Lijf & Lijn
alle pijlers
Recreatief hardlopen voor eeuwige beginners
vrijdag 29 maart 2013 om 08:21
Sinds een tijdje heb ik het hardlopen weer eens opgepakt. Probeer twee of drie keer in de week vijf km hard te lopen. Eigenlijk wil ik dit graag uitbouwen maar doordat ik wat te hard van stapel loop heb ik wat last van simpele kleine pijntjes. Ik merk dat het erg verslavend wordt en dat ik gewoon wil lopen in plaats van rusten. Er zullen ongetwijfeld meer mensen zijn die het fijn vinden om te kletsen over het aantal km, onze doelen en om elkaar te motiveren!
Ik zelf doe het vooral om even na een dag werken nergens aan te hoeven denken en om een paar kilo's kwijt te raken.
Zijn er meer sportievelingen hier?
Naam Leeftijd Training Gemiddelde afstand Snelheid (Min/km) Snelheid ( Km/uur DoelAbacadabra31 3 keer in de week 4.5 km - 9 km per uur 16 km Sweezy23 2/3 keer in de week5 km zes minuten per km 10 km uitlopenHoneyboo--- - - 5 km met evyInfinity29 3x per week 5 km 6.6 per km 9.9 km/per uur 5 km, wedstrijd 24-5Sangriaspanje29 2 a 3 keer in de week- - 8,8 km per uur 5 km, pijnvrij en verbetering van tijd
Ik zelf doe het vooral om even na een dag werken nergens aan te hoeven denken en om een paar kilo's kwijt te raken.
Zijn er meer sportievelingen hier?
Naam Leeftijd Training Gemiddelde afstand Snelheid (Min/km) Snelheid ( Km/uur DoelAbacadabra31 3 keer in de week 4.5 km - 9 km per uur 16 km Sweezy23 2/3 keer in de week5 km zes minuten per km 10 km uitlopenHoneyboo--- - - 5 km met evyInfinity29 3x per week 5 km 6.6 per km 9.9 km/per uur 5 km, wedstrijd 24-5Sangriaspanje29 2 a 3 keer in de week- - 8,8 km per uur 5 km, pijnvrij en verbetering van tijd
zaterdag 6 april 2013 om 07:48
Wij lopen niet op de baan, maar in de duinen. Ra ra waar woon ik 
Ik doe iedere week alle trainingen hoewel deze week die 4x5 de eerste keer niet lekker ging, dus toen heb ik die de 2e keer herhaald. Met beter resultaat gelukkig!
Ik ga vandaag maar eens peilen of mensen door willen trainen in groepsverband, dat bevalt me wel heel goed eigenlijk...
Hebben jullie een grote groep infinity? Ik las op Facebook dat er ergens een groep van 120 man is gestart. Wij zijn gelukkig maar met 30 man...
Ik doe iedere week alle trainingen hoewel deze week die 4x5 de eerste keer niet lekker ging, dus toen heb ik die de 2e keer herhaald. Met beter resultaat gelukkig! Ik ga vandaag maar eens peilen of mensen door willen trainen in groepsverband, dat bevalt me wel heel goed eigenlijk...
Hebben jullie een grote groep infinity? Ik las op Facebook dat er ergens een groep van 120 man is gestart. Wij zijn gelukkig maar met 30 man...
zaterdag 6 april 2013 om 09:00
In de duinen lopen lijkt me best zwaar! Goed dat je de training hebt herhaald en dat die beter ging, hopelijk gaat het vandaag ook goed! Onze groep is erg groot: 125 mensen, inclusief de diabetesgroep. En er gaan er minstens 40 door voor run to the start. Veel succes vandaag Majose!
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
zaterdag 6 april 2013 om 11:57
wat leuk, zoveel hardlopers al in het topic!
Werden jullie ook wakker met het idee om dit weekend lekker te lopen in het zonnetje?
Noctua, wat vervelend van je heup. Heb je al even rust gehad? En merk je het ook tijdens het lopen of echt daarna pas?
anne1964, ik let eigenlijk niet op mijn ademhaling, maar merk wel dat ik eerst even een km moet inlopen tot dat ik op het fijne tempo en ademhaling zit. Als ik daar eenmaal ben dan gaat het voor de rest ook wel lekker en lijkt het alsof je eindeloos door kan. Helaas mijn benen niet. Nu ik er over nadenk neem ik vaak wel bewust diepe teugen adem zeg maar. Maar daarna op de automatische piloot. Heb ooit eens gehoord dat je je ademhaling op je armbewegingen kan afstemmen om er regelmaat in te krijgen.
