Lijf & Lijn
alle pijlers
Recreatief hardlopen voor eeuwige beginners
vrijdag 29 maart 2013 om 08:21
Sinds een tijdje heb ik het hardlopen weer eens opgepakt. Probeer twee of drie keer in de week vijf km hard te lopen. Eigenlijk wil ik dit graag uitbouwen maar doordat ik wat te hard van stapel loop heb ik wat last van simpele kleine pijntjes. Ik merk dat het erg verslavend wordt en dat ik gewoon wil lopen in plaats van rusten. Er zullen ongetwijfeld meer mensen zijn die het fijn vinden om te kletsen over het aantal km, onze doelen en om elkaar te motiveren!
Ik zelf doe het vooral om even na een dag werken nergens aan te hoeven denken en om een paar kilo's kwijt te raken.
Zijn er meer sportievelingen hier?
Naam Leeftijd Training Gemiddelde afstand Snelheid (Min/km) Snelheid ( Km/uur DoelAbacadabra31 3 keer in de week 4.5 km - 9 km per uur 16 km Sweezy23 2/3 keer in de week5 km zes minuten per km 10 km uitlopenHoneyboo--- - - 5 km met evyInfinity29 3x per week 5 km 6.6 per km 9.9 km/per uur 5 km, wedstrijd 24-5Sangriaspanje29 2 a 3 keer in de week- - 8,8 km per uur 5 km, pijnvrij en verbetering van tijd
Ik zelf doe het vooral om even na een dag werken nergens aan te hoeven denken en om een paar kilo's kwijt te raken.
Zijn er meer sportievelingen hier?
Naam Leeftijd Training Gemiddelde afstand Snelheid (Min/km) Snelheid ( Km/uur DoelAbacadabra31 3 keer in de week 4.5 km - 9 km per uur 16 km Sweezy23 2/3 keer in de week5 km zes minuten per km 10 km uitlopenHoneyboo--- - - 5 km met evyInfinity29 3x per week 5 km 6.6 per km 9.9 km/per uur 5 km, wedstrijd 24-5Sangriaspanje29 2 a 3 keer in de week- - 8,8 km per uur 5 km, pijnvrij en verbetering van tijd
woensdag 24 april 2013 om 20:18
quote:infinity schreef op 24 april 2013 @ 13:48:
Het is wel erg warm in de zon, was blij dat het bos veel schaduw bood! Dat wordt nog wat in de zomer straks...
Daar ben ik dus ook wel een beetje "bang" voor. Heb het nu al warm soms en een hoofd als een tomaat, hoe moet het dan als het echt zomer is.
Ik heb vandaag gesport in de sportschool, beetje jammer omdat het zulk mooi weer is. Maar ik moet ook wat aan mijn spieren doen Morgen rustdag en dan vrijdag weer lopen.
@ Anne: hoe was jouw rondje?
Het is wel erg warm in de zon, was blij dat het bos veel schaduw bood! Dat wordt nog wat in de zomer straks...
Daar ben ik dus ook wel een beetje "bang" voor. Heb het nu al warm soms en een hoofd als een tomaat, hoe moet het dan als het echt zomer is.
Ik heb vandaag gesport in de sportschool, beetje jammer omdat het zulk mooi weer is. Maar ik moet ook wat aan mijn spieren doen Morgen rustdag en dan vrijdag weer lopen.
@ Anne: hoe was jouw rondje?
donderdag 25 april 2013 om 08:21
Ik ga ook maar zo`n ding bij de Action halen voor mijn Iphone, heb hem gisteren tijdens het lopen laten vallen en nu zit er dus een scheur in het scherm.. Ook ging het lopen totaal niet lekker, dus ben halverwege gestopt, straks poging 2!
Honeyboo, wat balen dat het lopen niet zo lekker gaat. Heb je extra dagje rust gepakt? En hoe is het nu?
Hebri, leuk dat je mee komt schrijven en wat een goed doel 10km. Jammer dat je alleen last hebt, sorry, ik als beginner, heb geen tips voor je, alleen dat je wel rustig aan moet doen zodat het niet erger wordt..
Wilma, beterschap! Hoop dat je snel weer opknapt!
Infinity, wat goed dat je 25min aan een hebt gelopen en dat het lekker ging. Was gisteren idd warm in de zon, maar ik hou er wel van! Lekkere onderbreking van je thuiswerkdag!
Sangriaspanje, zeker ga ik met je mee duimen! Gaat je vast lukken! Veel loopplezier vandaag! Heb jij steeds 2 rustdagen er tussen?
