Lijf & Lijn
alle pijlers
Net begonnen met Start to Run
woensdag 13 april 2011 om 13:21
Hi,
Wiromi, wat vervelend dat je last van je knie hebt... Hopelijk gaat het snel over!
Ik ben net terug van les 2 en het ging heeerlijk! Eergisteren begonnen met les 1 en ik heb hem uitgelopen, maar vraag niet hoe.. was meer strompelen op het laatst. Vandaag ging een stuk beter.
Mijn doel is dat ik een betere conditie wil en dat ik strax (hopelijk na 10 weken) 5 km achter elkaar kan hardlopen!
Ik let eigenlijk ook niet op mijn ademhaling, als ik dat wel doe en er teveel bij ga na denken dan lukt het me juist niet en ga heel raar ademhalen.
Wiromi, wat vervelend dat je last van je knie hebt... Hopelijk gaat het snel over!
Ik ben net terug van les 2 en het ging heeerlijk! Eergisteren begonnen met les 1 en ik heb hem uitgelopen, maar vraag niet hoe.. was meer strompelen op het laatst. Vandaag ging een stuk beter.
Mijn doel is dat ik een betere conditie wil en dat ik strax (hopelijk na 10 weken) 5 km achter elkaar kan hardlopen!
Ik let eigenlijk ook niet op mijn ademhaling, als ik dat wel doe en er teveel bij ga na denken dan lukt het me juist niet en ga heel raar ademhalen.
woensdag 13 april 2011 om 13:22
Ik let eigenlijk niet zo op m'n adem, behalve dan dat ik die probeer rustig te houden (en dat lukt goed). Maar ik zou echt niet weten wanneer ik in/uitadem, volgens mij als ik daar op ga letten, krijg ik spontaan last van hyperventilatie :p
@ Wiromi: ik zou ook wachten tot de pijn weg is, je zou misschien wel aan wat andere beweging kunnen doen, die niet zo belastbaar is voor je knie (fietsen, zwemmen)
@ Wiromi: ik zou ook wachten tot de pijn weg is, je zou misschien wel aan wat andere beweging kunnen doen, die niet zo belastbaar is voor je knie (fietsen, zwemmen)
woensdag 13 april 2011 om 13:31
Hallo allemaal,
Ik ben ook sinds kort begonnen met deze lessen en ik vind het super. Hiervoor regelmatig pogingen gedaan maar ik loop dan veel te hard van stapel. Ik heb een zwakke knie dus daar kreeg ik meteen last van. Wat ik nu doe, misschien ook een tip voor Wiromi, zijn drie keer per dag oefeningen die ik van de fysiotherapeut heb gekregen. 3 x 10 maal uitstappen (lunges) en drie x 10 squats.
Samen met de rustige opbouw van start to run, maakt het dat het deze keer echt goed gaat, en ik heb er ook lol in.
Vandaag heb ik les 7 gelopen. Mijn doel is eigenlijk de 10 km, maar als dit niet lukt vind ik 7 km ook prima.
Hoe ik ademhaal? Geen idee, maar ik heb er ook geen last van dat ik buiten adem ben. Mijn conditie is redelijk, ik fiets 3 a 4 keer per week 8 km heen en 8 km terug voor mijn werk.
Ik ben ook sinds kort begonnen met deze lessen en ik vind het super. Hiervoor regelmatig pogingen gedaan maar ik loop dan veel te hard van stapel. Ik heb een zwakke knie dus daar kreeg ik meteen last van. Wat ik nu doe, misschien ook een tip voor Wiromi, zijn drie keer per dag oefeningen die ik van de fysiotherapeut heb gekregen. 3 x 10 maal uitstappen (lunges) en drie x 10 squats.
Samen met de rustige opbouw van start to run, maakt het dat het deze keer echt goed gaat, en ik heb er ook lol in.
Vandaag heb ik les 7 gelopen. Mijn doel is eigenlijk de 10 km, maar als dit niet lukt vind ik 7 km ook prima.
Hoe ik ademhaal? Geen idee, maar ik heb er ook geen last van dat ik buiten adem ben. Mijn conditie is redelijk, ik fiets 3 a 4 keer per week 8 km heen en 8 km terug voor mijn werk.
woensdag 13 april 2011 om 14:55
Hallo,
Ik voel de pijn bv als ik gewoon op de stoel zit met mijn benen over elkaar, het zit echt aan de binnenkant van mijn been, heel iets lager dan de knie. Met lopen voel ik het ook wel en met fietsen voel ik het ook, maar dat is minimaal.
Ik ga idd maar even afwachten tot het wat minder is, breng kids wel gewoon met fiets naar school dus beetje beweging heb ik wel.
Apriati: fijn dat les 2 goed ging, mijn doel is ook in eerste instantie 5 km en goede conditie.
