Lijf & Lijn
alle pijlers
Ook al gaat het niet hard,die kilo's gaan er echt wel af!!
maandag 18 juni 2012 om 21:21
Dit is het vervolg op:
De strijd tegen de kilo's continues.......... en
En die kilo's zullen er af 2 (het broccoli-topic)
Nieuwe leden zijn van harte welkom!
Deel hier je eetlijstjes, frustraties en klets gezellig mee over afvallen, (gezond) eten en sporten. Wij zijn al een tijdje bezig, soms succesvol, soms ook niet...
We wegen op maandag
Met:
Marmul
1.71 en 25 jaar.
117.5 kilo, 4 kg afgevallen.
Bolletje
1.57 en 27/28 jaar
Zwanger van Bollie2. Inmiddels met verlof en eind oktober uitgerekend.
Suus
1.75 en 36 jaar
85,5 kg, 5,3 kg afgevallen.
Probeert 's avonds niet te snoepen. Dit lukt vaak, maar soms lukt het ook niet helemaal.
Rouge
1.62 en 30 jaar
76 kg, 30 kg afgevallen
Vindt wijntjes in het weekend heel erg lekker.
Sasky
Plukkie
Llama
Karen
Wie nog meer?
De strijd tegen de kilo's continues.......... en
En die kilo's zullen er af 2 (het broccoli-topic)
Nieuwe leden zijn van harte welkom!
Deel hier je eetlijstjes, frustraties en klets gezellig mee over afvallen, (gezond) eten en sporten. Wij zijn al een tijdje bezig, soms succesvol, soms ook niet...
We wegen op maandag
Met:
Marmul
1.71 en 25 jaar.
117.5 kilo, 4 kg afgevallen.
Bolletje
1.57 en 27/28 jaar
Zwanger van Bollie2. Inmiddels met verlof en eind oktober uitgerekend.
Suus
1.75 en 36 jaar
85,5 kg, 5,3 kg afgevallen.
Probeert 's avonds niet te snoepen. Dit lukt vaak, maar soms lukt het ook niet helemaal.
Rouge
1.62 en 30 jaar
76 kg, 30 kg afgevallen
Vindt wijntjes in het weekend heel erg lekker.
Sasky
Plukkie
Llama
Karen
Wie nog meer?
woensdag 4 juli 2012 om 08:15
Lijstje vandaag:
O: Schaaltje vanillevla met 5 aardbeien, 2 cracottes pindakaas
T: 1 boterham met pindakaas, 1 banaan
L1: 1 boterham met filet american en rucola, 1 mok biogarde
L2: 1 geroosterde boterham met kaas/mosterd
T: Handje pistachenoten
D: Gekookte aardappels, bloemkool, rundervink, 1 el yofresh
S: 1 uur sportschool
A: 3 café noirs bij de thee
O: Schaaltje vanillevla met 5 aardbeien, 2 cracottes pindakaas
T: 1 boterham met pindakaas, 1 banaan
L1: 1 boterham met filet american en rucola, 1 mok biogarde
L2: 1 geroosterde boterham met kaas/mosterd
T: Handje pistachenoten
D: Gekookte aardappels, bloemkool, rundervink, 1 el yofresh
S: 1 uur sportschool
A: 3 café noirs bij de thee
woensdag 4 juli 2012 om 08:47
quote:suus1976 schreef op 04 juli 2012 @ 06:37:
Hoi!
Hier gewogen; 89,5 kilo. Ik had verwacht dat ik meer afgevallen zou zijn... Maar goed, niet getreurd; volgende week weer opnieuw wegen!
De laatste paar avonden niets extra's meer gegeten. En ook om de dag crosstrainer en de oefeningen. Dat blijf ik volhouden.
Adeline; misschien volkoren crackers?
Plukkue; ik vind 5 boterhammen op zich niet veel, verdeeld over de dag. Ik denk dat ander beleg wel verschil maakt. Voor de zoete trek heem ik weleens vruchtenhagel. Maar meestal 30+ kaas, kip of gerookt ham, oid.
Ik ben ook veel onderweg met de auro en werk alleen op maandag op mijn vaste kantoor. In de auto neem ik vaak een zak tonaatjes en schijven komkommer mee. Verder 2 appels en dan wat volkoren brood.
Iemand had het hier over koolhydraatarm brood. Dat had mijn vriend pas eens per ongeluk gekocht en ik vond het best lekker. Is dat goed als je wilt afvallen? Zitten er slechte dingen in? ( ik bedoel zoals bv in light producten met al die zoetstoffen?
Fijne dag!
Suus
Present!
Mijn moeder is een half jaar geleden begonnen met dit koolhydraatarme brood, omdat het binnen haar dieet moest/paste. Ze eet dit brood nu nog steeds ( ze doet half dit dieet en half haar eigen, niet goed, maar zo houdt ze het wel vol). Ik vind het lekker ( ben van het bruine brood met de pitjes) en omdat ik een groot broodeter ben en dus overmatig veel koolhydraten binnenkrijg hierdoor, ben ik met koolhydraat arm gestart. Om ervoor te zorgen dat de nadelen niet al te groot zijn voor mijn lichaam wissel ik het avond eten heel erg af en zijn noedels en pasta's mijn favorieten om toch mijn spieren sterk te houden.
Gevaren van koolhydraatarm brood is dat je sneller een jojo effect kunt krijgen als het gaat om gewicht. Koolhydraten zorgen voor aanmaak van spieren, wanneer je in grote mate gaat stoppen met koolhydraten wordt je dus slapper en minder effectief tijdens het sporten. Daarnaast bevat koolhydraatarm brood meer eiwit en vet. Het is dus niet zo dat je afvalt door alleen maar koolhydraatarm te gaan eten. Ik wissel dit heel erg af met het eten van pasta's en noedels.
