Lijf & Lijn
alle pijlers
Recreatief hardlopen voor eeuwige beginners
vrijdag 29 maart 2013 om 08:21
Sinds een tijdje heb ik het hardlopen weer eens opgepakt. Probeer twee of drie keer in de week vijf km hard te lopen. Eigenlijk wil ik dit graag uitbouwen maar doordat ik wat te hard van stapel loop heb ik wat last van simpele kleine pijntjes. Ik merk dat het erg verslavend wordt en dat ik gewoon wil lopen in plaats van rusten. Er zullen ongetwijfeld meer mensen zijn die het fijn vinden om te kletsen over het aantal km, onze doelen en om elkaar te motiveren!
Ik zelf doe het vooral om even na een dag werken nergens aan te hoeven denken en om een paar kilo's kwijt te raken.
Zijn er meer sportievelingen hier?
Naam Leeftijd Training Gemiddelde afstand Snelheid (Min/km) Snelheid ( Km/uur DoelAbacadabra31 3 keer in de week 4.5 km - 9 km per uur 16 km Sweezy23 2/3 keer in de week5 km zes minuten per km 10 km uitlopenHoneyboo--- - - 5 km met evyInfinity29 3x per week 5 km 6.6 per km 9.9 km/per uur 5 km, wedstrijd 24-5Sangriaspanje29 2 a 3 keer in de week- - 8,8 km per uur 5 km, pijnvrij en verbetering van tijd
Ik zelf doe het vooral om even na een dag werken nergens aan te hoeven denken en om een paar kilo's kwijt te raken.
Zijn er meer sportievelingen hier?
Naam Leeftijd Training Gemiddelde afstand Snelheid (Min/km) Snelheid ( Km/uur DoelAbacadabra31 3 keer in de week 4.5 km - 9 km per uur 16 km Sweezy23 2/3 keer in de week5 km zes minuten per km 10 km uitlopenHoneyboo--- - - 5 km met evyInfinity29 3x per week 5 km 6.6 per km 9.9 km/per uur 5 km, wedstrijd 24-5Sangriaspanje29 2 a 3 keer in de week- - 8,8 km per uur 5 km, pijnvrij en verbetering van tijd
donderdag 11 april 2013 om 16:16
Spierpijn ontstaat door overbelasting. In de spiercellen zijn kleine scheurtjes ontstaan die moeten herstellen.
Na het herstel zijn de spieren sterker geworden dan voor de inspanning. Het lichaam heeft meer spierweefsel aangemaakt. Om het resultaat van de supercompensatie zo optimaal mogelijk te maken kan je het beste gaan trainen op het moment dat je helemaal hersteld bent. Wanneer je gaat trainen als je slecht hersteld bent zal je spierweefsel afbreken.
Rustperiode is dus heel belangrijk want de opbouw van de spieren vindt niet plaats tijdens de training maar tijdens de herstelfase.
Wandelen ,fietsen en zwemmen kunnen wel de doorbloeding zodanig stimuleren dat het herstel bevorderd wordt zonder dat de loopspieren verder overbelast raken.
Na het herstel zijn de spieren sterker geworden dan voor de inspanning. Het lichaam heeft meer spierweefsel aangemaakt. Om het resultaat van de supercompensatie zo optimaal mogelijk te maken kan je het beste gaan trainen op het moment dat je helemaal hersteld bent. Wanneer je gaat trainen als je slecht hersteld bent zal je spierweefsel afbreken.
Rustperiode is dus heel belangrijk want de opbouw van de spieren vindt niet plaats tijdens de training maar tijdens de herstelfase.
Wandelen ,fietsen en zwemmen kunnen wel de doorbloeding zodanig stimuleren dat het herstel bevorderd wordt zonder dat de loopspieren verder overbelast raken.
donderdag 11 april 2013 om 19:57
Les 20 dus nog een keer gedaan en 4x8 minuten gelopen. Merkte dat het beter ging, ook omdat ik wist wat er ging komen. Toch bleef het wel pittig, maar ik ben tevreden over het ging. Wel een beetje jammer dat het steeds harder ging regenen. Kwam dus lekker doorweekt thuis, maar daar helpt een warme douche natuurlijk tegen
Ga zaterdag voor les 21; 2x10 en 1x12 minuten!
