature in ons lichaam voorkomt. Het lichaam heeft een kleine hoeveelheid cholesterol nodig, maar een verhoogd cholesterolgehalte is absoluut niet wenselijk omdat dit de kans op hart- en vaatziekten verhoogt. Er bestaan twee soorten cholesterol, namelijk LDL en HDL. LDL is de slechte variant omdat deze vorm kan blijven ‘plakken’ aan beschadigingen in de wanden van bloedvaten waardoor deze kunnen dichtslibben. HDL is een goede variant omdat het helpt cholesterol uit het bloed te verwijderen. Bij een goed cholesterolgehalte valt het totaal onder de 200 met LDL onder de 110 en HDL boven de 35.
Een gezond, gebalanceerd dieet is een goed middel om een te hoog cholesterol tegen te gaan. Een goed dieet om je cholesterolgehalte onder bedwang te houden bestaat uit een combinatie van veel fruit en groenten en regelmatig vis. Er zijn voedingsmiddelen die het slechte cholesterol (LDL) helpen verlagen en/of het goede cholesterol (HDL) helpen verhogen. Probeer daarom de volgende voedingsmiddelen regelmatig te eten:
1) Amandelen
Diverse studies hebben uitgewezen dat een handje amandelen per dag je LDL kan helpen verlagen met 4,4 procent. Amandelen bevatten echter relatief veel calorieën dus het is verstandig om steeds maar een kleine portie te nemen en te kiezen voor geroosterde amandelen zonder olie.
2) Havermout
Havermout bevat veel oplosbare voedingsvezels die je niet terugvindt in de meeste andere graansoorten. De oplosbare voedingsvezels binden zich aan galzuren, een van de bouwstenen van cholesterol, en zorgen dat deze worden afgevoerd.
3) Vis
Het is bekend dat omega-3 vetzuren, die veelvuldig voorkomen in vis, erg gezond zijn. Vooral in vette vissoorten als zalm, heilbot en tonijn zitten veel omega-3 vetzuren. De omega-3 vetzuren bevorderen een gezond cholesterolgehalte. 1.5 tot 3 gram van deze vetzuren per dag is een ideale hoeveelheid. Voedingsmiddelen als walnoten en lijnolie bevatten ook omega-3 vetzuren.
4) Rode wijn
Een glas rode wijn bevat flavanols welke anti-inflammatoire eigenschappen hebben die het cholesterolgehalte kunnen verlagen en tevens hartziekten kunnen helpen voorkomen. Het is echter niet verstandig om heel veel rode wijn te drinken. De aangeraden hoeveelheid is één glas rode wijn per dag voor vrouwen en twee voor mannen.
5) Soja
Sojabonen, sojanoten, edamame, en alle producten die van soja gemaakt zijn (tofu, sojamelk etc.), kunnen de productie van cholesterol afremmen. 25 gram soja per dag is een goede maatstaaf. Het is echter niet verstandig voor mensen met een verhoogd risico op borst- of prostaatkanker om veel sojaproducten te gebruiken omdat sojaproducten stoffen bevatten die op vergelijkbare manier werken als oestrogeen, een stof die het lichaam zelf aanmaakt. Van oestrogeen is namelijk bewezen dat het bepaalde vormen van tumoren voedt.
Cholesterol is een vetachtige stof die van nature in ons lichaam voorkomt. Het lichaam heeft een kleine hoeveelheid cholesterol nodig, maar een verhoogd cholesterolgehalte is absoluut niet wenselijk omdat dit de kans op hart- en vaatziekten verhoogt. Er bestaan twee soorten cholesterol, namelijk LDL en HDL. LDL is de slechte variant omdat deze vorm kan blijven ‘plakken’ aan beschadigingen in de wanden van bloedvaten waardoor deze kunnen dichtslibben. HDL is een goede variant omdat het helpt cholesterol uit het bloed te verwijderen. Bij een goed cholesterolgehalte valt het totaal onder de 200 met LDL onder de 110 en HDL boven de 35.
Een gezond, gebalanceerd dieet is een goed middel om een te hoog cholesterol tegen te gaan. Een goed dieet om je cholesterolgehalte onder bedwang te houden bestaat uit een combinatie van veel fruit en groenten en regelmatig vis. Er zijn voedingsmiddelen die het slechte cholesterol (LDL) helpen verlagen en/of het goede cholesterol (HDL) helpen verhogen. Probeer daarom de volgende voedingsmiddelen regelmatig te eten:
1) Amandelen
Diverse studies hebben uitgewezen dat een handje amandelen per dag je LDL kan helpen verlagen met 4,4 procent. Amandelen bevatten echter relatief veel calorieën dus het is verstandig om steeds maar een kleine portie te nemen en te kiezen voor geroosterde amandelen zonder olie.
2) Havermout
Havermout bevat veel oplosbare voedingsvezels die je niet terugvindt in de meeste andere graansoorten. De oplosbare voedingsvezels binden zich aan galzuren, een van de bouwstenen van cholesterol, en zorgen dat deze worden afgevoerd.
3) Vis
Het is bekend dat omega-3 vetzuren, die veelvuldig voorkomen in vis, erg gezond zijn. Vooral in vette vissoorten als zalm, heilbot en tonijn zitten veel omega-3 vetzuren. De omega-3 vetzuren bevorderen een gezond cholesterolgehalte. 1.5 tot 3 gram van deze vetzuren per dag is een ideale hoeveelheid. Voedingsmiddelen als walnoten en lijnolie bevatten ook omega-3 vetzuren.
4) Rode wijn
Een glas rode wijn bevat flavanols welke anti-inflammatoire eigenschappen hebben die het cholesterolgehalte kunnen verlagen en tevens hartziekten kunnen helpen voorkomen. Het is echter niet verstandig om heel veel rode wijn te drinken. De aangeraden hoeveelheid is één glas rode wijn per dag voor vrouwen en twee voor mannen.
5) Soja
Sojabonen, sojanoten, edamame, en alle producten die van soja gemaakt zijn (tofu, sojamelk etc.), kunnen de productie van cholesterol afremmen. 25 gram soja per dag is een goede maatstaaf. Het is echter niet verstandig voor mensen met een verhoogd risico op borst- of prostaatkanker om veel sojaproducten te gebruiken omdat sojaproducten stoffen bevatten die op vergelijkbare manier werken als oestrogeen, een stof die het lichaam zelf aanmaakt. Van oestrogeen is namelijk bewezen dat het bepaalde vormen van tumoren voedt.
donderdag 31 juli 2008 om 10:22
De 7 meest overschatte voedingsmiddelen
Het is een hype om voedingswaren zo voedzaam en aantrekkelijk mogelijk te laten klinken. Binnen de voedingsindustrie worden miljoenen uitgegeven aan advertenties en marketing dus je moet als consument scherpzinnig en goed geïnformeerd zijn om tegenwoordig nog een welbewuste keuze te kunnen maken. Iets dat gezond klinkt hoeft bij lange na niet gezond te zijn.
