Lijf & Lijn
alle pijlers
Niet maandag, maar vandaag! (NIEUWSTE) ;-)
zondag 2 september 2012 om 19:46
Gezellig clubje voor dames die om allerlei redenen, op verschillende manieren willen afvallen! Hier vind je gezelligheid, ondersteuning en inspiratie
- Op, rond of ommenabij maandag wordt de tabel geupdate door Miekie1.
- Wil je meeschrijven, laat dit dan weten en post je leeftijd, startgewicht, huidig gewicht en streefgewicht vetgedrukt graag anders is het zo zoeken elke week:)
- Als je twee weken niet meeschrijft wordt je uit de tabel gehaald (klinkt streng, maar anders wordt de tabel langer en langer met mensen die niet meeschrijven..)
- Graag je nieuwe gewicht, als je hebt gewogen vetgedrukt doorgeven in een post @miekie1
De tabel:
naam leeftijd startgewicht huidig streef dieet Exces409488,785minder snoepenLino82297470,569gezond levenMiekie1409787,785gezond eten, minder snaaienVivaeva5280,470,470gezond levenikbenikenbenertrotsop291489177gezond levenliebling27112,59990gezond etenjippiejo3891,292,672Weightwatchers en sportenCarolien912174,566,868gericht op gezond en regelmatig eten en meer bewegenfruittypje27109104,295low carbtraldiedal26757368gezond en gevarieerd mogelijk te eten
- Op, rond of ommenabij maandag wordt de tabel geupdate door Miekie1.
- Wil je meeschrijven, laat dit dan weten en post je leeftijd, startgewicht, huidig gewicht en streefgewicht vetgedrukt graag anders is het zo zoeken elke week:)
- Als je twee weken niet meeschrijft wordt je uit de tabel gehaald (klinkt streng, maar anders wordt de tabel langer en langer met mensen die niet meeschrijven..)
- Graag je nieuwe gewicht, als je hebt gewogen vetgedrukt doorgeven in een post @miekie1
De tabel:
naam leeftijd startgewicht huidig streef dieet Exces409488,785minder snoepenLino82297470,569gezond levenMiekie1409787,785gezond eten, minder snaaienVivaeva5280,470,470gezond levenikbenikenbenertrotsop291489177gezond levenliebling27112,59990gezond etenjippiejo3891,292,672Weightwatchers en sportenCarolien912174,566,868gericht op gezond en regelmatig eten en meer bewegenfruittypje27109104,295low carbtraldiedal26757368gezond en gevarieerd mogelijk te eten
maandag 28 januari 2013 om 15:58
Hier weer een gelijkstand.
Ik had vanochtend jog-plannen. Maar ik heb eerst mijn auto gewassen bij zo´n doe-het-zelf-garagebox en daarna was ik door en door koud, het was net anderhalve graad ofzo en voor morgen worden er tien beloofd. Dus dat heb ik maar doorgeschoven naar morgen. En dan wil ik dat wel weer oppakken, zo 2 of 3 keer per week een rondje.
En de ijskast ligt vol met lekkere dingen en ik kan er maar moeilijk niet vanaf blijven. En ja, er ligt ook yoghurt en eigenlijk vind ik dat net zo lekker. Maar ik heb ook een nieuwe telefoon en daar kun je zo leuk mee spelen... snaai is nou eenmaal sneller geregeld dan gezond eten. Maar ik moet me diep schamen hoor. Dus Ibi, je bent echt niet alleen.
Ik had vanochtend jog-plannen. Maar ik heb eerst mijn auto gewassen bij zo´n doe-het-zelf-garagebox en daarna was ik door en door koud, het was net anderhalve graad ofzo en voor morgen worden er tien beloofd. Dus dat heb ik maar doorgeschoven naar morgen. En dan wil ik dat wel weer oppakken, zo 2 of 3 keer per week een rondje.
En de ijskast ligt vol met lekkere dingen en ik kan er maar moeilijk niet vanaf blijven. En ja, er ligt ook yoghurt en eigenlijk vind ik dat net zo lekker. Maar ik heb ook een nieuwe telefoon en daar kun je zo leuk mee spelen... snaai is nou eenmaal sneller geregeld dan gezond eten. Maar ik moet me diep schamen hoor. Dus Ibi, je bent echt niet alleen.
maandag 28 januari 2013 om 16:19
ik ga me morgen wegen!
Viva-eva...wat knap, je hebt me ingehaald! . deze week heb ik er niets voor gedaan (lees best veel gesnoept, hopelijk valt t resultaat nog enigszins mee morgen, maar vrees t ergste) en deze week ga ik de knop weer omzetten om naar mn doel te werken...eerst naar 70 kg en dan nog iets hopelijk eronder!
net terug van Bodypump, was weer erg lekker (wel wat zwaar, had nl al meer dan een maand niet 'gepumpt') , maar dat zal ik morgen ongetwijfeld gaan voelen!
