Lijf & Lijn
alle pijlers
per 2-1-2013: stoppen met ongezond eetpatroon en afslanken.
zondag 23 december 2012 om 21:20
Hallo dames,
Het nieuwe jaar is nog niet begonnen maar ik doe vast een voorzetje. Welke dames willen samen met mij deze uitdaging aan?
Per 2 januari beginnen met een nieuw eetpatroon?
Ik eet veel te veel tussendoortjes, veel koek, snoep , chocola, chips. Daarbij voel ik me vaak moe en lamlendig. Ik weet van een eerdere gezonde periode dat dit grotendeels aan mijn eetpatroon te wijten is. Ik weet wel wat gezond eten is en wat slecht is dus daar ligt het niet aan. Het is puur discipline en deels ook emotie-eten. Stress en deprigevoel heeft als gevolg dat ik troost zoek in eten.
Het laatste jaar is mijn gewicht toegenomen tot 74 kilo. en ik wil proberen in vijf maanden tijd terugdringen tot een voor mijn lengte acceptabel gewicht van
63 kilo. (lengte 1.68)Wie wil met mij de uitdaging aangaan? met tabel etcetera lijkt mij wel zinvol. En wekelijks weegmoment.
De deelnemers:
Zondag weegdag:
De diehards:
Naam: gewicht 2 jan-lengte-streef-huidige gewicht
Bankie28: 89.9 – 1.68 – 75-?
Darceltje: 78 – 1.71 – 65-66
Poffertjes: 94 – 1.76 – 78 - 87,8
chocomousse: 75 - 1.73 - 69 - 71,2
belske: 86 - 1.77 - 77 - 84.9- 78,5
Trifolium: 73,5 - 1.68 - 63 - 68,2
Het nieuwe jaar is nog niet begonnen maar ik doe vast een voorzetje. Welke dames willen samen met mij deze uitdaging aan?
Per 2 januari beginnen met een nieuw eetpatroon?
Ik eet veel te veel tussendoortjes, veel koek, snoep , chocola, chips. Daarbij voel ik me vaak moe en lamlendig. Ik weet van een eerdere gezonde periode dat dit grotendeels aan mijn eetpatroon te wijten is. Ik weet wel wat gezond eten is en wat slecht is dus daar ligt het niet aan. Het is puur discipline en deels ook emotie-eten. Stress en deprigevoel heeft als gevolg dat ik troost zoek in eten.
Het laatste jaar is mijn gewicht toegenomen tot 74 kilo. en ik wil proberen in vijf maanden tijd terugdringen tot een voor mijn lengte acceptabel gewicht van
63 kilo. (lengte 1.68)Wie wil met mij de uitdaging aangaan? met tabel etcetera lijkt mij wel zinvol. En wekelijks weegmoment.
De deelnemers:
Zondag weegdag:
De diehards:
Naam: gewicht 2 jan-lengte-streef-huidige gewicht
Bankie28: 89.9 – 1.68 – 75-?
Darceltje: 78 – 1.71 – 65-66
Poffertjes: 94 – 1.76 – 78 - 87,8
chocomousse: 75 - 1.73 - 69 - 71,2
belske: 86 - 1.77 - 77 - 84.9- 78,5
Trifolium: 73,5 - 1.68 - 63 - 68,2
woensdag 2 januari 2013 om 00:10
Hallo Millika! Las toevallig je berichtje. Ik zie dat jij ook coeliakie hebt, dat beperkt je vaak al in sommige diëten. Ik ben zelf net zo groot en zwaar als jou... Ik las wat over het Albeda dieet? Hoe werkt dat precies? Misschien kunnen we elkaar iedere week op de hoogte houden van onze vorderingen met het diëten?
woensdag 2 januari 2013 om 00:15
Zo 00:14 staat op de wekker! 2 januari is aangebroken! We gaan ervoor. Morgenochtend op de weegschaal en dan zal ik mijn gegevens erop zetten.
Manlief kondigde aan mee te doen per nu dus dat is top! Geen chips en meuk dus meer in dit huis.
Lets go dames! We kunnen het. Geen idee met hoeveel we zijn, maar dat maakt niet uit.
Als iemand nog gezonde en makkelijke recepten heeft die ook nog snel zijn dan hoor ik het graag
Slaap lekker en tot morgenochtend.....
Manlief kondigde aan mee te doen per nu dus dat is top! Geen chips en meuk dus meer in dit huis.
