Lijf & Lijn
alle pijlers
"Dik" en (on)gezond?!
woensdag 19 juni 2013 om 17:49
Ik kon hier nog geen topic over vinden....Ben benieuwd naar jullie mening en hopelijk komt er een leuke en interessante discussie op gang
Mijn huisarts vindt dat ik eigenlijk 25 kilo zou moeten afvallen zodat ik op "gezond gewicht" ben. 25 kilo.....Waar moet het allemaal van af dan??? Ik vind mijzelf (te) dik en ben flink bezig met vetvermindering en met veel succes Sinds vorig jaar ben ik bezig met 2, 3x per week krachttraining en tenniste ik 1 a 2x per week. Sinds een paar maanden tennis ik ongeveer 3x per week (lang leve het mooie tennsweer) en 1 a 2x per week krachttraining. Meer trekt mijn lijf niet en ik geloof dat het zelfs slecht is. Ik eet nog bewuster, gezonder dan eerst en drink veel water.
Ik heb flinke borsten die een cup E vullen, brede schouders, gespierde benen, geen kont helaas -| en een "vetschort'. Dààr zou wel een kilo of 10 af kunnen, iets meer of minder. Een kilo van beide benen en misschien 5 kilo verdeeld nog (niet dat je plaatselijk vet kan afvallen, maar waar naar mijn idee nog kilo's van af kunnen ) Ik denk dus in totaal nog aan 17 kg vet te kunnen verliezen.
Ik denk niet in kilo's. Ik denk in kledingmaten en wat ik zie in de spiegel en of ik daar tevreden mee ben. Ik woog mij nooit, en dat deed ik ook niet toen ik begon met vetvermindering. Bang om mij blind te staren op cijfers en ook omdat ik de weegschaal geen goede motivator vind. Ik was en ben unhappy met mijn buik en wilde die weg hebben. Na een verloop van tijd zag ik steeds meer en meer vooruitgang. Ik kreeg een heuse taille. Na mijn borsten kwam niet gelijk BUIK, maar nu eerst een mooie taille en dan BUIK Nu wordt BUIK steeds meer een BUIk, BUik, Buik en ik ga zelfs richting een buikJE . Nog even en dan vind ik mijzelf bikiniproof Dit is eigenlijk mijn eind/streefdoel. Ik hoef niet dun/slank te zijn, maar ben tevreden als ik vind dat ik mijzelf fatsoenlijk kan vertonen in bikini. Nu al zin in!!! Wat ook veranderd is, is dat ik mij nu tegenwoordig bv goed down under scheren, omdat ik geen "afdakje" meer heb Beetje suf en onsmakelijk misschien, maar als je zo lang dik bent geweest zoals ik was, dan ben je zo gelukkig met dit soort dingen.
Ik heb mijn buik laten opmeten door een professioneel iemand bla bla en heb al meer dan 23 cm verloren op mijn buik Zo happy! 23 cm verloren, "slechts" 5 kg afgevallen in 8 maanden tijd.
Maar goed, terug naar de huisarts. Ik ben flink obese dus volgens de BMI-normen (die indeelt in gewichtsklasses, wat niets zegt over je lichaamsbouw en samenstelling). Dat terwijl ik gezond ben: prima bloeddruk en cholesterol, niet tot zover ik weet andere problemen. Ik leef ook gezond: veel beweging, niet roken en geen alcohol. En toch ben ik ongezond....25 kilo te ongezond. Als ik 25 kilo zou afvallen (een combinatie van vet en spiermassa gok ik), ben ik dan gezond?? Ik word een beetje moe van het stigma dik zijn en daardoor als ongezond aangezien te worden (over het schoonheidsideaal niet te spreken nog).
Wat ongezond is, is een ongezonde levensstijl. Weinig slaap, stress, slecht, onvoldoende en onregelmatig eten. Geen beweging, alcohol en roken etc etc. Overgewicht is niet per definitie gezond(er), maar no way dat iemand met 7 kg overgewicht en het bovenstaande doet, per definitie gezonder is dan ik. Btw, een bodybuilder zou dan ook obese zijn toch? (overigens denk ik dat ook bodybuilders niet per se gezonder zijn dan niet-bodybuilders)
Ik heb schijt aan de huisarts en ik ga mooi niet 25 kg afvallen. Dat kàn ook niet naar mijns inziens. Ik heb geen 25 kg aan vet teveel wat ervan af kan. Lastig dit te zeggen, zonder een naaktfoto van mij erbij te posten
Het is een langere OP geworden dan ik bedoeld had Maar blijkbaar moest ik toch even mijn frustratie kwijt Wat vinden jullie van het verhaal van de huisarts? Het heersende beeld van het denken in kilo's, BMI etc? Zou het niet beter zijn als we denken in vetpercentages en vetvrije massa? Wat gezond is?
Mijn huisarts vindt dat ik eigenlijk 25 kilo zou moeten afvallen zodat ik op "gezond gewicht" ben. 25 kilo.....Waar moet het allemaal van af dan??? Ik vind mijzelf (te) dik en ben flink bezig met vetvermindering en met veel succes Sinds vorig jaar ben ik bezig met 2, 3x per week krachttraining en tenniste ik 1 a 2x per week. Sinds een paar maanden tennis ik ongeveer 3x per week (lang leve het mooie tennsweer) en 1 a 2x per week krachttraining. Meer trekt mijn lijf niet en ik geloof dat het zelfs slecht is. Ik eet nog bewuster, gezonder dan eerst en drink veel water.
Ik heb flinke borsten die een cup E vullen, brede schouders, gespierde benen, geen kont helaas -| en een "vetschort'. Dààr zou wel een kilo of 10 af kunnen, iets meer of minder. Een kilo van beide benen en misschien 5 kilo verdeeld nog (niet dat je plaatselijk vet kan afvallen, maar waar naar mijn idee nog kilo's van af kunnen ) Ik denk dus in totaal nog aan 17 kg vet te kunnen verliezen.
