Problematische eter: moet ik eerst de oorzaken vinden?

Anoniem_6576f0ab9b250 zondag 8 oktober 2023 om 18:31

Dit is bij uitstek een topic waardoor ik op anoniem zou kunnen gaan, maar dat moet dan maar.

Ik ben te zwaar. Dat is op zich al een poos zo, maar ik heb onlangs een ernstige blessure opgelopen en mijn herstel na de komende operatie zou voorspoediger verlopen als ik veel zou afvallen.

Op papier is dit een logisch verhaal. Maar de werkelijkheid is ingewikkelder. Ik heb al mijn hele leven een vrij ingewikkelde relatie met eten. Eten is voor mij vooral liefde en troost. Daar liggen redenen aan ten grondslag, die voornamelijk in mijn vrij belabberde jeugd liggen. Ik vraag me af of ik daar iets aan moet doen, voor ik begin met afvallen.

Want: ik heb het wel geprobeerd, gewoon afvallen met logisch nadenken en een goed plan. Het is ook niet dat ik niet begrijp hoe het moet, of dat ik geen goed beeld heb van wat er nodig is. Maar altijd komt het moment dat ik mezelf zo Ongelooflijk Zielig vind en geloof dat ik recht heb op ongezonde, lekkere dingen. Dat ik een (vermoedelijk ASS-gerelateerde) afwezige verzadingsprikkel heb, helpt ook niet.

Wat ik me afvraag: heeft iemand een idee wat nu verstandig zou kunnen zijn? Een dietiste zou een idee zijn, maar ik snap wel wat ik moet doen, ik doe het alleen niet. Tenzij de dietiste bij mij in huis komt wonen, helpt dat dus niet zoveel.

En ik heb er eigenlijk geen belang bij mijn jeugd te verwerken. Ik wil alles lekker weggestopt houden, afgedekt met een laag slagroomsoesjes en paprikachips. Maar dat is dom en straks ga ik jonger dood en dat is ook weer niet zo'n goed idee.

Miafiglia dinsdag 10 oktober 2023 om 22:25

Solomio schreef: ↑
10-10-2023 20:04
Veel slanke mensen dénken dat dikke mensen minder moeite doen.
De vergelijking met leren is dat ook daar de resultaten niet gekoppeld zijn aan de inspanning.

Ja maar daar gaat ie dus juist mank, die vergelijking. Resultaten zijn wel degelijk gekoppeld aan inspanning.
Het is gewoon niet waar dat (de meeste) slanke mensen dat van nature zijn, in onze tijd en maatschappij is dat niet makkelijk.
Ik geloof totaal dat het dikkere mensen heel veel (en meer) moeite kost om op gewicht te blijven of om af te vallen. En ik geloof ook zeker dat het heel complex is, en voor iedereen ook weer anders.
Ik vind het alleen irritant dat er (meteen in het begin van zo'n topic al) vaak wordt gesteld: slank, voelen zich beter, makkelijk praten. Nou nee, zo makkelijk is dat dus niet, daar staat net zo goed iets tegenover.
Dat is óók genuanceerd.
Het is niet zo zwart-wit als: de een heeft gewoon mazzel en de ander heeft gewoon pech.
Bij alle lichaamsvormen.

Anoniem_65e99d66f06df dinsdag 10 oktober 2023 om 22:33

Solomio schreef: ↑
09-10-2023 06:44
Ow, en ik vraag me serieus af of je die jeugd echt onder een zak paprikachips verstopt.
Even een omdenkpoging: mss lukt het je gewoon niet om een zak paprikachips te weerstaan. Door nu te denken dat dat door je slechte jeugd komt kun je dat jezelf 'vergeven'.
Als je nou die jeugd verwerkt hebt en je kunt die zak chips nog steeds niet weerstaan, dan moet je mss toch al die criticasters gaan geloven, die beweren dat je gewoon een luie vreetzak zonder zelfdiscipline bent.

