Lijf & Lijn
alle pijlers
Recreatief hardlopen voor eeuwige beginners
vrijdag 29 maart 2013 om 08:21
Sinds een tijdje heb ik het hardlopen weer eens opgepakt. Probeer twee of drie keer in de week vijf km hard te lopen. Eigenlijk wil ik dit graag uitbouwen maar doordat ik wat te hard van stapel loop heb ik wat last van simpele kleine pijntjes. Ik merk dat het erg verslavend wordt en dat ik gewoon wil lopen in plaats van rusten. Er zullen ongetwijfeld meer mensen zijn die het fijn vinden om te kletsen over het aantal km, onze doelen en om elkaar te motiveren!
Ik zelf doe het vooral om even na een dag werken nergens aan te hoeven denken en om een paar kilo's kwijt te raken.
Zijn er meer sportievelingen hier?
Naam Leeftijd Training Gemiddelde afstand Snelheid (Min/km) Snelheid ( Km/uur DoelAbacadabra31 3 keer in de week 4.5 km - 9 km per uur 16 km Sweezy23 2/3 keer in de week5 km zes minuten per km 10 km uitlopenHoneyboo--- - - 5 km met evyInfinity29 3x per week 5 km 6.6 per km 9.9 km/per uur 5 km, wedstrijd 24-5Sangriaspanje29 2 a 3 keer in de week- - 8,8 km per uur 5 km, pijnvrij en verbetering van tijd
Ik zelf doe het vooral om even na een dag werken nergens aan te hoeven denken en om een paar kilo's kwijt te raken.
Zijn er meer sportievelingen hier?
Naam Leeftijd Training Gemiddelde afstand Snelheid (Min/km) Snelheid ( Km/uur DoelAbacadabra31 3 keer in de week 4.5 km - 9 km per uur 16 km Sweezy23 2/3 keer in de week5 km zes minuten per km 10 km uitlopenHoneyboo--- - - 5 km met evyInfinity29 3x per week 5 km 6.6 per km 9.9 km/per uur 5 km, wedstrijd 24-5Sangriaspanje29 2 a 3 keer in de week- - 8,8 km per uur 5 km, pijnvrij en verbetering van tijd
dinsdag 16 april 2013 om 11:43
O ik heb zo lekker gelopen vanochtend! Ben er helemaal blij van! Het rondje wordt steeds mooier (want iets groter) en het gaat steeds makkelijker. Het blijft als een soort wonder voelen dat ik dit aan het doen ben
Over ademhaling: toen ik er op ging letten ging het fout, ik blijf maar gewoon doen wat ik doe
Over ademhaling: toen ik er op ging letten ging het fout, ik blijf maar gewoon doen wat ik doe
woensdag 17 april 2013 om 09:26
Leuk, een hardlooptopic voor de eeuwige beginner! En ik ben zo`n eeuwige beginner.. Ben al een paar keer begonnen, 1x met Renate zo`n 4 jaar geleden en daarna nog een paar keer met Evy.. Heb mij ook al een paar keer opgegeven voor de Dam tot Damloop, maar nooit gelopen ivm blessures of ik was alweer gestopt met hardlopen.. Maar nu het mooie weer er weer aankomt en ik goed ben hersteld van mijn bevalling in december en ik nog teveel zwangerschapskilo`s heb, wil ik het hardlopen weer gaan oppakken! Gisteren voor het eerst weer gelopen, les 1 van Renate en het ging goed! Nu alweer zin in les 2, die ik morgen ga doen!
woensdag 17 april 2013 om 18:43
Zo, ik loop net binnen van een rondje rennen! Ik heb Evy les 10 aangezet en had mijn hartslagmeter mee. Na 10 minuten had ik het geschoten met die interval, het was me te veel wandelen. Dus heb ik de laatste interval 3 rennen, 3 wandelen, 3 rennen aan een stuk gedaan! Dat waren 10 renminuten dus! Ging super goed!
Overigens merk ik dat ik buiten heel anders (langzamer) loop dan op de loopband, tenminste, dat denk ik want ik ben helemaal niet buiten adem. Hartslag bleef ook onder de 175, mijn hartslag in rust is overigens altijd rond de 85.
Ik ben trots!
Overigens merk ik dat ik buiten heel anders (langzamer) loop dan op de loopband, tenminste, dat denk ik want ik ben helemaal niet buiten adem. Hartslag bleef ook onder de 175, mijn hartslag in rust is overigens altijd rond de 85.
Ik ben trots!
woensdag 17 april 2013 om 19:14
Sangriaspanje o als je nog geen 20 minuten kan lopen zou ik geen intervallen gaan trainen.
En hoe snel? Ik deed evy volgens mij doe je daar ik week 8 of 9 20 minuten. Weet niet of ik het eerder had gekund, ik volgde gewoon het schema.
En op de loopband doe ik niet. Vind ik en saai en doodeng.
Maar voor je het weet zit je op de 20 minuten hoor. Je bouwt eerst heel rustig op en dan opeens gaat het snel maar je kan het wel omdat e tussenpauzes steeds
Hartslag van 175 lijkt me erg hoog om conditie mee op te bouwen. Heb je het wel helemaal berekend. Ik zou dan op 90 procent zitten wat veel te hoog is.
Simpel sommetje niet nauwkeurig. 220-28(je leeftijd) is 192. Dat is je max hartslag. X 80 procent is 150. Ik zou daar op richten...
http://www.cardioshop.nl/contents/nl/d561.html
Op nummers lopen probeer ik wel eens maar komt nooit uit. Ik heb gewoon een horloge met stopwatch waar ik op kijk en anders op je telefoon (waar je mee loopt denk ik?) timer zetten...
O en een wedstrijd lopen terwijl je nog niet klaar bent zou wel kunnen... Voor een marathon train je eigenlijk ook maar tot 3 uur (42 km dus daar doe je wel ruim 4 uur over). Dat je met evy nog geen bepaald aantal km loopt wil niet zeggen dat je het niet kan. Plus dat je bij een wedstrijd ook gedeeltelijk op adrenaline loopt.
