Lijf & Lijn
alle pijlers
Recreatief hardlopen voor eeuwige beginners
vrijdag 29 maart 2013 om 08:21
Sinds een tijdje heb ik het hardlopen weer eens opgepakt. Probeer twee of drie keer in de week vijf km hard te lopen. Eigenlijk wil ik dit graag uitbouwen maar doordat ik wat te hard van stapel loop heb ik wat last van simpele kleine pijntjes. Ik merk dat het erg verslavend wordt en dat ik gewoon wil lopen in plaats van rusten. Er zullen ongetwijfeld meer mensen zijn die het fijn vinden om te kletsen over het aantal km, onze doelen en om elkaar te motiveren!
Ik zelf doe het vooral om even na een dag werken nergens aan te hoeven denken en om een paar kilo's kwijt te raken.
Zijn er meer sportievelingen hier?
Naam Leeftijd Training Gemiddelde afstand Snelheid (Min/km) Snelheid ( Km/uur DoelAbacadabra31 3 keer in de week 4.5 km - 9 km per uur 16 km Sweezy23 2/3 keer in de week5 km zes minuten per km 10 km uitlopenHoneyboo--- - - 5 km met evyInfinity29 3x per week 5 km 6.6 per km 9.9 km/per uur 5 km, wedstrijd 24-5Sangriaspanje29 2 a 3 keer in de week- - 8,8 km per uur 5 km, pijnvrij en verbetering van tijd
Ik zelf doe het vooral om even na een dag werken nergens aan te hoeven denken en om een paar kilo's kwijt te raken.
Zijn er meer sportievelingen hier?
Naam Leeftijd Training Gemiddelde afstand Snelheid (Min/km) Snelheid ( Km/uur DoelAbacadabra31 3 keer in de week 4.5 km - 9 km per uur 16 km Sweezy23 2/3 keer in de week5 km zes minuten per km 10 km uitlopenHoneyboo--- - - 5 km met evyInfinity29 3x per week 5 km 6.6 per km 9.9 km/per uur 5 km, wedstrijd 24-5Sangriaspanje29 2 a 3 keer in de week- - 8,8 km per uur 5 km, pijnvrij en verbetering van tijd
maandag 10 juni 2013 om 21:43
@ Lenne, ik ren een stuk langzamer hoor! Ik ren tussen de 7.4 en 9.8.
@ Sneeuwwitje, rustig aan! Morgen maar een kleine wandeling maken? Ik heb 2x na de 5km een dag volledige rust gehouden. Dag 2 een fietstochtje van ongeveer 10min (naar supermarkt en terug). Dag 3 een rondje van ongeveer 2km rennen.
Hier zijn vriend en ik net samen naar buiten geweest. Ik dacht dat ik 8-8-8-8 moest rennen, en daar zag ik erg tegenop. Ik hoefde echter maar 5-6-7-8. Hebben meteen een nieuwe route gelopen. Nu donderdag 8-8-8-8. Ik knijp 'm! Het was fijn dat vriend mee was, die riep ongeveer elke minuut 'let op je houding, houdt je rug recht, til je voeten op' En dat werkte zo fijn! Ik denk dat ik hem ga vragen mijn eigen podcast in te spreken
@ Sneeuwwitje, rustig aan! Morgen maar een kleine wandeling maken? Ik heb 2x na de 5km een dag volledige rust gehouden. Dag 2 een fietstochtje van ongeveer 10min (naar supermarkt en terug). Dag 3 een rondje van ongeveer 2km rennen.
Hier zijn vriend en ik net samen naar buiten geweest. Ik dacht dat ik 8-8-8-8 moest rennen, en daar zag ik erg tegenop. Ik hoefde echter maar 5-6-7-8. Hebben meteen een nieuwe route gelopen. Nu donderdag 8-8-8-8. Ik knijp 'm! Het was fijn dat vriend mee was, die riep ongeveer elke minuut 'let op je houding, houdt je rug recht, til je voeten op' En dat werkte zo fijn! Ik denk dat ik hem ga vragen mijn eigen podcast in te spreken
dinsdag 11 juni 2013 om 07:40
Shoppingqueen hoe is het met je enkel? Hopelijk minder pijnlijk, wat balen zeg!