@ Baukje: je weet echt veel van het hardlopen. Bedankt voor de tips. Als ik straks klaar ben met Evy ga ik jouw tactiek ook eens proberen!
@ Blyce: toen ik begon met hardlopen (2 jaar geleden) had ik precies hetzelfde. Opstaan van een stoel en traplopen waren echt drama. Nu heb ik daar gelukkig geen last meer van, ik voel mijn benen nog wel maar veel minder. Lijkt me verstandig dat je het even rustig aan doet en dus gaat wandelen!
@ Noctua: drink jij die smootie dan als tussendoortje of echt als maaltijd?
Ik zal eens kijken of ik een tabel kan maken. Dan kan Sweezy die (als ze dat wil) in de openingspost zetten!
Ga zaterdag voor les 21; 2x10 en 1x12 minuten!
@ Baukje: je weet echt veel van het hardlopen. Bedankt voor de tips. Als ik straks klaar ben met Evy ga ik jouw tactiek ook eens proberen!
@ Blyce: toen ik begon met hardlopen (2 jaar geleden) had ik precies hetzelfde. Opstaan van een stoel en traplopen waren echt drama. Nu heb ik daar gelukkig geen last meer van, ik voel mijn benen nog wel maar veel minder. Lijkt me verstandig dat je het even rustig aan doet en dus gaat wandelen!
@ Noctua: drink jij die smootie dan als tussendoortje of echt als maaltijd?
Ik zal eens kijken of ik een tabel kan maken. Dan kan Sweezy die (als ze dat wil) in de openingspost zetten!
donderdag 11 april 2013 om 21:13
Hoi blyce, leuk dat je meeschrijft. Ik zou wachten tot je lichaam weer hersteld is voordat je aan de volgende les begint. Gun je lijf weer tijd om bij te komen! Wandelen is idd een goede optie, of fietsen misschien?
De smoothie is voor mij geen hele maaktijd hoor. Veels te weinig, daar red ik het niet mee. Ik drink een groot glas bij het ontbijt, naast een bak muesli met yoghurt en bak fruit. Verder drink ik dan tussendoor later op de dag nog een glas.
Tabel vind ik ook leuk, ondanks dat ik voor nu even een bankzitter ben. Wat willen we in de tabel?
De smoothie is voor mij geen hele maaktijd hoor. Veels te weinig, daar red ik het niet mee. Ik drink een groot glas bij het ontbijt, naast een bak muesli met yoghurt en bak fruit. Verder drink ik dan tussendoor later op de dag nog een glas.
Tabel vind ik ook leuk, ondanks dat ik voor nu even een bankzitter ben. Wat willen we in de tabel?
donderdag 11 april 2013 om 22:25
donderdag 11 april 2013 om 22:36
Mag ik me bij jullie aansluiten?
Ik ben een week geleden begonnen met Evy. Had lang niet gelopen door longproblemen maar vorige week de stoute schoenen aangetrokken en het lukte! Voelt zo fijn en zo vrij om te lopen.
Dat verslavende herken ik helemaal. Gisteren les 4 gelopen en ben in dubio of ik zo nog een lesje zal doen, Mag eigenlijk niet vanwege rustdag, maar ik wil zo graag..
Ik ben een week geleden begonnen met Evy. Had lang niet gelopen door longproblemen maar vorige week de stoute schoenen aangetrokken en het lukte! Voelt zo fijn en zo vrij om te lopen.
Dat verslavende herken ik helemaal. Gisteren les 4 gelopen en ben in dubio of ik zo nog een lesje zal doen, Mag eigenlijk niet vanwege rustdag, maar ik wil zo graag..
donderdag 11 april 2013 om 22:43
Ha nog een steenuil, leuk 
leuk dat je meeschrijft! Toch maar een rustdag morgen? Je lichaam heeft wel tijd nodig te herstellen. Hoe gaat het opbouwen? Last van spierpijn?