Sneeuwwitje ik ken het gevoel van perse willen lopen maar niet mogen. Heb het ook wel eens gedaan maar eigenlijk is het niet goed. Juist in rust bouw je spieren en conditie op (klinkt raar vind ik) en kans op blessures is ook groter.
Goed hoor les 22 al!
Anne ik vind interval ook heel zwaar. Van te voren denk je: ach een kort rondje, maar halverwege heb je het gevoel dat je dood gaat
Zo ik heb vandaag 30 minuten rustig gelopen. Moest nog doorzetten ervoor. Een half jaar geleden liep ik het dubbele... Maar ga nu weer opbouwen. Blijf even een weekje op 30 minuten om rustig te beginnen.
En hoe snel? Ik deed evy volgens mij doe je daar ik week 8 of 9 20 minuten. Weet niet of ik het eerder had gekund, ik volgde gewoon het schema.
En op de loopband doe ik niet. Vind ik en saai en doodeng.
Maar voor je het weet zit je op de 20 minuten hoor. Je bouwt eerst heel rustig op en dan opeens gaat het snel maar je kan het wel omdat e tussenpauzes steeds
Hartslag van 175 lijkt me erg hoog om conditie mee op te bouwen. Heb je het wel helemaal berekend. Ik zou dan op 90 procent zitten wat veel te hoog is.
Simpel sommetje niet nauwkeurig. 220-28(je leeftijd) is 192. Dat is je max hartslag. X 80 procent is 150. Ik zou daar op richten...
http://www.cardioshop.nl/contents/nl/d561.html
Op nummers lopen probeer ik wel eens maar komt nooit uit. Ik heb gewoon een horloge met stopwatch waar ik op kijk en anders op je telefoon (waar je mee loopt denk ik?) timer zetten...
O en een wedstrijd lopen terwijl je nog niet klaar bent zou wel kunnen... Voor een marathon train je eigenlijk ook maar tot 3 uur (42 km dus daar doe je wel ruim 4 uur over). Dat je met evy nog geen bepaald aantal km loopt wil niet zeggen dat je het niet kan. Plus dat je bij een wedstrijd ook gedeeltelijk op adrenaline loopt.
Sneeuwwitje ik ken het gevoel van perse willen lopen maar niet mogen. Heb het ook wel eens gedaan maar eigenlijk is het niet goed. Juist in rust bouw je spieren en conditie op (klinkt raar vind ik) en kans op blessures is ook groter.
Goed hoor les 22 al!
Anne ik vind interval ook heel zwaar. Van te voren denk je: ach een kort rondje, maar halverwege heb je het gevoel dat je dood gaat
Zo ik heb vandaag 30 minuten rustig gelopen. Moest nog doorzetten ervoor. Een half jaar geleden liep ik het dubbele... Maar ga nu weer opbouwen. Blijf even een weekje op 30 minuten om rustig te beginnen.
woensdag 17 april 2013 om 19:22
Leuk nog meer meelezers en schrijvers.
@Sweezy, heb je al tijd gehad om schema uit te breiden met alle leden? Ik ben wel benieuwd.
Ik heb gisteren mijn korte ronde van 3 km hardgelopen in 21 minuten. Gemiddeld 7 minuten over een km. Als ik dit 5 km vol zou houden ben ik klaar voor de Marikenloop. Maar dat lukt me nog niet. Vrijdag wil ik een rondje van 5 km lopen met intervallen.
@Sangriaspanje, houd je tijdens het lopen je hartslag in de gaten? Pas je je tempo aan op de hartslag? Dus tempo verlagen als maximum hartslag is bereikt? Ik ben benieuwd hoe dat loopt.
@Sweezy, heb je al tijd gehad om schema uit te breiden met alle leden? Ik ben wel benieuwd.
Ik heb gisteren mijn korte ronde van 3 km hardgelopen in 21 minuten. Gemiddeld 7 minuten over een km. Als ik dit 5 km vol zou houden ben ik klaar voor de Marikenloop. Maar dat lukt me nog niet. Vrijdag wil ik een rondje van 5 km lopen met intervallen.
@Sangriaspanje, houd je tijdens het lopen je hartslag in de gaten? Pas je je tempo aan op de hartslag? Dus tempo verlagen als maximum hartslag is bereikt? Ik ben benieuwd hoe dat loopt.
woensdag 17 april 2013 om 19:28
Vandaag geen hardlopen voor mij: gisteren te lang op verkeerde schoenen gelopen en nu blaren onder mijn voeten!!! Voelt niet helemaal goed, dus sla ik vandaag maar over. Wel balen, ik had gepland om in het bos te gaan rennen en keek er naar uit. Zondag dan maar.
Goed om te zien dat iedereen mooie vorderingen maakt! Vrijdagavond begin ik met het vervolg op Start 2 Run en is de bedoeling om naar 5k te trainen. Ik ben benieuwd naar het schema dat we krijgen. Heb er zin in!
Goed om te zien dat iedereen mooie vorderingen maakt! Vrijdagavond begin ik met het vervolg op Start 2 Run en is de bedoeling om naar 5k te trainen. Ik ben benieuwd naar het schema dat we krijgen. Heb er zin in!
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
woensdag 17 april 2013 om 21:43
Anne, ik ben gewoon eens gaan kijken wat mijn hartslag deed, meer voor fun. De laatste 2 minuten heb ik sneller gelopen dan gemiddeld, ik was redelijk buiten adem en toch bleef mijn hartslag redelijk laag. Denk dat ik maandag bij de fysio op de loopband ook de hartslagmeter om ga doen!
Loop jij die 3km aan 1 stuk? Mijn rondje van vandaag bleek 4km en heb daar om en nabij de 30min over gedaan, met interval dus. Vrijdag weer een rondje, ik denk dezelfde en dan proberen 1x 10min, 2min rust en dan nog een of twee keer een periode langer dan 5min lopen. Kijken of mijn lijf dat volhoud
@Infinity, dat is balen zeg! Hopelijk trekken de blaren snel weg!
Nu, ik ga twee katten te eten geven, ze maken elkaar zowat af hier....
