Lijf & Lijn
alle pijlers
Nu gaat het lukken 30kg eraf, wie doet mee?
zaterdag 6 november 2010 om 13:30
Hoi!
Deze week kreeg ik de schoolfoto (ik ben juf in het bo) en ik schrok zo van mijzelf... Ik heb de foto weggegooid, dit kan echt niet langer zo. Dus ik vanmorgen gebeld naar een afslankstudio (want wat heb ik nog niet eerder geprobeerd....) En kon meteen terecht.
En ja hoor de weegschaal gaf 95,6 kg aan en een bmi van 33,1... Veel te veel dus. En dan te bedenken dat ik 4 jaar geleden net die 30 kg helemaal kwijt was.
Ik ga morgen opnieuw beginnen en het gaat mij weer lukken. Dit keer gebruik ik prodimed (de vorige keer Sonja bakker, maar het lukt mij niet meer om dit vol te houden op een of andere manier..)
Wie doet er met mij mee?
Groet Wyckquote:grijzemuis schreef op 09 november 2010 @ 15:55:
Naam: Start gewicht:Huidig gewicht:Streefgewicht:Afgevallen: Wycke95.695.665.00.0Cloudburst77.577.368.00.2Cemby81.879.358.02.5Grijzemuis70.570.560.00.0Chantal654789.089.070.0 - 75.00.0Viragootje78.078.070.00.0Liesse126.0126.090.00.0Arizona85.084.065.01.0_strawberry86_93.093.070.00.0Cestla4108.7104.075.04.7Norelienepientje110.0110.090.00.0Kwakkietakkie85.985.9750.0Nikkie197392.892.875.00.0TanteJuulCherkeSweetytweety1108.0108.070.00.0Jolanda_79104.0104.070.00.0AmyS105.00101.268.03.8
Deze week kreeg ik de schoolfoto (ik ben juf in het bo) en ik schrok zo van mijzelf... Ik heb de foto weggegooid, dit kan echt niet langer zo. Dus ik vanmorgen gebeld naar een afslankstudio (want wat heb ik nog niet eerder geprobeerd....) En kon meteen terecht.
En ja hoor de weegschaal gaf 95,6 kg aan en een bmi van 33,1... Veel te veel dus. En dan te bedenken dat ik 4 jaar geleden net die 30 kg helemaal kwijt was.
Ik ga morgen opnieuw beginnen en het gaat mij weer lukken. Dit keer gebruik ik prodimed (de vorige keer Sonja bakker, maar het lukt mij niet meer om dit vol te houden op een of andere manier..)
Wie doet er met mij mee?
Groet Wyckquote:grijzemuis schreef op 09 november 2010 @ 15:55:
Naam: Start gewicht:Huidig gewicht:Streefgewicht:Afgevallen: Wycke95.695.665.00.0Cloudburst77.577.368.00.2Cemby81.879.358.02.5Grijzemuis70.570.560.00.0Chantal654789.089.070.0 - 75.00.0Viragootje78.078.070.00.0Liesse126.0126.090.00.0Arizona85.084.065.01.0_strawberry86_93.093.070.00.0Cestla4108.7104.075.04.7Norelienepientje110.0110.090.00.0Kwakkietakkie85.985.9750.0Nikkie197392.892.875.00.0TanteJuulCherkeSweetytweety1108.0108.070.00.0Jolanda_79104.0104.070.00.0AmyS105.00101.268.03.8
maandag 8 november 2010 om 22:19
Sweetytweety1: Heel herkenbaar... Hoe vaak heb ik niet tegen mijn partner, ouders, schoonouders etc etc gezegd... over een paar maanden dan ben ik weer een slank. Enne... hup aan de Zumba hoor!
Strawberry: Hou vol! En slapen is ook goed voor je!
Jolanda: Sonja Bakker heeft bij mij de eerste keer ook erg goed geholpen, daarna verviel ik alleen gauw terug in ongezond eetpatroon... dus tip zoek goede begeleiding achteraf...
