Lijf & Lijn
alle pijlers
Paleo-principe: ervaringsdeskundigen?
donderdag 31 mei 2012 om 13:41
Ik heb een auto-imuunziekte. Daardoor veel pijn in mijn lijf en vaak last van mijn darmen. Mij is aangeraden om eens te kijken of het paleo-principe iets voor mij zou zijn.
De toegestane voedingsmiddelen zijn ontzurend dat zou een positief effect kunnen hebben. Vezels komen niet uit granen, maar uit groenten en dat zou positief kunnen werken op de darmen. Het klinkt allemaal wel aardig (heb al wat websites erop na geslagen), maar vroeg me af of er mensen zijn die ervaring hebben. Wat zijn de voordelen? En wat zijn de nadelen?
De toegestane voedingsmiddelen zijn ontzurend dat zou een positief effect kunnen hebben. Vezels komen niet uit granen, maar uit groenten en dat zou positief kunnen werken op de darmen. Het klinkt allemaal wel aardig (heb al wat websites erop na geslagen), maar vroeg me af of er mensen zijn die ervaring hebben. Wat zijn de voordelen? En wat zijn de nadelen?
Waar zit de any-key?
dinsdag 17 juli 2012 om 19:27
Ik eet zoveel vezelrijke groenten, noten en zaden, olijfolie en kokosolie dat ik geen vezeltabletten nodig heb gelukkig . Verder slik ik Chlorella, Camu Camu, vit. D3, glucosamine, calcium/zink/magnesium, rhodiola, echinacea, kruiden ijzertabletten, Cranberry en krijg iedere maand een injectie met B12 . Mooi rijtje toch !
woensdag 18 juli 2012 om 17:42
Wowww
Ze zeggen overigens dat een grote hoeveelheden magnesium ook wonderen doet voor een goede stoelgang maar helaas..
Ook een paar vit C-1000 mg zou helpen, ook niet bij mij dus.
Ik word er soms een beetje moedeloos van alleen (gelukkig) kwam er uit de endocopie niks naar voren alleen een erg geprikkelde darm vol met poep.
Gadsie
Ze zeggen overigens dat een grote hoeveelheden magnesium ook wonderen doet voor een goede stoelgang maar helaas..
Ook een paar vit C-1000 mg zou helpen, ook niet bij mij dus.
Ik word er soms een beetje moedeloos van alleen (gelukkig) kwam er uit de endocopie niks naar voren alleen een erg geprikkelde darm vol met poep.
Gadsie
donderdag 19 juli 2012 om 16:49
Hier gaat het echt heerlijk.
Maar jeetje wat zit je snel aan de verkeerde suikers
Even een slokje frisdrank...suiker
paleogegeten en gaat dochterlief voor ons neus een heerlijk vanille ijsje opsmikkelen....
Cruesli pakken..oh nee kan niet want..met melk.
Aardbeitjes..oh ja geen suiker erop.
Dropje snoepen...ai...
En ik dacht nog wel dat ik zo gezond al bezig was. Maar het resultaat mag er zijn, we voelen ons met de dag energieker. De darmklachten van manlief verdwijnen steeds meer.
Om mijn enorme hunkering naar zoet en zuivel te stillen heb ik een reep pure chocola gekocht 78% cacao, fairtrade blabla...
En dat helpt... 2 stukjes, en ik zit heerlijk vol. Toch heter dan die chocopudding die we bijna elke avond aten.
Ook qua eten word het steeds meer paleoproof. Vandaag aten we in plaats van 50% tagliatelle, en de rest champignons, tonijn en groente. nu slechts 20& tagliatelle, en veeeeeel meer tonijn en groente erdoorheen.
En guess what...het is nog lekkerder ook.
Ik voel me nog steeds heerlijk door onze benadering van langzaam en steeds meer iets vervangen. De snacktrek van manlief is nagenoeg verdwenen. Die van mij heeft er meer moeite mee. Waarschijnlijk omdat ik al zo groot en mager van mijzelf ben, ik heb nooit op mijn gewicht hoeven te letten. Nu ook niet, maar moet ik er dus wel op letten dat wat ik eet ook gezond is.
En de kokosolie is binnen... Ontgeurd dat wel Rawfoodje Maar volgens de site valt het qua chemische processen wel mee:
Het is in ieder geval wéer een stap in de goede richting.
http://www.noble-house.tk ... geurde_kokosnootolie.html
Ik ben benieuwd hoe het er bij jullie voorstaat, trouwens, leuke gerechten/ideeén voor ontbijt/lunch zijn zeer welkom
Maar jeetje wat zit je snel aan de verkeerde suikers
Even een slokje frisdrank...suiker
paleogegeten en gaat dochterlief voor ons neus een heerlijk vanille ijsje opsmikkelen....
