Lijf & Lijn
alle pijlers
per 2-1-2013: stoppen met ongezond eetpatroon en afslanken.
zondag 23 december 2012 om 21:20
Hallo dames,
Het nieuwe jaar is nog niet begonnen maar ik doe vast een voorzetje. Welke dames willen samen met mij deze uitdaging aan?
Per 2 januari beginnen met een nieuw eetpatroon?
Ik eet veel te veel tussendoortjes, veel koek, snoep , chocola, chips. Daarbij voel ik me vaak moe en lamlendig. Ik weet van een eerdere gezonde periode dat dit grotendeels aan mijn eetpatroon te wijten is. Ik weet wel wat gezond eten is en wat slecht is dus daar ligt het niet aan. Het is puur discipline en deels ook emotie-eten. Stress en deprigevoel heeft als gevolg dat ik troost zoek in eten.
Het laatste jaar is mijn gewicht toegenomen tot 74 kilo. en ik wil proberen in vijf maanden tijd terugdringen tot een voor mijn lengte acceptabel gewicht van
63 kilo. (lengte 1.68)Wie wil met mij de uitdaging aangaan? met tabel etcetera lijkt mij wel zinvol. En wekelijks weegmoment.
De deelnemers:
Zondag weegdag:
De diehards:
Naam: gewicht 2 jan-lengte-streef-huidige gewicht
Bankie28: 89.9 – 1.68 – 75-?
Darceltje: 78 – 1.71 – 65-66
Poffertjes: 94 – 1.76 – 78 - 87,8
chocomousse: 75 - 1.73 - 69 - 71,2
belske: 86 - 1.77 - 77 - 84.9- 78,5
Trifolium: 73,5 - 1.68 - 63 - 68,2
Het nieuwe jaar is nog niet begonnen maar ik doe vast een voorzetje. Welke dames willen samen met mij deze uitdaging aan?
Per 2 januari beginnen met een nieuw eetpatroon?
Ik eet veel te veel tussendoortjes, veel koek, snoep , chocola, chips. Daarbij voel ik me vaak moe en lamlendig. Ik weet van een eerdere gezonde periode dat dit grotendeels aan mijn eetpatroon te wijten is. Ik weet wel wat gezond eten is en wat slecht is dus daar ligt het niet aan. Het is puur discipline en deels ook emotie-eten. Stress en deprigevoel heeft als gevolg dat ik troost zoek in eten.
Het laatste jaar is mijn gewicht toegenomen tot 74 kilo. en ik wil proberen in vijf maanden tijd terugdringen tot een voor mijn lengte acceptabel gewicht van
63 kilo. (lengte 1.68)Wie wil met mij de uitdaging aangaan? met tabel etcetera lijkt mij wel zinvol. En wekelijks weegmoment.
De deelnemers:
Zondag weegdag:
De diehards:
Naam: gewicht 2 jan-lengte-streef-huidige gewicht
Bankie28: 89.9 – 1.68 – 75-?
Darceltje: 78 – 1.71 – 65-66
Poffertjes: 94 – 1.76 – 78 - 87,8
chocomousse: 75 - 1.73 - 69 - 71,2
belske: 86 - 1.77 - 77 - 84.9- 78,5
Trifolium: 73,5 - 1.68 - 63 - 68,2
vrijdag 4 januari 2013 om 08:37
Goedemorgen allemaal!
@ Bankie: Gecondoleerd. Wat verdrietig voor je vriend. Succes de komende dagen.
@ Poffertjes: Wat fijn dat Pofferman meedoet. Die van mij doet noodgedwongen mee, haha. Zo zat hij gisteravond aan de boterhammen, omdat er niets lekkers in huis was. Tja...
@Darceltje: Dat klinkt ook gewoon als een goed eetpatroon, 2 keer per dag brood, avondeten, 2x zuivel en 2x fruit. Een prima basis. Zoiets doe ik nu ook.
@Mamalois: Afkicken van veel eten in 2 dagen is toch ook niet te doen, joh. Dat heeft tijd nodig. Die havermoutmuffins van jou klinken goed, ik ga dadelijk dat recept ook eens een opzoeken.