Ik denk niet in kilo's. Ik denk in kledingmaten en wat ik zie in de spiegel en of ik daar tevreden mee ben. Ik woog mij nooit, en dat deed ik ook niet toen ik begon met vetvermindering. Bang om mij blind te staren op cijfers en ook omdat ik de weegschaal geen goede motivator vind. Ik was en ben unhappy met mijn buik en wilde die weg hebben. Na een verloop van tijd zag ik steeds meer en meer vooruitgang. Ik kreeg een heuse taille. Na mijn borsten kwam niet gelijk BUIK, maar nu eerst een mooie taille en dan BUIK Nu wordt BUIK steeds meer een BUIk, BUik, Buik en ik ga zelfs richting een buikJE . Nog even en dan vind ik mijzelf bikiniproof Dit is eigenlijk mijn eind/streefdoel. Ik hoef niet dun/slank te zijn, maar ben tevreden als ik vind dat ik mijzelf fatsoenlijk kan vertonen in bikini. Nu al zin in!!! Wat ook veranderd is, is dat ik mij nu tegenwoordig bv goed down under scheren, omdat ik geen "afdakje" meer heb Beetje suf en onsmakelijk misschien, maar als je zo lang dik bent geweest zoals ik was, dan ben je zo gelukkig met dit soort dingen.
Ik heb mijn buik laten opmeten door een professioneel iemand bla bla en heb al meer dan 23 cm verloren op mijn buik Zo happy! 23 cm verloren, "slechts" 5 kg afgevallen in 8 maanden tijd.
Maar goed, terug naar de huisarts. Ik ben flink obese dus volgens de BMI-normen (die indeelt in gewichtsklasses, wat niets zegt over je lichaamsbouw en samenstelling). Dat terwijl ik gezond ben: prima bloeddruk en cholesterol, niet tot zover ik weet andere problemen. Ik leef ook gezond: veel beweging, niet roken en geen alcohol. En toch ben ik ongezond....25 kilo te ongezond. Als ik 25 kilo zou afvallen (een combinatie van vet en spiermassa gok ik), ben ik dan gezond?? Ik word een beetje moe van het stigma dik zijn en daardoor als ongezond aangezien te worden (over het schoonheidsideaal niet te spreken nog).
Wat ongezond is, is een ongezonde levensstijl. Weinig slaap, stress, slecht, onvoldoende en onregelmatig eten. Geen beweging, alcohol en roken etc etc. Overgewicht is niet per definitie gezond(er), maar no way dat iemand met 7 kg overgewicht en het bovenstaande doet, per definitie gezonder is dan ik. Btw, een bodybuilder zou dan ook obese zijn toch? (overigens denk ik dat ook bodybuilders niet per se gezonder zijn dan niet-bodybuilders)
Ik heb schijt aan de huisarts en ik ga mooi niet 25 kg afvallen. Dat kàn ook niet naar mijns inziens. Ik heb geen 25 kg aan vet teveel wat ervan af kan. Lastig dit te zeggen, zonder een naaktfoto van mij erbij te posten
Het is een langere OP geworden dan ik bedoeld had Maar blijkbaar moest ik toch even mijn frustratie kwijt Wat vinden jullie van het verhaal van de huisarts? Het heersende beeld van het denken in kilo's, BMI etc? Zou het niet beter zijn als we denken in vetpercentages en vetvrije massa? Wat gezond is?
vrijdag 21 juni 2013 om 09:36
Heb ik nu serieus gelezen dat je een buikomvang van 125cm hebt of was dat een grapje? Die moet naar 80 hè, niet naar 100...
Het is wel zo dat BMI niet heilig is als je vrij gespierd bent. Als ik op basis van mijn vetpercentage uitreken wat mijn lichaam zonder vet weegt, zit ik daarmee aan een BMI van ruim 20. Ga ik naar een vet% van 25% (wat voor mijn leeftijd gezond is, in de onderste helft vh gemiddelde) dan heb ik een gewicht dat me een BMI van 27 oplevert.
(Mijn taille is trouwens 78cm, ik ben een typische peer) het gekke is dat ik juist niet heel grof gebouwd ben.
Toch werkt het in de praktijk niet zo, want zelfs als je afvalt dmv krachttraining zal je "lean body mass" ook wat afnemen. Al was het maar omdat je vochthuishouding verandert.
Maar als dan dingen lees als icetea, twee borden warm eten in combinatie met een huisarts die je op het hart drukt flink af te vallen en een buikomvang van 125, last van je gewrichten, etc, dan krijg ik toch het gevoel dat je je kop in het zand steekt, sorry.
Edit: ik kan me wel voorstellen dat dat niet zo leuk is om te horen als je al bezig bent om je levensstijl om te gooien. Maar waarom trek je het je dan zo aan?
Het is wel zo dat BMI niet heilig is als je vrij gespierd bent. Als ik op basis van mijn vetpercentage uitreken wat mijn lichaam zonder vet weegt, zit ik daarmee aan een BMI van ruim 20. Ga ik naar een vet% van 25% (wat voor mijn leeftijd gezond is, in de onderste helft vh gemiddelde) dan heb ik een gewicht dat me een BMI van 27 oplevert.
(Mijn taille is trouwens 78cm, ik ben een typische peer) het gekke is dat ik juist niet heel grof gebouwd ben.
Toch werkt het in de praktijk niet zo, want zelfs als je afvalt dmv krachttraining zal je "lean body mass" ook wat afnemen. Al was het maar omdat je vochthuishouding verandert.
Maar als dan dingen lees als icetea, twee borden warm eten in combinatie met een huisarts die je op het hart drukt flink af te vallen en een buikomvang van 125, last van je gewrichten, etc, dan krijg ik toch het gevoel dat je je kop in het zand steekt, sorry.
Edit: ik kan me wel voorstellen dat dat niet zo leuk is om te horen als je al bezig bent om je levensstijl om te gooien. Maar waarom trek je het je dan zo aan?
vrijdag 21 juni 2013 om 09:46
Je zegt gezond te eten en noemt in dezelfde zin cola light en ice tea. Dat is echt niet serieus te nemen. Cola (ook light) en frisdrank zijn enorme dikmakers. Ga je eens serieus verdiepen in gezonde voeding. Veel groenten, fruit en onbewerkte voeding. Geen toevoegingen, geen kant en klaar, matig brood, matig koolhydraten, matig vlees, matig zuivel, veel water, veel gezonde vetten (noten, vis, avocado's) geen suiker, en je ben je kilo's zo kwijt. Maar dan moet je je daar ook echt aan houden!
vrijdag 21 juni 2013 om 10:01
quote:froufrou80 schreef op 21 juni 2013 @ 09:36:
Heb ik nu serieus gelezen dat je een buikomvang van 125cm hebt of was dat een grapje? Die moet naar 80 hè, niet naar 100...
