Lijf & Lijn
alle pijlers
Recreatief hardlopen voor eeuwige beginners
vrijdag 29 maart 2013 om 08:21
Sinds een tijdje heb ik het hardlopen weer eens opgepakt. Probeer twee of drie keer in de week vijf km hard te lopen. Eigenlijk wil ik dit graag uitbouwen maar doordat ik wat te hard van stapel loop heb ik wat last van simpele kleine pijntjes. Ik merk dat het erg verslavend wordt en dat ik gewoon wil lopen in plaats van rusten. Er zullen ongetwijfeld meer mensen zijn die het fijn vinden om te kletsen over het aantal km, onze doelen en om elkaar te motiveren!
Ik zelf doe het vooral om even na een dag werken nergens aan te hoeven denken en om een paar kilo's kwijt te raken.
Zijn er meer sportievelingen hier?
Naam Leeftijd Training Gemiddelde afstand Snelheid (Min/km) Snelheid ( Km/uur DoelAbacadabra31 3 keer in de week 4.5 km - 9 km per uur 16 km Sweezy23 2/3 keer in de week5 km zes minuten per km 10 km uitlopenHoneyboo--- - - 5 km met evyInfinity29 3x per week 5 km 6.6 per km 9.9 km/per uur 5 km, wedstrijd 24-5Sangriaspanje29 2 a 3 keer in de week- - 8,8 km per uur 5 km, pijnvrij en verbetering van tijd
Ik zelf doe het vooral om even na een dag werken nergens aan te hoeven denken en om een paar kilo's kwijt te raken.
Zijn er meer sportievelingen hier?
Naam Leeftijd Training Gemiddelde afstand Snelheid (Min/km) Snelheid ( Km/uur DoelAbacadabra31 3 keer in de week 4.5 km - 9 km per uur 16 km Sweezy23 2/3 keer in de week5 km zes minuten per km 10 km uitlopenHoneyboo--- - - 5 km met evyInfinity29 3x per week 5 km 6.6 per km 9.9 km/per uur 5 km, wedstrijd 24-5Sangriaspanje29 2 a 3 keer in de week- - 8,8 km per uur 5 km, pijnvrij en verbetering van tijd
zondag 21 april 2013 om 20:39
Hey Sweezy, fijn dat je je weer wat beter voelt! En leuk dat je op zo veel mensen hebt gereageerd!
Om je vragen te beantwoorden: ik loop nu deels met Evy en deels zelf. Haar muziekkeuze vind ik wel prima, dus ik houd me gewoon niet aan de intervallen. Anders heb ik 8gb aan muziek op mijn stokoude iPod Nano staan. Dat ding weegt gelukkig niks, dus die prop ik gemakkelijk in mijn zakken. Ik loop wel op alles, zolang het maar muziek is...
Mijn heupen/liezen zijn trouwens iets raars en vooral vervelend. Op het moment zelf nergens last van, maar naderhand vooral wel. De fysio's (waar ik 1x per week kom) weten er vanaf, dus die houden het in de gaten.
Wat heb jij met je knieen, dat er zo veel last van hebt (gehad)? Houd dat ook goed in de gaten he? Je knieen moet je erg lang mee doen!
kleding
ik draag nu een katoenen kniebroek, die ga ik vervangen voor een lycra-achtige kniebroek. Zo'n strakke. T-shirt heb ik ook een sportshirt, ook weer polyester/lycra. Daar overheen nog wel mijn windbrekertje (jasje). Woensdag liep ik zonder jasje, toen was het warm. Vrijdag had ik het jasje aan, toen had ik het koud. Dus dat kan ik lekker afwisselen.
Waar koopt iedereen z'n kleding? In de winkel? Of online? En zo ja, welke winkels/waar online?
Nou, ik ga lekker weer haken! Fijne avond iedereen!
Om je vragen te beantwoorden: ik loop nu deels met Evy en deels zelf. Haar muziekkeuze vind ik wel prima, dus ik houd me gewoon niet aan de intervallen. Anders heb ik 8gb aan muziek op mijn stokoude iPod Nano staan. Dat ding weegt gelukkig niks, dus die prop ik gemakkelijk in mijn zakken. Ik loop wel op alles, zolang het maar muziek is...
Mijn heupen/liezen zijn trouwens iets raars en vooral vervelend. Op het moment zelf nergens last van, maar naderhand vooral wel. De fysio's (waar ik 1x per week kom) weten er vanaf, dus die houden het in de gaten.
Wat heb jij met je knieen, dat er zo veel last van hebt (gehad)? Houd dat ook goed in de gaten he? Je knieen moet je erg lang mee doen!
kleding
ik draag nu een katoenen kniebroek, die ga ik vervangen voor een lycra-achtige kniebroek. Zo'n strakke. T-shirt heb ik ook een sportshirt, ook weer polyester/lycra. Daar overheen nog wel mijn windbrekertje (jasje). Woensdag liep ik zonder jasje, toen was het warm. Vrijdag had ik het jasje aan, toen had ik het koud. Dus dat kan ik lekker afwisselen.
Waar koopt iedereen z'n kleding? In de winkel? Of online? En zo ja, welke winkels/waar online?
Nou, ik ga lekker weer haken! Fijne avond iedereen!
zondag 21 april 2013 om 22:25
@ Sweezy: Wat balen dat je ziek bent Sweezy! Lekker uitzieken en dan kun je straks weer lekker hardlopen! Nog een tip m.b.t. de tabel (door het nieuwe forum kloppen de instellingen niet meer); je moet de tabel dit aanpassen: table width=" en dan het getal dat er achter staat. Ik heb dat op een ander topic aangepast naar 600.
