Samen de motivatie behouden bij gezonde leefstijl (deel 2)

@ Zuurtje Ik ben er toch naar toe gelopen... om 'm schoon te maken :p Verder me goed gedragen Gisteren ging wat minder goed, maar vandaag weer wel.

Hoe was het huis? Zijn de kijkers bij jullie al geweest?

Balen dat die 90 kilo maar niet komt, vervelend als je ergens zo tegenaan zit te hikken. Maar hij komt er ooit, gewoon doorzetten! We kunnen dit!



@Loreyi Dat zijn goed tips! Ik ga het ook eens proberen, zeker nu volgende week mijn laatste dansles is. Goede nieuws is dat ik bij mijn nieuwe baan korting op de sportschool krijg, dus ik denk dat ik dat toch maar ga doen ook al vind ik het een beetje saai. Als het niet zo duur is, kan ik ook gewoon maar 1 keer per week gaan zonder dat ik het zonde van het geld vind :p



Ik denk trouwens dat jij spieren aanmaakt. Je verliest dus ook vet, maar omdat je spieren aanmaakt en die zwaarder zijn blijf je op hetzelfde gewicht. Kilo's zeggen niet alles en als jij er slanker uitziet en je gezond voelt dan lijkt me dat ook een goed resultaat Overigens duurde het bij mij heel lang voordat ik begon af te vallen (en nog maar heel langzaam) misschien moet je lichaam zich voorbereiden ofzo? (dit zou best eens klinklare onzin kunnen zijn, ik bedenk ook maar wat )



Suusje, lang niet meer gezien.. hoe gaat het met jou?

Hallo allemaal!



Hoe gaat het met jullie? Ik ben nog steeds niet onder de 100 kilo, maar hoop dat daar na het weekend verandering in is, duimen jullie voor me?

Ipv Nederland in Beweging doe ik sinds kort Move that Body met Carlos Lens - is maar 20 minuutjes, maar ik zweet er flink van (gek he met dit warme weer ) en ik had enorme spierpijn. Ik heb mijn Pepsi Light vervangen door water met bubbels en voel me al veel fitter! Ook drink ik vaker een glas water tussendoor (hier was ik vaak te laks voor - kun je nagaan - wat is nou de moeite om een glas water te drinken?)

Twee stuks fruit lukt me nog niet , ik zit nu op 1 stuk in de ochtend, 's middags vergeet ik het nog weleens, of kies ik voor een makkelijker tussendoortje zoals een plakje ontbijtkoek.



Verder gaat het eten goed; ik ben nog niet helemaal af van de slechte tussendoortjes, maar de basis zit er nu wel in. Ik eet nu ook vaak een biscuitje bij de thee, ipv chocola of een 'grote' koek!



@ Loreyi; zijn inderdaad spieren die je opbouwt en die wegen zwaarder dan vet, ik heb het ook eens geprobeerd, twee weken lang 6 dagen in de week in de sportschool, gezond gegeten en aangekomen!!!! Diep binnenin weet je wel dat het spieren zijn, maar toch wil je het getal op de weegschaal naar beneden zien gaan.....frustrerend! Misschien moeten we de weegschaal maar gewoon wegdoen.....



@ Zuurtje; vanaf welk gewicht kom je? Maw hoeveel ben je nu totaal afgevallen? Spannend hoor met de kijkers.....

oh ja, wat betreft mijn moeder - ik neem bewust even een tijdje geen contact op - niet om een standpunt te maken, maar gewoon omdat ik er niet zo'n behoefte aan heb, en ik ben al af van het gevoel van 'ik moet maar even bellen, wat dat verwacht ze van me'

Ik moet zeggen - ik voel me er al een stuk rustiger onder!



@ Bells - hoe bevalt je nieuwe baan?

Voor Loreyi:



Als je wilt beginnen met afvallen is het een slim idee om naast het aanpassen van je eetpatroon ook meer te gaan bewegen. Door te bewegen verhoog je namelijk je stofwisseling en op die manier kun je meer energie verbranden, en dat is natuurlijk heel voordelig want hoe meer je verbrandt hoe meer je afvalt.