Cruesli pakken..oh nee kan niet want..met melk.
Aardbeitjes..oh ja geen suiker erop.
Dropje snoepen...ai...
En ik dacht nog wel dat ik zo gezond al bezig was. Maar het resultaat mag er zijn, we voelen ons met de dag energieker. De darmklachten van manlief verdwijnen steeds meer.
Om mijn enorme hunkering naar zoet en zuivel te stillen heb ik een reep pure chocola gekocht 78% cacao, fairtrade blabla...
En dat helpt... 2 stukjes, en ik zit heerlijk vol. Toch heter dan die chocopudding die we bijna elke avond aten.
Ook qua eten word het steeds meer paleoproof. Vandaag aten we in plaats van 50% tagliatelle, en de rest champignons, tonijn en groente. nu slechts 20& tagliatelle, en veeeeeel meer tonijn en groente erdoorheen.
En guess what...het is nog lekkerder ook.
Ik voel me nog steeds heerlijk door onze benadering van langzaam en steeds meer iets vervangen. De snacktrek van manlief is nagenoeg verdwenen. Die van mij heeft er meer moeite mee. Waarschijnlijk omdat ik al zo groot en mager van mijzelf ben, ik heb nooit op mijn gewicht hoeven te letten. Nu ook niet, maar moet ik er dus wel op letten dat wat ik eet ook gezond is.
En de kokosolie is binnen... Ontgeurd dat wel Rawfoodje Maar volgens de site valt het qua chemische processen wel mee:
Het is in ieder geval wéer een stap in de goede richting.
http://www.noble-house.tk ... geurde_kokosnootolie.html
Ik ben benieuwd hoe het er bij jullie voorstaat, trouwens, leuke gerechten/ideeén voor ontbijt/lunch zijn zeer welkom
donderdag 19 juli 2012 om 18:53
Ik ben een beetje slecht bezig Een beetje heel erg eigenlijk. Ben het even helemaal kwijt. Vind het soms zoooo moeilijk. En dan niet omdat ik hunker naar slechte dingen, maar mijn vriend wil dus absoluut niet mee doen. Die wil pasta, brood, kaas, rijst, pakjes en zakjes.
En echt, om dan iedere keer weer wat voor mezelf te maken... Kost ook nog eens 2 keer zoveel. Ik moet het ook echt goed plannen, want wil ik iets met bloemkool eten en mijn vriend eet wat anders, dan moet ik zelf die bloemkool toch opmaken voordat het weg ligt te rotten.
En tja, dan is het soms zo makkelijk om ook maar een boterham te smeren, om ook maar mee te eten van mijn vriends geliefde pasta met pastasaus uit een zakje, om toch ook maar een glas cola te pakken.
Pffff... En ik merk het aan heel mijn lichaam hoor, die schreeuwt echt STOP! Voel me moe, darmen zijn raar en ik heb heel de dag honger.
Dus... ik moet even héél erg streng voor mezelf gaan zijn. Ben van plan om zo'n soort 30 day challenge te doen (doen ze wel vaker in het paleowereldje, maar ik wil het op eigen houtje doen). Ik wil het goed voorbereiden, dus precies plannen wat ik wanneer ga eten. Soort houvast, dat heb ik echt nodig.
Sorry voor mijn ego-post, maar ik moest het even kwijt.
En echt, om dan iedere keer weer wat voor mezelf te maken... Kost ook nog eens 2 keer zoveel. Ik moet het ook echt goed plannen, want wil ik iets met bloemkool eten en mijn vriend eet wat anders, dan moet ik zelf die bloemkool toch opmaken voordat het weg ligt te rotten.
En tja, dan is het soms zo makkelijk om ook maar een boterham te smeren, om ook maar mee te eten van mijn vriends geliefde pasta met pastasaus uit een zakje, om toch ook maar een glas cola te pakken.
Pffff... En ik merk het aan heel mijn lichaam hoor, die schreeuwt echt STOP! Voel me moe, darmen zijn raar en ik heb heel de dag honger.
Dus... ik moet even héél erg streng voor mezelf gaan zijn. Ben van plan om zo'n soort 30 day challenge te doen (doen ze wel vaker in het paleowereldje, maar ik wil het op eigen houtje doen). Ik wil het goed voorbereiden, dus precies plannen wat ik wanneer ga eten. Soort houvast, dat heb ik echt nodig.
Sorry voor mijn ego-post, maar ik moest het even kwijt.
