"Dik" en (on)gezond?!

Ik kon hier nog geen topic over vinden....Ben benieuwd naar jullie mening en hopelijk komt er een leuke en interessante discussie op gang



Mijn huisarts vindt dat ik eigenlijk 25 kilo zou moeten afvallen zodat ik op "gezond gewicht" ben. 25 kilo.....Waar moet het allemaal van af dan??? Ik vind mijzelf (te) dik en ben flink bezig met vetvermindering en met veel succes Sinds vorig jaar ben ik bezig met 2, 3x per week krachttraining en tenniste ik 1 a 2x per week. Sinds een paar maanden tennis ik ongeveer 3x per week (lang leve het mooie tennsweer) en 1 a 2x per week krachttraining. Meer trekt mijn lijf niet en ik geloof dat het zelfs slecht is. Ik eet nog bewuster, gezonder dan eerst en drink veel water.

Ik heb flinke borsten die een cup E vullen, brede schouders, gespierde benen, geen kont helaas -| en een "vetschort'. Dààr zou wel een kilo of 10 af kunnen, iets meer of minder. Een kilo van beide benen en misschien 5 kilo verdeeld nog (niet dat je plaatselijk vet kan afvallen, maar waar naar mijn idee nog kilo's van af kunnen ) Ik denk dus in totaal nog aan 17 kg vet te kunnen verliezen.



Ik denk niet in kilo's. Ik denk in kledingmaten en wat ik zie in de spiegel en of ik daar tevreden mee ben. Ik woog mij nooit, en dat deed ik ook niet toen ik begon met vetvermindering. Bang om mij blind te staren op cijfers en ook omdat ik de weegschaal geen goede motivator vind. Ik was en ben unhappy met mijn buik en wilde die weg hebben. Na een verloop van tijd zag ik steeds meer en meer vooruitgang. Ik kreeg een heuse taille. Na mijn borsten kwam niet gelijk BUIK, maar nu eerst een mooie taille en dan BUIK Nu wordt BUIK steeds meer een BUIk, BUik, Buik en ik ga zelfs richting een buikJE . Nog even en dan vind ik mijzelf bikiniproof Dit is eigenlijk mijn eind/streefdoel. Ik hoef niet dun/slank te zijn, maar ben tevreden als ik vind dat ik mijzelf fatsoenlijk kan vertonen in bikini. Nu al zin in!!! Wat ook veranderd is, is dat ik mij nu tegenwoordig bv goed down under scheren, omdat ik geen "afdakje" meer heb Beetje suf en onsmakelijk misschien, maar als je zo lang dik bent geweest zoals ik was, dan ben je zo gelukkig met dit soort dingen.

Ik heb mijn buik laten opmeten door een professioneel iemand bla bla en heb al meer dan 23 cm verloren op mijn buik Zo happy! 23 cm verloren, "slechts" 5 kg afgevallen in 8 maanden tijd.



Maar goed, terug naar de huisarts. Ik ben flink obese dus volgens de BMI-normen (die indeelt in gewichtsklasses, wat niets zegt over je lichaamsbouw en samenstelling). Dat terwijl ik gezond ben: prima bloeddruk en cholesterol, niet tot zover ik weet andere problemen. Ik leef ook gezond: veel beweging, niet roken en geen alcohol. En toch ben ik ongezond....25 kilo te ongezond. Als ik 25 kilo zou afvallen (een combinatie van vet en spiermassa gok ik), ben ik dan gezond?? Ik word een beetje moe van het stigma dik zijn en daardoor als ongezond aangezien te worden (over het schoonheidsideaal niet te spreken nog).

Wat ongezond is, is een ongezonde levensstijl. Weinig slaap, stress, slecht, onvoldoende en onregelmatig eten. Geen beweging, alcohol en roken etc etc. Overgewicht is niet per definitie gezond(er), maar no way dat iemand met 7 kg overgewicht en het bovenstaande doet, per definitie gezonder is dan ik. Btw, een bodybuilder zou dan ook obese zijn toch? (overigens denk ik dat ook bodybuilders niet per se gezonder zijn dan niet-bodybuilders)



Ik heb schijt aan de huisarts en ik ga mooi niet 25 kg afvallen. Dat kàn ook niet naar mijns inziens. Ik heb geen 25 kg aan vet teveel wat ervan af kan. Lastig dit te zeggen, zonder een naaktfoto van mij erbij te posten