Lets go dames! We kunnen het. Geen idee met hoeveel we zijn, maar dat maakt niet uit.
Als iemand nog gezonde en makkelijke recepten heeft die ook nog snel zijn dan hoor ik het graag
Slaap lekker en tot morgenochtend.....
woensdag 2 januari 2013 om 05:49
Jeeeej! We zijn begonnen!
@ Scoobie: Als het goed is, is deze keer wegen voor de laatste keer niet leuk. Vanaf nu alleen nog maar kilo's eraf in plaats van erbij.
@ Charlar: Wat een inspirerend verhaal. Ik heb over 10 maanden ook mijn eerste halve marathon gepland staan. Ik hoop ga er voor zorgen dat mijn verhaal op het jouwe gaat lijken.
@ Nana11: Met al een heel dieetverleden achter me en wetend in welke valkuilen ik trap (allemaal ) heb ik besloten geen kcal bij te gaan houden, omdat ik anders doorsla. Dus mijn eetpatroon wordt gewoon gezond en matig eten, regelmatig 'nee' zeggen en zo min mogelijk snoepen. En zo veel mogelijk sporten.
@ Mamalois: Volgens mij wachten we eerst een paar weken en kijkt TO wie er dan nog meeschrijft en dan wordt de tabel gemaakt.
@ Milika: Succes met Amber! Ik vind geen brood eten geen optie, maar met coeliakie heb je wat minder te kiezen. Vervelend is dat.
@ Eclair: Wëlkom!
@ Poffertjes: Alle recepten van rond de 500kcal per persoon zijn mager. Zoek maar eens op Allerhande, je komt de heerljkste dingen tegen. Zelf heb ik nog 'n paar SB-recepten die ik wel eens maak. En verder gewoon de wat kleinere porties quiche, lasagne etc., aangevuld met 'n salade of andere groente.
Vanavond maak ik 'n goedgevulde Italiaanse groentesoep en morgenavond ga ik uit eten. Uitdaging 1, dus.
@ Scoobie: Als het goed is, is deze keer wegen voor de laatste keer niet leuk. Vanaf nu alleen nog maar kilo's eraf in plaats van erbij.
@ Charlar: Wat een inspirerend verhaal. Ik heb over 10 maanden ook mijn eerste halve marathon gepland staan. Ik hoop ga er voor zorgen dat mijn verhaal op het jouwe gaat lijken.
@ Nana11: Met al een heel dieetverleden achter me en wetend in welke valkuilen ik trap (allemaal ) heb ik besloten geen kcal bij te gaan houden, omdat ik anders doorsla. Dus mijn eetpatroon wordt gewoon gezond en matig eten, regelmatig 'nee' zeggen en zo min mogelijk snoepen. En zo veel mogelijk sporten.
@ Mamalois: Volgens mij wachten we eerst een paar weken en kijkt TO wie er dan nog meeschrijft en dan wordt de tabel gemaakt.
@ Milika: Succes met Amber! Ik vind geen brood eten geen optie, maar met coeliakie heb je wat minder te kiezen. Vervelend is dat.
@ Eclair: Wëlkom!
@ Poffertjes: Alle recepten van rond de 500kcal per persoon zijn mager. Zoek maar eens op Allerhande, je komt de heerljkste dingen tegen. Zelf heb ik nog 'n paar SB-recepten die ik wel eens maak. En verder gewoon de wat kleinere porties quiche, lasagne etc., aangevuld met 'n salade of andere groente.
Vanavond maak ik 'n goedgevulde Italiaanse groentesoep en morgenavond ga ik uit eten. Uitdaging 1, dus.
Tijd voor verandering dus!
woensdag 2 januari 2013 om 08:49
Hoi hoi
Nou ik ben ook maar op de weegschaal gaan staan
89.9 en ik ben 1.80 lang.
Blegh wat veel nou ja vanaf nu alleen maar minder.
Mijn eerste streefgewicht is 85kg uiteindelijk wil ik naar 75kg maar geen idee hoe lang dat gaat duren.
Ontbijt vandaag was havermout met kwark, rozijnen en mandarijn, de rest van de dag weet ik nog niet.
Succes vandaag!
Nou ik ben ook maar op de weegschaal gaan staan
89.9 en ik ben 1.80 lang.
Blegh wat veel nou ja vanaf nu alleen maar minder.
Mijn eerste streefgewicht is 85kg uiteindelijk wil ik naar 75kg maar geen idee hoe lang dat gaat duren.