Over het lopen van een wedstrijd; ik ben dan ook altijd erg zenuwachtig en houd het weer de hele tijd in de gaten. Maar het is voor mij echt een motivatie om ergens naartoe te werken. Anders ga ik steeds minder trainen
@ Sangriaspanje: ik had mijn nieuwe hardloop outfit gewoon in de winkel gekocht (ik vind het altijd fijn om iets even te passen) en in dezelfde kleur een shirtje online gekocht. Maar ik vind het toch het fijnst om het in de winkel te kopen. Ik heb het destijds bij Runnersworld gekocht.
Ik heb vanmiddag nog wat dingen in huis gedaan, was wel even pittig na mijn rondje van vanochtend Maar ik heb wel een heerlijk gevoel in mijn lichaam en heb al zin in de volgende les!
Over het lopen van een wedstrijd; ik ben dan ook altijd erg zenuwachtig en houd het weer de hele tijd in de gaten. Maar het is voor mij echt een motivatie om ergens naartoe te werken. Anders ga ik steeds minder trainen
@ Sangriaspanje: ik had mijn nieuwe hardloop outfit gewoon in de winkel gekocht (ik vind het altijd fijn om iets even te passen) en in dezelfde kleur een shirtje online gekocht. Maar ik vind het toch het fijnst om het in de winkel te kopen. Ik heb het destijds bij Runnersworld gekocht.
Ik heb vanmiddag nog wat dingen in huis gedaan, was wel even pittig na mijn rondje van vanochtend Maar ik heb wel een heerlijk gevoel in mijn lichaam en heb al zin in de volgende les!
maandag 22 april 2013 om 10:04
Gisterochtend na het hardlopen had ik weer gereageerd op dit topic, maar kon ineens niet meer via mobiel inloggen. grgrgr. Er werd aangegeven dat naam en/of ww niet juist zouden zijn. Via laptop lukt het wel, maar nu ben ik wel mijn tekst kwijt... Even in het kort mijn verslag van gisteren.
Het lopen ging voor mijn gevoel erg lekker. 40 minuten aaneen gelopen. Afstand 5,52 km. Ik ben dus wel tevreden. Het was de 3e keer deze week en volgens mij wel te merken. even aankijken hoe het de komende week gaat. De omstandigheden waren wel ideaal. Geen wind; ik lekker uitgerust en mooi weer. Ik kwam ook veel collega lopers tegen op de dijk.
Een hartslagmeter gebruik ik niet; ik loop met de app Runkeeper. Deze app houdt tijd, snelheid en afstand bij. Dat is voorlopig voldoende voor mij.
Iemand kwam met de tip om bij de ademhaling in 2x uit te blazen. Ik heb dat gisteren ook gedaan toen ik moeite kreeg met de ademhaling. Voor mij werkte dat heel goed. Ik had echt het idee na een paar keer dat ik mijn ademhaling beter onder controle kreeg. Deze houd ik er zeker in.
@hamerhaai; ik ga zeker even kijken naar dit boek. Ik vind het het nu ook leuk om wat meer te lezen over het hardlopen.
@Sweezy, knap weer snel op. Het is een vervelende griep dit jaar (hoor ik van anderen), die nog wel even aanhoudt. Dus ga goed met je energie om.
@Sangriaspanje. Ik koop (sport)kleding eigenlijk bijna altijd in de winkel. Ik wil toch graag even passen en de stof voelen. Op een plaatje met een leuk model ziet het er altijd leuk uit..In iedere sportwinkel hebben ze een leuke collectie voorjaars-runningkleding hangen.
Ik heb vorige week al eens in een shirt met korte mouwen gelopen, maar gisterochtend was het nog wel fris. Toen had ik nog een shirt met korte mouwen aan met een 3/4 tight.
Alle lopers succes vandaag... Ik hoor jullie verhalen graag.
Het lopen ging voor mijn gevoel erg lekker. 40 minuten aaneen gelopen. Afstand 5,52 km. Ik ben dus wel tevreden. Het was de 3e keer deze week en volgens mij wel te merken. even aankijken hoe het de komende week gaat. De omstandigheden waren wel ideaal. Geen wind; ik lekker uitgerust en mooi weer. Ik kwam ook veel collega lopers tegen op de dijk.
Een hartslagmeter gebruik ik niet; ik loop met de app Runkeeper. Deze app houdt tijd, snelheid en afstand bij. Dat is voorlopig voldoende voor mij.
Iemand kwam met de tip om bij de ademhaling in 2x uit te blazen. Ik heb dat gisteren ook gedaan toen ik moeite kreeg met de ademhaling. Voor mij werkte dat heel goed. Ik had echt het idee na een paar keer dat ik mijn ademhaling beter onder controle kreeg. Deze houd ik er zeker in.
@hamerhaai; ik ga zeker even kijken naar dit boek. Ik vind het het nu ook leuk om wat meer te lezen over het hardlopen.
@Sweezy, knap weer snel op. Het is een vervelende griep dit jaar (hoor ik van anderen), die nog wel even aanhoudt. Dus ga goed met je energie om.
@Sangriaspanje. Ik koop (sport)kleding eigenlijk bijna altijd in de winkel. Ik wil toch graag even passen en de stof voelen. Op een plaatje met een leuk model ziet het er altijd leuk uit..In iedere sportwinkel hebben ze een leuke collectie voorjaars-runningkleding hangen.