Sneeuwwitje: kuit is misschien wat gaar na die 5km, lekker rustig aan doen, beetje rekken, komt goed.
Nikki: cool, een hartslagmeter! Heb je hem al uitgeprobeerd?
Lenne: je tempo ligt hoog hoor, veel hoger dan de gemiddelde beginner. Die zijn blij als ze de 5km rond de 35 minuten doen.
Sangria: haha, dat zou leuk zijn, een gepersonaliseerde loop-app!
Gisteren een loop van 40 minuten op het programma, waarbij je 7.26 minuten over een km mocht doen. En dat ging goed, gemiddeld 7.24 per km gelopen. Had helemaal geen zin (drukke dag, ruzie vriend) maar ben toch naar het bos gereden en gaan lopen. Maar door al het gedoe vooraf wel mijn hartslagmeter vergeten en de auto vergeten op slot te doen. Maar moet zeggen, lopen ging lekker en daarna volledig ontspannen.
Sneeuwwitje: kuit is misschien wat gaar na die 5km, lekker rustig aan doen, beetje rekken, komt goed.
Nikki: cool, een hartslagmeter! Heb je hem al uitgeprobeerd?
Lenne: je tempo ligt hoog hoor, veel hoger dan de gemiddelde beginner. Die zijn blij als ze de 5km rond de 35 minuten doen.
Sangria: haha, dat zou leuk zijn, een gepersonaliseerde loop-app!
Gisteren een loop van 40 minuten op het programma, waarbij je 7.26 minuten over een km mocht doen. En dat ging goed, gemiddeld 7.24 per km gelopen. Had helemaal geen zin (drukke dag, ruzie vriend) maar ben toch naar het bos gereden en gaan lopen. Maar door al het gedoe vooraf wel mijn hartslagmeter vergeten en de auto vergeten op slot te doen. Maar moet zeggen, lopen ging lekker en daarna volledig ontspannen.
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
dinsdag 11 juni 2013 om 09:20
Deze nog niet Infinity, eerder had ik wel een Polar.
Fijn dat je je hoofd zo leeg kunt maken tijdens het lopen, klinkt alsof het nodig was.
Nu is het een Suunto en hij ziet er ingewikkeld uit. Het fijne is dat er gps opzit en dat je er mee kunt zwemmen.
Ik vind ook dat je hard gaat Lenne, lekker hoor!
Het wordt hier nu zonnig, ik was eigenlijk van plan om in de ochtend te gaan lopen maar ik denk dat ik straks lekker op de fiets stap en vanavond ga lopen.
Fijne dag iedereen!
Fijn dat je je hoofd zo leeg kunt maken tijdens het lopen, klinkt alsof het nodig was.
Nu is het een Suunto en hij ziet er ingewikkeld uit. Het fijne is dat er gps opzit en dat je er mee kunt zwemmen.
Ik vind ook dat je hard gaat Lenne, lekker hoor!
Het wordt hier nu zonnig, ik was eigenlijk van plan om in de ochtend te gaan lopen maar ik denk dat ik straks lekker op de fiets stap en vanavond ga lopen.
Fijne dag iedereen!
dinsdag 11 juni 2013 om 16:29
@ Lenne: Zo, dat is wel snel hoor. Ikzelf loop maar tussen 6,5 en 8 km/h dus dat is niet te vergelijken. Ik ga dat later pas proberen te versnellen.
@ sneeuwwitje: Ben je nog wezen lopen vandaag? Ik wil graag donderdag lopen, maar ben bang dat het dan nog niet gaat met mijn enkel.
@ Sangria: Die heb ik gisteren ook gelopen. Volgende keer dus 8-8-8-8. Ben ook heel benieuwd. Wil graag zo snel mogelijk weer lopen.
@ Majose/ Honeyboo: Ik kom ook uit die omgeving. Nog niet klaar om zo'n wedstrijd te lopen. Wie weet ooit.....
@ Infinity: fijn dat je door het lopen weer lekker ontspannen werd. Daarna ruzie weer bijgelegd?
Waar let je precies op bij je hartslagmeter?
@ Nikki: Nog gefeliciteerd met je verjaardag. Wat doe jij precies met je hartslagmeter?