@ Oehoeh: We zijn inderdaad echt met veel, haha. Ik weet ook niet hoe lang ik het ga volhouden braaf op iedereen te reageren. Wat balen dat je griep hebt. Niet fijn en zeker niet met kinders thuis, kun je niet eens echt ziek zijn. Bij ons begint volgende week ook gewoon het echte leven meer, wel fijn die regelmaat. De wekker en het werken is dan weer wat minder...
@ Annelize: Welkom! Ik ga de strijd graag aan met je
@ Blome: En wat ook helpt: over een maand is je maag gekrompen. Dan heb je minder behoefte aan eten. Maar dat heeft wel tijd nodig. Dus eerst doorzetten, maar dat kun je wel - als je het echt wilt.
@De rest: We zijn met teveel, haha. Ik ga het denk ik ook maar algemeen houden voortaan.
ier gaat het voor dag 3 inmiddels al goed. Gisteren uit eten geweest en me keurig gedragen. Ik weeg op vrijdag, dus vanochtend gewogen. In 3 dagen 3 ons eraf, dus dat is een mooi begin. Als ik een ons per dag af blijf vallen ben ik voor ik op vakantie ga klaar, haha. Vandaag ga ik ook echt, heus, hardlopen. Wil iemand mij er straks nog een keer naar vragen? Dan heb ik echt geen excuus meer.
@ Bankie: Gecondoleerd. Wat verdrietig voor je vriend. Succes de komende dagen.
@ Poffertjes: Wat fijn dat Pofferman meedoet. Die van mij doet noodgedwongen mee, haha. Zo zat hij gisteravond aan de boterhammen, omdat er niets lekkers in huis was. Tja...
@Darceltje: Dat klinkt ook gewoon als een goed eetpatroon, 2 keer per dag brood, avondeten, 2x zuivel en 2x fruit. Een prima basis. Zoiets doe ik nu ook.
@Mamalois: Afkicken van veel eten in 2 dagen is toch ook niet te doen, joh. Dat heeft tijd nodig. Die havermoutmuffins van jou klinken goed, ik ga dadelijk dat recept ook eens een opzoeken.
@ Oehoeh: We zijn inderdaad echt met veel, haha. Ik weet ook niet hoe lang ik het ga volhouden braaf op iedereen te reageren. Wat balen dat je griep hebt. Niet fijn en zeker niet met kinders thuis, kun je niet eens echt ziek zijn. Bij ons begint volgende week ook gewoon het echte leven meer, wel fijn die regelmaat. De wekker en het werken is dan weer wat minder...
@ Annelize: Welkom! Ik ga de strijd graag aan met je
@ Blome: En wat ook helpt: over een maand is je maag gekrompen. Dan heb je minder behoefte aan eten. Maar dat heeft wel tijd nodig. Dus eerst doorzetten, maar dat kun je wel - als je het echt wilt.
@De rest: We zijn met teveel, haha. Ik ga het denk ik ook maar algemeen houden voortaan.
ier gaat het voor dag 3 inmiddels al goed. Gisteren uit eten geweest en me keurig gedragen. Ik weeg op vrijdag, dus vanochtend gewogen. In 3 dagen 3 ons eraf, dus dat is een mooi begin. Als ik een ons per dag af blijf vallen ben ik voor ik op vakantie ga klaar, haha. Vandaag ga ik ook echt, heus, hardlopen. Wil iemand mij er straks nog een keer naar vragen? Dan heb ik echt geen excuus meer.
vrijdag 4 januari 2013 om 09:08
Goedemorgen!
Bankie gecondoleerd.
Hier gaat het ook prima, ik ben verbaasd hoeveel je kunt eten om rond de 1500/1600 calorien re zitten per dag. Ik heb savonds wel echt honger maar dat los ik op met zuivel en fruit ipv chips en chocolade moet gaan schelen toch?
Vandaag met mn oudste naar de space expo wordt vast een heel gezellige dag.
Succes allemaal en tot later!
Bankie gecondoleerd.
Hier gaat het ook prima, ik ben verbaasd hoeveel je kunt eten om rond de 1500/1600 calorien re zitten per dag. Ik heb savonds wel echt honger maar dat los ik op met zuivel en fruit ipv chips en chocolade moet gaan schelen toch?
