Niet maandag, maar vandaag! (NIEUWSTE) ;-)

@ exces, oeh, dat zuurvlees klinkt lekker! Doet me qua ingerdieenten een beetje denken aan Drentse bruine bonen (maar dan is dat dus met bonen ipv vlees, kleeein verschilletje ). Ook heeeel lekker!



@ Jolanda, heerlijk zo'n massagebon!

En wat betreft die tapas, kortgeleden ben ik ook tapas gaan eten en heb toen inderdaad wel opgelet! Vooral veel vis en groente, vooral niks gefrituurds (of nou ja, 1 uienringetje ), geen dessert en 1 drankje en daarna water. En ik heb er echt niet minder om genoten! Maar dan nog zijn veel dingen vrij vet, hoor, olie wordt nou eenmaal veel gebruikt in de Spaanse keuken... Ach ja, af en toe een keertje lekker uit eten hoort gewoon bij het leven!



@ jesck, super dat er toch wat af is! Alle kleine beetjes tellen, op deze manier haal je vanzelf die 60 wel!



Hier vandaag een goede dag. Voel me lichamelijk weer fit, had veel te doen en van tevoren al een eetlijstje geplad. Zo kom ik het beste de dag door, heb geen moment de verleiding gevoeld om meer of anders te eten dan ik me voorgenomen had, heerlijk!

Oeh, en ik heb vanochtend prima aardbeien gevonden bij de Lidl! Ze zijn niet meer zo zoet als ze waren, maar tenminste ook niet halfverrot als die van de AH (word veel te vaak teleurgesteld in de versafdeling van de AH, ga steeds vaker naar de Lidl daarvoor.)



Eetlijstje van vandaag:

O: dubbele vkb met smeerkaas, komkommer en sla

L: dubbele vkb sandwichspread met halve banaan, handje aardbeien met 2 el huttenkase en 1 tl bruine basterdsuiker

T: 3 rijstwafels met dun pindakaas

D: volkorenbroodje met kaas en daarnaast een salade van paprika, komkommer, sla en gerookte kip met 2 el dressing

T: halve banaan en een handje aardbeien met 1 el basterdsuiker

Hey allemaal!

Ik wou nog even een tip geven

Ik had vanavond ineens wat extra energie over en dacht laat ik eens op youtube een filmpje zoeken met oefeningen waardoor je vet verbrand. Nou, ik heb er een gevonden hoor! En ik zweet me kapot!! (heb nu maar even pauze genomen)



Het ziet er wel hartstikke stom uit om zo in je woonkamer te doen, maar goed manlief is nu toch niet thuis dus nu kan ik even lekker mn gang gaan haha. (en wie weet wil hij wel meedoen als ik het filmpje straks aan hem laat zien, hij wil zijn buikje ook graag kwijt alleen het lukt hem tot nu toe nog niet)



hier is de link: klik





Zo ik ga weer verder zweten haha

@Jolanda: Iets anders gaan doen kan helaas niet, ik ben op dat moment alleen met de jongeren en moet als supervisie in dezelfde ruimte blijven. Ik moet gewoon streng zijn voor mezelf, dus.



@Groenoogje: Ik zal niet ontkennen dat het een impact heeft, maar in eerste instantie was ik vooral blij dat er nu eindelijk een naam aan al mijn vage klachten zat en dat ik dus ook de aanpassingen kon krijgen die ik nodig had. Op het moment dat ik erachter kwam, kreeg ik definitief vrijstelling voor gym(Daarvoor had ik tijdelijke vrijstelling omdat mijn fysiotherapeute had gezegd dat ik voorlopig niet mocht gymmen) en kon ik mijn tentamens en examens maken op een laptop. Al met al heeft de diagnose het gemakkelijker gemaakt om dingen die ik al die tijd al nodig had om goed te functioneren op school en bij mijn bijbaan.



@Maye: Ik studeer in Amsterdam. De opleiding wordt nu vernieuwd, dus ik zit iedere keer in de lichting die voor het eerst het nieuwe curriculum volgt. Dat is wel eens vervelend, omdat docenten vaak ook nog geen idee hebben hoe een vak in elkaar steekt, maar over het algemeen vind ik het een hele leuke opleiding.



