Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- min vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?
donderdag 8 april 2010 om 14:42
Nieuwe aanmeldingen voor gegevens bijhouden in tabel niet meer mogelijk!!!
Kletsen mag altijd natuurlijk!!!
Ik wil graag vijf kilo (meer mag ook) afvallen!
En ik wil ook graag bij een 'clubje'!!!
Nu zag ik dat de meeste 'clubjes' al een tijdje geleden gestart zijn, dus begin ik bij deze een nieuwe. Gewoon lekker kletsen, resultaten bijhouden en elkaar steunen. Wie heeft zin om mee te doen?
Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continu schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden.
Momenteel weeg ik 74 kilo en heb ik een lengte van 1.69. Mijn eerste doel wordt dus 69 kilo.
Dus: wie doet er mee??? Laat een (privé)berichtje achter met je huidige gewicht en je streefgewicht.
De weegdag wordt maandag.
Naam Start Huidig Verschil Streef Lengte Cupmaat Maja8274,075,0+1,070,01.76CMiNoutje70,070,1+0,165,01.76BNikznut61,560,5-1,658,01.64Sabry70,068,6-1.465,01.6475FFFaye8867,066,1-0,962,01.65AMe365,064,5-0.560,01.6780DWellhello85,085,5+0,5geen1.73DIsle70,068,5-1,567,01.75Noeks8471,571,50,067,51.72CIkkuzz66,063,5-2,562,01.68BRasa74,072,8-1,269,01.69CPixiePink60,057,0-3,055,01.67Nazife55,054,9-0,150,01.58CNessemeisje77.478,6+1,2711.70CJustme1276,076,00,070,01.80Didi72,071,1-0,962,01.66Watchamacallit65,063,6-1,460,01.75CEevita63,061,7-1,359,01.70BJerry55564,063,0-1,061,01.74BQyara73,070,9-2,165,01.70Evychickie83,584,7+1,275,01.77Berggeitje6764,2-2,5631.79BFlint61,060,2-0,857,01.80BNala8377,076,7-0,3721.76BGottya274,072,6-1,469,01.69C
Kletsen mag altijd natuurlijk!!!
Ik wil graag vijf kilo (meer mag ook) afvallen!
En ik wil ook graag bij een 'clubje'!!!
Nu zag ik dat de meeste 'clubjes' al een tijdje geleden gestart zijn, dus begin ik bij deze een nieuwe. Gewoon lekker kletsen, resultaten bijhouden en elkaar steunen. Wie heeft zin om mee te doen?
Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continu schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden.
Momenteel weeg ik 74 kilo en heb ik een lengte van 1.69. Mijn eerste doel wordt dus 69 kilo.
Dus: wie doet er mee??? Laat een (privé)berichtje achter met je huidige gewicht en je streefgewicht.
De weegdag wordt maandag.
Naam Start Huidig Verschil Streef Lengte Cupmaat Maja8274,075,0+1,070,01.76CMiNoutje70,070,1+0,165,01.76BNikznut61,560,5-1,658,01.64Sabry70,068,6-1.465,01.6475FFFaye8867,066,1-0,962,01.65AMe365,064,5-0.560,01.6780DWellhello85,085,5+0,5geen1.73DIsle70,068,5-1,567,01.75Noeks8471,571,50,067,51.72CIkkuzz66,063,5-2,562,01.68BRasa74,072,8-1,269,01.69CPixiePink60,057,0-3,055,01.67Nazife55,054,9-0,150,01.58CNessemeisje77.478,6+1,2711.70CJustme1276,076,00,070,01.80Didi72,071,1-0,962,01.66Watchamacallit65,063,6-1,460,01.75CEevita63,061,7-1,359,01.70BJerry55564,063,0-1,061,01.74BQyara73,070,9-2,165,01.70Evychickie83,584,7+1,275,01.77Berggeitje6764,2-2,5631.79BFlint61,060,2-0,857,01.80BNala8377,076,7-0,3721.76BGottya274,072,6-1,469,01.69C
woensdag 14 april 2010 om 18:44
Ja maarrrrr... een beker is 200ml en een grote beker zelfs 250! Dus tel uit je euh.. verlies
Optimel heeft net zoveel kilocalorieën alleen volgens de fabrikant 0% vet en geen toegevoegde suikers *heeft net de verpakking zitten te bestuderen toen Bakker Bart haar paninibroodje klaarmaakte*
Dus avondeten: paninibroodje met salami, tomaat en kaas en thuis een tomaat met wat aromat.