Maar als je begint met sporten is het belangrijk om te beseffen dat veel beweging en meer sporten dan je voor het afslanken deed niet automatisch betekent dat je ook echt kilo’s af valt. Hierdoor raken veel beginnende afslankers ontzettend gefrustreerd en ook gedemotiveerd want de weegschaal werkt niet mee terwijl je toch goed bezig bent. Maar dit is eigenlijk helemaal niet zo raar. Met veel beweging en sporten zit het namelijk zo.



Voor je begon met afslanken had je teveel vetmassa. Als je bijna niet bewoog en ook niet sportte heb je ook maar weinig spiermassa. Zodra je gaat sporten gaat je lichaam spiermassa aanmaken en er verdwijnt vet. En hier zit het probleem nou juist, want spieren wegen meer dan vet. Hierdoor val je niet in kilo’s af en je kunt er zelfs van aankomen!



Maar gelukkig hoef je niet bij de pakken neer te gaan zitten als de weegschaal om deze reden niet meewerkt. Je verliest namelijk door het sporten wel centimeters. Dit kun je opmeten met een simpel meetlint. Meet dan de omtrekken van je borsten, buik, billen, bovenbenen en bovenarmen en houd dit bij op de site of in een schriftje. Je zult zien dat je door het vele sporten wel veel centimeters verliest, en dit zorgt ook voor een kleinere kledingmaat! En omdat je daarnaast door het sporten ook strakker in je vel komt te zitten zie je er ook slanker uit.



Dus had jij al bijna het bijltje er bij neergegooid omdat het niet lukt met afslanken? Houd toch nog even vol want in het begin val je niet af en kun je zelfs aankomen maar na een tijdje wordt je stofwisseling sneller en ga je meer verbranden. Vanaf dat moment zul je ook op de weegschaal merken dat je afvalt.

Zo, vandaag maar weer eens gewogen en hetzelfde als vorige week. Die 2 kilo eraf voor de vakantie is dus niet gelukt...(vertrek natuurlijk zaterdag pas, maar dat lijkt me niet zo gezond ) Vind het jammer, maar weet wel waar het aan ligt, heb er gewoon niet genoeg voor gedaan. Voor de vakantie is mijn doel om wat er nu af is (in totaal 2,1 kilo) er ook af te houden.



@Bubbles Ik ben nog niet begonnen met mijn nieuwe werk, pas na mijn vakantie.



Hoe is het met iedereen? Hoe was jullie weekend? Gaan er nog mensen op vakantie?

@ Zuurtje Oeh spannend!!! Hoe was dit ene huis nog bevallen? Nu maar hopen dat jullie snel verkopen. Vrienden van mij hadden het laatst andersom: hun huis was veel sneller weg dan ze dachten en ze moesten opeens heel snel iets nieuws vinden. Dat hoor je niet meer vaak!



Leuk dat jullie toch een weekje weg zijn! Woont je vader ver bij jullie vandaan?

Dames! Niet inkakken hè! Ik kom even zwaaien, want ik ga morgen op vakantie. Over drie weekjes verwacht ik een helemaal volgeschreven topic waarin de kilo's wegsmelten



Veel plezier allemaal en succes!

Lieve, lieve forumvriendinnetjes,



ik leef nog en ik mis jullie. Afvallen gaat slecht. Heel kort (want laptop met 52% batterij die snel terugtelt) even een berichtje van mij.



Mijn mama moest donderdag 9 juli naar het ziekenhuis voor de katheterisatie en ze mocht daarna niet meer mee naar huis. Ze ligt nog steeds in het ziekenhuis en heeft vorige week een open hartoperatie gehad waarbij drie omleidingen geplaatst zijn.



Sinds 9 juli ben ik in haar huis, met haar vriend en ben ik naar bijna elk bezoekuur geweest. Verder ben ik bezig met haar huis opruimen omdat ze in een pakhuis woont. Vrij letterlijk... Behoorlijk deprimerend om daar drie weken te verblijven.



Oh ja, ik heb ook nog anderhalve week hele heftige kiespijn gehad. Twee tandartsbezoeken, pijnstillers, atibiotica, the works... :-s



Mijn lief komt één keer per week en in het weekend naar me toe. Heerlijk, maar niet genoeg. Ik wil naar huis... Als alles goed is, mag mama vrijdag naar huis en dan stap ik zaterdag op de trein terug.



