Lijf & Lijn
alle pijlers
per 2-1-2013: stoppen met ongezond eetpatroon en afslanken.
zondag 23 december 2012 om 21:20
Hallo dames,
Het nieuwe jaar is nog niet begonnen maar ik doe vast een voorzetje. Welke dames willen samen met mij deze uitdaging aan?
Per 2 januari beginnen met een nieuw eetpatroon?
Ik eet veel te veel tussendoortjes, veel koek, snoep , chocola, chips. Daarbij voel ik me vaak moe en lamlendig. Ik weet van een eerdere gezonde periode dat dit grotendeels aan mijn eetpatroon te wijten is. Ik weet wel wat gezond eten is en wat slecht is dus daar ligt het niet aan. Het is puur discipline en deels ook emotie-eten. Stress en deprigevoel heeft als gevolg dat ik troost zoek in eten.
Het laatste jaar is mijn gewicht toegenomen tot 74 kilo. en ik wil proberen in vijf maanden tijd terugdringen tot een voor mijn lengte acceptabel gewicht van
63 kilo. (lengte 1.68)Wie wil met mij de uitdaging aangaan? met tabel etcetera lijkt mij wel zinvol. En wekelijks weegmoment.
De deelnemers:
Zondag weegdag:
De diehards:
Naam: gewicht 2 jan-lengte-streef-huidige gewicht
Bankie28: 89.9 – 1.68 – 75-?
Darceltje: 78 – 1.71 – 65-66
Poffertjes: 94 – 1.76 – 78 - 87,8
chocomousse: 75 - 1.73 - 69 - 71,2
belske: 86 - 1.77 - 77 - 84.9- 78,5
Trifolium: 73,5 - 1.68 - 63 - 68,2
Het nieuwe jaar is nog niet begonnen maar ik doe vast een voorzetje. Welke dames willen samen met mij deze uitdaging aan?
Per 2 januari beginnen met een nieuw eetpatroon?
Ik eet veel te veel tussendoortjes, veel koek, snoep , chocola, chips. Daarbij voel ik me vaak moe en lamlendig. Ik weet van een eerdere gezonde periode dat dit grotendeels aan mijn eetpatroon te wijten is. Ik weet wel wat gezond eten is en wat slecht is dus daar ligt het niet aan. Het is puur discipline en deels ook emotie-eten. Stress en deprigevoel heeft als gevolg dat ik troost zoek in eten.
Het laatste jaar is mijn gewicht toegenomen tot 74 kilo. en ik wil proberen in vijf maanden tijd terugdringen tot een voor mijn lengte acceptabel gewicht van
63 kilo. (lengte 1.68)Wie wil met mij de uitdaging aangaan? met tabel etcetera lijkt mij wel zinvol. En wekelijks weegmoment.
De deelnemers:
Zondag weegdag:
De diehards:
Naam: gewicht 2 jan-lengte-streef-huidige gewicht
Bankie28: 89.9 – 1.68 – 75-?
Darceltje: 78 – 1.71 – 65-66
Poffertjes: 94 – 1.76 – 78 - 87,8
chocomousse: 75 - 1.73 - 69 - 71,2
belske: 86 - 1.77 - 77 - 84.9- 78,5
Trifolium: 73,5 - 1.68 - 63 - 68,2
zaterdag 5 januari 2013 om 13:54
@Chocomousse: dat klopt helemaal. Als je lichter bent, heeft je lichaam minder brandstof (= kcal) nodig. Dus als je een paar kilo lichter wordt, even opnieuw uitrekenen en je eetpatroon aanpassen.
@Ivlas: dat is inderdaad het geval ja. Je kunt ook nog even naar de 'sport-getallen' kijken en dan vermenigvuldigen. Ik heb jouw 1554 vermenigvuldigd met 1.375 (lichte training) en dan kom je ook in de 2100 kcal uit.