Ik heb een heel fijne jeugd gehad en ik kan ook geen zakken chips en rollen koekjes weerstaan

Moridin dinsdag 10 oktober 2023 om 23:17

Miafiglia schreef: ↑
10-10-2023 22:25
Ja maar daar gaat ie dus juist mank, die vergelijking. Resultaten zijn wel degelijk gekoppeld aan inspanning.
Het is gewoon niet waar dat (de meeste) slanke mensen dat van nature zijn, in onze tijd en maatschappij is dat niet makkelijk.
Ik geloof totaal dat het dikkere mensen heel veel (en meer) moeite kost om op gewicht te blijven of om af te vallen. En ik geloof ook zeker dat het heel complex is, en voor iedereen ook weer anders.
Ik vind het alleen irritant dat er (meteen in het begin van zo'n topic al) vaak wordt gesteld: slank, voelen zich beter, makkelijk praten. Nou nee, zo makkelijk is dat dus niet, daar staat net zo goed iets tegenover.
Dat is óók genuanceerd.
Het is niet zo zwart-wit als: de een heeft gewoon mazzel en de ander heeft gewoon pech.
Bij alle lichaamsvormen.

Maar misschien vallem die slanke mensen waar jij het over hebt met hun zeg 100% inspanning wel makkelijker af dan bijv. ik, terwijl ik minder eet en 20 uur meer sport per week. Dan moet toch wel even vermeld worden....dat t om discipline gaat.

Ik zou graag onderzoek zien waaruit blijkt dat iedereen met dezelfde calorie-inname en inspanning evenveel afvalt. Ongeacht bouw, Ras, genetica, geestelijke gezondheid, medicatie.

JJe verpakt t in nuance terwijl de eerste alinea die je plaatst duidelijk is, het is gekpppeld aan inspanning. Want als ik en jij 20 km fietsen verbranden we evenveel, want het menselijk lichaam is een computer?

Solomio woensdag 11 oktober 2023 om 06:39

Miafiglia schreef: ↑
10-10-2023 22:25
Ja maar daar gaat ie dus juist mank, die vergelijking. Resultaten zijn wel degelijk gekoppeld aan inspanning.
Het is gewoon niet waar dat (de meeste) slanke mensen dat van nature zijn, in onze tijd en maatschappij is dat niet makkelijk.
Ik geloof totaal dat het dikkere mensen heel veel (en meer) moeite kost om op gewicht te blijven of om af te vallen. En ik geloof ook zeker dat het heel complex is, en voor iedereen ook weer anders.
Ik vind het alleen irritant dat er (meteen in het begin van zo'n topic al) vaak wordt gesteld: slank, voelen zich beter, makkelijk praten. Nou nee, zo makkelijk is dat dus niet, daar staat net zo goed iets tegenover.
Dat is óók genuanceerd.
Het is niet zo zwart-wit als: de een heeft gewoon mazzel en de ander heeft gewoon pech.
Bij alle lichaamsvormen.

Je leest slecht, want ik zeg nergens dat het slanke mensen geen moeite kost.
Alleen spelen daar meer dingen: die opmerking impliceert dat dikke mensen dus minder moeite doen, wat absoluut niet zo is.
Maar daarnaast, al zou dat wel zo zijn, het is geen verdienste dat je die moeite doet, ook dat is mazzel, dat je dat kunt.
Discipline en doorzettingsvermogen zijn namelijk ook maar gewoon eigenschappen die je in meer of mindere mate hebt meegekregen bij je geboorte. Net als bijv intelligentie.
En dan moet je dus ook nog de mazzel hebben dat die moeite het gewenste resultaat heeft.

Trots zijn op je slanke lijn is de zoveelste uitwas van het maakbaarheidsidee. Die 1-op-1 koppeling van inspanning en resultaat is daar een mooi voorbeeld van.
Resultaten zijn gekoppeld aan inspanning, maar de hoeveelheid inspanning is niet gekoppeld aan de hoeveelheid resultaat.

Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt

GroenTuintje woensdag 11 oktober 2023 om 07:04

Moridin schreef: ↑
10-10-2023 23:17
Maar misschien vallem die slanke mensen waar jij het over hebt met hun zeg 100% inspanning wel makkelijker af dan bijv. ik, terwijl ik minder eet en 20 uur meer sport per week. Dan moet toch wel even vermeld worden....dat t om discipline gaat.

Ik zou graag onderzoek zien waaruit blijkt dat iedereen met dezelfde calorie-inname en inspanning evenveel afvalt. Ongeacht bouw, Ras, genetica, geestelijke gezondheid, medicatie.

JJe verpakt t in nuance terwijl de eerste alinea die je plaatst duidelijk is, het is gekpppeld aan inspanning. Want als ik en jij 20 km fietsen verbranden we evenveel, want het menselijk lichaam is een computer?