Ik heb dus nog wel last aan mijn enkel. Vanmorgen liep ik mank. Nu valt het wel weer mee. Als ik even heb gezeten en dan weer opsta is het weer stijver en doet het meer pijn. Ben bang dat ik echt een week niets kan doen. Even kijken of ik iets anders aan lichaamsbeweging kan doen. Sinds ik aan het hardlopen ben heb ik wel behoefte om steeds te gaan.
@ sneeuwwitje: Ben je nog wezen lopen vandaag? Ik wil graag donderdag lopen, maar ben bang dat het dan nog niet gaat met mijn enkel.
@ Sangria: Die heb ik gisteren ook gelopen. Volgende keer dus 8-8-8-8. Ben ook heel benieuwd. Wil graag zo snel mogelijk weer lopen.
@ Majose/ Honeyboo: Ik kom ook uit die omgeving. Nog niet klaar om zo'n wedstrijd te lopen. Wie weet ooit.....
@ Infinity: fijn dat je door het lopen weer lekker ontspannen werd. Daarna ruzie weer bijgelegd?
Waar let je precies op bij je hartslagmeter?
@ Nikki: Nog gefeliciteerd met je verjaardag. Wat doe jij precies met je hartslagmeter?
Ik heb dus nog wel last aan mijn enkel. Vanmorgen liep ik mank. Nu valt het wel weer mee. Als ik even heb gezeten en dan weer opsta is het weer stijver en doet het meer pijn. Ben bang dat ik echt een week niets kan doen. Even kijken of ik iets anders aan lichaamsbeweging kan doen. Sinds ik aan het hardlopen ben heb ik wel behoefte om steeds te gaan.
dinsdag 11 juni 2013 om 17:19
Shoppingqueen: ik let op mijn hartslag. Weet wat die ongeveer is bij verschillende tempo's. Ik moet eigenlijk ook eens mijn hartslag in rust opmeten (5 ochtenden achter elkaar bij wakker worden direct meten en daar dan het gemiddelde van) en mijn maximale hartslag. Dan kan je nog gerichter trainen.
Is je enkel ook opgezwollen of rood? Klinkt in ieder geval niet fijn. Ik hoop dat je enkel snel weer wil rennen!
Ruzie met vriend is gelukkig weer bijgelegd. Hardlopen is dus ook goed voor mijn relatie
Is je enkel ook opgezwollen of rood? Klinkt in ieder geval niet fijn. Ik hoop dat je enkel snel weer wil rennen!
Ruzie met vriend is gelukkig weer bijgelegd. Hardlopen is dus ook goed voor mijn relatie
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
dinsdag 11 juni 2013 om 17:41
Ik ga vandaag niet lopen, voel mijn kuit best nog wel goed en wil niets overbelasten. Ga morgen naar de sportschool en dan vrijdag weer lopen. Ik hoop dat het dan over is.
@ Shoppingqueen: ik zou het echt even rustig aan doen met je enkel, klinkt nog niet echt super...
@ Nikki: nog gelopen vanavond?
@ Infinity: wat een lekker lange afstand heb je gelopen zeg. En fijn dat de ruzie weer is bijgelegd!
@ Sangriaspanje: haha, je eigen podcast lijkt me wel grappig
@ Lenne: ik vind dat je best een aardig tempo hebt. Maak gewoon rustig de lessen van Evy af en dan komt die snelheid echt vanzelf!
@ Shoppingqueen: ik zou het echt even rustig aan doen met je enkel, klinkt nog niet echt super...
@ Nikki: nog gelopen vanavond?
@ Infinity: wat een lekker lange afstand heb je gelopen zeg. En fijn dat de ruzie weer is bijgelegd!
@ Sangriaspanje: haha, je eigen podcast lijkt me wel grappig
@ Lenne: ik vind dat je best een aardig tempo hebt. Maak gewoon rustig de lessen van Evy af en dan komt die snelheid echt vanzelf!
dinsdag 11 juni 2013 om 18:12
@ Infinity: Hoe meet je je maximale hartslag dan?
Mijn enkel is niet rood of gezwollen. Het zit echt binnenin. Als ik op de bovenkant van mijn enkel, bovenaan voet druk (op dat spiertje) dan voel ik de pijn ook. Het is dus niet aan de achilleskant, maar aan de bovenkant. Gelukkig is het weer goed met je vriend.