En nu ga ik fitnessen met een vriendin!!
Optimel heeft net zoveel kilocalorieën alleen volgens de fabrikant 0% vet en geen toegevoegde suikers *heeft net de verpakking zitten te bestuderen toen Bakker Bart haar paninibroodje klaarmaakte*
Dus avondeten: paninibroodje met salami, tomaat en kaas en thuis een tomaat met wat aromat.
En nu ga ik fitnessen met een vriendin!!
woensdag 14 april 2010 om 19:51
Hey allemaal
Weer terug van het werk. Van de koekjes af weten te blijven!! Lekker 'mager' gelunch met een rijstwafel, banaan en een flinke bak rauwkost. Net lekker bami gegeten en nu op de bank met mannetje. Eens even de eetmeter invullen om te kijken hoe ik het gedaan heb. Morgen pas weer sporten, uurtje fitness.
Weer terug van het werk. Van de koekjes af weten te blijven!! Lekker 'mager' gelunch met een rijstwafel, banaan en een flinke bak rauwkost. Net lekker bami gegeten en nu op de bank met mannetje. Eens even de eetmeter invullen om te kijken hoe ik het gedaan heb. Morgen pas weer sporten, uurtje fitness.
woensdag 14 april 2010 om 20:34
Heb net weer een half uur hardgelopen, ik begin het echt lekker te vinden.
Ik vond het vandaag wel moeilijk om van alle lekkere dingen af te blijven, ik had echt behoefte aan een bak chips ofzo... maar als ik dat eenmaal ga doen, dan heb ik ook geen rem meer.
Dit heb ik vandaag gegeten.
Ontbijt:1 boterham met kipfilet
tussendoor: 2 creamcrackers
Lunch: 2 boterhammen met rookvlees en 2 crackers
Tussendoor: stuk komkommer
Avond: gekookte aardappelen en spercibonen en pepersteak.
en net nog een banaan.
Weer een dag overleefd....
Ik vond het vandaag wel moeilijk om van alle lekkere dingen af te blijven, ik had echt behoefte aan een bak chips ofzo... maar als ik dat eenmaal ga doen, dan heb ik ook geen rem meer.
Dit heb ik vandaag gegeten.
Ontbijt:1 boterham met kipfilet
tussendoor: 2 creamcrackers
Lunch: 2 boterhammen met rookvlees en 2 crackers
Tussendoor: stuk komkommer
Avond: gekookte aardappelen en spercibonen en pepersteak.
en net nog een banaan.
Weer een dag overleefd....
woensdag 14 april 2010 om 20:53
quote:nazife schreef op 14 april 2010 @ 17:14:
ik heb ruzie om tekort aan voedingsstoffen(tja, meneer de kookmeter(eigenlijk denk ik dat het mevrouw de kookmeter is, altijd zeiken) ik heb niet altijd tijd om 's middags een potje groente te staan koken) eens kijken hoe het vanavond word.
Ben zelf trouwens niet turks maar "onze" keuken lijkt erg op de turkse en ik ben getrouwd met een turk dus tja
@Jerry, gezellig. 1 of 2 plakjes rosbief? Het is een vrouw, dat kan gewoonweg niet anders. Een peter is altijd mannelijk en een meter vrouwelijk.
ik heb ruzie om tekort aan voedingsstoffen(tja, meneer de kookmeter(eigenlijk denk ik dat het mevrouw de kookmeter is, altijd zeiken) ik heb niet altijd tijd om 's middags een potje groente te staan koken) eens kijken hoe het vanavond word.
