Lijf & Lijn
alle pijlers
"Dik" en (on)gezond?!
woensdag 19 juni 2013 om 17:49
Ik kon hier nog geen topic over vinden....Ben benieuwd naar jullie mening en hopelijk komt er een leuke en interessante discussie op gang
Mijn huisarts vindt dat ik eigenlijk 25 kilo zou moeten afvallen zodat ik op "gezond gewicht" ben. 25 kilo.....Waar moet het allemaal van af dan??? Ik vind mijzelf (te) dik en ben flink bezig met vetvermindering en met veel succes Sinds vorig jaar ben ik bezig met 2, 3x per week krachttraining en tenniste ik 1 a 2x per week. Sinds een paar maanden tennis ik ongeveer 3x per week (lang leve het mooie tennsweer) en 1 a 2x per week krachttraining. Meer trekt mijn lijf niet en ik geloof dat het zelfs slecht is. Ik eet nog bewuster, gezonder dan eerst en drink veel water.
Ik heb flinke borsten die een cup E vullen, brede schouders, gespierde benen, geen kont helaas -| en een "vetschort'. Dààr zou wel een kilo of 10 af kunnen, iets meer of minder. Een kilo van beide benen en misschien 5 kilo verdeeld nog (niet dat je plaatselijk vet kan afvallen, maar waar naar mijn idee nog kilo's van af kunnen ) Ik denk dus in totaal nog aan 17 kg vet te kunnen verliezen.
Ik denk niet in kilo's. Ik denk in kledingmaten en wat ik zie in de spiegel en of ik daar tevreden mee ben. Ik woog mij nooit, en dat deed ik ook niet toen ik begon met vetvermindering. Bang om mij blind te staren op cijfers en ook omdat ik de weegschaal geen goede motivator vind. Ik was en ben unhappy met mijn buik en wilde die weg hebben. Na een verloop van tijd zag ik steeds meer en meer vooruitgang. Ik kreeg een heuse taille. Na mijn borsten kwam niet gelijk BUIK, maar nu eerst een mooie taille en dan BUIK Nu wordt BUIK steeds meer een BUIk, BUik, Buik en ik ga zelfs richting een buikJE . Nog even en dan vind ik mijzelf bikiniproof Dit is eigenlijk mijn eind/streefdoel. Ik hoef niet dun/slank te zijn, maar ben tevreden als ik vind dat ik mijzelf fatsoenlijk kan vertonen in bikini. Nu al zin in!!! Wat ook veranderd is, is dat ik mij nu tegenwoordig bv goed down under scheren, omdat ik geen "afdakje" meer heb Beetje suf en onsmakelijk misschien, maar als je zo lang dik bent geweest zoals ik was, dan ben je zo gelukkig met dit soort dingen.
Ik heb mijn buik laten opmeten door een professioneel iemand bla bla en heb al meer dan 23 cm verloren op mijn buik Zo happy! 23 cm verloren, "slechts" 5 kg afgevallen in 8 maanden tijd.
Maar goed, terug naar de huisarts. Ik ben flink obese dus volgens de BMI-normen (die indeelt in gewichtsklasses, wat niets zegt over je lichaamsbouw en samenstelling). Dat terwijl ik gezond ben: prima bloeddruk en cholesterol, niet tot zover ik weet andere problemen. Ik leef ook gezond: veel beweging, niet roken en geen alcohol. En toch ben ik ongezond....25 kilo te ongezond. Als ik 25 kilo zou afvallen (een combinatie van vet en spiermassa gok ik), ben ik dan gezond?? Ik word een beetje moe van het stigma dik zijn en daardoor als ongezond aangezien te worden (over het schoonheidsideaal niet te spreken nog).
Wat ongezond is, is een ongezonde levensstijl. Weinig slaap, stress, slecht, onvoldoende en onregelmatig eten. Geen beweging, alcohol en roken etc etc. Overgewicht is niet per definitie gezond(er), maar no way dat iemand met 7 kg overgewicht en het bovenstaande doet, per definitie gezonder is dan ik. Btw, een bodybuilder zou dan ook obese zijn toch? (overigens denk ik dat ook bodybuilders niet per se gezonder zijn dan niet-bodybuilders)
Ik heb schijt aan de huisarts en ik ga mooi niet 25 kg afvallen. Dat kàn ook niet naar mijns inziens. Ik heb geen 25 kg aan vet teveel wat ervan af kan. Lastig dit te zeggen, zonder een naaktfoto van mij erbij te posten
Het is een langere OP geworden dan ik bedoeld had Maar blijkbaar moest ik toch even mijn frustratie kwijt Wat vinden jullie van het verhaal van de huisarts? Het heersende beeld van het denken in kilo's, BMI etc? Zou het niet beter zijn als we denken in vetpercentages en vetvrije massa? Wat gezond is?
Mijn huisarts vindt dat ik eigenlijk 25 kilo zou moeten afvallen zodat ik op "gezond gewicht" ben. 25 kilo.....Waar moet het allemaal van af dan??? Ik vind mijzelf (te) dik en ben flink bezig met vetvermindering en met veel succes Sinds vorig jaar ben ik bezig met 2, 3x per week krachttraining en tenniste ik 1 a 2x per week. Sinds een paar maanden tennis ik ongeveer 3x per week (lang leve het mooie tennsweer) en 1 a 2x per week krachttraining. Meer trekt mijn lijf niet en ik geloof dat het zelfs slecht is. Ik eet nog bewuster, gezonder dan eerst en drink veel water.
Ik heb flinke borsten die een cup E vullen, brede schouders, gespierde benen, geen kont helaas -| en een "vetschort'. Dààr zou wel een kilo of 10 af kunnen, iets meer of minder. Een kilo van beide benen en misschien 5 kilo verdeeld nog (niet dat je plaatselijk vet kan afvallen, maar waar naar mijn idee nog kilo's van af kunnen ) Ik denk dus in totaal nog aan 17 kg vet te kunnen verliezen.
Ik denk niet in kilo's. Ik denk in kledingmaten en wat ik zie in de spiegel en of ik daar tevreden mee ben. Ik woog mij nooit, en dat deed ik ook niet toen ik begon met vetvermindering. Bang om mij blind te staren op cijfers en ook omdat ik de weegschaal geen goede motivator vind. Ik was en ben unhappy met mijn buik en wilde die weg hebben. Na een verloop van tijd zag ik steeds meer en meer vooruitgang. Ik kreeg een heuse taille. Na mijn borsten kwam niet gelijk BUIK, maar nu eerst een mooie taille en dan BUIK Nu wordt BUIK steeds meer een BUIk, BUik, Buik en ik ga zelfs richting een buikJE . Nog even en dan vind ik mijzelf bikiniproof Dit is eigenlijk mijn eind/streefdoel. Ik hoef niet dun/slank te zijn, maar ben tevreden als ik vind dat ik mijzelf fatsoenlijk kan vertonen in bikini. Nu al zin in!!! Wat ook veranderd is, is dat ik mij nu tegenwoordig bv goed down under scheren, omdat ik geen "afdakje" meer heb Beetje suf en onsmakelijk misschien, maar als je zo lang dik bent geweest zoals ik was, dan ben je zo gelukkig met dit soort dingen.
Ik heb mijn buik laten opmeten door een professioneel iemand bla bla en heb al meer dan 23 cm verloren op mijn buik Zo happy! 23 cm verloren, "slechts" 5 kg afgevallen in 8 maanden tijd.