1. Energierepen
Energie = calorieën. Ze zouden de meeste energierepen daarom ook gewoon calorierepen kunnen noemen. Met een caloriewaarde tussen de 150 en 300 calorieën en variërende hoeveelheden vet, suiker, zout, kunstmatige smaak- en kleurstoffen en conserveermiddelen nijgt het merendeel trouwens meer naar snoepreep dan naar energiereep. Sommige repen bevatten zelfs transvetten. Als je toch energierepen blijft eten, lees dan de etiketten en kies een energiereep waarvan het hoofdbestanddeel hele granen is, die 2 à 3 gram vezels bevat en hoogstens 1 gram verzadigd vet.
2. Fruitsap
Het etiket geeft “100 procent natuurlijk vruchtensap” aan, dus hoe kan sap overschat worden? Er zijn ongeveer 5 hele sinaasappels nodig voor ongeveer 300 ml aan sinaasappelsap en gewoonlijk slok je het binnen vijf seconden naar binnen. Dat zijn nog eens een heleboel calorieën die je in een mum van tijd naar binnenwerkt. Schil en eet een of twee sinaasappels en je zit vol, dit is dus veel beter. Daarnaast krijg je een energiestoot van de natuurlijke fructose en vezels van de sinaasappel.
3. Proteïnepoeders
Als een klein beetje goed is, is meer dan beter? Als het op proteïnen aankomt niet. Het idee dat je spieren kweekt door meer proteïnen in te nemen is reeds herhaaldelijk neergesabeld. ‘Alhoewel eiwitten in de juiste hoeveelheden essentieel zijn voor spierontwikkeling, kunnen teveel eiwitten het tegengestelde effect bewerkstelligen van wat je probeert te bereiken. Het lichaam kan slechts een beperkte hoeveelheid proteïnen gebruiken en overtollige proteïnen kunnen zich omvormen tot glucose. De truc is om voldoende, maar niet teveel proteïnen, koolhydraten en vetten te nuttigen. Dit vormt de perfecte brandstof voor je workouts en alleen door te trainen vergroot je je spiermassa.
4. Appelciderazijn
Een recente populariteitsboost voor deze ouderwetse “thuisremedie” bewijst dat mensen altijd opzoek zijn naar het magische toverdrankje voor gewichtsverlies. Appel(cider)azijn helpt je niet afvallen, het is simpelweg zo ontzettend akelig dat je er spontaan je eetlust door verliest. Appelcider is overschat en weinig smaakvol.
5. Rood vlees
Alhoewel een kleine portie van plusminus 60 gram mager rundvlees prima past in een gezond dieet, betekent een portie vette steak niets meer of minder dan veel verzadigd vet, cholesterol en calorieën. Het eten van veel rood vlees zou de kans op kanker verhogen en het vervangen van rood vlees door vis zou deze juist verkleinen.
6. Sportdranken
Deze drankjes zijn beplakt met etiketten met dynamische kleuren en fit uitziende atleten erop. Alles waar “energie” op staat doet mijn nekharen echter overeind staan. Onthoud: energie = calorieën. Sportdrank is veelal extreem duur suikerwater met toevoegingen, kunstmatige kleurstoffen en conserveermiddelen. Voor atleten die meer dan een uur intensief trainen en een zwaar beroep doen op hun uithoudingsvermogen kan een drankje met wat suiker en natrium het elektrolyten- en glycogeenpijl aanvullen. In alle andere gevallen heb je aan een flesje water voor, tijdens en na je workout en een sinaasappel en een handjevol pinda’s na de workout echter genoeg.
7. “Natuurlijke” zoetstoffen
Veel mensen denken dat suiker slecht is en honing, fructose en ahornstroop goed zijn. Alhoewel ‘natuurlijke” zoetstoffen vaak lekkerder zijn dan witte suiker, zijn de voedingswaarden van allemaal om en nabij gelijk. Natuurlijke zoetstoffen bevatten gewoon niet genoeg belangrijke voedingsstoffen om op het gebied van gezondheid een verschil uit te maken. Natuurlijk ofwel geraffineerd, voedende zoetstoffen zoals suiker, honing en ahornstroop bevatten allemaal ongeveer 16 tot 20 calorieën per theelepel . Portiegrootte telt dus, vooral wanneer je op dieet bent.
Laat je dus niet door een etiket wijsmaken dat iets gezond is. Informeer jezelf goed, dat is veel verstandiger.
Het is een hype om voedingswaren zo voedzaam en aantrekkelijk mogelijk te laten klinken. Binnen de voedingsindustrie worden miljoenen uitgegeven aan advertenties en marketing dus je moet als consument scherpzinnig en goed geïnformeerd zijn om tegenwoordig nog een welbewuste keuze te kunnen maken. Iets dat gezond klinkt hoeft bij lange na niet gezond te zijn.
1. Energierepen
Energie = calorieën. Ze zouden de meeste energierepen daarom ook gewoon calorierepen kunnen noemen. Met een caloriewaarde tussen de 150 en 300 calorieën en variërende hoeveelheden vet, suiker, zout, kunstmatige smaak- en kleurstoffen en conserveermiddelen nijgt het merendeel trouwens meer naar snoepreep dan naar energiereep. Sommige repen bevatten zelfs transvetten. Als je toch energierepen blijft eten, lees dan de etiketten en kies een energiereep waarvan het hoofdbestanddeel hele granen is, die 2 à 3 gram vezels bevat en hoogstens 1 gram verzadigd vet.
2. Fruitsap
Het etiket geeft “100 procent natuurlijk vruchtensap” aan, dus hoe kan sap overschat worden? Er zijn ongeveer 5 hele sinaasappels nodig voor ongeveer 300 ml aan sinaasappelsap en gewoonlijk slok je het binnen vijf seconden naar binnen. Dat zijn nog eens een heleboel calorieën die je in een mum van tijd naar binnenwerkt. Schil en eet een of twee sinaasappels en je zit vol, dit is dus veel beter. Daarnaast krijg je een energiestoot van de natuurlijke fructose en vezels van de sinaasappel.
3. Proteïnepoeders
Als een klein beetje goed is, is meer dan beter? Als het op proteïnen aankomt niet. Het idee dat je spieren kweekt door meer proteïnen in te nemen is reeds herhaaldelijk neergesabeld. ‘Alhoewel eiwitten in de juiste hoeveelheden essentieel zijn voor spierontwikkeling, kunnen teveel eiwitten het tegengestelde effect bewerkstelligen van wat je probeert te bereiken. Het lichaam kan slechts een beperkte hoeveelheid proteïnen gebruiken en overtollige proteïnen kunnen zich omvormen tot glucose. De truc is om voldoende, maar niet teveel proteïnen, koolhydraten en vetten te nuttigen. Dit vormt de perfecte brandstof voor je workouts en alleen door te trainen vergroot je je spiermassa.
4. Appelciderazijn
Een recente populariteitsboost voor deze ouderwetse “thuisremedie” bewijst dat mensen altijd opzoek zijn naar het magische toverdrankje voor gewichtsverlies. Appel(cider)azijn helpt je niet afvallen, het is simpelweg zo ontzettend akelig dat je er spontaan je eetlust door verliest. Appelcider is overschat en weinig smaakvol.