Haasje: bedoel je met intapen / brace gaan hardlopen of gewoon als ik niet hardloop intapen?
Stap zo weer op de fiets, kids ophalen, lekker weertje dus genieten.
Ik voel de pijn bv als ik gewoon op de stoel zit met mijn benen over elkaar, het zit echt aan de binnenkant van mijn been, heel iets lager dan de knie. Met lopen voel ik het ook wel en met fietsen voel ik het ook, maar dat is minimaal.
Ik ga idd maar even afwachten tot het wat minder is, breng kids wel gewoon met fiets naar school dus beetje beweging heb ik wel.
Apriati: fijn dat les 2 goed ging, mijn doel is ook in eerste instantie 5 km en goede conditie.
Haasje: bedoel je met intapen / brace gaan hardlopen of gewoon als ik niet hardloop intapen?
Stap zo weer op de fiets, kids ophalen, lekker weertje dus genieten.
woensdag 13 april 2011 om 16:50
Hier nog iemand die net begonnen is, ik heb gisteren les drie gedaan en wil morgen les vier lopen. Ik loop overigens thuis op de loopband, ivm kinderen en geen goede loopomgeving vlakbij.
Mijn doel is ook om een betere conditie te krijgen en uiteraard om straks die vijf km in een half uur te kunnen lopen.
Leuk om hier te schrijven, werkt motiverend!
Mijn doel is ook om een betere conditie te krijgen en uiteraard om straks die vijf km in een half uur te kunnen lopen.
Leuk om hier te schrijven, werkt motiverend!
woensdag 13 april 2011 om 18:26
Oei Wiromi, dat klinkt niet helemaal goed. Als je ook pijn hebt bij fietsen en wandelen, nee ik zou rust houden. Tapen of brace kun je doen als je gauw blessures aan een gewricht hebt, dus als je blessure genezen is, meer ter voorkoming.
Sasati, goed dat je begonnen bent! Is lopen op een band zwaarder of heb je geen vergelijk?
Sasati, goed dat je begonnen bent! Is lopen op een band zwaarder of heb je geen vergelijk?
woensdag 13 april 2011 om 23:11
Vandaag les 12 gedaan. 1, 2, 4, 4 en 5. Helemaal uitgelopen,maar .. MEN.. wat zijn die laatste 5 zwaar. Niet eens dat ik buiten adem of zo ben, maar alles onder mijn heupen protesteert. Gelukkig heb ik daar nu verder geen last van als ik niet ren..
Heb ook eens op ademhaling gelet. Mijn ademritme is 8 passen. Dus als ik elke pas tel adem ik telkens op 1 in.
Heb ook eens op ademhaling gelet. Mijn ademritme is 8 passen. Dus als ik elke pas tel adem ik telkens op 1 in.
donderdag 14 april 2011 om 15:16
Goed zeg Alex, les 12! Ik wil daar voorlopig nog niet aan denken. Ik heb net les 4 gedaan, ging prima, maar is ook nog niet zo zwaar, 1,2,2,3 en 3. Ik ben in elk geval blij dat ik er mee begonnen ben. Ik liep al af en toe, maar had geen doel, waardoor het in het slop raakte. Nu voel ik me gemotiveerder.
vrijdag 15 april 2011 om 14:53
Yahooee, vandaag les 3 gedaan en nu 2 dagen rust... Heerlijk gelopen met dit weer, ga het steeds leuker vinden!
Sasati, ik voel mij idd ook energieker! Een heerlijk gevoel als ik heb gelopen ipv op de bank hangen..
Wiromi, heb je al minder last van je knie/been?
Fijn weekend en veel loopplezier met dit mooie weer!
Sasati, ik voel mij idd ook energieker! Een heerlijk gevoel als ik heb gelopen ipv op de bank hangen..
Wiromi, heb je al minder last van je knie/been?
Fijn weekend en veel loopplezier met dit mooie weer!
zaterdag 16 april 2011 om 13:46
zaterdag 16 april 2011 om 14:35
Wat een gezelligheid hier zeg, ben een beetje jaloers..
Hier gaat het nog steeds niet lekker, heb het idee dat mijn knie alleen maar meer pijn gaat doen, waardeloos dus, koel mijn knie iedere avond maar dat werkt dus nog niet echt. Zelfs staan is niet echt fijn, hele knie is dan erg stijf lijkt het wel, baal er goed van het ging zo lekker, kan ik straks weer opnieuw beginnen, lig nu al een week stil...
Fijn weekend allemaal!
Hier gaat het nog steeds niet lekker, heb het idee dat mijn knie alleen maar meer pijn gaat doen, waardeloos dus, koel mijn knie iedere avond maar dat werkt dus nog niet echt. Zelfs staan is niet echt fijn, hele knie is dan erg stijf lijkt het wel, baal er goed van het ging zo lekker, kan ik straks weer opnieuw beginnen, lig nu al een week stil...