Ben zelf trouwens niet turks maar "onze" keuken lijkt erg op de turkse en ik ben getrouwd met een turk dus tja
@Jerry, gezellig. 1 of 2 plakjes rosbief? Het is een vrouw, dat kan gewoonweg niet anders. Een peter is altijd mannelijk en een meter vrouwelijk.
woensdag 14 april 2010 om 21:25
Jullie wouden recepten. Bij deze "ons" salade ontbijt wat eigenlijk meer geschikt is als lunch.
Ingredienten:
-sla(maakt niet uit wat voor soort eigenlijk)
-tomaat
-komkommer
-rucola
-peynir(turkse kaas)
-olijfolie
-appelazijn(citroensap kan ook)
-rode pepervlokken
Bereiding:
-sla snijedn/scheuren
-tomaat en komkommer in dunne plakjes(komkommer doe ik met de kaasschaaf)
-peynir verkruimelen
-rucola erbij
-olijfolie, appelazijn/citroensap en pepervlokken eroverheen
-goed door elkaar roeren/schudden/wat jij wilt
-turks brood heel even onder de gril(ik besmeer ze graag even met boter maar aangezien we aan het lijnen zijn kan het ook prima zonder
-schaal salade op tafel(of op een bord maarja wij zijn met zijn 2en dus uit de schaal gaat prima) en brood gebruiken als bestek.
Ingredienten:
-sla(maakt niet uit wat voor soort eigenlijk)
-tomaat
-komkommer
-rucola
-peynir(turkse kaas)
-olijfolie
-appelazijn(citroensap kan ook)
-rode pepervlokken
Bereiding:
-sla snijedn/scheuren
-tomaat en komkommer in dunne plakjes(komkommer doe ik met de kaasschaaf)
-peynir verkruimelen
-rucola erbij
-olijfolie, appelazijn/citroensap en pepervlokken eroverheen
-goed door elkaar roeren/schudden/wat jij wilt
-turks brood heel even onder de gril(ik besmeer ze graag even met boter maar aangezien we aan het lijnen zijn kan het ook prima zonder
-schaal salade op tafel(of op een bord maarja wij zijn met zijn 2en dus uit de schaal gaat prima) en brood gebruiken als bestek.
woensdag 14 april 2010 om 21:55
woensdag 14 april 2010 om 22:23
@nazife, rosbief gaat er altijd goed in! haha
Wat ben je toch weer actief met je recepten, leuk!
Wat ik me nog afvroeg, wat is turkse rijst precies?
@justme; wat een mooie lijst weer! Petje af!
@gottya, jij ook al zo goed bezig! Lekker is dat he? Was de eetmeter ook tevreden?
@Minou; 1,5 fitnes?!! Wow. Goed joh.
Hier nog zo'n burgelijke miep ik hoor vaker mensen vertellen dat ze ná het sporten nog eten. Poe, ik val om 18 uur echt om. Maar het is natuurlijk wel een tussenoplossing. Heb je dan geen last van een volle maag zo voor het slapen gaan?
Ik heb vandaag ook goed gegeten! zit op bijna 1600kcal, heel keurig al zeg ik het zelf. Nu nog een kopje thee, ZONDER iets erbij en dan snel tanden poetsen en naar bed!
Wat ben je toch weer actief met je recepten, leuk!
Wat ik me nog afvroeg, wat is turkse rijst precies?
@justme; wat een mooie lijst weer! Petje af!
@gottya, jij ook al zo goed bezig! Lekker is dat he? Was de eetmeter ook tevreden?
@Minou; 1,5 fitnes?!! Wow. Goed joh.
Hier nog zo'n burgelijke miep ik hoor vaker mensen vertellen dat ze ná het sporten nog eten. Poe, ik val om 18 uur echt om. Maar het is natuurlijk wel een tussenoplossing. Heb je dan geen last van een volle maag zo voor het slapen gaan?