5. Rood vlees
Alhoewel een kleine portie van plusminus 60 gram mager rundvlees prima past in een gezond dieet, betekent een portie vette steak niets meer of minder dan veel verzadigd vet, cholesterol en calorieën. Het eten van veel rood vlees zou de kans op kanker verhogen en het vervangen van rood vlees door vis zou deze juist verkleinen.
6. Sportdranken
Deze drankjes zijn beplakt met etiketten met dynamische kleuren en fit uitziende atleten erop. Alles waar “energie” op staat doet mijn nekharen echter overeind staan. Onthoud: energie = calorieën. Sportdrank is veelal extreem duur suikerwater met toevoegingen, kunstmatige kleurstoffen en conserveermiddelen. Voor atleten die meer dan een uur intensief trainen en een zwaar beroep doen op hun uithoudingsvermogen kan een drankje met wat suiker en natrium het elektrolyten- en glycogeenpijl aanvullen. In alle andere gevallen heb je aan een flesje water voor, tijdens en na je workout en een sinaasappel en een handjevol pinda’s na de workout echter genoeg.
7. “Natuurlijke” zoetstoffen
Veel mensen denken dat suiker slecht is en honing, fructose en ahornstroop goed zijn. Alhoewel ‘natuurlijke” zoetstoffen vaak lekkerder zijn dan witte suiker, zijn de voedingswaarden van allemaal om en nabij gelijk. Natuurlijke zoetstoffen bevatten gewoon niet genoeg belangrijke voedingsstoffen om op het gebied van gezondheid een verschil uit te maken. Natuurlijk ofwel geraffineerd, voedende zoetstoffen zoals suiker, honing en ahornstroop bevatten allemaal ongeveer 16 tot 20 calorieën per theelepel . Portiegrootte telt dus, vooral wanneer je op dieet bent.
Laat je dus niet door een etiket wijsmaken dat iets gezond is. Informeer jezelf goed, dat is veel verstandiger.
donderdag 31 juli 2008 om 10:26
10 gezonde voedingswaren die toch niet zo gezond zijn
De waarheid over 10 voedingsmiddelen waarvan de meeste mensen denken dat ze gezond zijn maar die nou niet bepaald zorgen voor een slankere taille.
1. Olijfolie
Hoewel dit gezonder is dan boter, is olijfolie gewoon olie. Gebruik het daarom met mate. Meer is dus echt niet beter als je op je gewicht probeert te letten.
2. Honing
“Het is natuurlijk” wordt vaak gezegd. Dit mag dan wel waar zijn, maar het bevat desalniettemin veel suiker en te weinig goede voedingsstoffen om gezond genoemd te kunnen worden.
3. Sap
Jus d’orange, appelsap, bessensap… Sap drinken kan een van de snelste manieren zijn om aan te komen. Het duurt maar een minuut –zelfs korter- voor de meeste mensen om 150 calorieën weg te drinken. Slok, slok en daar gaat je lijn.
4. Tarwebrood
Te vaag. Veel brood is goed voor je maar alleen hele tarwe en hele granen zijn zeer gezond. Veel toevoegingen aan het brood van tegenwoordig zijn juist ongezond. Kies dus voor volkoren.
5. Melk
Specifiek volle melk. Volgens oude voedingsrichtlijnen zouden 3 porties zuivel op een dag goed voor je zijn. Hierbij wordt echter geen onderscheid gemaakt tussen mager, halfvol en vol. Volle melk zit boordevol verzadigde vetten en cholesterol. Gebruik dus liever magere zuivelproducten.
6. Kaas
Veel mensen denken dat als je geen vlees eet, je daarvoor in de plaats kaas kunt eten om aan je eiwitten te komen. Dit is echter funest voor je lijn. Vooral volle kaassoorten zitten boordevol verzadigde vetten en calorieën. Vergelijk eens een ons mozzarella (80 calorieën, 6 gram vet, waarvan 4 gram verzadigd vet) met een ons kalkoenenborst (30 calorieën, minder dan 1 gram vet in totaal). Zie kaas dus als lekkernij en niet als gezond voedingsmiddel.
7. Wijn
Terwijl wijn -en alcohol in het algemeen- ook enkele voordelen hebben voor de gezondheid, stoppen die bij één drankje per dag voor vrouwen en twee voor mannen. Meer dan dat, doet de voordelen teniet vanwege verhoogd risico op ziekte en verslaving.
8. Vis
De meeste vis is erg gezond, bevat weinig verzadigde vetten en is een goede bron van eiwitten. De kwaliteit van sommige vissoorten is echter dusdanig achteruit gegaan door milieuvervuiling, dat ze slecht zijn voor de gezondheid. Sommige vissoorten die rijk zijn aan omega-3 vetzuren zoals tonijn, zwaardvis, goudmakreel en koningsmakreel, kunnen tevens rijk zijn aan giftig kwik. Verstandige viskeuzes zijn wilde zalm (gekweekte zalm is minder gezond), bot, tong, baars, zeebaars, garnalen en kreeft. Schaaldieren zijn over het algemeen ook goed voor de gezondheid evenals ingeblikte sardines en makreel. Ook lokaal gevangen vis kan besmet zijn met gifstoffen, niet elke willekeurige vis is dus goed voor je.
9. 0% vet
Dat er geen vet zit in bijvoorbeeld een koekje, wil niet zeggen dat deze gezonder is dan de originele vethoudende variant. Het is zelfs zo dat sommige vetvrije producten meer calorieën bevatten dan de originele versie omdat er om het smaakverlies te compenseren extra veel suiker wordt toegevoegd. Als je zin hebt in een koekje, neem er dan een en houdt het bij één.
10. Kip
Kippenvlees is erg mager zolang je het tenminste niet frituurt en het vel verwijdert. Wanneer je echter een gefrituurde Crispy Chicken sandwich neemt bij McDonald's, neem je 500 calorieën en 23 gram vet tot je terwijl een hamburger slechts 260 calorieën en 9 gram vet bevat. Kippenvlees is dus alleen beter voor de lijn wanneer het juist bereid wordt.
De waarheid over 10 voedingsmiddelen waarvan de meeste mensen denken dat ze gezond zijn maar die nou niet bepaald zorgen voor een slankere taille.
1. Olijfolie
Hoewel dit gezonder is dan boter, is olijfolie gewoon olie. Gebruik het daarom met mate. Meer is dus echt niet beter als je op je gewicht probeert te letten.
2. Honing
“Het is natuurlijk” wordt vaak gezegd. Dit mag dan wel waar zijn, maar het bevat desalniettemin veel suiker en te weinig goede voedingsstoffen om gezond genoemd te kunnen worden.
3. Sap
Jus d’orange, appelsap, bessensap… Sap drinken kan een van de snelste manieren zijn om aan te komen. Het duurt maar een minuut –zelfs korter- voor de meeste mensen om 150 calorieën weg te drinken. Slok, slok en daar gaat je lijn.
4. Tarwebrood
Te vaag. Veel brood is goed voor je maar alleen hele tarwe en hele granen zijn zeer gezond. Veel toevoegingen aan het brood van tegenwoordig zijn juist ongezond. Kies dus voor volkoren.