Het eten van dit brood is op advies van een voedingsdeskundige. Ik eet kleine porties hiervan sinds kort en dit mag abolsuut niet meer worden. Dit brood onder begeleiding eten of middels een dieet dat grotendeels uit koolhydraat arme producten bestaat ( is volgens mij ook niet goed).
Ik heb gisteren toch wat meer gehad dan verwacht van te voren, maar het smaakte me er niet minder om. Vandaag dus een soort van balansdag. Heb vanavond wel een warm en koud buffet van mijn werk, maar daar zitten vast gezonde dingetjes tussen.
Succes iedereen!
Hoi!
Hier gewogen; 89,5 kilo. Ik had verwacht dat ik meer afgevallen zou zijn... Maar goed, niet getreurd; volgende week weer opnieuw wegen!
De laatste paar avonden niets extra's meer gegeten. En ook om de dag crosstrainer en de oefeningen. Dat blijf ik volhouden.
Adeline; misschien volkoren crackers?
Plukkue; ik vind 5 boterhammen op zich niet veel, verdeeld over de dag. Ik denk dat ander beleg wel verschil maakt. Voor de zoete trek heem ik weleens vruchtenhagel. Maar meestal 30+ kaas, kip of gerookt ham, oid.
Ik ben ook veel onderweg met de auro en werk alleen op maandag op mijn vaste kantoor. In de auto neem ik vaak een zak tonaatjes en schijven komkommer mee. Verder 2 appels en dan wat volkoren brood.
Iemand had het hier over koolhydraatarm brood. Dat had mijn vriend pas eens per ongeluk gekocht en ik vond het best lekker. Is dat goed als je wilt afvallen? Zitten er slechte dingen in? ( ik bedoel zoals bv in light producten met al die zoetstoffen?
Fijne dag!
Suus
Present!
Mijn moeder is een half jaar geleden begonnen met dit koolhydraatarme brood, omdat het binnen haar dieet moest/paste. Ze eet dit brood nu nog steeds ( ze doet half dit dieet en half haar eigen, niet goed, maar zo houdt ze het wel vol). Ik vind het lekker ( ben van het bruine brood met de pitjes) en omdat ik een groot broodeter ben en dus overmatig veel koolhydraten binnenkrijg hierdoor, ben ik met koolhydraat arm gestart. Om ervoor te zorgen dat de nadelen niet al te groot zijn voor mijn lichaam wissel ik het avond eten heel erg af en zijn noedels en pasta's mijn favorieten om toch mijn spieren sterk te houden.
Gevaren van koolhydraatarm brood is dat je sneller een jojo effect kunt krijgen als het gaat om gewicht. Koolhydraten zorgen voor aanmaak van spieren, wanneer je in grote mate gaat stoppen met koolhydraten wordt je dus slapper en minder effectief tijdens het sporten. Daarnaast bevat koolhydraatarm brood meer eiwit en vet. Het is dus niet zo dat je afvalt door alleen maar koolhydraatarm te gaan eten. Ik wissel dit heel erg af met het eten van pasta's en noedels.
Het eten van dit brood is op advies van een voedingsdeskundige. Ik eet kleine porties hiervan sinds kort en dit mag abolsuut niet meer worden. Dit brood onder begeleiding eten of middels een dieet dat grotendeels uit koolhydraat arme producten bestaat ( is volgens mij ook niet goed).
Ik heb gisteren toch wat meer gehad dan verwacht van te voren, maar het smaakte me er niet minder om. Vandaag dus een soort van balansdag. Heb vanavond wel een warm en koud buffet van mijn werk, maar daar zitten vast gezonde dingetjes tussen.
Succes iedereen!
woensdag 4 juli 2012 om 10:16
Dankjewel voor de tips.
Ik ga maar eens kijken.
Eens een keer cracker met pindakaas toevoegen of inderdaad wat meer vollere producten en noten toevoegen.
Vandaag ga ik middagje naar Utrecht met mijn vader.
Eerst langs kantoor Duo (wegens gezeur met langstudeerboete die ik helemaal niet heb maar volgend hun wel) en daarna kijken of we nog iets leuks in de uitverkoop kunnen vinden. Als afsluiter gaan we uiteten, dat is wel even spannend!
Ik ga voor en hoofd iets gezonder/slankers kiezen en dan mag ik voor het toetje gewoon kiezen wat ik het lekkerste vind. Op die manier blijft het wel binnen de perken. Heb de menukaart al beetje bestudeerd en moet wel goed komen. Ik lunch nog wel gewoon thuis dus zo heb ik de dag toch nog wel aardig in de hand.
Ik ga maar eens kijken.
Eens een keer cracker met pindakaas toevoegen of inderdaad wat meer vollere producten en noten toevoegen.
Vandaag ga ik middagje naar Utrecht met mijn vader.
Eerst langs kantoor Duo (wegens gezeur met langstudeerboete die ik helemaal niet heb maar volgend hun wel) en daarna kijken of we nog iets leuks in de uitverkoop kunnen vinden. Als afsluiter gaan we uiteten, dat is wel even spannend!