Walking, leuk dat je mee komt schrijven en dat je ook de 5km van Renate doet! Fijn dat de 1e les goed ging! Enne.. wij helpen je wel motiveren hoor!
Sneeuwwitje, idd morgen is er weer een dag, met tegenzin lopen is ook niet leuk. Gisteren had ik ook totaal geen zin, maar toch gegaan en het ging dus voor geen meter! Heb de les ook niet uitgelopen... Straks poging 2, ik loop namelijk ook liever `s ochtends dan `s avonds.
Anne, lekker gelopen gisteren? Ik hoop ook dat het bij mij steeds beter/lekkerder gaat bij 3x per week...
Hamerhaai, ik heb idd vaker gehoord dat het beter is om non stop te gaan lopen, maar heb ook gehoord dat Evy/Renate weer goed zijn... Ik ga dat boek dat je hebt genoemd maar eens lezen. Ik denk niet dat ik non stop kan lopen. Ben blij als ik na 2 of 3 minuten weer mag wandelen haha.
Veel loopplezier vandaag!
Honeyboo, wat balen dat het lopen niet zo lekker gaat. Heb je extra dagje rust gepakt? En hoe is het nu?
Hebri, leuk dat je mee komt schrijven en wat een goed doel 10km. Jammer dat je alleen last hebt, sorry, ik als beginner, heb geen tips voor je, alleen dat je wel rustig aan moet doen zodat het niet erger wordt..
Wilma, beterschap! Hoop dat je snel weer opknapt!
Infinity, wat goed dat je 25min aan een hebt gelopen en dat het lekker ging. Was gisteren idd warm in de zon, maar ik hou er wel van! Lekkere onderbreking van je thuiswerkdag!
Sangriaspanje, zeker ga ik met je mee duimen! Gaat je vast lukken! Veel loopplezier vandaag! Heb jij steeds 2 rustdagen er tussen?
Walking, leuk dat je mee komt schrijven en dat je ook de 5km van Renate doet! Fijn dat de 1e les goed ging! Enne.. wij helpen je wel motiveren hoor!
Sneeuwwitje, idd morgen is er weer een dag, met tegenzin lopen is ook niet leuk. Gisteren had ik ook totaal geen zin, maar toch gegaan en het ging dus voor geen meter! Heb de les ook niet uitgelopen... Straks poging 2, ik loop namelijk ook liever `s ochtends dan `s avonds.
Anne, lekker gelopen gisteren? Ik hoop ook dat het bij mij steeds beter/lekkerder gaat bij 3x per week...
Hamerhaai, ik heb idd vaker gehoord dat het beter is om non stop te gaan lopen, maar heb ook gehoord dat Evy/Renate weer goed zijn... Ik ga dat boek dat je hebt genoemd maar eens lezen. Ik denk niet dat ik non stop kan lopen. Ben blij als ik na 2 of 3 minuten weer mag wandelen haha.
Veel loopplezier vandaag!
donderdag 25 april 2013 om 11:08
Goed bezig Hamerhaai! Lekker rondje gelopen, ging het goed?
Ik vond les 4, poging 2 best wel zwaar, maar ik heb hem uitgelopen, yeaah! Een paar vriendinnen van mij lopen ook en we lopen allemaal met runkeeper en delen elkaars uitslagen enzo, maar merk wel dat dit niet goed is.. Ik ga mij aan hun meten, maar moet gewoon mijn rondje lopen en mijn eigen tempo aanhouden... Dan maar stukken langzamer als hun, volhouden is toch eerst het belangrijkste?
Ik vond les 4, poging 2 best wel zwaar, maar ik heb hem uitgelopen, yeaah! Een paar vriendinnen van mij lopen ook en we lopen allemaal met runkeeper en delen elkaars uitslagen enzo, maar merk wel dat dit niet goed is.. Ik ga mij aan hun meten, maar moet gewoon mijn rondje lopen en mijn eigen tempo aanhouden... Dan maar stukken langzamer als hun, volhouden is toch eerst het belangrijkste?
donderdag 25 april 2013 om 13:04
quote:hamerhaai schreef op 24 april 2013 @ 11:32:
@lexie81, toen ik begon met lopen heb ik Evy en Renate gedaan (heb ze wat afgewisseld). Maar na een cursus bij Stas van der Poel en zeker na het lezen van het boek "ik, hardloper", hebben ze mij overtuigd dat je beter non stop kan lopen. Het steeds weer opstarten van hardlopen na het wandelen is een grote aanslag op je ademhaling en hartslag. Ik begin nu met 3x per week 20 (2 a 2,5 km) minuten continue hardlopen met een lage hartslag (hartslag zone D2). Oké, dit is niet veel sneller dan een stevig wandeltempo, maar goed vol te houden. En elke week loop ik 2 minuten langer. Na een 6 weken moet ik dus op een half uur zitten. Op dit moment ben ik te zwaar en te ongezond om veel langer te lopen, dat zouden mijn knieën niet zo prettig vinden.