Cestla, Kwakkietakkie: Fijn dat jullie zo goed gaan vandaag! Ik moet nog even naar de tabel kijken
Ik wil het best bijhouden!
Norelienepientje: Fanatiek hoor! Benieuwd wat het resultaat is!
En ja meiden ook ik zie mij elke dag in gedachten 'slank' en na de bevalling van mijn zoon nu 10 mnd geleden heb ik ook niks meer nieuw gekocht. Ik draag nu nog steeds mijn zwangerschapsspijkerbroeken.. en ja die kon ik aan het einde van mijn zwangerschap ook aan
Vandaag ging bij mij ook goed. Had het wel koud, wat hoofdpijn en was wat slapjes vanmiddag,Maar als het goed is moet dat morgen minder worden.... Geen honger,dat niet. Op naar morgen!
Strawberry: Hou vol! En slapen is ook goed voor je!
Jolanda: Sonja Bakker heeft bij mij de eerste keer ook erg goed geholpen, daarna verviel ik alleen gauw terug in ongezond eetpatroon... dus tip zoek goede begeleiding achteraf...
Cestla, Kwakkietakkie: Fijn dat jullie zo goed gaan vandaag! Ik moet nog even naar de tabel kijken
Ik wil het best bijhouden!Norelienepientje: Fanatiek hoor! Benieuwd wat het resultaat is!
En ja meiden ook ik zie mij elke dag in gedachten 'slank' en na de bevalling van mijn zoon nu 10 mnd geleden heb ik ook niks meer nieuw gekocht. Ik draag nu nog steeds mijn zwangerschapsspijkerbroeken.. en ja die kon ik aan het einde van mijn zwangerschap ook aan
Vandaag ging bij mij ook goed. Had het wel koud, wat hoofdpijn en was wat slapjes vanmiddag,Maar als het goed is moet dat morgen minder worden.... Geen honger,dat niet. Op naar morgen!
dinsdag 9 november 2010 om 08:59
dinsdag 9 november 2010 om 11:26
Hallo dames,
Nou hier gaat het wel aardig goed, Ik zit op dag 4.
En het is goed vol te houden.
Ik drink ongeveer 2,5 liter water op een dag, En snoep niet meer! Jeeeej..
Alleen ik zie nog geen resultaat op mijn weegschaal!! Ik heb namelijk een analoge.. Dus daar kun je alleen hele kilo's op zien!! Mischien voor de kerstman een digitale weegschaal vragen. haha..
Ik ben niet echt een bepaald dieet aan het volgen, Ik ben meer mijn levenstijl aan het veranderen..
Maar toch heb ik het gevoel dat ik te weinig eet op een dag.
Terwijl ik helemaal geen honger heb.
ik eet namelijk:
8.00 2 boterhammen met kaas en tomaat.
10.00 thee en muslireep.
12.00 2 boterhammen met kaas en tomaat.
15.00 cup a soup.
17.30 normaal portie eten, Brocollie aardappels en kip.
17.30 magere yoghurt.
20.00 muslireep.
Ik at eerst erg veel op een dag, Dus het kan nu wel voor mij gevoel lijken of ik te weinig eet..
Terwijl ik geen honger heb, of behoefte heb om te eten.
En ik drink ook genoeg water erbij, dat vult volgens mij ook wel.
Succes allemaal.
Nou hier gaat het wel aardig goed, Ik zit op dag 4.
En het is goed vol te houden.
Ik drink ongeveer 2,5 liter water op een dag, En snoep niet meer! Jeeeej..
Alleen ik zie nog geen resultaat op mijn weegschaal!! Ik heb namelijk een analoge.. Dus daar kun je alleen hele kilo's op zien!! Mischien voor de kerstman een digitale weegschaal vragen. haha..
Ik ben niet echt een bepaald dieet aan het volgen, Ik ben meer mijn levenstijl aan het veranderen..