Maar als dan dingen lees als icetea, twee borden warm eten in combinatie met een huisarts die je op het hart drukt flink af te vallen en een buikomvang van 125, last van je gewrichten, etc, dan krijg ik toch het gevoel dat je je kop in het zand steekt, sorry.
Edit: ik kan me wel voorstellen dat dat niet zo leuk is om te horen als je al bezig bent om je levensstijl om te gooien. Maar waarom trek je het je dan zo aan?
Je haalt buik en taille door elkaar, froufrou. Taille moet naar maximaal 88 cm voor vrouwen, buikomvang 100 cm is ook het maximum.
Met je verdere post ben ik het wel eens. Eerder had je je eetpatroon nog niet genoemd en dat vind ik niet heel goed klinken, uiteindelijk. Ik had er ook al op gereageerd.
Heb ik nu serieus gelezen dat je een buikomvang van 125cm hebt of was dat een grapje? Die moet naar 80 hè, niet naar 100...
Maar als dan dingen lees als icetea, twee borden warm eten in combinatie met een huisarts die je op het hart drukt flink af te vallen en een buikomvang van 125, last van je gewrichten, etc, dan krijg ik toch het gevoel dat je je kop in het zand steekt, sorry.
Edit: ik kan me wel voorstellen dat dat niet zo leuk is om te horen als je al bezig bent om je levensstijl om te gooien. Maar waarom trek je het je dan zo aan?
Je haalt buik en taille door elkaar, froufrou. Taille moet naar maximaal 88 cm voor vrouwen, buikomvang 100 cm is ook het maximum.
Met je verdere post ben ik het wel eens. Eerder had je je eetpatroon nog niet genoemd en dat vind ik niet heel goed klinken, uiteindelijk. Ik had er ook al op gereageerd.
vrijdag 21 juni 2013 om 12:03
Tsja.... BMI.... Ik snap niet dat die BMI zo heilig is. Er wordt geen enkele rekening gehouden met (in mijn ogen) belangrijke aspecten als lichaamsbouw, vetpercentage of spiermassa. Als richtlijn is het leuk maar die strakke grenzen kloppen niet. En daarbij, 10 jaar geleden was een BMI tot 20 ondergewicht, 20-25 gezond en boven 25 overgewicht. De ondergewicht grens is 2 punten opgeschoven naar 18 maar de overgewicht grens blijft wel op 25 staan.
Ik zelf heb jarenlang intensief gesport (waterpolo) met bijbehorend gezond voedingspatroon (woonde thuis dus mammie zorgde daar wel voor ). Ik was slank (kleding maat 38, soms 40 als iets krap om schouders of borsten zat), woog 75 kilo bij 1m72, had een taille van minder dan 70 cm en was volgens mijn BMI van 25,4 te zwaar?
Toen uit huis gegaan, weinig tijd meer om te zwemmen/sporten, te veel lekker eten en snoepen/snaaien en helaas in 15 jaar langzaam aangekomen tot 105 kilo dus wel veel te zwaar (BMI 35,5 en taille 103 cm).
Van schrik op dieet gegaan, ik weeg op dit moment 89 kilo met taille van 88 cm en BMI van 30,1.
Mijn streven is tussen de 75 en 80 kilo, met mijn lichaamsbouw (zandloper) is dat een realistisch gewicht, maar bij 80 kilo zou ik met een BMI van 27,0 nog steeds serieus overgewicht hebben met een gezonde taille van 79-80 cm en kledingmaat 40/42.
Lovestar, ik denk dat je al een heel eind op de goede weg bent.
Wat mij heel erg heeft geholpen is het boek de Voedselzandloper. Hierin staat in begrijpelijke taal uitgelegd wat diverse voedingsmiddelen met je lichaam doen, goed en slecht, met verwijzing naar gerenommeerde onderzoeken die hierover zijn gedaan. Het is geen dieet(boek) maar bedoeld om mensen objectief te informeren over voedsel en een gezond eetpatroon, zodat je zelf een (verantwoorde) keuze kunt maken over wat je in je mond stopt.
Het boek heeft mijn ogen geopend over mijn voedingspatroon, want ik dacht al goed bezig te zijn maar dat bleek toch niet helemaal waar te zijn.
Ik zelf heb jarenlang intensief gesport (waterpolo) met bijbehorend gezond voedingspatroon (woonde thuis dus mammie zorgde daar wel voor ). Ik was slank (kleding maat 38, soms 40 als iets krap om schouders of borsten zat), woog 75 kilo bij 1m72, had een taille van minder dan 70 cm en was volgens mijn BMI van 25,4 te zwaar?
Toen uit huis gegaan, weinig tijd meer om te zwemmen/sporten, te veel lekker eten en snoepen/snaaien en helaas in 15 jaar langzaam aangekomen tot 105 kilo dus wel veel te zwaar (BMI 35,5 en taille 103 cm).
Van schrik op dieet gegaan, ik weeg op dit moment 89 kilo met taille van 88 cm en BMI van 30,1.
Mijn streven is tussen de 75 en 80 kilo, met mijn lichaamsbouw (zandloper) is dat een realistisch gewicht, maar bij 80 kilo zou ik met een BMI van 27,0 nog steeds serieus overgewicht hebben met een gezonde taille van 79-80 cm en kledingmaat 40/42.
Lovestar, ik denk dat je al een heel eind op de goede weg bent.
Wat mij heel erg heeft geholpen is het boek de Voedselzandloper. Hierin staat in begrijpelijke taal uitgelegd wat diverse voedingsmiddelen met je lichaam doen, goed en slecht, met verwijzing naar gerenommeerde onderzoeken die hierover zijn gedaan. Het is geen dieet(boek) maar bedoeld om mensen objectief te informeren over voedsel en een gezond eetpatroon, zodat je zelf een (verantwoorde) keuze kunt maken over wat je in je mond stopt.
Het boek heeft mijn ogen geopend over mijn voedingspatroon, want ik dacht al goed bezig te zijn maar dat bleek toch niet helemaal waar te zijn.
vrijdag 21 juni 2013 om 12:37
quote:lionlily schreef op 21 juni 2013 @ 10:01:
[...]
Je haalt buik en taille door elkaar, froufrou. Taille moet naar maximaal 88 cm voor vrouwen, buikomvang 100 cm is ook het maximum.
http://www.wcrf.nl/kankerpreventie/gewi ... omvang.php
Hier lees toch echt, dat die twee hetzelfde zijn. Waar meet je volgens jou je buikomvang?