Ik ga voor en hoofd iets gezonder/slankers kiezen en dan mag ik voor het toetje gewoon kiezen wat ik het lekkerste vind. Op die manier blijft het wel binnen de perken. Heb de menukaart al beetje bestudeerd en moet wel goed komen. Ik lunch nog wel gewoon thuis dus zo heb ik de dag toch nog wel aardig in de hand.
woensdag 4 juli 2012 om 19:34
De rijstwafels zijn favoriet aan het worden! Haha. Gisteren opnieuw na mijn late dienst aan deze wafels geknabbeld. Kon het er nu bij 4 laten 
Die kleine zakjes is wel een goed idee Adeline, dat verminderd denk ik inderdaad meer het snackgevoel.
Gisterochtend nog hardgelopen en ben nu net terug uit de sportschool. Voelt goed! En nu maar duimen voor verlies aan centimeters en kilo's.
Leuk om in de tabel te staan! Dank daarvoor Rouge. Mijn leeftijd is (bijna) 37 jaar, maar dat zal ik maandag nog wel bij de weegresultaten zetten, kan dat ook weer bij de statistieken.
@elastiekje: goede tips zeg! Noten, pindakaas, geroosterde boterham met mozzarella....top. Ik heb vaak moeite met gevarieerd eten (maar weet hoe belangrijk het is), dus ik ben als een spons waar het zulke info aangaat .
Hoe gaat het bij jou nu na je kleine 'terugval'? Die wil ik trouwens zo helemaal niet noemen,want je hebt 'm zo prachtig naar het positieve hebt gekeerd door alsnog te gaan zwemmen!
@Adeline, hoe is het etentje gegaan? Blijft lastig hè om slanke gerechten te kiezen in een restaurant? Soms zie ik ze er niet eens tussen staan op de kaart, dan is alles vet door saus of frituur. Voor mij ook een uitdaging om lekker maar slank/gezond buiten de deur te eten.
Morgen op werkbezoek samen met een paar collega's. Ik stop sowieso wat fruit inm ijn tas en overweeg om mijn eigen boterhammen mee te nemen, maar eerlijk gezegd vind ik het nooit zo lekker om van die warme geplette bammetjes te eten....denk er nog even over na.
Die kleine zakjes is wel een goed idee Adeline, dat verminderd denk ik inderdaad meer het snackgevoel.
Gisterochtend nog hardgelopen en ben nu net terug uit de sportschool. Voelt goed! En nu maar duimen voor verlies aan centimeters en kilo's.
Leuk om in de tabel te staan! Dank daarvoor Rouge. Mijn leeftijd is (bijna) 37 jaar, maar dat zal ik maandag nog wel bij de weegresultaten zetten, kan dat ook weer bij de statistieken.
@elastiekje: goede tips zeg! Noten, pindakaas, geroosterde boterham met mozzarella....top. Ik heb vaak moeite met gevarieerd eten (maar weet hoe belangrijk het is), dus ik ben als een spons waar het zulke info aangaat .
Hoe gaat het bij jou nu na je kleine 'terugval'? Die wil ik trouwens zo helemaal niet noemen,want je hebt 'm zo prachtig naar het positieve hebt gekeerd door alsnog te gaan zwemmen!
@Adeline, hoe is het etentje gegaan? Blijft lastig hè om slanke gerechten te kiezen in een restaurant? Soms zie ik ze er niet eens tussen staan op de kaart, dan is alles vet door saus of frituur. Voor mij ook een uitdaging om lekker maar slank/gezond buiten de deur te eten.
Morgen op werkbezoek samen met een paar collega's. Ik stop sowieso wat fruit inm ijn tas en overweeg om mijn eigen boterhammen mee te nemen, maar eerlijk gezegd vind ik het nooit zo lekker om van die warme geplette bammetjes te eten....denk er nog even over na.
woensdag 4 juli 2012 om 21:01
Heerlijk dagje gehad.
Rondgelopen in Utrecht, beetje de winkels in geweest, genoten van het zonnetje.
Ben nu best moe!
Lekker gegeten en ook wel aardig netjes gehouden volgens mij. Alleen het toetje niet maar dat mocht dan ook gewoon van mezelf.
Ga vanavond inprincipe niets meer eten want zit nog aardig vol. Mocht ik het toch niet trekken dan ligt er nog een appel in de koelkast. Had die meegenomen als middagtussendoortje maar daar ben ik niet meer aan toegekomen...
Lijstje 4-7:
O: Havermoutpannenkoek met appel/banaan door het beslag en wat jam light er op + thee.
L: 1 ciabatta broodje met een groente omelet van 2 eieren en champignons en een sjalotje + thee.
A: Voor - Salade met gerookte kip, Hoofd - Eendenborstfilet met een vijgensaus, klein handje frietjes, salade, groentes, Na - Vanille ijs en Macademia ijs met karamelsaus, beetje slagroom en koekkruimels.
Sport: Hele middag in Utrecht rondgelopen, haha..Telt dat ook? :p
Rondgelopen in Utrecht, beetje de winkels in geweest, genoten van het zonnetje.
Ben nu best moe!
Lekker gegeten en ook wel aardig netjes gehouden volgens mij. Alleen het toetje niet maar dat mocht dan ook gewoon van mezelf.
Ga vanavond inprincipe niets meer eten want zit nog aardig vol. Mocht ik het toch niet trekken dan ligt er nog een appel in de koelkast. Had die meegenomen als middagtussendoortje maar daar ben ik niet meer aan toegekomen...
Lijstje 4-7:
O: Havermoutpannenkoek met appel/banaan door het beslag en wat jam light er op + thee.
L: 1 ciabatta broodje met een groente omelet van 2 eieren en champignons en een sjalotje + thee.
