Lijf & Lijn
alle pijlers
Paleo-principe: ervaringsdeskundigen?
donderdag 31 mei 2012 om 13:41
Ik heb een auto-imuunziekte. Daardoor veel pijn in mijn lijf en vaak last van mijn darmen. Mij is aangeraden om eens te kijken of het paleo-principe iets voor mij zou zijn.
De toegestane voedingsmiddelen zijn ontzurend dat zou een positief effect kunnen hebben. Vezels komen niet uit granen, maar uit groenten en dat zou positief kunnen werken op de darmen. Het klinkt allemaal wel aardig (heb al wat websites erop na geslagen), maar vroeg me af of er mensen zijn die ervaring hebben. Wat zijn de voordelen? En wat zijn de nadelen?
De toegestane voedingsmiddelen zijn ontzurend dat zou een positief effect kunnen hebben. Vezels komen niet uit granen, maar uit groenten en dat zou positief kunnen werken op de darmen. Het klinkt allemaal wel aardig (heb al wat websites erop na geslagen), maar vroeg me af of er mensen zijn die ervaring hebben. Wat zijn de voordelen? En wat zijn de nadelen?
Waar zit de any-key?
donderdag 28 juni 2012 om 10:34
Hahaha nee hoor... want er zijn genoeg koolhydraten die ze nog eten. Brood, yoghurt met muesli, een chipje gaat er ook wel in bij hun en veel andere dingen.. Dus ze krijgen genoeg binnen, maar in de avond niet of weinig.
Overigens sport jij er ook bij? Ik las dat iemand crossfit doet.. Ik heb nu een app gedownload, dat heet Max Capacity en dat doe ik nu erbij. Ik ben geen sport mens en dit vind ik ideaal, is 3x per week, maar 15 tot 20 minuten. Dat hoop ik vol te houden..
Overigens sport jij er ook bij? Ik las dat iemand crossfit doet.. Ik heb nu een app gedownload, dat heet Max Capacity en dat doe ik nu erbij. Ik ben geen sport mens en dit vind ik ideaal, is 3x per week, maar 15 tot 20 minuten. Dat hoop ik vol te houden..
donderdag 28 juni 2012 om 10:55
Max. Capacity is:
50 sec. oefening 1,
10 sec. rust,
50 sec. oefening 2,
10 sec. rust,
50 sec. oefening 3,
10 sec. rust,
50 sec. oefening 4,
10 sec. rust,
en dan terug naar oefening 1.
Dit vier rondes.
Afgelopen maandag was het squats, push ups, lunges, plank bridge.
Gister waren het vier andere oefeningen.
Over een paar weken wordt het tempo opgevoerd met andere oefeningen, kortere tijd en meerdere rondes en het is in totaal 12 weken. (Ik hoop dat ik het goed uitleg..
)
Daarna ga ik misschien Crossfit doen of rennen...
50 sec. oefening 1,
10 sec. rust,
50 sec. oefening 2,
10 sec. rust,
50 sec. oefening 3,
10 sec. rust,
50 sec. oefening 4,
10 sec. rust,
en dan terug naar oefening 1.
Dit vier rondes.
Afgelopen maandag was het squats, push ups, lunges, plank bridge.
Gister waren het vier andere oefeningen.
Over een paar weken wordt het tempo opgevoerd met andere oefeningen, kortere tijd en meerdere rondes en het is in totaal 12 weken. (Ik hoop dat ik het goed uitleg..
)Daarna ga ik misschien Crossfit doen of rennen...
donderdag 28 juni 2012 om 13:24
@ rawfoodje: de kokoskoek had ik met kokosschaafsel en ei gemaakt, en nog wat lijnzaad erdoor. Even bakken in de pan en klaar.
Ik ben net weer begonnen met hardlopen, maar ik moet het wel weer rustig aan opbouwen. En het inplannen is best lastig aangezien ik van te voren ook nog moet kolven en wel het liefst loop op (bijna) lege maag.
Thee heb ik nog voldoende dus ik kan je er ook niet vanaf helpen.
@ vrouwen: dat zijn wel mooie oefeningen!! Wat krachttraining betreft denk ik altijd: pijn is fijn!!
Ik ben net weer begonnen met hardlopen, maar ik moet het wel weer rustig aan opbouwen. En het inplannen is best lastig aangezien ik van te voren ook nog moet kolven en wel het liefst loop op (bijna) lege maag.