Afvallen gaat niet. Ik eet alles wat los en vast zit en ben ongetwijfeld aangekomen, maar afgelopen zondag was ik 130.8. Da's hetzelfde als de laatste keer dat ik mijn gewicht hier gepost heb, dus het kan nooit heel dramatisch zijn als ik volgende week weer ga bewegen en gezond en op tijd ga eten.



Nu ga ik mijn bedje opzoeken. Als mama echt vrijdag naar huis mag, hebben we nog anderhalve dag voor het opruimen van heel veel troep.



Tot snel! Liefs, Suus

Hier ben ik weer!



@Suus: Sterkte meid! Maar op de dag dat ik dit typ kun je al weer lekker naar huis als het goed is. Hoe ging het met je moeder, ook blij dat ze weer naar huis mocht?



@Bells, fijne vakantie maar dat lees je wss pas als je weer terug komt.. Dus, hoe was het?



@Balen dat je niet bent afgevallen, maar je bent iig ook niet bij gekomen. Gewoon lekker doorgaan met gezond eten en bewegen.



En dan nu ik, ahum



De afgelopen weken zomerfeesten gehad, dus een week lang bier drinken en hamburgers eten. Een hoop BBQ's gehad, waarbij ook weer bier moet worden gedronken. Veel op stap met vriendinnen, en ja, daar is dat bier weer. En een pizza na het stappen.

Zoals jullie wel begrijpen ben ik dus niet afgevallen. Máár ik ben ook niet bijgekomen! Ik zit nog altijd braaf op mijn startgewicht. Dus vanaf vandaag maar weer eens goed mn best gaan doen om toch eens ónder die 80 kilo te komen!

Goedemorgen meiden,



Ik moet eigenlijk heel hard aan het werk zijn, maar ben even aan een korte break toe en dacht, laat ik dat hier hier doen.



Zaterdag ben ik weer thuis gekomen met een mooi bloemetje en lief kaartje op tafel als welkom thuis. Zo lief! Heb samen met m'n lief reisgidsen doorgebladerd en ik overweeg een vakantie naar Hongarije in september. Iemand wel eens in Hongarije geweest? We hebben nu even echt iets nodig om naar uit te kijken.



Zuurtje! Wat gaaf dat jullie huis verkocht is! Gefeliciteerd, meis! Al een nieuw huis op het oog?

Nou snel ook weer gaan afvallen, hè, met de vreugde om de verkoop van je huis, is dat misschien wel wat makkelijker nu.



Loreyi, keep up the good work. Niet aangekomen betekent dat je toch iets goed gedaan hebt, denk ik dan maar. Succes met je doorstart!



Ik ben vandaag weer wezen zwemmen sinds een maand en ik heb me voorgenomen om weer 'gewoon' gezond te gaan eten. Van mijn moeder heb ik een boek geleend: ' het 30-dagenplan bij de pond-per-dagmethode'. In het boek gaan ze er vanuit dat als je bepaalde dingen combineert in je maag, dat ze dan elkaar in de weg zitten bij de spijsvertering. Het klinkt allemaal heel logisch en redelijk en ik overweeg het te proberen. de belangrijkste richtlijnen zijn: voor 12.00 uur 's ochtends alleen fruit en vruchtensappen (want fruit is binnen een half uur je maag door en reinigt zo je lijf) en geen eiwitrijke en zetmeelrijke dingen combineren (die hebben verschillende enzymen nodig in je maag die elkaar neutraliseren bij gelijktijdige inname).

Kennen jullie het? Of iets wat er op lijkt? Wel eens geprobeerd? Met welk resultaat? Ik ben niet zo van de gekkigheid, maar dit klonk zo logisch allemaal.



En nu weer aan het werk. En niet de taart eten die klaarstaat voor iedereen omdat het bedrijf een nieuw computerprogramma in gebruik heeft genomen... Tot snel!



Liefs, Suus

Oooooooooooooooooooooooh... Ze hebben echt lekkere taartjes, kleintjes maar... En ik wil er één! Heb nog niet toegegeven aan de behoefte, maar moet nog tot 18.00 uur werken.