Ik heb vorige week al eens in een shirt met korte mouwen gelopen, maar gisterochtend was het nog wel fris. Toen had ik nog een shirt met korte mouwen aan met een 3/4 tight.
Alle lopers succes vandaag... Ik hoor jullie verhalen graag.
maandag 22 april 2013 om 13:47
Gisteren heb ik les 2 van Renate en ondanks de dubbele dienst van het werk de dag ervoor en weinig slaap, ging het wel lekker! Het weer vond ik heerlijk om te lopen! Nu alweer zin in morgen om les 3 te lopen!
@Anne: wat lekker dat je 40min achtereen hebt gelopen en dat het lekker ging. En waaraan merkte je dat het de 3e x deze week was? Ging het beter of juist niet?
@Hamerhaai, wat goed dat je weer bent begonnen! Loop jij met Evy/Renate of iets anders?
@ Sneeuwwitje, wow 20 minuten, wat goed! En wat fijn dat je nog 1 weekje met Evy hoeft te lopen. Weet je al wat je daarna gaat doen? Meedoen met de colorrun geeft mij inderdaad motivatie en ik vind het ook wel fijn dat deze run niet om tijd gaat. Wil hem gewoon in 1x uitlopen, ben benieuwd!
@Sweezy, balen dat je ziek bent en dus niet hebt kunnen lopen. Beterschap en hoop dat je snel weer kunt gaan lopen!
@Infinity, wat leuk dat je zo enthousiast bent over Start to Run en dat je nu verder gaat met een loopgroep voor de 5km. Train je dan 1x met de groep en 2x zelf en krijg je dan 'huiswerk' mee ofzo of heb je een ander schema waarmee je loopt? Ik heb ooit ook eens Start to Run gedaan, vond het erg leuk! Wilde het dit jaar ook weer gaan doen, maar toen was ik nog niet goed genoeg hersteld van mijn zwangerschap..
@Wilma, wat goed dat je 18min hebt gelopen ondanks dat je niet helemaal fit was! En wat fijn dat je zo afvalt, dat wil ik ook hahaha, maar moet dan ook echt mijn eetpatroon gaan aanpassen.
@Sangriaspanje, hoe is het nu met je heupen/liezen? Heb je alweer gelopen?
Mijn hardloopkleren koop ik in de winkel, al heb ik nog niet zoveel, moet eigenlijk weer wat nieuws kopen. Ik loop met Renate en met Runkeeper, vind het wel leuk om te zien hoe het is gegaan qua snelheid enzo.
Veel loopplezier!
@Anne: wat lekker dat je 40min achtereen hebt gelopen en dat het lekker ging. En waaraan merkte je dat het de 3e x deze week was? Ging het beter of juist niet?
@Hamerhaai, wat goed dat je weer bent begonnen! Loop jij met Evy/Renate of iets anders?
@ Sneeuwwitje, wow 20 minuten, wat goed! En wat fijn dat je nog 1 weekje met Evy hoeft te lopen. Weet je al wat je daarna gaat doen? Meedoen met de colorrun geeft mij inderdaad motivatie en ik vind het ook wel fijn dat deze run niet om tijd gaat. Wil hem gewoon in 1x uitlopen, ben benieuwd!
@Sweezy, balen dat je ziek bent en dus niet hebt kunnen lopen. Beterschap en hoop dat je snel weer kunt gaan lopen!
@Infinity, wat leuk dat je zo enthousiast bent over Start to Run en dat je nu verder gaat met een loopgroep voor de 5km. Train je dan 1x met de groep en 2x zelf en krijg je dan 'huiswerk' mee ofzo of heb je een ander schema waarmee je loopt? Ik heb ooit ook eens Start to Run gedaan, vond het erg leuk! Wilde het dit jaar ook weer gaan doen, maar toen was ik nog niet goed genoeg hersteld van mijn zwangerschap..
@Wilma, wat goed dat je 18min hebt gelopen ondanks dat je niet helemaal fit was! En wat fijn dat je zo afvalt, dat wil ik ook hahaha, maar moet dan ook echt mijn eetpatroon gaan aanpassen.
@Sangriaspanje, hoe is het nu met je heupen/liezen? Heb je alweer gelopen?
Mijn hardloopkleren koop ik in de winkel, al heb ik nog niet zoveel, moet eigenlijk weer wat nieuws kopen. Ik loop met Renate en met Runkeeper, vind het wel leuk om te zien hoe het is gegaan qua snelheid enzo.
Veel loopplezier!
maandag 22 april 2013 om 20:07
Sangriaspanje: Vind je het niet irritant om je ipod steeds bij je te houden? Ik er zit er aan te denken om zon band te kopen voor je bovenarm waar ik dan mijn telefoon met muziek in kan doen. Deed het nu altijd in de mouw van mn trui maar met een shirtje werkt dat natuurlijk niet. Hoe doet de rest dit? Fijn trouwens dat je je fysio er even naar laat kijken! Met mijn knieën heb ik eigenlijk niet echt 'iets' maar misschien dat mijn afzet gewoon wat raar is of dat het gewoon iets zwak is van mijn lichaam. Atlijd al wel een puntje geweest.....met niet teveel belasten gaat het eigenlijk wel redelijk.
qua kleding koop ik ook het liefst in de winkel. Heb in een sportwinkel laatst een winter outfit in de opruiming gekocht en wat tshirtjes van addidas, die zitten wel prima dus misschien dat ik die wel even op internet bestel. Verder draag ik een lange strakke broek. Die vind ik eigenlijk in zomer ook nog wel prima lopen met een tshirtje of hempje erop.