Maar goed, terug naar de huisarts. Ik ben flink obese dus volgens de BMI-normen (die indeelt in gewichtsklasses, wat niets zegt over je lichaamsbouw en samenstelling). Dat terwijl ik gezond ben: prima bloeddruk en cholesterol, niet tot zover ik weet andere problemen. Ik leef ook gezond: veel beweging, niet roken en geen alcohol. En toch ben ik ongezond....25 kilo te ongezond. Als ik 25 kilo zou afvallen (een combinatie van vet en spiermassa gok ik), ben ik dan gezond?? Ik word een beetje moe van het stigma dik zijn en daardoor als ongezond aangezien te worden (over het schoonheidsideaal niet te spreken nog).
Wat ongezond is, is een ongezonde levensstijl. Weinig slaap, stress, slecht, onvoldoende en onregelmatig eten. Geen beweging, alcohol en roken etc etc. Overgewicht is niet per definitie gezond(er), maar no way dat iemand met 7 kg overgewicht en het bovenstaande doet, per definitie gezonder is dan ik. Btw, een bodybuilder zou dan ook obese zijn toch? (overigens denk ik dat ook bodybuilders niet per se gezonder zijn dan niet-bodybuilders)
Ik heb schijt aan de huisarts en ik ga mooi niet 25 kg afvallen. Dat kàn ook niet naar mijns inziens. Ik heb geen 25 kg aan vet teveel wat ervan af kan. Lastig dit te zeggen, zonder een naaktfoto van mij erbij te posten
Het is een langere OP geworden dan ik bedoeld had Maar blijkbaar moest ik toch even mijn frustratie kwijt Wat vinden jullie van het verhaal van de huisarts? Het heersende beeld van het denken in kilo's, BMI etc? Zou het niet beter zijn als we denken in vetpercentages en vetvrije massa? Wat gezond is?
woensdag 26 juni 2013 om 10:41
quote:lolly-pop schreef op 25 juni 2013 @ 18:51:
[...]
Prima dat je mijn adviezen niet aanneemt. Maar zeg dan niet dat je gezond eet en leeft. Want dat is op basis van wat je hier schrijft niet het geval. En dat zeg ik niet alleen, dat zeggen er meerdere. Als jij zo wilt leven dan moet je dat vooral doen. Maar dan kom je niet op je zo gewenste 'gezonde' niveau, wat je zegt te willen. En hoezo, reageer je dus maar zo?? Jij bent degene die hier fel bent, niet ik.
Succes verder.
Nogmaals sorry van mijn felheid
Overigens zeg ik niet dat ik niet je adviezen wilt aannemen (als ik dat ergens dat zo gezegd heb, dan heb ik dat niet zo bedoeld). In mijn beleving ging de/onze discussie over wel of niet gezond voedingspatroon. Maar ik zie nu in wat je ermee bedoelt: dat het gezonder kan en dat je vindt wat ik doe qua voeding ongezond vindt. Toch?
Ik begrijp je en ben het (gedeeltelijk) met je eens. Maar begrijp je mij ook? Waar ik vandaan kom? En dat wat en hoe ik het doe ook "goed (genoeg)" is? Voor mij in ieder geval, want ik verlies ook vet en cm's. Dus het is niet zo dat ik beweer gezond(er) te zijn en dan vervolgens niets van terug zie.....Dat zou wat zijn
Overigens, de documentaires over suiker hebben mij wel een betere beeld gegeven over hoe slecht het wel niet is, dus ik ging naar aanleiding daarvan al wat dingetjes veranderen in mijn eten
[...]
Prima dat je mijn adviezen niet aanneemt. Maar zeg dan niet dat je gezond eet en leeft. Want dat is op basis van wat je hier schrijft niet het geval. En dat zeg ik niet alleen, dat zeggen er meerdere. Als jij zo wilt leven dan moet je dat vooral doen. Maar dan kom je niet op je zo gewenste 'gezonde' niveau, wat je zegt te willen. En hoezo, reageer je dus maar zo?? Jij bent degene die hier fel bent, niet ik.
Succes verder.
Nogmaals sorry van mijn felheid
Overigens zeg ik niet dat ik niet je adviezen wilt aannemen (als ik dat ergens dat zo gezegd heb, dan heb ik dat niet zo bedoeld). In mijn beleving ging de/onze discussie over wel of niet gezond voedingspatroon. Maar ik zie nu in wat je ermee bedoelt: dat het gezonder kan en dat je vindt wat ik doe qua voeding ongezond vindt. Toch?
Ik begrijp je en ben het (gedeeltelijk) met je eens. Maar begrijp je mij ook? Waar ik vandaan kom? En dat wat en hoe ik het doe ook "goed (genoeg)" is? Voor mij in ieder geval, want ik verlies ook vet en cm's. Dus het is niet zo dat ik beweer gezond(er) te zijn en dan vervolgens niets van terug zie.....Dat zou wat zijn
Overigens, de documentaires over suiker hebben mij wel een betere beeld gegeven over hoe slecht het wel niet is, dus ik ging naar aanleiding daarvan al wat dingetjes veranderen in mijn eten
woensdag 26 juni 2013 om 10:47
quote:Mevrouw75 schreef op 25 juni 2013 @ 18:55:
[...]
Alle andere adviezen ten spijt vind ik dit wel een gezonde instelling eigenlijk. Als een gek je eetpatroon omgooien en je daar zo onprettig bij voelen zorgt er ook niet echt voor dat je het volhoudt. Dat lijkt me nl ook vrij belangrijk.
Thanks! Een medestander
Ik moet ook realistisch zijn en blijven. Ik ben niet zomaar zo vet geworden, dat is ook een langzaam proces geweest van jaaaaaaren. Ik vind het niet meer dan logisch om het rustig aan te doen en structurele veranderingen aan te brengen. Liever rustig ervan af, dat het wegblijft en gelukkig zijn tijdens het afvalproces dan snel weg, ongelukkig zijn en straks jojoën
Joh, als je een paar geleden tegen mij gezegd had hoeveel ik sportte (en dat ik het zelfs leuk vind ) en hoe mijn voedingspatroon uit zag, dan had ik je uitgelachen
[...]
Alle andere adviezen ten spijt vind ik dit wel een gezonde instelling eigenlijk. Als een gek je eetpatroon omgooien en je daar zo onprettig bij voelen zorgt er ook niet echt voor dat je het volhoudt. Dat lijkt me nl ook vrij belangrijk.
Thanks! Een medestander
Ik moet ook realistisch zijn en blijven. Ik ben niet zomaar zo vet geworden, dat is ook een langzaam proces geweest van jaaaaaaren. Ik vind het niet meer dan logisch om het rustig aan te doen en structurele veranderingen aan te brengen. Liever rustig ervan af, dat het wegblijft en gelukkig zijn tijdens het afvalproces dan snel weg, ongelukkig zijn en straks jojoën
Joh, als je een paar geleden tegen mij gezegd had hoeveel ik sportte (en dat ik het zelfs leuk vind ) en hoe mijn voedingspatroon uit zag, dan had ik je uitgelachen
woensdag 26 juni 2013 om 10:51
quote:lilaemme schreef op 25 juni 2013 @ 18:57:
Lovestar, als ik je een boek mag aanraden (erg makkelijk leesbaar en voor velen een eye opener) dan is dat het boek van Amber Albarda 'Eet jezelf gezond, slank en gelukkig'. Er is ook een topic op dit forum over. Daarin gaat het in de eerste plaats over gezond worden en blijven. En het mooie is: als je inderdaad je levenswijze wijzigt - en je bent inmiddels op weg, maar je bent er nog lange niet! - dan taal je straks niet meer naar rotzooi als voorgefabriceerde ice tea uit een pak of chocoladepasta op brood. Fabrieksbrood, ook nog eens. Vol met 'broodverbeteraar' ofwel: rotzooi. Dat je vervolgens ook nog eens kilo's kwijtraakt, is heel mooi meegenomen. Maar het mooiste is dat je bakken energie krijgt, puur gaat eten (fabriekszooi maakt zwaar en ongetwijfeld ook ziek op de lange duur (dus ook cola-light!), vermoeid en ongelukkig.