Ibi...hopelijk volgende week weer onder de 90! zet m op he!!
@Liebling, kan me helemaal voorstellen dat je weinig privacy hebt zo...hoelang blijft ie nog? Kun je ook weer wat meer op je voeding letten, zet m op he!! je bent zo goed bezig!
@Esces...als ik lekkers in mn kast/koelkast heb liggen, kan ik er zooo moeilijk vanaf blijven...heb zelfs gevraagd aan mn man of tie de chocolaatjes wil verstoppen
Kom op he, morgen lekker je sportschoenen onderbinden en ertegenaan!
Carolien, jammer, maar wel verklaarbaar toch? vind toch wel dat je heeeel snel die kilootjes ben kwijtgeraakt, dus komt vast goed volgende week
morgen geef ik mijn stand door!!
Viva-eva...wat knap, je hebt me ingehaald! . deze week heb ik er niets voor gedaan (lees best veel gesnoept, hopelijk valt t resultaat nog enigszins mee morgen, maar vrees t ergste) en deze week ga ik de knop weer omzetten om naar mn doel te werken...eerst naar 70 kg en dan nog iets hopelijk eronder!
net terug van Bodypump, was weer erg lekker (wel wat zwaar, had nl al meer dan een maand niet 'gepumpt') , maar dat zal ik morgen ongetwijfeld gaan voelen!
Ibi...hopelijk volgende week weer onder de 90! zet m op he!!
@Liebling, kan me helemaal voorstellen dat je weinig privacy hebt zo...hoelang blijft ie nog? Kun je ook weer wat meer op je voeding letten, zet m op he!! je bent zo goed bezig!
@Esces...als ik lekkers in mn kast/koelkast heb liggen, kan ik er zooo moeilijk vanaf blijven...heb zelfs gevraagd aan mn man of tie de chocolaatjes wil verstoppen
Kom op he, morgen lekker je sportschoenen onderbinden en ertegenaan!
Carolien, jammer, maar wel verklaarbaar toch? vind toch wel dat je heeeel snel die kilootjes ben kwijtgeraakt, dus komt vast goed volgende week
morgen geef ik mijn stand door!!
maandag 28 januari 2013 om 21:04
kom op Jippiejo! zet m op he! je hebt nog best wat tijd tot het voorjaar / zomer is! (wat is het dan fijn om leuke, nieuwe kleding te kopen in een maatje minder
Mijn eetlijstje vandaag:
O: ontbijtkoek en schaaltje volle yoghurt
T: 1 sultana en cappuccino
L: 2 boterhammen en stukje omelet
T kop thee met 2 speculaasjes (wilde er eigenlijk 1 nemen, maar er zater er nog precies 2 in het zakje en was tie op
A- Spinazie a la creme met half eitje en rundervink
T- zelfgemaakte vruchtendrankje met 1 banaan, 1 appel en paar uitgeperse sinaasappels.
Mijn eetlijstje vandaag:
O: ontbijtkoek en schaaltje volle yoghurt
T: 1 sultana en cappuccino
L: 2 boterhammen en stukje omelet
T kop thee met 2 speculaasjes (wilde er eigenlijk 1 nemen, maar er zater er nog precies 2 in het zakje en was tie op
A- Spinazie a la creme met half eitje en rundervink
T- zelfgemaakte vruchtendrankje met 1 banaan, 1 appel en paar uitgeperse sinaasappels.
maandag 28 januari 2013 om 21:26
wat vinden jullie van dit lijstje? teveel/te weinig? heb het ingevuld op de eetmeter en kom op zo'n 1550 kcal.
en als je dan gaan sporten en best wat verbruikt, eten jullie dan iets meer?
Oja mn avondeten is wel royaal hoor, (ik heb bij eetmeter 2 opscheplepels aardappelen opgegeven en 200 gram spinazie a la creme en gewoon iets van 100 gr rundervink)
en als je dan gaan sporten en best wat verbruikt, eten jullie dan iets meer?
Oja mn avondeten is wel royaal hoor, (ik heb bij eetmeter 2 opscheplepels aardappelen opgegeven en 200 gram spinazie a la creme en gewoon iets van 100 gr rundervink)
dinsdag 29 januari 2013 om 07:18
Mijn persoonlijke mening:
In ontbijtkoek zitten veel suikers, hetzelfde als in sultana en speculaas. Ontbijtkoek zou ik vervangen door lekker wat muesli/lijnzaad door de yoghurt (waarvan ik magere zou nemen) eventueel wat fruit erdoor.
Groene thee/water ipv cappuccino, maar zie dat je verderop ook thee neemt.. 2 boterhammen: neem ze volkoren, dat is het beste. 2 speculaasjes eventueel vervangen door een appel of nog een boterham?