Oh ja, ik was het vanmorgen vergeten te schrijven: ik weeg me morgen niet. Eerst een weekje minderen, dan ben ik waarschijnlijk minder teleurgesteld als ik op de weegschaal sta. Er MOET 40 kilo af. En dan kun je teleurstellingen niet zo goed gebruiken.



Geen taartje nemen, dus...



Fijne avond allemaal!

Goedemorgen, meisjes!



Ondanks dat ik een beetje het gevoel heb dat ik tegen mezelf klets hiero :-s toch even een kort berichtje.



Gisteren het taartje kunnen weerstaan. Trots op mij! Heb de hele dag gezond gegeten, heb gesport en heb alleen 'gezonde' koekjes en fruit tussendoor genomen.



M'n avondmaaltijd was niet heel mager, maar ook niet ongezond: frittata met courgette en ui. Een soort quiche zonder deeg er omheen met courgette, ui, ei, kaas en salami. Met een flinke pluk sla en brood met kruidenboter (gemaakt van Becel). Ik had bezoek, dus ik wilde wel iets lekkers maken. En na het eten niets meer.



Maar nu is er iets sufs aan de hand... Ik ben m'n ontbijt vergeten. Heb gelukkig een flinke bak druiven, een appel en een klein banaantje om te knabbelen tot de lunch, maar dat was niet de bedoeling.



De vriend die ik gisteren op bezoek had, is dokter en ik dacht dat hij misschien wel iets kon zeggen over de zin en onzin over de Pond-per-dagmethode. Hij zegt dat het de moeite van het proberen waard is. Het is per persoon verschillend hoe je lijf erop reageert. De uitspraken in het boek over de werking van de spijsvertering worden door mijn vriend bevestigd. Oftewel, groen licht om het een keer te proberen. Ik houd jullie op de hoogte.



Nu weer aan de slag, m'n klanten wachten! Liefs, Suus

Hallo meiden, ik ben er ook nog steeds - al is het meer op de meelees basis de afgelopen tijd - maar ik heb nu even de tijd om te schrijven.

Nog steeds niet onder de 100 kilo, al ben ik nog twee ons verwijderd...volgende week zal het toch moeten lukken?

Ik heb eens nauwkeurig berekend hoeveel kcal ik op een dag gemiddeld binnenkrijg - dit zit tussen de 1400 en 1500.....Is dit goed? Of teveel of te weinig???

Iemand die er verstand van heeft?

Nou, ik ben ook weer aan het lezen geslagen, ik heb het boek Dromen, Durven , Doen weer uit de kast gepakt en ben van plan om er nu daadwerkelijk iets mee te gaan doen!



@Suusje - supertrots over het gebakje! En ik ben ook erg benieuwd hoe dat dieet van jou gaat werken.



@Zuurtje - Gefeliciteerd met de verkoop van je huis en natuurlijk is het nu weer superspannend met het bod op een nieuw huis.......



Ik zal later nog even verder inhoudelijk reageren.....moet nu vliegen....

Hallo!



Ik ben weer terug van vakantie. Het was erg gezellig. Heb me redelijk aan mijn voornemen gehouden, maar toch een kilo aangekomen. Jammer, maar helaas, nu er weer tegen aan.



Zie het hier een beetje stil ligt, kom op dames!! Het gebeurt niet vanzelf! Ik geef ons allemaal even een grote en dan gaan we er weer voor.



@Suusje Ben je weer in je eigen huisje? Is alles nu goed met je moeder? Ik ben benieuwd naar je pond-per-dag methode. Heb alleen een kritisch vraagje: is het niet zo dat je afvalt omdat je weinig/minder calorieën binnenkrijgt en niet doordat je bepaalde combinaties eet? Of spelen die combinaties wel mee?



@Bubbles Ik geloof dat je om af te vallen rond de 1500 calorieën per dag mag eten. Het mag dus nog iets meer zijn, maar ik eet de ene dag wat meer dan de andere dus ik denk dat als je mikt op 1500 het niet erg is als je dan eens 1400 en dan eens 1600 binnenkrijgt.