Vandaag met mn oudste naar de space expo wordt vast een heel gezellige dag.
Succes allemaal en tot later!
vrijdag 4 januari 2013 om 09:14
ja, dat gaat absoluut schelen. Ik ben met deze methode binnen een maand toen 10 kg afgevallen. Toen was ik wel veel jonger dus weet niet of het nu weer zo snel gaat. Maar het werkt dus wel. Het gesnoep, de frisdrank, wijntjes, suiker in de thee etc., dat is waar het fout gaat. Laat je dat weg dan kun je eigenlijk heel normaal eten, alleen miss iets minder.
vrijdag 4 januari 2013 om 09:22
@bankie, gecondoleerd met het overlijden van je schoonmoeder. Begrijpelijk dat je je nu even richt op het steunen van je vriend.
@blome, nog een trapje nodig?!? Kom op meis! Je kan het!!
@trifolium, heel goed dat je even naar de HA gaat. Want van zorgen maken wordt het ook niet beter.
@ivlas, fijn gevoel is dat he! Als je maar de goede dingen kiest inderdaad kan het best snel gaan. Het zit ook vaak in die rottige suiker in de koffie (aaaahhh zoetjes zijn op hier op het werk), een snoepje, een stukje chocolade, enz enz... Mijn tas zit weer vol als ik aan het werk ga. Manderijntjes, appeltje, botterhammetjes, maar allemaal ok dingen dus.
@oef, fijne dag vandaag! Veel plezier! Hoe oud is je oudste?
@pixymama, dan gaan we samen even hardlopen. Ik ga vanavond weer. Ik moet ook even zin krijgen, want woensdag ging het niet zo goed.... Maar als jij gaat dan ga ik ook. Ik check het aan het eind van de dag!!
@blome, nog een trapje nodig?!? Kom op meis! Je kan het!!
@trifolium, heel goed dat je even naar de HA gaat. Want van zorgen maken wordt het ook niet beter.
@ivlas, fijn gevoel is dat he! Als je maar de goede dingen kiest inderdaad kan het best snel gaan. Het zit ook vaak in die rottige suiker in de koffie (aaaahhh zoetjes zijn op hier op het werk), een snoepje, een stukje chocolade, enz enz... Mijn tas zit weer vol als ik aan het werk ga. Manderijntjes, appeltje, botterhammetjes, maar allemaal ok dingen dus.
@oef, fijne dag vandaag! Veel plezier! Hoe oud is je oudste?
@pixymama, dan gaan we samen even hardlopen. Ik ga vanavond weer. Ik moet ook even zin krijgen, want woensdag ging het niet zo goed.... Maar als jij gaat dan ga ik ook. Ik check het aan het eind van de dag!!
vrijdag 4 januari 2013 om 10:33
Haha! Goed zo, poffertjes!!
Hier gaat t prima, eigenlijk weinig te melden.. Niet snoepen is tot dusver gemakkelijk vol te houden. Verder probeer ik me gewoon aan 2 stuks fruit., 2 ons groente met wat vlees/ pasta etc, een bak yoghurt en 3 boterhammen te houden. Bij wat extra trek een stuk fruit of bv een wortel extra. Ik moet er niet te moeilijk over doen , dat werkt bij mjj averechts..
Ik helaas nu even nul energie om te sporten, dus moet het wat meer van minder eten komen..
Hier gaat t prima, eigenlijk weinig te melden.. Niet snoepen is tot dusver gemakkelijk vol te houden. Verder probeer ik me gewoon aan 2 stuks fruit., 2 ons groente met wat vlees/ pasta etc, een bak yoghurt en 3 boterhammen te houden. Bij wat extra trek een stuk fruit of bv een wortel extra. Ik moet er niet te moeilijk over doen , dat werkt bij mjj averechts..
Ik helaas nu even nul energie om te sporten, dus moet het wat meer van minder eten komen..
Computer says nooooo
vrijdag 4 januari 2013 om 10:39
In een ander topic heb ik het volgende gepost. Misschien ook leuk voor hier (en ja, ik heb ervoor geleerd ).