Er is wel ooit een onderzoek geweest onder soldaten qua gewicht en aankomen. Het blijkt dat als je iedereen dezelfde voedselinname en beweging geeft, er toch enorme verschillen zijn. De ene zal nooit extreem dik worden, want die raakt sneller verzadigd en beweegt toch meer (kan ook wiebelen of friemelen zijn). Terwijl de ander wel snel dik kan worden. Bij iedereen is dit anders, zelfs bij eeneiige tweelingen.

Voor iedereen een groene tuin

__appelbloesem__ woensdag 11 oktober 2023 om 07:28

Miafiglia schreef: ↑
10-10-2023 22:25
Ja maar daar gaat ie dus juist mank, die vergelijking. Resultaten zijn wel degelijk gekoppeld aan inspanning.
Het is gewoon niet waar dat (de meeste) slanke mensen dat van nature zijn, in onze tijd en maatschappij is dat niet makkelijk.
Ik geloof totaal dat het dikkere mensen heel veel (en meer) moeite kost om op gewicht te blijven of om af te vallen. En ik geloof ook zeker dat het heel complex is, en voor iedereen ook weer anders.
Ik vind het alleen irritant dat er (meteen in het begin van zo'n topic al) vaak wordt gesteld: slank, voelen zich beter, makkelijk praten. Nou nee, zo makkelijk is dat dus niet, daar staat net zo goed iets tegenover.
Dat is óók genuanceerd.
Het is niet zo zwart-wit als: de een heeft gewoon mazzel en de ander heeft gewoon pech.
Bij alle lichaamsvormen.

Bij studenten is ook onderzocht dat doorzettingsvermogen/inzet net zo belangrijk is als iq voor studiesucces, ik vind het helemaal niet zo’n slechte vergelijking eigenlijk. Ik ben slank en hoogopgeleid, voor beide heb ik mij echt wel eens ingespannen en mijn best gedaan, maar niet per se meer dan anderen hoor. Uiteindelijk heb ik meer moeten doen en laten voor mijn studie, terwijl dat mij in vergelijking met anderen echt wel is komen aanwaaien, meer dan een slank figuur.

Sowieso dacht ik dat overgewicht ook bijvoorbeeld beïnvloed wordt door je hormoonhuishouding, die op zijn beurt weer beïnvloed wordt door je vetpercentage, wat het heel erg moeilijk maakt om langdurig af te vallen. Het is gewoon een heel complex probleem, en ik denk dat zeggen dat mensen met overgewicht gewoon minder moeten eten inderdaad vergelijkbaar is met zeggen dat mensen met studieproblemen gewoon wat beter hun best moeten doen.

Overigens ben ik soms wel trots op mijn figuur, net zoals ik trots ben op mijn kinds krullenbol, waar ik al helemaal geen invloed op heb.

Gaviota woensdag 11 oktober 2023 om 10:15

Wat jammer dat dit topic alweer verzand is in de gebruikelijke uitwisseling van standpunten over dik, dun, doorzettingsvermogen en discipline...

Anoniem_6576f0ab9b250 woensdag 11 oktober 2023 om 12:43

Gaviota schreef: ↑
11-10-2023 10:15
Wat jammer dat dit topic alweer verzand is in de gebruikelijke uitwisseling van standpunten over dik, dun, doorzettingsvermogen en discipline...

Ja. Ik heb ook niet echt zin om hier het gesprek over doorzettingsvermogen aan te gaan.
Er is een praktisch probleem (ik ben te zwaar) en er zijn bepaalde randvoorwaarden (ik begrijp wel hoe je moet afvallen, maar het lukt me niet) Daarbinnen ben ik op zoek naar een oplossing.
En misschien is die oplossing er wel niet. Dan hou ik de rest van mijn leven maat 48, net zoals mijn tantes en mijn oma. Maar ik zou hem graag vinden.

Campanula woensdag 11 oktober 2023 om 12:52

Gaviota schreef: ↑
11-10-2023 10:15
Wat jammer dat dit topic alweer verzand is in de gebruikelijke uitwisseling van standpunten over dik, dun, doorzettingsvermogen en discipline...

Ja, dat heb je al snel als er sprake is van een psychische component. En de bijbehorende schuldgevoelens als het je niet lukt. Ik heb veel gesport vroeger en in mijn visie is eetgewoonten veranderen een soort training. Waarbij de eerste stappen het moeilijkst zijn. En, helaas pindakaas, sommigen zullen veel meer inspanning moeten doen. En dat blijft oneerlijk.