Geen spinazie ala creme (heel veel vet) maar verse blad spinazie eten.
Dat zou ik zelf meegeven als tips!
Zelf was ik vanmorgen weer 68,8 kilo!! Toch wel blij om dat weer op de weegschaal te zien. Ergens maakte ik me gisteren al zorgen.. Maar dat was dus blijkbaar toch niet nodig. Vandaag weer even goed opletten en vanavond weer lekker sporten.
Iemand nog ideeën wat ik met een knolselderij aan moet?
In ontbijtkoek zitten veel suikers, hetzelfde als in sultana en speculaas. Ontbijtkoek zou ik vervangen door lekker wat muesli/lijnzaad door de yoghurt (waarvan ik magere zou nemen) eventueel wat fruit erdoor.
Groene thee/water ipv cappuccino, maar zie dat je verderop ook thee neemt.. 2 boterhammen: neem ze volkoren, dat is het beste. 2 speculaasjes eventueel vervangen door een appel of nog een boterham?
Geen spinazie ala creme (heel veel vet) maar verse blad spinazie eten.
Dat zou ik zelf meegeven als tips!
Zelf was ik vanmorgen weer 68,8 kilo!! Toch wel blij om dat weer op de weegschaal te zien. Ergens maakte ik me gisteren al zorgen.. Maar dat was dus blijkbaar toch niet nodig. Vandaag weer even goed opletten en vanavond weer lekker sporten.
Iemand nog ideeën wat ik met een knolselderij aan moet?
dinsdag 29 januari 2013 om 07:22
Mijn eetlijstje wat ik vnadaag probeer aan te houden:
O: 2 vk boterhammen, 1xslankie, 1xappelstroop
T: Appel, 1 vk boterham appelstroop
M: 2 vk boterhammen en een beetje soep
T: fruit shake met wat yoghurt en lijnzaad erdoor
A: ? Iets met quinoa, maar daar moet ik nog iets voor proberen. Ben benieuwd hoe het smaakt
T: Handje noten
O: 2 vk boterhammen, 1xslankie, 1xappelstroop
T: Appel, 1 vk boterham appelstroop
M: 2 vk boterhammen en een beetje soep
T: fruit shake met wat yoghurt en lijnzaad erdoor
A: ? Iets met quinoa, maar daar moet ik nog iets voor proberen. Ben benieuwd hoe het smaakt
T: Handje noten
dinsdag 29 januari 2013 om 07:34
vond trouwens spinazie a la creme qua calorieen wel meevallen hoor op de eetmeter..(mn dochters lusten alleen maar deze)
Ik kies alleen voor volle biologische yoghurt, omdat niet alles wat mager is, per definitie goed is (lees in de magere varianten mis je gewoon veel goede voedingsstoffen), dus vandaar!
Maar idd wat betreft de tussendoortjtes, Carolien, kan ik het wel wat beter doen...gezondere opties!
Thanks voor de tips!
Mijn gewicht kwam ik ff doorgeven 71.7, ietsje erbij, maar deze week ga ik ECHT goed mn best doen!!
Ik kies alleen voor volle biologische yoghurt, omdat niet alles wat mager is, per definitie goed is (lees in de magere varianten mis je gewoon veel goede voedingsstoffen), dus vandaar!
Maar idd wat betreft de tussendoortjtes, Carolien, kan ik het wel wat beter doen...gezondere opties!
Thanks voor de tips!
Mijn gewicht kwam ik ff doorgeven 71.7, ietsje erbij, maar deze week ga ik ECHT goed mn best doen!!
dinsdag 29 januari 2013 om 17:11
Lino, Ja wat yoghurt betreft is het net welke overtuiging je na streeft. Amber albarda raad zuivel producten af, de ander zal juist zweren bij biologisch.. Ik zweer zelf bij mager..
Wat je spinazie betreft, ben je een beetje handig in de keuken? Er zijn genoeg lekkere gerechten te vinden uit de oven bijvoorbeeld, of met combinaties met andere groenten oid, waardoor het gericht op zichzelf lekkerder wordt én gezonder..
Hoe lang ben je trouwens? (even voor mijn beeld bij 71,7kilo..)
Zelf wederom taart afgeslagen.. Dit keer niet van mijzelf maar van een collega. Op dat moment wel eventjes zuur, maar had net mijn brood achter de kiezen en ben er nu juist weer heel blij mee dat ik het heb afgeslagen! Vandaag 6 vk boterhammen op, vanavond doe ik mijn fruitshake nu eerst een nieuw gerecht proberen. Ik heb dus quinoa, en dat ga ik proberen met asperges, rucola, een klein beetje kaas (30+), courgette, ui en pijnboompitjes.. Ben echt super benieuwd hoe dit gaat worden!
