Lijf & Lijn
alle pijlers
Slank in bikini! Wie doet er mee?!
maandag 12 april 2010 om 08:12
Hey meiden,
Wie kijkt er ook tegen die mooie bikini's aan en schrikt dan omdat je lichaam er nog niet klaar voor is?! Ik absoluut!
Ik wil graag zo'n 10 kg. afvallen voor de zomer. Dit door middel van meer bewegen en gezonder/bewuster eten.
Zo'n 10 jaar geleden is dat ook gelukt via het forum, dus ik ga ervan uit dat dat nu gewoon weer gaat lukken!
Als je een week niets laten weten (zonder vooraf aan te kondigen), haal ik je uit de tabel i.v.m. overzichtelijkheid.
Dotje
NaamLengteStart-gewichtGewicht nuStreef-gewichtNog te gaanTotaal afgevallen
Dotje841.6267,759,658,01,68,1
Meisje_851.7368,963,662,01,65,3
Prulletje1.5868,063,755,08,74,3
MielDeFleurs1.6466,062,861,01,83,2
Huppeltje751.7264,263,262,01,21,0
Yagmur1.6059,156,450,06,42,7
Lydia851.5558,056,550,06,51,5
Niyah1.6054,154,452,71,70,0
Rammie half jan. gestart1.6975,458,957,71,216,5
Mignon1.7270,369,766,03,30,6
Elin861.7774,074,065,09,00,0
Kimziej1.6069,269,259,010,20,0
Wie kijkt er ook tegen die mooie bikini's aan en schrikt dan omdat je lichaam er nog niet klaar voor is?! Ik absoluut!
Ik wil graag zo'n 10 kg. afvallen voor de zomer. Dit door middel van meer bewegen en gezonder/bewuster eten.
Zo'n 10 jaar geleden is dat ook gelukt via het forum, dus ik ga ervan uit dat dat nu gewoon weer gaat lukken!
Als je een week niets laten weten (zonder vooraf aan te kondigen), haal ik je uit de tabel i.v.m. overzichtelijkheid.
Dotje
NaamLengteStart-gewichtGewicht nuStreef-gewichtNog te gaanTotaal afgevallen
Dotje841.6267,759,658,01,68,1
Meisje_851.7368,963,662,01,65,3
Prulletje1.5868,063,755,08,74,3
MielDeFleurs1.6466,062,861,01,83,2
Huppeltje751.7264,263,262,01,21,0
Yagmur1.6059,156,450,06,42,7
Lydia851.5558,056,550,06,51,5
Niyah1.6054,154,452,71,70,0
Rammie half jan. gestart1.6975,458,957,71,216,5
Mignon1.7270,369,766,03,30,6
Elin861.7774,074,065,09,00,0
Kimziej1.6069,269,259,010,20,0
maandag 3 mei 2010 om 19:56
Ooooh, dolletje, wat eet jij weinig als ontbijt! Een appel en thee... Ik zou daar echt niet op kunnen leven. Jullie eten trouwens best weinig allemaal. Ik heb nog nooit gelijnt eigenlijk. Maar als ik echt zo weinig moet eten, val ik van mijn stokje, hebben jullie nog tips van dingen waar je veel van mag eten?
maandag 3 mei 2010 om 19:58
quote:huppeltje75 schreef op 03 mei 2010 @ 13:35:
Oei die wortelsoep met mosterd klinkt lekker...
Ik ga ook wel ok;
ontbijt:
kom allbran met melk
lunch:
2 roggebroodjes met paturain
5 salmiakballen (lichte verslaving...)
verder een grote pot thee en een halve 1,5 liter fles pepsi max...
en in de middag, een bakje popcorn
en nu een halve fles wijn, eet ik gewoon lekker niet meer, zit ik vast goed qua calo's
Oei die wortelsoep met mosterd klinkt lekker...
Ik ga ook wel ok;
ontbijt:
kom allbran met melk
lunch:
2 roggebroodjes met paturain
5 salmiakballen (lichte verslaving...)
verder een grote pot thee en een halve 1,5 liter fles pepsi max...
en in de middag, een bakje popcorn
en nu een halve fles wijn, eet ik gewoon lekker niet meer, zit ik vast goed qua calo's
maandag 3 mei 2010 om 20:05
@ Prulletje: hoe hou ik de motivatie erin? Ik zorg dat er niet veel verleidelijks in huis is, maar wel genoeg makkelijk te pakken eten zoals appels, bananen, yoghurt. Dat is snel gepakt en lekker. 's avonds bij de tv met een lekker bakje yoghurt stilt eventuele honger of lekkere trek.