Ik wil hier toch even op inhaken. Een opbouw schema (sowieso een trainingsschema) is er op gebaseerd om met zo min mogelijk belasting voor het lichaam zo optimaal mogelijk op te bouwen. Het klopt dat het afwisselend lopen-wandelen een grotere conditionele belasting is dan aan een stuk aaneengesloten rustig joggen. Het effect is daarom dat je je conditioneel optimaal traint bij het trainen met tempo wisselingen. En in de opbouw is dat dan lopen versus wandelen in een later stadium zal dat vaak bestaan het tempowisselingen in het lopen.
Lichamelijk is echter het afwisselen lopen-wandelen een minder grote belasting. Deze manier van opbouwen verkleint dus de kans op overbelastings blessures.
Het is niet voor niets dat elke atletiek vereniging en elke start to run cursus beginnen met een schema van lopen-wandelen.
@lexie81, toen ik begon met lopen heb ik Evy en Renate gedaan (heb ze wat afgewisseld). Maar na een cursus bij Stas van der Poel en zeker na het lezen van het boek "ik, hardloper", hebben ze mij overtuigd dat je beter non stop kan lopen. Het steeds weer opstarten van hardlopen na het wandelen is een grote aanslag op je ademhaling en hartslag. Ik begin nu met 3x per week 20 (2 a 2,5 km) minuten continue hardlopen met een lage hartslag (hartslag zone D2). Oké, dit is niet veel sneller dan een stevig wandeltempo, maar goed vol te houden. En elke week loop ik 2 minuten langer. Na een 6 weken moet ik dus op een half uur zitten. Op dit moment ben ik te zwaar en te ongezond om veel langer te lopen, dat zouden mijn knieën niet zo prettig vinden.
Ik wil hier toch even op inhaken. Een opbouw schema (sowieso een trainingsschema) is er op gebaseerd om met zo min mogelijk belasting voor het lichaam zo optimaal mogelijk op te bouwen. Het klopt dat het afwisselend lopen-wandelen een grotere conditionele belasting is dan aan een stuk aaneengesloten rustig joggen. Het effect is daarom dat je je conditioneel optimaal traint bij het trainen met tempo wisselingen. En in de opbouw is dat dan lopen versus wandelen in een later stadium zal dat vaak bestaan het tempowisselingen in het lopen.
Lichamelijk is echter het afwisselen lopen-wandelen een minder grote belasting. Deze manier van opbouwen verkleint dus de kans op overbelastings blessures.
Het is niet voor niets dat elke atletiek vereniging en elke start to run cursus beginnen met een schema van lopen-wandelen.
donderdag 25 april 2013 om 13:46
Nee hoor hamerhaai, de loopsport blijft zich ontwikkelen evenals de inzichten in hoe optimaal te trainen. Het is echt niet zo dat men hier automatisch aan vast houd.
Het probleem dat jij aankaart dat veel beginners de loopstukjes veel te snel gaat klopt. Dat komt mede omdat de meeste mensen zonder begeleiding beginnen met lopen. Anders zouden ze geweten hebben dat die loopstukjes op een zodanige snelheid moeten dat er nog een gewoon gesprek mogelijk is. Doet niet af aan het feit dat deze manier van opbouwen (lopen afwisselend met wandelen) tot minder blessures leidt.
Overigens heb ik zelf ook niet op deze veel verstandiger manier opgebouwd maar ben net als jij steeds een stukje verder gegaan. En het hoeft inderdaad niet te betekenen dat je dan gelijk een blessure op loopt. maar met de kennis die ik nu heb zou ik een beginner zeker aanraden een opbouw schema van lopen-wandelen te nemen vandaar dat ik even inbrak in dit topic.
Het probleem dat jij aankaart dat veel beginners de loopstukjes veel te snel gaat klopt. Dat komt mede omdat de meeste mensen zonder begeleiding beginnen met lopen. Anders zouden ze geweten hebben dat die loopstukjes op een zodanige snelheid moeten dat er nog een gewoon gesprek mogelijk is. Doet niet af aan het feit dat deze manier van opbouwen (lopen afwisselend met wandelen) tot minder blessures leidt.