@Jesck: Go you! Ik ben onder de indruk.

@femmelotje: dankjewel! Haha ik niet meer zo, ik dacht eerst: Heeey dit gaat beter dan ik had gedacht, maar net wou ik dus weer beginnen.. kwam niet meer echt op gang, mn knie begon weer te kraken en mn benen begonnen te trillen als ik iets door mn knieën ging..

hmm achja, ik heb teminste iets wel iets gedaan! En als ik dit elke dag eventjes doe is dat denk ik wel goed voor me

zo, mijn eerste echte schooldag zit er ook weer op.

Lig nu uitgeteld in bed haha wel lekker dat ik dagelijks weer kan fietsen nu, heb gister niet gelopen(had ECHT geen zin) maar vamiddag wel, ook mn buikspieroefeningen weer braaf gedaan

mijn lijstje van vandaag :

O-eiwitshake en kop thee

T-pakje crackers appel en sesamcracker

L-sesamcracker en appel

T- pakje crackers en bakje kwark

D-rijst met tomatensaus en gehaktballetjes

na mijn rondje en de oefeningen nog een eiwitshake



heb een prima dag gehad voor mijn gevoel.

Ik kan er echt naar uit kijken om over een maandje lekker te gaan shoppen, ben dan waarschijnlijk iets van 7 kilo kwijt, dat moet ik aan de kleding merken.

Zien jullie het aan je lichaam ? ik merk dat mijn buik minder word, gespierder, en mn benen zijn ook gespierder geworden.



Wat gaan jullie doen om te vieren dat je je streef hebt bereikt ?



ik ga nu lekker slapen want morgen weer op 645 op !

slaap lekker

Femmelotje, wel voor jezelf opkomen dan hoor! Ik heb die opleiding in Leeuwarden gedaan (alweer 7 jaar geleden inmiddels dat ik begon, time flies..) en wij waren ook proefkonijnen. Na vier jaar had ik het idee dat ik niks had geleerd, waardoor ik ook nog maar de PABO ben gaan doen in twee jaar (en dus nog steeds zonder werk zit ). Dus zorg ervoor dat je wel wat leert, haha.



Eergisteren getennist, gisteren geskate en vanavond weer getennist. Ik ben goed bezig JIj bent ook goed bezig Jesck, bedankt voor de tip!



Zit nu aan een heerlijke snack: worteltjes met zelfgemaakte tzatsiki (met iiieeets te veel knoflook ).

Buaya, ik ergens gaan eten en geen toetje eten?! Dat is onmogelijk ! Ben echt een toetjes mens, hihi! Maar ik ga gewoon opletten, komt goed!



Zegt vriendlief ineens: zullen we zondag gaan BBQen? (Hij is helemaal gek van BBQen, ik minder...) Nu is het nog een keer mooi weer, dus gaan we denk ik toch maar doen, zometeen maar even wat mensen een smsje sturen of ze willen en kunnen komen dan.



Jesck, kan nu het filmpje niet zien, maar super dat je dat hebt gedaan gewoon thuis! Lekker zweten, hihi, mijn complimenten!



Miekie, hoe is het nu met je? Je keel weer beter? En lekker uitgerust?



Wow, mae, elke dag om 6.45 op? Pffff!

Ik vind je lijstje niet echt heel veel, zeker niet met fietsen, hardlopen en buikspieroefeningen erbij.... .



Maye, jij bent fanatiek bezig, netjes!!



Ik ga vanavond ook weer sporten, voel me weer fit genoeg!

Vanmorgen iets te veel ontbeten, hihi, sommige vragen zich af hoe dat kan 's morgens vroeg... maar nu veel fruit bij en komkommertjes en tomaatjes, dus maar wat minder overdag! En vanavond dus fitnessen = gecompenseerd!

Hallo!



Ik denk dat ik iets niet goed doe.

Ben 4 weken geleden met een dieet en woog aan het begin 80,9. Daarna 80,4 en nu weeg ik 81.4.