5. Melk
Specifiek volle melk. Volgens oude voedingsrichtlijnen zouden 3 porties zuivel op een dag goed voor je zijn. Hierbij wordt echter geen onderscheid gemaakt tussen mager, halfvol en vol. Volle melk zit boordevol verzadigde vetten en cholesterol. Gebruik dus liever magere zuivelproducten.
6. Kaas
Veel mensen denken dat als je geen vlees eet, je daarvoor in de plaats kaas kunt eten om aan je eiwitten te komen. Dit is echter funest voor je lijn. Vooral volle kaassoorten zitten boordevol verzadigde vetten en calorieën. Vergelijk eens een ons mozzarella (80 calorieën, 6 gram vet, waarvan 4 gram verzadigd vet) met een ons kalkoenenborst (30 calorieën, minder dan 1 gram vet in totaal). Zie kaas dus als lekkernij en niet als gezond voedingsmiddel.
7. Wijn
Terwijl wijn -en alcohol in het algemeen- ook enkele voordelen hebben voor de gezondheid, stoppen die bij één drankje per dag voor vrouwen en twee voor mannen. Meer dan dat, doet de voordelen teniet vanwege verhoogd risico op ziekte en verslaving.
8. Vis
De meeste vis is erg gezond, bevat weinig verzadigde vetten en is een goede bron van eiwitten. De kwaliteit van sommige vissoorten is echter dusdanig achteruit gegaan door milieuvervuiling, dat ze slecht zijn voor de gezondheid. Sommige vissoorten die rijk zijn aan omega-3 vetzuren zoals tonijn, zwaardvis, goudmakreel en koningsmakreel, kunnen tevens rijk zijn aan giftig kwik. Verstandige viskeuzes zijn wilde zalm (gekweekte zalm is minder gezond), bot, tong, baars, zeebaars, garnalen en kreeft. Schaaldieren zijn over het algemeen ook goed voor de gezondheid evenals ingeblikte sardines en makreel. Ook lokaal gevangen vis kan besmet zijn met gifstoffen, niet elke willekeurige vis is dus goed voor je.
9. 0% vet
Dat er geen vet zit in bijvoorbeeld een koekje, wil niet zeggen dat deze gezonder is dan de originele vethoudende variant. Het is zelfs zo dat sommige vetvrije producten meer calorieën bevatten dan de originele versie omdat er om het smaakverlies te compenseren extra veel suiker wordt toegevoegd. Als je zin hebt in een koekje, neem er dan een en houdt het bij één.
10. Kip
Kippenvlees is erg mager zolang je het tenminste niet frituurt en het vel verwijdert. Wanneer je echter een gefrituurde Crispy Chicken sandwich neemt bij McDonald's, neem je 500 calorieën en 23 gram vet tot je terwijl een hamburger slechts 260 calorieën en 9 gram vet bevat. Kippenvlees is dus alleen beter voor de lijn wanneer het juist bereid wordt.
donderdag 31 juli 2008 om 10:51
Goedemorgen allemaal!
Yep, Elleinspe, ik zie het helemaal niet zitten. Stel mijn ontbijt nu al 3 uur uit, omdat ik geen zin in ei met komkommer heb *zelfmedelijden, lol*
Was het gisteren gezellig?
EM: dank voor je info, ik zie dt ik in ieder geval goede producten mag. En ja, suiker zit in niet te geloven zoveel producten: ik kwam het tegen in vleeswaren, in sojasaus, in een kruidenmelange, in bouillon...
Mijn redding is de ecologische supermarkt die in Den Haag zit.
Oké, ik geef mezelf een schop onder m'n kont en ga ontbijten, opruimen en schoonmaken.
Geniet van deze tropische dag!
ps. iemand goede tips om kattenharen van de bank te verwijderen?
Yep, Elleinspe, ik zie het helemaal niet zitten. Stel mijn ontbijt nu al 3 uur uit, omdat ik geen zin in ei met komkommer heb *zelfmedelijden, lol*
Was het gisteren gezellig?
EM: dank voor je info, ik zie dt ik in ieder geval goede producten mag. En ja, suiker zit in niet te geloven zoveel producten: ik kwam het tegen in vleeswaren, in sojasaus, in een kruidenmelange, in bouillon...
Mijn redding is de ecologische supermarkt die in Den Haag zit.
Oké, ik geef mezelf een schop onder m'n kont en ga ontbijten, opruimen en schoonmaken.
Geniet van deze tropische dag!
ps. iemand goede tips om kattenharen van de bank te verwijderen?
donderdag 31 juli 2008 om 11:16
donderdag 31 juli 2008 om 12:46
Ha,mazzelaar zegt ze , zelf vrij tot 1 SEPTEMBER!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Hermes zo'n pluizenroller kun je kopen bij blokker , rol je over de haren tot het velletje vol is ( zit een soort plakspul op ) en dan haal je het velletje eraf ,en zit er een nieuw velletje onder!
Weet niet hoe het heet!
Succes meid!
Hermes zo'n pluizenroller kun je kopen bij blokker , rol je over de haren tot het velletje vol is ( zit een soort plakspul op ) en dan haal je het velletje eraf ,en zit er een nieuw velletje onder!
Weet niet hoe het heet!
Succes meid!
donderdag 31 juli 2008 om 12:57
quote:elleinspe schreef op 31 juli 2008 @ 12:48:
Uhuh Hermes, ik moest gisteren werken!
Dûh
Oeps! Ik dacht dat je een leuke dingen dag had
Ik heb net echt de schrik van mijn leven gehad: ik was mijn kat kwijt. Normaal als ik 'm roep staat 'ie binnen een minuut voor mijn neus. Nu niets. Half uur later weer roepen niets. Ik woon 1 hoog en had wel een geluid gehoord alsof iets van het balkon was gevallen.
Ik naar beneden en langs de achterkant gelopen niets. 'Ingebroken' bij mijn buren omdat ik bang was dat 'ie daar opgesloten zat. Ook niet.
Het stomme is, ik wist gewoon dat er iets was. Vriendin gebeld: ben ik nu paranoia? Weer langs achterkant gelopen. Zat helemaal aan het einde van het laatste balkon mijn kat als een zielig hoopje ineengedoken paniekerig te mauwen.
Bewoners waren niet thuis, buren daarnaast ook niet. Dus uiteindelijk ik weer via de buren met kattensnoepjes mijn doodsbange kat teruggelokt, half over de balustrade geklommen en hem gepakt.
Hij lijkt oké, maar is zich ergens echt te pletter van geschrokken. In mijn slaapkamer gezet met kattenbak en eten en moet hem nu van de dierenarts met rust laten, maar wel in de gaten houden. Pffff! Ik was echt zó ongerust.
Normaal zou ik nu gaan eten. No can do. Nu verveel ik jullie ermee en ga vervolgens schoonmaken.
Elle, die roller heb ik: je wilt niet weten hoe mijn kleding eruit ziet soms
EM: het werd roerei met tomaat en nu ga ik voor een blikje vis met komkommer. Ik moet eraan wennen, maar mijn maag en darmen zijn een stuk rustiger dan normaal.