Het is een langere OP geworden dan ik bedoeld had Maar blijkbaar moest ik toch even mijn frustratie kwijt Wat vinden jullie van het verhaal van de huisarts? Het heersende beeld van het denken in kilo's, BMI etc? Zou het niet beter zijn als we denken in vetpercentages en vetvrije massa? Wat gezond is?

quote:lolly-pop schreef op 21 juni 2013 @ 09:46:

Je zegt gezond te eten en noemt in dezelfde zin cola light en ice tea. Dat is echt niet serieus te nemen. Cola (ook light) en frisdrank zijn enorme dikmakers. Ga je eens serieus verdiepen in gezonde voeding. Veel groenten, fruit en onbewerkte voeding. Geen toevoegingen, geen kant en klaar, matig brood, matig koolhydraten, matig vlees, matig zuivel, veel water, veel gezonde vetten (noten, vis, avocado's) geen suiker, en je ben je kilo's zo kwijt. Maar dan moet je je daar ook echt aan houden!



Zeggen dat ik gezond eet en weet wat gezonde voeding is en het doen en 100% van de tijd alleen gezonde keuzes maken zijn 2 verschillende dingen. Ik wil totdat ik mijn streefspiegelbeeld heb bereikt, niet alleen maar afzien wat betreft sporten en voeding. Ik wil ook lekker in mijn vel zitten en de positieve en gezonde veranderingen die ik nu heb ingevoerd ook volhouden.



Ik verlies vet en de spiegelbeeld verandert ten goede. Dat is voor mij prima.

quote:Dreamchild schreef op 21 juni 2013 @ 12:03:

Tsja.... BMI.... Ik snap niet dat die BMI zo heilig is. Er wordt geen enkele rekening gehouden met (in mijn ogen) belangrijke aspecten als lichaamsbouw, vetpercentage of spiermassa. Als richtlijn is het leuk maar die strakke grenzen kloppen niet. En daarbij, 10 jaar geleden was een BMI tot 20 ondergewicht, 20-25 gezond en boven 25 overgewicht. De ondergewicht grens is 2 punten opgeschoven naar 18 maar de overgewicht grens blijft wel op 25 staan.



Ik zelf heb jarenlang intensief gesport (waterpolo) met bijbehorend gezond voedingspatroon (woonde thuis dus mammie zorgde daar wel voor ). Ik was slank (kleding maat 38, soms 40 als iets krap om schouders of borsten zat), woog 75 kilo bij 1m72, had een taille van minder dan 70 cm en was volgens mijn BMI van 25,4 te zwaar?



Toen uit huis gegaan, weinig tijd meer om te zwemmen/sporten, te veel lekker eten en snoepen/snaaien en helaas in 15 jaar langzaam aangekomen tot 105 kilo dus wel veel te zwaar (BMI 35,5 en taille 103 cm).

Van schrik op dieet gegaan, ik weeg op dit moment 89 kilo met taille van 88 cm en BMI van 30,1.

Mijn streven is tussen de 75 en 80 kilo, met mijn lichaamsbouw (zandloper) is dat een realistisch gewicht, maar bij 80 kilo zou ik met een BMI van 27,0 nog steeds serieus overgewicht hebben met een gezonde taille van 79-80 cm en kledingmaat 40/42.



Lovestar, ik denk dat je al een heel eind op de goede weg bent.

Wat mij heel erg heeft geholpen is het boek de Voedselzandloper. Hierin staat in begrijpelijke taal uitgelegd wat diverse voedingsmiddelen met je lichaam doen, goed en slecht, met verwijzing naar gerenommeerde onderzoeken die hierover zijn gedaan. Het is geen dieet(boek) maar bedoeld om mensen objectief te informeren over voedsel en een gezond eetpatroon, zodat je zelf een (verantwoorde) keuze kunt maken over wat je in je mond stopt.

Het boek heeft mijn ogen geopend over mijn voedingspatroon, want ik dacht al goed bezig te zijn maar dat bleek toch niet helemaal waar te zijn.



Thanks voor je verhaal + Dit geeft de burger moed

Ik vind het super goed en knap van je dat het roer omgegooid heb. Jezelf een halt toeroepen en structureel verandering brengen in patronen is pittig en vergt discipline. Maar dat zit wel goed bij je met oog op je verleden



BMI interesseert mij geen zak, alleen jammer dat wel de leidraad is voor belangrijke mensen in de zorg, zoals mijn huisarts (en andere huisarten neem ik aan). Ik ga ook op zoek naar een diëtist die verder kijkt dan lichaamsgewicht en lengte. Maar ook kijkt naar vetpercentage, spiermassa/percentage etc etc. Extra hulp en advies is altijd handig en zeker niet verkeerd



Ik heb al veel positieven dingen gehoord over de voedselzandloper (volgens mij ook enkele negatieve geluiden, wat weet ik niet meer, zou ik even moeten graven in geheugen en op internet) Maar ik ga overwegen of ik het boek kan lenen van iemand of voor een prikkie kan kopen

quote:Melpomene schreef op 21 juni 2013 @ 12:37:

[...]



http://www.wcrf.nl/kankerpreventie/gewi ... omvang.php



Hier lees toch echt, dat die twee hetzelfde zijn. Waar meet je volgens jou je buikomvang?



