Lijf & Lijn
alle pijlers
Ook al gaat het niet hard,die kilo's gaan er echt wel af!!
maandag 18 juni 2012 om 21:21
Dit is het vervolg op:
De strijd tegen de kilo's continues.......... en
En die kilo's zullen er af 2 (het broccoli-topic)
Nieuwe leden zijn van harte welkom!
Deel hier je eetlijstjes, frustraties en klets gezellig mee over afvallen, (gezond) eten en sporten. Wij zijn al een tijdje bezig, soms succesvol, soms ook niet...
We wegen op maandag
Met:
Marmul
1.71 en 25 jaar.
117.5 kilo, 4 kg afgevallen.
Bolletje
1.57 en 27/28 jaar
Zwanger van Bollie2. Inmiddels met verlof en eind oktober uitgerekend.
Suus
1.75 en 36 jaar
85,5 kg, 5,3 kg afgevallen.
Probeert 's avonds niet te snoepen. Dit lukt vaak, maar soms lukt het ook niet helemaal.
Rouge
1.62 en 30 jaar
76 kg, 30 kg afgevallen
Vindt wijntjes in het weekend heel erg lekker.
Sasky
Plukkie
Llama
Karen
Wie nog meer?
De strijd tegen de kilo's continues.......... en
En die kilo's zullen er af 2 (het broccoli-topic)
Nieuwe leden zijn van harte welkom!
Deel hier je eetlijstjes, frustraties en klets gezellig mee over afvallen, (gezond) eten en sporten. Wij zijn al een tijdje bezig, soms succesvol, soms ook niet...
We wegen op maandag
Met:
Marmul
1.71 en 25 jaar.
117.5 kilo, 4 kg afgevallen.
Bolletje
1.57 en 27/28 jaar
Zwanger van Bollie2. Inmiddels met verlof en eind oktober uitgerekend.
Suus
1.75 en 36 jaar
85,5 kg, 5,3 kg afgevallen.
Probeert 's avonds niet te snoepen. Dit lukt vaak, maar soms lukt het ook niet helemaal.
Rouge
1.62 en 30 jaar
76 kg, 30 kg afgevallen
Vindt wijntjes in het weekend heel erg lekker.
Sasky
Plukkie
Llama
Karen
Wie nog meer?
dinsdag 19 juni 2012 om 21:27
quote:elastiekje_ schreef op 19 juni 2012 @ 21:13:
Haha kan best blinkie! Ik ben 23. Lastig he die eetbuien? Ga volgende week naar een diëtiste die ook verstand heeft van de psychologische kant achter eetbuien. Deze week de eerste stap gezet, alleen deze diëtiste was niet zo van het analyseren helaas.
Wel bruikbare tips gekregen, en vind het ook 'eng' om het strenge los te moeten laten hoor! Ik hield de lijn meestal wel strak gespannen en als het dan wat losser was (door mezelf iets te gunnen wat niet zo goed was) dan ging het ook meteen mis. Een handje werd meteen een zak (en nog andere dingen).
Dus eerst proberen verder te komen met sporten op 3 vaste dagen op vaste tijdstippen. Twee keer lunchen, zodat ik de middagdip niet meer heb wat de kans op een eetbui al verkleint (zwakke punt bij mij is de namiddag omdat ik rond 2 uur al vrij ben). Ook gewoon nemen wat ik lekker vind, en mezelf dat ook gunnen (met mate natuurlijk, maar niet mezelf afstraffen als ik iets lekkers neem en de dag als verloren beschouwen zoals ik deed). Ik doe dit nu twee dagen maar merk nu al dat de hunkering naar slecht voedsel al minder wordt omdat ik mezelf toesta kleine porties te eten.
Eerder had ik bijvoorbeeld 6 goede dagen dieettechnisch (qua kcal en keuze) en dan 3 slechte met eetbuien, waardoor het gemiddelde kcal toch te hoog was. En doodmoe werd ik ervan, dat streng zijn voor mezelf.