Jen: en heb je een vakantie geboekt? Doen hoor!
Orchidee: er is een internetwinkel voor Nederlandse spullen, zal er eens op zoeken.
Uhuh Hermes, ik moest gisteren werken!
Dûh
Oeps! Ik dacht dat je een leuke dingen dag had
Ik heb net echt de schrik van mijn leven gehad: ik was mijn kat kwijt. Normaal als ik 'm roep staat 'ie binnen een minuut voor mijn neus. Nu niets. Half uur later weer roepen niets. Ik woon 1 hoog en had wel een geluid gehoord alsof iets van het balkon was gevallen.
Ik naar beneden en langs de achterkant gelopen niets. 'Ingebroken' bij mijn buren omdat ik bang was dat 'ie daar opgesloten zat. Ook niet.
Het stomme is, ik wist gewoon dat er iets was. Vriendin gebeld: ben ik nu paranoia? Weer langs achterkant gelopen. Zat helemaal aan het einde van het laatste balkon mijn kat als een zielig hoopje ineengedoken paniekerig te mauwen.
Bewoners waren niet thuis, buren daarnaast ook niet. Dus uiteindelijk ik weer via de buren met kattensnoepjes mijn doodsbange kat teruggelokt, half over de balustrade geklommen en hem gepakt.
Hij lijkt oké, maar is zich ergens echt te pletter van geschrokken. In mijn slaapkamer gezet met kattenbak en eten en moet hem nu van de dierenarts met rust laten, maar wel in de gaten houden. Pffff! Ik was echt zó ongerust.
Normaal zou ik nu gaan eten. No can do. Nu verveel ik jullie ermee en ga vervolgens schoonmaken.
Elle, die roller heb ik: je wilt niet weten hoe mijn kleding eruit ziet soms
EM: het werd roerei met tomaat en nu ga ik voor een blikje vis met komkommer. Ik moet eraan wennen, maar mijn maag en darmen zijn een stuk rustiger dan normaal.
Jen: en heb je een vakantie geboekt? Doen hoor!
Orchidee: er is een internetwinkel voor Nederlandse spullen, zal er eens op zoeken.
donderdag 31 juli 2008 om 13:35
Orchidee: http://www.dutchtaste.com/ of http://www.hollandsbest.com/ (die hebben een winkel in San Jose) en http://www.dcimports.com/holgroc.html Heb je daar wat aan?
donderdag 31 juli 2008 om 16:39
Hermes, Hollandsbest is dus de winkel waar ik al kom ha ha ha ha.
Ik ken de eigenaar errrrruggg goed heb er zelfs een poosje gewerkt tijdens mijn immigratie process.
Rookworst en Goudse kaas kan ik hier bijna bij elke winkel kopen. We krijgen telkens meer Nederlandse produkten in de winkels moet ik zeggen. Dus erwtensoep kan ik heel makkelijk zelf maken.
Als ik naar het nederlandse winkeltje ga is het meestal voor je raadt het al, drop, ontbijtkoek, stroopwafels, beschuit, fruithagel en mayo of zo. Als hij dan verse krentenbollen heeft neem ik er altijd wel een paar of een pak gevulde koeken of zoiets.
Maar er gaat toch niets boven een moorkop of een saucijzenbroodje van de Hema ha ha ha!!! Of, zat ik laatst aan te denken, een vers broodje tartaar of filet americain, hebben ze hier ook niet. Mijn man zou me totaal gestoord verklaren om rauw vlees te eten.
Anyways...Elle dank voor de lijstjes erg informatief, het meeste weet ik al. Ik ben het persoonlijk met paar dingen niet eens hoe ze het schrijven, ik vindt het persoonlijk te negatief.
Rauwe honing bijvoorbeeld heeft wel degelijk meer voedingstoffen dan geraffineerde suiker, we weten allemaal wel dat we niet teveel moeten nemen, maar als je iets wilt zoeten is honing nog altijd beter dan geraffineerde suiker. Waar ik persoonlijk echt helemaal van weg blijf zijn die nepsuikers, dat is gewoon rommel.
Ik weet uit ervaring, dat termen als light, vet vrij of andere dieet woorden meer voor marketing worden gebruikt dan dat het "gezonder' is. Light is soms echt niet light zoals je zelf al hebt ondervonden met je lessini, heel vaak als je echt het etiket leest weet je al dat er meer nepsuikers in zitten dan echte gezonde suikers, of meer zout (als het vet vrij is) om de smaak te compenseren. Soms heeft light/vet vrij dus meer calorieen dan het eigenlijke product.....
De suikers in vruchten worden door het lichaam net zo beoordeeld als geraffineerde suikers, ze zien geen verschil. Waar je dus op moet letten als je fruit eet is dat je weet wat het suikerpercentage is in dat stukje fruit. Daarom kun je bijvoorbeeld maar een handje druiven eten ten op zichte van een hele bak aardbeien. Een banaan kun je dus wel eten maar niet net zoveel als de aardbeien en de banaan....
Daarom zoek ik dus altijd naar de meloenen, aardbeien in mijn voedselpatroon, daar kan ik meer van hebben dan de druiven en de banaan en andere fruit die hoge suiker gehaltes hebben.
Iedereen weet dat olie olie is...maar als je dan toch iets van olie wilt gebruiken is de olijfolie de meest gezonden en het puurst, eerste pressing etc etc. Het is beter dan al die andere rommel en ook beter voor je cholesterol gehalte.
Ja je moet voorzichtig zijn met rood vlees, maar een stukje per week kan echt geen kwaad, je moet niet vergeten dat er ook veel ijzer in zit....
Kip, vis en varkensvlees is als je het goed klaar maakt het beste om te eten zoals je al zegt.
Ik vindt het artikel iets te nega in het begin, het zou moeten beginnen met positief eerst, en dan zeggen waarom je niet teveel van het een of ander zou moeten nemen.
Ik ken de eigenaar errrrruggg goed heb er zelfs een poosje gewerkt tijdens mijn immigratie process.
Rookworst en Goudse kaas kan ik hier bijna bij elke winkel kopen. We krijgen telkens meer Nederlandse produkten in de winkels moet ik zeggen. Dus erwtensoep kan ik heel makkelijk zelf maken.
Als ik naar het nederlandse winkeltje ga is het meestal voor je raadt het al, drop, ontbijtkoek, stroopwafels, beschuit, fruithagel en mayo of zo. Als hij dan verse krentenbollen heeft neem ik er altijd wel een paar of een pak gevulde koeken of zoiets.
Maar er gaat toch niets boven een moorkop of een saucijzenbroodje van de Hema ha ha ha!!! Of, zat ik laatst aan te denken, een vers broodje tartaar of filet americain, hebben ze hier ook niet. Mijn man zou me totaal gestoord verklaren om rauw vlees te eten.
Anyways...Elle dank voor de lijstjes erg informatief, het meeste weet ik al. Ik ben het persoonlijk met paar dingen niet eens hoe ze het schrijven, ik vindt het persoonlijk te negatief.