Ik heb vandaag ook goed gegeten! zit op bijna 1600kcal, heel keurig al zeg ik het zelf. Nu nog een kopje thee, ZONDER iets erbij en dan snel tanden poetsen en naar bed!
woensdag 14 april 2010 om 22:30
@ikkuz, men beweert dat het op feta lijkt maar ik vind peynir echt veeeel lekkerder haha. Voordeel: zo'n blik peynir kan ruim een maand meegaan in de koelkast(wellicht zelfs langer maar zo na een maand hebben wij altijd de bodem al gevonden haha) peynir kun je echt in heel veel dingen gebruiken dus misschien een idee om een keer de turk op te zoeken haha.
woensdag 14 april 2010 om 23:33
Zooo was ik ook weer even. Heb nu wel trek maar dat komt omdat ik om 17 uur moet beginnen met werken tot 21 en dus s middags warm eet waardoor ik s avonds ALTIJD! trek/honger heb!!!!
Maar heb 2 x merci afgeslagen, een liter water weggedronken en uhm komkommer en cherry tomaatjes gegeten op t werk. Ipv altijd de snoeppot daar leeg te graaien .
Maar heb 2 x merci afgeslagen, een liter water weggedronken en uhm komkommer en cherry tomaatjes gegeten op t werk. Ipv altijd de snoeppot daar leeg te graaien .
woensdag 14 april 2010 om 23:45
Lekker recept Nazife, maar eet je echt al rode pepervlokken als ontbijt?? Respect! Ik ga hem eens maken. Succes met je tentamen!
Justme: mooi menu hoor! En weer hardgelopen, goedzo! Leuk dat je het lekker gaat vinden, dat motiveert enorm he!
Ikkuzzz 1900 is niet slecht toch? Zeker niet nu je vaak sport.
Pixie: goedzo! Geen merci's gegeten, wel cherrytomaatjes op. Dat is nog eens discipline!
Jerry en Gottya: ik at eerst ook altijd om 18 uur, maar nu ik samenwoon met een Fransman zijn onze gewoonten een beetje gemixt. Hij moet af en toe wat vroeger eten en ik eet ook wel eens later. Ik kan ook gewoon niet sporten als ik net gegeten heb. Ik moet wel iets kleins eten, anders val ik om, maar een hele maaltijd.. dan komt het echt weer naar boven.
Als ik fitness, doe ik dat 1,5 à 2 uur. Dat bestaat uit een uur cardio (vaak 30 min fietsen en 30 min crosstrainen) en een uur krachttraining/spieroefeningen. En dan erna nog wat eten. Ik schep mijn bord niet vol, het gaat dan vaak om enkele opscheplepels. En dan iets meer groenten dan de rest.
Natuurlijk eten we niet elke dag zo laat, maar wanneer we vaak sporten eten we niet voor half 10 's avonds. Daarom deel ik mijn avondmaaltijd in tweeën. Want nee, ik kan niet met een volle maag slapen Voordeel is wel dat je niet gaat snaaien. Nadeel is dat je eigenlijk nog zin hebt om te eten, maar dan denk ik maar: als ik opsta ga ik weer ontbijten.
Morgen bedrijfsuitje, ben benieuwd naar die tapasworkshop!
Truste meiden! Jullie zijn echt goed bezig!
Justme: mooi menu hoor! En weer hardgelopen, goedzo! Leuk dat je het lekker gaat vinden, dat motiveert enorm he!
Ikkuzzz 1900 is niet slecht toch? Zeker niet nu je vaak sport.
Pixie: goedzo! Geen merci's gegeten, wel cherrytomaatjes op. Dat is nog eens discipline!
Jerry en Gottya: ik at eerst ook altijd om 18 uur, maar nu ik samenwoon met een Fransman zijn onze gewoonten een beetje gemixt. Hij moet af en toe wat vroeger eten en ik eet ook wel eens later. Ik kan ook gewoon niet sporten als ik net gegeten heb. Ik moet wel iets kleins eten, anders val ik om, maar een hele maaltijd.. dan komt het echt weer naar boven.
Als ik fitness, doe ik dat 1,5 à 2 uur. Dat bestaat uit een uur cardio (vaak 30 min fietsen en 30 min crosstrainen) en een uur krachttraining/spieroefeningen. En dan erna nog wat eten. Ik schep mijn bord niet vol, het gaat dan vaak om enkele opscheplepels. En dan iets meer groenten dan de rest.