@ sneeuwwitje: Toch ook maar even niet lopen? Is wel verstandig he?
Ik ben dan zo bang dat mijn conditie gelijk terugvalt. En ik vind het hardlopen zo lekker dat ik het echt mis dan, haha.
Mijn enkel is niet rood of gezwollen. Het zit echt binnenin. Als ik op de bovenkant van mijn enkel, bovenaan voet druk (op dat spiertje) dan voel ik de pijn ook. Het is dus niet aan de achilleskant, maar aan de bovenkant. Gelukkig is het weer goed met je vriend.
@ sneeuwwitje: Toch ook maar even niet lopen? Is wel verstandig he?
Ik ben dan zo bang dat mijn conditie gelijk terugvalt. En ik vind het hardlopen zo lekker dat ik het echt mis dan, haha.
woensdag 12 juni 2013 om 16:48
Balen ShoppingQueen dat je je enkel nog niet goed genoeg voelt. Maar inderdaad beter even extra rustig aan doen, voor je iets forceert en het nog erger wordt.
Ik ga zometeen lopen, als ik thuis kom uit mijn werk Heb er wel zin in weer, nieuwe muziek op m'n telefoon gezet dus hopelijk wordt het een lekker rondje. Moet 2x 10 min net als maandag, dus dat gaat zeker lukken en met een beetje geluk gaat het ook nog iets beter dan maandag
Iedereen die ook gaat lopen vanavond, succes!
En iedereen die helaas niet kan lopen, ook succes haha
Ik ga zometeen lopen, als ik thuis kom uit mijn werk Heb er wel zin in weer, nieuwe muziek op m'n telefoon gezet dus hopelijk wordt het een lekker rondje. Moet 2x 10 min net als maandag, dus dat gaat zeker lukken en met een beetje geluk gaat het ook nog iets beter dan maandag
Iedereen die ook gaat lopen vanavond, succes!
En iedereen die helaas niet kan lopen, ook succes haha
woensdag 12 juni 2013 om 18:54
En Lenne, hoe is het gegaan?
Ik ben net terug van een loop van dertig minuten in het langzame tempo. Heb iets meer dan 4 km gelopen. Het was wel erg benauwd! Zweet me kapot!
Dus nu lekker douchen en dan zo naar de schoonheidsspecialiste :Imao:
Ik ben net terug van een loop van dertig minuten in het langzame tempo. Heb iets meer dan 4 km gelopen. Het was wel erg benauwd! Zweet me kapot!
Dus nu lekker douchen en dan zo naar de schoonheidsspecialiste :Imao:
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
woensdag 12 juni 2013 om 19:19
Pff heb het wel zwaar gehad! Het ging zeker niet beter dan maandag, moest 1 min meer warmlopen (vreemd) waardoor ik dus wel iets verder heb gelopen. Iets meer dan 5k in 33 min, gemiddeld 9.3 km/u. Nog best snel dus, maar had er wel iets meer moeite mee. Volgende keer 20 min achter elkaar, dus proberen goed te doseren. Dat is nog een hele opgave voor me.. En misschien is het nu ook tijd om toch te stoppen met roken.. Kan me ook nog wel eens helpen
woensdag 12 juni 2013 om 21:32
Haai.
Ik heb gisteren nog gelopen, wat was het warm hè. Ik geloof niet dat ik het eerder zo warm had. Komt misschien ook wel omdat ik overdag 33 km had gefietst. Gisteravond heb ik 30 minuten gelopen, 4 km en daarna nog 20 minuten gewandeld. Was een lekkere sportieve dag. Net heb ik anderhalf uur bij de fysio gesport, 20 minuten flink bezig geweest op de crosstrainer en de rest kracht en balanstraining.
Lenne, het zal zeker helpen, stoppen met roken. Ik wil/moet zeker nog 10 kilo kwijt, zal ook een stuk schelen.
Infinity, we hadden hetzelfde op het programma staan.
Ik heb gisteren nog gelopen, wat was het warm hè. Ik geloof niet dat ik het eerder zo warm had. Komt misschien ook wel omdat ik overdag 33 km had gefietst. Gisteravond heb ik 30 minuten gelopen, 4 km en daarna nog 20 minuten gewandeld. Was een lekkere sportieve dag. Net heb ik anderhalf uur bij de fysio gesport, 20 minuten flink bezig geweest op de crosstrainer en de rest kracht en balanstraining.