Sneeuwwitje bedankt voor je tip qua tabel. Zal er eens na kijken! En ook iedereen er weer even in plaatsen.stel het nog even uit tot later deze week. sorry! Wanneer heb jij je eerste wedstrijd weer? Kan zijn dat je het al hebt verteld. Ik baal atlijd zo vreselijk als het enorm regent..........
Hamerhaai leuk dat je ook mee leest/schrijft! Met je motiviatie is volgens mij niets mis dus die drie keer in de week moet weer goed kopen. Niet te hard van stapel lopen he? Hoeveel loop je nu weer per week? En hoe ver?
Anne1964 ik had ook al inlog problemen, en als ik het via mobiel doe zie ik allemaal van die logo's heel irritant. En via de app kan ik dus ook niet inloggen.Leuk dat je vooruitgang merkt in je lopen!
Lexi81 jeetje na een dubbele dienst nog? Merk je dan niet dat je vermoeid bent? En loop je elke dag? Omdat je het al over morgen hebt?
Hier nog steeds verkouden en algeheel niet fit. Lopen wil ik heel graag en denk steeds we gaan het maar gewoon doen maar ik weet eigenlijk wel dat het niet lukt. Ik ben gewoon bang dat wanneer ik straks weer ga dat ik echt mezelf tegenkom omdat ik dan 1.5 of 2 weken niet hardgelopen. Of zou het zo zijn dat je wel weer redelijk op je 'niveau' bent?
Voor nu maar weer op de bank met een avondje tv! Zwaai!
qua kleding koop ik ook het liefst in de winkel. Heb in een sportwinkel laatst een winter outfit in de opruiming gekocht en wat tshirtjes van addidas, die zitten wel prima dus misschien dat ik die wel even op internet bestel. Verder draag ik een lange strakke broek. Die vind ik eigenlijk in zomer ook nog wel prima lopen met een tshirtje of hempje erop.
Sneeuwwitje bedankt voor je tip qua tabel. Zal er eens na kijken! En ook iedereen er weer even in plaatsen.stel het nog even uit tot later deze week. sorry! Wanneer heb jij je eerste wedstrijd weer? Kan zijn dat je het al hebt verteld. Ik baal atlijd zo vreselijk als het enorm regent..........
Hamerhaai leuk dat je ook mee leest/schrijft! Met je motiviatie is volgens mij niets mis dus die drie keer in de week moet weer goed kopen. Niet te hard van stapel lopen he? Hoeveel loop je nu weer per week? En hoe ver?
Anne1964 ik had ook al inlog problemen, en als ik het via mobiel doe zie ik allemaal van die logo's heel irritant. En via de app kan ik dus ook niet inloggen.Leuk dat je vooruitgang merkt in je lopen!
Lexi81 jeetje na een dubbele dienst nog? Merk je dan niet dat je vermoeid bent? En loop je elke dag? Omdat je het al over morgen hebt?
Hier nog steeds verkouden en algeheel niet fit. Lopen wil ik heel graag en denk steeds we gaan het maar gewoon doen maar ik weet eigenlijk wel dat het niet lukt. Ik ben gewoon bang dat wanneer ik straks weer ga dat ik echt mezelf tegenkom omdat ik dan 1.5 of 2 weken niet hardgelopen. Of zou het zo zijn dat je wel weer redelijk op je 'niveau' bent?
Voor nu maar weer op de bank met een avondje tv! Zwaai!
maandag 22 april 2013 om 21:08
@ Sweezy, ik draag mijn iPhone ook in een band om de schouder, en voor de iPod heb ik er ook eentje. Maar ik vond het onhandig om 'm onder mijn jasje te doen, want dan kan ik 'm niet gemakkelijk aandoen enzo. De iPod is zo klein... da's deze: http://www.everymac.com/i ... pple_ipod_nano_2g_red.jpg
Oh ja, de fysio weet alles van mijn lijf zeg maar. Ik ben nogal een gevalletje apart, helaas....
@ Hamerhaai, leuk dat je mee komt schrijven! Ik heb eigenlijk wel dezelfde vragen als Sweezy Goed hoor, 3x per week lopen!
Hier net nog een "rondje" gelopen. Ik dacht, ik doe "even" een lesje Evy. Dat werd les 13 (ik heb 11 en 12 overgeslagen
), een rondje van 4,65km in 39 minuten. en het ging echt HEERLIJK! Niks doet pijn, dus ik weet nu dat ik rustig moet opbouwen
Oh ja, de fysio weet alles van mijn lijf zeg maar. Ik ben nogal een gevalletje apart, helaas....
@ Hamerhaai, leuk dat je mee komt schrijven! Ik heb eigenlijk wel dezelfde vragen als Sweezy Goed hoor, 3x per week lopen!
Hier net nog een "rondje" gelopen. Ik dacht, ik doe "even" een lesje Evy. Dat werd les 13 (ik heb 11 en 12 overgeslagen
), een rondje van 4,65km in 39 minuten. en het ging echt HEERLIJK! Niks doet pijn, dus ik weet nu dat ik rustig moet opbouwen
maandag 22 april 2013 om 22:07
Vandaag een rustdag, maar morgen mag ik weer. Heb er zin in, les 25 van Evy met 2x15 minuten lopen!