A: Voor - Salade met gerookte kip, Hoofd - Eendenborstfilet met een vijgensaus, klein handje frietjes, salade, groentes, Na - Vanille ijs en Macademia ijs met karamelsaus, beetje slagroom en koekkruimels.
Sport: Hele middag in Utrecht rondgelopen, haha..Telt dat ook? :p
woensdag 4 juli 2012 om 21:14
@Suus, beter iets eraf dan helemaal niets toch? En helemaal beter dat er niets bij is gekomen. Maar is altijd vervelend als er minder af is dan je denkt.
@Adeline, ben benieuwd hoe je etentje is gegaan.
@Rouge, ik had nog niet gezien dat leeftijd ook in de tabel staat. Die van mij mag er ook wel bij nog. Ben 32. Hoeft maandag pas hoor als je de tabel gaat bijwerken. Anders noem ik het dan nog wel even. Hoef je t ook niet terug te zoeken.
Mijn dag ging wel goed. Zelfde als gister gegeten over de hele dag en naar spinning geweest. In de avond na sporten wat aardbeitjes gegeten. Verder helemaal niet gesnoept of iets. Dag 3 al! Gaat wel oke dus! Door jullie ben ik ook wel gemotiveerd!
Mijn vriend had boodschappen gedaan. Ik had gevraagd of ie snoeptomaatjes wilde meenemen, maar die waren op, Heeft ie banaan, aardbeien, mandarijnen en druiven gehaald. Goed bezig
.Dus veel variatie in huis! Ik ga nog even bedenken wat ik morgen dan meeneem naar werk. ALs t goed is ziet mijn lijstje van morgen er (eindelijk) eens anders uit! Dankzij jullie!
Heb veel aan jullie! Thanks!
@Adeline, ben benieuwd hoe je etentje is gegaan.
@Rouge, ik had nog niet gezien dat leeftijd ook in de tabel staat. Die van mij mag er ook wel bij nog. Ben 32. Hoeft maandag pas hoor als je de tabel gaat bijwerken. Anders noem ik het dan nog wel even. Hoef je t ook niet terug te zoeken.
Mijn dag ging wel goed. Zelfde als gister gegeten over de hele dag en naar spinning geweest. In de avond na sporten wat aardbeitjes gegeten. Verder helemaal niet gesnoept of iets. Dag 3 al! Gaat wel oke dus! Door jullie ben ik ook wel gemotiveerd!
Mijn vriend had boodschappen gedaan. Ik had gevraagd of ie snoeptomaatjes wilde meenemen, maar die waren op, Heeft ie banaan, aardbeien, mandarijnen en druiven gehaald. Goed bezig
.Dus veel variatie in huis! Ik ga nog even bedenken wat ik morgen dan meeneem naar werk. ALs t goed is ziet mijn lijstje van morgen er (eindelijk) eens anders uit! Dankzij jullie! Heb veel aan jullie! Thanks!
woensdag 4 juli 2012 om 22:11
@Plukkie: We hebben elkaar gekruisd!
Het was lekker en voel me nu ook niet super slecht..Je eet natuurlijk altijd meer maar heb verder vandaag geen tussendoortjes gehad dus qua Kcal zal ik niet eens zo heel erg veel extra binnen hebben gekregen..Alleen iets minder gezonde Kcal. Ach voor een keertje kan dat prima!
Wat fijn dat jij zo goed bezig bent en dat het lekker gaat. Als je het ook even goed kunt volhouden dan geeft dat ook wel een soort van Kick. Tenminste dat heb ik wel.
Het was lekker en voel me nu ook niet super slecht..Je eet natuurlijk altijd meer maar heb verder vandaag geen tussendoortjes gehad dus qua Kcal zal ik niet eens zo heel erg veel extra binnen hebben gekregen..Alleen iets minder gezonde Kcal. Ach voor een keertje kan dat prima!
Wat fijn dat jij zo goed bezig bent en dat het lekker gaat. Als je het ook even goed kunt volhouden dan geeft dat ook wel een soort van Kick. Tenminste dat heb ik wel.
donderdag 5 juli 2012 om 11:35
Welkom yenthe!
Gaat de eerste week al een beetje goed?
Hebben jullie tips voor mij wat voor gezondere/slankere tussendoortjes ik mee kan nemen voor de komende 4 weken vakantie?
Op ontbijt, lunch en diner zal ik bijna geen invloed hebben dus ik wil daarom proberen zelf te zorgen voor wat gezondere tussendoortjes zo dat ik niet elke keer neer kom op wat die kids eten (Chips of sultana's enzo..).
Ik dacht zelf al aan een paar appels, snack a jacks (zoet en hartig), misschien iets van die snelle jelle verpakte ontbijtkoek... nog meer tips?
Gaat de eerste week al een beetje goed?
Hebben jullie tips voor mij wat voor gezondere/slankere tussendoortjes ik mee kan nemen voor de komende 4 weken vakantie?
Op ontbijt, lunch en diner zal ik bijna geen invloed hebben dus ik wil daarom proberen zelf te zorgen voor wat gezondere tussendoortjes zo dat ik niet elke keer neer kom op wat die kids eten (Chips of sultana's enzo..).
Ik dacht zelf al aan een paar appels, snack a jacks (zoet en hartig), misschien iets van die snelle jelle verpakte ontbijtkoek... nog meer tips?
donderdag 5 juli 2012 om 15:04
Hebben jullie ook last van de warmte? Ik zweet me rot en heb minder trek op zulke dagen... wat fijn is maar ik moet natuurlijk ook niet te weinig gaan eten!!!