It won't stop until you wise up

Anoniem_6576f0ab9b250 woensdag 11 oktober 2023 om 12:58

Campanula schreef: ↑
11-10-2023 12:52
Ja, dat heb je al snel als er sprake is van een psychische component. En de bijbehorende schuldgevoelens als het je niet lukt. Ik heb veel gesport vroeger en in mijn visie is eetgewoonten veranderen een soort training. Waarbij de eerste stappen het moeilijkst zijn. En, helaas pindakaas, sommigen zullen veel meer inspanning moeten doen. En dat blijft oneerlijk.

Ik heb ooit, op best redelijk niveau, dezelfde sport beoefend als Erica Terpstra.
Tsja.

Mighty_Macaw woensdag 11 oktober 2023 om 12:59

Als ik jou was zou ik in eerste instantie mikken op niet verder aankomen.

Ik merkte zelf dat ik het afgelopen jaar ineens aan het aankomen was (perimenopause denk ik). Het was maar 5 kilo, maar toch, dat kan volgend jaar 10 kilo zijn en voor ik het weet 30 kilo...
Ik ben me vooral gaan verdiepen in wat te eten tijdens deze fase in mijn leven. Daarbij heb ik sowieso hoge bloeddruk/cholesterol (familiaal) dus belangrijk om dat onder controle te houden. Het focussen op gezondheid en de juiste voeding vond ik makkelijker dan "op dieet", vooral op de lange termijn. Afvallen ging/gaat langzaam, maar dat geeft niet.

Miafiglia woensdag 11 oktober 2023 om 13:38

Moridin schreef: ↑
10-10-2023 23:17
Maar misschien vallem die slanke mensen waar jij het over hebt met hun zeg 100% inspanning wel makkelijker af dan bijv. ik, terwijl ik minder eet en 20 uur meer sport per week. Dan moet toch wel even vermeld worden....dat t om discipline gaat.

Ik zou graag onderzoek zien waaruit blijkt dat iedereen met dezelfde calorie-inname en inspanning evenveel afvalt. Ongeacht bouw, Ras, genetica, geestelijke gezondheid, medicatie.

JJe verpakt t in nuance terwijl de eerste alinea die je plaatst duidelijk is, het is gekpppeld aan inspanning. Want als ik en jij 20 km fietsen verbranden we evenveel, want het menselijk lichaam is een computer?

Nee daar neem je het woord inspanning letterlijk. Dat is natuurlijk figuurlijk.
En nogmaals ik zeg dat het voor dikke mensen complexer en moeilijker is.
Maar dat we ook niet moeten doen alsof slank zijn makkelijk is. Want dat kost de nodige inspanning.
That's it, het tegen elkaar afzetten en vergelijken is een beetje onzinnig verder.

TO je zoekt naar praktische tips om slanker te worden. Die zijn wel gegeven toch? Apps die je begeleiden, met maximum calorie-aanname per dag voor jouw doel over een jaar, bijvoorbeeld. Of je die calorieën nou een keer uit een pak koeken haalt of uit 2 miljoen radijsjes, op=op.
Stappentellers las ik volgens mij ook? Dat soort hulpmiddelen zijn fijn om een gewoonte aan te leren, op een geven moment doe je het dan vrij vanzelfsprekend zonder.
Veel afleiding aan werk of ander leuks...

Heb je iets aan enige tip die gegeven is?

Gaviota woensdag 11 oktober 2023 om 13:45

cuculuscanorus schreef: ↑
11-10-2023 12:43
Ja. Ik heb ook niet echt zin om hier het gesprek over doorzettingsvermogen aan te gaan.
Er is een praktisch probleem (ik ben te zwaar) en er zijn bepaalde randvoorwaarden (ik begrijp wel hoe je moet afvallen, maar het lukt me niet) Daarbinnen ben ik op zoek naar een oplossing.
En misschien is die oplossing er wel niet. Dan hou ik de rest van mijn leven maat 48, net zoals mijn tantes en mijn oma. Maar ik zou hem graag vinden.

Ja precies. Ik denk dat de oplossing er wel is, maar dat hij niet makkelijk is. Sowieso weet je niet precies waar het bij jou door komt. Heeft het (vooral) een psychische oorzaak, of spelen bijvoorbeeld aanleg of hormonale dingen als een slecht werkend honger/verzadigingssysteem ook een rol?