Er zijn wetenschappelijke formules bepaald om de ruststofwisseling te berekenen. De bekendste is die van Harris en Benedict uit 1919!
Voor vrouwen:
655,0955 + (9,5634 X G) + (1,8496 X H) - (4,6756 X L)
G = gewicht in kilo's
H = lengte in cm
L = leeftijd in jaren
Vervolgens is in de jaren 80 een onderzoeksgroep bekeken en is een herziene formule opgesteld (formule van Roza en Shizgal). Voor vrouwen:
447,593 + (9,247 X G) + (3,098 X H) - (4,33 X L)
Om de totale energiebehoefte te berekenen worden toeslagen bijgeteld. In het ziekenhuis gebruikt men bijv. dit:
Activiteiten:
Bedlegerig +10%Ambulant +20%Geringe activiteit +30%Gemiddelde activiteit +40%Bij sporten kan men het volgende doen:Weinig of geen training, kantoorwerk ( x 1.2 )Lichte training/sport 1-3 dagen per week ( x 1.375 )Gemiddelde training/sport 3-5 dagen per week ( x 1.55 )Zware training/sport 6-7 dagen per week ( x 1.725 )Zware dagelijkse training/sport plus lichamelijk werk of twee keer per dag trainen, marathon, voetbalkamp, wedstrijd, etcetera ( x 1.9)
Er zijn wetenschappelijke formules bepaald om de ruststofwisseling te berekenen. De bekendste is die van Harris en Benedict uit 1919!
Voor vrouwen:
655,0955 + (9,5634 X G) + (1,8496 X H) - (4,6756 X L)
G = gewicht in kilo's
H = lengte in cm
L = leeftijd in jaren
Vervolgens is in de jaren 80 een onderzoeksgroep bekeken en is een herziene formule opgesteld (formule van Roza en Shizgal). Voor vrouwen:
447,593 + (9,247 X G) + (3,098 X H) - (4,33 X L)
Om de totale energiebehoefte te berekenen worden toeslagen bijgeteld. In het ziekenhuis gebruikt men bijv. dit:
Activiteiten:
Bedlegerig +10%Ambulant +20%Geringe activiteit +30%Gemiddelde activiteit +40%Bij sporten kan men het volgende doen:Weinig of geen training, kantoorwerk ( x 1.2 )Lichte training/sport 1-3 dagen per week ( x 1.375 )Gemiddelde training/sport 3-5 dagen per week ( x 1.55 )Zware training/sport 6-7 dagen per week ( x 1.725 )Zware dagelijkse training/sport plus lichamelijk werk of twee keer per dag trainen, marathon, voetbalkamp, wedstrijd, etcetera ( x 1.9)
vrijdag 4 januari 2013 om 11:40
Hi dames!!
Pixymama: ik zag het idd we zijn lengte buddies!! Ik zit idd al dicht bij mijn streefgewicht maar zo te zien ga je me nog inhalen
Ik zit nu rond de 1600 kcal per dag met een activiteit van 2150 volgens de calorieteller. Geen idee hoe snel je dan kan afvallen? Iemand ervaring? Ik ga pas 12/13 januari op de weegschaal staan.
Probeer verder wel gezond te eten en niet teveel te snoepen, al kan ik de chocola moeilijk laten staan.. Hèhè.. Dus dat blijf ik wel eten met mate dan. Hebben jullie ook bepaalde lekkernijen die je nu mist?
Succes vandaag !!
Pixymama: ik zag het idd we zijn lengte buddies!! Ik zit idd al dicht bij mijn streefgewicht maar zo te zien ga je me nog inhalen
Ik zit nu rond de 1600 kcal per dag met een activiteit van 2150 volgens de calorieteller. Geen idee hoe snel je dan kan afvallen? Iemand ervaring? Ik ga pas 12/13 januari op de weegschaal staan.
Probeer verder wel gezond te eten en niet teveel te snoepen, al kan ik de chocola moeilijk laten staan.. Hèhè.. Dus dat blijf ik wel eten met mate dan. Hebben jullie ook bepaalde lekkernijen die je nu mist?