Lenne, het zal zeker helpen, stoppen met roken. Ik wil/moet zeker nog 10 kilo kwijt, zal ook een stuk schelen.
Infinity, we hadden hetzelfde op het programma staan.
woensdag 12 juni 2013 om 22:10
Hier vandaag naar de sportschool geweest. Met mijn kuit gaat het al beter, op de crosstrainer voel ik hem nog wel een beetje maar niet pijnlijk ofzo. Morgen rustdag en dan mag ik vrijdag weer lopen!!
@ Lenne: het was vandaag ook erg benauwd, kan me voorstellen dat je daar last van had. Maar stoppen met roken zal ook een heleboel helpen!
@ Nikki: jij bent ook lekker sportief bezig.
@ Infinity: lekker gelopen en daarna heerlijk naar de schoonheidsspecialiste, geniet er van!
@ Shoppingqueen: super balen van je enkel, maar extra rust is nooit verkeerd.
Nog twee nachtjes slapen en dan ga ik weer lopen, kijk er gewoon naar uit.
@ Lenne: het was vandaag ook erg benauwd, kan me voorstellen dat je daar last van had. Maar stoppen met roken zal ook een heleboel helpen!
@ Nikki: jij bent ook lekker sportief bezig.
@ Infinity: lekker gelopen en daarna heerlijk naar de schoonheidsspecialiste, geniet er van!
@ Shoppingqueen: super balen van je enkel, maar extra rust is nooit verkeerd.
Nog twee nachtjes slapen en dan ga ik weer lopen, kijk er gewoon naar uit.
woensdag 12 juni 2013 om 23:53
Hallo allemaal!
Gezellig topic, ik zou graag af en toe meeschrijven.
Ik ben 24 jaar, getrouwd en heb een dochter van 1 jaar.
Fulltime thuis, maar ga in september weer studeren.
Vorig jaar ben ik om wat strakker te worden en te herstellen van de zwangerschap & keizersnede gaan hardlopen. Echter kwam ik steeds niet verder dan 3 min per keer en ging ik iedere dag waardoor ik al snel een knieblessure opliep (ja, met 8x 3 minuutjes rennen kan dat al )
Inmiddels ben ik nu weer een week of 6 bezig, ditmaal met Renate.
Ik loop niet strikt volgens het schema, ik kijk hoe ik me voel (fit of niet) en dan pak ik er een passende les bij. Vandaag 3,4,3,4,3,4 met daartussen steeds 1 minuut wandelpauze.
Ik vind het begin altijd zwaar maar halverwege wordt het lekker vind ik!
Ik ren in een gebied achter ons huis, je kan een rondje van 5 km maken langs weilanden, stukje bos, etc.
Gezellig topic, ik zou graag af en toe meeschrijven.
Ik ben 24 jaar, getrouwd en heb een dochter van 1 jaar.
Fulltime thuis, maar ga in september weer studeren.
Vorig jaar ben ik om wat strakker te worden en te herstellen van de zwangerschap & keizersnede gaan hardlopen. Echter kwam ik steeds niet verder dan 3 min per keer en ging ik iedere dag waardoor ik al snel een knieblessure opliep (ja, met 8x 3 minuutjes rennen kan dat al )
Inmiddels ben ik nu weer een week of 6 bezig, ditmaal met Renate.
Ik loop niet strikt volgens het schema, ik kijk hoe ik me voel (fit of niet) en dan pak ik er een passende les bij. Vandaag 3,4,3,4,3,4 met daartussen steeds 1 minuut wandelpauze.
Ik vind het begin altijd zwaar maar halverwege wordt het lekker vind ik!
Ik ren in een gebied achter ons huis, je kan een rondje van 5 km maken langs weilanden, stukje bos, etc.
donderdag 13 juni 2013 om 06:29
Welkom Danni_vanviva! Leuk als je meeschrijft. Loop je nu zonder last te hebben van je knie? En hoe gaat het met het doel wat strakker te worden?