Ontbijt vandaag was havermout met kwark, rozijnen en mandarijn, de rest van de dag weet ik nog niet.
Succes vandaag!
woensdag 2 januari 2013 om 09:36
wat eten jullie allemaal voor ontbijt? Is muesli beter dan boterhammen? Ik eet meestal voor ontbijt en lunch gewoon 2 of 3 boterhammen met verschillend beleg maar heb een beetje het idee dat dat niet erg calorie-arm is.
Ik zal ook wel eens kijken voor light recepten!
Ga vandaag meteen een heel stuk wandelen dus dan doe ik gelijk weer wat aan lichaamsbeweging.
Allemaal heel veel succes!
Ik zal ook wel eens kijken voor light recepten!
Ga vandaag meteen een heel stuk wandelen dus dan doe ik gelijk weer wat aan lichaamsbeweging.
Allemaal heel veel succes!
woensdag 2 januari 2013 om 10:11
IHallo dames,
Ik wilde een topic aan starten wie er vanaf vandaag ook wil gaan afvallen,maar er is er al eentje....mag ik me aansluiten bij jullie?
Ik ben het laaste jaar behoorijk wat aangekomen, rond de 15 kilo en moet dus nu echt weer gaan afvallen.
k zal me even voorstellen, ik ben Bankie, 37 jaar, moeder va 2 kids, ben alleentaande mama, alhoewel ik nu ongeveer 8 weken weer een vriend heb.
Startgewicht: 89.9 (wat eng om op de weegschaal te gaa staan)
Lengte: 1.68
Streef: 75 (is natuurlijk niet ideaal, maar ben nooit de slankste geweest en ik vind 15 kg afvallen vooralsnog genoeg
Ik wilde een topic aan starten wie er vanaf vandaag ook wil gaan afvallen,maar er is er al eentje....mag ik me aansluiten bij jullie?
Ik ben het laaste jaar behoorijk wat aangekomen, rond de 15 kilo en moet dus nu echt weer gaan afvallen.
k zal me even voorstellen, ik ben Bankie, 37 jaar, moeder va 2 kids, ben alleentaande mama, alhoewel ik nu ongeveer 8 weken weer een vriend heb.
Startgewicht: 89.9 (wat eng om op de weegschaal te gaa staan)
Lengte: 1.68
Streef: 75 (is natuurlijk niet ideaal, maar ben nooit de slankste geweest en ik vind 15 kg afvallen vooralsnog genoeg
woensdag 2 januari 2013 om 10:18
De beste wensen allemaal! Ik zie dat er sinds mijn aanmelding heel veel geschreven is, ik ga vanavond een beetje bij lezen. Nu even een kort berichtje, de belangrijke info: 32 jaar, 1,71 m, 78 kilo, streefgewicht 65 kg (ik wil in maat 38 passen, ik denk dat dat moet lukken met 65 kg). Meer vanavond, ik moet nu snel mijn dochter klaar gaan maken voor een speelafspraak.
woensdag 2 januari 2013 om 10:56
woensdag 2 januari 2013 om 11:11
woensdag 2 januari 2013 om 11:13
quote:ivlas schreef op 02 januari 2013 @ 09:36:
wat eten jullie allemaal voor ontbijt? Is muesli beter dan boterhammen? Ik eet meestal voor ontbijt en lunch gewoon 2 of 3 boterhammen met verschillend beleg maar heb een beetje het idee dat dat niet erg calorie-arm is.
Ik zal ook wel eens kijken voor light recepten!
Ga vandaag meteen een heel stuk wandelen dus dan doe ik gelijk weer wat aan lichaamsbeweging.
Allemaal heel veel succes!
Opzich is het niet erg om boterhammen 's ochtends te eten, blijf je daar lang door verzadigd? Musli is gezond, mits er niet heel veel suiker in zit. Met een beetje yoghurt erbij is dat een goed ontbijt.'
Mijn tip: koop een staafmixer of blender. Sinds ik een staafmixer heb maak ik zo vaak een ontbijt met fruit en brinta/havermout en eventueel nog wat kwark of yoghurt.Je kunt het ook makkelijk meenemen, en als je teveel hebt, invriezen.
En ik maak heel veel soep! Zo lekker en ook gezond:) Brocoli, tomaten, courgette, paprika, enz. Klein snijden en even laten koken, je kunt wat aardappel meekoken als bindmiddel. Eventueel een uitje en knoflook vantevoren bakken. Alles bijelkaar in een beker en de staafmixer erop. Tomatensoep maak ik meestal van een blik tomaten.