Wel even opletten dat deze berekening voor de gemiddelde mens geldt. Als je gezondheidsklachten hebt (schildklier o.i.d.) dan kan het uiteraard afwijken.
@Ivlas: dat is inderdaad het geval ja. Je kunt ook nog even naar de 'sport-getallen' kijken en dan vermenigvuldigen. Ik heb jouw 1554 vermenigvuldigd met 1.375 (lichte training) en dan kom je ook in de 2100 kcal uit.
Wel even opletten dat deze berekening voor de gemiddelde mens geldt. Als je gezondheidsklachten hebt (schildklier o.i.d.) dan kan het uiteraard afwijken.
zaterdag 5 januari 2013 om 13:56
zaterdag 5 januari 2013 om 15:27
Hi meiden, hoe gaat het bij jullie vandaag?
@oef ik heb op internet gelezen dat 7000kcal gelijk staat aan 1 kilo. Dus dan zou je kunnen uitrekenen hoe snel je in theorie af zou moeten kunnen vallen.
Ik ben een beetje teruggekomen van het 1600 kcal per dag, is toch echt te weinig voor me, dus ik heb het verhoogd naar 1980 ongeveer. Ik wil ook niet teveel honger lijden. Volgens de formule elders genoemd kwam ik ook op 2400 kcal verbruik uit kwa activiteit.
Ik ben vanochtend trouwens begonnen met goeie chocola, deze heet lovechock, dit is chocola met zoetstoffen, wel erg lekker overigens. Verder nog ananas, boterham met vlokken, noten en een groenteburger op!
@oef ik heb op internet gelezen dat 7000kcal gelijk staat aan 1 kilo. Dus dan zou je kunnen uitrekenen hoe snel je in theorie af zou moeten kunnen vallen.
Ik ben een beetje teruggekomen van het 1600 kcal per dag, is toch echt te weinig voor me, dus ik heb het verhoogd naar 1980 ongeveer. Ik wil ook niet teveel honger lijden. Volgens de formule elders genoemd kwam ik ook op 2400 kcal verbruik uit kwa activiteit.
Ik ben vanochtend trouwens begonnen met goeie chocola, deze heet lovechock, dit is chocola met zoetstoffen, wel erg lekker overigens. Verder nog ananas, boterham met vlokken, noten en een groenteburger op!
zaterdag 5 januari 2013 om 17:22
ha dames,
zo te lezen is iedereen goed van start gegaan, super!
hebben jullie stiekem al op de weegschaal gestaan, ik weeg mezelf het liefst elke dag, maar dat is niet goed natuurlijk. de eerste 1,5 kg zijn er af bij mij, weet natuurlijk wel dat dit voornamelijk vocht is, maar het klinkt toch leuk nu mezelf bedwingen en pas volgende week zondag wegen....
zo te lezen is iedereen goed van start gegaan, super!
hebben jullie stiekem al op de weegschaal gestaan, ik weeg mezelf het liefst elke dag, maar dat is niet goed natuurlijk. de eerste 1,5 kg zijn er af bij mij, weet natuurlijk wel dat dit voornamelijk vocht is, maar het klinkt toch leuk nu mezelf bedwingen en pas volgende week zondag wegen....
zaterdag 5 januari 2013 om 20:03
@ Oef: ik heb 2 kinderen, van 3 en 4.
@ Vitriemma: wat voor zoetstoffen zitten er in die chocola? Ik zag vandaag bij de reformwinkel chocola met Stevia, maar ik heb me ingehouden. Ben wel erg benieuwd hoe het smaakt.
Vandaag iets minder goed gegeten. M'n man had speciaal voor mij eiersalade gehaald voor bij de lunch, dus ja, dan kan ik het niet laten staan he
Wel vanmorgen naar Zumba gegaan, ik hoop dat het elkaar opheft.
@ Vitriemma: wat voor zoetstoffen zitten er in die chocola? Ik zag vandaag bij de reformwinkel chocola met Stevia, maar ik heb me ingehouden. Ben wel erg benieuwd hoe het smaakt.