Rauwe honing bijvoorbeeld heeft wel degelijk meer voedingstoffen dan geraffineerde suiker, we weten allemaal wel dat we niet teveel moeten nemen, maar als je iets wilt zoeten is honing nog altijd beter dan geraffineerde suiker. Waar ik persoonlijk echt helemaal van weg blijf zijn die nepsuikers, dat is gewoon rommel.
Ik weet uit ervaring, dat termen als light, vet vrij of andere dieet woorden meer voor marketing worden gebruikt dan dat het "gezonder' is. Light is soms echt niet light zoals je zelf al hebt ondervonden met je lessini, heel vaak als je echt het etiket leest weet je al dat er meer nepsuikers in zitten dan echte gezonde suikers, of meer zout (als het vet vrij is) om de smaak te compenseren. Soms heeft light/vet vrij dus meer calorieen dan het eigenlijke product.....
De suikers in vruchten worden door het lichaam net zo beoordeeld als geraffineerde suikers, ze zien geen verschil. Waar je dus op moet letten als je fruit eet is dat je weet wat het suikerpercentage is in dat stukje fruit. Daarom kun je bijvoorbeeld maar een handje druiven eten ten op zichte van een hele bak aardbeien. Een banaan kun je dus wel eten maar niet net zoveel als de aardbeien en de banaan....
Daarom zoek ik dus altijd naar de meloenen, aardbeien in mijn voedselpatroon, daar kan ik meer van hebben dan de druiven en de banaan en andere fruit die hoge suiker gehaltes hebben.
Iedereen weet dat olie olie is...maar als je dan toch iets van olie wilt gebruiken is de olijfolie de meest gezonden en het puurst, eerste pressing etc etc. Het is beter dan al die andere rommel en ook beter voor je cholesterol gehalte.
Ja je moet voorzichtig zijn met rood vlees, maar een stukje per week kan echt geen kwaad, je moet niet vergeten dat er ook veel ijzer in zit....
Kip, vis en varkensvlees is als je het goed klaar maakt het beste om te eten zoals je al zegt.
Ik vindt het artikel iets te nega in het begin, het zou moeten beginnen met positief eerst, en dan zeggen waarom je niet teveel van het een of ander zou moeten nemen.
anoniem_68627 wijzigde dit bericht op 31-07-2008 16:40
Reden: spelling
Reden: spelling
% gewijzigd
donderdag 31 juli 2008 om 18:06
Mijn man kwam thuis met suikervrije dropjes,heb ik er 1 van gegeten,stond verder niets op die zak,was zo'n zelfvulverpakking,maar is dat suiker ook vervangen door nepsuiker?
Smaakte wel lekker maar ik heb het bij eentje gehouden,heb ook geen behoefde aan meer.
Hoe is jullie dag gegaan?
Is je kat alweer rustiger Hermes?
Eten is klaar,tot laters!
Smaakte wel lekker maar ik heb het bij eentje gehouden,heb ook geen behoefde aan meer.
Hoe is jullie dag gegaan?
Is je kat alweer rustiger Hermes?
Eten is klaar,tot laters!
donderdag 31 juli 2008 om 18:07
Hoi Meiden,
Hoe gaat het met jullie?
Het is een klein beetje warm he?
Vanmorgen gewerkt, tussendoor de reis geboekt (jaja!), en daarna fysiotherapie en fitness.
Ik had net geen zin in koken, dus nog makkelijker gedaan.
Eten vandaag:
O: 2 boterhammen met halva en vruchtenhagel, 1 melk
T: 1 appel, pruimen, bouillon
L: 2 boterhammen met halve, 30+komijnenkaas en augurken
T: 2 blokjes kaas
D: 1 baquette met ei, bacon, komkommer en tomaat, 1 melk
Dank jullie voor jullie lieve woorden!! Doet me goed om hier steun te krijgen en te geven!
En ja, ik heb een laag gevoel van eigenwaarde, en dat komt niet alleen door het overgewicht. Ik ben op de goede weg, met wat hulp.
Hermes:
Fijn dat er wat uit die onderzoeken is gekomen, en dat je het nu al merkt in je buik! Ik hoop voor je dat dat doorzet, en dat het een beetje lukt met dat dieet.
Heb je hulp van een dietiste daarvoor?
Wat is er met die kat van je aan de hand??? Is die oud en vergeetachtig?
EM het is wel wat verwarrend van die teksten, haha, ik dacht op een gegeven moment dat je styliste was!!
Fijne avond,
Groeten,
Jenneke
Hoe gaat het met jullie?
Het is een klein beetje warm he?
Vanmorgen gewerkt, tussendoor de reis geboekt (jaja!), en daarna fysiotherapie en fitness.
Ik had net geen zin in koken, dus nog makkelijker gedaan.
Eten vandaag:
O: 2 boterhammen met halva en vruchtenhagel, 1 melk
T: 1 appel, pruimen, bouillon
L: 2 boterhammen met halve, 30+komijnenkaas en augurken
T: 2 blokjes kaas
D: 1 baquette met ei, bacon, komkommer en tomaat, 1 melk
Dank jullie voor jullie lieve woorden!! Doet me goed om hier steun te krijgen en te geven!
En ja, ik heb een laag gevoel van eigenwaarde, en dat komt niet alleen door het overgewicht. Ik ben op de goede weg, met wat hulp.
Hermes:
Fijn dat er wat uit die onderzoeken is gekomen, en dat je het nu al merkt in je buik! Ik hoop voor je dat dat doorzet, en dat het een beetje lukt met dat dieet.
Heb je hulp van een dietiste daarvoor?
Wat is er met die kat van je aan de hand??? Is die oud en vergeetachtig?
EM het is wel wat verwarrend van die teksten, haha, ik dacht op een gegeven moment dat je styliste was!!
Fijne avond,
Groeten,
Jenneke
donderdag 31 juli 2008 om 20:08
Hallo Meiden,
Weten jullie al wanneer het kouder wordt
Hier mijn eetlijstje:
O bakje magere yogurt met aardbeien
T fruit smoothie
M 2 boterhammen met ei
T fruit smoothie en 1 suikervrij dropje
A salade met groente/fruit
In fruit zit natuurlijk fruit suiker misschien heb ik dat vandaag een beetje teveel gehad
ipv 4 boterhammen eet ik er nu 2
Het lijkt een mooi lijstje maar volgens mij nog niet oke maar met deze hitte zijn die fruit smoothies zo lekker.
En wat hebben jullie vandaag gedaan,gaarne per minuut vermelden
(f)
Weten jullie al wanneer het kouder wordt
Hier mijn eetlijstje:
O bakje magere yogurt met aardbeien
T fruit smoothie
M 2 boterhammen met ei
T fruit smoothie en 1 suikervrij dropje
A salade met groente/fruit
In fruit zit natuurlijk fruit suiker misschien heb ik dat vandaag een beetje teveel gehad
ipv 4 boterhammen eet ik er nu 2
Het lijkt een mooi lijstje maar volgens mij nog niet oke maar met deze hitte zijn die fruit smoothies zo lekker.