Loop jij die 3km aan 1 stuk? Mijn rondje van vandaag bleek 4km en heb daar om en nabij de 30min over gedaan, met interval dus. Vrijdag weer een rondje, ik denk dezelfde en dan proberen 1x 10min, 2min rust en dan nog een of twee keer een periode langer dan 5min lopen. Kijken of mijn lijf dat volhoud
@Infinity, dat is balen zeg! Hopelijk trekken de blaren snel weg!
Nu, ik ga twee katten te eten geven, ze maken elkaar zowat af hier....
donderdag 18 april 2013 om 09:08
Wat blijft het leuk om alles hier te lezen...
Respect voor iedereen!!
Vanmiddag ga ik alweer les 11 doen van Renate, een lekker rustig lesje... en dan zaterdag les 12... 18 minuten aan 1 stuk lopen... (zie daar stiekem toch wel tegen op)...
Aan de tips voor de ademhaling heb ik zeker wat gehad, afgelopen dinsdag ging het al een stuk beter... Dinsdag was ook een "makkelijk" lesje 6x2 minuten... zo grappig om te merken dat je die 2 minuten al sneller loopt als in de eerste lessen... Dit motiveert mij enorm dat ik goed bezig ben.
Wat ook heel fijn is dat er al mensen zijn die tegen mij zeggen dat ze kunnen zien dat ik ben afgevallen... ik merk het zelf ook aan mijn kleding... Moet zeggen dat ik nooit op de weegschaal sta... misschien toch eens doen om het een beetje bij te kunnen houden!
Respect voor iedereen!!
Vanmiddag ga ik alweer les 11 doen van Renate, een lekker rustig lesje... en dan zaterdag les 12... 18 minuten aan 1 stuk lopen... (zie daar stiekem toch wel tegen op)...
Aan de tips voor de ademhaling heb ik zeker wat gehad, afgelopen dinsdag ging het al een stuk beter... Dinsdag was ook een "makkelijk" lesje 6x2 minuten... zo grappig om te merken dat je die 2 minuten al sneller loopt als in de eerste lessen... Dit motiveert mij enorm dat ik goed bezig ben.
Wat ook heel fijn is dat er al mensen zijn die tegen mij zeggen dat ze kunnen zien dat ik ben afgevallen... ik merk het zelf ook aan mijn kleding... Moet zeggen dat ik nooit op de weegschaal sta... misschien toch eens doen om het een beetje bij te kunnen houden!
donderdag 18 april 2013 om 20:18
Les 23 is een feit, 10-12-12 gelopen. Ging lekker, maar die wind was niet zo fijn. Vooral als er allemaal zand in je ogen wordt geblazen Merk nu ook dat ik steeds iets sneller ga/kan lopen. Volgende week ben ik klaar met Evy, hopelijk val ik dan niet in een zwart gat Volgens mij is er ook nog en Evy 5-10, heeft iemand daar ervaring mee?
@ Wilma: hoe was je les van Renate? Het hardlopen heeft echt invloed op je lichaam he. Soms zie je het niet eens terug op de weegschaal, maar zie je wel dat je lijf strakker wordt!
@ Sangriaspanje: netjes gelopen hoor gisteren, mooie tijd.
@ Infinity: wat balen zeg van die blaren. Hopelijk zijn ze snel weer weg en kun je morgenavond lekker gaan lopen.
@ Anne: nette tijd gelopen, ging het een beetje om sneller te lopen?
@ Abracadabra: het opbouwen is inderdaad belangrijk, je lichaam ook even de tijd geven om te herstellen.
Ik heb me vandaag trouwens ook nog ingeschreven voor een 5km loop in mijn oude woonplaats. Komen mijn ouders mij lekker aanmoedigen! Twee weken daarna LadiesRun, dus ik zie dat echt als een test om te kijken of ik snel genoeg ga of dat ik er nog meer uit kan halen.
Als ik straks klaar ben met Evy wil ik ook weer eens de 4mijl gaan lopen. In mijn woonplaats hebben we een heel mooi pad met precies 4mijl! Mijn doel is straks sneller lopen, maar ook langzaam uitbouwen naar 10 km!
@ Wilma: hoe was je les van Renate? Het hardlopen heeft echt invloed op je lichaam he. Soms zie je het niet eens terug op de weegschaal, maar zie je wel dat je lijf strakker wordt!
@ Sangriaspanje: netjes gelopen hoor gisteren, mooie tijd.
@ Infinity: wat balen zeg van die blaren. Hopelijk zijn ze snel weer weg en kun je morgenavond lekker gaan lopen.
@ Anne: nette tijd gelopen, ging het een beetje om sneller te lopen?
@ Abracadabra: het opbouwen is inderdaad belangrijk, je lichaam ook even de tijd geven om te herstellen.
Ik heb me vandaag trouwens ook nog ingeschreven voor een 5km loop in mijn oude woonplaats. Komen mijn ouders mij lekker aanmoedigen! Twee weken daarna LadiesRun, dus ik zie dat echt als een test om te kijken of ik snel genoeg ga of dat ik er nog meer uit kan halen.
Als ik straks klaar ben met Evy wil ik ook weer eens de 4mijl gaan lopen. In mijn woonplaats hebben we een heel mooi pad met precies 4mijl! Mijn doel is straks sneller lopen, maar ook langzaam uitbouwen naar 10 km!
vrijdag 19 april 2013 om 09:09
Gisteren les 2 van Renate gelopen en ondanks de harde tegenwind ging het lekker! Heb mij ook opgegeven voor The color run in Amsterdam, is een loop van 5km, maar zonder tijd, dus niet echt een wedstrijd, maar lijkt me wel leuk om eens mee te maken. Het is ook al eind mei, dus als het goed is ben ik dan net klaar met Renate.
@ Sneeuwwitje, wat fijn dat je sneller gaat/kan lopen en dat je volgende week klaar bent met Evy. Er is idd nog een Evy 5-10 km, maar heb er geen ervaring mee. Steeds als ik met Evy 5km klaar was, was ik zo Evy moe dat ik niet verder ging en idd in het zwarte gat terecht kwam. Leuk dat je je hebt ingeschreven voor een 5km loop, wanneer is die?