Vandaag iets minder goed gegeten. M'n man had speciaal voor mij eiersalade gehaald voor bij de lunch, dus ja, dan kan ik het niet laten staan he
Wel vanmorgen naar Zumba gegaan, ik hoop dat het elkaar opheft.
zaterdag 5 januari 2013 om 22:10
Datceltje: chocola met stevia is prima te doen!!
Hier weer een prima dag, gewoon een beetje yoghurt met fruit n fibre als ontbijt, 2broodjes als lunch en avondeten pompoensoep, bruin stokbrood met homemade tonijnsalade.
Ik ben heel benieuwd, heb niet het idee dat er al iets af zal zijn morgen.
Het bloeden heeft niet door gezet, ik heb heel voorzichtig weer wat hoop en zal dus behalve niet snoepen en geen alcohol etc niet heel streng gaan lijnen of excessief gaan sporten..
Wel wennen hoor, schrijven met zoveel mensen! Hopelijk leer ik jullie verhalen snel kennen, het zal vast beter gaan zodra mijn mac gemaakt is, nu kan ik alleen op de telefoon forummen..
Nou, op naar de weegschaal allemaal!
Hier weer een prima dag, gewoon een beetje yoghurt met fruit n fibre als ontbijt, 2broodjes als lunch en avondeten pompoensoep, bruin stokbrood met homemade tonijnsalade.
Ik ben heel benieuwd, heb niet het idee dat er al iets af zal zijn morgen.
Het bloeden heeft niet door gezet, ik heb heel voorzichtig weer wat hoop en zal dus behalve niet snoepen en geen alcohol etc niet heel streng gaan lijnen of excessief gaan sporten..
Wel wennen hoor, schrijven met zoveel mensen! Hopelijk leer ik jullie verhalen snel kennen, het zal vast beter gaan zodra mijn mac gemaakt is, nu kan ik alleen op de telefoon forummen..
Nou, op naar de weegschaal allemaal!
Computer says nooooo
zaterdag 5 januari 2013 om 22:16
Pixymama: lees nu je berichtjd pas, dankjewel, wat lief! Ik keek hier ahw al xo lang naar uit, het voelt goed om juist niet nu als een gek te gaan snoepen.. Bovendien heb ik nu zo weinig energie, dat sporten er niet van komt en ik heb een vervelende blessure waardoor ik niet kan hardlopen, wat ik eigenlijk het liefste doe.. Dus voof mijn gevoel is nu op mjjn eten letten de enige optie..
Computer says nooooo
zaterdag 5 januari 2013 om 22:26
Hoi dames, mag ik hier ook meekletsen? Ik ben 28, 1m77 en woog 1 januari nog 86 kilo. Vanmorgen was dat 84,2 dus gaat de goede kant op. Ik heb nog wat zwangerschapkilo's (al bijna 2 jaar...) die ik eraf wil voor ik weer zwanger wordt! Chocola is mijn grootste vijand (en beste vriend...)
Als jullie nog iets willen weten...
Groetjes
Als jullie nog iets willen weten...
Groetjes
zaterdag 5 januari 2013 om 22:36
ik wil ook graag meedoen.
Heb geen overgewicht, maar wil vooral mijn zeer ongezonde eetpatroon omzetten in wat beters en nog 1 kilo per bil afvallen.
Ik ben echt niet te dik, maar alles zit op mijn kont en dat ziet er dus niet uit!
Ben 1.73, weeg 57 kilo, iedeaal is 55 kilo.
heb nu ontzettende honger en er dreigt een vreetbui, help!!!!
Heb geen overgewicht, maar wil vooral mijn zeer ongezonde eetpatroon omzetten in wat beters en nog 1 kilo per bil afvallen.
Ik ben echt niet te dik, maar alles zit op mijn kont en dat ziet er dus niet uit!