@ Prulletje: Ik ben docente in het VO. Stdues heb ik gedaan op het gebied van gezondheid, sport en voeding.
@ Druifje: Je eet best veel boterhammen. Ik zou terug gaan naar 5 boterhammen per dag. Je kan eventueel komkommer afsnijden (een gróót stuk, er zit niks in, maar vult wel goed) en van die snoeptomaatjes of cherrytomaatjes meenemen voor tussendoor of bij de lunch. Je kan ook best meer fruit eten. Neem bijvoorbeeld een banaan mee.
Voorbeeld:
Ontbijt: Glas melk, kop koffie, bakje fruit, 2 boterhammen.
Tussendoor: banaan + flesje water.
Lunch: 2 boterhammen, appel, water.
Tussendoor: 1 boterham, 150 gram komkommer, tomaatjes, glas melk. kop thee (maak er eventueel een salade van (met meer in'groen'dienten) in een bakje die je zonder dressing meeneemt als je ergens anders eet, dressing apart)
Diner: avondeten (let op de grootte van de porties, iets minderen misschien? Of meer groenten en iets minder vlees?)
's Avonds: yoghurt (mager of halfvol eventueel met vruchten)
Welk beleg doe je op brood? Magere keuzes zijn: kipfilet, runderrookvlees, slankie smeerkaas.
Alles waar 'worst' achter staat is slecht. Ezelsbruggetje. Veel te veel vetten en voornamelijk (meervoudig) verzadigde slechte vetten.
Brood: het beste volkoren ivm vezels. Liever geen witbrood ivm vezels, snel verwerkt en dus snel weer honger.
Muesli is beter dan cruesli.
Halvarine beter dan Margarine.
@ Prulletje: Ik ben docente in het VO. Stdues heb ik gedaan op het gebied van gezondheid, sport en voeding.
@ Druifje: Je eet best veel boterhammen. Ik zou terug gaan naar 5 boterhammen per dag. Je kan eventueel komkommer afsnijden (een gróót stuk, er zit niks in, maar vult wel goed) en van die snoeptomaatjes of cherrytomaatjes meenemen voor tussendoor of bij de lunch. Je kan ook best meer fruit eten. Neem bijvoorbeeld een banaan mee.
Voorbeeld:
Ontbijt: Glas melk, kop koffie, bakje fruit, 2 boterhammen.
Tussendoor: banaan + flesje water.
Lunch: 2 boterhammen, appel, water.
Tussendoor: 1 boterham, 150 gram komkommer, tomaatjes, glas melk. kop thee (maak er eventueel een salade van (met meer in'groen'dienten) in een bakje die je zonder dressing meeneemt als je ergens anders eet, dressing apart)
Diner: avondeten (let op de grootte van de porties, iets minderen misschien? Of meer groenten en iets minder vlees?)
's Avonds: yoghurt (mager of halfvol eventueel met vruchten)
Welk beleg doe je op brood? Magere keuzes zijn: kipfilet, runderrookvlees, slankie smeerkaas.
Alles waar 'worst' achter staat is slecht. Ezelsbruggetje. Veel te veel vetten en voornamelijk (meervoudig) verzadigde slechte vetten.
Brood: het beste volkoren ivm vezels. Liever geen witbrood ivm vezels, snel verwerkt en dus snel weer honger.
Muesli is beter dan cruesli.
Halvarine beter dan Margarine.
maandag 3 mei 2010 om 20:10
@ Druifje. Mijn ontbijt stelt op dit moment inderdada niet zoveel voor. Maar ik zit thuis en hoef dus niet op de fiets naar het werk. Dus dat scheelt veel, anders zou ik het minstens met twee boterhammen moeten doen én een appel.
Maar zoals ik jouw lijstje heb aangepast, zou voor mij nog steeds erg veel zijn.
Je mag veel eten van groenten en fruit. Met name komkommer, tomaat en sla. Daar zit vrijwel niets van kcal in. Maar wel ontzettend veel andere dingen die goed voor je zijn.Ook brood is goed, maar ik zou maximaal 5 sneetjes per dag aanhouden, en dan sowieso bruin (volkoren) brood.
@ Huppeltje, hou je dat vol zonder diner?