Ik kan het verkeerd hebben.....



Tailleomvang is iets onder je tiet. Ze zeggen onderste rib of waar je lichaam het smalst is.



Buikomvang is volgens mij waar je buik het vetst/grootst is. Volgens mij navel (ikke wel )

quote:lionlily schreef op 21 juni 2013 @ 13:44:

[...]

Ik heb begrepen van mijn sportadviseuse dat taille wordt gemeten in het smalste deel van je 'buik'. Buikomvang zou volgens haar het breedste stuk zijn en bij andere tests 'heupomvang' heten. Maar goed, ik heb wel vaker vreemde dingen van haar gehoord, maar ik meet dus ook nooit mijn heupomvang maar altijd mijn buikomvang (het breedste deel van mijn buik, onder de navel, op de heuphoogte).



En ik zou het zorgelijk vinden als TO's buikomvang (als we dat dan als taille beschouwen) echt 125 cm is, ik heb overgewicht (flink) en heb een taille-omvang van 96 cm.



Haha Ik weet het ook niet helemaal.....Behalve dat alles boven de 90/100 niet goed is



Heupomvang meten is meetlint op je heupen, bij je venusheuvel zeg maar.

quote:Melpomene schreef op 21 juni 2013 @ 15:26:

Ik weet ook niet precies welke maat Lovestar nu aangaf!

Lovestar, is 125 cm je taille- of je heupomvang?



Ondertussen wel gegeven in een paar posts geleden....Mijn omvang doet wel stof opwaaien hé



Maar als ik het goed begrijp en gemeten heb:

Taille: 115

Buikomvang: 125

Heup: 109

quote:Mevrouw75 schreef op 21 juni 2013 @ 15:41:

[...]

Echt waar? Juist toen ik lange duurtrainingen ging doen voor de halve marathon, naast de standaard trainingen, had ik een enorm strakke taille. Normaal is íe gewoon slank, maar tjonge, wat was ik toen in shape. Het beetje buikvet dat ik heb verdween toen als sneeuw voor de zon.



Ik kan het ook verkeerd hebben.....



Waarschijnlijk at je ook (heel) gezond.Je energiebalans is in balans, eerder denk ik iets negatief. Veel trainingen en calorieën verbranden zorgen ervoor dat je meer energie verbrandt dan wat jij tot je neemt in de vorm van voeding. De resterende energie wat je lijf nodig heeft, komt uit je lichaam van je vet-en spierreserves (tenzij je ook ietwat aan krachttraining deed). Niet gek dus dat je zo slank was

quote:jollie schreef op 21 juni 2013 @ 15:56:

TO, zou je niet eens langs de opticien moeten voor een bril?

Ik vind het heel vreemd dat de huisarts vindt dat je 25 kg moet afvallen, maar dat je dat zelf dan niet ziet.



Overgewicht is ook een extra belasing voor je gewrichten, zoals je knieen. Misschien heb je daar nu nog geen last van, maar de kans is groot dat je de komende jaren toch problemen gaat krijgen.



Geen bril nodig.....Die heb ik al (zie overigens 150% met lenzen/bril, dus waarschijnlijk "zie" ik het beter dan jij )



Maarre, gebruik jouw ogen eens om het topic te lezen vanaf het begin

quote:enya29 schreef op 24 juni 2013 @ 21:54:

Snap dat je brood misschien te weinig vindt.

Maar meer dan 5 zou ik echt niet doen. Je schreef nl. Soms meer boterhammen. En met je huidige eetpatroon gebeurt er weinig in je gewicht.

Er gaat ook overal beleg op en t levert veel koolhydraten.

Neem fruit, kwark, handje nootjes of meergranenbeschuit tussendoor. Maar ga geen hele maaltijden tussendoor eten. Je kunt beter 3 normale maaltijden eten en wat kleins tussendoor.

Onlangs is gebleken dat mensen die hele dag grazen, verschil tussen verzadiging en honger minder goed voelen.