En wat hebben jullie vandaag gedaan,gaarne per minuut vermelden
(f)
donderdag 31 juli 2008 om 21:12
Per minuut nog wel EM
Ehh, kat gezocht, kat gevonden, kat onder bed, kat wil er niet onder vandaan komen, ik ook onder bed gekropen en daar gezellig een half uurtje gelegen. * Ja, ik ben een sukkel. *
Kat is niet oud, denk dat 'ie gevallen is of uitgegleden of geschrokken. Anyway ligt nu aan de lijn op het balkon.
Vervolgens opgeruimd en schoongemaakt. Daarna kattenbak en etensbakjes in de slaapkamer gezet, ventilator aan en deur dicht.
Vriendin met kattenangst kwam langs. Samen gegeten en haar daarna naar huis gestuurd Excuses aan buren aangeboden (had ladder en kattensnoepjes daar laten staan), maar was niet nodig. Ook zij waren bezorgd.
Lunch: tonijn met komkommer. 'Gekookt': lauwwarme spinaziesalade met 3 cherrytomaatjes, 10 pistachios,olijf/citroendressing, gebakken oesterzwammen en rode papriika en biefstuk. Tussendoor nog 2 halve walnoten 2 halve pecannoten en 3 pistachios op. Verder heel veel water.
Orchidee, briljant dat je de winkel al kent.
EM: maandag wordt het kouder, morgen wordt het nat. Goed weerbericht hè
Jenneke, woehoe, goed dat je de vakantie geboekt hebt!
Wanneer ga je?
Ik heb hulp van een allergoloog en gespecialiseerd diëtiste. (Wat is dat toch dat de meeste diëtisten vrouwen zijn?)
Fijne avond!
Ehh, kat gezocht, kat gevonden, kat onder bed, kat wil er niet onder vandaan komen, ik ook onder bed gekropen en daar gezellig een half uurtje gelegen. * Ja, ik ben een sukkel. *
Kat is niet oud, denk dat 'ie gevallen is of uitgegleden of geschrokken. Anyway ligt nu aan de lijn op het balkon.
Vervolgens opgeruimd en schoongemaakt. Daarna kattenbak en etensbakjes in de slaapkamer gezet, ventilator aan en deur dicht.
Vriendin met kattenangst kwam langs. Samen gegeten en haar daarna naar huis gestuurd Excuses aan buren aangeboden (had ladder en kattensnoepjes daar laten staan), maar was niet nodig. Ook zij waren bezorgd.
Lunch: tonijn met komkommer. 'Gekookt': lauwwarme spinaziesalade met 3 cherrytomaatjes, 10 pistachios,olijf/citroendressing, gebakken oesterzwammen en rode papriika en biefstuk. Tussendoor nog 2 halve walnoten 2 halve pecannoten en 3 pistachios op. Verder heel veel water.
Orchidee, briljant dat je de winkel al kent.
EM: maandag wordt het kouder, morgen wordt het nat. Goed weerbericht hè
Jenneke, woehoe, goed dat je de vakantie geboekt hebt!
Wanneer ga je?
Ik heb hulp van een allergoloog en gespecialiseerd diëtiste. (Wat is dat toch dat de meeste diëtisten vrouwen zijn?)
Fijne avond!
donderdag 31 juli 2008 om 21:41
Halloooooo
Super Jen!!! Wanneer ga je? en waarnaar toe??
Ben niet nieuwschierig hoor, mag alleen graag alles weten!
Hermes hoe krijg je het erdoor, zou het niet kunnen.Maar ja als het moet, moet het
EM ,geweldig hoor die lijstjes, maar uuhh,hoeveel fruit mag je dan?
Dacht dat fruit altijd goed was! Verwarrend hoor.
Goed mijn dag! Die BEGON goed!!!!
O: 2 boterham pindakaas
L: 1 plak rozijnenroggebrood met kaas
A: uit eten geweest sorry!!
tomatensoep met stokbrood en kruidenboter
schnitzel met champignonroomsaus
frietjes en een salade
maar GEEN ijs o.i.d.
Heb al tegen vriendjeElle gezegd dat ik dit niet meer wil, want ik eet altijd meer dan de bedoeling was.
Goed, morgen hele dag afwezig ( WERKEN, Hermes, WERKEN )
Ik groet u allen dames
Super Jen!!! Wanneer ga je? en waarnaar toe??
Ben niet nieuwschierig hoor, mag alleen graag alles weten!
Hermes hoe krijg je het erdoor, zou het niet kunnen.Maar ja als het moet, moet het
EM ,geweldig hoor die lijstjes, maar uuhh,hoeveel fruit mag je dan?
Dacht dat fruit altijd goed was! Verwarrend hoor.
Goed mijn dag! Die BEGON goed!!!!
O: 2 boterham pindakaas
L: 1 plak rozijnenroggebrood met kaas
A: uit eten geweest sorry!!
tomatensoep met stokbrood en kruidenboter
schnitzel met champignonroomsaus
frietjes en een salade
maar GEEN ijs o.i.d.
Heb al tegen vriendjeElle gezegd dat ik dit niet meer wil, want ik eet altijd meer dan de bedoeling was.
Goed, morgen hele dag afwezig ( WERKEN, Hermes, WERKEN )
Ik groet u allen dames
vrijdag 1 augustus 2008 om 07:36
Goede morgen dames!!
Ik ben niet erg goed bezig de laatste dagen, het is erg stresserig hier, enorm veel druk op de ketel en ik ben de komende week ook nog eens alleen. Moet een event voorbereiden voor een braderie en dan a.s donderdag een "wine and cheese reception" voor alle makelaars van mijn regio.
Komt er dan ook nog bij dat ik deze hele week alleen het kantoor run en ook de rapportages moet doen, oh en natuurlijk huizen verkopen ha ha ha
Mijn klant van vorige week gaat een beetje puinruimen in zijn credit report en dan hopenlijk over een paar maandjes komt hij terug en kunnen we de deal afsluiten, dus even op een zacht vuurtje gezet.
Nou we zien wel hoe het gaat, als ik maar rustig kan blijven komt het wel goed. Gisteren voor de bijl gegaan met een broodje "pulled BBQ chicken en steak fries" harstikke fout maar o zo lekker!!!
Vandaag een een Mexicaanse tortilla salade gehad, klinkt gezond maar ik weet zeker dat het een ton aan calo's had dus morgen maar een fruitdagje in lassen.
Jen, waar gaat de reis heen?????
Hermes, is het vol te houden, wat staat er morgen op de lijst voor ontbijt?? goed gedaan met die omelet trouwens!!
Elleinspe, ik zal ook wel gegroeid zijn, nou ja even goed ons best doen en we zijn weer daar waar we willen zijn!
ElleM, ik kan soms een vreselijke zeikmuts zijn....ik hoop niet dat je boos bent over mijn ietwat kritische noot, het was niet naar jou gericht maar naar de oorspronkelijke schrijver van het artikel...ik wou dat dat soort mensen eerst eens keken naar de werkelijke toegevoegde waarde van gezond eten, zoals de olien...je lijstje zag er trouwens harstikke goed uit!!