Dus nu normaal doen, rond de 1800 kcal en sporten volhouden. Eerst dat, daarna de volgende stap als ik er aan toe ben. Dan ook de keuzes onder de loep nemen stap voor stap.
Ik vind het heel knap dat mensen zo goed uit zichzelf af kunnen vallen! Ik ben ook eens 10 kilo afgevallen (dat zijn er 8 inmiddels), maar dat ging niet zo heel snel en als ik er van uit ga dat ik al 6 - 8 jaar bezig ben met afvallen (en aankomen) is dat ook best vermoeiend. Elke dag zo met eten bezig zijn.
In de praktijk nog maar afwachten of deze 'nieuwe' aanpak mij gaat helpen met extra begeleiding, maar ik ben blij dat ik kan genieten (en de eerste 2 ons is er toch al vanaf na 1 dag zo denken ).
Zo even een hele egopost
Een egopost is toch helemaal niet erg, juist nodig op z'n tijd-;) Ik vind het heel knap dat je al zoveel jaren bezig bent om gezond te zijn en te blijven.
Ik ben net begonnen met Rennen met Renate Wennemars en ik voel me zo goed nu! Lekker fit, lekker gedouched, fijn gevoel. Had het wel wat lastig vandaag, maar door het sporten voel ik me helemaal goed!
Ik hou me tot nu toe keurig aan ontbijt, tussendoortje ( vandaag bakje frambozen), lunch ( salade met een cracker slankie kaas), tussendoortje (rijstewafel) en avondeten. Ik krijg zo nog een bakje met fruit en dan zit het er weer op. Benieuwd hoe lang ik dit vol ga houden, maar ik wil gewoon van dat buikje af ( het liefst voor de zomervakantie) en een betere conditie hebben.
Haha kan best blinkie! Ik ben 23. Lastig he die eetbuien? Ga volgende week naar een diëtiste die ook verstand heeft van de psychologische kant achter eetbuien. Deze week de eerste stap gezet, alleen deze diëtiste was niet zo van het analyseren helaas.
Wel bruikbare tips gekregen, en vind het ook 'eng' om het strenge los te moeten laten hoor! Ik hield de lijn meestal wel strak gespannen en als het dan wat losser was (door mezelf iets te gunnen wat niet zo goed was) dan ging het ook meteen mis. Een handje werd meteen een zak (en nog andere dingen).
Dus eerst proberen verder te komen met sporten op 3 vaste dagen op vaste tijdstippen. Twee keer lunchen, zodat ik de middagdip niet meer heb wat de kans op een eetbui al verkleint (zwakke punt bij mij is de namiddag omdat ik rond 2 uur al vrij ben). Ook gewoon nemen wat ik lekker vind, en mezelf dat ook gunnen (met mate natuurlijk, maar niet mezelf afstraffen als ik iets lekkers neem en de dag als verloren beschouwen zoals ik deed). Ik doe dit nu twee dagen maar merk nu al dat de hunkering naar slecht voedsel al minder wordt omdat ik mezelf toesta kleine porties te eten.
Eerder had ik bijvoorbeeld 6 goede dagen dieettechnisch (qua kcal en keuze) en dan 3 slechte met eetbuien, waardoor het gemiddelde kcal toch te hoog was. En doodmoe werd ik ervan, dat streng zijn voor mezelf.
Dus nu normaal doen, rond de 1800 kcal en sporten volhouden. Eerst dat, daarna de volgende stap als ik er aan toe ben. Dan ook de keuzes onder de loep nemen stap voor stap.
Ik vind het heel knap dat mensen zo goed uit zichzelf af kunnen vallen! Ik ben ook eens 10 kilo afgevallen (dat zijn er 8 inmiddels), maar dat ging niet zo heel snel en als ik er van uit ga dat ik al 6 - 8 jaar bezig ben met afvallen (en aankomen) is dat ook best vermoeiend. Elke dag zo met eten bezig zijn.
In de praktijk nog maar afwachten of deze 'nieuwe' aanpak mij gaat helpen met extra begeleiding, maar ik ben blij dat ik kan genieten (en de eerste 2 ons is er toch al vanaf na 1 dag zo denken ).