Sneeuwwitje: ah fijn dat je kuit weer wat beter voelt. En leuk dat je zo uitkijkt naar het rennen. Ben je ook 'jaloers' als je nu mensen ziet rennen? Heb ik vaak op rustdagen... Erg he?
NIkki: dat was zeker een sportief dagje! Ga je nu vandaag weer sporten?
Sneeuwwitje: ah fijn dat je kuit weer wat beter voelt. En leuk dat je zo uitkijkt naar het rennen. Ben je ook 'jaloers' als je nu mensen ziet rennen? Heb ik vaak op rustdagen... Erg he?
NIkki: dat was zeker een sportief dagje! Ga je nu vandaag weer sporten?
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
donderdag 13 juni 2013 om 11:37
Hoi infinity!
Zolang ik meteen stop als mijn knie pijn begint te doen en 2 dagen rust pak, kan ik weer rustig verder na die dagen.
Vorig jaar denderde ik gewoon door (en met denderen bedoel ik niet dat ik heel hard liep, maar ik had nog geen techniek en klapte gewoon erg hard op mijn knieen).
Na de zwangerschap woog ik ongveer 65 kg (terwijl ik altijd onder de 50kg zat). Nu weeg ik ongeveer 55/56 kg en dat voelt goed. Wil ook zeker niet lager zitten. De flubberige bovenbenen zijn ook al veel strakker. Kortom, voor mijn probleemzone (de benen) is dit ideaal.
Naar he, die rustdagen. Soms voel je je zo goed, en zou je het liefste weer gaan. Heel soms doe ik dat ook, maar beter van niet.
Weet iemand na hoelang je in principe wel elke dag zou kunnen gaan? Wanneer is je lichaam goed gewend?
Zolang ik meteen stop als mijn knie pijn begint te doen en 2 dagen rust pak, kan ik weer rustig verder na die dagen.
Vorig jaar denderde ik gewoon door (en met denderen bedoel ik niet dat ik heel hard liep, maar ik had nog geen techniek en klapte gewoon erg hard op mijn knieen).
Na de zwangerschap woog ik ongveer 65 kg (terwijl ik altijd onder de 50kg zat). Nu weeg ik ongeveer 55/56 kg en dat voelt goed. Wil ook zeker niet lager zitten. De flubberige bovenbenen zijn ook al veel strakker. Kortom, voor mijn probleemzone (de benen) is dit ideaal.
Naar he, die rustdagen. Soms voel je je zo goed, en zou je het liefste weer gaan. Heel soms doe ik dat ook, maar beter van niet.
Weet iemand na hoelang je in principe wel elke dag zou kunnen gaan? Wanneer is je lichaam goed gewend?
donderdag 13 juni 2013 om 13:22
@ Danni, welkom! Als ik je verhaal zo lees over je knieen: wat voor schoenen heb je? Heb je goede schoenen? En heb je vaker last van je knieen? Het klopt namelijk niet dat je zo snel last krijgt! Hier zijn steunzolen de oplossing geweest
Elke dag lopen lijkt me ook niet gezond, wij zijn er niet op getraind om elke dag te gaan lopen (topsporters daargelaten). Dus pak ook echt een dag rust tussendoor. Wil je toch actief zijn en buiten, ga dan "gewoon" wandelen!
@ all: ik ga hier vandaag lopen. Ik hoop dat vriend op tijd thuis is om naast me te fietsen. Anders ga ik heel dapper zelf. Mogelijk ga ik hem toch een customized podcast laten maken, met eigen muziek en af en toe tussendoor "let op je houding, let op je ademhaling, til je voeten goed omhoog".
Maar dat doe ik pas als ik aan het einde van Evy ben, zodat ik een langer stuk achtereen kan gaan lopen.
gisteren was ik nog boos op vriend. Hij is sportief, slank en heeft een goede conditie. Dus hij doet "ff" 4 a 5 km in 25 minuten. Fijn voor hem, maar toen maakte hij de vergelijking met mij. Maandag liepen we samen, bijna 5km in 52 minuten (interval met een lange warming up). Zegt hij "zo, was ik me toch twee keer zo snel als maandag, maar ja jouw tempo voor de hele rit is mijn tempo voor warming up" GRRRRRRR Hij heeft verdorie niet 4 knie-operaties gehad in korte tijd! Was echt wel even boos, gelukkig begreep hij het wel.