Aaquamarine heeft wat mij betreft echt een punt.
Thanks voor de tip. Ik had er eerder al wat over gehoord, dus die gaat ook op de boekenlijst evenals de Voedselzandloper
Ik geloof er niet in dat het lezen van een boek (of 2 ) mijn leven (qua voeding zeker) to-taal omgegooid word. Maar alle inzichten zijn wel welkom. Wie weet wat ik er nu mee ga doen en/of later in de toekomst Je bezit in ieder geval al de kennis, dus dat is altijd mooi meegenomen!
Lovestar, als ik je een boek mag aanraden (erg makkelijk leesbaar en voor velen een eye opener) dan is dat het boek van Amber Albarda 'Eet jezelf gezond, slank en gelukkig'. Er is ook een topic op dit forum over. Daarin gaat het in de eerste plaats over gezond worden en blijven. En het mooie is: als je inderdaad je levenswijze wijzigt - en je bent inmiddels op weg, maar je bent er nog lange niet! - dan taal je straks niet meer naar rotzooi als voorgefabriceerde ice tea uit een pak of chocoladepasta op brood. Fabrieksbrood, ook nog eens. Vol met 'broodverbeteraar' ofwel: rotzooi. Dat je vervolgens ook nog eens kilo's kwijtraakt, is heel mooi meegenomen. Maar het mooiste is dat je bakken energie krijgt, puur gaat eten (fabriekszooi maakt zwaar en ongetwijfeld ook ziek op de lange duur (dus ook cola-light!), vermoeid en ongelukkig.
Aaquamarine heeft wat mij betreft echt een punt.
Thanks voor de tip. Ik had er eerder al wat over gehoord, dus die gaat ook op de boekenlijst evenals de Voedselzandloper
Ik geloof er niet in dat het lezen van een boek (of 2 ) mijn leven (qua voeding zeker) to-taal omgegooid word. Maar alle inzichten zijn wel welkom. Wie weet wat ik er nu mee ga doen en/of later in de toekomst Je bezit in ieder geval al de kennis, dus dat is altijd mooi meegenomen!
woensdag 26 juni 2013 om 10:57
quote:lilaemme schreef op 25 juni 2013 @ 19:03:
[...]
En hier maken jullie beide een denkfout: gezond eten is helemaal niet 'afzien'. Je kunt heel eenvoudig betere keuzes maken (80-20 geloof ik helemaal in) en heerlijk eten, zonder rotzooi in je lijf te stoppen. En als je dat eventjes doet, dan táál je niet meer naar cola light, ice tea en fabrieksbrood. Ik ben wat dat betreft een ervaringsdeskundige. Ik vind al die fabriekszooi simpelweg niet meer lekker. En ik heb vandaag héérlijk gegeten. Mijn eetlijstje van vandaag:.......
Nou, ik denk dat jij eerder de denkfout maakt door te denken of te bepalen dat gezond(er) eten helemaal niet afzien is. Dat is toch iets persoonlijks? Voor sommige mensen is het al een hel om aan 2 ons groenten te komen en 2 stuks fruit en dat is ook gezond eten.
Als het bij wijze van spreken 20 goed/80 slecht, dan is het veranderen naar 80 goed/20 slecht denk ik toch echt afzien.....
Overigens, ik vind het wel erg knap dat jij wel jouw voedingspatroon heb veranderd, blijvend en waar je gelukkig mee bent. Respect!
[...]
En hier maken jullie beide een denkfout: gezond eten is helemaal niet 'afzien'. Je kunt heel eenvoudig betere keuzes maken (80-20 geloof ik helemaal in) en heerlijk eten, zonder rotzooi in je lijf te stoppen. En als je dat eventjes doet, dan táál je niet meer naar cola light, ice tea en fabrieksbrood. Ik ben wat dat betreft een ervaringsdeskundige. Ik vind al die fabriekszooi simpelweg niet meer lekker. En ik heb vandaag héérlijk gegeten. Mijn eetlijstje van vandaag:.......
Nou, ik denk dat jij eerder de denkfout maakt door te denken of te bepalen dat gezond(er) eten helemaal niet afzien is. Dat is toch iets persoonlijks? Voor sommige mensen is het al een hel om aan 2 ons groenten te komen en 2 stuks fruit en dat is ook gezond eten.
Als het bij wijze van spreken 20 goed/80 slecht, dan is het veranderen naar 80 goed/20 slecht denk ik toch echt afzien.....
Overigens, ik vind het wel erg knap dat jij wel jouw voedingspatroon heb veranderd, blijvend en waar je gelukkig mee bent. Respect!
woensdag 26 juni 2013 om 11:00
Hoi Lovestar,
Ik heb niet alles gelezen, dus mss ben ik mosterd.
Zeker als je krachttraining doet, is BMI een slechte maat.
Kijk liever naar je vetpercentage.
En.. je hebt waarschijnlijk meer vet dan je denkt.
Zo weeg ik maar 58 kg, maar toch heb ik een vetpercentage van 24. Ik ben dus met mijn redelijke slanke uiterlijk en prima BMI toch nog voor ongeveer een kwart vet!
Als je het nog niet gedaan hebt, zou je eens een vetmeting kunnen laten doen. Je ziet dan ook hoeveel spiermassa je hebt en hoe zwaar je botten zijn (botten zijn bij mij bv maar 2,2 kg! haha!)
Succes!
Ik heb niet alles gelezen, dus mss ben ik mosterd.
Zeker als je krachttraining doet, is BMI een slechte maat.
Kijk liever naar je vetpercentage.
En.. je hebt waarschijnlijk meer vet dan je denkt.
Zo weeg ik maar 58 kg, maar toch heb ik een vetpercentage van 24. Ik ben dus met mijn redelijke slanke uiterlijk en prima BMI toch nog voor ongeveer een kwart vet!
Als je het nog niet gedaan hebt, zou je eens een vetmeting kunnen laten doen. Je ziet dan ook hoeveel spiermassa je hebt en hoe zwaar je botten zijn (botten zijn bij mij bv maar 2,2 kg! haha!)
Succes!
woensdag 26 juni 2013 om 11:03
quote:Pastiche schreef op 25 juni 2013 @ 20:26:
Ik vind dat je er fantastisch instaat. Je maakt er geen lijdensweg maar een ontdekkingstocht van. En dat lijkt mij veel beter dan heel veel "moeten", en heel strict moeten zijn, en heel erg zus of zo moeten doen. Dat zou intimiderend zijn en veel dingen kom je vanzelf tegen tijdens je zoektocht naar wat voor jou goed werkt en waar je je prettig bij voelt. Dus.. top!
Ik neem aan dat je huisarts het goed bedoelt, zo zou ik het dan ook maar zien. Wie weet heeft hij goede info of tips. Maar het proces zelf moet jij doen, dat kan hij niet voor jou doen. Waar jij je gelukkig en tevreden bij gaat voelen, kan een ander niet bepalen. Maar ik geloof dan ook niet dat maat 36-38 zaligmakend is.