Ik zit zelf op het pad van beter met mijn emoties omgaan (andere copingtechnieken ontwikkelen), lichaamsacceptatie, zelfcompassie en afleren om mezelf schuldig te voelen als ik meer heb gegeten dan ik eigenlijk wilde. Ik heb ook veel aan intuïtief eten wat dat betreft. Vooral dingen als 'gooi de eetpolitie de deur uit' (geen verboden voedsel meer/geen 'goed' of 'fout' eten) en ook om alerter te worden op lichaamssignalen / beter samen te werken met mijn lichaam. Is allemaal een heel proces, maar ik heb het idee dat het veel meer oplevert dan alleen een gezondere relatie met eten.

impala woensdag 11 oktober 2023 om 13:48

Ik denk zelf dat je voor het aanpakken van een verslaving, of dat nou aan eten is, of aan drank of aan drugs, niet eerst de onderliggende problemen hoeft op te lossen of oorzaken te kennen.
Je moet ervan overtuigd raken dat je je door het misbruiken van wat dan ook alleen maar rotter gaat voelen, waardoor je nog meer wil gaan gebruiken en je in een neerwaartse spiraal zit.
Als je dat echt beseft, kun je je verslavingsgedrag een halt toeroepen en dan zul je zien dat je je ook beter kunt omgaan met de onderliggende problemen.
Dus wat mij betreft werkt het eerder andersom.

.

Gaviota woensdag 11 oktober 2023 om 13:56

Als aanvulling: ik zie mijn overgewicht dus vooral als een symptoom van een ander probleem. Ik ben me nu dus aan het richten op dat andere probleem. Wat gezond eten is, weten we over het algemeen prima, dus daar zit de oplossing niet.

Wat ik ook wel een eyeopener vond: eten is in principe neutraal, maar we kleuren het door een verlangen / associatie die we ermee hebben. Er zijn schappen in de supermarkt die ik zonder ook maar enig verlangen kan passeren (in mijn geval vooral het vlees/visschap, want vegetariër). Ik heb nul wilskracht nodig om alles in die schappen te laten liggen.

De sleutel zit hem dus veel meer in dat verlangen te verkleinen, dan in wilskracht of doorzettingsvermogen. Vragen die ik mezelf (op betere dagen) stel als ik mega zin heb in chips of chocola:

1. Wat wil ik dat dit eten nu voor me doet?
2. Wat zou ik doen als er geen eten was?

Je eerste antwoord op vraag 1 is vaak iets in de trant van: ik heb gewoon zin in zoet/vet/dat knapperige of romige gevoel in mijn mond, etc. Maar als je langer nadenkt, dan zit daar meestal nog een reden achter. En die gaat dan bijvoorbeeld over verveling, eenzaamheid, overprikkeldheid, onrust...

Het antwoord op vraag 2 is dan bijvoorbeeld: vroeg naar bed, een wandeling maken, iemand bellen, dingen van je af schrijven, etc. etc.

Nogmaals, niet makkelijk, maar dit lukt me nu steeds vaker. En als het niet lukt, dan accepteer ik dat eten op dat moment blijkbaar even het enige copingmechanisme is. Dat kan soms ook hè.

Gaviota woensdag 11 oktober 2023 om 14:09

Miafiglia schreef: ↑
11-10-2023 13:38
TO je zoekt naar praktische tips om slanker te worden. Die zijn wel gegeven toch? Apps die je begeleiden, met maximum calorie-aanname per dag voor jouw doel over een jaar, bijvoorbeeld. Of je die calorieën nou een keer uit een pak koeken haalt of uit 2 miljoen radijsjes, op=op.
Stappentellers las ik volgens mij ook? Dat soort hulpmiddelen zijn fijn om een gewoonte aan te leren, op een geven moment doe je het dan vrij vanzelfsprekend zonder.
Veel afleiding aan werk of ander leuks...

Heb je iets aan enige tip die gegeven is?

Je snapt echt niks van TO's probleem...

Moridin woensdag 11 oktober 2023 om 16:02

cuculuscanorus schreef: ↑
11-10-2023 12:43
Ja. Ik heb ook niet echt zin om hier het gesprek over doorzettingsvermogen aan te gaan.
Er is een praktisch probleem (ik ben te zwaar) en er zijn bepaalde randvoorwaarden (ik begrijp wel hoe je moet afvallen, maar het lukt me niet) Daarbinnen ben ik op zoek naar een oplossing.
En misschien is die oplossing er wel niet. Dan hou ik de rest van mijn leven maat 48, net zoals mijn tantes en mijn oma. Maar ik zou hem graag vinden.