Oh ja, en nog nieuws van het schouderfront: na mijn vakantie krijg ik WEER zo'n cortisonenprik en twee weken daarna een afspraak bij de schouder-specialist-collega van mijn behandelend arts. Daarna een concreet plan afspreken...
Elke dag lopen lijkt me ook niet gezond, wij zijn er niet op getraind om elke dag te gaan lopen (topsporters daargelaten). Dus pak ook echt een dag rust tussendoor. Wil je toch actief zijn en buiten, ga dan "gewoon" wandelen!
@ all: ik ga hier vandaag lopen. Ik hoop dat vriend op tijd thuis is om naast me te fietsen. Anders ga ik heel dapper zelf. Mogelijk ga ik hem toch een customized podcast laten maken, met eigen muziek en af en toe tussendoor "let op je houding, let op je ademhaling, til je voeten goed omhoog".
Maar dat doe ik pas als ik aan het einde van Evy ben, zodat ik een langer stuk achtereen kan gaan lopen.gisteren was ik nog boos op vriend. Hij is sportief, slank en heeft een goede conditie. Dus hij doet "ff" 4 a 5 km in 25 minuten. Fijn voor hem, maar toen maakte hij de vergelijking met mij. Maandag liepen we samen, bijna 5km in 52 minuten (interval met een lange warming up). Zegt hij "zo, was ik me toch twee keer zo snel als maandag, maar ja jouw tempo voor de hele rit is mijn tempo voor warming up" GRRRRRRR Hij heeft verdorie niet 4 knie-operaties gehad in korte tijd! Was echt wel even boos, gelukkig begreep hij het wel.
Oh ja, en nog nieuws van het schouderfront: na mijn vakantie krijg ik WEER zo'n cortisonenprik en twee weken daarna een afspraak bij de schouder-specialist-collega van mijn behandelend arts. Daarna een concreet plan afspreken...
donderdag 13 juni 2013 om 19:32
@lenne Ik zou ook graag willen stoppen met roken! Lijkt me super goed voor het hardlopen... Maarja t is zo verdomd lastig vol te houden!
Ik heb een lichtelijke motivatie dip qua hardlopen, sport nog wel 6 keer per week maar moet nog steeds 5.3 lopen (hoop ik vanavond dan eindelijk te gaan doen!) baal een beetje van mezelf dat ik niet gegaan ben maar zat mezelf in de weg! Hopelijk gaat t vanaf nu weer lekker
Ik heb een lichtelijke motivatie dip qua hardlopen, sport nog wel 6 keer per week maar moet nog steeds 5.3 lopen (hoop ik vanavond dan eindelijk te gaan doen!) baal een beetje van mezelf dat ik niet gegaan ben maar zat mezelf in de weg! Hopelijk gaat t vanaf nu weer lekker
donderdag 13 juni 2013 om 20:04
@sangria: wat goed dat je het gedaan hebt! Kan me voorstellen dat je nu 'dood' bent, maar je hebt het is toch maar mooi gelukt
@lareve: balen dat je een dipje hebt. Maar met 6x in de week sporten kan ik me wel voorstellen dat je even geen zin hebt. En dat weer van vandaag helpt ook niet echt zit heel erg te dubben om te stoppen met roken, voor t hardlopen wil ik het wel graag doen, daar wordt het hardlopen vast makkelijker van. Maar ik rook zo graag haha vind het zo 'gezellig' om even met collega's te gaan roken of met feestjes. Dus daarom zie ik er ook n beetje tegen op. Al hoest ik behoorlijk als ik heb hard gelopen, kun je nagaan hoe slecht t wel niet is.. En kom op, morgen lekker 5.3 lopen, je dipje is dan zo over als je dat gehaald hebt
Fijne avond allemaal!
@lareve: balen dat je een dipje hebt. Maar met 6x in de week sporten kan ik me wel voorstellen dat je even geen zin hebt. En dat weer van vandaag helpt ook niet echt zit heel erg te dubben om te stoppen met roken, voor t hardlopen wil ik het wel graag doen, daar wordt het hardlopen vast makkelijker van. Maar ik rook zo graag haha vind het zo 'gezellig' om even met collega's te gaan roken of met feestjes. Dus daarom zie ik er ook n beetje tegen op. Al hoest ik behoorlijk als ik heb hard gelopen, kun je nagaan hoe slecht t wel niet is.. En kom op, morgen lekker 5.3 lopen, je dipje is dan zo over als je dat gehaald hebt
Fijne avond allemaal!
donderdag 13 juni 2013 om 21:38
Hoi allemaal!