Ik zal even beschrijven wat mijn eetpratroon en welke beweging ik krijg. Per dag ziet et er ongeveer zo uit:



O: 2 eieren met spek/koffie of thee of water

fietsen naar het station (20min op een rustig tempo)

T:muselireep

lopen naar school (20min op een rustig tempo)

T: ontbijtkoek

Eerste pauze 11 uur: 1 stuk fruit

L: salade met een stuk fruit erna

Derde pauze 3 uur: kitkat ofzo

lopen naar het station (20min op een rustig tempo)

T: meestal sushi van de ah to go

fietsen naar huis (20min op een rustig tempo)

D: vis/vlees met keiveel groeten

daarna een kopje koffie met een koekje



En daarnaast sport ik 2 keer in de week 1 uur en 3 kwartier meestal.

Ik doe krachttraining en cardio.



Ik wil een hele eerlijke mening! Ik doe iets fout! Eet ik teveel?

Of alsnog ongezond?



Groetjes

Nininin, voor zover ik het kan beoordelen eet je best gezond. Alleen eet je ´s ochtends eerst alleen ei en spek, en dan even later nog een mueslireep. Die repen zijn nogal koolhydraatrijk, in combinatie met het spek misschien toch wat teveel van het goede. En dan nog eens ontbijtkoek, ook niet echt lichte kost. Ik zou één van twee vervangen door fruit en dan bij de salade wat brood ofzo eten. En waarom ´s avonds geen aardappelen of pasta maar wel een koekje? En ik zou de cardio eens onder de loep nemen. Ik heb hier een artikel voor me liggen in de Grazia, ik zal het voor je overtypen;



Suiker en alcohol zijn verkapte vetbommen die op je buik en taille gaan zitten en ook het stresshormoon cortisol zorgt voor vet op de buik. Nog meer tips; niet te lang op de loopband, crosstrainer of fiets. Wat veel mensen niet weten is dat je van te veel cardiotraining ook stress kunt krijgen. Cardio is overrated, vindt Guy. Het is goed voor je conditie, je krijgt een beter uithoudingsvermogen, maar je maakt tijdens het rennen en fietsen ook meer stresshormonen aan. Cortisol houdt vet en vocht vast én het eet je spiermasa op. Als je vet wilt verbranden, kun je beter aan krachttraining doen.



Verder schrijven ze nog;



Genen spelen een grote rol in hoe je lijf eruit ziet. Wie geen keiharde buikspieren wil, maar wel van een zwembandje af wil, raadt James aan om elke dag visolie te slikken. Visolie bevat omega-3-vertzuren die het vet van je middel branden. Bovendien is het goed voor hart, hersenen en darmen.



En ik ben ook te zwaar, maar mijn lijf is ook voor een deel te danken aan mijn genen. Ik heb de mazzel dat ik de genen van mijn vader heb, die was Fries, en dat is te zien ook, ik ben echt wat je noemt een hollandse meid. Mijn polsen en enkels zijn dikker dan die van mijn man, en dan heb ik het dus over de botten, niet over het vet, want dat heb ik op die plaatsen helemaal niet. Mijn zus heeft de genen van onze moeder, slanke polsen, slanke enkels, smalle schouders en dan een enorme kont. Ik heb meer geluk, ben gewoon van boven tot beneden te zwaar, maar wel in proportie. Ik hoef daarom ook geen 30 kilo af te vallen, als ik er 10 kwijt raak ben ik dik tevreden met mijn lijf.



Iemand vroeg; wat wordt je beloning? Nou, wat zou je zeggen van; dan passen mijn wintertruien weer .

Nininin, ik ben ook geen consulente, maar ik zou ook zeggen: eet geen muslireep/ontbijtkoek/kitkat en koekje, maar 'gewoon' boterhammen en een cracker?! En inderdaad, zoals exces zegt, waarom geen pasta/aardappelen o.i.d. bij het avondeten?



En ik ben het wel met exces eens, je kunt dromen over een bepaald figuur, maar je genen bepalen wel mede wat je kan bereiken. Ik ben best breed gebouwd, dus zal nooit heel slank worden...

IBI, veel sterkte vandaag!



Miekie, klinkt heerlijk, jouw lijstje!