Neem liever frisdrank zonder kcal, die 50 kcal per glas zijn er toch weer 50.



Maak is afspraak bij diëtist, ben benieuwd.



Minder boterhammen, meer andere dingen: check

Max is 6 boterhammen. Verschilt een beetje per dag. Maar je hebt gelijk, moet natuurlijk niet meer eten dan wat mijn lichaam gebruikt. Anders gaat het vet nergens naartoe



En die groene ijsthee en cola light.....

quote:lolly-pop schreef op 25 juni 2013 @ 16:01:

Tja, als jij alles leuk en gezellig wilt houden dan val je ook niet af. Glucose-fructose is een hele gevaarlijke combi en een enorme dikmaker. Als je je goed had ingelezen had je dat kunnen weten.Tjonge jongen, waar lees jij dan dat ik niet afval? Hoe weet jij überhaupt of ik wel niet afval? Dus als ik wil afvallen moet ik dus alleen op water leven (bij wijze van spreken) en totdat ik slank en wel ben mag ik niks meer van mijzelf?

quote:aaquamarine schreef op 25 juni 2013 @ 16:03:

Tja, blijkbaar wil je het allemaal niet weten en dat is je goed recht, het is jouw lichaam. Maar denk dan niet dat je zo goed en gezond bezig bent, want dat ben je nog steeds niet.



In die icetea zit per glas (en misschien is dat nog wel een klein glas ook) 11 gram suiker! Dat is zo'n 2,5 suikerklontje. 2 glazen per dag en je zit dus al op 5 suikerklontjes!



60+ kaas is geen gezond beleg. Zeker niet als je dat op bijna al je boterhammen doet. Chocoladepasta natuurlijk al helemaal niet. Leven moet leuk blijven zeg je, maar blijkbaar vind je het alleen lekker als het vet en zoet is.

Je kan best eens iets lekkers nemen, ik eet bijvoorbeeld best wel eens chips, een koekje of slecht avondeten (pizza, friet), maar dat doe ik zo nu en dan. Dat is wat anders dan elke dag standaard brood met slecht beleg eten en elke dag icetea. Neem dan bijvoorbeeld twee keer per week één glaasje als je het zo lekker vindt. En wat betreft die kaas en pasta en pindakaas (al is dat laatste misschien nog het minst slecht): als je per dag 4 boterhammen eet met zulk beleg, dan eet je dus per week 28 boterhammen met moddervette troep! Kun je nagaan wat dat met je lichaam doet.



Na al je reacties gelezen te hebben, weet ik wel bijna zeker dat je arts gelijk heeft en dat je af moet vallen om gezond te worden. Je leeft namelijk helemaal niet zo gezond als je denkt. En nogmaals, dat moet je zelf weten, maar de kans is groot dat je vroeg of laat last gaat krijgen van je forse overgewicht.



Ho, ik waardeer elke post en input. Dat staat los van wat ik wel of niet meeneem in mijn gedragsverandering. En hoezo ben ik niet goed en gezond bezig? Goed en gezond heeft hopelijk betrekking op meer factoren dan op voeding alleen. Regelmatig sporten, weinig stress, goed en voldoende slapen etc. In the end gaat het toch om de energiebalans? Dat je meer verbruikt dan wat je aan voeding tot je neemt? Als ik 2000 eet en 2200 verbruikt, dan is dat toch -200 op mijn lijf/vet.

Natuurlijk, als ik gezonde voeding in den top zou doorvoeren in mijn leven, dan is het misschien 1800, en dat is toch 200 meer wat van mijn vet afgaat, wat beter is.



Weet je, ik word een beetje moe van mijzelf verdedigen. Wat ik eet is een richtlijn. Het neemt zich niet zo nauw. Ik eet max 6 boterhammen per dag. Maar meestal 4 boterhammen. Ik drink ook regelmatig alleen maar water op een dag. Maar ja, neem ook weleens 5 glazen ijsthee/cola light op een dag, ipv de 3 of 4 wat ik hier op het forum noemde. OEPS!



Ik wil ook niet te fel op je post reageren....Grote kans dat je de rest van mijn posts nog niet gelezen heb.....

Maar goed, iedereen mag vinden wat ervan vindt natuurlijk.



Getallen is alleen maar ter illustratie

quote:enya29 schreef op 25 juni 2013 @ 17:11:

Je hoeft jezelf niet te verdedigen hoor?

Helemaal top dat je deze topic geplaatst hebt en je taille omvang met ons deelt. En of het nu 115 of 125 cm, mensen hebben er toch een mening over.