[...]
Je haalt buik en taille door elkaar, froufrou. Taille moet naar maximaal 88 cm voor vrouwen, buikomvang 100 cm is ook het maximum.
http://www.wcrf.nl/kankerpreventie/gewi ... omvang.php
Hier lees toch echt, dat die twee hetzelfde zijn. Waar meet je volgens jou je buikomvang?
vrijdag 21 juni 2013 om 12:37
vrijdag 21 juni 2013 om 12:41
vrijdag 21 juni 2013 om 12:58
quote:Melpomene schreef op 21 juni 2013 @ 12:37:
Nog eentje met instructie:
http://www.consumentenbon ... a/test-overgewicht/#item4
Goh, dan ben ik vaak te licht geweest... En ik ben dan ook nog eens lang! Zou hier niet rekening moeten worden gehouden met lengte?
Ik heb een zandloperfiguur en heb ondanks mijn lange, grove bouw lange tijd onder de 68 gezeten. Hoe zou dat dan wel niet moeten zijn voor een zandloper die klein is en petite gebouwd?
Nog eentje met instructie:
http://www.consumentenbon ... a/test-overgewicht/#item4
Goh, dan ben ik vaak te licht geweest... En ik ben dan ook nog eens lang! Zou hier niet rekening moeten worden gehouden met lengte?
Ik heb een zandloperfiguur en heb ondanks mijn lange, grove bouw lange tijd onder de 68 gezeten. Hoe zou dat dan wel niet moeten zijn voor een zandloper die klein is en petite gebouwd?
vrijdag 21 juni 2013 om 13:44
quote:Melpomene schreef op 21 juni 2013 @ 12:37:
[...]
http://www.wcrf.nl/kankerpreventie/gewi ... omvang.php
Hier lees toch echt, dat die twee hetzelfde zijn. Waar meet je volgens jou je buikomvang?
Ik heb begrepen van mijn sportadviseuse dat taille wordt gemeten in het smalste deel van je 'buik'. Buikomvang zou volgens haar het breedste stuk zijn en bij andere tests 'heupomvang' heten. Maar goed, ik heb wel vaker vreemde dingen van haar gehoord, maar ik meet dus ook nooit mijn heupomvang maar altijd mijn buikomvang (het breedste deel van mijn buik, onder de navel, op de heuphoogte).
En ik zou het zorgelijk vinden als TO's buikomvang (als we dat dan als taille beschouwen) echt 125 cm is, ik heb overgewicht (flink) en heb een taille-omvang van 96 cm.
[...]
http://www.wcrf.nl/kankerpreventie/gewi ... omvang.php
Hier lees toch echt, dat die twee hetzelfde zijn. Waar meet je volgens jou je buikomvang?
Ik heb begrepen van mijn sportadviseuse dat taille wordt gemeten in het smalste deel van je 'buik'. Buikomvang zou volgens haar het breedste stuk zijn en bij andere tests 'heupomvang' heten. Maar goed, ik heb wel vaker vreemde dingen van haar gehoord, maar ik meet dus ook nooit mijn heupomvang maar altijd mijn buikomvang (het breedste deel van mijn buik, onder de navel, op de heuphoogte).
En ik zou het zorgelijk vinden als TO's buikomvang (als we dat dan als taille beschouwen) echt 125 cm is, ik heb overgewicht (flink) en heb een taille-omvang van 96 cm.
vrijdag 21 juni 2013 om 13:47
vrijdag 21 juni 2013 om 15:41
quote:Melpomene schreef op 21 juni 2013 @ 12:41:
Veel buikvet heeft niet alleen te maken met het voedingspatroon. Ook hormonen spelen een rol, met name cortisol: veel stress, te weinig slaap, maar ook heel lange cardiotraining kan de cortisolproductie verhogen. Beperk de trainingsduur tot 45 minuten en doe kortere, intensievere trainingen.Echt waar? Juist toen ik lange duurtrainingen ging doen voor de halve marathon, naast de standaard trainingen, had ik een enorm strakke taille. Normaal is íe gewoon slank, maar tjonge, wat was ik toen in shape. Het beetje buikvet dat ik heb verdween toen als sneeuw voor de zon.
Veel buikvet heeft niet alleen te maken met het voedingspatroon. Ook hormonen spelen een rol, met name cortisol: veel stress, te weinig slaap, maar ook heel lange cardiotraining kan de cortisolproductie verhogen. Beperk de trainingsduur tot 45 minuten en doe kortere, intensievere trainingen.Echt waar? Juist toen ik lange duurtrainingen ging doen voor de halve marathon, naast de standaard trainingen, had ik een enorm strakke taille. Normaal is íe gewoon slank, maar tjonge, wat was ik toen in shape. Het beetje buikvet dat ik heb verdween toen als sneeuw voor de zon.
vrijdag 21 juni 2013 om 15:56
TO, zou je niet eens langs de opticien moeten voor een bril?
Ik vind het heel vreemd dat de huisarts vindt dat je 25 kg moet afvallen, maar dat je dat zelf dan niet ziet.
Overgewicht is ook een extra belasing voor je gewrichten, zoals je knieen. Misschien heb je daar nu nog geen last van, maar de kans is groot dat je de komende jaren toch problemen gaat krijgen.
Ik vind het heel vreemd dat de huisarts vindt dat je 25 kg moet afvallen, maar dat je dat zelf dan niet ziet.
Overgewicht is ook een extra belasing voor je gewrichten, zoals je knieen. Misschien heb je daar nu nog geen last van, maar de kans is groot dat je de komende jaren toch problemen gaat krijgen.
maandag 24 juni 2013 om 21:54
Snap dat je brood misschien te weinig vindt.
Maar meer dan 5 zou ik echt niet doen. Je schreef nl. Soms meer boterhammen. En met je huidige eetpatroon gebeurt er weinig in je gewicht.
Er gaat ook overal beleg op en t levert veel koolhydraten.
Neem fruit, kwark, handje nootjes of meergranenbeschuit tussendoor. Maar ga geen hele maaltijden tussendoor eten. Je kunt beter 3 normale maaltijden eten en wat kleins tussendoor.
Onlangs is gebleken dat mensen die hele dag grazen, verschil tussen verzadiging en honger minder goed voelen.