Wat leuk, meer meiden voor de Ladiesrun, ik zal ook eens kijken of dat bij mij in de buurt is. Volgens mij was het de vorige keer hoog zomer, Lopen met 30 graden zie ik zo niet zitten. Zijn jullie mooi weer lopers of houden jullie van winterweer qua lopen?
Sari, ik denk dat de conditie ook snel vervalt hoor. Ik ben zelf ook steeds weer opnieuw begonnen. Wel kon ik dan al snel wel 2 km doen zeg maar, dus ik merkte wel dat ik de echte basis nog wel had. Denk ook dat het verschilt of je veel beweegt op een dag op je werk bijvoorbeeld, of fietst/traploopt etc. Dan houd je atlijd wel een beetje conditie over lijkt me.
Infinity, leuk dat je weer begonnen bent! En rust is inderdaad het code woord. Knap hoor!
Sneeuwwitje, jij bent ook goed bezig zeg. Loop je eigenlijk vaak? Merk je ook dat je na meerdere rustdagen beter loopt of heb je genoeg aan een rustdag? Ik heb best vaak erg zware benen van het hardlopen namelijk, en lig dan echt in bed met het idee wat doe ik mezelf aan. Maar het voelt ook wel weer lekker.
Leuk majose en infinity dat jullie het start 2 run programma doen. Dat is toch van een vereniging dan? En in verschillende steden? Als het is wat ik denk vind ik het een leuk programma. Jammer dat je je er maar 2x per jaar voor kan aanmelden.
Er is echt alweer veel gereageerd, kan niet meer overal op reageren nu. Ik heb nu maandag voor het laatst gelopen, heb toch best last van mijn knie. Heb dit vroeger ook altijd wel gehad, maar ik wil zo graag. Tijdens het lopen heb ik er niet echt last van, maar daarna dan wel. Het is niet echt pijn, maar meer een soort doof, prikkelend gevoel op de zenuw lijkt het. Vind het best vervelend, want nu na een week rust wil ik zo graag weer even mijn hardloopschoenen aan doen. Ook al is het maar een klein rondje. Misschien morgen eens langzaam proberen. Zit er ook over te denken om een loop clubje aan te schrijven met de vraag of ik mee kan lopen, maar moet eerst voor mezelf maar eens zien of het met mijn knie gaat lukken. Anders is het ook zon verplichting.
Nu even wat in het huishouden doen, en vanavond of morgen een rondje proberen!
Fijn weekend allemaal
Werden jullie ook wakker met het idee om dit weekend lekker te lopen in het zonnetje?
Noctua, wat vervelend van je heup. Heb je al even rust gehad? En merk je het ook tijdens het lopen of echt daarna pas?
anne1964, ik let eigenlijk niet op mijn ademhaling, maar merk wel dat ik eerst even een km moet inlopen tot dat ik op het fijne tempo en ademhaling zit. Als ik daar eenmaal ben dan gaat het voor de rest ook wel lekker en lijkt het alsof je eindeloos door kan. Helaas mijn benen niet. Nu ik er over nadenk neem ik vaak wel bewust diepe teugen adem zeg maar. Maar daarna op de automatische piloot. Heb ooit eens gehoord dat je je ademhaling op je armbewegingen kan afstemmen om er regelmaat in te krijgen.
Wat leuk, meer meiden voor de Ladiesrun, ik zal ook eens kijken of dat bij mij in de buurt is. Volgens mij was het de vorige keer hoog zomer, Lopen met 30 graden zie ik zo niet zitten. Zijn jullie mooi weer lopers of houden jullie van winterweer qua lopen?
Sari, ik denk dat de conditie ook snel vervalt hoor. Ik ben zelf ook steeds weer opnieuw begonnen. Wel kon ik dan al snel wel 2 km doen zeg maar, dus ik merkte wel dat ik de echte basis nog wel had. Denk ook dat het verschilt of je veel beweegt op een dag op je werk bijvoorbeeld, of fietst/traploopt etc. Dan houd je atlijd wel een beetje conditie over lijkt me.