Ben 1.73, weeg 57 kilo, iedeaal is 55 kilo.
heb nu ontzettende honger en er dreigt een vreetbui, help!!!!
zaterdag 5 januari 2013 om 23:30
@ darceltje: in de lovechock zit gedroogde kokosbloesem nectar als zoetstof. Ik heb deze idd van de biowinkel. Het smaakt wel anders als echte chocola, minder zacht zeg maar, maar ik vond het wel lekker, en het smaakte erg gezond 
hehe..
Heb nu ook 75%chocola gehaald, ben eigenlijk meer van de melkchocola maar dat is natuurlijk minder verantwoord. Nu maar ff kijken of ik er ook van af kan blijven.
Ik had best een goed dagje vandaag. 355 kcal bespaard volgens de teller.
Welterusten!
hehe..Heb nu ook 75%chocola gehaald, ben eigenlijk meer van de melkchocola maar dat is natuurlijk minder verantwoord. Nu maar ff kijken of ik er ook van af kan blijven.
Ik had best een goed dagje vandaag. 355 kcal bespaard volgens de teller.
Welterusten!
zondag 6 januari 2013 om 00:20
Zo hier weer een goede dag gehad!! Niet gesnaaid en gesnoept.... Zelfs geen chips of iets op onze traditionele chipseetavond. Trots dat we samen (man en ik) ons hebben kunnen weerhouden. Ik heb een mandarijntje op en twee rijstewafels. Hij een paar plakjes worst. Verder gewoon gegeten (pasta, brood en yoghurt). Dus dat was de zaterdag! Morgen een verjaardag, maar ik wil de taart weerstaan en kijken of ik van de lekkere hapjes kan afblijven. Ik ga ervoor!!
@kupian thanks! Nou snap ik hem!! Ik heb nog geen calorieen bijgehouden, maar zal het eens doen.
@kupian thanks! Nou snap ik hem!! Ik heb nog geen calorieen bijgehouden, maar zal het eens doen.
zondag 6 januari 2013 om 00:23
zondag 6 januari 2013 om 10:05
zondag 6 januari 2013 om 10:16
zondag 6 januari 2013 om 10:54
Wat goed Oef! Bijna een kilo, wat geweldig!
Bij mijn dochter hield ik in de eerste weken heel veel vocht vast (?) waardoor ik er enorm opgezwollen uit zag.. En nu dus ook blijkbaar. Gelukkig had ik dan weer een zeer dlank 2de en derde trimester.
ik hoop van harte dat ik nu inderdaad ook toch zwanger ben
De rest al gewogen??
Bij mijn dochter hield ik in de eerste weken heel veel vocht vast (?) waardoor ik er enorm opgezwollen uit zag.. En nu dus ook blijkbaar. Gelukkig had ik dan weer een zeer dlank 2de en derde trimester.
ik hoop van harte dat ik nu inderdaad ook toch zwanger ben De rest al gewogen??
Computer says nooooo
zondag 6 januari 2013 om 10:58
zondag 6 januari 2013 om 12:08
Hallo dames!
Summer; wat spannend; ben benieuwd!
Iedereen is goed bezig, zo te lezen!
Vanochtend de dag begonnen met als ontbijt een groene smoothie van banaan, kiwi, verse spinazie en wat sinaasappelsap. Smaakte helemaal niet verkeerd
Was eigenlijk zelfs best lekker...
Zit er nu ook behoorlijk vol van
Gisteravond wel een feestje gehad; daar heb ik wel de nodige drankjes en hapjes op (ik ga nog ondervinden in hoeverre dat wel/ niet mogelijk is
Zoals ik al eerder aangaf vind ik 'lijnen' heel eng.
Dus ik hoop maardat het door gezonder te leven en meer te bewegen uiteindelijk ook z'n vruchten gaat afwerpen! Niet teveel van die feestjes, dus....
Summer; wat spannend; ben benieuwd!
Iedereen is goed bezig, zo te lezen!