Overigens heb ik zelf ook niet op deze veel verstandiger manier opgebouwd maar ben net als jij steeds een stukje verder gegaan. En het hoeft inderdaad niet te betekenen dat je dan gelijk een blessure op loopt. maar met de kennis die ik nu heb zou ik een beginner zeker aanraden een opbouw schema van lopen-wandelen te nemen vandaar dat ik even inbrak in dit topic.
donderdag 25 april 2013 om 14:55
Hallo allemaal,
Hier ook een eeuwige beginner, die nu wel eens een gevorderde loper wil worden (wel op eigen manier en tempo graag). Gisteren les 13 van Renate gelopen, ging eigenlijk heerlijk, nieuwe schoentjes liepen als veren, of zat t in mijn hoofd? Graag zou ik hier mee willen lezen en schrijven.. Ga stiekem vanaaf nog een keer les 13 doen, ja, ja ik weet t tegen de regels in, maar doe t rustig aan... Promise
Hier ook een eeuwige beginner, die nu wel eens een gevorderde loper wil worden (wel op eigen manier en tempo graag). Gisteren les 13 van Renate gelopen, ging eigenlijk heerlijk, nieuwe schoentjes liepen als veren, of zat t in mijn hoofd? Graag zou ik hier mee willen lezen en schrijven.. Ga stiekem vanaaf nog een keer les 13 doen, ja, ja ik weet t tegen de regels in, maar doe t rustig aan... Promise
Opgeven is geen optie..
donderdag 25 april 2013 om 19:03
Ik heb me ingeschreven voor de 4 mijl Het duurt nog heel lang, maar ik heb er nu al weer zin in!
Eerst nog eind mei 5 km in mijn oude woonplaats en twee weken daarna 5 km met de LadiesRun in mijn huidige woonplaats
@ Ellis: welkom! Als je nog een keer les 13 wilt doen zou ik dat pas morgen doen. Rust is heel belangrijk voor je lichaam en een dagje ertussen is goed om te herstellen!
@ Baukje: bedankt weer voor je inzichten. Ik ben zelf ook van mening dat het niet gezond is om meteen 20 minuten achter elkaar te lopen. Heb gemerkt dat ik nu goed 20 minuten kan lopen, maar dat kan ik doordat ik met intervallen heb getraind. Op die manier heb ik een betere conditie gekregen, maar ook geleerd om mijn ademhaling onder controle te krijgen en heb ik meer spieren gekweekt in mijn benen
@ Lexie: tijd is in het begin echt nog niet belangrijk. Eerst maar eens kilometers gaan maken en lekker gaan lopen!
Eerst nog eind mei 5 km in mijn oude woonplaats en twee weken daarna 5 km met de LadiesRun in mijn huidige woonplaats
@ Ellis: welkom! Als je nog een keer les 13 wilt doen zou ik dat pas morgen doen. Rust is heel belangrijk voor je lichaam en een dagje ertussen is goed om te herstellen!
@ Baukje: bedankt weer voor je inzichten. Ik ben zelf ook van mening dat het niet gezond is om meteen 20 minuten achter elkaar te lopen. Heb gemerkt dat ik nu goed 20 minuten kan lopen, maar dat kan ik doordat ik met intervallen heb getraind. Op die manier heb ik een betere conditie gekregen, maar ook geleerd om mijn ademhaling onder controle te krijgen en heb ik meer spieren gekweekt in mijn benen
@ Lexie: tijd is in het begin echt nog niet belangrijk. Eerst maar eens kilometers gaan maken en lekker gaan lopen!
donderdag 25 april 2013 om 19:34
Hey, wat leuk! Nieuwe renners! Gezellig!
Ik smokkel even deze week, dus ik hoop 't weekend nog een rondje te kunnen doen! Vandaag slecht nieuws gekregen op mijn werk, daarnaast een studiedeadline. morgen moet/ga ik de hele dag fotograferen (kwart over 10 de deur uit, tegen half 5 thuis..) en daarna nog weer aan de studie want de deadline is morgenavond.. Zaterdag druk, zondag mijn verjaardag vieren, maandag vrij maar fysio en fotografie... ik weet niet wanneer ik moet plannen om te rennen
Ik smokkel even deze week, dus ik hoop 't weekend nog een rondje te kunnen doen! Vandaag slecht nieuws gekregen op mijn werk, daarnaast een studiedeadline. morgen moet/ga ik de hele dag fotograferen (kwart over 10 de deur uit, tegen half 5 thuis..) en daarna nog weer aan de studie want de deadline is morgenavond.. Zaterdag druk, zondag mijn verjaardag vieren, maandag vrij maar fysio en fotografie... ik weet niet wanneer ik moet plannen om te rennen
vrijdag 26 april 2013 om 08:45
@sneeuwwitje, eigenwijs als ik ben heb ik toch nog een lesje gedaan, ging wel lekker, maar poepoe wat was het warm.. (nee ik klaag niet, het regent nu weer).. Maar moet er nu toch idd voor boeten, wat een spierpijn.. Vandaag dus maar even een rustdagje.. en dan morgen maar weer, doe weer een les 13 want wil t een beetje met interval opbouwen, dus houd me niet echt aan het schema.. Jullie zijn allemaal goed bezig. Tis echt verslavend he?