Succes vandaag !!
vrijdag 4 januari 2013 om 15:28
Zeg Kupia.... en wat komt hier dan uit? Ik snap er niks van hahaha...
@vitreimma, geen idee, maar in ieder geval zal je afvallen gok ik.
Oh en wat word ik op de proef gesteld vandaag! Koek, snoep en chocola. Ik heb alles nog afgeslagen, maar ik heb echt rete honger. Zo maar even een bouillonnetje drinken, want zo ga ik het niet op de goede manier redden tot het avond eten. Alles is verder al op appel, mandarijnen en boterhammen. Pffff Wel trots tot nu toe dat ik nog steeds slechte dingen af sla. Dit is het begin!! Jaaahoooeee!! Ook al genoeg gedronken thee en ruim een liter water.
@vitreimma, geen idee, maar in ieder geval zal je afvallen gok ik.
Oh en wat word ik op de proef gesteld vandaag! Koek, snoep en chocola. Ik heb alles nog afgeslagen, maar ik heb echt rete honger. Zo maar even een bouillonnetje drinken, want zo ga ik het niet op de goede manier redden tot het avond eten. Alles is verder al op appel, mandarijnen en boterhammen. Pffff Wel trots tot nu toe dat ik nog steeds slechte dingen af sla. Dit is het begin!! Jaaahoooeee!! Ook al genoeg gedronken thee en ruim een liter water.
vrijdag 4 januari 2013 om 15:34
Ga zo door Poffertjes ! Als je hier even je gewicht, lengte en leeftijd neerzet, reken ik het even voor je uit en licht ik het toe.
Hier vanmiddag met een bekende geluncht. Meestal betekent dat een grote bruine bol met geitenkaas/honing/noten of met oude kaas. Het water loopt me in de mond. Maar nu voor een kopje tomaten-groentesoep en een bakje magere yoghurt gegaan. Best lekker hoor, maar het kan echt lekkerder .
Hier vanmiddag met een bekende geluncht. Meestal betekent dat een grote bruine bol met geitenkaas/honing/noten of met oude kaas. Het water loopt me in de mond. Maar nu voor een kopje tomaten-groentesoep en een bakje magere yoghurt gegaan. Best lekker hoor, maar het kan echt lekkerder .
vrijdag 4 januari 2013 om 15:37
Ah bericht van Vitriemma even gemist. Nou je leest hierboven waarschijnlijk wel wat ik mis, hahaha.
Maar goed, het is gewoon een mindset, zeg ik dan maar tegen mezelf. Gezellig gebabbeld met bekende en daar hoeft niet zo'n caloriebom bij. Jaja, ik doe echt mijn best .
@Pixymama: hoe was het hardlopen?????
Maar goed, het is gewoon een mindset, zeg ik dan maar tegen mezelf. Gezellig gebabbeld met bekende en daar hoeft niet zo'n caloriebom bij. Jaja, ik doe echt mijn best .
@Pixymama: hoe was het hardlopen?????
vrijdag 4 januari 2013 om 16:18
@ Bankie: gecondoleerd.
@ Poffertje: nog even volhouden, dan mag je aan de warme maaltijd! Goed bezig hoor!
@ degene die het over chocola had (sorry, lastig terug zoeken mobiel): volgens mij is pure chocola niet slecht hoor. Ik neem nu regelmatif een bakje chocoladevla van optimel, maar dan zit je wel met zoetstoffen. Denk dat ik dus over ga op pure chocola.
Vandaag naar een Indoorspeeltuin geweest, waar de kinderen genoten hebben van een heerlijk patatje. Ik heb iets minder genoten van een droge tosti, maar ben wel trots op mezelf, patat is nl mijn grootste zonde. Vanavond soep met een salade, dus dit lijkt weer een goede dag te worden.
@ Poffertje: nog even volhouden, dan mag je aan de warme maaltijd! Goed bezig hoor!
@ degene die het over chocola had (sorry, lastig terug zoeken mobiel): volgens mij is pure chocola niet slecht hoor. Ik neem nu regelmatif een bakje chocoladevla van optimel, maar dan zit je wel met zoetstoffen. Denk dat ik dus over ga op pure chocola.