Neem liever frisdrank zonder kcal, die 50 kcal per glas zijn er toch weer 50.
Maak is afspraak bij diëtist, ben benieuwd.
Maar meer dan 5 zou ik echt niet doen. Je schreef nl. Soms meer boterhammen. En met je huidige eetpatroon gebeurt er weinig in je gewicht.
Er gaat ook overal beleg op en t levert veel koolhydraten.
Neem fruit, kwark, handje nootjes of meergranenbeschuit tussendoor. Maar ga geen hele maaltijden tussendoor eten. Je kunt beter 3 normale maaltijden eten en wat kleins tussendoor.
Onlangs is gebleken dat mensen die hele dag grazen, verschil tussen verzadiging en honger minder goed voelen.
Neem liever frisdrank zonder kcal, die 50 kcal per glas zijn er toch weer 50.
Maak is afspraak bij diëtist, ben benieuwd.
dinsdag 25 juni 2013 om 15:43
quote:aaquamarine schreef op 21 juni 2013 @ 06:24:
Ik zou toch eens kijken op de verpakking van die icetea. Laatst zag ik frisdrank gezoet met stevia. Las ik de ingrediënten, bleek dat er nog steeds als 3e ingrediënt suiker in zat. Wel minder dus dan in gewone sinas, maar dan nog...
Eigenlijk zegt het nog niks wat je eet. Want wat doe je op je brood, wat voor brood is het en wat eet je als avondeten?
Als je als kind helemaal niets over gezonde voeding hebt geleerd, hoe weet je nu wat gezond is? En dat is niet om lullig te doen, maar een oprechte vraag.
Maar in ieder geval goed dat je al zoveel beter bezig bent dan vroeger en dat je blij bent met je lijf. Ik zou persoonlijk alleen nog wel wat kilootjes willen afvallen als ik jou was,; want ik denk nog steeds dat dat toch gezonder moet zijn.
Vooruit, pak uit de koelkast gehaald voor ingrediëntenlijst.
Water, invertsuiker (mengsel van fructose en glucos: suiker dus), groene thee extract (0,14%), voedings/citroenzuur, aroma's, zuurteregelaar (trinatriumcitraat), antioxidant (ascorbinezuur), zoetstof (Stevia dus)
En als ik toch bezig ben: voedingswaarde per glas
50 kcal, <0.5g (verzadigd) vet,12 g koolhydraten (waarvan 11 gram suiker, < 0,5 g eiwit en 0,075 g zout
Groene ijsthee is slechter dan thee en water, dat weet ik natuurlijk ook wel. Maar het leven moet ook leuk blijven Ben allang blij dat ik minder fris drink en "slechtere" drankjes
Ik eet alleen volkoren of meergranen bruin brood, het liefst met pitten en zaden Zonder moeite, want witbrood interesseert mij niet en is slecht. Op brood meestal alleen mijn favokaas, ik geloof wel 60+. Maar erg lekker Anders kalkoenfilet, huttekäse met augurkenen en soms ook pindakaas en chocopasta.
Avondeten koolhydraten, vlees en groenten. Ik probeer zoveel mogelijk volkoren te eten als ik pasta eet. Volkoren rijst is echt goor.....helft groenten, kwart vlees, kwart aardappels dus oid. Niet te gek qua met sauzen. Zoveel mogelijk zelf maken, soms met behulp van pakje/zakje. Zout, peper en kruiden als smaakmakers.
Vragen en reacties omtrent voeding welkom
Tja, als kind wordt je natuurlijk ook volwassen en heb ondertussen ook wel door/geleerd wat slechte voeding is, wat het slecht maakt ed en vice versa wat betreft goede voeding. Dat pik je mee als levenservaring. Verder wat je zoals ziet op tv (daarna opzoeken op internet) en veel lezen, zowel in tijdschriften als op internet. Maar gewoon door te praten met anderen (zoals jullie lieve forummers ) leer je vanzelf wat betere, gezonde voeding is.
Verder, omdat de knop bij mij om ging en ik nog fanatieker ging sporten ging ik van alles opzoeken en lezen op internet. Zo kom je ook in aanraking met van alles omtrent voeding. Ik neem niet alles klakkeloos aan, ik denk zelf ook na. En ook niet 1 of 2 websites, maar grondig onderzoek en vooral kritisch zijn dus.
Ik durf niet te beweren dat ik alles van gezonde voeding weet, maar hopelijk wel genoeg dus om gezond(er) te leven en daar hoort ook vetverlies bij voor een gezond(er) lijf
Ik ben er nog niet wat betreft mijn lijf en het vetverminderingproces Ik ben nog steeds bezig met vet en cm's te verliezen. Alleen ik heb geen idee of het lichaamsbeeld waarnaar ik streef, of daarvoor 25kg voor nodig is (en mogelijk is....). Misschien is 15 kg genoeg. Ik hoef niet slank/dun te zijn, gewoon mijn lijf wat onder het vet plus een "gezond" vrouwelijk laag(je) vet
Ik zou toch eens kijken op de verpakking van die icetea. Laatst zag ik frisdrank gezoet met stevia. Las ik de ingrediënten, bleek dat er nog steeds als 3e ingrediënt suiker in zat. Wel minder dus dan in gewone sinas, maar dan nog...
Eigenlijk zegt het nog niks wat je eet. Want wat doe je op je brood, wat voor brood is het en wat eet je als avondeten?
Als je als kind helemaal niets over gezonde voeding hebt geleerd, hoe weet je nu wat gezond is? En dat is niet om lullig te doen, maar een oprechte vraag.
Maar in ieder geval goed dat je al zoveel beter bezig bent dan vroeger en dat je blij bent met je lijf. Ik zou persoonlijk alleen nog wel wat kilootjes willen afvallen als ik jou was,; want ik denk nog steeds dat dat toch gezonder moet zijn.
Vooruit, pak uit de koelkast gehaald voor ingrediëntenlijst.