Maar toch heb ik het gevoel dat ik te weinig eet op een dag.
Terwijl ik helemaal geen honger heb.
ik eet namelijk:
8.00 2 boterhammen met kaas en tomaat.
10.00 thee en muslireep.
12.00 2 boterhammen met kaas en tomaat.
15.00 cup a soup.
17.30 normaal portie eten, Brocollie aardappels en kip.
17.30 magere yoghurt.
20.00 muslireep.
Ik at eerst erg veel op een dag, Dus het kan nu wel voor mij gevoel lijken of ik te weinig eet..
Terwijl ik geen honger heb, of behoefte heb om te eten.
En ik drink ook genoeg water erbij, dat vult volgens mij ook wel.
Succes allemaal.
dinsdag 9 november 2010 om 13:24
so far so good... vanmorgen 2 crackers, tussendoor een banaan en zojuist voor de lunch een bak yochurt met een appel en ik zit aardig vol!
Mijn huisarts heeft me alleens eerder verteld dat ik te weinig at en daardoor alles meteen als vet opsla. Dus voor mij is Sonja best veel eten en eigenlijk ook best dingen die ik lekker vind! Ik moet heel erg in de gaten houden dat ik geen dingen oversla (want dan komen sávonds de snaai partijen!)
Net boodschapjes gehaald voor vanavond en morgen. Ook best handig want je gaat met een gericht lijstje de supermarkt in en de rest kijk ik niet naar!
Ben gister ook maar weer eens op mijn crostrainer gaan staan (was voorheen meer een kleding rek haha) ik was na 7 minuten KAPOT!! moet het maar langzaam opbouwen denk ik dus vanavond moet ik minimaal 8 minuten. elke dan een minuut erbij of als ik langer volhoud dan wat langer.
Ik merk echt dat ik zo lui geworden ben! 40 uur werken, huis doen en dan nog de nodige vrienden die op visite kwamen dus dat was elke keer mijn excuus. Nu moet ik gewoon terwijl mijn eten opstaat meteen op de cros trainer, dan eten en DAN mag ik pas gaan zitten.
Maar dit forum werkt wel want zodra je teveel gaat nadenken knal ik mijn computer aan... ik lees wat jullie allemaal meemaken en dan kan ik mezelf meteen weer onder mn kont schoppen.
DIE KILO'S GAAN ER NIET VANZELF AF!!!
come on meiden we kunnen het!!!
Groetjes!!
Mijn huisarts heeft me alleens eerder verteld dat ik te weinig at en daardoor alles meteen als vet opsla. Dus voor mij is Sonja best veel eten en eigenlijk ook best dingen die ik lekker vind! Ik moet heel erg in de gaten houden dat ik geen dingen oversla (want dan komen sávonds de snaai partijen!)
Net boodschapjes gehaald voor vanavond en morgen. Ook best handig want je gaat met een gericht lijstje de supermarkt in en de rest kijk ik niet naar!
Ben gister ook maar weer eens op mijn crostrainer gaan staan (was voorheen meer een kleding rek haha) ik was na 7 minuten KAPOT!! moet het maar langzaam opbouwen denk ik dus vanavond moet ik minimaal 8 minuten. elke dan een minuut erbij of als ik langer volhoud dan wat langer.
Ik merk echt dat ik zo lui geworden ben! 40 uur werken, huis doen en dan nog de nodige vrienden die op visite kwamen dus dat was elke keer mijn excuus. Nu moet ik gewoon terwijl mijn eten opstaat meteen op de cros trainer, dan eten en DAN mag ik pas gaan zitten.
Maar dit forum werkt wel want zodra je teveel gaat nadenken knal ik mijn computer aan... ik lees wat jullie allemaal meemaken en dan kan ik mezelf meteen weer onder mn kont schoppen.
DIE KILO'S GAAN ER NIET VANZELF AF!!!
come on meiden we kunnen het!!!