Opgeven is geen optie..
vrijdag 26 april 2013 om 11:02
Vanmorgen voor de regen een rondje gaan rennen. Normaal heb ik op vrijdag baantraining, maar mijn vriend en ik gaan straks op weekendje weg om zijn verjaardag te vieren! Dus vanmorgen maar gegaan. Dit keer 3x 1 kilometer met 200 meter wandelen tussendoor. Ging erg lekker! En zo leuk als je met Runkeeper rent: You achieved personal goals for running!!! YES I DID!
Lastig Sangriaspanje, als je zo'n druk schema hebt om dan het rennen in te plannen. Misschien na het fotograferen vandaag en voor het studeren? Kan je ook echt weer even opladen om te gaan studeren. Enne, ben je zondag jarig? Alvast gefeliciteerd, maak er een mooie dag van!
Sneeuwwitje: goed bezig met die wedstrijden, dat motiveert wel lekker!
Goed weekend allemaal!
Lastig Sangriaspanje, als je zo'n druk schema hebt om dan het rennen in te plannen. Misschien na het fotograferen vandaag en voor het studeren? Kan je ook echt weer even opladen om te gaan studeren. Enne, ben je zondag jarig? Alvast gefeliciteerd, maak er een mooie dag van!
Sneeuwwitje: goed bezig met die wedstrijden, dat motiveert wel lekker!
Goed weekend allemaal!
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
vrijdag 26 april 2013 om 11:45
Ik heb een tijd niet gereageerd hier! Afgelopen maandag de eerste training met een nieuwe groep gehad en het tempo en de intensiteit lagen echt een stuk hoger, haha, ik had het zwaar! Gelukkig was ik niet de enige die net klaar was met de start to run cursus..
Gister heb ik 25 minuten in 1 keer gelopen, ging lekker!
Mijn vriend deed afgelopen zondag mee met een loop, 10km en zonder te trainen heeft hij een tijd van 56.12 gehaald. Zo frustrerend dat hij dat zo in 1 keer kan!! Maar goed, ieder z'n eigen tempo inderdaad...
Gister heb ik 25 minuten in 1 keer gelopen, ging lekker!
Mijn vriend deed afgelopen zondag mee met een loop, 10km en zonder te trainen heeft hij een tijd van 56.12 gehaald. Zo frustrerend dat hij dat zo in 1 keer kan!! Maar goed, ieder z'n eigen tempo inderdaad...
vrijdag 26 april 2013 om 12:27
@ infinity: Ik ben niet zo'n sporter, dus ik kan er vooraf weinig lol in zien altijd. Dat maakt het heel moeilijk om mezelf er toe te zetten (hoewel ik weet dat ik achteraf heel trots ben!).
En respect dat je ook door de regen loopt! Hoe doen jullie dat, een windjack oid over je shirt heen?
Ik had eigenlijk gepland om vanochtend te lopen, maar gisteren biertjes gedronken waardoor ik slapen de gezondere optie vond Mijn volgende les wordt zondag weer
En respect dat je ook door de regen loopt! Hoe doen jullie dat, een windjack oid over je shirt heen?
Ik had eigenlijk gepland om vanochtend te lopen, maar gisteren biertjes gedronken waardoor ik slapen de gezondere optie vond Mijn volgende les wordt zondag weer
vrijdag 7 juni 2013 om 11:07
Tnx voor je antwoord Sneeuwwitje! Vind je het fitnessen goed te combineren met hardlopen? Goed tempo heb je gelopen, lekker snel! En volgende keer gewoon kortere broek aan hoor, is echt niet koud.
Ik vind met dit weer 's ochtends lekkerder dan 's avonds. Nu ben ik wel een ochtendmens dus kan je mij wel rond zes uur aantreffen. Heerlijk als het nog zo stil is op straat!