Wat je spinazie betreft, ben je een beetje handig in de keuken? Er zijn genoeg lekkere gerechten te vinden uit de oven bijvoorbeeld, of met combinaties met andere groenten oid, waardoor het gericht op zichzelf lekkerder wordt én gezonder..
Hoe lang ben je trouwens? (even voor mijn beeld bij 71,7kilo..)
Zelf wederom taart afgeslagen.. Dit keer niet van mijzelf maar van een collega. Op dat moment wel eventjes zuur, maar had net mijn brood achter de kiezen en ben er nu juist weer heel blij mee dat ik het heb afgeslagen! Vandaag 6 vk boterhammen op, vanavond doe ik mijn fruitshake nu eerst een nieuw gerecht proberen. Ik heb dus quinoa, en dat ga ik proberen met asperges, rucola, een klein beetje kaas (30+), courgette, ui en pijnboompitjes.. Ben echt super benieuwd hoe dit gaat worden!
dinsdag 29 januari 2013 om 18:51
Carolien, laat je ff weten of het lekker was, het lijkt me namelijk heeel lekker
Idd een idee om de spinazie anders te combineren...(alleen mn twee meiden zijn nogal kieskeurig , ik eet zo'n beetje elke week spinazie a la creme, omdat ze haast niks anders lusten ;-(
Trouwens, gaat mij niet per definitie om Biologische volle yoghurt, maar volle varianten op zich...alleen yoghurt eet ik 'vol', voor de rest gebruik ik gewoon hv melk enzo.
Ben vrij klein.. (165) dus nog wel wat aan de zware kant. Draag nu maat 40-42 (ik neig nu ik die paar kilo kwijt ben, meer naar maat 40). behalve dat mn buik vrij slap is (leuk die zwangerschappen , ben ik best tevreden als ik in de spiegel kijk
Knap hoor, taart afslaan!
Idd een idee om de spinazie anders te combineren...(alleen mn twee meiden zijn nogal kieskeurig , ik eet zo'n beetje elke week spinazie a la creme, omdat ze haast niks anders lusten ;-(
Trouwens, gaat mij niet per definitie om Biologische volle yoghurt, maar volle varianten op zich...alleen yoghurt eet ik 'vol', voor de rest gebruik ik gewoon hv melk enzo.
Ben vrij klein.. (165) dus nog wel wat aan de zware kant. Draag nu maat 40-42 (ik neig nu ik die paar kilo kwijt ben, meer naar maat 40). behalve dat mn buik vrij slap is (leuk die zwangerschappen , ben ik best tevreden als ik in de spiegel kijk
Knap hoor, taart afslaan!
dinsdag 29 januari 2013 om 21:13
Ik had de sla en asperges maar apart, en de quinoa met courgette, appel, rozijnen en pijnboompitjes. In combi met de courgette was het niet zo lekker maar de combi met de rest juist wel. Het zoete maakte het juist wel weer lekker..
Goed dat je al tevreden bent over jezelf! Dat is fijn om te horen. Toen ik vorig jaar begon met afvallen dacht ik alleen maar: "jezus, wat ben jij dik geworden"
Halfvolle melk, oke. Ik doe juist alles mager. Ik weet dat light producten e.d. niet altijd even goed zijn ivm Enummers, maar ik eet toch bijna overal light van als ik die mogelijkheid heb.
Goed dat je al tevreden bent over jezelf! Dat is fijn om te horen. Toen ik vorig jaar begon met afvallen dacht ik alleen maar: "jezus, wat ben jij dik geworden"
Halfvolle melk, oke. Ik doe juist alles mager. Ik weet dat light producten e.d. niet altijd even goed zijn ivm Enummers, maar ik eet toch bijna overal light van als ik die mogelijkheid heb.
dinsdag 29 januari 2013 om 22:17
Ehm, Lino... spinazie kun je in deelblokjes kopen he... Dan geef je je kinderen prutspinazie en in een ander pannetje mik je dan wat verse groente (zegt zij met afwasmasjien).
Joggen... jaja. Het stormde vanochtend zo belachelijk hard dat ik daar toch maar vanaf gezien heb. Wel vanavond Dochter opgehaald aan de andere kant van het dorp en dat in looppas gedaan. Conditie viel erg mee gelukkig. En hoewel het maar de helft was van mijn eigenlijke rondje dacht ik; gedaan is gedaan .
Joggen... jaja. Het stormde vanochtend zo belachelijk hard dat ik daar toch maar vanaf gezien heb. Wel vanavond Dochter opgehaald aan de andere kant van het dorp en dat in looppas gedaan. Conditie viel erg mee gelukkig. En hoewel het maar de helft was van mijn eigenlijke rondje dacht ik; gedaan is gedaan .
woensdag 30 januari 2013 om 07:40
Blij om te lezen dat jullie goed vooruit gaan.
Hier gaat het even wat minder.
Zit behoorlijk in m'n oude maniertjes en daar hoort ook te veel tussendoortjes en vet bij.