Thee heb ik nog voldoende dus ik kan je er ook niet vanaf helpen.
@ vrouwen: dat zijn wel mooie oefeningen!! Wat krachttraining betreft denk ik altijd: pijn is fijn!!
donderdag 28 juni 2012 om 18:31
quote:rawfoodje schreef op 28 juni 2012 @ 09:47:
Dames, zijn hier nog groene thee liefhebbers? In mijn enthousiasme heb ik veels te veel geweldige groene thee besteld bij mijn favo engelse teashop .... Vind het zo zonde, heb zowat voorraad voor een jaar! Krijg dit niet in mijn eentje op . Iemand belangstelling? Het is de beste kwaliteit groene thee, 2 soorten. Eentje met goij- en acaijbessen hmmmmm.... en eentje met amandelen, kokos en jasmijn.... hmmmmmm ... Er zitten 20 theezakjes in een verpakking. Wie helpt me hiervan af. ...Mij lijkt hdie met amandelen, kokos en jasmijn wel heel erg lekker. Hangt er alleen wel vanaf hoe duur ze zijn...
Dames, zijn hier nog groene thee liefhebbers? In mijn enthousiasme heb ik veels te veel geweldige groene thee besteld bij mijn favo engelse teashop .... Vind het zo zonde, heb zowat voorraad voor een jaar! Krijg dit niet in mijn eentje op . Iemand belangstelling? Het is de beste kwaliteit groene thee, 2 soorten. Eentje met goij- en acaijbessen hmmmmm.... en eentje met amandelen, kokos en jasmijn.... hmmmmmm ... Er zitten 20 theezakjes in een verpakking. Wie helpt me hiervan af. ...Mij lijkt hdie met amandelen, kokos en jasmijn wel heel erg lekker. Hangt er alleen wel vanaf hoe duur ze zijn...
Waar zit de any-key?
donderdag 28 juni 2012 om 19:41
Houston, ik heb 4,90 euro betaald per verpakking met 20 theezakjes erin. Heb geen idee of dit erg prijzig voor je is, ik weet niet beter of ik haal altijd thee rond die prijs en vaak nog duurder . Ik doe met 1 theezakje wel vaak 2x dus dit scheelt weer.... en de smaak blijft optimaal .
VrouwenL. dat klinkt heavy! Doe je dit dan voor de tv ? En ga je zweten?
19juni, dat klinkt lekker zeg, vult waarschijnlijk ook goed? Haha, hardlopen en borstvoeding , leuke combi.... hoeveel minuten kan je alweer lopen? En lukt het opbouwen een beetje?
VrouwenL. dat klinkt heavy! Doe je dit dan voor de tv ? En ga je zweten?
19juni, dat klinkt lekker zeg, vult waarschijnlijk ook goed? Haha, hardlopen en borstvoeding , leuke combi.... hoeveel minuten kan je alweer lopen? En lukt het opbouwen een beetje?
donderdag 28 juni 2012 om 20:06
vrijdag 29 juni 2012 om 09:09
@19juni, maar niet altijd fijn.... Ik kon van de week niet eens mijn armen omhoog krijgen.. en ik heb alleen maar push-ups gedaan....
Nemen jullie in de ochtend wel eens een smoothie?
Ik wel, maar ik merk dat ik niet vol genoeg raak.
Ik doe kokosmelk, banaan, lijnzaad, bramen en aardbeien.
Of in plaats van bramen en aardbeien ander fruit.
Wat doen jullie erin?
Nemen jullie in de ochtend wel eens een smoothie?
Ik wel, maar ik merk dat ik niet vol genoeg raak.
Ik doe kokosmelk, banaan, lijnzaad, bramen en aardbeien.
Of in plaats van bramen en aardbeien ander fruit.
Wat doen jullie erin?
vrijdag 29 juni 2012 om 09:16
Impala, ik woon in het noorden , waar woon jij precies dan? Hoeveel zakjes zou je willen? Verzendkosten kunnen we wel delen hoor, geen probleem.
Okay Houston, dat scheelt dan inderdaad wel. Haha, love die smileys !
VrouwenL., misschien kan je in je ochtend smoothie ook nog een lepel amandelpasta of een hand noten doen. Dit vult veel meer, dit zijn de goede vetten en eiwitten. Fruit piekt snel in je bloedsuikerspiegel en daarom heb je alweer rap trek.