Zo even een hele egopost
Een egopost is toch helemaal niet erg, juist nodig op z'n tijd-;) Ik vind het heel knap dat je al zoveel jaren bezig bent om gezond te zijn en te blijven.
Ik ben net begonnen met Rennen met Renate Wennemars en ik voel me zo goed nu! Lekker fit, lekker gedouched, fijn gevoel. Had het wel wat lastig vandaag, maar door het sporten voel ik me helemaal goed!
Ik hou me tot nu toe keurig aan ontbijt, tussendoortje ( vandaag bakje frambozen), lunch ( salade met een cracker slankie kaas), tussendoortje (rijstewafel) en avondeten. Ik krijg zo nog een bakje met fruit en dan zit het er weer op. Benieuwd hoe lang ik dit vol ga houden, maar ik wil gewoon van dat buikje af ( het liefst voor de zomervakantie) en een betere conditie hebben.
dinsdag 19 juni 2012 om 21:42
Mag ik ook meedoen?? Ik ben een zeeeer langzame afvaller. Heb het eventjes middels Weight Watchers geprobeerd, maar zelfs die discipline heb ik helaas niet. Toch wil ik heel graag nog wat kilo's kwijt, want ik pas niet meer in mijn kleding.
Mijn "nieuwe" en saaie methode: slank eten, niet snoepen. Bewegen zou ook moeten... Vanaf volgende week elke dag een half uur wandelen en proberen naar de sportschool te gaan.
Ik woog 72 kilo, ca. 12 kilo aangekomen door samenwonen, minder beweging en gestopt met roken.
Nu weeg ik 68,5 kg.
Mijn lengte is 1.71 m.
Streefgewicht: 63 kg.
Graag binnen 8 weken haha!
Xxx
Mijn "nieuwe" en saaie methode: slank eten, niet snoepen. Bewegen zou ook moeten... Vanaf volgende week elke dag een half uur wandelen en proberen naar de sportschool te gaan.
Ik woog 72 kilo, ca. 12 kilo aangekomen door samenwonen, minder beweging en gestopt met roken.
Nu weeg ik 68,5 kg.
Mijn lengte is 1.71 m.
Streefgewicht: 63 kg.
Graag binnen 8 weken haha!
Xxx
dinsdag 19 juni 2012 om 21:51
Heel herkenbaar trouwens Chantilly21!!
Doorgaans ben ik ook heel streng voor mezelf en als ik mezelf wat lekkers gunde (omdat ik vond dat ik zo goed bezig was) dan ging het ook echt meteen helemaal mis.
Ik heb vaak ook een paar heel goede dagen, meestal doordeweeks. En in het weekend genoot ik iets teveel van het lekkere eten. Helaas stimuleert mijn vriend mij ook nog eens om lekkere dingen te eten. Doodmoe word ik ervan inderdaad. Werd er ook gewoon somber van...
Doorgaans ben ik ook heel streng voor mezelf en als ik mezelf wat lekkers gunde (omdat ik vond dat ik zo goed bezig was) dan ging het ook echt meteen helemaal mis.
Ik heb vaak ook een paar heel goede dagen, meestal doordeweeks. En in het weekend genoot ik iets teveel van het lekkere eten. Helaas stimuleert mijn vriend mij ook nog eens om lekkere dingen te eten. Doodmoe word ik ervan inderdaad. Werd er ook gewoon somber van...
dinsdag 19 juni 2012 om 23:25
Zeker geen ego post! Je inspireert anderen! Ik woog 1,5 jaar geleden 63 kg. Ben toen door gewoon te eten zoveel afgevallen. Maar de eetbuien kwamen weer terug ( heb ze al sinds ik 14 ben). En dan gaat het om eetbuien waar je al misselijk van wordt als je het opschrijft. Tja anders kom je niet zo veel aan. Maar nu gaat het weer redelijk goed. De eetbuien horen bij mij en het zal nog wel lang durem voordat ik er van af ben, als dat ooit lukt.