@miekie: Dankjewel, heb het niet tot aan het eind meegedaan hoor! Kwa conditie vond ik het wel te doen. Alleen ik kan nu nog steeds niet normaal de trap op en af, moet gewoon op mn kont de trap af haha. Ik denk dat ik vandaag maar even de dokter bel om te controleren of er niets anders aan de hand is met mijn knie

En hoe voel jij je? Ben je alweer wat beter? Die stomme keelpijn heerst op dit moment volgens mij overal.. Ik en mijn dochtertje zijn er net vanaf. Als je nog ziek bent, beterschap!



Ennn... vandaag zat ik ineens weer boven mijn gewicht van gisteren.. maar liefst een halve kilo!!! fijn is dat.. denk je goed bezig te zijn haha.. Maar dat vervelende weekje van de maand zit er weer aan te komen, ik wijt het daar voorlopig maar even aan. Zal vandaag ook eens proberen bij te houden wat ik allemaal eet, dan post ik dat vanavond. Kijken of het een beetje goed zit





@ikbenik: Ik wil je ook even veel sterkte en kracht toewensen op deze dag, ik hoop dat je een leuk etentje hebt met je schoonouders!

Hey

Dankjewel voor de moeite om te reageren!



Ik heb et probleem snel honger te krijgen ik weet nou niet of het komt doordat ik denk dat ik honger heb of dat ik echt honger heb.

Die muselirepen en zoete zooi zal ik maar is weggooien ja!

Alhocol drink ik 1 keer per maand ongeveer dus dat is gelukkig niet zo'n probleem.

Ik eet geen pasta en aardappelen omdat ik ze te zwaar vind eigelijk. Hou meer van een lichtere maaltijd s'avonds dan denk ik dat ik dat in ieder geval ook kan verbranden.



Ik doe aan krachttraining en cardio maar dat ik nu dus een kilo zwaarder ben geworden, baal ik van!

Zou het dan toch echt komen door die zoete troep?



Mijn bouw is ook vrij breed. Brede heupen en een dikke kont. Een opvallende taille me schouders zijn even breed als mijn heupen.

Dus een skinny girl word ik denk ik toch nooit.

quote:exces schreef op 06 september 2012 @ 09:49:

Nininin, voor zover ik het kan beoordelen eet je best gezond. Alleen eet je ´s ochtends eerst alleen ei en spek, en dan even later nog een mueslireep. Die repen zijn nogal koolhydraatrijk, in combinatie met het spek misschien toch wat teveel van het goede. En dan nog eens ontbijtkoek, ook niet echt lichte kost. Ik zou één van twee vervangen door fruit en dan bij de salade wat brood ofzo eten. En waarom ´s avonds geen aardappelen of pasta maar wel een koekje? En ik zou de cardio eens onder de loep nemen. Ik heb hier een artikel voor me liggen in de Grazia, ik zal het voor je overtypen;



Suiker en alcohol zijn verkapte vetbommen die op je buik en taille gaan zitten en ook het stresshormoon cortisol zorgt voor vet op de buik. Nog meer tips; niet te lang op de loopband, crosstrainer of fiets. Wat veel mensen niet weten is dat je van te veel cardiotraining ook stress kunt krijgen. Cardio is overrated, vindt Guy. Het is goed voor je conditie, je krijgt een beter uithoudingsvermogen, maar je maakt tijdens het rennen en fietsen ook meer stresshormonen aan. Cortisol houdt vet en vocht vast én het eet je spiermasa op. Als je vet wilt verbranden, kun je beter aan krachttraining doen.



Verder schrijven ze nog;



Genen spelen een grote rol in hoe je lijf eruit ziet. Wie geen keiharde buikspieren wil, maar wel van een zwembandje af wil, raadt James aan om elke dag visolie te slikken. Visolie bevat omega-3-vertzuren die het vet van je middel branden. Bovendien is het goed voor hart, hersenen en darmen.



En ik ben ook te zwaar, maar mijn lijf is ook voor een deel te danken aan mijn genen. Ik heb de mazzel dat ik de genen van mijn vader heb, die was Fries, en dat is te zien ook, ik ben echt wat je noemt een hollandse meid. Mijn polsen en enkels zijn dikker dan die van mijn man, en dan heb ik het dus over de botten, niet over het vet, want dat heb ik op die plaatsen helemaal niet. Mijn zus heeft de genen van onze moeder, slanke polsen, slanke enkels, smalle schouders en dan een enorme kont. Ik heb meer geluk, ben gewoon van boven tot beneden te zwaar, maar wel in proportie. Ik hoef daarom ook geen 30 kilo af te vallen, als ik er 10 kwijt raak ben ik dik tevreden met mijn lijf.