@ Sweezy: ik heb ook een band om mijn arm voor mijn telefoon. Heb ik wel bij de hardloopzaak gekocht en zit super (vorige had ik bij de Mediamarkt gekocht, maar die zat echt niet lekker, schuurde heel erg). Eerste wedstrijd is trouwens op 26 mei. Vorig jaar was het mega heet op die dag, hopelijk valt het dan mee (en is het droog, heb wel veel eisen )
@ Sangriaspanje: goed bezig! Je lichaam geeft het heel goed aan, dus wel rustig aan tussen de lessen door!
@ Lexie: ik weet nog niet zo goed wat ik na Evy ga doen. Eerst even mijn eigen bedachte schema lopen en mijn eigen muziek. Misschien ga ik daarna nog wel het vervolg van Evy doen, maar eerst even kijken of ik er zelf uit kom. Morgen dus weer jouw volgende les, succes!
@ Hamerhaai: welkom! En hopelijk vind je hier de motivatie om weer te gaan lopen.
@ Sweezy: ik heb ook een band om mijn arm voor mijn telefoon. Heb ik wel bij de hardloopzaak gekocht en zit super (vorige had ik bij de Mediamarkt gekocht, maar die zat echt niet lekker, schuurde heel erg). Eerste wedstrijd is trouwens op 26 mei. Vorig jaar was het mega heet op die dag, hopelijk valt het dan mee (en is het droog, heb wel veel eisen )
@ Sangriaspanje: goed bezig! Je lichaam geeft het heel goed aan, dus wel rustig aan tussen de lessen door!
@ Lexie: ik weet nog niet zo goed wat ik na Evy ga doen. Eerst even mijn eigen bedachte schema lopen en mijn eigen muziek. Misschien ga ik daarna nog wel het vervolg van Evy doen, maar eerst even kijken of ik er zelf uit kom. Morgen dus weer jouw volgende les, succes!
@ Hamerhaai: welkom! En hopelijk vind je hier de motivatie om weer te gaan lopen.
maandag 22 april 2013 om 22:15
hahaha sneeuwwitje, ik herken die eisen wel hoor! Tijdens de CPC was het zo godvergeten koud, dat wil ik niet meer. Maar het moet ook niet te warm zijn en bij voorkeur ook geen koude/harde wind
Waar ga jij lopen? Wil je dat vertellen? Ik loop 9 mei in Delft.
(en ja, lijf geeft aan wanneer het te veel is. Maar helaas altijd pas als het leed al is geleden... )
Waar ga jij lopen? Wil je dat vertellen? Ik loop 9 mei in Delft.
(en ja, lijf geeft aan wanneer het te veel is. Maar helaas altijd pas als het leed al is geleden... )
dinsdag 23 april 2013 om 07:59
Sweezy, ik loop niet elke dag, heb zondagochtend gelopen en probeer vandaag weer. Was idd wel vermoeiend na een dubbele dienst, maar dit merkte ik vooral gisteren, toch wel wat last van de beentjes. Wat balen dat je nog niet fit bent. En als je denkt dat het nog niet lukt om te lopen of dat je jezelf tegen gaat komen dan kan je toch ook een kleiner rondje gaan lopen? Loop jij ook met Evy/Renate? Want dan kan je een paar lessen terug gaan om te kijken hoe dat gaat.
Sangriaspanje, wat fijn dat je heerlijk hebt gelopen zonder pijn! Achteraf ook helemaal geen last gehad? En hoeveel km ga je lopen in Delft?
Sneeuwwitje, succes vandaag met les 25, wow 2x15minuten. Zo ver ben ik nog lang niet hahaha. Hier is het op het moment niet echt mooi weer. En leuk dat je gewoon eerst je eigen schema gaat aanhouden, heb je dan ook een doel voor ogen?
Ik loop met mijn Iphone en die heb ik dan gewoon in mijn hand, maar eigenlijk vind ik dat best irritant, dus denk dat ik ook zo`n band ga halen.
Sangriaspanje, wat fijn dat je heerlijk hebt gelopen zonder pijn! Achteraf ook helemaal geen last gehad? En hoeveel km ga je lopen in Delft?
Sneeuwwitje, succes vandaag met les 25, wow 2x15minuten. Zo ver ben ik nog lang niet hahaha. Hier is het op het moment niet echt mooi weer. En leuk dat je gewoon eerst je eigen schema gaat aanhouden, heb je dan ook een doel voor ogen?
Ik loop met mijn Iphone en die heb ik dan gewoon in mijn hand, maar eigenlijk vind ik dat best irritant, dus denk dat ik ook zo`n band ga halen.
dinsdag 23 april 2013 om 11:04
Hm net heel stuk op mijn iPhone getikt, kan ik niet inloggen...
Het gaat niet zo lekker met lopen. Erg veel pijn aan de voorkant van mijn onderbenen. Misschien verkeerde loop techniek?
Ik baal als een stekker.m
Ik draag trouwens een trainingsbroek en shirtje. Met kouder weer een vestje. Herkenbaar als beginner dus
Heb een band voor om mijn arm (waar iPhone in kan) bij Action gehaald. Kostte nog geen 2 euro, ideaal!
Het gaat niet zo lekker met lopen. Erg veel pijn aan de voorkant van mijn onderbenen. Misschien verkeerde loop techniek?