Infinity, leuk dat je weer begonnen bent! En rust is inderdaad het code woord. Knap hoor!
Sneeuwwitje, jij bent ook goed bezig zeg. Loop je eigenlijk vaak? Merk je ook dat je na meerdere rustdagen beter loopt of heb je genoeg aan een rustdag? Ik heb best vaak erg zware benen van het hardlopen namelijk, en lig dan echt in bed met het idee wat doe ik mezelf aan. Maar het voelt ook wel weer lekker.
Leuk majose en infinity dat jullie het start 2 run programma doen. Dat is toch van een vereniging dan? En in verschillende steden? Als het is wat ik denk vind ik het een leuk programma. Jammer dat je je er maar 2x per jaar voor kan aanmelden.
Er is echt alweer veel gereageerd, kan niet meer overal op reageren nu. Ik heb nu maandag voor het laatst gelopen, heb toch best last van mijn knie. Heb dit vroeger ook altijd wel gehad, maar ik wil zo graag. Tijdens het lopen heb ik er niet echt last van, maar daarna dan wel. Het is niet echt pijn, maar meer een soort doof, prikkelend gevoel op de zenuw lijkt het. Vind het best vervelend, want nu na een week rust wil ik zo graag weer even mijn hardloopschoenen aan doen. Ook al is het maar een klein rondje. Misschien morgen eens langzaam proberen. Zit er ook over te denken om een loop clubje aan te schrijven met de vraag of ik mee kan lopen, maar moet eerst voor mezelf maar eens zien of het met mijn knie gaat lukken. Anders is het ook zon verplichting.
Nu even wat in het huishouden doen, en vanavond of morgen een rondje proberen!
Fijn weekend allemaal
zaterdag 6 april 2013 om 12:49
Hier vanohtend geen zonnetje, maar ik heb wel hardgelopen. Om 8 uur opgestaan en om 9 uur de deur uit. In totaal 5,6 km. Na 4 km even een stukje gewandeld. Ik liep op de dijk en had de wind tegen. Erg vermoeiend... Dus even stukje gewandeld, maar na twee minuten weer gaan rennen. Ben weer trots op mezelf.
Dit zijn voor mij wel de meest ideale temperaturen om te lopen. Als het warm wordt heb ik minder energie daarvoor. Ik krijg na een km of 2 toch al extra kleur in mijn gezicht (ofwel een flink rood hoofd). Als de buitentemperatuur dan ook nog boven de 25 graden is wordt het wel heel warm. Maar buiten het hardlopen verlang ik wel erg naar de zomer.
Dit zijn voor mij wel de meest ideale temperaturen om te lopen. Als het warm wordt heb ik minder energie daarvoor. Ik krijg na een km of 2 toch al extra kleur in mijn gezicht (ofwel een flink rood hoofd). Als de buitentemperatuur dan ook nog boven de 25 graden is wordt het wel heel warm. Maar buiten het hardlopen verlang ik wel erg naar de zomer.
zaterdag 6 april 2013 om 13:51
Bedankt voor jullie reacties. Ik sport wel nog naast het hardlopen. Ik doe workouts die ik op youtube vind, dat is vaak een combi van kracht en cardio en ik sta geregeld op de crosstrainer. Gemiddeld sport ik 3-4 x per week, Conditie zou dus goed moeten zijn, ook als ik een tijdje niet hardloop. Ik ben in de afgelopen 2 maanden mischien 3x gaan rennen. Ik krijg me er niet toe gezet om te gaan met die koude wind. Op zich vind ik kou niet erg, zelfs met -3/4 nog geweest begin dit jaar, maar koude wind in mijn gezicht haat ik. Dan voel ik mijn zweet afkoelen.
zaterdag 6 april 2013 om 22:15
zaterdag 6 april 2013 om 22:31
Ik ben 4-5 weken geleden begonnen met hardlopen.
Ik heb nog nooit van me leven 1 km hardgelopen. Geen 1 minuut achter elkaar gerend.
Maar nu. Wauw. Ik kan maar liefst 20 min achter elkaar joggen/hardlopen!
Ik begon heeeel makkelijk, 3 min hardlopen, 1 minuut wandelen. Dit 2 a 3 keer per week voor 40 min lang.
Geloof me. Je lichaam went zo snel.