woensdag 20 juni 2012 om 00:23
Ik hoorde goede en slechte dingen over shakes. Maar ik wil toch voor de gezonde aanpak. Als de wil/motivatie er is dan lukt t wel. Ik ben overigens ook 23. Ik ben al twee weken bezig. Dit is nu derde week. Ma-wo-vrij ga ik rennen en vanaf deze week ook letten op mijn eten. Helaas paar dagen geleden pas op weegschaal gaan staan dus ik weet niet of ik eerst wat was afgevallen. Maar goed, k ga nu iedere week wegen. Ik vind het ook heel knap hoe sommihe mensen afvallen. Als je hard werkt ervoor dan lukt t wel. We can do it!
woensdag 20 juni 2012 om 09:00
Volgens mij is het het beste om gewoon te blijven eten en daarmee af te vallen.
Het is fijn dat je nu gaat afvallen maar het belangrijkste is dat je beseft wat je eet en wat goed voor je is. Ik denk dat je dat met shakes minder goed in de gaten hebt en dat je daardoor weer sneller aankomt. Alleen werkt het voor sommige mensen wel goed!
Ik wil graag 2 dagen in de week minder streng zijn, zo kan je bij een etentje of een feestje wel wat lekkers nemen en hoop ik niet in eetbuien te komen!
Het is fijn dat je nu gaat afvallen maar het belangrijkste is dat je beseft wat je eet en wat goed voor je is. Ik denk dat je dat met shakes minder goed in de gaten hebt en dat je daardoor weer sneller aankomt. Alleen werkt het voor sommige mensen wel goed!
Ik wil graag 2 dagen in de week minder streng zijn, zo kan je bij een etentje of een feestje wel wat lekkers nemen en hoop ik niet in eetbuien te komen!
a docter a day keeps the apple away
woensdag 20 juni 2012 om 09:14
Ik ben 21 jaar, voor in de tabel
Ik ga ook proberen eetlijstjes op te schrijven, dan heb ik beter in de gaten wat ik allemaal eet.
Even kijken of ik het van gister nog weet.
O: volgens mij plak ontbijtkoek
T: stroopwafel
L: 1 br. boterham met filet american, 1 br. boterham met sandwich spread, 1 cracker met kruideboter, 2 kleine crackertjes met kruideboter
T: appel, rijstewafel
D: bordje tomatensoep en stukje vlees en wat komkommer, en nog een schaaltje yoghurt
T: een paar kleine koekjes, stuk of 4 denk
's ochtends moet ik beter ontbijten en de koekjes van 's avonds kan ik ook beter niet doen. Wat vinden jullie voor de rest van het lijstje?
Vanaf volgende week wil ik proberen 2 a3 keer in de week een lekker stuk te gaan lopen. dit ga ik het langst volhouden denk, beter dan sportschool of iets dergelijks..
Shakes ben ik trouwens ook niet zo voor, ik denk dat je je lichaam daar teveel mee uit balans gooit. Beter om op je eetpatroon te letten en erbij te bewegen.
Ik ga ook proberen eetlijstjes op te schrijven, dan heb ik beter in de gaten wat ik allemaal eet.
Even kijken of ik het van gister nog weet.
O: volgens mij plak ontbijtkoek
T: stroopwafel
L: 1 br. boterham met filet american, 1 br. boterham met sandwich spread, 1 cracker met kruideboter, 2 kleine crackertjes met kruideboter
T: appel, rijstewafel
D: bordje tomatensoep en stukje vlees en wat komkommer, en nog een schaaltje yoghurt
T: een paar kleine koekjes, stuk of 4 denk
's ochtends moet ik beter ontbijten en de koekjes van 's avonds kan ik ook beter niet doen. Wat vinden jullie voor de rest van het lijstje?
Vanaf volgende week wil ik proberen 2 a3 keer in de week een lekker stuk te gaan lopen. dit ga ik het langst volhouden denk, beter dan sportschool of iets dergelijks..