Thanks! Positieve klanken is altijd fijn om te hoor (negatieve ook, maar moet dan zelf de vertaalslag maken )
Ach ja, ik neem die man ook niet echt iets kwalijk. Ik snap hem wel. Als huisarts ben je all-round opgeleidt. Je kan simpelweg niet up to date zijn met alle kennis van allerlei zaken die je in je praktijk kan tegenkomen.
Ik vind dat je er fantastisch instaat. Je maakt er geen lijdensweg maar een ontdekkingstocht van. En dat lijkt mij veel beter dan heel veel "moeten", en heel strict moeten zijn, en heel erg zus of zo moeten doen. Dat zou intimiderend zijn en veel dingen kom je vanzelf tegen tijdens je zoektocht naar wat voor jou goed werkt en waar je je prettig bij voelt. Dus.. top!
Ik neem aan dat je huisarts het goed bedoelt, zo zou ik het dan ook maar zien. Wie weet heeft hij goede info of tips. Maar het proces zelf moet jij doen, dat kan hij niet voor jou doen. Waar jij je gelukkig en tevreden bij gaat voelen, kan een ander niet bepalen. Maar ik geloof dan ook niet dat maat 36-38 zaligmakend is.
Thanks! Positieve klanken is altijd fijn om te hoor (negatieve ook, maar moet dan zelf de vertaalslag maken )
Ach ja, ik neem die man ook niet echt iets kwalijk. Ik snap hem wel. Als huisarts ben je all-round opgeleidt. Je kan simpelweg niet up to date zijn met alle kennis van allerlei zaken die je in je praktijk kan tegenkomen.
woensdag 26 juni 2013 om 11:08
quote:aaquamarine schreef op 25 juni 2013 @ 21:11:
[...]
Wat betreft het verliezen van gewicht, ben ik het helemaal met je eens. Het afvallen lukt en TO houdt het goed vol. Als ze nou alleen niet had geroepen dat ze zo heel gezond bezig was, waren we er met zijn allen niet over gevallen en was dit waarschijnlijk een veel positiever topic geworden.
Nou, alleen positieve berichten had ik wel leuk gevonden, maar onrealistisch op het Vivaforum
Ik schreef in mijn OP een leuke en interessante discussie en die is/was er! Op het topic is er plaats voor zowel positieve als negatieve klanken/berichten. Zolang we maar elkaar in haar waarde laten en elkaar koste wat hetkost elkaar te overtuigen van je eigen overtuigingen.
En heel gezond, is eigenlijk toch heel relatief?
[...]
Wat betreft het verliezen van gewicht, ben ik het helemaal met je eens. Het afvallen lukt en TO houdt het goed vol. Als ze nou alleen niet had geroepen dat ze zo heel gezond bezig was, waren we er met zijn allen niet over gevallen en was dit waarschijnlijk een veel positiever topic geworden.
Nou, alleen positieve berichten had ik wel leuk gevonden, maar onrealistisch op het Vivaforum
Ik schreef in mijn OP een leuke en interessante discussie en die is/was er! Op het topic is er plaats voor zowel positieve als negatieve klanken/berichten. Zolang we maar elkaar in haar waarde laten en elkaar koste wat hetkost elkaar te overtuigen van je eigen overtuigingen.
En heel gezond, is eigenlijk toch heel relatief?
woensdag 26 juni 2013 om 11:11
quote:Mevrouw75 schreef op 25 juni 2013 @ 21:19:
[...]
Ze is toch gezonder bezig dan eerst? Ik denk dat je door doordrammen op het 'je eet niet gezond' want het kan nog veel beter, kijk maar naar mij, het tegenovergestelde bereikt.
Tegenovergestelde als in?
En verder heb ik geprobeerd om meer zicht te geven op hoe ik erover denk. Hopelijk kan het dan wat meer genuanceerder gezien worden en in relatie
[...]
Ze is toch gezonder bezig dan eerst? Ik denk dat je door doordrammen op het 'je eet niet gezond' want het kan nog veel beter, kijk maar naar mij, het tegenovergestelde bereikt.
Tegenovergestelde als in?
En verder heb ik geprobeerd om meer zicht te geven op hoe ik erover denk. Hopelijk kan het dan wat meer genuanceerder gezien worden en in relatie
woensdag 26 juni 2013 om 11:21
quote:gifgroen schreef op 25 juni 2013 @ 21:53:
Lovestar, ik heb niet het hele topic gelezen maar alleen je OP en de reacties op de laatste bladzijdes.
Je vraagt je in de OP af waar die 25 kilo zitten die er volgens je huisarts vanaf moeten. Zelf ben ik zo'n 12,5 kilo afgevallen. Ik zie wel dat ik minder dik ben: mijn gezicht is smaller, onderkin minder, jukbeenderen weer een beetje zichtbaar, borsten kleiner (jammer!), armen, buik, benen minder dik. Maar ik stelde me bij 12,5 kilo toch echt meer voor! Van mijn lichaam zijn zeg maar geen 8 flessen cola afgevallen!
Voordat ik een gezond BMI heb, moet ik nog 28 kilo kwijt. Voorlopig ga ik dus maar door met sporten (2 keer per week gecombineerd cardio en krachttraining) en gezond eten. Ik vind het geen lijdensweg, maar ik eet dan ook gerust 6 boterhammen op een dag (waaronder ook wel 1 met hagelslag), drink cola light en ik kies gewoon dingen waar ik van hou. Dus voor mij geen gojibessen, lijnzaad of grapefruit (yuk!), maar gewoon aardbeien, zelfgemaakte tomatensoep van een blik tomaten en gerookte kipfilet met avocado op brood.
Jij kan ook gewoon uit de dingen die je lekker vindt een gezonde keuze maken. Of blijven maken eigenlijk, want waarschijnlijk doe je dat al zoveel mogelijk aangezien je ook al wat kilo's en centimeters kwijt bent. En waarschijnlijk weet je zelf ook prima waar voor jou nog winst te halen is. Keep up the good work!
Wow, wat goed zeg dat je al 12,5 kilo bent afgevallen!!! Een hele prestatie en als het goed is blijvend
Ik weet zeker dat ik wel 10 tot 15 kilo (misschien en liever iets meer natuurlijk) kan afvallen. En ik kan mij dat nu al niet zo goed voorstellen Ik ga gewoon lekker verder op deze toer, misschien wat meer inzet, maar zo is het ook prima. Het hoeft er niet volgende week vanaf
Haha! Een medestander gevonden dus dat afvallen/vetvermindering ook gepaard kan gaan zonder dat je een "lijdensweg" (meiden, een grapje he ) moet bewandelen. In the end moet je gelukkig zijn en blijven. Anders is het gewoon niet vol te houden en krijg je hele andere problemen dan een vette buik......
Lovestar, ik heb niet het hele topic gelezen maar alleen je OP en de reacties op de laatste bladzijdes.
Je vraagt je in de OP af waar die 25 kilo zitten die er volgens je huisarts vanaf moeten. Zelf ben ik zo'n 12,5 kilo afgevallen. Ik zie wel dat ik minder dik ben: mijn gezicht is smaller, onderkin minder, jukbeenderen weer een beetje zichtbaar, borsten kleiner (jammer!), armen, buik, benen minder dik. Maar ik stelde me bij 12,5 kilo toch echt meer voor! Van mijn lichaam zijn zeg maar geen 8 flessen cola afgevallen!