@ Wilma, hoe ging je les gisteren? En morgen 18 minuten, wow!! Succes! Kan mij voorstellen dat je daar wel een beetje tegen op ziet...
@Sangriaspanje, wat goed dat je aan 1 stuk hebt gelopen en dat het goed ging! Succes en veel plezier vandaag met lopen!
@Infinity, wat balen van je blaren.. Heb jij de cursus Start to Run gevolgd? Veel plezier vanavond!
@Anne, wat goed 3km in 21min! Veel plezier vandaag met lopen!
@Abracadabra, heb niet alles terug gelezen, maar 30 minuten achter elkaar lopen wow, daar kan ik alleen nog maar van dromen. Maar je gaat het uitbreiden na een uur of is je doel een bepaald aantal km`s te lopen?
@ Sneeuwwitje, wat fijn dat je sneller gaat/kan lopen en dat je volgende week klaar bent met Evy. Er is idd nog een Evy 5-10 km, maar heb er geen ervaring mee. Steeds als ik met Evy 5km klaar was, was ik zo Evy moe dat ik niet verder ging en idd in het zwarte gat terecht kwam. Leuk dat je je hebt ingeschreven voor een 5km loop, wanneer is die?
@ Wilma, hoe ging je les gisteren? En morgen 18 minuten, wow!! Succes! Kan mij voorstellen dat je daar wel een beetje tegen op ziet...
@Sangriaspanje, wat goed dat je aan 1 stuk hebt gelopen en dat het goed ging! Succes en veel plezier vandaag met lopen!
@Infinity, wat balen van je blaren.. Heb jij de cursus Start to Run gevolgd? Veel plezier vanavond!
@Anne, wat goed 3km in 21min! Veel plezier vandaag met lopen!
@Abracadabra, heb niet alles terug gelezen, maar 30 minuten achter elkaar lopen wow, daar kan ik alleen nog maar van dromen. Maar je gaat het uitbreiden na een uur of is je doel een bepaald aantal km`s te lopen?
vrijdag 19 april 2013 om 10:12
Gisteren het schema gekregen voor de 5k: *slik*. Vanavond de eerste baantraining en volgens het schema zou ik maandag als eerste huiswerktraining een duurloop moeten doen van 30 minuten! Het 'mag' wel in een rustig tempo, maar toch... Nadat ik vorige week blij was dat ik niet verder hoefde dan 19 minuten vind ik dit wel een enorme stap! Blaren zijn gelukkig weg dus vanavond ga ik met enthousiasme en gezonde voetjes trainen.
@wilma: wat fijn dat anderen al zien dat je aan het afvallen bent! Lijkt me een heerlijke motivatie om door te gaan, en al helemaal als je ook je vorderingen met het hardlopen ziet! Leuk leuk!
@majose: ga je bij een vereniging verder lopen, of zelf trainen?
@lexie: ik heb inderdaad de Start2Run training gevolgd, kan het iedereen aanraden!
@wilma: wat fijn dat anderen al zien dat je aan het afvallen bent! Lijkt me een heerlijke motivatie om door te gaan, en al helemaal als je ook je vorderingen met het hardlopen ziet! Leuk leuk!
@majose: ga je bij een vereniging verder lopen, of zelf trainen?
@lexie: ik heb inderdaad de Start2Run training gevolgd, kan het iedereen aanraden!
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
vrijdag 19 april 2013 om 15:20
@Sneeuwwitje1. Die 3 km hield k wel vol in een iets hoger tempo. Maar 5 km zou me dat nog niet lukken. Ik heb nog even voor 26 mei.
Je informeerde naar het programma van Evy voor de 5 tot 10 km. Ik heb het ooit wel eens gedownload, maar niet gebruikt. Ik vond dat ik genoeg Evy had gehoord na de eerste serie van 0 tot 5 km. Vooral haar muziek sprak me niet zo aan. Ik heb liever mijn eigen muziek.
Ik heb vorige week een leuk fel roze/fuchia hardloopshirt gekocht. Dan val ik buiten in ieder geval op. Ik zou de kleur in dagelijks leven niet dragen, maar voor het sporten is het leuk. Er zat handig zakje onderaan het achterpand met een rits. Iedeaal voor je muziek, dacht ik. Daar was het ook voor bestemd, want er zat ook een gaatje in en boven in shirt ook voor de oortjes. Maar het liep heel irritant. Ik voelde mijn telefoon iedere keer heen en weer zwiepen tegen mijn billen aan. Geen succes dus. Volgende keer gewoon weer armbandje met telefoon om.
Vanochtend hard gelopen met intervallen. In totaal 5,3 km gelopen. Na ongeveer 1,5 km ben ik op de dijk. Daar staatm hectometerpaaltjes. In totaal zo'n 2,3 km met intervallen gelopen. 100 meter snel; 100 meter joggend of wandelend; 100 meter snel. Was eigenlijk toch wel heel leuk om te doen. Viel me niet tegen. Ik voel nu wel een beetje de spieren in mijn benen en onder in de rug. Maar ben weer trots op mezelf.
@Wilma, val je af door het hardlopen of volg je ook nog een dieet? Ik heb na het hardlopen nog geen honger, alleen dorst. Maar als ik dan gedoucht ben, heb k eht wel flinke trek. Ik hoef ook niet perse af te vallen, maar wil ook niet aankomen. En als ik door het hardlopen spontaan 2 of 3 kilo kwijt raak... Geen probleem.
Je informeerde naar het programma van Evy voor de 5 tot 10 km. Ik heb het ooit wel eens gedownload, maar niet gebruikt. Ik vond dat ik genoeg Evy had gehoord na de eerste serie van 0 tot 5 km. Vooral haar muziek sprak me niet zo aan. Ik heb liever mijn eigen muziek.
Ik heb vorige week een leuk fel roze/fuchia hardloopshirt gekocht. Dan val ik buiten in ieder geval op. Ik zou de kleur in dagelijks leven niet dragen, maar voor het sporten is het leuk. Er zat handig zakje onderaan het achterpand met een rits. Iedeaal voor je muziek, dacht ik. Daar was het ook voor bestemd, want er zat ook een gaatje in en boven in shirt ook voor de oortjes. Maar het liep heel irritant. Ik voelde mijn telefoon iedere keer heen en weer zwiepen tegen mijn billen aan. Geen succes dus. Volgende keer gewoon weer armbandje met telefoon om.