Ik baal als een stekker.m
Ik draag trouwens een trainingsbroek en shirtje. Met kouder weer een vestje. Herkenbaar als beginner dus
Heb een band voor om mijn arm (waar iPhone in kan) bij Action gehaald. Kostte nog geen 2 euro, ideaal!
dinsdag 23 april 2013 om 13:12
Ik wil me hier ook melden, klinkt gezellig!
Ik ben met het hardloopschema van de hartstichting bezig, dat opbouwt naar 10 km (2x28 min) en zit nu op 12-12-12-5. Dit schema doe ik dan 2x per week en daarnaast een route waar ik zover mogelijk in 1x doorga (nu op 6 km in 35 minuten).
Heerlijk gewoon!
Alleen staat het schema nu even stil, last van mijn knie...grr! Als ik google is het geen runners knee, maar heb ik last van de knieschijf zelf. Ik loop wel altijd aan de buitenkant van de weg en ik loop iets aan de buitenkant van mijn voeten, dus ws is dat het probleem dat pas naar voren komt nu ik voor de langere afstanden train..
En nu zit ik dus in dubio... ga ik rustig doorwandelen of houd ik totale rust? Wil ik de 5 km die al wel in de benen zit behouden, of wil ik per se door voor de 10? En wat met mijn andere sporten (bodypump, steps en zumba)? Wat zouden jullie doen?
Honey, jij dus ook last? Balen he?
Ik ben met het hardloopschema van de hartstichting bezig, dat opbouwt naar 10 km (2x28 min) en zit nu op 12-12-12-5. Dit schema doe ik dan 2x per week en daarnaast een route waar ik zover mogelijk in 1x doorga (nu op 6 km in 35 minuten).
Heerlijk gewoon!
Alleen staat het schema nu even stil, last van mijn knie...grr! Als ik google is het geen runners knee, maar heb ik last van de knieschijf zelf. Ik loop wel altijd aan de buitenkant van de weg en ik loop iets aan de buitenkant van mijn voeten, dus ws is dat het probleem dat pas naar voren komt nu ik voor de langere afstanden train..
En nu zit ik dus in dubio... ga ik rustig doorwandelen of houd ik totale rust? Wil ik de 5 km die al wel in de benen zit behouden, of wil ik per se door voor de 10? En wat met mijn andere sporten (bodypump, steps en zumba)? Wat zouden jullie doen?
Honey, jij dus ook last? Balen he?
dinsdag 23 april 2013 om 13:48
Ik baal als een stekker! Bij echte pijn stoppen, bij lichamelijk ongemak doorgaan was de regel.
Nu merk ik alleen dat ik echt minder lekker loop.
Zou die 5 km proberen te behouden en een rustiger opbouw proberen?
En steps evt vervangen door spinning?
Fietsen helpt bij mij vaak om alle spieren weer wat los te krijgen?
Maar goed, ik ben een beginner, dus er zijn vast wel betere adviezen..
Nu merk ik alleen dat ik echt minder lekker loop.
Zou die 5 km proberen te behouden en een rustiger opbouw proberen?
En steps evt vervangen door spinning?
Fietsen helpt bij mij vaak om alle spieren weer wat los te krijgen?
Maar goed, ik ben een beginner, dus er zijn vast wel betere adviezen..
dinsdag 23 april 2013 om 15:56
Even een kort berichtje van mijn kant... Ben nu echt heel ziek geworden.... Zaterdag ging het nog wel... zondag niet meer....
Op advies van de werkgever (heb me gisteren ziek moeten melden) de huisarts gebeld... heb goed de griep te pakken met een beginnende longontsteking erbij... dus dat wordt even helemaal niets meer doen... en goed uitzieken...
Zal proberen jullie wel te blijven volgen!
Op advies van de werkgever (heb me gisteren ziek moeten melden) de huisarts gebeld... heb goed de griep te pakken met een beginnende longontsteking erbij... dus dat wordt even helemaal niets meer doen... en goed uitzieken...
Zal proberen jullie wel te blijven volgen!
dinsdag 23 april 2013 om 18:10
Honeyboo, met de voorkant van je onderbenen bedoel je dan echt je scheen, of daar net naast zeg maar? Als dat zo is klinkt het als een veelvoorkomende blessure: shinsplints. Eigenlijk overbelasting van je schenen. Heeft niet direct iets met je techniek te maken als wel met de opbouw. Niet te lang blijven doorlopen ('ik loop de pijn er wel uit, na een tijdje is het weg') maar direct rusten, koelen met een ijspack en goed rekken. Een goede rek voor deze: met je voorvoet op een traptrede gaan staan en dan zachtjes je hiel(en) omlaag brengen.
Ideaal trouwens die band bij de Action! Heb je hem onlangs gehaald en zit hij goed, zakt niet of, irriteert niet? Ik liep tot voor kort met een dun jasje, met zakken waar ik de iPhone in deed. En in mijn capri's zit een zakje vooraan speciaal voor de telefoon, dat werkt wel fijn vind ik. Zit te strak om steeds overal tegenaan te beuken... Ik loop trouwens ook met RunKeeper, vind ik erg fijn!
@hebri: welkom! Leuk dat je ook meeschrijft! Met pijn kan je volgens mij altijd beter rusten en zeker niet per se doorgaan tot de 10 km. Daar doe je je lijf meer kwaad dan goed mee. Je loopt wel snel zeg, 6km in 35 minuten!
Wilma, heel veel beterschap gewenst! Klinkt erg vervelend, hopelijk knap je snel wat op.