Daarna wat griekse yoghurt, kookroom of beetje kaas (maar is niet nodig)
En je kunt dit ook makkelijk invriezen, dus perfect voor als je 's avonds laat thuis komt, een vk boterham erbij en je bent klaar. ook lekker voor de lunch:)
wat eten jullie allemaal voor ontbijt? Is muesli beter dan boterhammen? Ik eet meestal voor ontbijt en lunch gewoon 2 of 3 boterhammen met verschillend beleg maar heb een beetje het idee dat dat niet erg calorie-arm is.
Ik zal ook wel eens kijken voor light recepten!
Ga vandaag meteen een heel stuk wandelen dus dan doe ik gelijk weer wat aan lichaamsbeweging.
Allemaal heel veel succes!
Opzich is het niet erg om boterhammen 's ochtends te eten, blijf je daar lang door verzadigd? Musli is gezond, mits er niet heel veel suiker in zit. Met een beetje yoghurt erbij is dat een goed ontbijt.'
Mijn tip: koop een staafmixer of blender. Sinds ik een staafmixer heb maak ik zo vaak een ontbijt met fruit en brinta/havermout en eventueel nog wat kwark of yoghurt.Je kunt het ook makkelijk meenemen, en als je teveel hebt, invriezen.
En ik maak heel veel soep! Zo lekker en ook gezond:) Brocoli, tomaten, courgette, paprika, enz. Klein snijden en even laten koken, je kunt wat aardappel meekoken als bindmiddel. Eventueel een uitje en knoflook vantevoren bakken. Alles bijelkaar in een beker en de staafmixer erop. Tomatensoep maak ik meestal van een blik tomaten.
Daarna wat griekse yoghurt, kookroom of beetje kaas (maar is niet nodig)
En je kunt dit ook makkelijk invriezen, dus perfect voor als je 's avonds laat thuis komt, een vk boterham erbij en je bent klaar. ook lekker voor de lunch:)
woensdag 2 januari 2013 om 11:18
quote:pixymama schreef op 02 januari 2013 @ 08:00:
@ Backpacktjik: Jij ook succes vandaag. Hoezo warm water met citroen, eigenlijk?
@pixymama: ik doe dit omdat een glas lauwwarm water met verse citroen na het ontwaken helpt mij lichaam schoonspoelen (en ik kan er dus super goed door poepen )
Ik heb geen weegschaal thuis, dus ik zal er eens bij een vriendin op gaan staan.
Voor het tabel:
Lengte: 182
Gewicht: volgt later
Streefgewicht: 77 KG
@ Backpacktjik: Jij ook succes vandaag. Hoezo warm water met citroen, eigenlijk?
@pixymama: ik doe dit omdat een glas lauwwarm water met verse citroen na het ontwaken helpt mij lichaam schoonspoelen (en ik kan er dus super goed door poepen )
Ik heb geen weegschaal thuis, dus ik zal er eens bij een vriendin op gaan staan.
Voor het tabel:
Lengte: 182
Gewicht: volgt later
Streefgewicht: 77 KG
woensdag 2 januari 2013 om 12:24
Zoooo eerste dag. En blij dat ik hier mee kan schrijven.
Ik heb nog het meeste moeite met de hoge dosis water/thee/koffie en geen fris of fruitdrank meer (afscheid nemen bestaat niet..snik..) en voor mij lastiger dan eten laten staan. Oja naast ontbijten in ieder geval. Ontbijten doe ik normaal nl niet en nu is het dus een behoorlijke portie. Magere yoghurt, banaan, muesli ongezoet en een kiwi. Nu met moeite een appel en straks een bruine bam.
Ik heb gisteren ook weight watchers online aangemeld zodat ik echt eens leer in te zien wat nu goed voor me is en voor hoe lang. Handig met punten aan de slag.
Ik heb er alleen spijt van dat ik gisteren heel enthousiast heb toegezegd mee te gaan fitnessen op de sportschool vanavond. Daar kom ik niet meer onderuit. Brrrr dan ga ik echt eng goed van start; ik haat sporten.
1 ding vraag ik me nog af. Als ik dan rond half toen thuis kom kan ik toch nog gewoon een cracker, bakje yoghurt of stuk fruit nemen? Of is het echt na 20.00 afgeraden?
Succes! We zijn van start!