Het is belangrijk om te weten dat hardlopen echt niet comfortabel voelt en dat dat er echt bij hoort! Zet em op!
Ik heb nog nooit van me leven 1 km hardgelopen. Geen 1 minuut achter elkaar gerend.
Maar nu. Wauw. Ik kan maar liefst 20 min achter elkaar joggen/hardlopen!
Ik begon heeeel makkelijk, 3 min hardlopen, 1 minuut wandelen. Dit 2 a 3 keer per week voor 40 min lang.
Geloof me. Je lichaam went zo snel.
Het is belangrijk om te weten dat hardlopen echt niet comfortabel voelt en dat dat er echt bij hoort! Zet em op!
zondag 7 april 2013 om 00:33
Hoi,
Ik ben sinds vorige week ook begonnen met hardlopen. Conditie was 0,0, 10 weken na mijn derde bevalling en ik ben ook nog eens iets te zwaar. Maar het valt me alles mee. Ik volg het programma van Renate Wennemars op mijn mp3-speler en heb vanochtend de vierde les gelopen. 7 x 2 minuten lopen + 2 minuten wandelen.
Bij deze trainingen moet je juist rustig lopen, je moet een gesprek kunnen voeren tijdens het hardlopen, dus niet al te hard. En je moet het 3x per week doen. Als het goed is kun je dan na 6 weken 5 km achter elkaar lopen.
Ik vond sporten altijd vreselijk, maar merk nu dat ik het leuk vind. En voor het eerst in mijn leven krijg ik idd energie van sporten ipv dat ik er alleen maar moe van word. Het zal ook wel meespelen dat ik het heerlijk vind om een half uurtje uit de thuisdrukte te zijn, haha. En ik ben al 1,5 kilo afgevallen, in 1,5 week tijd, dat is ook mooi meegenomen.
Ik ben sinds vorige week ook begonnen met hardlopen. Conditie was 0,0, 10 weken na mijn derde bevalling en ik ben ook nog eens iets te zwaar. Maar het valt me alles mee. Ik volg het programma van Renate Wennemars op mijn mp3-speler en heb vanochtend de vierde les gelopen. 7 x 2 minuten lopen + 2 minuten wandelen.
Bij deze trainingen moet je juist rustig lopen, je moet een gesprek kunnen voeren tijdens het hardlopen, dus niet al te hard. En je moet het 3x per week doen. Als het goed is kun je dan na 6 weken 5 km achter elkaar lopen.
Ik vond sporten altijd vreselijk, maar merk nu dat ik het leuk vind. En voor het eerst in mijn leven krijg ik idd energie van sporten ipv dat ik er alleen maar moe van word. Het zal ook wel meespelen dat ik het heerlijk vind om een half uurtje uit de thuisdrukte te zijn, haha. En ik ben al 1,5 kilo afgevallen, in 1,5 week tijd, dat is ook mooi meegenomen.
zondag 7 april 2013 om 09:21
Majose fijn dat jullie door kunnen gaan. Hoe gaan jullie om met tempo verschillen binnen de groep of als iemand het niet vol kan houden?
Nininin leuk heb die overwinning op jezelf. Wat is je uiteindelijke doel?
Gwen nog van harte ! Drie kindjes lijkt me druk super knal dat ke de tijd kan vinden om lekker te lopen. Merk je ook verschil in je lichaam voor en na kinderen? Lekker volhouden! En wat goed 1,5 kilo al. Dat motiveert ook! Ga je nog door tot de tien?
Ik ga vanmiddag denk ik een rondje doen. Benieuwd hoe het gaat na een weekje rustig aan doen.
Nininin leuk heb die overwinning op jezelf. Wat is je uiteindelijke doel?
Gwen nog van harte ! Drie kindjes lijkt me druk super knal dat ke de tijd kan vinden om lekker te lopen. Merk je ook verschil in je lichaam voor en na kinderen? Lekker volhouden! En wat goed 1,5 kilo al. Dat motiveert ook! Ga je nog door tot de tien?