Het is even niet anders.
Probeer nu weer normaal te eten en te bedenken dat m'n trek alleen ontstaat omdat ik weet dat het eten er ligt. Had dat snoep er niet gestaan had ik er niet eens aan gedacht. Nu maar hopen dat het werkt.
Vandaag weer een rustig eetdaagje op deze stressvolle dag. Poeh.
Succes allemaal!
Over de discussie yoghurt;
Zoveel scheelt volle en magere yoghurt niet. Als je het over smaak hebt des te meer! Want volle yoghurt kun je makkelijk zonder suiker eten. Heerlijk romig terwijl ik magere yoghurt maar schraal en zuur vind. Daar moet altijd iets bij.
Hier gaat het even wat minder.
Zit behoorlijk in m'n oude maniertjes en daar hoort ook te veel tussendoortjes en vet bij.
Het is even niet anders.
Probeer nu weer normaal te eten en te bedenken dat m'n trek alleen ontstaat omdat ik weet dat het eten er ligt. Had dat snoep er niet gestaan had ik er niet eens aan gedacht. Nu maar hopen dat het werkt.
Vandaag weer een rustig eetdaagje op deze stressvolle dag. Poeh.
Succes allemaal!
Over de discussie yoghurt;
Zoveel scheelt volle en magere yoghurt niet. Als je het over smaak hebt des te meer! Want volle yoghurt kun je makkelijk zonder suiker eten. Heerlijk romig terwijl ik magere yoghurt maar schraal en zuur vind. Daar moet altijd iets bij.
woensdag 30 januari 2013 om 09:20
@Liebling...meid, kom uit die dip! je kunt het echt!! denk aan het vooruitzicht hoe je je voelt als je nog wat kilo's afvalt!
idd vind ik volle yoghurt wat lekkerder ook dan magere yoghurt (vult ook wat meer)
heb nieuw ontbijtje ontdekt...smaakt me goed en vult behoorlijk!
- diep bordje, daarin zo'n 150 gram magere kwark, strooi er wat muesli overheen en dan een halve appel (of hele) in stukjes erdoor voor de zoetigheid...smaakt prima en je hebt meteen behoorlijk wat eiwitten, vezels, en vitamine binnen
@exces...nou idd dat is nog best een goed idee van die deelblokjes . Ik ben inmiddels een beetje klaar met die spinazie!
Lijstje vandaag:
O- magere kwark, muesli, halve appel
T- cappuccino
L- 2 meergranen boterhammen met filet americain en pindakaas
T- cappuccino en fruit
A- Spaghetti met sla
idd vind ik volle yoghurt wat lekkerder ook dan magere yoghurt (vult ook wat meer)
heb nieuw ontbijtje ontdekt...smaakt me goed en vult behoorlijk!
- diep bordje, daarin zo'n 150 gram magere kwark, strooi er wat muesli overheen en dan een halve appel (of hele) in stukjes erdoor voor de zoetigheid...smaakt prima en je hebt meteen behoorlijk wat eiwitten, vezels, en vitamine binnen
@exces...nou idd dat is nog best een goed idee van die deelblokjes . Ik ben inmiddels een beetje klaar met die spinazie!
Lijstje vandaag:
O- magere kwark, muesli, halve appel
T- cappuccino
L- 2 meergranen boterhammen met filet americain en pindakaas
T- cappuccino en fruit
A- Spaghetti met sla
woensdag 30 januari 2013 om 09:25
Dat apart koken kan inderdaad heel makkelijk met spinazie, daar had ik nog niet eens aan gedacht!
Ik eet yoghurt sowieso nooit zonder iets erdoor. Ik mix het altijd in de blender met fruit..
Weegschaal vanmorgen: 68,3 kilo Gaat de juiste kant uit dus. Wel ga ik vrijdag én zaterdag uit eten en zondag komt er iemand thee drinken (en neemt wat lekkers mee). Toch ben ik er tegenwoordig van in de overtuiging dat je in het weekend best een snaaidag mag hebben, dat houd je lichaam actief om weer meer te verbranden denk ik.
Ik realiseerde mij net dat ik voor het eerst sinds 3,5 jaar weer zo weinig weeg! Ik heb tot aan mijn 17de ongeveer 65 kilo gewogen, maar toen had ik ook minder heupen. Dus ben nu dik tevreden.. Maar ga nog even door voor die strakke buik..
Ik eet yoghurt sowieso nooit zonder iets erdoor. Ik mix het altijd in de blender met fruit..
Weegschaal vanmorgen: 68,3 kilo Gaat de juiste kant uit dus. Wel ga ik vrijdag én zaterdag uit eten en zondag komt er iemand thee drinken (en neemt wat lekkers mee). Toch ben ik er tegenwoordig van in de overtuiging dat je in het weekend best een snaaidag mag hebben, dat houd je lichaam actief om weer meer te verbranden denk ik.