@Adeline, zakjes snack a jacks meenemen en plakjes ontbijtkoek zijn lekker en makkelijk dus dat zou ik doen.
Ik neem wel eens de continue koekjes van liga die vind ik ook lekker om tussendoor te nemen. Verder zijn er mueslirepen van hero en Appie die light zijn. Vooral zomerfruit vind ik er erg lekker.
@Adeline, zakjes snack a jacks meenemen en plakjes ontbijtkoek zijn lekker en makkelijk dus dat zou ik doen.
Ik neem wel eens de continue koekjes van liga die vind ik ook lekker om tussendoor te nemen. Verder zijn er mueslirepen van hero en Appie die light zijn. Vooral zomerfruit vind ik er erg lekker.
a docter a day keeps the apple away
donderdag 5 juli 2012 om 15:13
Hai dames! Hier gaat het redelijk. Motivatie wel minder, dus ik moet wel even oppassen. Zit vandaag goed qua kcal nog, hopelijk blijft dat zo. Toch elke dag nog een 'strijd' hoor. Maar goed, ik doe mn best en mijn eetbuiten blijven beperkt (al heb ik de laatste dagen wel elke dag neigingen en eet ik niet het meest gezonde).
Ben wel een beetje bang voor morgen. Ga high-tea'en met vriendinnen, daarna uit eten en nog naar de cocktailbar en op stap. Zaterdag een personeelsfeest met BBQ, dus ik hoop dat ik me dan niet teveel laat gaan. Als ik het voor mijn gevoel al te ver heb laten komen is meestal het hek van de dam. Nu zorgen dat als ik het al te ver heb laten komen ik alsnog de rem kan vinden.Denk niet dat deze week er iets af is (misschien zelfs bij), omdat ik dus redelijk veel etentjes en dingetjes heb.
Maar goed, afvallen dus niet het hoofddoel, maar is wel fijn. Eerst zorgen dat ik stabiel blijf en eetbuiloos wordt. Nog steeds erg vermoeiend, hangt echt van de dag af hoe ik me voel.
Ben wel een beetje bang voor morgen. Ga high-tea'en met vriendinnen, daarna uit eten en nog naar de cocktailbar en op stap. Zaterdag een personeelsfeest met BBQ, dus ik hoop dat ik me dan niet teveel laat gaan. Als ik het voor mijn gevoel al te ver heb laten komen is meestal het hek van de dam. Nu zorgen dat als ik het al te ver heb laten komen ik alsnog de rem kan vinden.Denk niet dat deze week er iets af is (misschien zelfs bij), omdat ik dus redelijk veel etentjes en dingetjes heb.
Maar goed, afvallen dus niet het hoofddoel, maar is wel fijn. Eerst zorgen dat ik stabiel blijf en eetbuiloos wordt. Nog steeds erg vermoeiend, hangt echt van de dag af hoe ik me voel.
donderdag 5 juli 2012 om 18:44
@Elastiekje: Dat zijn moeilijke momenten. Het gaat je vast lukken en probeer vooral niet door te slaan! Als je je beperkt tot die "verplichte" moeilijkheden dan moet het wel goed komen. Ik ga duimen dat het je gaat lukken.
Snap je wel helemaal..daarom zie ik zo op tegen de komende 4 weken. Ik wil gewoon blijven afvallen, want anders voelen de afgelopen weken echt als mislukt en verloren.
@Marmul: Verschrikkelijk die warmte..Blegh, alles plakt en is klam. Voel me de hele dag al vies, haha. Ik ga zo lekker even een lauwe douche nemen.
Lijstje 5-7:
O: Magere yoghurt met een halve appel en 3 aardbeien + thee.
L: Tosti van 2 speltboterhammen en een V cracker met pindakaas + thee.
A: Pasta salade met komkommer, tomaat, paprika, appel, spekjes en een italiaanse dressing.
T: Schaaltje met gele meloen, 1 eigen gemaakte haverkoekje, handje noten.
Sport: 45 minuten gewandeld tijdens mijn werk en 10 minuten heen en weer terug gefietst.
Ben niet helemaal blij met mijn lijstje.
Moet vanavond nog veel eten om nog een beetje aan mijn Kcal te komen en dan is het nog maar 1000kcal. Dan is de verhouding ook nog eens niet heel goed, te veel vet en te weinig Koolhydraten en eiwit (volgens de eetmeter, haha)
Ik wijd het maar even aan Te laat opstaan en het warme weer.
Ik heb nu haverkoeken in de oven staan.
Havermout met een ei, water, schepje honing, schepje appelstroop, kaneel, wat kokos schaafsel, klein handje studentenhaver, klein handje gedroogde cranberry's.
Het ruikt heeel erg lekker, dus ben heel benieuwd hoe het gaat worden.
Snap je wel helemaal..daarom zie ik zo op tegen de komende 4 weken. Ik wil gewoon blijven afvallen, want anders voelen de afgelopen weken echt als mislukt en verloren.
@Marmul: Verschrikkelijk die warmte..Blegh, alles plakt en is klam. Voel me de hele dag al vies, haha. Ik ga zo lekker even een lauwe douche nemen.
Lijstje 5-7:
O: Magere yoghurt met een halve appel en 3 aardbeien + thee.
L: Tosti van 2 speltboterhammen en een V cracker met pindakaas + thee.
A: Pasta salade met komkommer, tomaat, paprika, appel, spekjes en een italiaanse dressing.
T: Schaaltje met gele meloen, 1 eigen gemaakte haverkoekje, handje noten.
Sport: 45 minuten gewandeld tijdens mijn werk en 10 minuten heen en weer terug gefietst.