Vandaag overigens even gerend: trein halen! Mooie was dat ik onderweg mede-reizigers inhaalde die ook voor de trein aan het rennen waren én ik niet buiten adem was maar heel cool de ruim gehaalde trein instapte . Morgen mijn 'wisselloop', ben erg benieuwd!
Ideaal trouwens die band bij de Action! Heb je hem onlangs gehaald en zit hij goed, zakt niet of, irriteert niet? Ik liep tot voor kort met een dun jasje, met zakken waar ik de iPhone in deed. En in mijn capri's zit een zakje vooraan speciaal voor de telefoon, dat werkt wel fijn vind ik. Zit te strak om steeds overal tegenaan te beuken... Ik loop trouwens ook met RunKeeper, vind ik erg fijn!
@hebri: welkom! Leuk dat je ook meeschrijft! Met pijn kan je volgens mij altijd beter rusten en zeker niet per se doorgaan tot de 10 km. Daar doe je je lijf meer kwaad dan goed mee. Je loopt wel snel zeg, 6km in 35 minuten!
Wilma, heel veel beterschap gewenst! Klinkt erg vervelend, hopelijk knap je snel wat op.
Vandaag overigens even gerend: trein halen! Mooie was dat ik onderweg mede-reizigers inhaalde die ook voor de trein aan het rennen waren én ik niet buiten adem was maar heel cool de ruim gehaalde trein instapte . Morgen mijn 'wisselloop', ben erg benieuwd!
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
dinsdag 23 april 2013 om 18:25
@ Wilma, beterschap! Lijkt me verschrikkelijk naar!
@ Infinity, dat wat jij omschrijft (pijn in scheenbenen) hoeft volgens mij niet per sé shinsplit te zijn. Het kunnen, aldus mijn fysio, ook de spieren zijn die getraind worden. Maar, ik zeg altijd "bij pijn contact opnemen met een arts/fysio, die heeft kennis en ervaring" Voordeel van een fysio is meteen dat die je kan helpen met een nieuwe looptechniek!
@ Lexie, nee eigenlijk geen noemenswaardige pijn. Heerlijk. Wel spierpijn overigens, maar daar heb ik geen last van. De martelsessie van de fysio van gisteren, daarentegen.... breek me de bek niet open!
ik loop trouwens de 5km in Delft. Streefwaarde is om sneller dan de 38.11 van afgelopen maart te lopen... duim je mee dat het me lukt?
@ Hebro, welkom! Leuk! Ik sluit me aan bij Infinity!
Hier vandaag en morgen rustdagen. Vandaag sowieso, morgen moet ik naar de bloedbank. Bovendien heb ik een studiedeadline. Dus dan ga ik donderdag weer. Mijn lijf lijkt meer gebaat bij 2 dagen rust tussen elke periode.
@ Infinity, dat wat jij omschrijft (pijn in scheenbenen) hoeft volgens mij niet per sé shinsplit te zijn. Het kunnen, aldus mijn fysio, ook de spieren zijn die getraind worden. Maar, ik zeg altijd "bij pijn contact opnemen met een arts/fysio, die heeft kennis en ervaring" Voordeel van een fysio is meteen dat die je kan helpen met een nieuwe looptechniek!
@ Lexie, nee eigenlijk geen noemenswaardige pijn. Heerlijk. Wel spierpijn overigens, maar daar heb ik geen last van. De martelsessie van de fysio van gisteren, daarentegen.... breek me de bek niet open!
ik loop trouwens de 5km in Delft. Streefwaarde is om sneller dan de 38.11 van afgelopen maart te lopen... duim je mee dat het me lukt?
@ Hebro, welkom! Leuk! Ik sluit me aan bij Infinity!
Hier vandaag en morgen rustdagen. Vandaag sowieso, morgen moet ik naar de bloedbank. Bovendien heb ik een studiedeadline. Dus dan ga ik donderdag weer. Mijn lijf lijkt meer gebaat bij 2 dagen rust tussen elke periode.
dinsdag 23 april 2013 om 19:58
Ding vd Action werkt voor mij prima, Infinity! Mijn man is er minder enthousiast over.
Ik zet Evy aan en doe verder niks met mijn iPhone, weet niet wat hij allemaal doet onderweg.
Shintsplints (ofzo) dacht ik zelf ook aan. Tijdens het lopen zit daar de pijn, en dan met name bij het uitlopen (wandelen). Nu meer last van mijn knieën.
Fysio is vrij toegankelijk toch? Als in geen verwijzing nodig?
Misschien maar eens bezoekje brengen idd, ik wil dit zooo graag!
Morgen ff kijken hoe het gaat, anders pak ik dagje extra rust.
Ik zet Evy aan en doe verder niks met mijn iPhone, weet niet wat hij allemaal doet onderweg.
Shintsplints (ofzo) dacht ik zelf ook aan. Tijdens het lopen zit daar de pijn, en dan met name bij het uitlopen (wandelen). Nu meer last van mijn knieën.
Fysio is vrij toegankelijk toch? Als in geen verwijzing nodig?
Misschien maar eens bezoekje brengen idd, ik wil dit zooo graag!
Morgen ff kijken hoe het gaat, anders pak ik dagje extra rust.
dinsdag 23 april 2013 om 22:10
Hoi allemaal!