Vanochtend hard gelopen met intervallen. In totaal 5,3 km gelopen. Na ongeveer 1,5 km ben ik op de dijk. Daar staatm hectometerpaaltjes. In totaal zo'n 2,3 km met intervallen gelopen. 100 meter snel; 100 meter joggend of wandelend; 100 meter snel. Was eigenlijk toch wel heel leuk om te doen. Viel me niet tegen. Ik voel nu wel een beetje de spieren in mijn benen en onder in de rug. Maar ben weer trots op mezelf.
@Wilma, val je af door het hardlopen of volg je ook nog een dieet? Ik heb na het hardlopen nog geen honger, alleen dorst. Maar als ik dan gedoucht ben, heb k eht wel flinke trek. Ik hoef ook niet perse af te vallen, maar wil ook niet aankomen. En als ik door het hardlopen spontaan 2 of 3 kilo kwijt raak... Geen probleem.
vrijdag 19 april 2013 om 19:41
@ Infinity, ben jij aangesloten bij een hardloopgroep, omdat je trainingen krijgt? Succes in ieder geval!
@ Wilma, fijn dat je het merkt aan je kleding dat je afvalt. Ik heb dat helaas niet met alleen hardlopen. Moet echt op mijn voeding gaan letten... Hier moet er echt nog wel een kilo of 15 vanaf, maar alles op z'n tijd!
@ Anne, wat goed dat je bent gaan intervallen! Handig inderdaad, met hectometerpaaltjes, dat zal wel makkelijker lopen denk ik? Zo zie je in ieder geval wat je aan het doen bent. En ach, 50 keer zo'n paaltje zien en je hebt 5km gehad Overigens doe ik (in de winter) mijn telefoon in het vakje in mijn broek. Dat past echt net, waardoor ik het niet tegen mijn billen voel.
Hier direct na het boodschappen doen gaan lopen, samen met vriend. Heb hetzelfde rondje gedaan als woensdag, met als doel nu iets langer te rennen. Resultaat: 3.74km in 30.29 minuten. Heb 15 minuten aaneengesloten weten te rennen. Daar ben ik toch wel erg trots op! Zondag weer lekker lopen, ik heb de smaak te pakken. Aankomende week een nieuwe loopbroek (knie, strak) kopen. Dat loopt lekkerder dan mijn huidige katoenen geval.
Nu lekker pootjes omhoog en op de bank
@ Wilma, fijn dat je het merkt aan je kleding dat je afvalt. Ik heb dat helaas niet met alleen hardlopen. Moet echt op mijn voeding gaan letten... Hier moet er echt nog wel een kilo of 15 vanaf, maar alles op z'n tijd!
@ Anne, wat goed dat je bent gaan intervallen! Handig inderdaad, met hectometerpaaltjes, dat zal wel makkelijker lopen denk ik? Zo zie je in ieder geval wat je aan het doen bent. En ach, 50 keer zo'n paaltje zien en je hebt 5km gehad Overigens doe ik (in de winter) mijn telefoon in het vakje in mijn broek. Dat past echt net, waardoor ik het niet tegen mijn billen voel.
Hier direct na het boodschappen doen gaan lopen, samen met vriend. Heb hetzelfde rondje gedaan als woensdag, met als doel nu iets langer te rennen. Resultaat: 3.74km in 30.29 minuten. Heb 15 minuten aaneengesloten weten te rennen. Daar ben ik toch wel erg trots op! Zondag weer lekker lopen, ik heb de smaak te pakken. Aankomende week een nieuwe loopbroek (knie, strak) kopen. Dat loopt lekkerder dan mijn huidige katoenen geval.
Nu lekker pootjes omhoog en op de bank
vrijdag 19 april 2013 om 21:50
Zo, net terug van de eerste baantraining! De kern bestond uit 6x400 meter met daartussen 200 meter wandelen. Ging erg lekker! Gelukkig was het net opgehouden met regenen en liepen we zelfs in een zonnetje.
Afgelopen zaterdag eindigde Start2Run en bij de locatie waar ik het volgde, boden ze een vervolg aan: Run 2 the start. In een kleinere groep (er zijn er nu nog 60, met S2R waren er 125!) gaan we nu trainen voor 5 km. Ik vind het erg fijn om in een groep te trainen en er goede begeleiding bij te krijgen. Vandaag ook weer veel geleerd over de supercompensatie en hartslag.
Gebruiken jullie een hartslagmeter?
@Sangriaspanje: lekker, 15 minuten aaneengesloten lopen! Voelt goed he? Loopt je vriend met je mee of is dat ook zo'n vent die nooit loopt maar als hij dan gaat, hard en lang kan lopen?
Afgelopen zaterdag eindigde Start2Run en bij de locatie waar ik het volgde, boden ze een vervolg aan: Run 2 the start. In een kleinere groep (er zijn er nu nog 60, met S2R waren er 125!) gaan we nu trainen voor 5 km. Ik vind het erg fijn om in een groep te trainen en er goede begeleiding bij te krijgen. Vandaag ook weer veel geleerd over de supercompensatie en hartslag.
Gebruiken jullie een hartslagmeter?
@Sangriaspanje: lekker, 15 minuten aaneengesloten lopen! Voelt goed he? Loopt je vriend met je mee of is dat ook zo'n vent die nooit loopt maar als hij dan gaat, hard en lang kan lopen?
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
vrijdag 19 april 2013 om 22:02
Infinity, het geeft idd een goed gevoel!
Vriend heeft normaal wel een goede conditie, maar hij heeft de hele winter op zijn gat gezeten (we hebben eind sept 2012 de sleutel van ons appartement gekregen en waren na een fikse verbouwing blij dat we in december op ons gat konden zitten. Aan sporten kwamen we niet meer toe). Nu is hij vorige week zondag met mij mee gegaan, dat ging voor hem wel aardig. Vandaag dus weer en zondag gaat hij ook weer mee. Hij loopt dan mijn tempo, is echt wel een motivator voor me.