Ik ben vorig jaar maart gestopt met roken en kan het iedereen aanraden! Het voelt heerlijk, je stinkt niet meer, je hebt meer lucht, je ruikt meer, je proeft meer, je huid wordt mooier en last but zeker not least: Je bent veel gezonder!!
Mijn enkel was vandaag weer niet best helaas. Ik moet dus echt tot volgende week wachten met lopen. Maar ik heb vanavond wel de ab workout van Jillian Michaels gedaan. Ik wil toch een beetje in beweging blijven. Ik kon 2 oefeningen niet met mijn enkel en 1 oefening lukte me fysiek gewoon niet, haha.
Daarna lekker gedoucht en een kwartiertje gemediteerd. Voel me heerlijk kalm.
Ik ben vorig jaar maart gestopt met roken en kan het iedereen aanraden! Het voelt heerlijk, je stinkt niet meer, je hebt meer lucht, je ruikt meer, je proeft meer, je huid wordt mooier en last but zeker not least: Je bent veel gezonder!!
Mijn enkel was vandaag weer niet best helaas. Ik moet dus echt tot volgende week wachten met lopen. Maar ik heb vanavond wel de ab workout van Jillian Michaels gedaan. Ik wil toch een beetje in beweging blijven. Ik kon 2 oefeningen niet met mijn enkel en 1 oefening lukte me fysiek gewoon niet, haha.
Daarna lekker gedoucht en een kwartiertje gemediteerd. Voel me heerlijk kalm.
donderdag 13 juni 2013 om 22:05
Mannen, bloed irritant zo af en toe hè! Die van mij doet aan triatlons, als hij in training is voor die van Almere fiets ik vaak mee en hij loopt zo soepel, ik ben dan onderhand net zo moe van het fietsen als hij van het lopen.
Wat goed Sangria! Alvast succes Shoppingqueen!
Ik zou zeker een of twee rustdagen per week plannen, Danni. Anders wordt het volgens mij zo 'moeten' en voor je het weet raak je overbelast.
Vandaag had ik geen tijd om te sporten, ik heb 11 uur gewerkt vandaag. Morgen weet ik nog niet of ik ga lopen, ik wil eerst naar de kapper.
Wat goed Sangria! Alvast succes Shoppingqueen!
Ik zou zeker een of twee rustdagen per week plannen, Danni. Anders wordt het volgens mij zo 'moeten' en voor je het weet raak je overbelast.
Vandaag had ik geen tijd om te sporten, ik heb 11 uur gewerkt vandaag. Morgen weet ik nog niet of ik ga lopen, ik wil eerst naar de kapper.
donderdag 13 juni 2013 om 22:41
@lenne Ooit stoppen we!
@shoppingqueen ik reken hardlopen dan wel mee als sporten he probeer 3x per week krachttraining 3x per week hardlopen en dan vaak nog 1x yoga en 1x bootcamp (soms nog bodyburn en dat soort dingen er bij)
Heb net eindelijk 5.3 gelopen! (2x 10) moest na de eerste 1,5 minute even stoppen omdat ik begon met sprinten ipv lopen en me ritme niet meer terug kreeg... Wel braaf de klok op pauze gezet zodat ik wel 10 min liep. De tweeds 10 gingen langzamer maar een stuk soepeler!
@shoppingqueen ik reken hardlopen dan wel mee als sporten he
probeer 3x per week krachttraining 3x per week hardlopen en dan vaak nog 1x yoga en 1x bootcamp (soms nog bodyburn en dat soort dingen er bij)Heb net eindelijk 5.3 gelopen! (2x 10) moest na de eerste 1,5 minute even stoppen omdat ik begon met sprinten ipv lopen en me ritme niet meer terug kreeg... Wel braaf de klok op pauze gezet zodat ik wel 10 min liep. De tweeds 10 gingen langzamer maar een stuk soepeler!