Shakes ben ik trouwens ook niet zo voor, ik denk dat je je lichaam daar teveel mee uit balans gooit. Beter om op je eetpatroon te letten en erbij te bewegen.
woensdag 20 juni 2012 om 09:20
woensdag 20 juni 2012 om 09:50
Wat ik me bij die shakes altijd afvraag: je kauwt niets, dus is het puur kcal wat je binnenkrijgt waar je lichaam geen moeite voor hoeft te doen om het af te breken. Door vulmiddelen zal je een vol gevoel hebben, maar je mist dan toch de eet beleving?
Ik heb het nooit geprobeerd, dat ia het echt niet voor mij. Ik wil gewoon normaal gezond eten
Ik heb het nooit geprobeerd, dat ia het echt niet voor mij. Ik wil gewoon normaal gezond eten
woensdag 20 juni 2012 om 10:11
Mag er nog een nieuwkomer bij?? (anders hoor ik het wel)
Ik ben 1.65 lang
weeg nu 68.2
streef naar 62
Ik ben 34 jaar.
Ik ben afgelopen jaren (ná de kinderen) rond de 65 kilo geweest, maar het laatste half jaar zijn er drie bijgeslopen.
Vroeger was ik altijd rond de 60.. en eigenlijk wil ik dat wel weer terug.
Het gaat bij mij dus om 5 á 6 kilo eraf. Ik ben niet zo'n sporter, dus moet het vooral van weinig eten hebben. Het zal dus wel even duren.
Ik ben 1.65 lang
weeg nu 68.2
streef naar 62
Ik ben 34 jaar.
Ik ben afgelopen jaren (ná de kinderen) rond de 65 kilo geweest, maar het laatste half jaar zijn er drie bijgeslopen.
Vroeger was ik altijd rond de 60.. en eigenlijk wil ik dat wel weer terug.
Het gaat bij mij dus om 5 á 6 kilo eraf. Ik ben niet zo'n sporter, dus moet het vooral van weinig eten hebben. Het zal dus wel even duren.
woensdag 20 juni 2012 om 10:16
quote:marmul schreef op 20 juni 2012 @ 09:20:
Ik denk dat je beter je ontbijt en lunch iets kan uitbreiden, bijvoorbeeld bij de lunch een salade. je ontbijt kan je doen met twee volkoren boterhammen, havermout of iets dergelijks. En de stroopwafel kan je beter vervangen door een stuk ontbijtkoek en/of fruit.Bedoel je echt de lunch of het diner? want ik heb het idee dat ik met de lunch toch zat eet . Ja die stroopwafel kan ik inderdaad beter vervangen, kheb m vandaag vervangen voor een pakje rijstreepjes.
Ik denk dat je beter je ontbijt en lunch iets kan uitbreiden, bijvoorbeeld bij de lunch een salade. je ontbijt kan je doen met twee volkoren boterhammen, havermout of iets dergelijks. En de stroopwafel kan je beter vervangen door een stuk ontbijtkoek en/of fruit.Bedoel je echt de lunch of het diner? want ik heb het idee dat ik met de lunch toch zat eet . Ja die stroopwafel kan ik inderdaad beter vervangen, kheb m vandaag vervangen voor een pakje rijstreepjes.
woensdag 20 juni 2012 om 10:26
Ik streef nu naar drie keer per dag normaal (goed gezond) eten, water/ jus/ koffie/ thee, en verder niets.
Dat betekent in mijn geval s'ochtends yoghurt/cruesli
of iets dergelijks, tussen de middag twee volkoren broodjes met wat ik maar wil, en s'avonds een normale portie van wat we dan ook eten- maar geen patat ofzo.
Gewoon salade, pasta, rijst, vlees, ectera.
Of is het beter om drie keer weinig te eten en dan nog twee keer een tussendoortje te nemen?!
Dat betekent in mijn geval s'ochtends yoghurt/cruesli
of iets dergelijks, tussen de middag twee volkoren broodjes met wat ik maar wil, en s'avonds een normale portie van wat we dan ook eten- maar geen patat ofzo.
Gewoon salade, pasta, rijst, vlees, ectera.
Of is het beter om drie keer weinig te eten en dan nog twee keer een tussendoortje te nemen?!
woensdag 20 juni 2012 om 11:52
Ik ga nu iets doen wat ik eigenlijk niet had gepland-;).