Sneeuwwitje, mijn gegevens: 28 jr, 3-4 x pw (nu bankzitter), gemiddelde afstand 5 km, snelheid weet ik niet, doel is 5 km aan een stuk volhouden,
leuk dat je meeschrijft! Toch maar een rustdag morgen? Je lichaam heeft wel tijd nodig te herstellen. Hoe gaat het opbouwen? Last van spierpijn?Sneeuwwitje, mijn gegevens: 28 jr, 3-4 x pw (nu bankzitter), gemiddelde afstand 5 km, snelheid weet ik niet, doel is 5 km aan een stuk volhouden,
donderdag 11 april 2013 om 23:50
Ik ben weer een lesje verder. Ging lekker, was wel erg mistig en daardoor donker onderweg.
Tot nu toe heb geen spierpijn Noctua. Daar was ik wel erg gevoelig voor, totdat ik de magnesium tabletjes ontdekte. Sindsdien voel ik me veel soepeler. Ik heb wel snel last van mijn enkelbanden, dus volgende week ga ik goede loopschoenen shoppen.
Wat balen dat je 6 wkn niet mag lopen. Zonde van de conditie die je tot nu toe hebt opgebouwd. Nog veel last van je heup of gaat het beter nu je je rustig houdt? Is fietsen wel te doen?
Ik heb niet echt een doel. Eerst maar zien hoe ver ik kom met Evy. Ben begonnen om meer conditie te krijgen en wat endorfines te produceren, wil weer helemaal happy worden na een dip.
Tot nu toe heb geen spierpijn Noctua. Daar was ik wel erg gevoelig voor, totdat ik de magnesium tabletjes ontdekte. Sindsdien voel ik me veel soepeler. Ik heb wel snel last van mijn enkelbanden, dus volgende week ga ik goede loopschoenen shoppen.
Wat balen dat je 6 wkn niet mag lopen. Zonde van de conditie die je tot nu toe hebt opgebouwd. Nog veel last van je heup of gaat het beter nu je je rustig houdt? Is fietsen wel te doen?
Ik heb niet echt een doel. Eerst maar zien hoe ver ik kom met Evy. Ben begonnen om meer conditie te krijgen en wat endorfines te produceren, wil weer helemaal happy worden na een dip.
vrijdag 12 april 2013 om 07:31
Jeetje Noctua wat ontzettend balen! Dan kun je jezelf wel voor je hoofd slaan natuurlijk dat je door hebt gelopen, maar dat is altijd achteraf.....was het te voorkomen geweest wanneer je rustig had opgebouwd of hebben jullie het daar niet ov er gehad? Heb je tijdens het normale lopen geen last? Fijn dat je in ieder geval nog kan fietsen, heb je een sportfiets?
Voor de rest reageer ik even vanavond, ben alweer veel te laat en moet 'rennen' naar mijn werk. Heb gelukkig een auto
Zal dan ook even kijken of ik de tabel in de opening kan zetten
Voor de rest reageer ik even vanavond, ben alweer veel te laat en moet 'rennen' naar mijn werk. Heb gelukkig een auto
Zal dan ook even kijken of ik de tabel in de opening kan zetten
vrijdag 12 april 2013 om 07:36
Goedemorgen! Na wat drukke dagen op het werk nu in de trein even tijd om te regeren. Ik ben gisteren weet gaan rennen, de laatste keer voor de test morgen! Toch wel spannend! En daarna gelijk door voor het volgende doel: een 5k loop op 24 mei bij de vereniging.
@noctua: wat ontzettend balen van je heup! Gelukkig beweeg je wel veel maar het lijkt me
moelijk om nu te stoppen met rennen. Hoe ga je het oppakken als je weer 'mag'? En wat voor fietsen doe je (rare vraag); wielrennen, toeren, MTB? Ik heb zelf een MTB maar mijn vriend is zo fanatiek dat ik nooit durf, zou graag een wielrenfiets hebben.