@Zuurtje Gefeliciteerd met je de verkoop van je huis! Hebben jullie inmiddels een nieuw huis gevonden? Spannend allemaal! Hoe bevalt je vrijwilligerswerk? En heb je al je eerste rijlessen gehad? Ik heb er ook drie keer over gedaan, dus wie weet is het deze keer raak. Wat er aan kan, kan er ook weer af vind ik trouwens een hele goede



Ik begin morgen met m'n nieuwe baan, heel spannend allemaal! Ik heb er wel echt zin in.

Ik hoor 'm nog steeds! (die speld )

Gister met de nieuwe baan begonnen. Ik vind het tot nu toe erg leuk, voor zover je dat kunt zeggen na 2 dagen. Ben wel kapot nu, je wordt zo moe van al die nieuwe indrukken. Qua eten gaat het redelijk, moet nog een beetje uit de vakantiemodus komen. Vanaf volgende week wil ik weer thuis weer oefeningen doen zodat ik niet helemaal stijf ben op de eerste dansles.



Zuurtje, vervelend dat het niet goed met je buik gaat. De dingen die je opschrijft lijken me in principe redelijk goed te vermijden, maar het zal wel discipline kosten. Ik heb zo niet echt tips voor je, is er iets wat je je specefiek afvraagd?

Ik heb me niet gewogen, omdat ik dat zondag al had gedaan. Vanaf volgende week doe ik het weer op dinsdag!



Dat van dat E-nummer wist ik niet, ik ga er eens op letten! Ik heb nu trouwens zin in chips, maar ik heb het niet in huis dus kan het ook niet eten.



Het lastige aan vakantie vind ik dat er zoveel momenten zijn waarop anderen iets lekkers pakken. Normaal snoep ik overdag niet, ben dan toch op mijn werk. Het eerste moeilijke moment (behalve dan op verjaardagen op het werk) komt dus pas 's avonds. Op vakantie nemen we iets lekkers bij de koffie 's ochtends, 's middags een lekker broodje en een ijsje, 's avonds weer lekkers bij de koffie en later borrelen met chips of nootjes. Dat zijn zoveel meer momenten dat je sterk moet zijn. Ik heb dan het gevoel dat ik het al heel goed doe als ik er een paar afsla, maar eigenlijk schiet je er nog niets mee op want dan heb je toch nog twee keer wat lekkers gehad. Ik weet het, alle beetjes helpen etc, maar ik vind dat wel frustrerend.

Ola chickies!



Ik ben er nog hoor! Het was zo rustig hier dat ik gewoon vergat te komen kijken…



Het gaat goed met mijn moeder. Dat wil zeggen, ze staat op, doet een plas, kleedt zich aan en is moe. Dan zet ze koffie, leest de krant en is moe. Vervolgens smeert ze een boterham, pleegt een paar telefoontjes en is moe. Tussendoor rust ze veel in haar stoel (ze heeft een grote, zachte, blauwe fauteuil) of in bed. Het komt erop neer dat ze dus nog niets kan, maar zolang ze niets doet, gaat het heel goed.

31 augustus begint het revalidatietraject en gaat ze twee keer per week een uur fysiotherapie doen. Verder krijgt ze begeleiding van een psycholoog en een diëtiste. We zullen zien of ze dan snel weer wat energie en kracht krijgt om haar dagelijkse dingen op te pakken.



Ik ben thuis, ga naar mijn werk en mijn leven lijkt zowaar alweer een beetje op het leven dat ik eind juni in de steek liet.



Zuurtje, vertel 'es over het huis! Hebben jullie al meer nieuws over het nieuwe huis? Wat voor huis is het nieuwe huis?

Heeft het loopbaantraject al vruchten afgeworpen?

Wat voor vrijwilligerswerk doe je? Iets met bejaarden of kinderen of dieren of ... ?

Wat afrijden betreft, deze muts hier heeft examenvrees. Ik heb het examen de vijfde keer gehaald… Maar ik heb m'n rijbewijs wel! Hoe gaat het met je lessen?

Lukt het je om beter op je eten te letten, probleem producten uit te bannen en wordt je buik er blij van?

Nog zeven ons en dan ploft er een cadeautje op de mat! Hou vol!