Nou meiden ik ga naar bed hier, hoop dat ik morgen een beetje adem kan halen voordat ik onder water ga en verzuip onder het werk! LOL
Ik ben niet erg goed bezig de laatste dagen, het is erg stresserig hier, enorm veel druk op de ketel en ik ben de komende week ook nog eens alleen. Moet een event voorbereiden voor een braderie en dan a.s donderdag een "wine and cheese reception" voor alle makelaars van mijn regio.
Komt er dan ook nog bij dat ik deze hele week alleen het kantoor run en ook de rapportages moet doen, oh en natuurlijk huizen verkopen ha ha ha
Mijn klant van vorige week gaat een beetje puinruimen in zijn credit report en dan hopenlijk over een paar maandjes komt hij terug en kunnen we de deal afsluiten, dus even op een zacht vuurtje gezet.
Nou we zien wel hoe het gaat, als ik maar rustig kan blijven komt het wel goed. Gisteren voor de bijl gegaan met een broodje "pulled BBQ chicken en steak fries" harstikke fout maar o zo lekker!!!
Vandaag een een Mexicaanse tortilla salade gehad, klinkt gezond maar ik weet zeker dat het een ton aan calo's had dus morgen maar een fruitdagje in lassen.
Jen, waar gaat de reis heen?????
Hermes, is het vol te houden, wat staat er morgen op de lijst voor ontbijt?? goed gedaan met die omelet trouwens!!
Elleinspe, ik zal ook wel gegroeid zijn, nou ja even goed ons best doen en we zijn weer daar waar we willen zijn!
ElleM, ik kan soms een vreselijke zeikmuts zijn....ik hoop niet dat je boos bent over mijn ietwat kritische noot, het was niet naar jou gericht maar naar de oorspronkelijke schrijver van het artikel...ik wou dat dat soort mensen eerst eens keken naar de werkelijke toegevoegde waarde van gezond eten, zoals de olien...je lijstje zag er trouwens harstikke goed uit!!
Nou meiden ik ga naar bed hier, hoop dat ik morgen een beetje adem kan halen voordat ik onder water ga en verzuip onder het werk! LOL
vrijdag 1 augustus 2008 om 09:15
Goedemorgen,
Vanochtend na het toiletbezoek gelijk de weegschaal maar tevoorschijn gehaald,na 2x opnieuw erop zijn gestapt en te hebben gecontroleerd stopte de weegschaal bij 132.5
Maar aangezien ik in mijn stopweek altijd aankom en dit een week geleden was denk ik dat dat wel een kilo van bijzat.Zodra de stopweek begint kom ik wat aan wat er geleidelijk ook wel weer afgaat.Dus in mijn stopweek weeg ik me maar niet
Fruit is goed maar teveel fruit dan krijg je weer veel fruitsuiker binnen zegt men...Maar het zit wel goed in brood zit 60% suiker dus dan is 10%/20% fruitsuiker beter,dus ik haal vandaag weer een lading van allerlei fruit.
Ja,waar gaat de reis naartoe Jen?
Elle,weer druk aan het werk,gisteren alles schoongekregen?
Hermes,alles weer goed met je kat,dank je voor je per minuut beschrijving
Orchideetje,bevalt je nieuwe werk je?
Vandaag wat koeler heerlijk
Fijne dag allemaal (f)
Vanochtend na het toiletbezoek gelijk de weegschaal maar tevoorschijn gehaald,na 2x opnieuw erop zijn gestapt en te hebben gecontroleerd stopte de weegschaal bij 132.5
Maar aangezien ik in mijn stopweek altijd aankom en dit een week geleden was denk ik dat dat wel een kilo van bijzat.Zodra de stopweek begint kom ik wat aan wat er geleidelijk ook wel weer afgaat.Dus in mijn stopweek weeg ik me maar niet
Fruit is goed maar teveel fruit dan krijg je weer veel fruitsuiker binnen zegt men...Maar het zit wel goed in brood zit 60% suiker dus dan is 10%/20% fruitsuiker beter,dus ik haal vandaag weer een lading van allerlei fruit.
Ja,waar gaat de reis naartoe Jen?
Elle,weer druk aan het werk,gisteren alles schoongekregen?
Hermes,alles weer goed met je kat,dank je voor je per minuut beschrijving
Orchideetje,bevalt je nieuwe werk je?
Vandaag wat koeler heerlijk
Fijne dag allemaal (f)
vrijdag 1 augustus 2008 om 09:57
Wow super EM! Ik mis fruit echt heel erg, maar anyway voel me na een dag al beter dus probeer het echt niet te eten.
Ik woog vanmorgen 120,2. Mijn periode kilo is er weer af!
Ontbijt bestond uit: 2 handjes rauwe spinazie, 6 radijsjes, 7 cocktailgarnalen en een citroen olijfoliedressing.
Enige probleem dat ik heb is met de vitaminepillen: die dingen zijn te groot om in een keer door te slikken!
Jammer Elleinspe, houd je geen vocht vast door de warmte?
Orchidee, nieuwe baan beginnen is altijd stressvol. Je kan het hoor!
Ik woog vanmorgen 120,2. Mijn periode kilo is er weer af!
Ontbijt bestond uit: 2 handjes rauwe spinazie, 6 radijsjes, 7 cocktailgarnalen en een citroen olijfoliedressing.
Enige probleem dat ik heb is met de vitaminepillen: die dingen zijn te groot om in een keer door te slikken!
Jammer Elleinspe, houd je geen vocht vast door de warmte?
Orchidee, nieuwe baan beginnen is altijd stressvol. Je kan het hoor!
vrijdag 1 augustus 2008 om 12:23
Hoi Dames,
Ik heb het schema bijgewerkt.
Hermes gefeliciteerd, meeste van deze week afgevallen!
EM, jij gaat ook goed!!!!
Elle, zet hem op, je kunt het, niet meer elke keer uit eten gaan, spaart geld ook, kun je weer een blender van kopen....
Orchideetje, heb jij je gewogen vandaag?
Ik ben dus 1 kilo kwijt, netjes vond ik zo.
Ik ga naar Madeira, over een paar weken, voor een weekje. Appartement met halfpension.
Genoeg antwoorden dames??
Vanmorgen gewerkt, vanmiddag naar de psychologe en dan wat boodschappen.
Het is gelukkig lekker weer hier, ik heb even allen open staan op te luchten.
Goede dag verder,
Groeten,
Jenneke
Ik heb het schema bijgewerkt.
Hermes gefeliciteerd, meeste van deze week afgevallen!
EM, jij gaat ook goed!!!!
Elle, zet hem op, je kunt het, niet meer elke keer uit eten gaan, spaart geld ook, kun je weer een blender van kopen....
Orchideetje, heb jij je gewogen vandaag?
Ik ben dus 1 kilo kwijt, netjes vond ik zo.
Ik ga naar Madeira, over een paar weken, voor een weekje. Appartement met halfpension.
Genoeg antwoorden dames??
Vanmorgen gewerkt, vanmiddag naar de psychologe en dan wat boodschappen.
Het is gelukkig lekker weer hier, ik heb even allen open staan op te luchten.
Goede dag verder,
Groeten,
Jenneke