Iemand vroeg voor de smoothie: ik gebruik het ook als drankje erbij. Vanmorgen ontbeten met een cracker met humus, kwark met fruit en een smoothie met banaan, framboos, blauwe bes, rucola, munt en peterselie (moest op).
Baukje: fijn dat je hier ons beginnelingen komt helpen! Ik lees ook mee op het hardloopforum en ben erg onder de indruk van jouw prestaties.
Gaat er nog iemand lopen vandaag?
@noctua: wat ontzettend balen van je heup! Gelukkig beweeg je wel veel maar het lijkt me
moelijk om nu te stoppen met rennen. Hoe ga je het oppakken als je weer 'mag'? En wat voor fietsen doe je (rare vraag); wielrennen, toeren, MTB? Ik heb zelf een MTB maar mijn vriend is zo fanatiek dat ik nooit durf, zou graag een wielrenfiets hebben.
Iemand vroeg voor de smoothie: ik gebruik het ook als drankje erbij. Vanmorgen ontbeten met een cracker met humus, kwark met fruit en een smoothie met banaan, framboos, blauwe bes, rucola, munt en peterselie (moest op).
Baukje: fijn dat je hier ons beginnelingen komt helpen! Ik lees ook mee op het hardloopforum en ben erg onder de indruk van jouw prestaties.
Gaat er nog iemand lopen vandaag?
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
vrijdag 12 april 2013 om 10:37
Even een snelle reactie vanaf mijn werk. Wat vervelend Noctua! Ik herken het wel hoor, te snel willen. Maar het is wel een harde les op deze manier!
Ik heb gister ook de een na laatste les van start to run gedaan. Ik loop nu ongeveer 5 km in 43 minuten, haha. Ik zet de app van sportstracker direct aan als ik de deur uit ga. Dan loop-ren ik ongeveer 1,5 kilometer om op te warmen, in 12 minuten ongeveer en dan start ik de training. Gister geen last van een tintelende voet gelukkig! Maar kan er geen pijl op trekken waardoor het nou komt. Nog maar even aankijken de komende tijd.
En gelukkig komt er mooi weer aan! Vond het niet lekker gister in de regen. Ik ga dan heel snel naar mijn voeten kijken, om de regen in mijn ogen tegen te gaan.
Ik heb gister ook de een na laatste les van start to run gedaan. Ik loop nu ongeveer 5 km in 43 minuten, haha. Ik zet de app van sportstracker direct aan als ik de deur uit ga. Dan loop-ren ik ongeveer 1,5 kilometer om op te warmen, in 12 minuten ongeveer en dan start ik de training. Gister geen last van een tintelende voet gelukkig! Maar kan er geen pijl op trekken waardoor het nou komt. Nog maar even aankijken de komende tijd.
En gelukkig komt er mooi weer aan! Vond het niet lekker gister in de regen. Ik ga dan heel snel naar mijn voeten kijken, om de regen in mijn ogen tegen te gaan.
vrijdag 12 april 2013 om 11:11
Mag ik me ook melden? Ik ben eind vorig jaar heel langzaam begonnen met hardlopen, ook via Start To Run. In maart heb ik 5km op de City Pier City voltooid in 38.11. Niet snel, maar ik was er erg trots op vanwege de blessures die ik heb gehad.
Ik heb inmiddels de smaak te pakken en ren in mei weer een 5km!
Overigens probeer ik 2x per week te lopen en ben ik 1x per week onder behandeling bij de fysiotherapeut om een nieuw looppatroon aan te leren. Ik had iedere keer tijdens het lopen ontzettende pijn in mijn kuiten en achillespees. Daar train ik nu op en het gaat zo veel beter
Mijn doel voor de wedstrijd in mei is trouwens sneller te lopen dan de 38:11. Daarna wordt het doel aan één stuk lopen en vervolgens pijnloos lopen. En ik vind het heerlijk om te doen, heerlijk verslavend morgen mag ik weer!
Ik heb inmiddels de smaak te pakken en ren in mei weer een 5km!