Ik hoop dat je nog wat kilootjes en cm kwijt raakt. Laat die 25 kg alsjeblieft wat achterwege.

Sommige artsen gooien alle klachten op overgewicht, das niet eerlijk lijkt mij.

Succes !





Thanks! Ik ga zeker verder met waarmee ik al bezig ben Ben er nog lang niet.......23 cm al verloren in 8/7 maanden (waarvan decembermaand meegeteld wordt, en toen heb ik toch gezondigd.......) is super veel en goed van mijzelf



Ik lees alle reacties en neem dat zeker in mij op, maar ik baal van het gevoel dat ik krijg alsof ik alleen maar onvoldoende en slecht bezig ben en dat ik niet wil inzien dat ik ongezond ben. Want dat is dus niet zo, ik realiseer me dondersgoed dat er een hoop mij van mij af moet, want anders was ik sowieso niet begonnen met afvallen......



Ik open nog wel een keer een topic wanneer ik "klaar" ben. Ben benieuwd naar de reacties dan

quote:lolly-pop schreef op 25 juni 2013 @ 17:39:

Ik geef je enkel tips over je voeding. Die gewoon niet gezond is. Op deze manier ga je nooit je streefgewicht bereiken, en erger nog, je verwoest je lichaam met dit voedingspatroon. Maar ik hoor het al, je wilt het niet weten (net als je gewicht). Prima, veel geluk verder.



Dit is dus wat mij zo tegen (mijn volle) borst stuit: jij geeft tips over (gezonde) voeding, ik accepteer deze, maar laat je weten dat ik het zo niet doe. Dat is toch ook oké? Het is geen topic waarin ik vraag wat gezonde voeding is en/of wat ik moet doen om af te vallen.

Maar ik luister niet en doe het niet zoals jij het voorstelt, dus reageer je dus maar zo?



Nogmaals, ik heb geen streefgewicht. Ik streef er niet naar om zoveel kilo te zijn bij zo'n lengte. Of gezond te zijn volgens de BMI-index. Ik streef ernaar "gezond" te worden, een "gezonde" omvang (taille, heup buik, maakt niet uit. Alles moet minder) te hebben en gelukkig te zijn wanneer ik in de spiegel kijk.



Je aanwezigheid en je posts zijn hier welkom, maar lees alsjeblieft de OP en de rest van het topic, want volgens mij zitten we niet op hetzelfde level.

quote:aaquamarine schreef op 25 juni 2013 @ 17:40:

Jammer dat je je alleen maar laat leiden door de spiegel en je uiterlijk. Of je gezond bent en blijft lijkt je niet écht te boeien, je steekt in ieder geval erg je kop in het zand. De huisarts denkt aan dichtgeslibte vaten, gewrichten waar je last van kunt krijgen, suikerziekte en zelfs kanker. Niet naar of je er mooi uitziet of niet.



Ik laat mij niet alleen leiden door de spiegel.....Ondertussen weet ik wel dat een vetschort en zwabberende vetrollen niet bepaald gezond is (en niet te vergeten een niet zo mooi aanzicht ) Wat ik in de spiegel ooit hoop te zien, is waarschijnlijk ook "gezond". Hopelijk is mijn omvang stukken verminderd en zijn de cm's binnen de grenzen.



Nou, dat ie denkt aan cholesterol, bloeddruk, suikerspiegel etc etc vind ik alleen maar goed van mijn huisarts!!! Maar om nou maar gewoon plomp te zeggen dat ik wel 25 kg kwijt kan zonder te vragen naar wat zoal doe, levensstijl en zonder bepaalde metingen te doen, geeft mij niet echt een gedegen indruk van zijn inschatting.



quote:aaquamarine schreef op 25 juni 2013 @ 17:41:

[...]

Het gaat niet alleen om er slank uitzien of niet, snap dat dan. En sowieso, als je slank bent en het wel weer gaat eten, heb je binnen no time weer zo'n vette pens. Die tailleomvang is echt gevaarlijk!



Als ik wat ga eten? Ik ben niet bezig met een speciaal dieetprogramma oid. Ik probeer structurele veranderingen aan te brengen in mijn voedingspatroon. Met de levensstijl die ik nu heb en met oog wat ik nu kwijt ben en hoe het nu gaat, ga ik toch niet aankomen? Anders zou ik nooit afgevallen zijn....toch?



Ja, de vette pens is slecht. I get it.

Ik moet nu weg om een tenniswedstrijd te spelen

Ik reageer vanavond wel weer of morgen op de andere berichten.