Maar zoals ik jouw lijstje heb aangepast, zou voor mij nog steeds erg veel zijn.
Je mag veel eten van groenten en fruit. Met name komkommer, tomaat en sla. Daar zit vrijwel niets van kcal in. Maar wel ontzettend veel andere dingen die goed voor je zijn.Ook brood is goed, maar ik zou maximaal 5 sneetjes per dag aanhouden, en dan sowieso bruin (volkoren) brood.
@ Huppeltje, hou je dat vol zonder diner?
. Ga ik nu even lekker genieten van mijn stuk wortel. Jammie.
maandag 3 mei 2010 om 20:47
Oja, wat ik als beleg gebruik.. Tja, ik eet best vaak kaas op mijn brood, wel milner. Ik ben geloof ik best een zuivelfreak. Ik drink ook veel melk en yochurt enzo. Op mijn brood doe ik ook best vaak chocopasta en hagelslag.. Slecht ja, ga ik ook maar eens uitbannen denk ik. Is stroop en halvajam een goed alternatief daarvoor?
maandag 3 mei 2010 om 21:05
Ik doe Pabo, studeer volgend jaar af als het goed is
Ik schrijf trouwens niet op wat ik eet elke dag hoor. Willen jullie dat graag? Want ik moet bekennen dat ik jullie eetlijstjes ook niet echt lees . Dat zegt me namelijk niet zoveel, wat een ander eet. Maar als jullie het willen zal ik het hier wel posten hoor.
Wij hebben net verse smoothies gemaakt
Ingredienten:
- aardbeien
- frambozen
- 1 banaan
- half kopje melk
- kopje (optimel achtige (ah) vanille yoghurt)
- lepel honing
Dus, best gezond nog toch? Er kunnen uit deze ingrediënten 4 smoothies gehaald worden, dus het is nog niet eens zo dat ik alles binnen heb gekregen van wat er staat.
En zóóó lekker!!
Ik schrijf trouwens niet op wat ik eet elke dag hoor. Willen jullie dat graag? Want ik moet bekennen dat ik jullie eetlijstjes ook niet echt lees . Dat zegt me namelijk niet zoveel, wat een ander eet. Maar als jullie het willen zal ik het hier wel posten hoor.
Wij hebben net verse smoothies gemaakt
Ingredienten:
- aardbeien
- frambozen
- 1 banaan
- half kopje melk
- kopje (optimel achtige (ah) vanille yoghurt)
- lepel honing
Dus, best gezond nog toch? Er kunnen uit deze ingrediënten 4 smoothies gehaald worden, dus het is nog niet eens zo dat ik alles binnen heb gekregen van wat er staat.
En zóóó lekker!!
maandag 3 mei 2010 om 21:15
@ Dotje; dat bedoel ik niet echt met motivatie. Wat jij doet is meer zorgen dat je niet de fout in gaat. Ik bedoel meer wat je doet om te blijven wíllen afvallen.
- hang je je bikini in het zicht, want je moet daar deze zomer in?
- kijk je je ogen uit bij Americas next topmodel?
- zoek je plaatjes van slanke mensen?
- weeg je je elke dag, omdat je geniet van je lager wordende gewicht?
- koop je allemaal te kleine kleren waar je in wil passen?
- zoek je op internet constant alles op wat met afvallen te maken heeft, om er mee bezig te blijven?
- stel je je voor hoe geweldig het zal zijn als je slank bent en wat je dan allemaal kunt doen/hoe je je voelt?
- enz.
(Niet dat ik dit allemaal doe, maar meer kan ik zo gauw even niet bedenken).
En wat we natuurlijk allemaal doen... Hier meeschrijven!
- hang je je bikini in het zicht, want je moet daar deze zomer in?
- kijk je je ogen uit bij Americas next topmodel?
- zoek je plaatjes van slanke mensen?
- weeg je je elke dag, omdat je geniet van je lager wordende gewicht?
- koop je allemaal te kleine kleren waar je in wil passen?
- zoek je op internet constant alles op wat met afvallen te maken heeft, om er mee bezig te blijven?
- stel je je voor hoe geweldig het zal zijn als je slank bent en wat je dan allemaal kunt doen/hoe je je voelt?
- enz.
(Niet dat ik dit allemaal doe, maar meer kan ik zo gauw even niet bedenken).