Groetjes!!
dinsdag 9 november 2010 om 14:07
Weet ik niet Jolanda zou voor mij nl ook wel fijn zijn. Uhm qua tabel wellicht maar even vragen aan de Angel hoe dat precies zit. Ik denk dat we op een gegeven moment ook maar gewoon moeten zeggen van 2 weegmomenten per week, 2x tabel aanpassen. Het gaat bij mij ook goed, vanavond hopelijk eerste aerobicles, krijg er dadelijk antwoord op. Voor de rest qua eten blijft het hetzelfde. Ik merk ook dat het bij mij vooral tussen de oren zit, met andere woorden ik moet er gewoon niet aan denken. Maar goed dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Ik heb ook een anoloog weegschaal waar je eigenlijk alleen hele kilo's op kunt zien maar je kunt toch gelukkig de halve kilo's nog wel zien. Dus dat scheelt. Succes en geniet vooral van andere dingen, een leuke serie, een leuk boek, lekker douchen etc.
dinsdag 9 november 2010 om 14:48
Dames,
Ik zou graag mee willen gaan schrijven; ik ben nu ong 2 weken met Sonja bezig; en dat gaat best aardig. De eerste week 3 kilo eraf (: veel vocht waarschijnlijk, maar het voelde wel even goed). En in week2 toch weer even in de fout gegaan & nu met volle moed weer verder.
Ik heb idd ook even die knop nodig; dus even streng met Sonja aan de slag (wel wat aangepast) & daarna hoop ik met het voedingscentrum de laatste kilo's kwijt te raken; dus een beetje wat Olivia geloof ik vertelde; gezonde/lekker keuzes; en gelukkig ben ik dol op groente.
Ik kom van 105, ben nu 101, 2 (lang leve de digitale weegschaal) en wil uiteindelijk naar 68 kilo. Maar het streven is nu eerst even 80 kilo. Oh ja, en ik ben 1.68 meter.
Leuk om te zien dat mensen op verschillende wijze gaan afvallen.
Ter indicatie een eetlijstje van mij vandaag:
O: 250 magere yoghurt, druifjes
T: peer
L: 2x volkoren boterham met 20+ smeerkaas & pindakaas
T: ontbijtkoek & 3 mandarijntjes
D: 150 gr gekookte aardappels, vegetarische schijf ah (maisschnitzels) & groente
T: lu time out koekje met chocola
Ik zou graag mee willen gaan schrijven; ik ben nu ong 2 weken met Sonja bezig; en dat gaat best aardig. De eerste week 3 kilo eraf (: veel vocht waarschijnlijk, maar het voelde wel even goed). En in week2 toch weer even in de fout gegaan & nu met volle moed weer verder.
Ik heb idd ook even die knop nodig; dus even streng met Sonja aan de slag (wel wat aangepast) & daarna hoop ik met het voedingscentrum de laatste kilo's kwijt te raken; dus een beetje wat Olivia geloof ik vertelde; gezonde/lekker keuzes; en gelukkig ben ik dol op groente.
Ik kom van 105, ben nu 101, 2 (lang leve de digitale weegschaal) en wil uiteindelijk naar 68 kilo. Maar het streven is nu eerst even 80 kilo. Oh ja, en ik ben 1.68 meter.
Leuk om te zien dat mensen op verschillende wijze gaan afvallen.
Ter indicatie een eetlijstje van mij vandaag:
O: 250 magere yoghurt, druifjes
T: peer
L: 2x volkoren boterham met 20+ smeerkaas & pindakaas
T: ontbijtkoek & 3 mandarijntjes
D: 150 gr gekookte aardappels, vegetarische schijf ah (maisschnitzels) & groente
T: lu time out koekje met chocola
dinsdag 9 november 2010 om 15:10
Hoi,
Zo te lezen gaan we goed! Lijstjes zien er prima uit. Gisterenavond heb ik nog pinda's en een banaan gegeten. In pinda's zitten gezonde vetten, dus dat zit wel goed. Gelukkig kan ik me wel inhouden en niet het hele pak opeten.