Okay Houston, dat scheelt dan inderdaad wel. Haha, love die smileys !
VrouwenL., misschien kan je in je ochtend smoothie ook nog een lepel amandelpasta of een hand noten doen. Dit vult veel meer, dit zijn de goede vetten en eiwitten. Fruit piekt snel in je bloedsuikerspiegel en daarom heb je alweer rap trek.
vrijdag 29 juni 2012 om 10:10
vrijdag 29 juni 2012 om 16:54
Hallo allemaal,
Sinds kort zijn mijn man en ik in het bezig van het boek: Oergondisch genieten, we vinden het een erg fijn boek maar vroegen ons af of er nog meer boeken over het paleoprincipe te kopen zijn, wel nederlandstalig.
Hopelijk vind ik hier de gouden tip. De recepten hebben we nog lang niet allemaal geprobeerd maar we zijn erg nieuwsgierig naar het principe erachter. Het hoe,wat, waarom. Het 1e en laatste gedeelte van het boek Oergondisch genieten.
Sinds kort zijn mijn man en ik in het bezig van het boek: Oergondisch genieten, we vinden het een erg fijn boek maar vroegen ons af of er nog meer boeken over het paleoprincipe te kopen zijn, wel nederlandstalig.
Hopelijk vind ik hier de gouden tip. De recepten hebben we nog lang niet allemaal geprobeerd maar we zijn erg nieuwsgierig naar het principe erachter. Het hoe,wat, waarom. Het 1e en laatste gedeelte van het boek Oergondisch genieten.
zaterdag 30 juni 2012 om 09:43
zondag 1 juli 2012 om 13:13
@ Desert: ik heb laatst een boek uit de bieb gehaald over Paleo, ik vond het zelf niets (duidelijk Amerikaans en lastig doorheen te komen).
Er schijnt nog een boek te zijn wat wel aan te raden is, oerdis geloof ik. Wordt ergens in dit topic ook genoemd.
Ik neem 's ochtends meestal een smoothie omdat ik dan echt geen trek heb in een gewokte groentenhap of zo. Ik maak een smoothie ook met kokosmelk en fruit, soms nog wat kokosschaafsel erdoorheen. Erbij neem ik wel nog wat noten en wat vleeswaren. Ik heb dan ook weer snel honger, maar ik heb zowiezo altijd wel veel honger. Dat zal aan de borstvoeding liggen denk ik.
Ik had op zich wel verwacht dat ik wat zou afvallen omdat ik nu de chips, chocola en koekjes laat staan, maar er is helemaal niets vanaf! Maar goed, dat was ook niet mijn hoofddoel, al mogen er best wat kilo's van af.
Er schijnt nog een boek te zijn wat wel aan te raden is, oerdis geloof ik. Wordt ergens in dit topic ook genoemd.
Ik neem 's ochtends meestal een smoothie omdat ik dan echt geen trek heb in een gewokte groentenhap of zo. Ik maak een smoothie ook met kokosmelk en fruit, soms nog wat kokosschaafsel erdoorheen. Erbij neem ik wel nog wat noten en wat vleeswaren. Ik heb dan ook weer snel honger, maar ik heb zowiezo altijd wel veel honger. Dat zal aan de borstvoeding liggen denk ik.
Ik had op zich wel verwacht dat ik wat zou afvallen omdat ik nu de chips, chocola en koekjes laat staan, maar er is helemaal niets vanaf! Maar goed, dat was ook niet mijn hoofddoel, al mogen er best wat kilo's van af.
zondag 1 juli 2012 om 22:15
Evaluatie: Ik probeer nu een week of twee, drie het Paleo-principe uit en ik vind er enorm veel goede dingen in. Met name het weglaten van granen en zuivel bevalt (mijn lijf) erg goed, net als het vaker eten van een eitje en noten. Ook 's morgens groenten eten, bevalt enorm. Dit blijf ik allemaal zo doen.
Wat ik minder goed vind gaan, is de hoeveelheid vlees. Ik at voorheen gemiddeld twee, hooguit drie keer per week een kleine hoeveelheid vlees (kip inbegrepen). De hoeveelheid vlees staat me tegen en omdat ik per sé al mijn vlees biologisch wil kopen, kom ik ook nog eens erg duur uit.