Water, invertsuiker (mengsel van fructose en glucos: suiker dus), groene thee extract (0,14%), voedings/citroenzuur, aroma's, zuurteregelaar (trinatriumcitraat), antioxidant (ascorbinezuur), zoetstof (Stevia dus)
En als ik toch bezig ben: voedingswaarde per glas
50 kcal, <0.5g (verzadigd) vet,12 g koolhydraten (waarvan 11 gram suiker, < 0,5 g eiwit en 0,075 g zout
Groene ijsthee is slechter dan thee en water, dat weet ik natuurlijk ook wel. Maar het leven moet ook leuk blijven Ben allang blij dat ik minder fris drink en "slechtere" drankjes
Ik eet alleen volkoren of meergranen bruin brood, het liefst met pitten en zaden Zonder moeite, want witbrood interesseert mij niet en is slecht. Op brood meestal alleen mijn favokaas, ik geloof wel 60+. Maar erg lekker Anders kalkoenfilet, huttekäse met augurkenen en soms ook pindakaas en chocopasta.
Avondeten koolhydraten, vlees en groenten. Ik probeer zoveel mogelijk volkoren te eten als ik pasta eet. Volkoren rijst is echt goor.....helft groenten, kwart vlees, kwart aardappels dus oid. Niet te gek qua met sauzen. Zoveel mogelijk zelf maken, soms met behulp van pakje/zakje. Zout, peper en kruiden als smaakmakers.
Vragen en reacties omtrent voeding welkom
Tja, als kind wordt je natuurlijk ook volwassen en heb ondertussen ook wel door/geleerd wat slechte voeding is, wat het slecht maakt ed en vice versa wat betreft goede voeding. Dat pik je mee als levenservaring. Verder wat je zoals ziet op tv (daarna opzoeken op internet) en veel lezen, zowel in tijdschriften als op internet. Maar gewoon door te praten met anderen (zoals jullie lieve forummers ) leer je vanzelf wat betere, gezonde voeding is.
Verder, omdat de knop bij mij om ging en ik nog fanatieker ging sporten ging ik van alles opzoeken en lezen op internet. Zo kom je ook in aanraking met van alles omtrent voeding. Ik neem niet alles klakkeloos aan, ik denk zelf ook na. En ook niet 1 of 2 websites, maar grondig onderzoek en vooral kritisch zijn dus.
Ik durf niet te beweren dat ik alles van gezonde voeding weet, maar hopelijk wel genoeg dus om gezond(er) te leven en daar hoort ook vetverlies bij voor een gezond(er) lijf
Ik ben er nog niet wat betreft mijn lijf en het vetverminderingproces Ik ben nog steeds bezig met vet en cm's te verliezen. Alleen ik heb geen idee of het lichaamsbeeld waarnaar ik streef, of daarvoor 25kg voor nodig is (en mogelijk is....). Misschien is 15 kg genoeg. Ik hoef niet slank/dun te zijn, gewoon mijn lijf wat onder het vet plus een "gezond" vrouwelijk laag(je) vet
dinsdag 25 juni 2013 om 15:46
quote:aaquamarine schreef op 21 juni 2013 @ 06:42:
Aanvulling: ik lees dat in die ice tea 30% van de suiker is vervangen door stevia. Er zit dus nog steeds 70% (!) van de suiker van gewone ice tea in. En als je die twee programma's van hierboven hebt gezien, is dat vast niet wat je wilt.Ik beperk desuikerinname al zoveel mogelijk.....Dan kan een glas of 2 groene ijsthee wel Anders mijn guilty drink (mag vast wel als ik geen alcohol drink )
Aanvulling: ik lees dat in die ice tea 30% van de suiker is vervangen door stevia. Er zit dus nog steeds 70% (!) van de suiker van gewone ice tea in. En als je die twee programma's van hierboven hebt gezien, is dat vast niet wat je wilt.Ik beperk desuikerinname al zoveel mogelijk.....Dan kan een glas of 2 groene ijsthee wel Anders mijn guilty drink (mag vast wel als ik geen alcohol drink )
dinsdag 25 juni 2013 om 15:52
quote:lionlily schreef op 21 juni 2013 @ 08:35:
Als vervanging van brood kun je ook een stevige hoeveelheid kwark per dag nemen, is ook goed voor spieropbouw. En tussendoor een salade met walnoten en tomaatjes bijv. Lekker en gezond.
Als je 's avonds ipv 'witte' pasta en rijst bruine neemt, heb je ook minder honger en minder boterhammen nodig.
Toch vind ik 4 sneden brood met jouw activiteitenpatroon echt weinig. Ik zou er zeker 5 nemen, met gezond beleg zoals kip, huttenkase (met peper en kerrie of cayennepeper) komkommer met peper en sambal, 20+kaas, en vooral veel onbewerkte spullen.
Ook lekker maar met mate zijn: geitenkaas (vet maar licht verteerbaar), avocado met een beetje peper en kerriepoeder.
En vervang je tussendoortjes inderdaad door 2 stuks fruit, maar vooral door groenten zoals tomaten, komkommer, selderij, eet een zelfgemaakt soepje tussendoor (courgette bakken, bouillon erbij, blenderen, klaar), doe op alle gezonde dingen basilicum voor de meteen luxe smaak e.d..
Ik schreef dan ook in totaal 6 boterhammer Het is over het algemeen 4 en soms meer, tot 6 dus. Hangt een beetje van de trek af, activiteit etc. Over het algemeen is het rond de 4 want eet regelmatig een soepje bij mijn brood en soms een salade. En inderdaad yoghurt of kwark. Heb nu de Griekse yoghurt ontdekt van de Lidl met aardbeien: lekker!!!
Volkoren pasta, check. Alleen de rijst niet, heb het geprobeerd: gewoon te goor.....
Gezond beleg, check. Behalve de pindakaas en de chocopasta.....Ach, moet ook kunnen
Soepje van groenten is een goed idee! Ik begin tzt met stagelopen, waardoor soep warm eten misschien niet meer tot de mogelijkheden behoort, maar een koud soepje vind ik vast ook wel lekker! Goed idee, ga een keer nog speuren op internet voor receptjes
Als vervanging van brood kun je ook een stevige hoeveelheid kwark per dag nemen, is ook goed voor spieropbouw. En tussendoor een salade met walnoten en tomaatjes bijv. Lekker en gezond.
Als je 's avonds ipv 'witte' pasta en rijst bruine neemt, heb je ook minder honger en minder boterhammen nodig.
Toch vind ik 4 sneden brood met jouw activiteitenpatroon echt weinig. Ik zou er zeker 5 nemen, met gezond beleg zoals kip, huttenkase (met peper en kerrie of cayennepeper) komkommer met peper en sambal, 20+kaas, en vooral veel onbewerkte spullen.