Uhm... stuff... and things
donderdag 19 juli 2012 om 19:27
Desert, en straks zijn jullie zover dat je de tagliatelle helemaal weglaat , nog veel lekkerder kan ik je zeggen!! Ik lust nogeen eens meer pasta e.d.... Goed van die pure reep chocolade !! En je krijgt gelijk de beloning want het werkt ook nogeens meteen . Je lichaam is er blij mee om die chocopudding voortaan te schrappen..... Hihi, ontgeurde kokosolie , laat even weten of het bevalt.... als je niet verder in gewicht omlaag wil gewoon een paar eetlepels per dag hiervan nemen/gebruiken... en veel noten/zaden. Dan komt het goed! Kruidentheetje , lastig met je vriend zeg. Maar kop op, weet waarvoor je het doet, je lichaam geeft dit duidelijk aan. En dipjes mogen er best zijn hoor. Morgen gewoon de draad weer oppakken !
vrijdag 3 augustus 2012 om 00:48
Geen idee of deze tip er al bij staat, want al zóveel reacties...! Maar als je op zoek bent naar ontzettend leuke en lekkere Paleo-recepten, kijk dan eens op www.nomnompaleo.com Deze blogster schrijft ook nog eens heel grappig! Er is ook een prima Nederlands kookboek: Oergondisch genieten van Ria Penders. Ik ben net anderhalve week bezig en heb flinke omschakelingsverschijnselen...hoofdpijn, misselijk. Blijkbaar moet er een hoop rommel uit het lijf... Na ja, even doorzetten!
zondag 5 augustus 2012 om 18:20
Up!
Wij (man en ik) gaan morgen beginnen. Ben benieuwd hoe het jullie vergaat inmiddels. Ik wil de eerste 30 dagen gaan bijhouden hoe ik me voel. Ben zo benieuwd of ik me echt anders voel na 30 dagen.
At al aardig natuurlijk, maar nog wel gewoon granen en zuivel (yoghurt/kwark) en ik ben niet zo'n held met groente. Wel rauw, dus dat biedt mogelijkheden en ik moet ook gewoon meer gaan proberen.
Brood blijf ik eten, daar kan ik niet omheen op mijn werk, maar ik ga 2 boterhammen eten ipv 3 en dan in de midag wat meer tussendoor (gekookt eitje, nootjes, rauwe groenten). Werk 4 dagen in de week.
Ik ga ook voor de 80%/20% principe. Deels omdat ik geloof dat een levensstijl verandering niet 100% beperkend moet zijn. Voor mij moet er ruimte zijn voor uitschieters, je moet ook vrij kunnen leven. Maar ook deels, omdat er voedingsmiddelen zijn die volgens mij echt wel gezond zijn, maar niet paleo-proof. Dingen als havermout, verschillende soorten bonen en peulvruchten enz. Ik blijf ook (voorlopig) nog biogarde magere kwark eten 's ochtends. Dat is meer voor het gemak, meteen aan de groente of vlees 's ochtends is me echt te drastisch om meteen om te gooien.
Ik ben benieuwd! (En ook naar hoe het jullie vergaat inmiddels)
Wij (man en ik) gaan morgen beginnen. Ben benieuwd hoe het jullie vergaat inmiddels. Ik wil de eerste 30 dagen gaan bijhouden hoe ik me voel. Ben zo benieuwd of ik me echt anders voel na 30 dagen.
At al aardig natuurlijk, maar nog wel gewoon granen en zuivel (yoghurt/kwark) en ik ben niet zo'n held met groente. Wel rauw, dus dat biedt mogelijkheden en ik moet ook gewoon meer gaan proberen.
Brood blijf ik eten, daar kan ik niet omheen op mijn werk, maar ik ga 2 boterhammen eten ipv 3 en dan in de midag wat meer tussendoor (gekookt eitje, nootjes, rauwe groenten). Werk 4 dagen in de week.
Ik ga ook voor de 80%/20% principe. Deels omdat ik geloof dat een levensstijl verandering niet 100% beperkend moet zijn. Voor mij moet er ruimte zijn voor uitschieters, je moet ook vrij kunnen leven. Maar ook deels, omdat er voedingsmiddelen zijn die volgens mij echt wel gezond zijn, maar niet paleo-proof. Dingen als havermout, verschillende soorten bonen en peulvruchten enz. Ik blijf ook (voorlopig) nog biogarde magere kwark eten 's ochtends. Dat is meer voor het gemak, meteen aan de groente of vlees 's ochtends is me echt te drastisch om meteen om te gooien.