Iemand vroeg; wat wordt je beloning? Nou, wat zou je zeggen van; dan passen mijn wintertruien weer .

Ja ben suikerverslaafd ofzo ben ik bang!

Kan je nagaan dat ik vroeger nog 3 keer meer at als dit

Ben al een eind op weg alleen het kan en moet nog beter.

Bedankt voor je reactie!

quote:Jolanda_1 schreef op 06 september 2012 @ 10:01:

Nininin, ik ben ook geen consulente, maar ik zou ook zeggen: eet geen muslireep/ontbijtkoek/kitkat en koekje, maar 'gewoon' boterhammen en een cracker?! En inderdaad, zoals exces zegt, waarom geen pasta/aardappelen o.i.d. bij het avondeten?



En ik ben het wel met exces eens, je kunt dromen over een bepaald figuur, maar je genen bepalen wel mede wat je kan bereiken. Ik ben best breed gebouwd, dus zal nooit heel slank worden...

Ik ben nu net 4 weken bezig met 2x in de week sporten ja.

Ik dacht dat me training misschien niet deugde omdat ik in omtrek wel iets verlies en op de weegschaal niet.



quote:miekie1 schreef op 06 september 2012 @ 11:08:

@maye_ ja joh, eten volgens dr Frank is ook absoluut geen straf. Heerlijke dingen mag je. Ik pas het wel af en toe een beetje aan hoor, zo zou ik vanmiddag een maaltijdsoep moeten eten ofzo maar daar heb ik en geen tijd voor en ik eet vanavond al soep dus maak ik gewoon een salade.



@jesck, dat klinkt niet goed van je knie, heb je die misschien overbelast? Hoop het niet, je was zo enthousiast en dan zal je even afgestraft worden.

Ik heb overigens geen last meer van m'n keel, lief dat je het vraagt. Was iets tijdelijks denk ik.



@Nininin, sport je al lang of ben je onlangs begonnen? Want je verbrandt niet alleen vet dan maar je bouwt ook spierweefsel op he, dan zie je misschien niet zo erg iets gebeuren op je weegschaal maar er gebeurd genoeg in je lijf in positieve zin.



Ik moet straks even rennen en vliegen. Om 12 uur dochter uit school halen, eten en dan samen met zoontje haar weer terug brengen naar school. Dan gauw door naar het cb want daar heb ik om kwart over 1 al een afspraak. Ik had 'm om half 2 gezet maar kreeg later een brief dat ze 'm even een kwartier vervroegd hadden. Lekker handig, zucht.

Nou ja, anders ben ik maar later hoor, jammer dan.

@miekie: Overbelast lijkt me eigenlijk vrij sterk.. Zo veel doe ik nou ook weer niet.. Ben meestal een beetje een passief mens en vaak zelfs te moe om iets in het huishouden te doen.. En de klachten zijn pas begonnen nadat ik was gestopt met boksen. Overbelast klinkt dan eigenlijk vrij onlogisch.. Misschien dat ik een verkeerde beweging heb gemaakt? I don't know.. Maandag heb ik in ieder geval een afspraak staan bij de dokter hopelijk kan die me meer vertellen!

@ nininin, zoals gezegd zijn bepaalde dingen in je dieet niet echt gezond. De spek, mueslireep, kit kat, het koekje, maar ook uit sushi haal je niet veel voedingsstoffen. Dat zou een rol kunnen spelen in dat je een hongergevoel houdt: je haalt veel calorieën uit dingen die niet echt voeden.

Daarnaast zie ik dat je vooral aan het begin van de dag veel tussendoortjes eet. Zelf heb ik gemerkt dat als ik 's avonds de graanachtige producten (dus aardappelen/rijst/pasta of brood) oversla, dat ik de volgende ochtend veel meer honger heb en dus de neiging veel meer te snaaien. Als je 's avonds liever licht eet kan je ook aan het begin van de dag een zwaardere maaltijd nemen. Maar je hebt ergens de energiebronnen nodig om je dag op te kunnen volhouden! Ipv (gebakken?) ei met spek zou je bijvoorbeeld een gekookt ei met een beetje lichte kaas op brood kunnen eten.