Ook lekker maar met mate zijn: geitenkaas (vet maar licht verteerbaar), avocado met een beetje peper en kerriepoeder.
En vervang je tussendoortjes inderdaad door 2 stuks fruit, maar vooral door groenten zoals tomaten, komkommer, selderij, eet een zelfgemaakt soepje tussendoor (courgette bakken, bouillon erbij, blenderen, klaar), doe op alle gezonde dingen basilicum voor de meteen luxe smaak e.d..
Ik schreef dan ook in totaal 6 boterhammer Het is over het algemeen 4 en soms meer, tot 6 dus. Hangt een beetje van de trek af, activiteit etc. Over het algemeen is het rond de 4 want eet regelmatig een soepje bij mijn brood en soms een salade. En inderdaad yoghurt of kwark. Heb nu de Griekse yoghurt ontdekt van de Lidl met aardbeien: lekker!!!
Volkoren pasta, check. Alleen de rijst niet, heb het geprobeerd: gewoon te goor.....
Gezond beleg, check. Behalve de pindakaas en de chocopasta.....Ach, moet ook kunnen
Soepje van groenten is een goed idee! Ik begin tzt met stagelopen, waardoor soep warm eten misschien niet meer tot de mogelijkheden behoort, maar een koud soepje vind ik vast ook wel lekker! Goed idee, ga een keer nog speuren op internet voor receptjes
dinsdag 25 juni 2013 om 15:53
quote:lionlily schreef op 21 juni 2013 @ 08:36:
En cola light en groene icetea zijn rommel, dat wil ik nog wel even zeggen... Geven je lichaam het idee van suiker, zelfs al is het zoetstof, dus je krijgt gewoon die suikerkick en suikerdip...
Goed is het helemaal niet....maar onder het mom dat het leven ook leuk moet blijven
Overigens, heb het drinken van deze al beperkt en drink al stukken meer water
Ik denk dat ik nu 1,5 liter water drink (om en nabij) en dan 2 a 3 glazen totaal cola light en/of groene ijsthee per dag
En cola light en groene icetea zijn rommel, dat wil ik nog wel even zeggen... Geven je lichaam het idee van suiker, zelfs al is het zoetstof, dus je krijgt gewoon die suikerkick en suikerdip...
Goed is het helemaal niet....maar onder het mom dat het leven ook leuk moet blijven
Overigens, heb het drinken van deze al beperkt en drink al stukken meer water
Ik denk dat ik nu 1,5 liter water drink (om en nabij) en dan 2 a 3 glazen totaal cola light en/of groene ijsthee per dag
dinsdag 25 juni 2013 om 16:03
Tja, blijkbaar wil je het allemaal niet weten en dat is je goed recht, het is jouw lichaam. Maar denk dan niet dat je zo goed en gezond bezig bent, want dat ben je nog steeds niet.
In die icetea zit per glas (en misschien is dat nog wel een klein glas ook) 11 gram suiker! Dat is zo'n 2,5 suikerklontje. 2 glazen per dag en je zit dus al op 5 suikerklontjes!
60+ kaas is geen gezond beleg. Zeker niet als je dat op bijna al je boterhammen doet. Chocoladepasta natuurlijk al helemaal niet. Leven moet leuk blijven zeg je, maar blijkbaar vind je het alleen lekker als het vet en zoet is.
Je kan best eens iets lekkers nemen, ik eet bijvoorbeeld best wel eens chips, een koekje of slecht avondeten (pizza, friet), maar dat doe ik zo nu en dan. Dat is wat anders dan elke dag standaard brood met slecht beleg eten en elke dag icetea. Neem dan bijvoorbeeld twee keer per week één glaasje als je het zo lekker vindt. En wat betreft die kaas en pasta en pindakaas (al is dat laatste misschien nog het minst slecht): als je per dag 4 boterhammen eet met zulk beleg, dan eet je dus per week 28 boterhammen met moddervette troep! Kun je nagaan wat dat met je lichaam doet.
Na al je reacties gelezen te hebben, weet ik wel bijna zeker dat je arts gelijk heeft en dat je af moet vallen om gezond te worden. Je leeft namelijk helemaal niet zo gezond als je denkt. En nogmaals, dat moet je zelf weten, maar de kans is groot dat je vroeg of laat last gaat krijgen van je forse overgewicht.
In die icetea zit per glas (en misschien is dat nog wel een klein glas ook) 11 gram suiker! Dat is zo'n 2,5 suikerklontje. 2 glazen per dag en je zit dus al op 5 suikerklontjes!
60+ kaas is geen gezond beleg. Zeker niet als je dat op bijna al je boterhammen doet. Chocoladepasta natuurlijk al helemaal niet. Leven moet leuk blijven zeg je, maar blijkbaar vind je het alleen lekker als het vet en zoet is.
Je kan best eens iets lekkers nemen, ik eet bijvoorbeeld best wel eens chips, een koekje of slecht avondeten (pizza, friet), maar dat doe ik zo nu en dan. Dat is wat anders dan elke dag standaard brood met slecht beleg eten en elke dag icetea. Neem dan bijvoorbeeld twee keer per week één glaasje als je het zo lekker vindt. En wat betreft die kaas en pasta en pindakaas (al is dat laatste misschien nog het minst slecht): als je per dag 4 boterhammen eet met zulk beleg, dan eet je dus per week 28 boterhammen met moddervette troep! Kun je nagaan wat dat met je lichaam doet.
Na al je reacties gelezen te hebben, weet ik wel bijna zeker dat je arts gelijk heeft en dat je af moet vallen om gezond te worden. Je leeft namelijk helemaal niet zo gezond als je denkt. En nogmaals, dat moet je zelf weten, maar de kans is groot dat je vroeg of laat last gaat krijgen van je forse overgewicht.
dinsdag 25 juni 2013 om 16:59
quote:froufrou80 schreef op 21 juni 2013 @ 09:36:
Heb ik nu serieus gelezen dat je een buikomvang van 125cm hebt of was dat een grapje? Die moet naar 80 hè, niet naar 100...
Het is wel zo dat BMI niet heilig is als je vrij gespierd bent. Als ik op basis van mijn vetpercentage uitreken wat mijn lichaam zonder vet weegt, zit ik daarmee aan een BMI van ruim 20. Ga ik naar een vet% van 25% (wat voor mijn leeftijd gezond is, in de onderste helft vh gemiddelde) dan heb ik een gewicht dat me een BMI van 27 oplevert.