Voordat ik een gezond BMI heb, moet ik nog 28 kilo kwijt. Voorlopig ga ik dus maar door met sporten (2 keer per week gecombineerd cardio en krachttraining) en gezond eten. Ik vind het geen lijdensweg, maar ik eet dan ook gerust 6 boterhammen op een dag (waaronder ook wel 1 met hagelslag), drink cola light en ik kies gewoon dingen waar ik van hou. Dus voor mij geen gojibessen, lijnzaad of grapefruit (yuk!), maar gewoon aardbeien, zelfgemaakte tomatensoep van een blik tomaten en gerookte kipfilet met avocado op brood.
Jij kan ook gewoon uit de dingen die je lekker vindt een gezonde keuze maken. Of blijven maken eigenlijk, want waarschijnlijk doe je dat al zoveel mogelijk aangezien je ook al wat kilo's en centimeters kwijt bent. En waarschijnlijk weet je zelf ook prima waar voor jou nog winst te halen is. Keep up the good work!
Wow, wat goed zeg dat je al 12,5 kilo bent afgevallen!!! Een hele prestatie en als het goed is blijvend
Ik weet zeker dat ik wel 10 tot 15 kilo (misschien en liever iets meer natuurlijk) kan afvallen. En ik kan mij dat nu al niet zo goed voorstellen Ik ga gewoon lekker verder op deze toer, misschien wat meer inzet, maar zo is het ook prima. Het hoeft er niet volgende week vanaf
Haha! Een medestander gevonden dus dat afvallen/vetvermindering ook gepaard kan gaan zonder dat je een "lijdensweg" (meiden, een grapje he ) moet bewandelen. In the end moet je gelukkig zijn en blijven. Anders is het gewoon niet vol te houden en krijg je hele andere problemen dan een vette buik......
woensdag 26 juni 2013 om 11:30
quote:lionlily schreef op 26 juni 2013 @ 10:15:
Overigens, ik snap dat het zo is, maar geeft mijn overgewicht een stok om mee te slaan? Ik heb het idee dat als iemand die slank is en gezond en eet wat ik eet, daar geen haan naar kraait......
En daar vind ik dat je het punt van dit topic te pakken hebt, Lovestar. Ik vind namelijk ook niet dat je je moet verdedigen, maar dat krijg je snel in dit soort topics. Nu betekent het, dat als je je verdedigt, je je aangevallen voelt en dat is ook niet nodig, mensen geven goede tips.
Ik vind dat je super bezig bent, vooral je bewustwording van je levensstijl en hoe je die kunt veranderen, hoe je jezelf kunt veranderen, dat is knap. Dus lees de reacties hier met een 'open' oor en neem mee wat je wilt of sla het op voor later, voor als je ooit een nieuwe stap wilt zetten in dit proces of het eens anders wilt proberen. En daar blijft altijd: ik doe het op mijn eigen manier... van toepassing.
Nou ja, ik had wel verwacht kritiek te krijgen op bepaalde zaken. maar niet in deze mate. Of het was wellicht toch iets pittiger dan ik dacht
Heb hopelijk ook genoeg gezegd dat kritiek echt welkom is Naar mijn mond praten is niet altijd het beste.....Zo blijf ik zelf ook kritisch en fris
En bedankt weer voor de complimenten Helpt zeker om het vol te houden!
Overigens, ik snap dat het zo is, maar geeft mijn overgewicht een stok om mee te slaan? Ik heb het idee dat als iemand die slank is en gezond en eet wat ik eet, daar geen haan naar kraait......
En daar vind ik dat je het punt van dit topic te pakken hebt, Lovestar. Ik vind namelijk ook niet dat je je moet verdedigen, maar dat krijg je snel in dit soort topics. Nu betekent het, dat als je je verdedigt, je je aangevallen voelt en dat is ook niet nodig, mensen geven goede tips.
Ik vind dat je super bezig bent, vooral je bewustwording van je levensstijl en hoe je die kunt veranderen, hoe je jezelf kunt veranderen, dat is knap. Dus lees de reacties hier met een 'open' oor en neem mee wat je wilt of sla het op voor later, voor als je ooit een nieuwe stap wilt zetten in dit proces of het eens anders wilt proberen. En daar blijft altijd: ik doe het op mijn eigen manier... van toepassing.
Nou ja, ik had wel verwacht kritiek te krijgen op bepaalde zaken. maar niet in deze mate. Of het was wellicht toch iets pittiger dan ik dacht
Heb hopelijk ook genoeg gezegd dat kritiek echt welkom is Naar mijn mond praten is niet altijd het beste.....Zo blijf ik zelf ook kritisch en fris
En bedankt weer voor de complimenten Helpt zeker om het vol te houden!
woensdag 26 juni 2013 om 11:32
quote:Exces schreef op 26 juni 2013 @ 10:20:
Dit topic is al ´oud´ en ik ben misschien mosterd, maar de wetenschap is inmiddels een beetje verder. Overgewicht is niet per definitie ongezond, al is 150 kilo met 1.65 mtr natuurlijk het andere uiterste.
Mensen met overgewicht leven gemiddeld 7 jaar langer. Vrouwen met overgewicht hebben minder problemen met de overgang. Mensen met overgewicht hebben een betere botdichtheid en dus ook veel minder kans op botontkalking.
Op gewicht blijven terwijl je overgewicht hebt, is gezonder dan elk jaar 10 kilo af te vallen (die de meesten er binnen 2 maanden weer bij hebben).
Gewoon gezond eten, genoeg slapen, voldoende bewegen, kom je een heel eind mee.
Ik heb modisch gezien zeker overgewicht, medisch een beetje. Maar ik ben gezond en heb een prima conditie. Wat kan een mens nog meer willen?
Hoe kwam je aan de feiten? Ben altijd een beetje kritisch als het daar om gaat
Overigens, wat is "overgewicht"?
Dit topic is al ´oud´ en ik ben misschien mosterd, maar de wetenschap is inmiddels een beetje verder. Overgewicht is niet per definitie ongezond, al is 150 kilo met 1.65 mtr natuurlijk het andere uiterste.
Mensen met overgewicht leven gemiddeld 7 jaar langer. Vrouwen met overgewicht hebben minder problemen met de overgang. Mensen met overgewicht hebben een betere botdichtheid en dus ook veel minder kans op botontkalking.
Op gewicht blijven terwijl je overgewicht hebt, is gezonder dan elk jaar 10 kilo af te vallen (die de meesten er binnen 2 maanden weer bij hebben).
Gewoon gezond eten, genoeg slapen, voldoende bewegen, kom je een heel eind mee.
Ik heb modisch gezien zeker overgewicht, medisch een beetje. Maar ik ben gezond en heb een prima conditie. Wat kan een mens nog meer willen?
Hoe kwam je aan de feiten? Ben altijd een beetje kritisch als het daar om gaat
Overigens, wat is "overgewicht"?
woensdag 26 juni 2013 om 11:35
quote:bibaboe schreef op 26 juni 2013 @ 11:00:
Hoi Lovestar,
Ik heb niet alles gelezen, dus mss ben ik mosterd.
Zeker als je krachttraining doet, is BMI een slechte maat.
Kijk liever naar je vetpercentage.
En.. je hebt waarschijnlijk meer vet dan je denkt.
Zo weeg ik maar 58 kg, maar toch heb ik een vetpercentage van 24. Ik ben dus met mijn redelijke slanke uiterlijk en prima BMI toch nog voor ongeveer een kwart vet!
Als je het nog niet gedaan hebt, zou je eens een vetmeting kunnen laten doen. Je ziet dan ook hoeveel spiermassa je hebt en hoe zwaar je botten zijn (botten zijn bij mij bv maar 2,2 kg! haha!)
Succes!