Mijn excuses, ik heb dezelfde problematiek maar dan op een ander vlak. En dan kan ik wel eens doordrammen. Sorry.

Je hebt therapie gehad ga ik vanuit?

Miafiglia woensdag 11 oktober 2023 om 16:03

Gaviota schreef: ↑
11-10-2023 14:09
Je snapt echt niks van TO's probleem...

Nou, ze vroeg expliciet om praktisch advies. Om (blijvend) af te vallen. Kun je heel ingewikkeld maken (haar vraag was eigenlijk ook, moet ik het ingewikkeld maken?) maar je kunt ook op een belangrijk gedeelte van de vraag ingaan, op zo'n forum als dit.

Ik snap het probleem dat ze niet blij is en blijvend zou willen afvallen en dat dat in de praktijk heel moeilijk is.
Ik ben heel erg afgevallen met die tips die ik gaf. Dus leek me wel handig ze te delen.

Volgens mij gaf ik ook exact jouw adviezen:
-soms is het enige copingmechanisme. Dat is dan maar zo. Accepteren en daarna weer verder (en i.m.o. compenseren)
-afleiding zoeken

Dus...
Je weet maar nooit wat iemand hier aan heeft toch? Vanwaar die ergernis bij je?

miafiglia wijzigde dit bericht op 11-10-2023 16:06

16.09% gewijzigd

Anoniem_669679bf76515 woensdag 11 oktober 2023 om 16:05

Gaviota schreef: ↑
11-10-2023 10:15
Wat jammer dat dit topic alweer verzand is in de gebruikelijke uitwisseling van standpunten over dik, dun, doorzettingsvermogen en discipline...

Ik vind jouw bijdrages wel fijn!

Solomio woensdag 11 oktober 2023 om 16:10

cuculuscanorus schreef: ↑
11-10-2023 12:43
Ja. Ik heb ook niet echt zin om hier het gesprek over doorzettingsvermogen aan te gaan.
Er is een praktisch probleem (ik ben te zwaar) en er zijn bepaalde randvoorwaarden (ik begrijp wel hoe je moet afvallen, maar het lukt me niet) Daarbinnen ben ik op zoek naar een oplossing.
En misschien is die oplossing er wel niet. Dan hou ik de rest van mijn leven maat 48, net zoals mijn tantes en mijn oma. Maar ik zou hem graag vinden.

Is het trouwens echt objectief zo dat je herstel beter zou gaan als je lichter bent?

Even wat context: vriendin van mij weegt 125 kilo en heeft een versleten knie. Voor een nieuwe knie is het zeer nuttig om af te vallen. Zegt de arts.
Maar: er is niet zoiets als een objectief beste gewicht.
Stel dat ze 150 kilo zou wegen en zou afvallen tot 125, dan zou die arts haar knie vervangen.
Dus op zich is het gewicht dan niet het probleem, maar is dat hele 'mevrouwtje, u moet wel afvallen hoor' dan dus vooral een stok om mee te slaan.

solomio wijzigde dit bericht op 11-10-2023 16:13

0.29% gewijzigd

Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt

Solomio woensdag 11 oktober 2023 om 16:13

Miafiglia schreef: ↑
11-10-2023 13:38
Nee daar neem je het woord inspanning letterlijk. Dat is natuurlijk figuurlijk.
En nogmaals ik zeg dat het voor dikke mensen complexer en moeilijker is.
Maar dat we ook niet moeten doen alsof slank zijn makkelijk is. Want dat kost de nodige inspanning.
That's it, het tegen elkaar afzetten en vergelijken is een beetje onzinnig verder.

TO je zoekt naar praktische tips om slanker te worden. Die zijn wel gegeven toch? Apps die je begeleiden, met maximum calorie-aanname per dag voor jouw doel over een jaar, bijvoorbeeld. Of je die calorieën nou een keer uit een pak koeken haalt of uit 2 miljoen radijsjes, op=op.
Stappentellers las ik volgens mij ook? Dat soort hulpmiddelen zijn fijn om een gewoonte aan te leren, op een geven moment doe je het dan vrij vanzelfsprekend zonder.
Veel afleiding aan werk of ander leuks...

Heb je iets aan enige tip die gegeven is?