(Mijn taille is trouwens 78cm, ik ben een typische peer) het gekke is dat ik juist niet heel grof gebouwd ben.
Toch werkt het in de praktijk niet zo, want zelfs als je afvalt dmv krachttraining zal je "lean body mass" ook wat afnemen. Al was het maar omdat je vochthuishouding verandert.
Maar als dan dingen lees als icetea, twee borden warm eten in combinatie met een huisarts die je op het hart drukt flink af te vallen en een buikomvang van 125, last van je gewrichten, etc, dan krijg ik toch het gevoel dat je je kop in het zand steekt, sorry.
Edit: ik kan me wel voorstellen dat dat niet zo leuk is om te horen als je al bezig bent om je levensstijl om te gooien. Maar waarom trek je het je dan zo aan?
Nope....helaas geen grap
(oh wacht, ik ging het nameten, want er schoot mij opeens iets te binnen waardoor ik ging twijfelen....)
Tailleomvang is 115, omvang op het grootste gedeelte van mijn buik is 125 (bij de meeste navel denk ik, bij mij wel in ieder geval). Heb dus het verkeerde getal onthouden....Niet dat het veel uitmaakt, ben nog steeds vet
Ik ben ondertussen moe geworden om mijzelf te verdedigen....Maar vooruit, jij doet ook moeite om een post te plaatsen
Ik ben niet gezond met mijn omvang van 125cm, 115 of what ever aan buikomvang. Ben gewoon te vet. Ik ben al maanden bezig om hier verandering aan te brengen, met veel succes ondertussen. Ben nog lang niet klaar en heb nog een lange weg te gaan. Ik wil met name cm's eraf en kilo's boeien mij niet zo. Ik wil niet perfect zijn, niet slank/dun of uitzien zoals de normen. Ik wil gezond(er) en gelukkig zijn.
Ik heb geen structurele last van mijn gewrichten.....Ik heb incidenteel last van mijn linkerknie en enkels, wat niet gek is als je meerdere keren per week en meer dan 1 uur flink aan het tennissen ben op een hardcourt baan. Dat mijn gewicht een (grote) rol speelt, is niet meer dan logisch.
Ik ben niet de enige die hier last van heeft, ook slanke(re) mensen hebben er last van.
Ik trek de houding/reactie van de huisarts mij aan, omdat ik vind dat 25 kg aan vet ietwat onrealistisch is. Ik heb zat vet aan mijn lijf, maar 25 kg, nee. Of misschien wel 25 kg of meer, maar dan zie ik er denk ik uit als Annie Schwarzenegger: geen vet, niet vrouwelijk en geen rondingen. Dat is niet wat ik wil.
Ik vond de opmerking van de huisarts ongenuanceerd en te kortzichtig, omdat ie niet verder vroeg naar mijn inspanningen rondom het afvallen of hulp aanbood in what so ever. Gewoon plomp: je zou wel 25 kg kunnen afvallen.
Heb ik nu serieus gelezen dat je een buikomvang van 125cm hebt of was dat een grapje? Die moet naar 80 hè, niet naar 100...
Het is wel zo dat BMI niet heilig is als je vrij gespierd bent. Als ik op basis van mijn vetpercentage uitreken wat mijn lichaam zonder vet weegt, zit ik daarmee aan een BMI van ruim 20. Ga ik naar een vet% van 25% (wat voor mijn leeftijd gezond is, in de onderste helft vh gemiddelde) dan heb ik een gewicht dat me een BMI van 27 oplevert.
(Mijn taille is trouwens 78cm, ik ben een typische peer) het gekke is dat ik juist niet heel grof gebouwd ben.
Toch werkt het in de praktijk niet zo, want zelfs als je afvalt dmv krachttraining zal je "lean body mass" ook wat afnemen. Al was het maar omdat je vochthuishouding verandert.
Maar als dan dingen lees als icetea, twee borden warm eten in combinatie met een huisarts die je op het hart drukt flink af te vallen en een buikomvang van 125, last van je gewrichten, etc, dan krijg ik toch het gevoel dat je je kop in het zand steekt, sorry.
Edit: ik kan me wel voorstellen dat dat niet zo leuk is om te horen als je al bezig bent om je levensstijl om te gooien. Maar waarom trek je het je dan zo aan?
Nope....helaas geen grap
(oh wacht, ik ging het nameten, want er schoot mij opeens iets te binnen waardoor ik ging twijfelen....)
Tailleomvang is 115, omvang op het grootste gedeelte van mijn buik is 125 (bij de meeste navel denk ik, bij mij wel in ieder geval). Heb dus het verkeerde getal onthouden....Niet dat het veel uitmaakt, ben nog steeds vet
Ik ben ondertussen moe geworden om mijzelf te verdedigen....Maar vooruit, jij doet ook moeite om een post te plaatsen
Ik ben niet gezond met mijn omvang van 125cm, 115 of what ever aan buikomvang. Ben gewoon te vet. Ik ben al maanden bezig om hier verandering aan te brengen, met veel succes ondertussen. Ben nog lang niet klaar en heb nog een lange weg te gaan. Ik wil met name cm's eraf en kilo's boeien mij niet zo. Ik wil niet perfect zijn, niet slank/dun of uitzien zoals de normen. Ik wil gezond(er) en gelukkig zijn.
Ik heb geen structurele last van mijn gewrichten.....Ik heb incidenteel last van mijn linkerknie en enkels, wat niet gek is als je meerdere keren per week en meer dan 1 uur flink aan het tennissen ben op een hardcourt baan. Dat mijn gewicht een (grote) rol speelt, is niet meer dan logisch.
Ik ben niet de enige die hier last van heeft, ook slanke(re) mensen hebben er last van.
Ik trek de houding/reactie van de huisarts mij aan, omdat ik vind dat 25 kg aan vet ietwat onrealistisch is. Ik heb zat vet aan mijn lijf, maar 25 kg, nee. Of misschien wel 25 kg of meer, maar dan zie ik er denk ik uit als Annie Schwarzenegger: geen vet, niet vrouwelijk en geen rondingen. Dat is niet wat ik wil.
Ik vond de opmerking van de huisarts ongenuanceerd en te kortzichtig, omdat ie niet verder vroeg naar mijn inspanningen rondom het afvallen of hulp aanbood in what so ever. Gewoon plomp: je zou wel 25 kg kunnen afvallen.