En wat we natuurlijk allemaal doen... Hier meeschrijven!
maandag 3 mei 2010 om 21:47
Haha Prulletje, die tips van jou zijn wel lachen haha! Van alles op internet opzoeken over afvallen, dat heb ik echt een hele tijd gedaan (a) werkt wel inderdaad, maar nu weet ik inmiddels alles al 
Net samen met m'n nichtje onszelf van de bank gesleurd en weer 's gaan hardlopen (sinds 2,5 week ofzo) Zo zonde dat ik dat zo lang heb laten zitten!! Het was heerlijk Die houden we erin! haha
's avonds verder wel nog griesmeelpap met vanillevla en basterdsuiker op, en een plakje ontbijtkoek
Oh ja en vlees bij avondeten was hamburger, beetje jammer.
Maar ik ben dus wel gaan hardlopen!
Net samen met m'n nichtje onszelf van de bank gesleurd en weer 's gaan hardlopen (sinds 2,5 week ofzo
) Zo zonde dat ik dat zo lang heb laten zitten!! Het was heerlijk Die houden we erin! haha's avonds verder wel nog griesmeelpap met vanillevla en basterdsuiker op, en een plakje ontbijtkoek
Oh ja en vlees bij avondeten was hamburger, beetje jammer.
Maar ik ben dus wel gaan hardlopen!
dinsdag 4 mei 2010 om 10:35
Hoe lang/hoe ver kun jij hardlopen Kimziej? Doe je dat al lang?
Ik heb er ook wel eens over nagedacht, maar ik heb dus echt 0,0 conditie. En dan kan ik maar 1 straatje rennen en ben ik al uitgeput. Ik weet wel dat je het moet opbouwen, maar ja, dat motiveert niet echt he. En ik schaam me ook altijd als mensen kunnen zien dat ik het niet volhoud haha .
Maar ik heb wel een crosstrainer thuis. Maja, das toch iets makkelijker dan hardlopen, tenzij je hem super zwaar instelt.
Ik heb gisteren niet meer gesport trouwens. Was wel het plan, maar had veel te veel andere dingen te doen. Eigenlijk moet je gewoon tijd máken om te sporten he... maja
Ik heb er ook wel eens over nagedacht, maar ik heb dus echt 0,0 conditie. En dan kan ik maar 1 straatje rennen en ben ik al uitgeput. Ik weet wel dat je het moet opbouwen, maar ja, dat motiveert niet echt he. En ik schaam me ook altijd als mensen kunnen zien dat ik het niet volhoud haha .
Maar ik heb wel een crosstrainer thuis. Maja, das toch iets makkelijker dan hardlopen, tenzij je hem super zwaar instelt.
Ik heb gisteren niet meer gesport trouwens. Was wel het plan, maar had veel te veel andere dingen te doen. Eigenlijk moet je gewoon tijd máken om te sporten he... maja
dinsdag 4 mei 2010 om 11:30
Ik heb net ook eens mijn centimeters gemeten.
Maar volgens mij klopt er niks van. Ik had namelijk heupwijdte 107 (ja teveel i know!), en volgens maattabellen zou ik dan maat 44 moeten dragen! Ja daag! Ik pas gewoon in 40.
(En dotje, jij zou met je 104 maat 42 moeten hebben, dat klopt ook niet toch, want jij past denk wel 36/38?)
Dus of die maattabellen kloppen van geen kanten, of ik meet op het verkeerde punt, of mijn meetlint klopt niet ofzo.
Maar volgens mij klopt er niks van. Ik had namelijk heupwijdte 107 (ja teveel i know!), en volgens maattabellen zou ik dan maat 44 moeten dragen! Ja daag! Ik pas gewoon in 40.
(En dotje, jij zou met je 104 maat 42 moeten hebben, dat klopt ook niet toch, want jij past denk wel 36/38?)
Dus of die maattabellen kloppen van geen kanten, of ik meet op het verkeerde punt, of mijn meetlint klopt niet ofzo.
dinsdag 4 mei 2010 om 13:44
Haha Prulletje! Ik heb dat ook met dat meten, klopt nooit iets van!
Ik sta lekker op de weegschaal.
Dat hardlopen doe ik al best lang, denk een jaar of 3. Wel heel vaak met tussenpozen
Het is voor mij ook niet echt een training of wedstrijdje ofzo, het is gewoon ff lekker een stukje lopen. Loop nu altijd een rondje van bijna 5 km en hier doe ik een half uurtje over.
Gisterenavond na dat hardlopen voelde ik me zo ontzettend lekker! Het ging ook echt goed dit keer Geen last meer van kuiten en knieen die houden we erin!!