Ben niet helemaal blij met mijn lijstje.
Moet vanavond nog veel eten om nog een beetje aan mijn Kcal te komen en dan is het nog maar 1000kcal. Dan is de verhouding ook nog eens niet heel goed, te veel vet en te weinig Koolhydraten en eiwit (volgens de eetmeter, haha)
Ik wijd het maar even aan Te laat opstaan en het warme weer.
Ik heb nu haverkoeken in de oven staan.
Havermout met een ei, water, schepje honing, schepje appelstroop, kaneel, wat kokos schaafsel, klein handje studentenhaver, klein handje gedroogde cranberry's.
Het ruikt heeel erg lekker, dus ben heel benieuwd hoe het gaat worden.
donderdag 5 juli 2012 om 21:29
donderdag 5 juli 2012 om 21:30
Nou het is helaas wel misgegaan. Schade: 4 merci, 1 stukje cake, 2 mini ijsjes. Weer redelijk 'beperkt' als ik het vergelijk met mijn vroegere eetbuien. Maar wáárom nou toch? Ben wel ongesteld, maar is dat een excuus? Ik schaam me ervoor om dit op te moeten schrijven voor de diëtiste, maar zij zegt juist dat ik het moet accepteren ipv me ervoor te schamen. Zit rond de 2100/2200 kcal, dus gelukkig ook nog niet suuuuper erg, maar het gaat met om de eetbui, niet om de hoeveelheid even.
En dan 2 moeilijke dagen.. morgen high tea met vriendinnen + uit eten + op stap en dan overmorgen een personeelsfeest met BBQ.. tuurlijk ga ik schouders eronder zetten, maar ik voel me heel slap nu en heb ook niet de puf om nu nog even te gaan wandelen buiten bijvoorbeeld. Geeft iemand mij even een schop? Ik weet dat het qua hoeveelheid van de eetbui al beter gaat, maar waarom niet gewoon 1 a 2 chocolaatjes bij de thee en klaar? En waarom haal ik het ook in huis? Daar moet ik maar mee stoppen ook. Maar ja heb ook een vriend in huis die af en toe iets lekkers wil. Moeilijk hoor, en het is 'maar' eten.
Sorry, weer even een egopost. Zit er op dit moment even doorheen, kan mezelf er niet zo goed uittrekken als een paar dagen geleden.
En dan 2 moeilijke dagen.. morgen high tea met vriendinnen + uit eten + op stap en dan overmorgen een personeelsfeest met BBQ.. tuurlijk ga ik schouders eronder zetten, maar ik voel me heel slap nu en heb ook niet de puf om nu nog even te gaan wandelen buiten bijvoorbeeld. Geeft iemand mij even een schop? Ik weet dat het qua hoeveelheid van de eetbui al beter gaat, maar waarom niet gewoon 1 a 2 chocolaatjes bij de thee en klaar? En waarom haal ik het ook in huis? Daar moet ik maar mee stoppen ook. Maar ja heb ook een vriend in huis die af en toe iets lekkers wil. Moeilijk hoor, en het is 'maar' eten.
Sorry, weer even een egopost. Zit er op dit moment even doorheen, kan mezelf er niet zo goed uittrekken als een paar dagen geleden.
donderdag 5 juli 2012 om 21:50
Lastig elastiekje maar vind het enorm moedig dat je dit gewoon hier neerzet. Ik zou dat waarschijnlijk gewoon verzwijgen. Dit is dus echt al een stap lijkt mij dat je er vooruit komt. Zo kom je elke keer een stapje dichterbij de overwinning.
Probeer morgen in elk geval even lekker te wandelen/sporten zo dat je positief de dag in gaat en er tijdens de de moeilijke dagen weer sterker voor staat.
Heel veel succes!
Probeer morgen in elk geval even lekker te wandelen/sporten zo dat je positief de dag in gaat en er tijdens de de moeilijke dagen weer sterker voor staat.
Heel veel succes!
donderdag 5 juli 2012 om 22:06
Dankjewel voor je reactie Adeline. Ik hoop niet dat het storend is dat ik dat steeds zo erdoorheen gooi. Het is natuurlijk wel anders dan 'normaal' afvallen. Nouja als mensen zich eraan storen hoor ik het wel (gewoon zeggen hoor!)
Afgesproken morgen OF naar de sportschool te gaan OF de 4 mijl te lopen met vriend. En dan zaterdag weer. Dan heb ik in ieder geval de feestjes van die dag al een beetje gecompenseerd. Vandaag zie ik wel verder als een verloren dag. Ik ga zo slapen dus mezelf uit de put trekken kost me op dit moment meer energie dan het accepteren en morgenochtend weer goed te beginnen.
Ik heb het nog niet tegen mijn vriend verteld, wel van mijn eerdere eetbui, maar in dit geval vind ik het zo zwak dat ik weer een eetbui heb gehad. Misschien dat ik dat morgen doe. Het forum is wel een fijne uitlaatklep gelukkig.
Hoe is het de rest vergaan vandaag? Ik vind dat iedereen het hier enorm goed doet!
Afgesproken morgen OF naar de sportschool te gaan OF de 4 mijl te lopen met vriend. En dan zaterdag weer. Dan heb ik in ieder geval de feestjes van die dag al een beetje gecompenseerd. Vandaag zie ik wel verder als een verloren dag. Ik ga zo slapen dus mezelf uit de put trekken kost me op dit moment meer energie dan het accepteren en morgenochtend weer goed te beginnen.