We houden hem erin: wat eraan komt, kan er ook weer af!



Wat E621 betreft, laat je niet gek maken. Zolang het in normale hoeveelheden gebruikt (dus niet een busje Ve-tsin over je eten kiept ofzo), dan kan het helemaal geen kwaad. Check Wikipedia maar. Grappig dat ik het hier vandaag zag staan. Van de week had ik het er met een collega over en heb ik het dus opgezocht. Aspartaam is ook zoiets. Schijnt ook vreselijk te zijn. Ja, als je 50 blikjes Cola Light op een dag drinkt of een pot Canderel leeg eet...…



Bells , hoe was je vakantie? Ik ben zo blij met jouw vakantiebeschouwing over dat er gewoon zoveel meer momenten zijn om af te wijken van je gewone manier van doen. Ik had er nog niet over nagedacht, maar je hebt zooooo gelijk. En ik ga bijna op vakantie. Nog 16 nachtjes slapen.

En een kilo aankomen op vakantie vind ik volledig geaccepteerd, hoor. Ga je lekker weg, ben je nog gevangen in je 'dieet'. Het kon eraan, dus het kan er weer af!

Hoe bevalt je nieuwe baan? Da's ondertussen toch ook alweer een week. Kun je er al wat meer over zeggen?



Bubbles, leuk dat je er nog bent. Geef jij ook nog eens een teken van leven?

Wat de calorieën betreft heeft Zuurtje helemaal gelijk: 2000 is normaal voor een gemiddelde vrouw. En wij zijn niet gemiddeld, dus voor ons eigenlijk iets meer. Per kilo lichaamsgewicht heb je 20 calorieën nodig alleen voor je vitale functies (je hart klopt, je bloed stroomt, je spijsvertering draait). Dan heb je nog geen pen opgetild en geen stap gezet. Alles wat je minder eet dan je lichaam nodig heeft, val je af. Maar... en weer heeft Zuurtje helemaal gelijk, als je overdrijft, gaat je lichaam in de 'spaarstand'. Als jij er te weinig in stopt om de motor optimaal te laten draaien, dan gaat je lijf reserves aanleggen van wat er wel binnenkomt om te voorkomen dat als er écht niets meer komt je dan omvalt. Je lichaam is een heel ingenieus systeem...



Met eten gaat het best goed. Ik was afgelopen dinsdag 128.4. Da's lichter dan ik minimaal vijf jaar geweest ben! Misschien wel langer... Ik eet op m'n werk behoorlijk gezond. Vandaag natuurlijk niet, dus ik kan jullie meteen de uitzondering aanreiken die de regel bevestigt: ik heb twee bagels met roomkaas, bieslook en zalm op. Mijn collega's gingen niet mee lunchen, dan heb ik geen zin om een half uur in de kantine te zitten. De bagels liggen kant en klaar te koop en kan ik makkelijk meenemen naar m'n werkplek. En gisteravond heb ik ook flink gesnaaid… Maar VERDER gaat het dus goed.



Elke ochtend ontbijt ik met iets gezonds (kan vanalles zijn: brood, mueslibol, beschuiten, crackers) en tussendoor eet ik fruit. Dan lunch (en jaja, ik ben een boterham geminderd, dus meestal zijn het er nu drie tussen de middag) en 's middags meer fruit en gezonde snackkoekjes (Time Out, Liga, Sultana). 's Avonds gewoon eten en daarna weinig snacken. En dat heeft dus resultaat.

Het kan er ook iets mee te maken hebben dat ik me gruwelijk uitgesloofd heb met dingen slepen van het weekend.



Onze vakantie is geboekt! We vliegen naar Boedapest, pikken de gehuurde auto op, rijden een rondje door het land en komen tien dagen later weer aan in Boedapest. Dan blijven we daar nog een paar nachtjes voor we weer terug vliegen. Ik heb er zooooo'n zin in!



Nou, het weekend staat voor de deur. Nog even hard werken en dan eindelijk uitrusten. En dat is dringend nodig. Volgende keer zal ik vertellen hoe en waarom enzo. :-s



Allemaal een fijn weekend en hopelijk tot snel!



Liefs, Suus