Ik heb besloten weer wat te minderen met vlees. Ook wil ik weer af en toe bio-geitenkaas en -roomboter opnemen, net als peulvruchten. Qua 'granen' (sommige zijn grassoorten en geen graansoorten) wil ik af en toe quinoa, boekweit, gierst, haver en rijst (allemaal glutenvrij) toevoegen en af en toe een speltzuurdesemboterham. Wel allemaal af en toe dus. Ook sommige niet-oergroenten, bijvoorbeeld sperziebonen, voeg ik weer toe.
Ik blijf dankbaar gebruik maken van de geweldige recepten die in Oergondisch genieten staan.
Hoe gaat het met jullie?
Wat ik minder goed vind gaan, is de hoeveelheid vlees. Ik at voorheen gemiddeld twee, hooguit drie keer per week een kleine hoeveelheid vlees (kip inbegrepen). De hoeveelheid vlees staat me tegen en omdat ik per sé al mijn vlees biologisch wil kopen, kom ik ook nog eens erg duur uit.
Ik heb besloten weer wat te minderen met vlees. Ook wil ik weer af en toe bio-geitenkaas en -roomboter opnemen, net als peulvruchten. Qua 'granen' (sommige zijn grassoorten en geen graansoorten) wil ik af en toe quinoa, boekweit, gierst, haver en rijst (allemaal glutenvrij) toevoegen en af en toe een speltzuurdesemboterham. Wel allemaal af en toe dus. Ook sommige niet-oergroenten, bijvoorbeeld sperziebonen, voeg ik weer toe.
Ik blijf dankbaar gebruik maken van de geweldige recepten die in Oergondisch genieten staan.
Hoe gaat het met jullie?
maandag 2 juli 2012 om 10:12
Patra, ik eet geen vlees en geen vis. Ik eet veel champignons, noten en soja als vleesvervanger . Dit bevalt erg goed. Kan me voorstellen dat het eten van veel vlees je tegenstaat. Verder eet ik ook groente als ontbijt en soms ook sojayoghurt met noten en zaden erin. Granen eet ik ook niet maar oergranen moeten kunnen hoor, ik ben benieuwd hoe jouw lijf hierop reageert!
maandag 2 juli 2012 om 10:19
Het boek oerdis is besteld, als het goed is komt het morgen binnen!
Er schijnen 2 engelse boeken te zijn mbt het paleodieet voor sporters en voor acne.
Nu heb ik zelf erg last van acne, en mijn man is een absolute sportliefhebber dus dit klinkt wel erg interessant. Jammer dat het boek in het engels is, ik heb het paleoboek voor atleten wel gevonden op bol.com maar voor acne niet.
Leuk topic dit!
WIj maken geen recepten uit het boek, maar willen langzaam aan steeds meer dingen uit onze voeding vervangen. Dat werkt voor ons beter dan drastisch het roer om.
1 nadeel: onze boodschapuitgaven zijn echt met 200% gestegen..pff
Gister hebben we ipv aardappelen quinoa gegeten, met pompoen (nooit gegeten erg lekker) en maiskorrels. Als vlees een biologisch tartaartje, met lekkere dikke foute jachtsaus eroverheen
En inderdaad! Elke keer als we aardappelen eten vallen we bijna in slaap daarna, een enorme energie-dip. Dit keer voelde het echt als stevige kost zonder de futloosheid erna. We hadden gewoon een normaal energielevel.
Er schijnen 2 engelse boeken te zijn mbt het paleodieet voor sporters en voor acne.
Nu heb ik zelf erg last van acne, en mijn man is een absolute sportliefhebber dus dit klinkt wel erg interessant. Jammer dat het boek in het engels is, ik heb het paleoboek voor atleten wel gevonden op bol.com maar voor acne niet.
Leuk topic dit!
WIj maken geen recepten uit het boek, maar willen langzaam aan steeds meer dingen uit onze voeding vervangen. Dat werkt voor ons beter dan drastisch het roer om.
1 nadeel: onze boodschapuitgaven zijn echt met 200% gestegen..pff
Gister hebben we ipv aardappelen quinoa gegeten, met pompoen (nooit gegeten erg lekker) en maiskorrels. Als vlees een biologisch tartaartje, met lekkere dikke foute jachtsaus eroverheen
En inderdaad! Elke keer als we aardappelen eten vallen we bijna in slaap daarna, een enorme energie-dip. Dit keer voelde het echt als stevige kost zonder de futloosheid erna. We hadden gewoon een normaal energielevel.