@Sweezy: ik loop alleen in katoenen shirts als de rest in de was zit. Heb inmiddels een aardige verzameling sportshirts en loop nu in zo'n soort tanktop. En broek loop ik in zo'n strakke broek tot mijn knieën. Zou het liefst in een shortje lopen maar daar durf ik niet mee over straat...
@Larevebleu: haha dat was vast schrikken! Stoer dat je het gewoon gelopen hebt!
@buppps: welkom! Wat een vooruitgang dat je in zo'n korte tijd 12 km loopt! Loop je met een schema, zelf, bij een vereniging...? En als je nu al 12 loopt, loop je over een jaar vast wel 22.
Vanavond looptraining. Ik heb er zin in! Al is het wel een interval en is het super warm. De snelheid zal dan vast niet zo hoog liggen. Vanavond is mijn eerste training als 'recreant bij een atletiekvereniging'. Na start 2 run en run 2 the start ben ik dus nu recreant. Lid van een atletiekvereniging... dat had ik dus echt nooooooooooit gedacht!
Ik vind met dit weer 's ochtends lekkerder dan 's avonds. Nu ben ik wel een ochtendmens dus kan je mij wel rond zes uur aantreffen. Heerlijk als het nog zo stil is op straat!
@Sweezy: ik loop alleen in katoenen shirts als de rest in de was zit. Heb inmiddels een aardige verzameling sportshirts en loop nu in zo'n soort tanktop. En broek loop ik in zo'n strakke broek tot mijn knieën. Zou het liefst in een shortje lopen maar daar durf ik niet mee over straat...
@Larevebleu: haha dat was vast schrikken! Stoer dat je het gewoon gelopen hebt!
@buppps: welkom! Wat een vooruitgang dat je in zo'n korte tijd 12 km loopt! Loop je met een schema, zelf, bij een vereniging...? En als je nu al 12 loopt, loop je over een jaar vast wel 22.
Vanavond looptraining. Ik heb er zin in! Al is het wel een interval en is het super warm. De snelheid zal dan vast niet zo hoog liggen. Vanavond is mijn eerste training als 'recreant bij een atletiekvereniging'. Na start 2 run en run 2 the start ben ik dus nu recreant. Lid van een atletiekvereniging... dat had ik dus echt nooooooooooit gedacht!
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
vrijdag 7 juni 2013 om 21:34
Pfft die hardlooptraining was wel wat zwaarder dan Start2Run en het vervolg daarop! Ruim 2km inlopen, uitgebreide buik- en rugoefeningen, loopscholing, versnellingsloopjes en daarna de kern van de training. En dan niet gewoon lekker dat schema afwerken, nee, ingedeeld in groepjes op basis van je snelheid op de 5km. En onderweg worden je tijden bijgehouden en kritisch naar je looptechniek gekeken.
Ik was ingedeeld bij de snelste groep () maar daar haakte ik toch wel wat af. Trainer heeft daarna met mij gelopen en uiteindelijk hebben we die snelle groep nog ingehaald; ze waren te snel begonnen.
Het is dus wel weer even wennen, dit is beduidend pittig en je wordt echt getraind op snelheid en techniek. Het werkt wel motiverend en oh, die douche daarna is zooooooooo lekker!
Aardige bijkomstigheid; tijdens de training heb ik mijn hartslagmeter omgehad en meer dan 1.200 calorieën verbrand
Ik denk dat ik morgen spierpijn ga hebben...
Ik was ingedeeld bij de snelste groep () maar daar haakte ik toch wel wat af. Trainer heeft daarna met mij gelopen en uiteindelijk hebben we die snelle groep nog ingehaald; ze waren te snel begonnen.
Het is dus wel weer even wennen, dit is beduidend pittig en je wordt echt getraind op snelheid en techniek. Het werkt wel motiverend en oh, die douche daarna is zooooooooo lekker!
Aardige bijkomstigheid; tijdens de training heb ik mijn hartslagmeter omgehad en meer dan 1.200 calorieën verbrand
Ik denk dat ik morgen spierpijn ga hebben...
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
vrijdag 7 juni 2013 om 22:20
Dat klinkt als een hele pittige training Infinity!! Maar vast een heerlijk voldaan gevoel. Ben benieuwd naar je spierpijn morgen
@larvebleu: wat goed dat je al de volgende les gelopen hebt. Kan me voorstellen dat je eerst dacht dat het loopstukje erg lang duurde. Je bent goed op weg met het lopen! !!
@Sweezy: ik loop alleen met hardloopshirtjes, katoen vind ik niet fijn, te benauwd.