Ik ga vanmiddag denk ik een rondje doen. Benieuwd hoe het gaat na een weekje rustig aan doen.
zondag 7 april 2013 om 09:54
zondag 7 april 2013 om 12:49
Vanochtend weer een rondje gelopen. Was heerlijk loopweer, weinig wind en af en toe en zonnetje. Heb les 19 gelopen van Evy en zag er best tegenop (5-6-7-8 minuten). Maar aan het eind ging het echt lekker, toen zei Evy: de volgende les gaan we 4 x 8 minuten lopen. Toen dacht ik echt even Dus we zullen zien hoe het de volgende les gaat
zondag 7 april 2013 om 14:39
Leuk om te zien dat iedereen hier zo enthousiast is, en dat we onszelf elke keer verbazen met dat het goed gaat én lekker voelt! Wj hebben gister ook de start2run training gedaan en nu drie x 800 meter gelopen. Ging best goed. Volgende week de testloop van 3k! Dat is wel spanend.
Gisteren ook les gehad over voeding, maar dat was zo globaal en algemeen dat ik niks heb geleerd, jammer.
@sneeuwwitje: die 4x8 gaat je zeker lukken, zul je zien!
@majose: leuk om te zien hè, dat eigenlijk iedereen mee kan in het schema! Vind ik echt bijzonder en leuk. Mooi dat je na s2r ook doorgaat!
@sweezy: ben je nog geweest gisteren en je nieuwe kleren gedoopt? Hopelijk geen last van je knie?
@nininin: goed bezig! Heb je voor jezelf een doel gesteld waar je naartoe traint?
Gisteren ook les gehad over voeding, maar dat was zo globaal en algemeen dat ik niks heb geleerd, jammer.
@sneeuwwitje: die 4x8 gaat je zeker lukken, zul je zien!
@majose: leuk om te zien hè, dat eigenlijk iedereen mee kan in het schema! Vind ik echt bijzonder en leuk. Mooi dat je na s2r ook doorgaat!
@sweezy: ben je nog geweest gisteren en je nieuwe kleren gedoopt? Hopelijk geen last van je knie?
@nininin: goed bezig! Heb je voor jezelf een doel gesteld waar je naartoe traint?
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
zondag 7 april 2013 om 15:45
Majose in rondjes lopen is saai maar het tempo van anderen bijhouden is ook een sport op zich. Leuk dat jullie zon fanatiek groepje hebben die door gaan!
Sneeuwwitje. Dat ga je lukken hoor! Mooie weer komt er aan dan gaat het vanzelf!
Infinity leuk zon test loop. Dan heb je echt iets om naar toe te werken. Even je tijd bewaren en eens zien hoe je het over een paar week op die afstand doet. Kun je kijken hoe ke vooruit gaat.
Ben vanmorgen een rondje gaan doen van zes km. In het begin wel lastig maar toen ik bijna thuis was ging het echt lekker en voelde ik me de koningin van het hardlopen haha. Loop helema niet snel werd ook ingehaald maar dat maakt me helemaal niet uit. Had zelfs drie minuten sneller dan twee weken geleden. Of het nu aan het weer ligt of aan het weekje rust weet ik niet.
Niet heel veel last gehad van mijn knie, af en toe voelde ik dat ze beetje minder stevig kon afzetten zeg maar maar ben gewoon doorgegaan. Nu thuis op de bank en wel erg zware benen weer. Soms moet ik er zelfs een kussen onder doen haha. Herkennen jullie dat?
Ben van plan woensdag nog een kortere afstand dan zes km te doen en dat het weekend mijn rondje wat vergroten en zeven km proberen. Zou dat te snel gaan of denken jullie van niet? Eerst maar even niet drie keer in de week in ieder geval. Ben wel even benieuwd naar jullie advies.
Voor de mensen die nog twijfelen om te lopen; lekker gaan! Go go go!
Sneeuwwitje. Dat ga je lukken hoor! Mooie weer komt er aan dan gaat het vanzelf!
Infinity leuk zon test loop. Dan heb je echt iets om naar toe te werken. Even je tijd bewaren en eens zien hoe je het over een paar week op die afstand doet. Kun je kijken hoe ke vooruit gaat.
Ben vanmorgen een rondje gaan doen van zes km. In het begin wel lastig maar toen ik bijna thuis was ging het echt lekker en voelde ik me de koningin van het hardlopen haha. Loop helema niet snel werd ook ingehaald maar dat maakt me helemaal niet uit. Had zelfs drie minuten sneller dan twee weken geleden. Of het nu aan het weer ligt of aan het weekje rust weet ik niet.