Mosterd of niet, maakt niet uit. Elke post is een bijdrage
Ik ga op zoek naar een diëtist die verder kijkt naar BMI en met mij meedenkt hoe we nog beter bepaalde dingen kunnen doen/aanpakken. Dus ook even tailleomvang meten en vetpercentage inderdaad.
Is een kwart vet slecht? Of is het afhankelijk waar het allemaal zit?
Hoi Lovestar,
Ik heb niet alles gelezen, dus mss ben ik mosterd.
Zeker als je krachttraining doet, is BMI een slechte maat.
Kijk liever naar je vetpercentage.
En.. je hebt waarschijnlijk meer vet dan je denkt.
Zo weeg ik maar 58 kg, maar toch heb ik een vetpercentage van 24. Ik ben dus met mijn redelijke slanke uiterlijk en prima BMI toch nog voor ongeveer een kwart vet!
Als je het nog niet gedaan hebt, zou je eens een vetmeting kunnen laten doen. Je ziet dan ook hoeveel spiermassa je hebt en hoe zwaar je botten zijn (botten zijn bij mij bv maar 2,2 kg! haha!)
Succes!
Mosterd of niet, maakt niet uit. Elke post is een bijdrage
Ik ga op zoek naar een diëtist die verder kijkt naar BMI en met mij meedenkt hoe we nog beter bepaalde dingen kunnen doen/aanpakken. Dus ook even tailleomvang meten en vetpercentage inderdaad.
Is een kwart vet slecht? Of is het afhankelijk waar het allemaal zit?
woensdag 26 juni 2013 om 16:58
quote:Lovestar schreef op 26 juni 2013 @ 10:34:
[...]
Krentenbollen met kaas Niet aan mij besteedt, maar grappig Hoeveel at je er gemiddeld? Ben wel benieuwd.....
Ik merk ook dat ik meer moet eten (ook verstandelijk ivm sport en krachttraining) maar heb soms ook echt HONGER Ik eet zeker stukken meer dan voordat ik begon met sporten. Toen at ik minder, onregelmatiger en ietwat vaker minder goede keuzes.
Toen je minderde met sporten, bleef je toen nog eten zoals je deed toen je wel sportte?
Ik kon zo 6 krentebollen met kaas naar binnenwerken. Maar dan liep ik ook wel 4x in de week meer dan 15 km waarvan 2x behoorlijke interval en de andere 2x rond de 18-20 km. En dan af en toe fietste ik eens naar mijn moeder 40 km verderop, dan weer naar mijn broer 60km verderop enzo, gewoon omdat het vakantie was en lekker weer, niet om te 'trainen' ofzo. Verhuisde op de fiets, schilderde het hele huis, dat soort dingen. Maar krachttraining heb ik nooit gedaan.
Ik heb een tijd lang dezelfde stofwisseling gehad en heb tot een paar maanden daarna hetzelfde gegeten en had best lang nog dezelfde stofwisseling. Voordeel is dat ik mijn eetgrenzen best goed ken, dus vanzelf ging ik uiteindelijk minder eten. En nu ben ik slappe hap trouwens, want sport heel weinig.
[...]
Krentenbollen met kaas Niet aan mij besteedt, maar grappig Hoeveel at je er gemiddeld? Ben wel benieuwd.....
Ik merk ook dat ik meer moet eten (ook verstandelijk ivm sport en krachttraining) maar heb soms ook echt HONGER Ik eet zeker stukken meer dan voordat ik begon met sporten. Toen at ik minder, onregelmatiger en ietwat vaker minder goede keuzes.
Toen je minderde met sporten, bleef je toen nog eten zoals je deed toen je wel sportte?
Ik kon zo 6 krentebollen met kaas naar binnenwerken. Maar dan liep ik ook wel 4x in de week meer dan 15 km waarvan 2x behoorlijke interval en de andere 2x rond de 18-20 km. En dan af en toe fietste ik eens naar mijn moeder 40 km verderop, dan weer naar mijn broer 60km verderop enzo, gewoon omdat het vakantie was en lekker weer, niet om te 'trainen' ofzo. Verhuisde op de fiets, schilderde het hele huis, dat soort dingen. Maar krachttraining heb ik nooit gedaan.
Ik heb een tijd lang dezelfde stofwisseling gehad en heb tot een paar maanden daarna hetzelfde gegeten en had best lang nog dezelfde stofwisseling. Voordeel is dat ik mijn eetgrenzen best goed ken, dus vanzelf ging ik uiteindelijk minder eten. En nu ben ik slappe hap trouwens, want sport heel weinig.
woensdag 26 juni 2013 om 17:03
quote:Lovestar schreef op 26 juni 2013 @ 11:11:
[...]
Tegenovergestelde als in?
En verder heb ik geprobeerd om meer zicht te geven op hoe ik erover denk. Hopelijk kan het dan wat meer genuanceerder gezien worden en in relatie Het tegenovergestelde van wat ze graag wil bereiken, nl. dat jij naar haar goede tips luistert en haar adviezen opvolgt. Althans, ik zou mijn kont tegen de krib gooien als ik best wel beter dan eerst beter bezig zou zijn en iemand komt mij vertellen dat het allemaal maar niks is wat ik doe en met een soort haleluja lijstje van hoe heerlijk broccoli-spruiten wel niet zijn aankomt. Maar ja, dat ben ik en ik ben behoorlijk opstandig af en toe.
[...]
Tegenovergestelde als in?
En verder heb ik geprobeerd om meer zicht te geven op hoe ik erover denk. Hopelijk kan het dan wat meer genuanceerder gezien worden en in relatie Het tegenovergestelde van wat ze graag wil bereiken, nl. dat jij naar haar goede tips luistert en haar adviezen opvolgt. Althans, ik zou mijn kont tegen de krib gooien als ik best wel beter dan eerst beter bezig zou zijn en iemand komt mij vertellen dat het allemaal maar niks is wat ik doe en met een soort haleluja lijstje van hoe heerlijk broccoli-spruiten wel niet zijn aankomt. Maar ja, dat ben ik en ik ben behoorlijk opstandig af en toe.
woensdag 26 juni 2013 om 20:21
Pas maar op met alle tips,straks krijg je orthorexia,word je ook niet vrolijk van. 
Sonja van Kimpen tips vond ik heel verhelderend. Als je lid bent van de bibliotheek. lees dan eens Sterker dan Suiker. Zij schrijft 90% gezonde voeding en 10% iets minder. En als je van die10% iets eet. Zorg er dan voor dat je ervan geniet. Dus niet snel in je mond stoppen,maar langzaam en geniet ervan.
Eet 42 verschillende soorten maaltijden per week. zo krijg je ook verschillende voedingsstoffen binnen. En dat is ook waarom je eet,om je lichaam te voeden.
Sonja van Kimpen tips vond ik heel verhelderend. Als je lid bent van de bibliotheek. lees dan eens Sterker dan Suiker. Zij schrijft 90% gezonde voeding en 10% iets minder. En als je van die10% iets eet. Zorg er dan voor dat je ervan geniet. Dus niet snel in je mond stoppen,maar langzaam en geniet ervan.
Eet 42 verschillende soorten maaltijden per week. zo krijg je ook verschillende voedingsstoffen binnen. En dat is ook waarom je eet,om je lichaam te voeden.
donderdag 27 juni 2013 om 14:16
quote:Mevrouw75 schreef op 26 juni 2013 @ 16:58:
[...]