Ik realiseerde mij net dat ik voor het eerst sinds 3,5 jaar weer zo weinig weeg! Ik heb tot aan mijn 17de ongeveer 65 kilo gewogen, maar toen had ik ook minder heupen. Dus ben nu dik tevreden.. Maar ga nog even door voor die strakke buik..
woensdag 30 januari 2013 om 09:35
Ah Liebling jij bent ook hier *zwaai*. Ik wil hier ook best wel meeschrijven. Mag dat?
Ik weeg nu 129 kg (nieuwe weegschaal) en ben in een maand 3 kg afgeslankt. (oude weegschaal als referentiepunt).
Zelf sport ik sinds 2 januari 3 keer per week. Ik doe dan 45 minuten cardio. Wil dit tot april doen en dan beginnen met start-to-run erbij als mijn zoon op bed ligt. Maar eerst maar eens mijn conditie verbeteren.
Verder eet ik ook gezonder met af en toe een uitspatting. Zo heb ik vorige week dinsdag een bakje friet met currysaus gegeten en gisteren een fitnessbroodje met pesto, olijven en mozarella op het werk. Verder eet ik een keer per week nog een kleine portie spaghetti bolognese en ook een keertje per week wraps met kip.
Ik eet op sportdagen 2000 kcal en op andere dagen 1500 kcal. En dat geeft toch wel resultaat.
Ik weeg nu 129 kg (nieuwe weegschaal) en ben in een maand 3 kg afgeslankt. (oude weegschaal als referentiepunt).
Zelf sport ik sinds 2 januari 3 keer per week. Ik doe dan 45 minuten cardio. Wil dit tot april doen en dan beginnen met start-to-run erbij als mijn zoon op bed ligt. Maar eerst maar eens mijn conditie verbeteren.
Verder eet ik ook gezonder met af en toe een uitspatting. Zo heb ik vorige week dinsdag een bakje friet met currysaus gegeten en gisteren een fitnessbroodje met pesto, olijven en mozarella op het werk. Verder eet ik een keer per week nog een kleine portie spaghetti bolognese en ook een keertje per week wraps met kip.
Ik eet op sportdagen 2000 kcal en op andere dagen 1500 kcal. En dat geeft toch wel resultaat.
donderdag 31 januari 2013 om 07:42
Mmm lino en Carolien, heerlijke tussendoortjes.
Voor een keertje!
Hoi bewitched !
Niet te veel hooi op je vork nemen hoor. Zelf zou ik nooit gaan hardlopen met al mijn overgewicht. Zo slecht voor je gewrichten!
Ik ben m'n conditie aan het opbouwen met een crosstrainer en veel fietsen /wandelen. Werkt goed!
Hier zit ik nog steeds in een dip. Goede keuzes maken lukt wel, maar ze zijn lang niet altijd verantwoord
Zoals gisteren. Ik had al 2, oke eerlijk, 3 chocoladekoekjes op en Savonds kwam m'n vriend thuis met een bak ben en Jerry's ; half baked. Man o man. Vroegah had ik die bak aan 1 stuk op gelepeld, maar nu dus 1 bolletje uitgerold en terug de vriezer in.
Het heeft ook te maken met de winter. Ik heb een winterdepressie. Accepteerde dat vroeger nooit, omdat kou en schaatsen, Sint en kersttijd/oud&nieuw mijn favoriete tijd was, totdat mij duidelijk werd gemaakt dat mijn lichaam te weinig stofjes aanmaakt die ervoor zorgen dat ik me goed voel. Een lichtlamp gekocht en die hielp prima. Nu is de lamp kapot dankzij mijn Maine coon die het leuk vond om hem om te
Zwiepen met z'n dikke en onhandige lijf. Heb even geen geld voor een nieuwe; dus grom ik nog even verder.
En m'n buik rommelt maar door. Ben al anderhalve week ongesteld en m'n buik voelt dik en hard aan. M'n broeken passen slecht doordat hij zo is opgezet. Begrijp er niets van. Dus vrijdag laat ik bloed prikken.
Vandaag:
O: 20 gram havermout met 2 tl suiker, magere melk
Koffie + halfv melk
T: 2 vk bh + becel + rookvlees
Thee
L: 2 vk bh + 14 gram 20% kaas
Koffie + melk
T: appel, 500 ml water
D: ? Ben laat thuis dus iets makkelijks. Rijst ofzo
Voor een keertje!
Hoi bewitched !
Niet te veel hooi op je vork nemen hoor. Zelf zou ik nooit gaan hardlopen met al mijn overgewicht. Zo slecht voor je gewrichten!
Ik ben m'n conditie aan het opbouwen met een crosstrainer en veel fietsen /wandelen. Werkt goed!