Ik heb nu alleen reuze veel pijn in mijn liezen/heupen. Hopelijk is dat morgen over, is een onaangenaam gevoel
maar beter daar dan in mijn knieeen
Vriend heeft normaal wel een goede conditie, maar hij heeft de hele winter op zijn gat gezeten (we hebben eind sept 2012 de sleutel van ons appartement gekregen en waren na een fikse verbouwing blij dat we in december op ons gat konden zitten. Aan sporten kwamen we niet meer toe). Nu is hij vorige week zondag met mij mee gegaan, dat ging voor hem wel aardig. Vandaag dus weer en zondag gaat hij ook weer mee. Hij loopt dan mijn tempo, is echt wel een motivator voor me.
Ik heb nu alleen reuze veel pijn in mijn liezen/heupen. Hopelijk is dat morgen over, is een onaangenaam gevoel
maar beter daar dan in mijn knieeen
zaterdag 20 april 2013 om 16:26
Zo daar was ik weer! Even weinig tijd gehad om te lezen en te reageren....
Donderdag ging de les wel goed, en vanmorgen de 18 minuten gelopen! Poehhhhh wat was/ben ik trots op mijzelf!
Heb wel wat griepklachten, dus echt hard ging het niet, maar ik wilde het zo graag proberen dat ik toch gewoon gegaan ben onder het motto, gewoon volhouden, snelheid komt later wel!
Dat afvallen bereik ik inderdaad niet alleen met hardlopen... volg niet echt een dieet of zo, maar probeer gewoon erg goed op te letten wat ik eet!
Bedankt allemaal voor jullie reacties! Jullie zijn allemaal toppers! En het motiveert mij enorm!!
Donderdag ging de les wel goed, en vanmorgen de 18 minuten gelopen! Poehhhhh wat was/ben ik trots op mijzelf!
Heb wel wat griepklachten, dus echt hard ging het niet, maar ik wilde het zo graag proberen dat ik toch gewoon gegaan ben onder het motto, gewoon volhouden, snelheid komt later wel!
Dat afvallen bereik ik inderdaad niet alleen met hardlopen... volg niet echt een dieet of zo, maar probeer gewoon erg goed op te letten wat ik eet!
Bedankt allemaal voor jullie reacties! Jullie zijn allemaal toppers! En het motiveert mij enorm!!
zondag 21 april 2013 om 09:21
Goedemorgen dames! Ik heb twee rustdagen gehad en ga straks weer lekker naar buiten. Het zonnetje schijnt, dus ik heb er al zin in. Ga les 24 van Evy lopen; 10-20 minuten!
@ Wilma: wat goed dat je 18 minuten hebt gelopen! Hoe is het nu met je griep, zet het door?
@ Sangriaspanje: hoe is het met je pijn, is het al weer over?
@ Infinity: wat goed dat je met het vervolgprogramma bent begonnen! Ik gebruik trouwens geen hartslagmeter.
@ Anne: ik zit ook te twijfelen of ik Evy 5-10 ga gebruiken, voornamelijk vanwege de muziek Ben daar wel een beetje klaar mee en wil eigenlijk wel mijn eigen muziek. Misschien ga ik eerst zelf wel lopen en pak ik Evy nog een keertje op!
@ Lexie: wat goed dat je je hebt opgegeven voor een loop, is toch een motivatie om regelmatig te trainen (voor mij in ieder geval wel )
Zal vanmiddag komen melden hoe het gegaan is met lopen!
@ Wilma: wat goed dat je 18 minuten hebt gelopen! Hoe is het nu met je griep, zet het door?
@ Sangriaspanje: hoe is het met je pijn, is het al weer over?
@ Infinity: wat goed dat je met het vervolgprogramma bent begonnen! Ik gebruik trouwens geen hartslagmeter.
@ Anne: ik zit ook te twijfelen of ik Evy 5-10 ga gebruiken, voornamelijk vanwege de muziek Ben daar wel een beetje klaar mee en wil eigenlijk wel mijn eigen muziek. Misschien ga ik eerst zelf wel lopen en pak ik Evy nog een keertje op!
@ Lexie: wat goed dat je je hebt opgegeven voor een loop, is toch een motivatie om regelmatig te trainen (voor mij in ieder geval wel )
Zal vanmiddag komen melden hoe het gegaan is met lopen!
zondag 21 april 2013 om 11:32
Goedemorgen, wat een heerlijk weertje!
Sangriaspanje, hoe is het met je liezen/heupen? Hopelijk weer wat beter, reuze pijn lijkt mij reuze vervelend.
Wilma, super goed bezig! Zowel qua lopen als met voeding dus, voelt vast heel goed om zo lekker gezond bezig te zijn.
Sneeuwwitje: er zijn op internet heel veel schema's te vinden voor als je 5km uit wilt breiden naar 10. Of naar een uur wil lopen. Op de website van Runnersweb staan er een aantal beginnersschema's, bijvoorbeeld schema 3 (een uur hardlopen). Die kan je gebruiken en ondertussen lekker je eigen muziek luisteren.
Ik heb vanmorgen mijn eerste 'langzame duurloop' van 25 minuten gelopen. Ik zou deze loop in een tempo van 7,1km p/u moeten lopen (meer dribbelen eigenlijk), maar zo langzaam kon ik niet in mijn eentje, ik heb nu gemiddeld 8,31 gelopen. Volgens mijn schema tussen een gemiddelde en snelle duurloop in. Dat is dan dus niet echt de bedoeling, maar wat lastig zeg!
Ik ben trouwens naar een bos hier in de buurt gegaan, dat is wel echt super lopen. Er waren ook erg veel andere lopers en MTB'ers, voelt dan toch een beetje als een gezamenlijk iets. En ik heb geen muziek geluisterd, maar vooral naar de vogels (spechten!) en rust geluisterd. En toch wel mijn 25 minuten volgehouden, dat vond ik dan ook nog eens leuk.
Woensdag staat de volgende training gepland: een wisselloop in drie verschillende tempo's. Dus eerst 5 minuten super langzaam, daarna 5 minuten iets sneller en dan 5 minuten nog sneller en daarna weer 5 iets langzamer en tot slot 5 super langzaam.