Ik ben benieuwd! (En ook naar hoe het jullie vergaat inmiddels)
zondag 5 augustus 2012 om 18:24
Veel vlees eten staat me trouwens wel tegen. Moet even kijken hoe ik dat ga oplossen. Sowieso afwisselen met vis. 's Avonds is het ook wel te doen, maar ik zou niet 3 keer per dag vlees willen eten
Waar halen jullie je energie uit? Ik lees niet te veel fruit vanwege vele koolhydraten. Gebruik nu maar veel noten, maar eerlijk gezegd vind ik het ook een beetje 'eng', ik denk vanwege de vele vetten. Maar ik ga ook de eerste tijd mijn calorieen bijhouden, gewoon om te weten wat ik binnenkrijg gemiddeld.
Waar halen jullie je energie uit? Ik lees niet te veel fruit vanwege vele koolhydraten. Gebruik nu maar veel noten, maar eerlijk gezegd vind ik het ook een beetje 'eng', ik denk vanwege de vele vetten. Maar ik ga ook de eerste tijd mijn calorieen bijhouden, gewoon om te weten wat ik binnenkrijg gemiddeld.
zondag 5 augustus 2012 om 18:30
Wat leuk Indigoblue!
Ik eet onbeperkte hoeveelheden fruit, zolang mijn gewicht niet stijgt vind ik het prima. Ik ontbijt met enkel fruit en daar haal ik mijn energie uit. In plaats van boterhammen eet mijn man salade's en ik ben nog zoekende, noten en een biologisch kippetje doen het erg goed voor mij.
Wij zijn beiden afgevallen en hebben meer energie gekregen. Het 20% halen wij uit de sausjes.. we hebben alle pasta's/rijst/aardappels geschrapt, de hoeveelheden vlees en groente verdubbelt, Maar omdat ik groente ook echt niét lekker vind blijf ik trouw aan mijn sausje, zo proef je de groente minder, maar smaakt het gerecht heerlijk. We wokken eigenlijk alles.
Ik eet onbeperkte hoeveelheden fruit, zolang mijn gewicht niet stijgt vind ik het prima. Ik ontbijt met enkel fruit en daar haal ik mijn energie uit. In plaats van boterhammen eet mijn man salade's en ik ben nog zoekende, noten en een biologisch kippetje doen het erg goed voor mij.
Wij zijn beiden afgevallen en hebben meer energie gekregen. Het 20% halen wij uit de sausjes.. we hebben alle pasta's/rijst/aardappels geschrapt, de hoeveelheden vlees en groente verdubbelt, Maar omdat ik groente ook echt niét lekker vind blijf ik trouw aan mijn sausje, zo proef je de groente minder, maar smaakt het gerecht heerlijk. We wokken eigenlijk alles.
zondag 5 augustus 2012 om 18:31
Ik zou geen calorieën bijhouden, een sprong in het diepe nemen en gewoon kijken wat het totale eindresultaat is
Ik eet namelijk veel meer koolhydraten dan voorheen maar ben slanker geworden...
We eten geen brood meer, en ik heb wel stukken meer honger, voel me sneller flauw. Mijn man heeft daar dan weer geen last van.
Ik eet namelijk veel meer koolhydraten dan voorheen maar ben slanker geworden...
We eten geen brood meer, en ik heb wel stukken meer honger, voel me sneller flauw. Mijn man heeft daar dan weer geen last van.
zondag 5 augustus 2012 om 21:41
Hoi Desert,
Bedankt voor je antwoorden. Leuk om te lezen. Het is echt een 'sprong in het diepe' zoals je het beschrijft. Merk dat ik niet meteen alles durf los te laten, wil toch weten wat ik binnenkrijg
Maar hoe kan je meer koolhydraten eten als je brood/pasta/rijst/aardappels geschrapt heb? Je komt met groente en fruit toch bij lange na niet aan de hoeveelheden koolhydraten uit brood e.d.?
Bedankt voor je antwoorden. Leuk om te lezen. Het is echt een 'sprong in het diepe' zoals je het beschrijft. Merk dat ik niet meteen alles durf los te laten, wil toch weten wat ik binnenkrijg
Maar hoe kan je meer koolhydraten eten als je brood/pasta/rijst/aardappels geschrapt heb? Je komt met groente en fruit toch bij lange na niet aan de hoeveelheden koolhydraten uit brood e.d.?
donderdag 9 augustus 2012 om 19:02
Inmiddels ben ik met mijn niet-al-te-strenge-manier van Paleo 6,4 kg kwijt geraakt. Ik vul mijn voeding aan met af en toe peulvruchten en kaas, en ik eet een weinig vlees, en dan met name kip en kalkoen, afgewisseld met vis. Bevalt prima zo! Ik heb nog een kilootje of 20 te gaan, en wil voor altijd zo blijven eten!