Ik vraag me bij dit soort adviezen altijd weer af of mensen die dit opperen zich kunnen voorstellen dat dat aantal calorieën (hoeveel dat dan ook is) tot een voortdurende hongerprikkel leidt?

Probleem is eigenlijk dat TO echt wel weet hoe het zit met die calorieën, maar dat het toch niet lukt.

Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt

Marianneke woensdag 11 oktober 2023 om 20:27

Ik zou toch denken dat het gebrek aan een verzadegingsgevoel een belangrijk deel van het probleem is. Als je nooit het gevoel hebt genoeg te hebben gegeten, als je altijd trek hebt (op een uurtje na een maaltijd na), dan gaan stappentellers en calorieënapps je echt niet helpen bij het afvallen. Net zo min als alle kennis over goede en slechte keuzes.

Coffee is never my cup of tea

Gaviota woensdag 11 oktober 2023 om 21:49

Miafiglia schreef: ↑
11-10-2023 16:03
Nou, ze vroeg expliciet om praktisch advies. Om (blijvend) af te vallen. Kun je heel ingewikkeld maken (haar vraag was eigenlijk ook, moet ik het ingewikkeld maken?) maar je kunt ook op een belangrijk gedeelte van de vraag ingaan, op zo'n forum als dit.

Ik snap het probleem dat ze niet blij is en blijvend zou willen afvallen en dat dat in de praktijk heel moeilijk is.
Ik ben heel erg afgevallen met die tips die ik gaf. Dus leek me wel handig ze te delen.

Volgens mij gaf ik ook exact jouw adviezen:
-soms is het enige copingmechanisme. Dat is dan maar zo. Accepteren en daarna weer verder (en i.m.o. compenseren)
-afleiding zoeken

Dus...
Je weet maar nooit wat iemand hier aan heeft toch? Vanwaar die ergernis bij je?

Waar in de OP staat dat TO op zoek is naar praktische tips? En in de post waar ik me (inderdaad) aan ergerde, som je deze tips op:

- Apps die je begeleiden, met maximum calorie-aanname per dag voor jouw doel over een jaar, bijvoorbeeld. Of je die calorieën nou een keer uit een pak koeken haalt of uit 2 miljoen radijsjes, op=op.
- Stappentellers las ik volgens mij ook? Dat soort hulpmiddelen zijn fijn om een gewoonte aan te leren, op een geven moment doe je het dan vrij vanzelfsprekend zonder.
- Veel afleiding aan werk of ander leuks...

Dat is 3x iets waar TO niks aan heeft. Gezien haar probleem. En nee, ik heb niet de tip gegeven om afleiding te zoeken. Maar ik ga hier niet verder over bakkeleien, want dan help ik alleen maar mee om dit topic te laten verzanden in zinloze discussies.

Gaviota woensdag 11 oktober 2023 om 21:54

Surebaby schreef: ↑
11-10-2023 16:05
Ik vind jouw bijdrages wel fijn!

Dankjewel

Ik heb zelf een tijdje een topic gehad over dit onderwerp en ook weleens meegeschreven in het intuïtief eten topic. Maar helaas bloeden dit soort topics altijd dood. De meeste mensen schrijven liever over calorieën tellen, wat ze eten, hoe weinig koolhydraten ze op hebben, hoe klein hun eetraam is en hoeveel ze zijn afgevallen.

Gaviota woensdag 11 oktober 2023 om 21:57

Solomio schreef: ↑
11-10-2023 16:10
Is het trouwens echt objectief zo dat je herstel beter zou gaan als je lichter bent?

Even wat context: vriendin van mij weegt 125 kilo en heeft een versleten knie. Voor een nieuwe knie is het zeer nuttig om af te vallen. Zegt de arts.
Maar: er is niet zoiets als een objectief beste gewicht.
Stel dat ze 150 kilo zou wegen en zou afvallen tot 125, dan zou die arts haar knie vervangen.
Dus op zich is het gewicht dan niet het probleem, maar is dat hele 'mevrouwtje, u moet wel afvallen hoor' dan dus vooral een stok om mee te slaan.

Er is ook steeds meer onderzoek dat tegenspreekt dat gewicht zo'n belangrijke factor is voor (on)gezondheid. Is veel over te vinden als je googelt op Health At Every Size (HAES). Nog even los van dat er nog nooit iemand blijvend is afgevallen van een 'mevrouwtje, u moet wel afvallen hoor' van de dokter.

Actieve topics