Voor iedereen die nog gaat lopen vandaag: veel plezier, het is heerlijk weer! En voor iedereen die niet meer gaat lopen: ook veel plezier, het is heerlijk weer!
Sangriaspanje, hoe is het met je liezen/heupen? Hopelijk weer wat beter, reuze pijn lijkt mij reuze vervelend.
Wilma, super goed bezig! Zowel qua lopen als met voeding dus, voelt vast heel goed om zo lekker gezond bezig te zijn.
Sneeuwwitje: er zijn op internet heel veel schema's te vinden voor als je 5km uit wilt breiden naar 10. Of naar een uur wil lopen. Op de website van Runnersweb staan er een aantal beginnersschema's, bijvoorbeeld schema 3 (een uur hardlopen). Die kan je gebruiken en ondertussen lekker je eigen muziek luisteren.
Ik heb vanmorgen mijn eerste 'langzame duurloop' van 25 minuten gelopen. Ik zou deze loop in een tempo van 7,1km p/u moeten lopen (meer dribbelen eigenlijk), maar zo langzaam kon ik niet in mijn eentje, ik heb nu gemiddeld 8,31 gelopen. Volgens mijn schema tussen een gemiddelde en snelle duurloop in. Dat is dan dus niet echt de bedoeling, maar wat lastig zeg!
Ik ben trouwens naar een bos hier in de buurt gegaan, dat is wel echt super lopen. Er waren ook erg veel andere lopers en MTB'ers, voelt dan toch een beetje als een gezamenlijk iets. En ik heb geen muziek geluisterd, maar vooral naar de vogels (spechten!) en rust geluisterd. En toch wel mijn 25 minuten volgehouden, dat vond ik dan ook nog eens leuk.
Woensdag staat de volgende training gepland: een wisselloop in drie verschillende tempo's. Dus eerst 5 minuten super langzaam, daarna 5 minuten iets sneller en dan 5 minuten nog sneller en daarna weer 5 iets langzamer en tot slot 5 super langzaam.
Voor iedereen die nog gaat lopen vandaag: veel plezier, het is heerlijk weer! En voor iedereen die niet meer gaat lopen: ook veel plezier, het is heerlijk weer!
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
zondag 21 april 2013 om 12:46
Joepie ik heb 20 minuten gelopen! In het begin dacht ik dat het niet ging lukken, had een beetje zware benen. Maar later ging het lekker. Wat een heerlijk weer is het en alles wordt buiten helemaal groen, zo mooi. Nog 1 week lopen met Evy en dan ga ik zelf maar eens kijken hoe ik het lopen ga voortzetten, want ik vind het echt heerlijk!
@ Infinity: bedankt voor je tips, ik zal er eens naar kijken! Lijkt me lastig om "langzaam" te lopen, gewoon je eigen tempo aanhouden dat is het minst vermoeiend!
@ Infinity: bedankt voor je tips, ik zal er eens naar kijken! Lijkt me lastig om "langzaam" te lopen, gewoon je eigen tempo aanhouden dat is het minst vermoeiend!
zondag 21 april 2013 om 15:19
@ Infinity, nik heb 's nachts een kussen onder mijn matras gegooid vanwege de pijn Maar, 's morgens was het weer weg hoor. Ik zit nu in dubio of ik wel of niet nog moet gaan lopen straks. Enerzijds heb ik er wel behoefte aan, maar aan de andere kant wil ik mijn lijf ook een beetje rust gunnen. Dus ik weet 't nog niet...
Goed dat je voor woensdag weer een training hebt staan. Lekker! Ik kan dus weer totaal niet zonder muziek lopen, dan kom ik niet in mijn ritme. Raar eigenlijk, dat iedereen zo anders in elkaar steekt
@ Sneeuwwitje, wat onwijs goed! Wat een lekker gevoel he?
Goed dat je voor woensdag weer een training hebt staan. Lekker! Ik kan dus weer totaal niet zonder muziek lopen, dan kom ik niet in mijn ritme. Raar eigenlijk, dat iedereen zo anders in elkaar steekt
@ Sneeuwwitje, wat onwijs goed! Wat een lekker gevoel he?
zondag 21 april 2013 om 18:56
Hoi allemaal! Sorry voor mijn afwezigheid en het niet bijwerken van De tabel. Ben ziek geweest en dus niet kunnen lopen! Ik zal zodra ik weer dit ben alles bijwerken en bijlezen want forum mobiel werkt ook niet na behoren zeg!
Baal ervan dat ik een week niks heb kunnen doen maar hoop het toch nog niet verleerd te zijn en nu hopen dat conditie geen grote tik heeft gehad. Super dat jullie door gaan!
Snel meer van mijn kant sorry sorry
Baal ervan dat ik een week niks heb kunnen doen maar hoop het toch nog niet verleerd te zijn en nu hopen dat conditie geen grote tik heeft gehad. Super dat jullie door gaan!
Snel meer van mijn kant sorry sorry
zondag 21 april 2013 om 19:14
toch maar even de laptop opgestart, na een week op de bank hangen en niet werken heb ik zo weinig energie. Dus vanzelfsprekend ook niet om te sporten. Erg jammer, maar is niet anders. Even naar je lichaam luisteren is ook goed , maar o wat moeilijk soms.
Op iedereen afzonderlijk reageren gaat lukken, want het forum wordt best goed bezocht en door veel mensen alweer geschreven, leuk! Op mobiel heb ik ook niet alles kunnen volgen want krijg allemaal van die irritante logo's onder de tekst.
Iedereen gaat dus weer vooruit met lopen, leuk om te lezen dat jullie allemaal enthousiast zijn en blijven!
Even wat snelle reacties op jullie, misschien is het al wat achterhaald maar toch:
Abacadabra: hoe gaat het opbouwen? Volgens mij zitten wij redelijk op zelfde aantal km. Ben daarom benieuwd hoe je jezelf gaat verbeteren zodat ik misschien wat tips van je kan gebruiken
Infinity: Leuk dat je nu voor de 10 gaat, hoe bevalt het nieuwe schema? Loopt het geleidelijk over van je vorige schema of is het wel pittiger? Ik blijf een beetje steken bij 7/8 km maar wil ook graag de 10 halen! Toch een streefgetal. Geen last meer van blaren of je voeten?