Vandaag naar een Indoorspeeltuin geweest, waar de kinderen genoten hebben van een heerlijk patatje. Ik heb iets minder genoten van een droge tosti, maar ben wel trots op mezelf, patat is nl mijn grootste zonde. Vanavond soep met een salade, dus dit lijkt weer een goede dag te worden.
vrijdag 4 januari 2013 om 17:51
vrijdag 4 januari 2013 om 19:31
vrijdag 4 januari 2013 om 20:09
Eeehm, ik kom morgen vertellen dat ik hardgelopen heb. Nu kan ik vertellen dat ik 3 kwartier gefietst heb, 2 uur gestreken en een half uurtje gewandeld, is dat ook iets?
@ Poffertjes: jij hebt zo'n geweldig heldhaftige dag achter de rug dat jouw hardlopen vast helemaal super ging!
@Summer: Hoe is 't verder met je? Ik vind het echt super van je dat je gewoon doorgaat met je oorspronkelijke plan. Echt petje af. Ik had waarschijnlijk allang met een kilo chocola op de bank gezeten.
En met eten gaat het goed, ga nu mijn eerste echt moeilijke moment tegemoet: man weg, kinders in bed, beetje schuldgevoel over niet-hardlopen en moe. Dus ik ga een schaatje yoghurt pakken en een boek. Want ik WIL NIET SNOEPEN.
Fijne avond allemaal!
@ Poffertjes: jij hebt zo'n geweldig heldhaftige dag achter de rug dat jouw hardlopen vast helemaal super ging!
@Summer: Hoe is 't verder met je? Ik vind het echt super van je dat je gewoon doorgaat met je oorspronkelijke plan. Echt petje af. Ik had waarschijnlijk allang met een kilo chocola op de bank gezeten.
En met eten gaat het goed, ga nu mijn eerste echt moeilijke moment tegemoet: man weg, kinders in bed, beetje schuldgevoel over niet-hardlopen en moe. Dus ik ga een schaatje yoghurt pakken en een boek. Want ik WIL NIET SNOEPEN.
Fijne avond allemaal!
vrijdag 4 januari 2013 om 20:12
zoo ivlas 10 kilo in een maand! Wow. Ik ga ervan uit dat het
bij mij wat langzamer gaat
poffertjes het was erg leuk bij space expo, oudste zoon is net
6 geworden
kupia wat heb je gestudeerd? Ik heb de meest recente
formule gebruikt en kom op ongeveer 2300 calorien per dag.
Hoeveel calorien per dag zou je tekort moeten hebben om
tussen de 1/2 en 1 kilo per week af te vallen? Iemand een idee?
Darceltje goed zo de patatjes overgeslagen! Hoeveel kinderen
heb je?
oehoeh rill sushi moet er echt niet aan denken... Goed zo als
4,5 kilo sinds de kerst!
fijnzo annelize even de verjaardags restjes wegwerken
morgen wel echt beginnen he? Anders kom je achter te liggen
en dat wil je niet toch?
Knilles succes met lijnen verder, ik vind het wel lekker zo druk,
kletst lekker weg en altijd wel iemand die reageerd
Hier weer een prima dag, na de space expo even gelunched bij
een strandtent iets stevig bruin brood met kipfilet, veeel sla en
wat mosterd mayo. Ik denk een prima lunch. Ik snoep niet mee
met de kids en ook niet met snaaiende man. Gaat goed zo!
bij mij wat langzamer gaat
poffertjes het was erg leuk bij space expo, oudste zoon is net
6 geworden
kupia wat heb je gestudeerd? Ik heb de meest recente
formule gebruikt en kom op ongeveer 2300 calorien per dag.
Hoeveel calorien per dag zou je tekort moeten hebben om
tussen de 1/2 en 1 kilo per week af te vallen? Iemand een idee?
Darceltje goed zo de patatjes overgeslagen! Hoeveel kinderen
heb je?
oehoeh rill sushi moet er echt niet aan denken... Goed zo als
4,5 kilo sinds de kerst!
fijnzo annelize even de verjaardags restjes wegwerken
morgen wel echt beginnen he? Anders kom je achter te liggen
en dat wil je niet toch?