Niet heel veel last gehad van mijn knie, af en toe voelde ik dat ze beetje minder stevig kon afzetten zeg maar maar ben gewoon doorgegaan. Nu thuis op de bank en wel erg zware benen weer. Soms moet ik er zelfs een kussen onder doen haha. Herkennen jullie dat?
Ben van plan woensdag nog een kortere afstand dan zes km te doen en dat het weekend mijn rondje wat vergroten en zeven km proberen. Zou dat te snel gaan of denken jullie van niet? Eerst maar even niet drie keer in de week in ieder geval. Ben wel even benieuwd naar jullie advies.
Voor de mensen die nog twijfelen om te lopen; lekker gaan! Go go go!
zondag 7 april 2013 om 22:21
Nu even tijd om op iedereen te reageren!
@ Sweezy: wat goed zeg een rondje van 6 km. Loop je tussendoor ook of ren je het hele stuk? Hoe beviel je nieuwe kleding? Het bevalt mij erg goed, erg comfortabel!
Die zware benen herken ik, dat heb ik nu ook een beetje. Als je woensdag weer gaat heb je 2 rustdagen, dat lijkt me op zich wel voldoende. Maar dan zou ik de komende dagen je knie wel een beetje in de gaten houden.
@ Infinity: jammer dat de les over voeding algemeen was. Ik was wel benieuwd namelijk of ze nog tips hadden voor de hardlopers qua voeding (ook wanneer je het beste kunt eten voor het lopen). Fijn dat het verder goed ging met lopen!
@ Bente: nee, ik schrijf alleen hier.
@ Majose: dat rondjes lopen lijkt me inderdaad niet zo fijn. Maar dat is natuurlijk maar 1x per week en de andere dagen dat je loopt kun je lekker je eigen rondje plannen!
@ Anne: ik vind dit ook super fijne temperaturen. Als het warmer wordt dan word ik net een tomaat
Ik moet zeggen dat ik niet echt super veel spierpijn heb nu. Misschien wordt dat morgen nog anders, maar mijn lichaam voelt nu fijn aan; echt het gevoel dat ik iets gedaan heb zeg maar!
@ Sweezy: wat goed zeg een rondje van 6 km. Loop je tussendoor ook of ren je het hele stuk? Hoe beviel je nieuwe kleding? Het bevalt mij erg goed, erg comfortabel!
Die zware benen herken ik, dat heb ik nu ook een beetje. Als je woensdag weer gaat heb je 2 rustdagen, dat lijkt me op zich wel voldoende. Maar dan zou ik de komende dagen je knie wel een beetje in de gaten houden.
@ Infinity: jammer dat de les over voeding algemeen was. Ik was wel benieuwd namelijk of ze nog tips hadden voor de hardlopers qua voeding (ook wanneer je het beste kunt eten voor het lopen). Fijn dat het verder goed ging met lopen!
@ Bente: nee, ik schrijf alleen hier.
@ Majose: dat rondjes lopen lijkt me inderdaad niet zo fijn. Maar dat is natuurlijk maar 1x per week en de andere dagen dat je loopt kun je lekker je eigen rondje plannen!
@ Anne: ik vind dit ook super fijne temperaturen. Als het warmer wordt dan word ik net een tomaat
Ik moet zeggen dat ik niet echt super veel spierpijn heb nu. Misschien wordt dat morgen nog anders, maar mijn lichaam voelt nu fijn aan; echt het gevoel dat ik iets gedaan heb zeg maar!
maandag 8 april 2013 om 19:22
Ik heb vanmorgen 4x6 gelopen en dat ging lekker! Ik krijg alleen iedere keer last van een tintelende voet. Doe mijn veters al minder strak, maar dat helpt niet. Erg vervelend! Heb het ook al aan de trainer gevraagd, maar die weet het ook niet. Hier iemand die een goede tip heeft?
Vanmiddag heb ik nieuwe kleding gekocht. Een 3/4 tight, kan wel met dit mooie weer! Lekker in de uitverkoop, dus dat scheel ook weer
Vanmiddag heb ik nieuwe kleding gekocht. Een 3/4 tight, kan wel met dit mooie weer! Lekker in de uitverkoop, dus dat scheel ook weer
maandag 8 april 2013 om 19:44
Hallo! Ik heb vanmiddag ook de 4x6 minuten gelopen. Ging bij mij ook goed!