Sangriaspanje: ook jij goed bezig! Jij doet aan intervallen? Zet je die voor jezelf op je muziekspeler o.i.d of luister je naar je lichaam? Misschien dat je het al eens verteld hebt hoor....en oppassen met je heup/lies als je er lang last van blijft houden even rustiger aan gaan doen. Ik heb nu eigenlijk ook minder last van mijn knie nu ik niet meer drie keer in de week loop. Misschien is dat toch net teveel ( al heb ik de laatste twee weken nog maar 1x gelopen grrrrr, baal moment!
Wilma79: Wat fijn dat je postieve reacties krijgt. Je kunt je dan al een stuk beter in je vel voelen he, bij mij werkte het eigenlijk ook alleen maar motiverender. Nu niet meer, als ik nu een 'goede' dag heb op de weegschaal denk ik dit te compenseren met een extra stukje vlees o.i.d Slecht slecht slecht. Hoe ben jij aan het afvallen? Speciaal dieet? Lees later dat je niet een speciaal dieet volgt,Hoeveel ben je al kwijt met hardlopen en gezond eten?
Sneeuwwitje, leuk dat je je hebt ingeschreven voor verschillende wedstrijden! Heb ook wel eens wat gelopen, erg leuk! Ik ben alleen een beetje een mooi weer renner en ben atlijd bang dat het dat super slecht weer is op de tijd dat ik ga starten. Dat houd me dan tegen om me in te schrijven. Ik kan dat niet op mijn eigen tijd rennen zeg maar. Herken je dat?
Anne 1964: Leuk nieuwe kleding! Je winterkleding al weer de kast in gedaan? Ik denk dat ik volgende week ook wel weer lekker in een tshirtje kan gaan lopen. Wat dragen jullie nu allemaal?
Nou toch weer wat langer geworden dat ik had gedacht, heb geprobeerd om op iedereen te reageren en zal veelal herhaling zijn van wat al is gezegd. Ik zal proberen deze week wat meer actief te zijn! Ook zal ik dan de tabel even bijwerken
Nu eerst maar even goed uitzoeken, erg last van mijn keel, verkouden en benauwd dus. Opzich denk ik dan ik ga gewoon lopen misschien wordt ik daar fitter van, maar ik denk dat ik het nog geen km volhoud en dan is de teleurstelling des te groter. Nog maar even niet dus.......
Excusus nogmaals voor mijn super verlate reactie! Fijne zondagavond nog allemaal
Op iedereen afzonderlijk reageren gaat lukken, want het forum wordt best goed bezocht en door veel mensen alweer geschreven, leuk! Op mobiel heb ik ook niet alles kunnen volgen want krijg allemaal van die irritante logo's onder de tekst.
Iedereen gaat dus weer vooruit met lopen, leuk om te lezen dat jullie allemaal enthousiast zijn en blijven!
Even wat snelle reacties op jullie, misschien is het al wat achterhaald maar toch:
Abacadabra: hoe gaat het opbouwen? Volgens mij zitten wij redelijk op zelfde aantal km. Ben daarom benieuwd hoe je jezelf gaat verbeteren zodat ik misschien wat tips van je kan gebruiken
Infinity: Leuk dat je nu voor de 10 gaat, hoe bevalt het nieuwe schema? Loopt het geleidelijk over van je vorige schema of is het wel pittiger? Ik blijf een beetje steken bij 7/8 km maar wil ook graag de 10 halen! Toch een streefgetal. Geen last meer van blaren of je voeten?
Sangriaspanje: ook jij goed bezig! Jij doet aan intervallen? Zet je die voor jezelf op je muziekspeler o.i.d of luister je naar je lichaam? Misschien dat je het al eens verteld hebt hoor....en oppassen met je heup/lies als je er lang last van blijft houden even rustiger aan gaan doen. Ik heb nu eigenlijk ook minder last van mijn knie nu ik niet meer drie keer in de week loop. Misschien is dat toch net teveel ( al heb ik de laatste twee weken nog maar 1x gelopen grrrrr, baal moment!
Wilma79: Wat fijn dat je postieve reacties krijgt. Je kunt je dan al een stuk beter in je vel voelen he, bij mij werkte het eigenlijk ook alleen maar motiverender. Nu niet meer, als ik nu een 'goede' dag heb op de weegschaal denk ik dit te compenseren met een extra stukje vlees o.i.d Slecht slecht slecht. Hoe ben jij aan het afvallen? Speciaal dieet? Lees later dat je niet een speciaal dieet volgt,Hoeveel ben je al kwijt met hardlopen en gezond eten?
Sneeuwwitje, leuk dat je je hebt ingeschreven voor verschillende wedstrijden! Heb ook wel eens wat gelopen, erg leuk! Ik ben alleen een beetje een mooi weer renner en ben atlijd bang dat het dat super slecht weer is op de tijd dat ik ga starten. Dat houd me dan tegen om me in te schrijven. Ik kan dat niet op mijn eigen tijd rennen zeg maar. Herken je dat?
Anne 1964: Leuk nieuwe kleding! Je winterkleding al weer de kast in gedaan? Ik denk dat ik volgende week ook wel weer lekker in een tshirtje kan gaan lopen. Wat dragen jullie nu allemaal?
Nou toch weer wat langer geworden dat ik had gedacht, heb geprobeerd om op iedereen te reageren en zal veelal herhaling zijn van wat al is gezegd. Ik zal proberen deze week wat meer actief te zijn! Ook zal ik dan de tabel even bijwerken
Nu eerst maar even goed uitzoeken, erg last van mijn keel, verkouden en benauwd dus. Opzich denk ik dan ik ga gewoon lopen misschien wordt ik daar fitter van, maar ik denk dat ik het nog geen km volhoud en dan is de teleurstelling des te groter. Nog maar even niet dus.......
Excusus nogmaals voor mijn super verlate reactie! Fijne zondagavond nog allemaal