Ik heb het nog niet tegen mijn vriend verteld, wel van mijn eerdere eetbui, maar in dit geval vind ik het zo zwak dat ik weer een eetbui heb gehad. Misschien dat ik dat morgen doe. Het forum is wel een fijne uitlaatklep gelukkig.
Hoe is het de rest vergaan vandaag? Ik vind dat iedereen het hier enorm goed doet!
donderdag 5 juli 2012 om 22:11
Elastiekje, ik vind het knap hoor, dat je het hier neerzet. En totaal niet storend! Dat hoort erbij. Gewoon blijven doen hoor!
Ik heb het vandaag wat lastig.
Uitgebreid gelunched met mijn collega's op het terras en de kruidenmayo was iets te lekker. Kon me nog beheersen om het potje uit te nemen met mijn vinger, toch maar niet gedaan.
Ook een rose biertje gehad, en dat terwijl ik juist zo goed omging met geen alcohol meer drinken.
De rest van de dag viel mee, af en toe een winegum gepakt, maar ik merk dat ik niet meer zo scherp ben als vorige week.. En dat stoort me. Vandaag dus ook weer een half uur hardgelopen met Renate. Was bloedheet, maar voelde me weer prima toen ik terug kwam.
Nu een stukje meloen eten en een smoothie drinken die mijn liever moeder klaar heeft gemaakt. En dan lekker slapen.
Elastiekje, slaap lekker en laat je niet gekmaken door je eigen eetbuien! je houdt het al goed vol joh, iedereen heeft een terugslag. Lekker schrijven dus!
Ik heb het vandaag wat lastig.
Uitgebreid gelunched met mijn collega's op het terras en de kruidenmayo was iets te lekker. Kon me nog beheersen om het potje uit te nemen met mijn vinger, toch maar niet gedaan.
Ook een rose biertje gehad, en dat terwijl ik juist zo goed omging met geen alcohol meer drinken.
De rest van de dag viel mee, af en toe een winegum gepakt, maar ik merk dat ik niet meer zo scherp ben als vorige week.. En dat stoort me. Vandaag dus ook weer een half uur hardgelopen met Renate. Was bloedheet, maar voelde me weer prima toen ik terug kwam.
Nu een stukje meloen eten en een smoothie drinken die mijn liever moeder klaar heeft gemaakt. En dan lekker slapen.
Elastiekje, slaap lekker en laat je niet gekmaken door je eigen eetbuien! je houdt het al goed vol joh, iedereen heeft een terugslag. Lekker schrijven dus!
vrijdag 6 juli 2012 om 08:10
Hoi allemaal,
Ik ben vandaag toch maar even op de weegschaal gaan staan (moet eigenlijk maandag, maar ik ben anders heel bang voor het getal haha) en het viel reuze mee! Ik weeg een onsje zwaarder dan maandag. Dat houdt natuurlijk niet in dat ik dus maar eetbuien kan hebben en het niks teweeg brengt, maar voor mijn gevoel heb ik vanaf vandaag weer even een goede start. Bedankt voor jullie reacties trouwens! Vind het zo lief hoe jullie soms reageren
Adeline: Misschien kun je tussendoortjes toevoegen? Als je al een flinke hand noten neemt heb je 200 kcal extra. Bij een geroosterde boterham helemaal opgepimpt tot pizza/mozzarella+pesto/zelfgemaakte eiersalade en dan heb je ook 200 kcal als je er een glas drinken bij doet ofzo. Dan kom je toch aan de calorieën, maar heb je niet het gevoel alsof je extreem veel eet. Hoe komt het dat je te weinig eet? Heb je geen honger/trek of meer omdat je misschien bang bent niet af te vallen? Ik vul nu wat in hoor, kan ook iets anders zijn
Chantilly: Lastig is dat he, als je merkt dat je het wat laat versloffen. Alsnog doe je het heeeel goed. Je kunt best lekker genieten van een rosébiertje, als het maar er geen 5 op 1 avond zijn bijvoorbeeld (en dan is dat zelfs voor 1 keer niet heel erg). Wat goed dat je nog bent gaan rennen met de hitte. Je doet het goed
Rouge: Wat heb je gegeten bij het etentje?
Nou vandaag dus een 'spannende dag'. Ik ben nu stevig aan het ontbijten, zodat ik tussendoor wat minder snaaibehoefte heb. Ik wer tot 1 en daarna ga ik nog even naar de sportschool. Einde van de middag dus high tea'en. Vriend zegt: denk er gewoon niet over na en doe normaal. Als je krampachtig gaat doen dan gaat het juist mis. Tja normaal doen.. wat is dat? Ik hou het in ieder geval bij 1 à 2 alcoholische drankjes (gaan ook de stad in 's avonds). Alcohol tikt meestal ook snel aan. Nou, komt goed. Nu weer even wachten met wegen tot maandag en dan komt het hopelijk goed Als ik al gelijk blijf deze week of minimaal ben aangekomen ben ik tevreden.