Knilles succes met lijnen verder, ik vind het wel lekker zo druk,
kletst lekker weg en altijd wel iemand die reageerd
Hier weer een prima dag, na de space expo even gelunched bij
een strandtent iets stevig bruin brood met kipfilet, veeel sla en
wat mosterd mayo. Ik denk een prima lunch. Ik snoep niet mee
met de kids en ook niet met snaaiende man. Gaat goed zo!
vrijdag 4 januari 2013 om 20:37
Hallo,
Ben redelijk nieuw hier. Heb al een tijdje een account, maar ben vooral een meelezer.
Dit topic komt op het goede moment voorbij.
Ik weeg momenteel 75 kilo, bij 1.73m.
Dat vind ik echt teveel. Weet precies waar het aan ligt hoor; heb gewoon te weinig discipline!
Ook zou ik over het algemeen wat gezonder moeten eten
Ik hoop zo'n 5-6 kilo af te vallen.
Hoop wel op een ' leuke' manier, dus door lekker (maar gezonder) te eten, wat meer te bewegen en wat meer water te drinken.
De vraag is dus: Mag ik meedoen?
Ben redelijk nieuw hier. Heb al een tijdje een account, maar ben vooral een meelezer.
Dit topic komt op het goede moment voorbij.
Ik weeg momenteel 75 kilo, bij 1.73m.
Dat vind ik echt teveel. Weet precies waar het aan ligt hoor; heb gewoon te weinig discipline!
Ook zou ik over het algemeen wat gezonder moeten eten
Ik hoop zo'n 5-6 kilo af te vallen.
Hoop wel op een ' leuke' manier, dus door lekker (maar gezonder) te eten, wat meer te bewegen en wat meer water te drinken.
De vraag is dus: Mag ik meedoen?
vrijdag 4 januari 2013 om 22:03
@pixymama, ik heb net lekker 45 minuten gelopen! Ging super... ik heb een hartslagmeter en ik heb 400 cal. eraf gelopen. En jij ook genoeg gedaan toch? Niet een schuldgevoel hebben hoor!!
@oef, well done met je uitje!! Die lunch klinkt lekker!!
@knilles, jammer maar snap je wel! Kom je af en toe wel ff buurten?
@kupia, gewicht 94, lengte 1.76 en ik ben 34. Ben benieuwd.....
@oef, well done met je uitje!! Die lunch klinkt lekker!!
@knilles, jammer maar snap je wel! Kom je af en toe wel ff buurten?
@kupia, gewicht 94, lengte 1.76 en ik ben 34. Ben benieuwd.....
zaterdag 5 januari 2013 om 10:01
@Oehoeh: mooie start!
@Annelize: welkom bij de club vandaag .
@Oef: goed bezig zo!
@Chocomousse: welkom!
@Poffertjes: de uitkomst is 1715 kcal. Dit betekent dat je in rust op een dag 1715 kcal verbrandt. Als je af en toe sport, vermenigvuldig je dit getal met 1,2 (zie mijn eerdere bericht). Als je minder dan dat aantal kcal per dag eet, moet je op den duur gewicht gaan verliezen. Hoop dat het zo duidelijk is?
Mijn kcal in rust is ong. 1385 kcal, daar zit dus nogal een verschil tussen. De afgelopen dagen rond 1200 kcal gegeten, maar nog niet gewogen. Ik doe even de struisvogeltactiek en weeg me de 13e, haha. Dadelijk een uur spinnen en verder doe ik vandaag niet zoveel.
Fijn weekend!
@Annelize: welkom bij de club vandaag .
@Oef: goed bezig zo!
@Chocomousse: welkom!
@Poffertjes: de uitkomst is 1715 kcal. Dit betekent dat je in rust op een dag 1715 kcal verbrandt. Als je af en toe sport, vermenigvuldig je dit getal met 1,2 (zie mijn eerdere bericht). Als je minder dan dat aantal kcal per dag eet, moet je op den duur gewicht gaan verliezen. Hoop dat het zo duidelijk is?