Natuurlijk eten we niet elke dag zo laat, maar wanneer we vaak sporten eten we niet voor half 10 's avonds. Daarom deel ik mijn avondmaaltijd in tweeën. Want nee, ik kan niet met een volle maag slapen Voordeel is wel dat je niet gaat snaaien. Nadeel is dat je eigenlijk nog zin hebt om te eten, maar dan denk ik maar: als ik opsta ga ik weer ontbijten.
Morgen bedrijfsuitje, ben benieuwd naar die tapasworkshop!
Truste meiden! Jullie zijn echt goed bezig!
anoniem_86765 wijzigde dit bericht op 14-04-2010 23:47
Reden: iets vergeten
Reden: iets vergeten
% gewijzigd
donderdag 15 april 2010 om 07:09
Bah, ik heb echt een slechte week... maandag en dinsdag heel netjes gedaan. Gister had ons mam zelf pizza gebakken omdat m'n vriendinnetje vandaag jarig is. Kei lekker maar natuurlijk veel te veel lekkers er op (en dan heb ik niet eens zo heel veel pizza gegeten). Vanavond dus uiteten voor haar verjaardag. Morgen en overmorgen avonddienst, zondag een feest voor het 50-jarig huwelijk van m'n opa en oma (7 gangen diner) en dan gaan we dinsdag (op de eigenlijke trouwdag) ook nog eens steengrillen... tsss... Zo komt er natuurlijk nooit wat van!
donderdag 15 april 2010 om 07:49
@Minoutje, handig inderdaad om je maaltijd dan gewoon te splitsen, een beetje ervoor en een beetje na het sporten. Wel een voordeel ja, dat je dan 's avonds latere eet en dus minder zult snaaien!
Heel veel plezier vandaag bij de tapasworkshop! Klinkt heel leuk.
@Noeks84, dat zijn veel verleidingen in een week. Ik had afgelopen weekend ook 3 eetentjes! en dacht...dat komt nooit goed. Maar heb me ook dinsdagochtend even stiekem gewogen en ben weer een halve kilo kwijt! Dus het kán wel. Kies bewust, tijdens dit soort feestjes. Je kunt tot op zekere hoogte gewoon met alles meedoen, maar neem van alles een beetje. Steengrillen kan heel mager zijn, ligt er maar aan waar je voor kiest.
@Pixie, succes in het ziekenhuis.
Ik heb net ontbeten met een schaaltje magere yoghurt met twee lepels muelsi(deze is rijkelijk gevuld met rozijntjes en nootjes mmm) en een halv banaantje er door heen.
Hier moet ik het mee doen tot een uurtje of 10/11. Dan heb ik een appeltje!
Fijne dag!
Heel veel plezier vandaag bij de tapasworkshop! Klinkt heel leuk.
@Noeks84, dat zijn veel verleidingen in een week. Ik had afgelopen weekend ook 3 eetentjes! en dacht...dat komt nooit goed. Maar heb me ook dinsdagochtend even stiekem gewogen en ben weer een halve kilo kwijt! Dus het kán wel. Kies bewust, tijdens dit soort feestjes. Je kunt tot op zekere hoogte gewoon met alles meedoen, maar neem van alles een beetje. Steengrillen kan heel mager zijn, ligt er maar aan waar je voor kiest.
@Pixie, succes in het ziekenhuis.
Ik heb net ontbeten met een schaaltje magere yoghurt met twee lepels muelsi(deze is rijkelijk gevuld met rozijntjes en nootjes mmm) en een halv banaantje er door heen.
Hier moet ik het mee doen tot een uurtje of 10/11. Dan heb ik een appeltje!
Fijne dag!
donderdag 15 april 2010 om 08:05
@ Jerry, dat klinkt wel erg lekker zo'n schaaltje met yoghurt. Heerlijk zeg.
Bij was het ontbijt een bruin broodje met mager kipfilet, ook lekker hoor maar zoooo saai.