Ik kon gisteravond eerst niet slapen na het lopen, was nog helemaal actief Had ook wat last van mijn spieren. Maar vandaag ging het goed. Vandaag en morgen rustdagen zodat ik helemaal klaar ben voor zondag.
Merk trouwens ook met de fietsen dat mijn benen veel meer aankunnen, lekker gevoel!
@larvebleu: wat goed dat je al de volgende les gelopen hebt. Kan me voorstellen dat je eerst dacht dat het loopstukje erg lang duurde. Je bent goed op weg met het lopen! !!
@Sweezy: ik loop alleen met hardloopshirtjes, katoen vind ik niet fijn, te benauwd.
Ik kon gisteravond eerst niet slapen na het lopen, was nog helemaal actief Had ook wat last van mijn spieren. Maar vandaag ging het goed. Vandaag en morgen rustdagen zodat ik helemaal klaar ben voor zondag.
Merk trouwens ook met de fietsen dat mijn benen veel meer aankunnen, lekker gevoel!
zaterdag 8 juni 2013 om 10:23
Goedemorgen!
Ik heb vanmorgen ook weer heerlijk gelopen. Les 18 alweer.
2-4-5-6-7 minuten. Die 6 minuten vond ik het zwaarst. Bij die 7 minuten kon ik zelfs nog versnellen. En nu heb ik nog steeds een heerlijk gevoel!
@ Infinity: Dat klinkt wel heel heftig ja! Super dat je het goed hebt volgehouden. Hoe is het met de spierpijn?
@ Sneeuwwitje: Je krijgt een kick door die hormonen die je aanmaakt he? Haha ik snap dat je niet kon slapen.
@ Apatura: die app vind ik heel vervelend. Ik loop in het bos en dan vangt ie niet alles op. En constant hoor ik app paused of zoiets. Dus ik loop gewoon weer met looptijden.nl.
Is in het Nederlands en je hoort ook nog wat je hebt verbrand. Ik had vandaag ongeveer een kaassoufle verbrand
Ik heb vanmorgen ook weer heerlijk gelopen. Les 18 alweer.
2-4-5-6-7 minuten. Die 6 minuten vond ik het zwaarst. Bij die 7 minuten kon ik zelfs nog versnellen. En nu heb ik nog steeds een heerlijk gevoel!
@ Infinity: Dat klinkt wel heel heftig ja! Super dat je het goed hebt volgehouden. Hoe is het met de spierpijn?
@ Sneeuwwitje: Je krijgt een kick door die hormonen die je aanmaakt he? Haha ik snap dat je niet kon slapen.
@ Apatura: die app vind ik heel vervelend. Ik loop in het bos en dan vangt ie niet alles op. En constant hoor ik app paused of zoiets. Dus ik loop gewoon weer met looptijden.nl.
Is in het Nederlands en je hoort ook nog wat je hebt verbrand. Ik had vandaag ongeveer een kaassoufle verbrand
zaterdag 8 juni 2013 om 11:07
Wat leuk zeg infinity zon training!? Dat lijkt me ook best leuk, waar doe je dat?
Ik loop ook niet in katoenen shirtjes maar moet nog wel wat extra loop shirtjes halen. Vanmiddag maar eens naar kijken! Ik vind het niet erg om nog in lange broek te lopen maar misschien is jet straks in hoog zomer wel te warm.
Maar kort durf ik ook niet aan infinity.
Sneeuwwitje had je laat in de avond gelopen? Dan zat je nog vol energie natuurlijk. Wel lekker gevoel toch?
Goed apatura! Was dat verder dan je via run keeper deed?
En shopping queen lekker gelopen! En je conditie gaat dus wel vooruit als ke nog kan versnellen! Ik heb 7 km gelopen vanmorgen. Nu lekker gedoucht en nog
Een hele dag voor me!! Lekker met eten ging ook goed. Twee crackers gegeten en wat drinken en had in begin beetje steek maar dat ging al snel over! Blijf dat lastig vinden een goede combi vinden met eten en lopen. Weet nooit precies hoelaat ik dan lekker kan lopen na een ontbijt of zware warme maaltijd.....
Iedereen succes!!
Ik loop ook niet in katoenen shirtjes maar moet nog wel wat extra loop shirtjes halen. Vanmiddag maar eens naar kijken! Ik vind het niet erg om nog in lange broek te lopen maar misschien is jet straks in hoog zomer wel te warm.
Maar kort durf ik ook niet aan infinity.
Sneeuwwitje had je laat in de avond gelopen? Dan zat je nog vol energie natuurlijk. Wel lekker gevoel toch?