Mijn kcal in rust is ong. 1385 kcal, daar zit dus nogal een verschil tussen. De afgelopen dagen rond 1200 kcal gegeten, maar nog niet gewogen. Ik doe even de struisvogeltactiek en weeg me de 13e, haha. Dadelijk een uur spinnen en verder doe ik vandaag niet zoveel.
Fijn weekend!
zaterdag 5 januari 2013 om 10:11
zaterdag 5 januari 2013 om 11:07
FIjn dat ik mee mag doen!
Kupia;
Heb m'n ruststofwisseling berekend ik zit op 1532 kcal.
Nu valt me wel op dat, wanneer je gewicht verliest, dit aantal dus ook naar beneden gaat.... Zal me er nog eens in verdiepen.
Vanochtend goed begonnen; boodschappen gedaan en geprobeerd om gezonde, maar lekkere produkten in te slaan
Ook al water gedroneken (normaal drink ik koffie, veeeel koffie)
Poffertjes; zo wil ik het ook gaan doen: m'n lunch meenemen naar het werk. Tot nu toe was de verleiding steeds heel groot om iets uit de kantine te nemen (meestal niet de gezondere dingen)
Het valt me trouwens ook wel op dat bv. een broodje kroket veel goedkoper is dan een gezonder broodje.
Ik wil daar in elk geval wel vanaf (minderen)
Ben een beetje sceptisch om te lijnen. Jaren geleden eens (aanvankelijk met veel succes) geprobeerd, maar uiteindelijk terug(en omhoog) gejojood.
Vandaar dat ik echt bewust ga proberen gezonder te leven. Dan gaat het maar wat minder snel...Bij mij werkt het altijd wel als ik mezelf de vraag stel:
Wil ik er dik van worden?
...en hebben we dan eens gebak van de allerlekkerste bakker, dan denk ik soms: ' ja hoor, ik heb het er voor over!'
Kupia;
Heb m'n ruststofwisseling berekend ik zit op 1532 kcal.
Nu valt me wel op dat, wanneer je gewicht verliest, dit aantal dus ook naar beneden gaat.... Zal me er nog eens in verdiepen.
Vanochtend goed begonnen; boodschappen gedaan en geprobeerd om gezonde, maar lekkere produkten in te slaan
Ook al water gedroneken (normaal drink ik koffie, veeeel koffie)
Poffertjes; zo wil ik het ook gaan doen: m'n lunch meenemen naar het werk. Tot nu toe was de verleiding steeds heel groot om iets uit de kantine te nemen (meestal niet de gezondere dingen)
Het valt me trouwens ook wel op dat bv. een broodje kroket veel goedkoper is dan een gezonder broodje.
Ik wil daar in elk geval wel vanaf (minderen)
Ben een beetje sceptisch om te lijnen. Jaren geleden eens (aanvankelijk met veel succes) geprobeerd, maar uiteindelijk terug(en omhoog) gejojood.
Vandaar dat ik echt bewust ga proberen gezonder te leven. Dan gaat het maar wat minder snel...Bij mij werkt het altijd wel als ik mezelf de vraag stel:
Wil ik er dik van worden?
...en hebben we dan eens gebak van de allerlekkerste bakker, dan denk ik soms: ' ja hoor, ik heb het er voor over!'
zaterdag 5 januari 2013 om 11:13
kupia, mijn ruststofwisseling is 1554 kcal. Dit doe ik +40% omdat ik op een dag gemiddelde activiteit heb, ik zit niet steeds stil maar ben ook niet de hele dag aan het rennen. Dan kom ik op 2175 kcal. Doe ik het zo goed? Ik eet nu rond de 1600 kcal per dag, dan zou ik dus moeten afvallen toch?
Gisteren is het dus totaal niet gelukt, mijn gevarenzone is als ik mensen op bezoek krijg. Ik had op zich niet heel bijzonder suikerrijk of vet of zo gekookt, maar ja kwam in totaal dus op 2100.
Gisteren is het dus totaal niet gelukt, mijn gevarenzone is als ik mensen op bezoek krijg. Ik had op zich niet heel bijzonder suikerrijk of vet of zo gekookt, maar ja kwam in totaal dus op 2100.