Vandaag, tot nu toe, gaat het goed.
Ik weeg 85.9..jee de digitale! en 1.58.
Dit forum is voor mij wel fijn..Als ik trek krijg in lekkere dingen, denk ik...neee straks moet ik mij verantwoorden...hahaha
Zo te lezen gaan we goed! Lijstjes zien er prima uit. Gisterenavond heb ik nog pinda's en een banaan gegeten. In pinda's zitten gezonde vetten, dus dat zit wel goed. Gelukkig kan ik me wel inhouden en niet het hele pak opeten.
Vandaag, tot nu toe, gaat het goed.
Ik weeg 85.9..jee de digitale! en 1.58.
Dit forum is voor mij wel fijn..Als ik trek krijg in lekkere dingen, denk ik...neee straks moet ik mij verantwoorden...hahaha
dinsdag 9 november 2010 om 15:55
Naam: Start gewicht:Huidig gewicht:Streefgewicht:Afgevallen: Wycke95.695.665.00.0Cloudburst77.577.368.00.2Cemby81.879.358.02.5Grijzemuis70.570.560.00.0Chantal654789.089.070.0 - 75.00.0ViragootjeLiesseArizona85.084.065.01.0_strawberry86_93.093.070.00.0Cestla4Norelienepientje110.0110.090.00.0KwakkietakkieNikkie1973TanteJuulCherkeSweetytweety1108.0108.070.00.0Jolanda_79104.0104.070.00.0AmyS105.00101.268.03.8
dinsdag 9 november 2010 om 16:01
Hallo mede-afvallers, ik heb nog eens een poging gedaan en tadaaa, het is me gelukt om een tabel te maken. Arizona, ik vind het ook prima als we de jouwe blijven gebruiken hoor, die ziet er ook perfect uit! Maar misschien kan Wycke de mijne in haar openingspost zetten, die is misschien wat makkelijker aan te passen.
Hier gaat alles goed. Ik ga ook proberen om wat minder koolhydraten te eten, ik ga ze niet helemaal schrappen, maar wel wat minder koolhydraten en wat meer eiwitten. Vanavond maak ik een lekkere maaltijdsalade voor mezelf klaar. Jammie!
Hier gaat alles goed. Ik ga ook proberen om wat minder koolhydraten te eten, ik ga ze niet helemaal schrappen, maar wel wat minder koolhydraten en wat meer eiwitten. Vanavond maak ik een lekkere maaltijdsalade voor mezelf klaar. Jammie!
dinsdag 9 november 2010 om 17:45
Je bent mijn startgewicht vergeten
110, nu nog 110, streef 90 (okt 2011).
Vandaag maar even niet sporten, wel goed gegeten, maar iets te weinig gedronken.
O 200 ml optimel met 3 lepels HBL
T krentenbol met 30+ kaas (halve plak))
L 3 volkoren boterhammen, 35 gr kipfilet, halve plak kaas 2 tomaten erop.
T 1 volkoren boterham met kaas, 2 mandarijnen
Verder maar 1 liter water en 2 koppen thee...vanavond maar wat extra thee drinken.
Straks wordt het aardappels met witlof met een beetje ham en geitenkaas en als toetje vruchtenyoghurt half/half met magere yoghurt.
110, nu nog 110, streef 90 (okt 2011).
Vandaag maar even niet sporten, wel goed gegeten, maar iets te weinig gedronken.
O 200 ml optimel met 3 lepels HBL
T krentenbol met 30+ kaas (halve plak))
L 3 volkoren boterhammen, 35 gr kipfilet, halve plak kaas 2 tomaten erop.
T 1 volkoren boterham met kaas, 2 mandarijnen
Verder maar 1 liter water en 2 koppen thee...vanavond maar wat extra thee drinken.