Ik kon zo 6 krentebollen met kaas naar binnenwerken. Maar dan liep ik ook wel 4x in de week meer dan 15 km waarvan 2x behoorlijke interval en de andere 2x rond de 18-20 km. En dan af en toe fietste ik eens naar mijn moeder 40 km verderop, dan weer naar mijn broer 60km verderop enzo, gewoon omdat het vakantie was en lekker weer, niet om te 'trainen' ofzo. Verhuisde op de fiets, schilderde het hele huis, dat soort dingen. Maar krachttraining heb ik nooit gedaan.
Ik heb een tijd lang dezelfde stofwisseling gehad en heb tot een paar maanden daarna hetzelfde gegeten en had best lang nog dezelfde stofwisseling. Voordeel is dat ik mijn eetgrenzen best goed ken, dus vanzelf ging ik uiteindelijk minder eten. En nu ben ik slappe hap trouwens, want sport heel weinig.
Het was niet veroordelend, maar dat wist je vast wel
Geen wonder dat je zoveel at: je had het nodig! Vind het knap dat sporten en bewegen zo geïntegreerd is in je leven.
Hoe lang sport je niet meer? En waarom pak je het niet meer op?
[...]
Ik kon zo 6 krentebollen met kaas naar binnenwerken. Maar dan liep ik ook wel 4x in de week meer dan 15 km waarvan 2x behoorlijke interval en de andere 2x rond de 18-20 km. En dan af en toe fietste ik eens naar mijn moeder 40 km verderop, dan weer naar mijn broer 60km verderop enzo, gewoon omdat het vakantie was en lekker weer, niet om te 'trainen' ofzo. Verhuisde op de fiets, schilderde het hele huis, dat soort dingen. Maar krachttraining heb ik nooit gedaan.
Ik heb een tijd lang dezelfde stofwisseling gehad en heb tot een paar maanden daarna hetzelfde gegeten en had best lang nog dezelfde stofwisseling. Voordeel is dat ik mijn eetgrenzen best goed ken, dus vanzelf ging ik uiteindelijk minder eten. En nu ben ik slappe hap trouwens, want sport heel weinig.
Het was niet veroordelend, maar dat wist je vast wel
Geen wonder dat je zoveel at: je had het nodig! Vind het knap dat sporten en bewegen zo geïntegreerd is in je leven.
Hoe lang sport je niet meer? En waarom pak je het niet meer op?
donderdag 27 juni 2013 om 14:19
quote:Mevrouw75 schreef op 26 juni 2013 @ 17:03:
[...]
Het tegenovergestelde van wat ze graag wil bereiken, nl. dat jij naar haar goede tips luistert en haar adviezen opvolgt. Althans, ik zou mijn kont tegen de krib gooien als ik best wel beter dan eerst beter bezig zou zijn en iemand komt mij vertellen dat het allemaal maar niks is wat ik doe en met een soort haleluja lijstje van hoe heerlijk broccoli-spruiten wel niet zijn aankomt. Maar ja, dat ben ik en ik ben behoorlijk opstandig af en toe.
Nou ja, luisteren sowieso. Opvolgen is wat anders Nee, maar alles is welkom. Je weet nooit wat je er aan heb
Maar verder klopt het wel wat je zegt. En dat is dus de reden waarom ik mij zo aan het verdedigen was (soms wat te fel.....), het voelde alsof ik wat verkeerd deed of nog steeds verkeerd bezig ben. Maar het is een hele vooruitgang in vergelijking met hoe het daarvoor was. En wat gezond is, is maar relatief. Ik vind wel dat ik gezond bezig ben, maar het kan zeker gezonder
[...]
Het tegenovergestelde van wat ze graag wil bereiken, nl. dat jij naar haar goede tips luistert en haar adviezen opvolgt. Althans, ik zou mijn kont tegen de krib gooien als ik best wel beter dan eerst beter bezig zou zijn en iemand komt mij vertellen dat het allemaal maar niks is wat ik doe en met een soort haleluja lijstje van hoe heerlijk broccoli-spruiten wel niet zijn aankomt. Maar ja, dat ben ik en ik ben behoorlijk opstandig af en toe.
Nou ja, luisteren sowieso. Opvolgen is wat anders Nee, maar alles is welkom. Je weet nooit wat je er aan heb
Maar verder klopt het wel wat je zegt. En dat is dus de reden waarom ik mij zo aan het verdedigen was (soms wat te fel.....), het voelde alsof ik wat verkeerd deed of nog steeds verkeerd bezig ben. Maar het is een hele vooruitgang in vergelijking met hoe het daarvoor was. En wat gezond is, is maar relatief. Ik vind wel dat ik gezond bezig ben, maar het kan zeker gezonder
donderdag 27 juni 2013 om 14:21
quote:izalinia schreef op 26 juni 2013 @ 20:21:
Pas maar op met alle tips,straks krijg je orthorexia,word je ook niet vrolijk van.
Sonja van Kimpen tips vond ik heel verhelderend. Als je lid bent van de bibliotheek. lees dan eens Sterker dan Suiker. Zij schrijft 90% gezonde voeding en 10% iets minder. En als je van die10% iets eet. Zorg er dan voor dat je ervan geniet. Dus niet snel in je mond stoppen,maar langzaam en geniet ervan.
Eet 42 verschillende soorten maaltijden per week. zo krijg je ook verschillende voedingsstoffen binnen. En dat is ook waarom je eet,om je lichaam te voeden.
Haha! Zoiets zei/dacht ik al. Ik heb geen zin in andere problemen naast mijn overgewicht en bijhorende gevolgen en risico's
Maar een hele bewustwording gehad wat betreft suiker. Ik ga/doe daar zeker wat mee.
Pas maar op met alle tips,straks krijg je orthorexia,word je ook niet vrolijk van.
Sonja van Kimpen tips vond ik heel verhelderend. Als je lid bent van de bibliotheek. lees dan eens Sterker dan Suiker. Zij schrijft 90% gezonde voeding en 10% iets minder. En als je van die10% iets eet. Zorg er dan voor dat je ervan geniet. Dus niet snel in je mond stoppen,maar langzaam en geniet ervan.
Eet 42 verschillende soorten maaltijden per week. zo krijg je ook verschillende voedingsstoffen binnen. En dat is ook waarom je eet,om je lichaam te voeden.
Haha! Zoiets zei/dacht ik al. Ik heb geen zin in andere problemen naast mijn overgewicht en bijhorende gevolgen en risico's
Maar een hele bewustwording gehad wat betreft suiker. Ik ga/doe daar zeker wat mee.
donderdag 27 juni 2013 om 14:21
quote:Lovestar schreef op 27 juni 2013 @ 14:16:
[...]
Het was niet veroordelend, maar dat wist je vast wel
Geen wonder dat je zoveel at: je had het nodig! Vind het knap dat sporten en bewegen zo geïntegreerd is in je leven.
Hoe lang sport je niet meer? En waarom pak je het niet meer op?
Luiigheid;)
Ik vind sporten zoals ik het deed moeilijk combineren met mijn baan en mijn vriend die wat verderweg woont. Het is wat onregelmatig nu.
Ik had na een bepaalde wedstrijd ook even zin in rust en geen zin meer om te trainen. Ik wilde best lopen, maar gewoon lekker lopen ipv 90% de berg op enzo. Alleen in mijn uppie lopen vind ik moeilijk, ik zit er al een jaar tegenaan te hikken, hoewel het met deze onregelmatigheid me wel het beste zou uitkomen. Af en toe doe ik weleens wat, maar het is niet substantieel.
[...]
Het was niet veroordelend, maar dat wist je vast wel
Geen wonder dat je zoveel at: je had het nodig! Vind het knap dat sporten en bewegen zo geïntegreerd is in je leven.
Hoe lang sport je niet meer? En waarom pak je het niet meer op?