@sweezy: zware benen herken ik wel, maar niet dat ik er een kussen onder moet doen! Is het met je knie nog goed?
@sneeuwwitje: wat voeding voor het lopen betreft: eet zo'n 2 uur van tevoren nog iets, en als je bv uit je werk gaat rennen neem je nog een boterham aan het eind van de middag, of de helft van je avondeten. E na de training ook weer eten, bv kwark (voor de eiwitten) met fruit. En vooral water drinken achteraf.
Morgenavond zwemmen, woensdag laatste keer rennen en dan zaterdag de 3k! Majose heb je er vertrouwen in?
@sweezy: zware benen herken ik wel, maar niet dat ik er een kussen onder moet doen! Is het met je knie nog goed?
@sneeuwwitje: wat voeding voor het lopen betreft: eet zo'n 2 uur van tevoren nog iets, en als je bv uit je werk gaat rennen neem je nog een boterham aan het eind van de middag, of de helft van je avondeten. E na de training ook weer eten, bv kwark (voor de eiwitten) met fruit. En vooral water drinken achteraf.
Morgenavond zwemmen, woensdag laatste keer rennen en dan zaterdag de 3k! Majose heb je er vertrouwen in?
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
maandag 8 april 2013 om 21:53
Hoi fanatiekelingen!
De komende twee weken zit ik op de bank. Ik mag niet rennen/fietsen/wandelen van mezelf want die heup wil maar niet meewerken. Echt wachten tot dat weer goed is hersteld, anders ben ik nog verder van huis. Erg jammer, bah . Ik haat stilzitten! Als alles weer goed werkt, begin ik helemaal overnieuw, bij les 1 van Evy. Kan niet wachten! Dit weer helpt ook niet mee. Ben bijna blij dat het gaat regenen deze week (sorry dames
)
Sweezy, let je op jezelf? Echt niet oushen als je pijn hebt! Iemand anders vertelde me dat je per week 10 % kunt opbouwen. Ik denk dan dat van 6 naar 7 km misschien teveel kan zijn. Misschien deze week een extra 500 meter en volgende week de andere? Hebben anderen misschien nog advies?
Spannend, sneeuwwitje, die 4x8, heel veel succes! Ik ben benieuwd hoe het je afgaat.
Majose, waar doe je de veters minder strak? Ik heb mijn veters richting tenen erg los zitten zodat het daar niet knelt. Bovenaan doe ik de schoen vrij strak zodat ik geen speling heb. Kun je je tenen zonder problemen bewegen in je schoen?
Infinity, ik wacht een uurtje na wat gegeten te hebben met lopen en heb dan nergens last van, is er een bepaalde reden waarom je beter 2 uur kunt wachten? Handig, die eettips! Wat voor voedsel is het beste om te eten m te herstellen van het hardlopen?
De komende twee weken zit ik op de bank. Ik mag niet rennen/fietsen/wandelen van mezelf want die heup wil maar niet meewerken. Echt wachten tot dat weer goed is hersteld, anders ben ik nog verder van huis. Erg jammer, bah . Ik haat stilzitten! Als alles weer goed werkt, begin ik helemaal overnieuw, bij les 1 van Evy. Kan niet wachten! Dit weer helpt ook niet mee. Ben bijna blij dat het gaat regenen deze week (sorry dames
)Sweezy, let je op jezelf? Echt niet oushen als je pijn hebt! Iemand anders vertelde me dat je per week 10 % kunt opbouwen. Ik denk dan dat van 6 naar 7 km misschien teveel kan zijn. Misschien deze week een extra 500 meter en volgende week de andere? Hebben anderen misschien nog advies?
Spannend, sneeuwwitje, die 4x8, heel veel succes! Ik ben benieuwd hoe het je afgaat.
Majose, waar doe je de veters minder strak? Ik heb mijn veters richting tenen erg los zitten zodat het daar niet knelt. Bovenaan doe ik de schoen vrij strak zodat ik geen speling heb. Kun je je tenen zonder problemen bewegen in je schoen?
Infinity, ik wacht een uurtje na wat gegeten te hebben met lopen en heb dan nergens last van, is er een bepaalde reden waarom je beter 2 uur kunt wachten? Handig, die eettips! Wat voor voedsel is het beste om te eten m te herstellen van het hardlopen?