Hier zit ik nog steeds in een dip. Goede keuzes maken lukt wel, maar ze zijn lang niet altijd verantwoord
Zoals gisteren. Ik had al 2, oke eerlijk, 3 chocoladekoekjes op en Savonds kwam m'n vriend thuis met een bak ben en Jerry's ; half baked. Man o man. Vroegah had ik die bak aan 1 stuk op gelepeld, maar nu dus 1 bolletje uitgerold en terug de vriezer in.
Het heeft ook te maken met de winter. Ik heb een winterdepressie. Accepteerde dat vroeger nooit, omdat kou en schaatsen, Sint en kersttijd/oud&nieuw mijn favoriete tijd was, totdat mij duidelijk werd gemaakt dat mijn lichaam te weinig stofjes aanmaakt die ervoor zorgen dat ik me goed voel. Een lichtlamp gekocht en die hielp prima. Nu is de lamp kapot dankzij mijn Maine coon die het leuk vond om hem om te
Zwiepen met z'n dikke en onhandige lijf. Heb even geen geld voor een nieuwe; dus grom ik nog even verder.
En m'n buik rommelt maar door. Ben al anderhalve week ongesteld en m'n buik voelt dik en hard aan. M'n broeken passen slecht doordat hij zo is opgezet. Begrijp er niets van. Dus vrijdag laat ik bloed prikken.
Vandaag:
O: 20 gram havermout met 2 tl suiker, magere melk
Koffie + halfv melk
T: 2 vk bh + becel + rookvlees
Thee
L: 2 vk bh + 14 gram 20% kaas
Koffie + melk
T: appel, 500 ml water
D: ? Ben laat thuis dus iets makkelijks. Rijst ofzo
donderdag 31 januari 2013 om 09:26
Bedankt voor het warme welkom
Liebling : ik merk qua sport dat ik veel aankan raar genoeg ... maar ik zou dan eerder start-to-run gaan doen begin april als ik 120 weeg ofzo.
En dan mini-start-torun doen, niet lopen maar stevig doorstappen afwisselen met slenteren lol.
Op de sportschool stap ik een half u tegen 4.2 km p/u en heb daar geen last door van mijn gewrichten, ik heb eerder het gevoel dat ik nog wel 5 mins langer kan, en dat ga ik vandaag dan ook eens uitproberen
Voor de tabel :
Start 129
doel 124 (per 6-3-2013)
Mijn uiteindelijk doel is per 2 januari 2014 99 wegen.
Dus dat is ongeveer 0,500 gr per week afvallen.
Liebling : ik merk qua sport dat ik veel aankan raar genoeg ... maar ik zou dan eerder start-to-run gaan doen begin april als ik 120 weeg ofzo.
En dan mini-start-torun doen, niet lopen maar stevig doorstappen afwisselen met slenteren lol.
Op de sportschool stap ik een half u tegen 4.2 km p/u en heb daar geen last door van mijn gewrichten, ik heb eerder het gevoel dat ik nog wel 5 mins langer kan, en dat ga ik vandaag dan ook eens uitproberen
Voor de tabel :
Start 129
doel 124 (per 6-3-2013)
Mijn uiteindelijk doel is per 2 januari 2014 99 wegen.
Dus dat is ongeveer 0,500 gr per week afvallen.
donderdag 31 januari 2013 om 18:41
*meldt zich beschaamd dat ik al dagen niks heb laten horen*
De tabel gaat goed komen hoor maar ik heb een zoon die deze week besloot twee snijtanden tegelijk door te laten komen en een dochter die maar ziekig blijft. Maandag ziek thuis (zondagnacht enorme hoofdpijnaanval) dinsdag wel naar school (ondanks weer een hoofdpijnaanval in de nacht) woensdag studiedag dus mocht ze lekker thuis blijven. Vanmorgen naar school maar juf adviseerde 's middags maar weer thuis te blijven. Hopelijk morgen een ochtendje naar school. Ik ben d'r nogal doenig mee.
Zag ik een nieuw iemand? Ik moet nog terug lezen. Maar iig welkom en veel succes!!
De tabel gaat goed komen hoor maar ik heb een zoon die deze week besloot twee snijtanden tegelijk door te laten komen en een dochter die maar ziekig blijft. Maandag ziek thuis (zondagnacht enorme hoofdpijnaanval) dinsdag wel naar school (ondanks weer een hoofdpijnaanval in de nacht) woensdag studiedag dus mocht ze lekker thuis blijven. Vanmorgen naar school maar juf adviseerde 's middags maar weer thuis te blijven. Hopelijk morgen een ochtendje naar school. Ik ben d'r nogal doenig mee.
Zag ik een nieuw iemand? Ik moet nog terug lezen. Maar iig welkom en veel succes!!
donderdag 31 januari 2013 om 18:49
Zin in vet, zin in zoet, zin in snaaien...