Straks wordt het aardappels met witlof met een beetje ham en geitenkaas en als toetje vruchtenyoghurt half/half met magere yoghurt.
dinsdag 9 november 2010 om 18:39
quote:Jolanda_79 schreef op 09 november 2010 @ 13:29:
kan je ergens instellen dan je een mailtje krijgt als iemand iets op dit onderwerp heeft geschreven?
Ja, dat kan. Op de pagina waar de hele lijst met topics van deze pijler staat, zie je aan de rechterkant "plaats een nieuw onderwerp"en daaronder staat "voeg een notificatie toe"
Klik daarop en dan kun je instellen over welke topics je een notificatie wilt krijgen.
kan je ergens instellen dan je een mailtje krijgt als iemand iets op dit onderwerp heeft geschreven?
Ja, dat kan. Op de pagina waar de hele lijst met topics van deze pijler staat, zie je aan de rechterkant "plaats een nieuw onderwerp"en daaronder staat "voeg een notificatie toe"
Klik daarop en dan kun je instellen over welke topics je een notificatie wilt krijgen.
dinsdag 9 november 2010 om 18:47
Wijcke: kom op meid! Uit die zwangerschapsspijkerbroeken! je kunt het
Nikki: minder leuk van je hoofdpijn maar inderdaad een goeie remedie tegen snaaien ! Maar toch niet te vaak hopelijk?
Ik ontbijt met yoghurt met fruit erin of vitalu crackers met milner of gewoon brood. Ligt maar net waar ik zin in heb.
Strawberry: wat drink je veel! Knap hoor: ik zou daar helemaal flauw van worden. 1,5 liter en een kop thee lukt me net.
Zitten er niet een heleboel suikers in die mueslirepen?
Wel een mooi lijstje verder!
Jolanda: dat had ik ook! Veel te weinig eten Klinkt stom maar ik heb nog nooit zoveel gegeten als de laatste tijd.
Amy: welkom!
Grijze muis: voor de tabel! Ziet er goed uit.
Nikki: minder leuk van je hoofdpijn maar inderdaad een goeie remedie tegen snaaien ! Maar toch niet te vaak hopelijk?
Ik ontbijt met yoghurt met fruit erin of vitalu crackers met milner of gewoon brood. Ligt maar net waar ik zin in heb.
Strawberry: wat drink je veel! Knap hoor: ik zou daar helemaal flauw van worden. 1,5 liter en een kop thee lukt me net.
Zitten er niet een heleboel suikers in die mueslirepen?
Wel een mooi lijstje verder!
Jolanda: dat had ik ook! Veel te weinig eten Klinkt stom maar ik heb nog nooit zoveel gegeten als de laatste tijd.
Amy: welkom!
Grijze muis: voor de tabel! Ziet er goed uit.
dinsdag 9 november 2010 om 18:52
En een lijstje van vandaag:
ik mag 29 ww punten en heb extra punten voor speciale gelegenheden (42 punten per week)
O: banaan, druiven en een appel (allemaal 0 punten)
T: 2 sneetjes krentenbrood met boter
L: 2 vitalucrackers met een plak milner belegen en kalkoenfilet
T: druiven
A: aardappels, viscuisine van Iglo en doperwten
T: yoghurt met een banaan en druiven erdoor.
Gisteren 18 van mijn weekpunten opgemaakt aan een plak chocolade. (ben ongesteld geworden, dan krijg je dat hè )
Maar de rest van de week blijf ik keurig binnen mijn dagpunten.
ik mag 29 ww punten en heb extra punten voor speciale gelegenheden (42 punten per week)
O: banaan, druiven en een appel (allemaal 0 punten)
T: 2 sneetjes krentenbrood met boter
L: 2 vitalucrackers met een plak milner belegen en kalkoenfilet
T: druiven
A: aardappels, viscuisine van Iglo en doperwten
T: yoghurt met een banaan en druiven erdoor.