En wat je dan aan tussendoortjes eet kan ook veel voedender en gezonder. Bananen zijn bijvoorbeeld vullende tussendoortjes die best kunnen. (De suikers die je uit fruit haalt zijn heel anders dan uit een kit kat oid.) Sowieso zijn eigenlijk alle soorten fruit en groenten prima tussendoortjes. Maar ook bv. ontbijtkoek kan best een keer op een dag.

Qua beweging doe je het voor zo ver ik weet prima. De combi krachttraining en cardio is een hele goede. Door de krachttraining kan het zijn dat je aankomt, maar dat zijn dan spieren en die zijn niet erg natuurlijk!

Heb je op je sportschool een weegschaal die ook vetpercentage meet? Eigenlijk is dat beter om bij te houden. Een andere methode is je omvang meten. Als je aankomt in spieren aar afvalt in vet neemt je tailleomvang als het goed is wel af.

EDIT: lees net dat je al wat in omtrek verliest, SUPER! Daar gaat het om!



Over het mooie figuur gesproken: vroeger dacht ik vaak als ik meisjes/vrouwen zag die ik mooi slank en mooi in verhouding vond: zo'n figuur wil ik ook! Nu denk ik: nee, zo'n vetpercentage wil ik ook! Dat laatste heb ik (in elk gevalenigszins) zelf in de hand en is dus niet onbereikbaar. Je figuur, tja, daar ben je nou eenmaal mee geboren... Al ben ik niet ontevreden over mijn figuur.



@ miekie, lekker aan het multitasken Succes met het geren en gevlieg! Supergoed dat je wel aan je eten denkt.



@ jesck, vervelend zeg, zo'n knie! Hoop dat je doktersbezoekje je verder gaat brengen...

En niet elke dag op de weegschaal staan, he! Gewicht schommelt nou eenmaal een beetje dag-in-dag-uit, door allerlei verschillende oorzaken. Zou zonde zijn als je onterecht ontmoedigd raakt.



@ ibi, ik brand vandaag een kaarsje voor Patrick en jou. Naast dat het natuurlijk een hele moeilijke dag is hoop ik voor je dat het ook een beetje een fijne/mooie dag zal zijn waarop jij en je schoonfamilie steun aan elkaar hebben.



Hier gaat het goed! Was gisteravond bij mijn ouders en mijn vader bood me een restje van het dessert wat zij hadden gegeten aan (sticky rice with mango, heuuul lekker en een klassiekertje in onze familie). Nou, dat kon ik niet afslaan, maar ik heb niet alles opgegeten. Toen ik mijn schoteltje met nog wat erop terugzette op het aanrecht keek mijn moeder me een beetje raar aan: "Was dat nou teveel om ook nog even op te eten?" Normaal zou ik me dan ongemakkelijk gaan voelen, maar nu helemaal niet! Ik vertelde haar uit dat ik ervan genoten had zo en dat ik tegenwoordig niet meer eet dan me goed lijkt. Nou, dat begreep ze ook eigenlijk wel en ze gaf me er meteen een compliment bij dat ze het idee had dat ze het al wel aan me kon zien. Zo leuk! Ben echt trots op mezelf als dat soort situaties goed gaan, heb er heel lang moeite mee gehad om achter mezelf te staan als het om gezond eten/lijnen gaat.



Eetlijstje vandaag:

O: 1 vkb sandwichspred, 1 vkb kaas en gekookt ei

T: nectarine

L: bakje havermout van sojamelk

T: aardbeien

D: Hollandse salade van de AH (met 1/3 van het zakje dressing) met 2 crackers met smeerkaas

T: 4 stukjes pure chocolade (72%) en aardbeien

wat gaat t weer snel!



Gister was niet zo'n lekkere dag...had heel de dag trek in zoetigheid en voel me ff niet zo happy...heb gister wel 1 cakeje gesnoept...