Luiigheid;)
Ik vind sporten zoals ik het deed moeilijk combineren met mijn baan en mijn vriend die wat verderweg woont. Het is wat onregelmatig nu.
Ik had na een bepaalde wedstrijd ook even zin in rust en geen zin meer om te trainen. Ik wilde best lopen, maar gewoon lekker lopen ipv 90% de berg op enzo. Alleen in mijn uppie lopen vind ik moeilijk, ik zit er al een jaar tegenaan te hikken, hoewel het met deze onregelmatigheid me wel het beste zou uitkomen. Af en toe doe ik weleens wat, maar het is niet substantieel.
donderdag 27 juni 2013 om 14:41
Haha, topic in je favorieten staan oid?
Je sportte natuurlijk veel en lang, dus ik kan het mij goed voorstellen dat het op een gegeven moment het slecht te combineren is. En ik hoor het vaker dat als je een langere tijd veel en wellicht op hoog niveau gesport heb, dat het op een gegeven moment wel leuk is geweest.
Over het wandelen en lopen, een tip. Sluit je aan bij een wandelvereniging. Gezellig en motiverend wellicht
Je sportte natuurlijk veel en lang, dus ik kan het mij goed voorstellen dat het op een gegeven moment het slecht te combineren is. En ik hoor het vaker dat als je een langere tijd veel en wellicht op hoog niveau gesport heb, dat het op een gegeven moment wel leuk is geweest.
Over het wandelen en lopen, een tip. Sluit je aan bij een wandelvereniging. Gezellig en motiverend wellicht
donderdag 27 juni 2013 om 22:09
quote:Lovestar schreef op 27 juni 2013 @ 14:19:
[...]
Nou ja, luisteren sowieso. Opvolgen is wat anders Nee, maar alles is welkom. Je weet nooit wat je er aan heb
Maar verder klopt het wel wat je zegt. En dat is dus de reden waarom ik mij zo aan het verdedigen was (soms wat te fel.....), het voelde alsof ik wat verkeerd deed of nog steeds verkeerd bezig ben. Maar het is een hele vooruitgang in vergelijking met hoe het daarvoor was. En wat gezond is, is maar relatief. Ik vind wel dat ik gezond bezig ben, maar het kan zeker gezonder
Volgens mij is "wat gezond is" juist een objectief begrip, want het is voor iedereen hetzelfde, ook al kan door voortschrijdend onderzoek dat beeld wijzigen.
Een gezond uitziend lijf is wel subjectief, aangezien sommige mensen dan aan mager denken, anderen aan slank, normaal of mollig.
Gezond(er) eten is heel makkelijk zo op te schrijven (en een stuk minder makkelijk om zo even te doen): eet zo min mogelijk geraffineerde (bewerkte) producten zoals suiker, zoetstoffen, slechte vetten en pakjes en zakjes, en eet zoveel mogelijk verse producten.
Volgens mij ben jij hiermee al goed bezig.
Ik ben zelf na het lezen van de Voedselzandloper veel minder zuivel en granen gaan eten en merk dat echt aan mijn buik, bijna geen gerommel en gasvorming meer.
Voorbeeldje van mijn (Voedselzandloper) dagmenu:
Ontbijt: Sojamelk met havermout. Met daarbij frambozen, aardbeien, bosvruchten, banaan, cocos, kaneel en/of cacao.
Tussendoor: een appel.
Lunch: zelfgemaakte salade. Als basis gebruik ik verschillende, wisselende soorten sla, en daaraan voeg ik bijvoorbeeld toe: komkommer, paprika, tomaat, wortel, ei, kip, vis, of waar ik maar zin in heb. Als laatste wat kurkuma en een dressing van olijfolie met balsamico-azijn en zwarte peper.
Tussendoor: een peer.
Diner: groente met een klein stukje vis/vlees.
Verder 2-3 kopjes koffie, veel water, groene of witte thee en wat pure chocolade.
Ook errug lekker, zelf ijsjes maken! Maak je favoriete smoothie, giet die in ijsvormpjes, invriezen en smullen!
[...]
Nou ja, luisteren sowieso. Opvolgen is wat anders Nee, maar alles is welkom. Je weet nooit wat je er aan heb
Maar verder klopt het wel wat je zegt. En dat is dus de reden waarom ik mij zo aan het verdedigen was (soms wat te fel.....), het voelde alsof ik wat verkeerd deed of nog steeds verkeerd bezig ben. Maar het is een hele vooruitgang in vergelijking met hoe het daarvoor was. En wat gezond is, is maar relatief. Ik vind wel dat ik gezond bezig ben, maar het kan zeker gezonder
Volgens mij is "wat gezond is" juist een objectief begrip, want het is voor iedereen hetzelfde, ook al kan door voortschrijdend onderzoek dat beeld wijzigen.
Een gezond uitziend lijf is wel subjectief, aangezien sommige mensen dan aan mager denken, anderen aan slank, normaal of mollig.
Gezond(er) eten is heel makkelijk zo op te schrijven (en een stuk minder makkelijk om zo even te doen): eet zo min mogelijk geraffineerde (bewerkte) producten zoals suiker, zoetstoffen, slechte vetten en pakjes en zakjes, en eet zoveel mogelijk verse producten.
Volgens mij ben jij hiermee al goed bezig.
Ik ben zelf na het lezen van de Voedselzandloper veel minder zuivel en granen gaan eten en merk dat echt aan mijn buik, bijna geen gerommel en gasvorming meer.
Voorbeeldje van mijn (Voedselzandloper) dagmenu:
Ontbijt: Sojamelk met havermout. Met daarbij frambozen, aardbeien, bosvruchten, banaan, cocos, kaneel en/of cacao.
Tussendoor: een appel.
Lunch: zelfgemaakte salade. Als basis gebruik ik verschillende, wisselende soorten sla, en daaraan voeg ik bijvoorbeeld toe: komkommer, paprika, tomaat, wortel, ei, kip, vis, of waar ik maar zin in heb. Als laatste wat kurkuma en een dressing van olijfolie met balsamico-azijn en zwarte peper.
Tussendoor: een peer.
Diner: groente met een klein stukje vis/vlees.
Verder 2-3 kopjes koffie, veel water, groene of witte thee en wat pure chocolade.
Ook errug lekker, zelf ijsjes maken! Maak je favoriete smoothie, giet die in ijsvormpjes, invriezen en smullen!
donderdag 27 juni 2013 om 23:36
Vetpercentage zegt niet alles.
Als je nu 80 kilo weegt, waarvan (even extreem simpel) 40 kilo vocht en 40 kilo vet, is je vetpercentage dus 50%.
Als je 10 kilo afvalt, waarvan 5 kilo vocht en 5 kilo vet, dan weeg je nog 70 kilo maar je vetpercentage is nog steeds 50%.
Het heeft dus ook te maken met de samenstelling van je lijf. Je hebt te maken met spiermassa, botmassa, vetweefsel, vochthuishouding.... En dan nog de vrouwelijke hormoonschommelingen.
Als je nu 80 kilo weegt, waarvan (even extreem simpel) 40 kilo vocht en 40 kilo vet, is je vetpercentage dus 50%.
Als je 10 kilo afvalt, waarvan 5 kilo vocht en 5 kilo vet, dan weeg je nog 70 kilo maar je vetpercentage is nog steeds 50%.
Het heeft dus ook te maken met de samenstelling van je lijf. Je hebt te maken met spiermassa, botmassa, vetweefsel, vochthuishouding.... En dan nog de vrouwelijke hormoonschommelingen.