Fijn weekend allemaal!
zondag 17 april 2011 om 10:29
Wiromi, misschien kun je naar je huisarts gaan voor een verwijzing naar de fysio? Want dit klinkt niet zo goed hoor. De fysio kan goede tips en oefeningen geven. Ik baalde op een gegeven moment er ook zo van dat ik overal last van kreeg met hardlopen. Want ik ben al niet zo'n gemotiveerde sporter, en dit vind ik echt leuk om te doen, maar dan gedroeg mijn lijf zich alsof ik 80 ben ofzo.
Ik heb ook op aanraden van de fysio inlegzolen in mijn hardloopschoenen laten aanmeten. Want ik loop nogal naar binnen met mijn voeten, waardoor ik ook weer last kreeg van mijn heupen.Die zolen gebruik ik nu ook in mijn gewone schoenen, scheelt een hoop slijtage aan mijn schoenen.
Ik heb ook op aanraden van de fysio inlegzolen in mijn hardloopschoenen laten aanmeten. Want ik loop nogal naar binnen met mijn voeten, waardoor ik ook weer last kreeg van mijn heupen.Die zolen gebruik ik nu ook in mijn gewone schoenen, scheelt een hoop slijtage aan mijn schoenen.
zondag 17 april 2011 om 14:10
zondag 17 april 2011 om 14:51
@ sasati: Haha, zo zie ik ook op tegen volgende week, dan moet ik ineens 10 a 12. Minuten lopen met maar 2 minuten wandelen! Maar tegen de tijd dat je er bent, ben je er ook klaar voor, tenminste dat is mijn ervaring.
Ik vind trouwens ook dat de eerste stapjes veel zwaarder waren dan de stappen nu. Van 2 naar 3 naar 4 en 5 minuten vond ik veel zwaarder dan naar 6 en 7 minuten. Op een gegeven moment lijkt verstand gewoon op 0 te gaan en een paar minuten meer of minder lijkt er dan niet toe te doen. Terwijl ik in het begin bij 3 minuten echt op was en ik het echt af zat te tellen.
Vandaag toch maar niet gelopen, vanochtend hele huis schoongemaakt en nu ben ik moe. Wil morgen eens proberen hoe het is om te gaan hardlopen. Ben benieuwd of het me lukt om om half 6 op te staan :p
Ik vind trouwens ook dat de eerste stapjes veel zwaarder waren dan de stappen nu. Van 2 naar 3 naar 4 en 5 minuten vond ik veel zwaarder dan naar 6 en 7 minuten. Op een gegeven moment lijkt verstand gewoon op 0 te gaan en een paar minuten meer of minder lijkt er dan niet toe te doen. Terwijl ik in het begin bij 3 minuten echt op was en ik het echt af zat te tellen.
Vandaag toch maar niet gelopen, vanochtend hele huis schoongemaakt en nu ben ik moe. Wil morgen eens proberen hoe het is om te gaan hardlopen. Ben benieuwd of het me lukt om om half 6 op te staan :p
zondag 17 april 2011 om 14:55
@ wiromi: net zoals de anderen lijkt het mij ook een goed idee om even langs de huisarts te gaan.
Wat doen jullie trouwens aan warming up/cooling down? Ik las dat vooral de cooling down belangrijk was bij het voorkomen van blessures in tegenstelling tot wat veel mensen denken.
Ik loop meestal 5 minuutjes van tevoren en 10 a 15 minuutjes na de tijd, maar verder niks, geen rekken of stretchen ofzo...
Wat doen jullie trouwens aan warming up/cooling down? Ik las dat vooral de cooling down belangrijk was bij het voorkomen van blessures in tegenstelling tot wat veel mensen denken.
Ik loop meestal 5 minuutjes van tevoren en 10 a 15 minuutjes na de tijd, maar verder niks, geen rekken of stretchen ofzo...
zondag 17 april 2011 om 18:01
Hi,
Ik sluit me graag aan. Ben een paar weken geleden begonnen en vandaag les 13 gerend/gewandeld. Ik vind het een geweldig programma en ben zo blij dat ik het ontdekt hebt. Niet meer alleen aanmodderen, maar gewoon je personal trainer volgen op de ipod.
... en het blijft fantastisch om te horen als Evy zegt dat ze fier op je is ^^ Want stiekem ben ik zelf ook wel fier.
Ik sluit me graag aan. Ben een paar weken geleden begonnen en vandaag les 13 gerend/gewandeld. Ik vind het een geweldig programma en ben zo blij dat ik het ontdekt hebt. Niet meer alleen aanmodderen, maar gewoon je personal trainer volgen op de ipod.
... en het blijft fantastisch om te horen als Evy zegt dat ze fier op je is ^^ Want stiekem ben ik zelf ook wel fier.