Gisteren 18 van mijn weekpunten opgemaakt aan een plak chocolade. (ben ongesteld geworden, dan krijg je dat hè )
Maar de rest van de week blijf ik keurig binnen mijn dagpunten.
dinsdag 9 november 2010 om 19:17
Strawberry, ik denk dat je te weinig eet hoor. Heb je wel eens je BMR uitgerekend? Dat is de hoeveelheid calorieën die je echt nodig hebt elke dag, dat heeft je lijf nodig om je organen aan het werk te houden. Daarna reken je je onderhoudsverbruik uit, dat is wat je nodig zou hebben om te blijven zoals je bent en dáár ga je vervolgens 200 of 300 kCal per dag onder zitten; dat is dan je afvalverbruik. Op deze site kun je dat allemaal doen.
Daarna kun je op bijvoorbeeld voedingscentrum of valtaf.nl je eten invoeren in de eetlijsten om te zien hoeveel calorieën je hebt gegeten vandaag.
Als je te wéinig eet gaat je lijf alles wat je binnenkrijgt opslaan als reserve, je lichaam gaat in spaarstand en afvallen doe je dan écht niet!
Mijn lijstje:
O 3 VB 2x ham, 1x kaas
T koekje en automaatcappuccino
T 2 crackers pindakaas en komkommer, rijstwafel met pasta, groene thee
L sperziebonen met spekjes en ui
T mandarijn
T activia yoghurtje
T japanse blaadjes (handje)
D vis en groente (wokschotel)
T thee met een speculaasje
T iets na het sporten,
S heen en weer fietsen naar werk
S Bodaybalance
totaal nu 1560 kCal, dus eigenlijk nog te weinig. Mn T na het sporten kan dus lekker kCalrijk zijn!
Daarna kun je op bijvoorbeeld voedingscentrum of valtaf.nl je eten invoeren in de eetlijsten om te zien hoeveel calorieën je hebt gegeten vandaag.
Als je te wéinig eet gaat je lijf alles wat je binnenkrijgt opslaan als reserve, je lichaam gaat in spaarstand en afvallen doe je dan écht niet!
Mijn lijstje:
O 3 VB 2x ham, 1x kaas
T koekje en automaatcappuccino
T 2 crackers pindakaas en komkommer, rijstwafel met pasta, groene thee
L sperziebonen met spekjes en ui
T mandarijn
T activia yoghurtje
T japanse blaadjes (handje)
D vis en groente (wokschotel)
T thee met een speculaasje
T iets na het sporten,
S heen en weer fietsen naar werk
S Bodaybalance
totaal nu 1560 kCal, dus eigenlijk nog te weinig. Mn T na het sporten kan dus lekker kCalrijk zijn!
dinsdag 9 november 2010 om 21:34
Hoi Meiden,
Na een 'leuke' behandeling bij de tandarts vanmiddag, even snel gegeten om vervolgens in de kou te paardrijden en wat zag ik er tegenop. Vooral nu ik weet hoeveel ik weeg en ik heb niet zo groot en nog een jong Fries paardje vind ik het af en toe best sneu... Maar heerlijk gereden (gesport, kan ik weer afkruizen en ook nog een flink stuk met haar gewandeld door het mulle zand. Ook zie ik mijzelf straks voor mij charmanter met paardrijbroek aan, want meiden die dingen zijn zo-ie-zo al a-sexy, maar met maatje 46-48 is het echt verschrikkelijk..
Eten ging super, hoef geen lijstje te doen want heb alleen maaltijdvervangers. Vandaag geen hoofdpijn en voelde mij goed.
Wat is de Angel? en grijzemuis weet jij hoe ik jouw tabel in openingspost kan zetten.. Sorry hoor...