Overigens probeer ik 2x per week te lopen en ben ik 1x per week onder behandeling bij de fysiotherapeut om een nieuw looppatroon aan te leren. Ik had iedere keer tijdens het lopen ontzettende pijn in mijn kuiten en achillespees. Daar train ik nu op en het gaat zo veel beter
Mijn doel voor de wedstrijd in mei is trouwens sneller te lopen dan de 38:11. Daarna wordt het doel aan één stuk lopen en vervolgens pijnloos lopen. En ik vind het heerlijk om te doen, heerlijk verslavend
morgen mag ik weer!
zaterdag 13 april 2013 om 12:47
Goed zeg! Ging het makkelijk?
Ik ga morgen denk ik, vanavond nog afspraak en vanmiddag wat dingen rondom het huis klaar maken. Hoe was de temperatuur?
Merken jullie ook op welk bepaald eten jullie lekkerder lopen?
Sneeuwwitje ben benieuwd hoe het is gegaan
Sangriaspanje leuk doel! Ben je zelf naar fysio gestapt? En welke oefeningen doe je? Is dat een uur?
Majose fijn van je voeten ! Ik had laatst ook geen last van tintelende tenen misschien toch te strak geveterd? Merk wel dat het lijkt alsof ik meer eelt of hardere plekken creëer op voeten brrr.
Infinity die shakes klinken best lekker behalve het groente gedeelte die kan ik niet helemaal plaatsen. Wordt je echt vol van? Heb wel een blender maar maak ik het hele huis mee wakker zo hars lawaai maakt die.
Wanneer ik op de laptop kan zal ik even naar de tabel kijken!
Ik ga morgen denk ik, vanavond nog afspraak en vanmiddag wat dingen rondom het huis klaar maken. Hoe was de temperatuur?
Merken jullie ook op welk bepaald eten jullie lekkerder lopen?
Sneeuwwitje ben benieuwd hoe het is gegaan
Sangriaspanje leuk doel! Ben je zelf naar fysio gestapt? En welke oefeningen doe je? Is dat een uur?
Majose fijn van je voeten ! Ik had laatst ook geen last van tintelende tenen misschien toch te strak geveterd? Merk wel dat het lijkt alsof ik meer eelt of hardere plekken creëer op voeten brrr.
Infinity die shakes klinken best lekker behalve het groente gedeelte die kan ik niet helemaal plaatsen. Wordt je echt vol van? Heb wel een blender maar maak ik het hele huis mee wakker zo hars lawaai maakt die.
Wanneer ik op de laptop kan zal ik even naar de tabel kijken!
zaterdag 13 april 2013 om 14:54
Ik ben sindskort ook weer begonnen. Laatste paar jaar ook weleens gelopen, dat ging altijd shit, maar wat bleek: ik liep met verkeerde schoenen.. Sindskort goede schoenen en dat is echt een wereld van verschil, bizar bijna. Heb nooit meer pijn, wat een verademing. Ik loop met Runkeeper (fijn!) en probeer met intervallen beter te worden. Laatste keer 5/2/5/2/5/2/5/2 gelopen, en nu toch maar aangehaakt bij evy week 5 om te zorgen dat ik die 5 km op een gegeven moment kan lopen. Leuk om alles te lezen hier!
zaterdag 13 april 2013 om 16:57
Jaaaa, ik heb het gedaan, 2x10 en 1x12 minuten gelopen Ik heb echt nog nooit zo lang gelopen! Het was pittig, maar wel te doen. Ik merk dat ik mijn ademhaling goed onder controle kan houden. Het enige waar ik een beetje last van heb zijn mijn benen. Ik heb nu twee rustdagen en dan dinsdag 2x15 minuten
@ Sweezy: eten maakt niet zo veel uit, zolang ik maar niet te kort van te voren gegeten heb. Dat loopt echt super naar. Ik loop in principe niet 's avonds na het avondeten, dat lijkt mij echt niet prettig.
@ Majose: fijn dat je geen last meer had van je voet! Hopelijk blijft dit zo!