Toch maar lunchen met mijn collega's en een broodje met kaas, chorizo, salami en kruidensaus. Ik ben geen streng dieeter en heb nogal last van m'n spieren na gisteren, dus even iets anders tussendoor. Wordt vanavond minder eten-:).
Ik voel me wel een stuk beter nu ik eindelijk ben begonnen om wat te doen aan mijn lijf. Niet dat het dringend nodig was, maar het voelt gewoon lekker.
Toch maar lunchen met mijn collega's en een broodje met kaas, chorizo, salami en kruidensaus. Ik ben geen streng dieeter en heb nogal last van m'n spieren na gisteren, dus even iets anders tussendoor. Wordt vanavond minder eten-:).
Ik voel me wel een stuk beter nu ik eindelijk ben begonnen om wat te doen aan mijn lijf. Niet dat het dringend nodig was, maar het voelt gewoon lekker.
woensdag 20 juni 2012 om 11:52
Oke..
vanochtend 09.00 uur 1x ontbijtkoek van Snelle Jelle (170 kcal) + bullit (is wel suiker
en heel slecht, maar ik vind koffie echt vies) 120 kcal.
nu pauze :12.00 uur tomaten soep (260 kcal) + croissantje 160 kcal
en straks in lande pauze pak ik me sapje voor (80 kcal) + klein broodje met magere kaas.
avond eten .. geen idee eigenlijk.. ik denk spaghetti bolognese omdat ik ga sporten
toetje: magere yoghurt met vers fruis.. goed te doen toch?
vanochtend 09.00 uur 1x ontbijtkoek van Snelle Jelle (170 kcal) + bullit (is wel suiker
en heel slecht, maar ik vind koffie echt vies) 120 kcal.nu pauze :12.00 uur tomaten soep (260 kcal) + croissantje 160 kcal
en straks in lande pauze pak ik me sapje voor (80 kcal) + klein broodje met magere kaas.
avond eten .. geen idee eigenlijk.. ik denk spaghetti bolognese omdat ik ga sporten
toetje: magere yoghurt met vers fruis.. goed te doen toch?
woensdag 20 juni 2012 om 11:59
quote:rococo schreef op 20 juni 2012 @ 10:26:
Ik streef nu naar drie keer per dag normaal (goed gezond) eten, water/ jus/ koffie/ thee, en verder niets.
Dat betekent in mijn geval s'ochtends yoghurt/cruesli
of iets dergelijks, tussen de middag twee volkoren broodjes met wat ik maar wil, en s'avonds een normale portie van wat we dan ook eten- maar geen patat ofzo.
Gewoon salade, pasta, rijst, vlees, ectera.
!Ik zou juist heel vaak, hele kleine porties pakken. Je lichaam blijft dan bezig met het verbranden en je hongergevoel is dan minder. Alhoewel, ik weet het verder ook niet zeker.
Of is het beter om drie keer weinig te eten en dan nog twee keer een tussendoortje te nemen?
Ik streef nu naar drie keer per dag normaal (goed gezond) eten, water/ jus/ koffie/ thee, en verder niets.
Dat betekent in mijn geval s'ochtends yoghurt/cruesli
of iets dergelijks, tussen de middag twee volkoren broodjes met wat ik maar wil, en s'avonds een normale portie van wat we dan ook eten- maar geen patat ofzo.
Gewoon salade, pasta, rijst, vlees, ectera.
!Ik zou juist heel vaak, hele kleine porties pakken. Je lichaam blijft dan bezig met het verbranden en je hongergevoel is dan minder. Alhoewel, ik weet het verder ook niet zeker.
Of is het beter om drie keer weinig te eten en dan nog twee keer een tussendoortje te nemen?
woensdag 20 juni 2012 om 12:04
quote:marmul schreef op 20 juni 2012 @ 10:57:
Opzich eet je voldoende brood bij de lunch Valenta, ik eet vaak een salade omdat het voedzaam is en ik het lekker vindt.