Ik wil me hier als extra motivatie graag aansluiten bij jullie, want ik ga morgen beginnen met de 5 km training van Renate. Ik heb vorige jaren al hardgelopen (met als doelen 2x 5km wedstrijd en 1x12km), maar ik kan altijd moeilijk zelf de motivatie vinden om te beginnen. Vorig jaar liep ik daarom vaak samen met vrienden, maar dat loopt door andere schema's dit jaar niet.
Ik ga half juni weer een 5km-loop doen (hoef hier echt geen top tijd, maar zonder doel vind ik het trainen nog moeilijker). En een extra doel is bij mij afvallen en een betere conditie.
Ben benieuwd hoe het morgen gaat...
Ik wil me hier als extra motivatie graag aansluiten bij jullie, want ik ga morgen beginnen met de 5 km training van Renate. Ik heb vorige jaren al hardgelopen (met als doelen 2x 5km wedstrijd en 1x12km), maar ik kan altijd moeilijk zelf de motivatie vinden om te beginnen. Vorig jaar liep ik daarom vaak samen met vrienden, maar dat loopt door andere schema's dit jaar niet.
Ik ga half juni weer een 5km-loop doen (hoef hier echt geen top tijd, maar zonder doel vind ik het trainen nog moeilijker). En een extra doel is bij mij afvallen en een betere conditie.
Ben benieuwd hoe het morgen gaat...
dinsdag 23 april 2013 om 22:11
woensdag 24 april 2013 om 08:49
Nieuwe lezers en schrijvers, leuk. Welkom.
Voor iedereen met blessures en die ziek zijn.... doe het rustig aan. ziek lekker uit en zorg dat je hersteld bent als je weer begint met hardlopen. Want het is toch best intensief voor je lijf. Veel beterschap allemaal.
@Sneeuwwitje. Ik had gisteren hetzelfde probleem. Kwam moe thuis uit mijn werk en kon me er niet toe zetten om te gaan hardlopen. Ik zit nu in mijn sportoutfit achter de computer. Wil even mijn ontbijt een beetje laten zakken en ga dan hardlopen. Ik heb voor vandaag weer een kort rondje gepland in een iets hoger tempo. Ik ga voor 3 km in 20 minuten. En als ik dan nog een beetje energie over heb, loop ik nog 500 meter in hetzelfde tempo door. Ik ben benieuwd of ik die 500 meter er achteraan loop.
@lexie. Ik had inderdaad het gevoel dat het beter ging nu in voor de 3e keer in één week had gelopen. Maar je leest hierboven al dat ik weer aan het schuiven ben.
Veel looppezier allemaal
Voor iedereen met blessures en die ziek zijn.... doe het rustig aan. ziek lekker uit en zorg dat je hersteld bent als je weer begint met hardlopen. Want het is toch best intensief voor je lijf. Veel beterschap allemaal.
@Sneeuwwitje. Ik had gisteren hetzelfde probleem. Kwam moe thuis uit mijn werk en kon me er niet toe zetten om te gaan hardlopen. Ik zit nu in mijn sportoutfit achter de computer. Wil even mijn ontbijt een beetje laten zakken en ga dan hardlopen. Ik heb voor vandaag weer een kort rondje gepland in een iets hoger tempo. Ik ga voor 3 km in 20 minuten. En als ik dan nog een beetje energie over heb, loop ik nog 500 meter in hetzelfde tempo door. Ik ben benieuwd of ik die 500 meter er achteraan loop.
@lexie. Ik had inderdaad het gevoel dat het beter ging nu in voor de 3e keer in één week had gelopen. Maar je leest hierboven al dat ik weer aan het schuiven ben.
Veel looppezier allemaal
woensdag 24 april 2013 om 11:39
Mijn eerste rondje er op zitten, en ik vond het heel soepel gaan! De les van Renate gevolgd (8x1 minuut rennen, gevolgd door 2 minuten stevig lopen), en daarmee 3,7 km afgelegd in 30 minuten volgens Endomondo. Heb al zin om de volgende les iets meer te rennen, want vond het nu nogal kort.
Ik doe mijn telefoon in het zakje achterop mijn hardloopbroek, en dan het draadje door mijn shirt en vastmaken bij mijn hals. Werkt ideaal vind ik!
Ik doe mijn telefoon in het zakje achterop mijn hardloopbroek, en dan het draadje door mijn shirt en vastmaken bij mijn hals. Werkt ideaal vind ik!
woensdag 24 april 2013 om 13:48
Walking; vind je het lopen op zich wel leuk? Wat maakt het moeilijk om de motivatie te vinden? In ieder geval goed dat je je hebt ingeschreven voor een loop, dat is wel een hele goede motivatie!
Zojuist lekker in het bos gelopen. Werk vandaag thuis en er waren problemen met inloggen en de mail (niks deed het), dus ben ik gaan rennen. Een wisselloop, met drie verschillende tempo's. Dat ging best lekker en zo 25 minuten aan een stuk gelopen. Het is wel erg warm in de zon, was blij dat het bos veel schaduw bood! Dat wordt nog wat in de zomer straks...
En nu weer aan het werk, alles doet het weer.
Zojuist lekker in het bos gelopen. Werk vandaag thuis en er waren problemen met inloggen en de mail (niks deed het), dus ben ik gaan rennen. Een wisselloop, met drie verschillende tempo's. Dat ging best lekker en zo 25 minuten aan een stuk gelopen. Het is wel erg warm in de zon, was blij dat het bos veel schaduw bood! Dat wordt nog wat in de zomer straks...
En nu weer aan het werk, alles doet het weer.
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