@ Sangriaspanje: loop je met een schema, of gewoon op gevoel?
@ Sanfransico: wat een verschil he die schoenen! Ik loop ook met RunKeeper, vind het een fijne app. Had bij mijn oude telefoon alleen wel dat de GPS niet nauwkeurig was. Nu bij mijn nieuwe telefoon gelukkig wel. Jij dus ook met Evy gestart, welke les loop je nu?
@ Sweezy: eten maakt niet zo veel uit, zolang ik maar niet te kort van te voren gegeten heb. Dat loopt echt super naar. Ik loop in principe niet 's avonds na het avondeten, dat lijkt mij echt niet prettig.
@ Majose: fijn dat je geen last meer had van je voet! Hopelijk blijft dit zo!
@ Sangriaspanje: loop je met een schema, of gewoon op gevoel?
@ Sanfransico: wat een verschil he die schoenen! Ik loop ook met RunKeeper, vind het een fijne app. Had bij mijn oude telefoon alleen wel dat de GPS niet nauwkeurig was. Nu bij mijn nieuwe telefoon gelukkig wel. Jij dus ook met Evy gestart, welke les loop je nu?
zaterdag 13 april 2013 om 17:03
@Majose: Goed gedaan! Ging het je (relatief) makkelijk af? Ik vond het best goed te doen, heb ook niet gelopen en was in 19 minuten alweer binnen. Sneller dan verwacht! Ik had er een hard hoofd in omdat we al begonnen met 1,5 km 'inlopen' als warming-up ('voorkomen dat je koud wordt, we lopen nog maar een rondje'). Ga je nog verder met run 2 the start? Wij gaan nu verder trainen, binnen zes weken op naar de 5km!
@Sneeuwwitje: hoe is het gegaan?
@ Sangriaspanje: welkom, leuk dat je meeschrijft! En wat fijn dat het lopen steeds beter gaat. Wat voor techniek leer je aan? Meer op voorvoet landen ofzo?
@Sweezy: die groente door de smoothie is voor mij vooral handig omdat ik dan snel een hoop groente binnenkrijg, die ik anders misschien wel weg moet gooien. Ik heb zo'n groentepakket en dus elke week veel groente, en mijn vriend eet bijna nooit thuis dus ben ik degene die de groente opeet. In een shake gaat het prima, doordat er (veel) meer fruit bij zit proef je de groente eigenlijk niet. Ik 'eet' het niet als maaltijd hoor, maar als drankje bij het brood of havermout.
Voor iedereen nog gaat lopen dit weekend: geniet ervan!
@Sneeuwwitje: hoe is het gegaan?
@ Sangriaspanje: welkom, leuk dat je meeschrijft! En wat fijn dat het lopen steeds beter gaat. Wat voor techniek leer je aan? Meer op voorvoet landen ofzo?
@Sweezy: die groente door de smoothie is voor mij vooral handig omdat ik dan snel een hoop groente binnenkrijg, die ik anders misschien wel weg moet gooien. Ik heb zo'n groentepakket en dus elke week veel groente, en mijn vriend eet bijna nooit thuis dus ben ik degene die de groente opeet. In een shake gaat het prima, doordat er (veel) meer fruit bij zit proef je de groente eigenlijk niet. Ik 'eet' het niet als maaltijd hoor, maar als drankje bij het brood of havermout.
Voor iedereen nog gaat lopen dit weekend: geniet ervan!
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
zaterdag 13 april 2013 om 17:10
Hoi! Gaaf topic! Mag ik meeschrijven?
Honeyboo, 35 jaar en net begonnen met lopen.
Ook met Evy, versie 2006 kwam ik pas later achter, en vanochtend de derde les gelopen.
Die eerste les dacht ik echt dat ik dood ging, zo'n slechte conditie.
Maar ik heb vandaag les 3 volgehouden en ben daar trots op! Mijn doel is 5 km kunnen lopen, in redelijk tempo.
Heb ook last van spierpijn, maar heb nu twee rustdagen. Ga ik morgen/overmorgen even op de hometrainer denk ik.