Om 10 uur mag ik een banaan of een appel, net waar ik trek in heb.
Nu lekker een grote bak koffie.
Heb ik wel nodig, zo meteen een k-gesprek op mijn werk, er gaan ontslagen vallen en ik hoor straks of ik daar ook bij zit...
@ Pixiepink, succes en sterkte in het ziekenhuis!
Bij was het ontbijt een bruin broodje met mager kipfilet, ook lekker hoor maar zoooo saai.
Om 10 uur mag ik een banaan of een appel, net waar ik trek in heb.
Nu lekker een grote bak koffie.
Heb ik wel nodig, zo meteen een k-gesprek op mijn werk, er gaan ontslagen vallen en ik hoor straks of ik daar ook bij zit...
@ Pixiepink, succes en sterkte in het ziekenhuis!
donderdag 15 april 2010 om 08:08
@justme, ja het ontbijt ging er goed in! Wanneer ik 's avonds niet zo veel meer eet, heb ik extra zin in ontbijt!
Dat broodje van jou klinkt helemaal niet verkeerd. Waarom vind je het saai? Het leuke van broodjes beleggen is dat je lekker kan varieren.
Voor jou straks ook een stukje fruit, heerlijk! en gezond.
Heel veel succes met het gesprek, klinkt spannend....
poe je hoort het echt vaak de laatste tijd. Hopelijk geldt het niet voor jou! Duimen
Dat broodje van jou klinkt helemaal niet verkeerd. Waarom vind je het saai? Het leuke van broodjes beleggen is dat je lekker kan varieren.
Voor jou straks ook een stukje fruit, heerlijk! en gezond.
Heel veel succes met het gesprek, klinkt spannend....
poe je hoort het echt vaak de laatste tijd. Hopelijk geldt het niet voor jou! Duimen
donderdag 15 april 2010 om 08:11
Goeiemorgen meiden,
Ik ga zo even ontbijten, weet nog niet wat ik ga nemen. Heb wel trek!
@Ikkuzzz, die weken zitten erbij. Ik ben ook niet tevreden met de 2x deze week. Ben vanochtend niet gaan hardlopen, was zo brak toen ik om 6:30 uur de wekker hoorde. Laat maar!! Hehe! Moet straks al weg en ben pas tegen middernacht thuis, dus het zit er niet meer in deze week.
@Nazife, toch zou ik de voorkeur hebben voor het ontbijt dat je vandaag genomen hebt. De salade bewaar ik wel voor de middag of avond
@Noeks, zo dat is wel heel veel van het goeie! Ik sluit me bij Jerry aan, al is het wel moeilijk om dan gematigd te eten!!
@Jerry, heb je niks verleidelijks op je werk? Ik vind het altyijd zo moeilijk om die vooraf gestelde tijden aan te houden voor een tussendoortje
@Pixie: veel succes! Wil je kwijt waar het voor is?
@Justme oeii, sterkte. Hopen dat jij er niet bij zit!
Ik ga zo even ontbijten, weet nog niet wat ik ga nemen. Heb wel trek!
@Ikkuzzz, die weken zitten erbij. Ik ben ook niet tevreden met de 2x deze week. Ben vanochtend niet gaan hardlopen, was zo brak toen ik om 6:30 uur de wekker hoorde. Laat maar!! Hehe! Moet straks al weg en ben pas tegen middernacht thuis, dus het zit er niet meer in deze week.
@Nazife, toch zou ik de voorkeur hebben voor het ontbijt dat je vandaag genomen hebt. De salade bewaar ik wel voor de middag of avond
@Noeks, zo dat is wel heel veel van het goeie! Ik sluit me bij Jerry aan, al is het wel moeilijk om dan gematigd te eten!!
@Jerry, heb je niks verleidelijks op je werk? Ik vind het altyijd zo moeilijk om die vooraf gestelde tijden aan te houden voor een tussendoortje
@Pixie: veel succes! Wil je kwijt waar het voor is?
@Justme oeii, sterkte. Hopen dat jij er niet bij zit!