Vooral bij je ontbijt en tusesndoortjes kan je een wat verbeteren Tsja, dat zijn inderdaad mijn knelpunten wel denk ik. Ontbijten vind ik zo lastig. Ik heb daar veel tijd voor nodig en die gun ik mezelf niet. Ik drink trouwens wel veel thee en water heel de dag.
Opzich eet je voldoende brood bij de lunch Valenta, ik eet vaak een salade omdat het voedzaam is en ik het lekker vindt.
Vooral bij je ontbijt en tusesndoortjes kan je een wat verbeteren Tsja, dat zijn inderdaad mijn knelpunten wel denk ik. Ontbijten vind ik zo lastig. Ik heb daar veel tijd voor nodig en die gun ik mezelf niet. Ik drink trouwens wel veel thee en water heel de dag.
woensdag 20 juni 2012 om 12:07
quote:serena22 schreef op 20 juni 2012 @ 11:52:
Oke..
vanochtend 09.00 uur 1x ontbijtkoek van Snelle Jelle (170 kcal) + bullit (is wel suiker en heel slecht, maar ik vind koffie echt vies) 120 kcal.
nu pauze :12.00 uur tomaten soep (260 kcal) + croissantje 160 kcal
en straks in lande pauze pak ik me sapje voor (80 kcal) + klein broodje met magere kaas.
avond eten .. geen idee eigenlijk.. ik denk spaghetti bolognese omdat ik ga sporten
toetje: magere yoghurt met vers fruis.. goed te doen toch?
Die bullit zou ik schrappen, zijn echt veel calorien! Kan je beter wat anders drinken 's ochtends, vergeperste sap of vifit ofzo.
Ik zou sowieso niet teveel sapjes (uit pak) drinken, is volgens mij ook niet zo goed.
Oke..
vanochtend 09.00 uur 1x ontbijtkoek van Snelle Jelle (170 kcal) + bullit (is wel suiker
en heel slecht, maar ik vind koffie echt vies) 120 kcal.nu pauze :12.00 uur tomaten soep (260 kcal) + croissantje 160 kcal
en straks in lande pauze pak ik me sapje voor (80 kcal) + klein broodje met magere kaas.
avond eten .. geen idee eigenlijk.. ik denk spaghetti bolognese omdat ik ga sporten
toetje: magere yoghurt met vers fruis.. goed te doen toch?
Die bullit zou ik schrappen, zijn echt veel calorien! Kan je beter wat anders drinken 's ochtends, vergeperste sap of vifit ofzo.
Ik zou sowieso niet teveel sapjes (uit pak) drinken, is volgens mij ook niet zo goed.
woensdag 20 juni 2012 om 12:17
quote:liekeroem schreef op 19 juni 2012 @ 23:48:
edit: ik wil ook meedoen vergeten om mezelf voor te stellen..
23, 68 en ik wil 58 wegen omdat ik 160 ben. mijn excuses. Post hier nooit, wel lees ik veel
xx
hoe werken die eiwitshakes @kerplunk?
Ik begrijp heel goed wat sommige mensen hier zeggen over shakes, maar voor mij werkt dit erg goed als steuntje in de rug en als opstart naar een gezonder leven. Ik heb altijd moeite gehad mate te houden (dus bijvoorbeeld als iets lekker is twee keer opscheppen) en door die shakes te combineren met gezond voedsel leerde ik dat ik niet at om de honger, maar om het eten. Natuurlijk mag eten lekker zijn, maar in eerste instantie is het bedoeld als brandstof voor je lichaam en dat besef is door mijn dieet met shakes echt naar voren gekomen.
Natuurlijk blijf ik niet voor de rest van mijn leven op shakes. Ik combineer de shakes en repen momenteel met gezond eten (twee maal per dag heeeel veel groenten en wat magere kwark/vis), en in het weekend eet ik zonder shakes, maar wel met mate en gezond. Deze aanpakt werkt goed voor mij omdat ik met kleine stapjes, zonder dat de honger me afleidt (die heb ik namelijk amper), leer gezondere keuzes te maken en kleinere porties te waarderen. Door in de weekends zonder shakes te doen en toch gezond te eten, maak ik al het opstapje naar volledig shake-loos in de toekomst.