Ik merk dat mijn ademhaling les 3 prima trok, maar mijn lijf (benen) heeft er moeite mee. Jammer want ik zou graag meer uit mezelf willen halen. Iemand tips?
Honeyboo, 35 jaar en net begonnen met lopen.
Ook met Evy, versie 2006 kwam ik pas later achter, en vanochtend de derde les gelopen.
Die eerste les dacht ik echt dat ik dood ging, zo'n slechte conditie.
Maar ik heb vandaag les 3 volgehouden en ben daar trots op! Mijn doel is 5 km kunnen lopen, in redelijk tempo.
Heb ook last van spierpijn, maar heb nu twee rustdagen. Ga ik morgen/overmorgen even op de hometrainer denk ik.
Ik merk dat mijn ademhaling les 3 prima trok, maar mijn lijf (benen) heeft er moeite mee. Jammer want ik zou graag meer uit mezelf willen halen. Iemand tips?
zaterdag 13 april 2013 om 21:09
Hallo honeyboo, welkom! Goed van je dat je bent begonnen en doorzet! Het begin is echt het zwaarst, hardlopen is erg intensief voor je conditie, spieren en pezen. De valkuil met hardlopen is dat je conditie snel vooruit gaat, maar je spieren/pezen niet zo snel. Je merkt dit zelf al! Echt, luister naar je lijf! Bouw rustig op en geef je lijf de tijd om te wennen aan hardlopen. Dat kost tijd en vooral: RUST. Niet jezelf uitsloven, het is echt niet de bedoeling dat je tijdens de trainingen steeds compleet buiten adem bent.
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
zaterdag 13 april 2013 om 21:21
zaterdag 13 april 2013 om 22:55
Je hebt helemaal gelijk hoor, infinity! Maar ik wil erg graag, en het doet me goed merk ik. Ik heb eerder pogingen gedaan, maar kwam steeds tot de conclusie dat ik geen loper ben (wel veel en intensief gefietst). Maar met Evy lijkt het te lukken!
Erg gaaf.
Mijn doel is een rondje om een duinmeer in de buurt, is denk ik 10 km. Ik heb dus nog even te gaan
Erg gaaf.
Mijn doel is een rondje om een duinmeer in de buurt, is denk ik 10 km. Ik heb dus nog even te gaan
zaterdag 13 april 2013 om 23:08
Voor wie het vroegen:
Fysio ben ik al ruim 4 jaar onder behandeling na 4(!!!) meniscusoperaties aan twee knieen. Geen aanrader. Zij hebben een analyse van mijn rennen gemaakt en ik blijk dus mijn knieen niet ver genoeg op te tillen en mijn hakken te weinig in de vloer te planten. Dat zijn we nu aan het oefenen en ondertussen maken we mijn beenspieren sterker en de heupen soepeler.
Ik loop overigens met Evy, maar doe regelmatig lesjes dubbel. Deze week nog niet gelopen, het kwam steeds niet uit. Maar morgen gaan vriend en ik richting de duinen en gaan we eens op schelpenpaadjes lopen. Ik iig weer met Evy, les 9 volgens mij. Heerlijk! Twijfel alleen of ik in lange broek moet gaan...
Fysio ben ik al ruim 4 jaar onder behandeling na 4(!!!) meniscusoperaties aan twee knieen. Geen aanrader. Zij hebben een analyse van mijn rennen gemaakt en ik blijk dus mijn knieen niet ver genoeg op te tillen en mijn hakken te weinig in de vloer te planten. Dat zijn we nu aan het oefenen en ondertussen maken we mijn beenspieren sterker en de heupen soepeler.
Ik loop overigens met Evy, maar doe regelmatig lesjes dubbel. Deze week nog niet gelopen, het kwam steeds niet uit. Maar morgen gaan vriend en ik richting de duinen en gaan we eens op schelpenpaadjes lopen. Ik iig weer met Evy, les 9 volgens mij. Heerlijk! Twijfel alleen of ik in lange broek moet gaan...