Vandaag:

- O Cappuccino met 1 volkoren cracker en bakje magere kwark met beetje honing

- T halve eierkoek

- L 1 bruine pistolet met plakje kipfilet, kip kerriesalade en reepjes sla (heb heerlijk zitten smullen met bak rooibosthee

- T in iedergeval fruit

- A macaroni en toetje een sinaasappel



Omdat ik wel zeker 3 cappuccino's drink (veel melk) neem ik maar alleen in de morgen iets van zuivel...anders zet t zo aan.



ninin...idd heb je al adviezen gehad, maar idd zou ik ook kiezen voor een gekookt ei op geroosterd broodje ofoz (is ook erg lekker) of bijv. als je dat lekker vindt gebakken ei met zalm ofzo (zalm heeft wel goede vetten). Verder is ontbijtkoek niet per definitie slecht, maar er zet ook niet heel veel in qua granen enzo..kijk eens naar de daglijstjes die hier voorbij komen, misschien kun je daar ook nog uit halen, of kijken wat de tussendoortjes /hoeveelheden zijn!



Maar je bent goed bezig toch!!! zet m op!



Mae...ben jij toch wel heel streng bezig? je wilt toch wel in heel korte tijd best wat kilo's kwijt, als ik t zo lees..zou leuk zijn als het lukt en je lekker kan gaan shoppen...

Ik wil zo'n 0,5 kilo per week afvallen...ben ik er wel zo'n 10 weken mee bezig, maar werkt voor mij het beste!



Fijn Buaya...is erg fijn als je familie je beetje steunt, toch! en knap dat je het hebt laten staan, genoeg is dan genoeg . jij hebt ongeveer evenveel kilootjes te gaan als ik



@Miekie komt me heel bekend voor...dat halen , vliegen, rennen...hier hebben wij geen overblijf tussen de middag...dus het is 08.15 wegbrengen, 12.00 uur ophalen, thuis eten, 13.15 naar school en dan van 13.30 tot 15.30 uur en weer halen dus...vanmiddag gaat mn dochter voor t eerst naar 'streetdance' dus dat is dan meteen uit school om 16.00 uur



qua figuur heb ik ook brede heupen en verwacht ook niet dat ik ooit snel slank zal worden...(en ik houd gewoon van lekker eten:-), alleen zegt mn sportinstructeur dat ik wel slank kan worden, maar ik betwijfel het . Doe nu ook idd wat intensievere krachttraining gecombineerd met wat cardio...geen idee of het al 'zoden aan de dijk zet' maar heb laatst ook mn vetpercentage ff gemeten, dus ga over x aantal weken weer ik een keer vetpercentage meten om te kijken of ik idd goed bezig ben



Mooie uitspraak (weet ff niet meer van wie...) maar idd kun je figuren niet vergelijken (bouw) maar je kan er idd wel voor zorgen dat je goed in je vel zit en je vetpercentage in orde is

Wow, wat wordt er veel geschreven in korte tijd!

Gezellig en leuk hoor!!



Iedereen is echt goed bezig! Even een applausje voor ons allemaal hoor!!



Buaya, wat goed dat je maar een deel van het desser opgegeten hebt! Knap hoor!!



Haha dat ge-ren van sommige hier! Vriend en ik hebben nog geen kinderen, dus op dat vlak nog geen drukte! Ik vind het wel heerlijk nu nog, als ik thuis kom kan ik doen wat ik wil!



Houdt er iemand van jullie bij hoeveel calorieen je binnenkrijgt op een dag? Soms denk ik dat sommigen te weinig eten, en ik ben zo bang dat dat niet vol te houden is, dat je een terugval krijgt of dat de kilo's er weer bij komen als ze er eenmaal af zijn.. En dat gun ik jullie niet!



Ik heb geen brede heupen, geen kont, maar vooral boven breder gebouwd en een buikje..

Ik vul dagelijks de eetmeter in en kom gemiddeld uit op 1500 kcal per dag. Crashdieet is erg slecht en is nooit vol te houden en niet gezond. Gewoon rustig en verantwoord omgaan met je eetpatroon is het beste en geeft het beste resultaat. Het duurt wat langer om op je streefgewicht te komen maar dan heb je ook wat!



Vandaag geen fijne werkdag gehad, blugh! Kost altijd even om dat gevoel te neutraliseren. Sorry voor de egopost.