Maar zoals iemand hier al zei, voor mij werkt dit goed, voor een ander misschien helemaal niet. Ik besef me goed dat ik op gewicht moet blijven als ik van de shakes afstap, en mijn aanpak is dan ook gericht op gezonder eten/kleinere porties, ook als de shakes er niet meer zijn. Ik volg trouwens het Protiplus plan en ben er dus vooralsnog erg tevreden over.
edit: ik wil ook meedoen vergeten om mezelf voor te stellen..
23, 68 en ik wil 58 wegen omdat ik 160 ben. mijn excuses. Post hier nooit, wel lees ik veel
xxhoe werken die eiwitshakes @kerplunk?
Ik begrijp heel goed wat sommige mensen hier zeggen over shakes, maar voor mij werkt dit erg goed als steuntje in de rug en als opstart naar een gezonder leven. Ik heb altijd moeite gehad mate te houden (dus bijvoorbeeld als iets lekker is twee keer opscheppen) en door die shakes te combineren met gezond voedsel leerde ik dat ik niet at om de honger, maar om het eten. Natuurlijk mag eten lekker zijn, maar in eerste instantie is het bedoeld als brandstof voor je lichaam en dat besef is door mijn dieet met shakes echt naar voren gekomen.
Natuurlijk blijf ik niet voor de rest van mijn leven op shakes. Ik combineer de shakes en repen momenteel met gezond eten (twee maal per dag heeeel veel groenten en wat magere kwark/vis), en in het weekend eet ik zonder shakes, maar wel met mate en gezond. Deze aanpakt werkt goed voor mij omdat ik met kleine stapjes, zonder dat de honger me afleidt (die heb ik namelijk amper), leer gezondere keuzes te maken en kleinere porties te waarderen. Door in de weekends zonder shakes te doen en toch gezond te eten, maak ik al het opstapje naar volledig shake-loos in de toekomst.
Maar zoals iemand hier al zei, voor mij werkt dit goed, voor een ander misschien helemaal niet. Ik besef me goed dat ik op gewicht moet blijven als ik van de shakes afstap, en mijn aanpak is dan ook gericht op gezonder eten/kleinere porties, ook als de shakes er niet meer zijn. Ik volg trouwens het Protiplus plan en ben er dus vooralsnog erg tevreden over.
woensdag 20 juni 2012 om 13:20
quote:serena22 schreef op 20 juni 2012 @ 13:14:
Maar even vraagje mensen, zijn jullie erg open over het feit dat jullie aan het lijnen zijn? Ik heb mijn omgeving gevraagd of ze mij soms willen steunen hihi
soms, als mensen er naar vragen.
meestal is dat positief: he ben je afgevallen, doe je aan de lijn?
nou dan wel.
maar ik hoef het eigenlijk nooit te zeggen.
heel soms op verjaardagen zie ik mensen wel kijken.
schelt dat ik vegetarier ben en in de meeste taarten zit gelatine en vaak zijn hapjes met vlees of vis.
dus makkelijke om te weigeren.
gisteren avond had ik een snaai bui.
oh wat ben ik blij dat er bijna niks in huis is hiervoor.
heb een bak met snoeptomaatjes leeg gegeten
Maar even vraagje mensen, zijn jullie erg open over het feit dat jullie aan het lijnen zijn? Ik heb mijn omgeving gevraagd of ze mij soms willen steunen hihi
soms, als mensen er naar vragen.
meestal is dat positief: he ben je afgevallen, doe je aan de lijn?
nou dan wel.
maar ik hoef het eigenlijk nooit te zeggen.
heel soms op verjaardagen zie ik mensen wel kijken.
schelt dat ik vegetarier ben en in de meeste taarten zit gelatine en vaak zijn hapjes met vlees of vis.
dus makkelijke om te weigeren.
gisteren avond had ik een snaai bui.
oh wat ben ik blij dat er bijna niks in huis is hiervoor.
heb een bak met snoeptomaatjes leeg gegeten