Vanochtend de dag begonnen met als ontbijt een groene smoothie van banaan, kiwi, verse spinazie en wat sinaasappelsap. Smaakte helemaal niet verkeerd
Was eigenlijk zelfs best lekker...
Zit er nu ook behoorlijk vol van
Gisteravond wel een feestje gehad; daar heb ik wel de nodige drankjes en hapjes op (ik ga nog ondervinden in hoeverre dat wel/ niet mogelijk is
Zoals ik al eerder aangaf vind ik 'lijnen' heel eng.
Dus ik hoop maardat het door gezonder te leven en meer te bewegen uiteindelijk ook z'n vruchten gaat afwerpen! Niet teveel van die feestjes, dus....
zondag 6 januari 2013 om 13:37
Hoi dames,
Hier ook -1,4 kg vanmorgen! Dat geeft de burger moed ( al is het alleen maar vocht). Heb me gisteren heel aardig ingehouden. Vrienden op bezoek voor borrel en eten. Het valt me niet zwaar moet ik zeggen.
Kunnen jullie dan ook zo genieten van de dingen die je wel mag eten? Net twee rijstwafels (grappig de autocorrect maakt hier rijsttafels van haha) op met 30+ kaas. Heeeeerlijk! En ik mag van mezelf nog een boterham met rosbief
@summer wat hoop ik dat je gewoon zwanger bent. De tekenen zijn goed!
@rest doorzetten meiden. Het begin is er!
Morgen begint het normale leven weer. Al heb ik al wel twee dagen gewerkt vorige week. Kids weer naar school en vroeg op. Zal wel weer wennen zijn.
Fijn weekend nog allemaal.
Hier ook -1,4 kg vanmorgen! Dat geeft de burger moed ( al is het alleen maar vocht). Heb me gisteren heel aardig ingehouden. Vrienden op bezoek voor borrel en eten. Het valt me niet zwaar moet ik zeggen.
Kunnen jullie dan ook zo genieten van de dingen die je wel mag eten? Net twee rijstwafels (grappig de autocorrect maakt hier rijsttafels van haha) op met 30+ kaas. Heeeeerlijk! En ik mag van mezelf nog een boterham met rosbief
@summer wat hoop ik dat je gewoon zwanger bent. De tekenen zijn goed!
@rest doorzetten meiden. Het begin is er!
Morgen begint het normale leven weer. Al heb ik al wel twee dagen gewerkt vorige week. Kids weer naar school en vroeg op. Zal wel weer wennen zijn.
Fijn weekend nog allemaal.
zondag 6 januari 2013 om 14:09
Ik zie dat een aantal zich al gewogen heeft met goed resultaat, goed zo! Ik denk dat ik me morgen ga wegen, ik ben wel erg benieuwd moet ik zeggen.
Morgen mogen wij ook allemaal weer in het gewone ritme, bah! Werken op zich vind ik helemaal niet erg, maar dat haasten 's ochtend om iedereen aangekleed en wel op tijd op de juiste locatie te krijgen, vind ik vreselijk. Daarom heb ik naast het gezonder eten nog een goed voornemen dit jaar: de avond van tevoren zo veel mogelijk klaar maken/zetten. Ook beter voor het eten, want in de haast maak ik nooit thuis een lunch voor op het werk, maar ga ik in mijn pauze altijd met een lege maag de supermarkt in. Dat kan dus beter!
Morgen mogen wij ook allemaal weer in het gewone ritme, bah! Werken op zich vind ik helemaal niet erg, maar dat haasten 's ochtend om iedereen aangekleed en wel op tijd op de juiste locatie te krijgen, vind ik vreselijk. Daarom heb ik naast het gezonder eten nog een goed voornemen dit jaar: de avond van tevoren zo veel mogelijk klaar maken/zetten. Ook beter voor het eten, want in de haast maak ik nooit thuis een lunch voor op het werk, maar ga ik in mijn pauze altijd met een lege maag de supermarkt in. Dat kan dus beter!