Vooral ook zin in zon.. Het moet weer lekker "fruit" weer worden.. Hardloop weer: buiten weer!! Niet meer door het donker naar de sportschool niet meer in het donker weg van huis en in het donker weer thuis komen.
Vanavond niet sporten, heb nog spierpijn van eergisteren, dus ga morgen avond, hoop ik...
Hopelijk maak ik verantwoorde keuzes dit weekend. Heb echt het gevoel dat het een "zwaar" weekend gaat worden wat keuzes betreft ofzo..
Vandaag:
O: 2 vkboterhammen met pindakaas
T: 1 appel
M: 2 vk boterhammen met kop erwtensoep
T: 1 mandarijn, 1 bisquitje
T: 5 suikervrije dropjes en 3 stukjes extra pure chocolade
A: Gebakken groenten: courgette, champignons, bosui, ananasje erdoor met gebakken aardappeltjes en een beetje kaas
Vanavond wat pinda's eten met een rood wijntje. Eigenlijk heb ik het idee dat ik vreselijk heb gesnaaid vandaag, maar opzich valt het best wel mee gelukkig.
Vooral ook zin in zon.. Het moet weer lekker "fruit" weer worden.. Hardloop weer: buiten weer!! Niet meer door het donker naar de sportschool niet meer in het donker weg van huis en in het donker weer thuis komen.
Vanavond niet sporten, heb nog spierpijn van eergisteren, dus ga morgen avond, hoop ik...
Hopelijk maak ik verantwoorde keuzes dit weekend. Heb echt het gevoel dat het een "zwaar" weekend gaat worden wat keuzes betreft ofzo..
Vandaag:
O: 2 vkboterhammen met pindakaas
T: 1 appel
M: 2 vk boterhammen met kop erwtensoep
T: 1 mandarijn, 1 bisquitje
T: 5 suikervrije dropjes en 3 stukjes extra pure chocolade
A: Gebakken groenten: courgette, champignons, bosui, ananasje erdoor met gebakken aardappeltjes en een beetje kaas
Vanavond wat pinda's eten met een rood wijntje. Eigenlijk heb ik het idee dat ik vreselijk heb gesnaaid vandaag, maar opzich valt het best wel mee gelukkig.
donderdag 31 januari 2013 om 21:07
Hier een redelijk brave dag. Vanochtend yoghurt met wat jus d´orange als ontbijt genomen, als lunch 2 boterhammen (ham en salami) en rond 4 uur warm gegeten (kotelet, aardappelen, worteltjes). Rond zessen 2 boterhammen met speculaas erop en net een klein bakje vanillepudding.
Speculaasjes op brood is mijn alternatief voor een half pak koekjes .
Weegschaal was vanochtend weer lief, bleef weer steken bij 88. Als ik maar van de chocolade af blijf.
Gisteren mazzel gehad. Ik was met een vriendin shoppen. In haar buurt ligt een outlet missetam/promiss. Er hing een leuke broek. Afgeprijsd van 60 naar 14 euro. Ikke passen. Het begon ermee dat ik in mijn maat heel veel plaats overhad, dus mocht ie een maatje kleiner.
Kom ik bij de kassa, zegt het meisje; oh, die is in de aanbieding, 9,95 ....
Ogenblikje. Ik heb er nóg 2 uit het rek gehaald . Niet al te dik stof, 2 donkerblauwe en een donkerrode. Kan ik fijn doordragen in het voorjaar. Donkerblauw is mooi met die felle kleuren die nu in de mode komen, dus ik ben voorlopig weer heel tevreden .
Bewitched, ik heb jou geloof ik wel al eens elders ´gezien´ hier op het forum. Welkom bij de club.
En Carolien, ik heb goed weer besteld. Levertijd is 8 weken.
Speculaasjes op brood is mijn alternatief voor een half pak koekjes .
Weegschaal was vanochtend weer lief, bleef weer steken bij 88. Als ik maar van de chocolade af blijf.
Gisteren mazzel gehad. Ik was met een vriendin shoppen. In haar buurt ligt een outlet missetam/promiss. Er hing een leuke broek. Afgeprijsd van 60 naar 14 euro. Ikke passen. Het begon ermee dat ik in mijn maat heel veel plaats overhad, dus mocht ie een maatje kleiner.
Kom ik bij de kassa, zegt het meisje; oh, die is in de aanbieding, 9,95 ....
Ogenblikje. Ik heb er nóg 2 uit het rek gehaald . Niet al te dik stof, 2 donkerblauwe en een donkerrode. Kan ik fijn doordragen in het voorjaar. Donkerblauw is mooi met die felle kleuren die nu in de mode komen, dus ik ben voorlopig weer heel tevreden .
Bewitched, ik heb jou geloof ik wel al eens elders ´gezien´ hier op het forum. Welkom bij de club.
En Carolien, ik heb goed weer besteld. Levertijd is 8 weken.