Ik ben vandaag toch maar even op de weegschaal gaan staan (moet eigenlijk maandag, maar ik ben anders heel bang voor het getal haha) en het viel reuze mee! Ik weeg een onsje zwaarder dan maandag. Dat houdt natuurlijk niet in dat ik dus maar eetbuien kan hebben en het niks teweeg brengt, maar voor mijn gevoel heb ik vanaf vandaag weer even een goede start. Bedankt voor jullie reacties trouwens! Vind het zo lief hoe jullie soms reageren
Adeline: Misschien kun je tussendoortjes toevoegen? Als je al een flinke hand noten neemt heb je 200 kcal extra. Bij een geroosterde boterham helemaal opgepimpt tot pizza/mozzarella+pesto/zelfgemaakte eiersalade en dan heb je ook 200 kcal als je er een glas drinken bij doet ofzo. Dan kom je toch aan de calorieën, maar heb je niet het gevoel alsof je extreem veel eet. Hoe komt het dat je te weinig eet? Heb je geen honger/trek of meer omdat je misschien bang bent niet af te vallen? Ik vul nu wat in hoor, kan ook iets anders zijn
Chantilly: Lastig is dat he, als je merkt dat je het wat laat versloffen. Alsnog doe je het heeeel goed. Je kunt best lekker genieten van een rosébiertje, als het maar er geen 5 op 1 avond zijn bijvoorbeeld (en dan is dat zelfs voor 1 keer niet heel erg). Wat goed dat je nog bent gaan rennen met de hitte. Je doet het goed
Rouge: Wat heb je gegeten bij het etentje?
Nou vandaag dus een 'spannende dag'. Ik ben nu stevig aan het ontbijten, zodat ik tussendoor wat minder snaaibehoefte heb. Ik wer tot 1 en daarna ga ik nog even naar de sportschool. Einde van de middag dus high tea'en. Vriend zegt: denk er gewoon niet over na en doe normaal. Als je krampachtig gaat doen dan gaat het juist mis. Tja normaal doen.. wat is dat? Ik hou het in ieder geval bij 1 à 2 alcoholische drankjes (gaan ook de stad in 's avonds). Alcohol tikt meestal ook snel aan. Nou, komt goed. Nu weer even wachten met wegen tot maandag en dan komt het hopelijk goed Als ik al gelijk blijf deze week of minimaal ben aangekomen ben ik tevreden.
vrijdag 6 juli 2012 om 08:49
weet je wat bij mij goed helpt elastiekje, voor elke maaltijd een glas water drinken, maar ook als ik snaaizin heb eerst een glas water. Daarna probeer ik met iets kleins de lekkere trek te stoppen! Soms komkommer met light kruidenboter, soms een koekje of snoeptomaatjes....
Ik vind het knap dat je erkend dat je snaait! Ga zo door!
Ik ben vanochtend weer even op de weegschaal gaan staan en ik zit nu op de 116, het gaat echt de goede kant op nu!
Ik vind het knap dat je erkend dat je snaait! Ga zo door!
Ik ben vanochtend weer even op de weegschaal gaan staan en ik zit nu op de 116, het gaat echt de goede kant op nu!
a docter a day keeps the apple away
vrijdag 6 juli 2012 om 09:56
Ok, ik kom even heel hard gillen!
NIETS helemaal NIETS er af deze week.
Nu is mijn motivatie dus weer heel ver te zoeken...
Dit gebeurd nou altijd bij mij en niemand snapt waarom het mij gewoon vaak niet eens lukt om af te vallen.
Ik baal hier zo ontzettend van..helemaal nu de vakantieweken op de stoep staan en afvallen dan waarschijnlijk nog moeilijker wordt.
Daarom ben ik ook zo bang voor de weegschaal.
Ik kan echt wel janken nu...
NIETS helemaal NIETS er af deze week.
Nu is mijn motivatie dus weer heel ver te zoeken...
Dit gebeurd nou altijd bij mij en niemand snapt waarom het mij gewoon vaak niet eens lukt om af te vallen.
Ik baal hier zo ontzettend van..helemaal nu de vakantieweken op de stoep staan en afvallen dan waarschijnlijk nog moeilijker wordt.
Daarom ben ik ook zo bang voor de weegschaal.
Ik kan echt wel janken nu...
vrijdag 6 juli 2012 om 10:34
Adeline
Kan het niet zijn dat je gewoon veel te weinig eet? 1000 kcal en minder is namelijk echt een aanslag op je lichaam. Je kunt beter niet onder de 1500 zitten, ook al klinkt dat misschien veel. Als je nagaat dat comapatiënten rond de 600 nodig hebben per dag, kun je je voorstellen dat een actiever persoon al meer nodig heeft.
Misschien dat je eerst een klein beetje aankomt van meer eten, maar daarna kan je lichaam wel weer richting verbranding gaan ipv de spaarstand waar je nu misschien in zit. En wie weet ben je over 2 dagen wel weer wat kwijt. Je lichaam kan soms gekke trucjes met je uithalen.
je doet echt goed je best en dan is dit natuurlijk enorm demotiverend, maar wel iets om over na te denken. Je moet goed voor je lichaam zorgen (ahum, ik ook ).
Marmul, goede tip! Ik zal het proberen En fijn dat het de goede kant op gaat.
Kan het niet zijn dat je gewoon veel te weinig eet? 1000 kcal en minder is namelijk echt een aanslag op je lichaam. Je kunt beter niet onder de 1500 zitten, ook al klinkt dat misschien veel. Als je nagaat dat comapatiënten rond de 600 nodig hebben per dag, kun je je voorstellen dat een actiever persoon al meer nodig heeft.
Misschien dat je eerst een klein beetje aankomt van meer eten, maar daarna kan je lichaam wel weer richting verbranding gaan ipv de spaarstand waar je nu misschien in zit. En wie weet ben je over 2 dagen wel weer wat kwijt. Je lichaam kan soms gekke trucjes met je uithalen.
je doet echt goed je best en dan is dit natuurlijk enorm demotiverend, maar wel iets om over na te denken. Je moet goed voor je lichaam zorgen (ahum, ik ook ).
Marmul, goede tip! Ik zal het proberen En fijn dat het de goede kant op gaat.