Goed apatura! Was dat verder dan je via run keeper deed?
En shopping queen lekker gelopen! En je conditie gaat dus wel vooruit als ke nog kan versnellen! Ik heb 7 km gelopen vanmorgen. Nu lekker gedoucht en nog
Een hele dag voor me!! Lekker met eten ging ook goed. Twee crackers gegeten en wat drinken en had in begin beetje steek maar dat ging al snel over! Blijf dat lastig vinden een goede combi vinden met eten en lopen. Weet nooit precies hoelaat ik dan lekker kan lopen na een ontbijt of zware warme maaltijd.....
Iedereen succes!!
zaterdag 8 juni 2013 om 19:00
zaterdag 8 juni 2013 om 20:40
Sangria: ik kan ook niet altijd ’s ochtends rennen, ik moet meestal rond dezelfde tijd als jij weg en dan blijf ik liever ook zo lang mogelijk in mijn bed liggen. En zaterdagochtend wil ik ook niet altijd vroeg opstaan (mijn enige uitslaapdag, want zondagochtend moet ik er wel vroeg uit).
Maar ik vind ’s ochtends lopen wel het fijnst, lekker rustig buiten en nu ook nog niet zo warm.
Honeyboo: gefeliciteerd!
Een vriendin van mij liep ook nog hard toen ze zo’n drie maanden in verwachting was (en volgens mij ook nog toen ze verder was, maar dat weet ik niet zeker). Zolang je er geen lichamelijke klachten van krijgt kan het volgens mij geen kwaad, wel genoeg drinken nu met dit weer! En als je twijfelt voor de zekerheid even aan een verloskundige vragen?
Nikki: ik dacht 12:30, maar ik weet het niet zeker. Er is een topic voor de ladiesrun, misschien kan je het daar vragen?
Ik heb ook eindelijk loopshirtjes aangeschaft. Bij de Kruidvat hebben ze nu shirtjes voor 8 euro, ze staan in de folder. Vandaag in gerend en het zit prima.
Nu alleen nog een sportbroek aanschaffen. Ik ren in een lange broek maar die is nu echt te warm. Ik heb wel ook wel een short maar daar durf ik toch echt niet in te rennen. Zo te lezen ben ik niet de enige die daar last van heeft.
Sneeuwwitje, jij doet morgen mee toch? Succes! En ook voor de andere deelneemsters uit dit topic.
Maar ik vind ’s ochtends lopen wel het fijnst, lekker rustig buiten en nu ook nog niet zo warm.
Honeyboo: gefeliciteerd!
Een vriendin van mij liep ook nog hard toen ze zo’n drie maanden in verwachting was (en volgens mij ook nog toen ze verder was, maar dat weet ik niet zeker). Zolang je er geen lichamelijke klachten van krijgt kan het volgens mij geen kwaad, wel genoeg drinken nu met dit weer! En als je twijfelt voor de zekerheid even aan een verloskundige vragen?
Nikki: ik dacht 12:30, maar ik weet het niet zeker. Er is een topic voor de ladiesrun, misschien kan je het daar vragen?
Ik heb ook eindelijk loopshirtjes aangeschaft. Bij de Kruidvat hebben ze nu shirtjes voor 8 euro, ze staan in de folder. Vandaag in gerend en het zit prima.
Nu alleen nog een sportbroek aanschaffen. Ik ren in een lange broek maar die is nu echt te warm. Ik heb wel ook wel een short maar daar durf ik toch echt niet in te rennen. Zo te lezen ben ik niet de enige die daar last van heeft.
Sneeuwwitje, jij doet morgen mee toch? Succes! En ook voor de andere deelneemsters uit dit topic.
zaterdag 8 juni 2013 om 21:32
Au.... Dacht dat het wel ging met de spierpijn maar nu ik zit en af en toe opsta... Au! Spierpijn in benen en billen.
@Sweezy: bij de plaatselijke atletiekvereniging, train in een recreantengroep. Erg leuk en goed, kan het elke loper aanbevelen alleen al omdat je dus ook heel veel aan techniek werkt, ze trainen echt op voorvoetlanding bijvoorbeeld.
Voor alle ladies die gaan runnen (of kijken) morgen heel veel succes en plezier!!
@Sweezy: bij de plaatselijke atletiekvereniging, train in een recreantengroep. Erg leuk en goed, kan het elke loper aanbevelen alleen al omdat je dus ook heel veel aan techniek werkt, ze trainen echt op voorvoetlanding bijvoorbeeld.
Voor alle ladies die gaan runnen (of kijken) morgen heel veel succes en plezier!!
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