Groet Wyck
Na een 'leuke' behandeling bij de tandarts vanmiddag, even snel gegeten om vervolgens in de kou te paardrijden en wat zag ik er tegenop. Vooral nu ik weet hoeveel ik weeg en ik heb niet zo groot en nog een jong Fries paardje vind ik het af en toe best sneu... Maar heerlijk gereden (gesport, kan ik weer afkruizen
en ook nog een flink stuk met haar gewandeld door het mulle zand. Ook zie ik mijzelf straks voor mij charmanter met paardrijbroek aan, want meiden die dingen zijn zo-ie-zo al a-sexy, maar met maatje 46-48 is het echt verschrikkelijk..Eten ging super, hoef geen lijstje te doen want heb alleen maaltijdvervangers. Vandaag geen hoofdpijn en voelde mij goed.
Wat is de Angel? en grijzemuis weet jij hoe ik jouw tabel in openingspost kan zetten.. Sorry hoor...
Groet Wyck
woensdag 10 november 2010 om 07:35
Goeiemorgen dames!
Wat een weertje vandaag hè. Ik heb voor de verandering weer eens vreselijk slecht geslapen vannacht
Nu dus niet al te vrolijk maar dat trekt wel weer bij.
Hier alvast mijn geplande lijstje van vandaag:
O: 3 vitalucrackers, milner en kalkoenfilet
T: koekje bij de koffie
L: 2 sneetjes bruin brood, 1 met kalkoenfilet, augurk, en paprika en 1 met pepercervelaat
T: fruit
A: stamppot van rode bietjes
T: magere yoghurt met banaan
Nu even snel de buienradar checken.
Fijne dag allemaal!!
Wat een weertje vandaag hè. Ik heb voor de verandering weer eens vreselijk slecht geslapen vannacht
Nu dus niet al te vrolijk maar dat trekt wel weer bij.
Hier alvast mijn geplande lijstje van vandaag:
O: 3 vitalucrackers, milner en kalkoenfilet
T: koekje bij de koffie
L: 2 sneetjes bruin brood, 1 met kalkoenfilet, augurk, en paprika en 1 met pepercervelaat
T: fruit
A: stamppot van rode bietjes
T: magere yoghurt met banaan
Nu even snel de buienradar checken.
Fijne dag allemaal!!
woensdag 10 november 2010 om 09:08
Mijn geplande lijstje voor vandaag; ben aan de studie vandaag; dus zit voornamelijk op een stoel; misschien dat ik nog wel een stuk ga lopen; nee..ik ga gewoon een stuk lopen vandaag:)
O: 2 crackers met zoet
T: evergreen
L: 2x volk boterham met pindakaas & 30+ kaas, glas jus
T: zuivel: 250 gram yoghurt met fruit
D: nasi:125 gr zilvervliesrijst, 200 gr groente, 75 gr kip of pasta (zelfgemaakt; met veel groente en mager gehakt)
T: lu time out koekje chocola, evt nog wat fruit
Nou; het moet best te doen zijn denk ik. Menu's van Sonja zijn wel zo laag in de calorieën dat af en toe wat extra's best kan vind ik.
Succes vandaag weer dames!! In het begin is het ook nog echt even afkicken van de suiker, maar ook vooral de gewoontes; lekkere koek af en toe als je er zin in hebt, in mijn geval; 's avonds nog een bakje cruesli (heel slecht)
O: 2 crackers met zoet
T: evergreen
L: 2x volk boterham met pindakaas & 30+ kaas, glas jus
T: zuivel: 250 gram yoghurt met fruit
D: nasi:125 gr zilvervliesrijst, 200 gr groente, 75 gr kip of pasta (zelfgemaakt; met veel groente en mager gehakt)
T: lu time out koekje chocola, evt nog wat fruit
Nou; het moet best te doen zijn denk ik. Menu's van Sonja zijn wel zo laag in de calorieën dat af en toe wat extra's best kan vind ik.
Succes vandaag weer dames!! In het begin is het ook nog echt even afkicken van de suiker, maar ook vooral de gewoontes; lekkere koek af en toe als je er zin in hebt, in mijn geval; 's avonds nog een bakje cruesli (heel slecht)