Ik heb nog het meeste moeite met de hoge dosis water/thee/koffie en geen fris of fruitdrank meer (afscheid nemen bestaat niet..snik..) en voor mij lastiger dan eten laten staan. Oja naast ontbijten in ieder geval. Ontbijten doe ik normaal nl niet en nu is het dus een behoorlijke portie. Magere yoghurt, banaan, muesli ongezoet en een kiwi. Nu met moeite een appel en straks een bruine bam.
Ik heb gisteren ook weight watchers online aangemeld zodat ik echt eens leer in te zien wat nu goed voor me is en voor hoe lang. Handig met punten aan de slag.
Ik heb er alleen spijt van dat ik gisteren heel enthousiast heb toegezegd mee te gaan fitnessen op de sportschool vanavond. Daar kom ik niet meer onderuit. Brrrr dan ga ik echt eng goed van start; ik haat sporten.
1 ding vraag ik me nog af. Als ik dan rond half toen thuis kom kan ik toch nog gewoon een cracker, bakje yoghurt of stuk fruit nemen? Of is het echt na 20.00 afgeraden?
Succes! We zijn van start!
woensdag 2 januari 2013 om 12:43
Blome: dat vele drinken vind ik ook ontzettend lastig....ik ben een slechte drinker.....zijn wel dagen bij dat ik nog geen halve liter drink.....dus nu al dat water en thee...maar voor een goed doel! Ben benieuwd naar je ervaringen met WW online.....zat daar zelf ook aan te denken!
Succes iedereen vandaag!
Succes iedereen vandaag!
woensdag 2 januari 2013 om 14:56
Mijn stagebedrijf is 25 minuten lopen vanaf het station, dus dat is al elke dag 50 minuten wandelen. Alleen bij heel slecht weer neem ik de bus
Iemand vroeg of dit mijn allereerste dag is en dat is inderdaad zo.
Ik heb inmiddels 4 boterhammen op vandaag en ik heb er nog 2 in mijn tas.
Die eet ik rond half 5, dan heb ik met het avondeten minder honger
Iemand vroeg of dit mijn allereerste dag is en dat is inderdaad zo.
Ik heb inmiddels 4 boterhammen op vandaag en ik heb er nog 2 in mijn tas.
Die eet ik rond half 5, dan heb ik met het avondeten minder honger
woensdag 2 januari 2013 om 18:25
Zo, de 1e werkdag van het jaar zit er weer op. Kostte wel een beetje moeite vanmorgen, maar eettechnisch gezien is het wel goed weer in het werkritme .
@Blome: na 20.00 uur kun je rustig nog eten hoor. Het gaat om het totaal aantal kcal dat je op een dag binnen krijgt en verbrandt. En het tijdstip doet er niet zoveel toe.
We zijn met nogal veel hier (understatement, haha), dus ik ben bang dat ik niet op iedereen kan reageren. Dus ik pik er zo af en toe iets tussenuit en reageer wat algemener.
Drinken heb ik geen moeite mee, dat doe ik de hele dag. Zou ik met eten ook wel willen . Tot nu toe ging het aardig vandaag. Net het avondeten op en straks nog een cracker/fruit/eierkoek o.i.d. Ik heb de Eetmeter ingevuld en zit nu rond de 1000 kcal. Lijkt niet veel, maar ik ben klein en heb een zittend beroep.
Ik heb me nog niet gewogen. Gegevens voor de tabel:
Kupia
Leeftijd: 42 jaar
Lengte: 1.65 m
Streefgewicht: 60 kilo
@Blome: na 20.00 uur kun je rustig nog eten hoor. Het gaat om het totaal aantal kcal dat je op een dag binnen krijgt en verbrandt. En het tijdstip doet er niet zoveel toe.
We zijn met nogal veel hier (understatement, haha), dus ik ben bang dat ik niet op iedereen kan reageren. Dus ik pik er zo af en toe iets tussenuit en reageer wat algemener.
Drinken heb ik geen moeite mee, dat doe ik de hele dag. Zou ik met eten ook wel willen . Tot nu toe ging het aardig vandaag. Net het avondeten op en straks nog een cracker/fruit/eierkoek o.i.d. Ik heb de Eetmeter ingevuld en zit nu rond de 1000 kcal. Lijkt niet veel, maar ik ben klein en heb een zittend beroep.
Ik heb me nog niet gewogen. Gegevens voor de tabel:
Kupia
Leeftijd: 42 jaar
Lengte: 1.65 m
Streefgewicht: 60 kilo