Nu ik weer heb gesport kan ik op de een of andere manier ook het eten veeeeel gemakkelijker volhouden! Vandaag gaat super!
En ik heb m'n rijbewijs opgehaald vanmorgen! Vrouwtje was een beetje chagrijnig dat ik m'n ophaalbewijs niet bijhad (had niet eens door dat dat een bewijs was, had het in de prullenbak gegooid (a) ), en ik mocht het eigenlijk ook pas vrijdag afhalen, maar goed, ik heb 'm uiteindelijk toch vandaag meegekregen!
Ik sta lekker op de weegschaal.
Dat hardlopen doe ik al best lang, denk een jaar of 3. Wel heel vaak met tussenpozen
Het is voor mij ook niet echt een training of wedstrijdje ofzo, het is gewoon ff lekker een stukje lopen. Loop nu altijd een rondje van bijna 5 km en hier doe ik een half uurtje over.
Gisterenavond na dat hardlopen voelde ik me zo ontzettend lekker! Het ging ook echt goed dit keer Geen last meer van kuiten en knieen die houden we erin!!
Nu ik weer heb gesport kan ik op de een of andere manier ook het eten veeeeel gemakkelijker volhouden! Vandaag gaat super!
En ik heb m'n rijbewijs opgehaald vanmorgen!
Vrouwtje was een beetje chagrijnig dat ik m'n ophaalbewijs niet bijhad (had niet eens door dat dat een bewijs was, had het in de prullenbak gegooid (a) ), en ik mocht het eigenlijk ook pas vrijdag afhalen, maar goed, ik heb 'm uiteindelijk toch vandaag meegekregen!
bluuuh!
dinsdag 4 mei 2010 om 14:16
Fruit?
Ik weet niet wat je verder in huis hebt?
Maar fruit komt mij ook wel eens mijn neus uit als ik allemaal zo gezond bezig ben.
Ik ga morgen met school beginnen, vandaag nog even niet
Heb al wel een planning gemaakt. Maar eerst nog even een dagje vakantie houden hoor, anders ben ik straks alweer toe aan vakantie terwijl die net voorbij is
Maar ja, met examens moet je wel he... maar je bent straks wel al vroeg klaar als je alles haalt!
Wat ga je na je VWO doen? (of had je dat al een keer verteld? )
Ik weet niet wat je verder in huis hebt?
Maar fruit komt mij ook wel eens mijn neus uit als ik allemaal zo gezond bezig ben.
Ik ga morgen met school beginnen, vandaag nog even niet
Heb al wel een planning gemaakt. Maar eerst nog even een dagje vakantie houden hoor, anders ben ik straks alweer toe aan vakantie terwijl die net voorbij is
Maar ja, met examens moet je wel he... maar je bent straks wel al vroeg klaar als je alles haalt!
Wat ga je na je VWO doen? (of had je dat al een keer verteld? )
dinsdag 4 mei 2010 om 14:50
@ Prulletje, ik kijk wel eens foto's door van een paar jaar geleden waar ik in bikini op sta en dan zie ik dat het wel kán, dus dat motiveert me dan om door te gaan.
Hen de hele ochtend en middag cupcakes gebakken en ze zijn echt zo ongelooflijk cool geworden!!! Joepie!!
Ik ga ze natuurlijk niet opeten. Dat doet vriendlief en vriendinnen en mams. Hihi.
Ben daardoor wel tussendoortjes en lunch en drinken en alles vergeten. We eten vanavond pannekoeken, maar denk dat ik zo maar even een kop soep ofzo maak.
Ik zal wel een foto posten als het lukt.
Ik heb inderdaad maat 38, nu weer richting 36. Maar ik meet dan ook net het stukje bovenbenen mee, dus als ik echt heup zou nemen, zou het wel wat cm's minder zijn.
Ik meet dat niet voor de maa, maar het is wel heel visueel. Zeker taille, want daar kun je niks fouts aan meten. Gewoon smalste punt. (of je moet al erg recht zijn??)
Wat hebben jullie eigenlijk voor figuur? Appel/peer/zandloper/...
Ik heb een zandloper.
@ Prulletje: Zorg dat je achter die computer weg komt en ga als de wiedeweerga op die crosstrainer staan!!!
@ Kimziej, tussendoortje: appel of banaan of beschuitje met aardbeien en wat kwark, kommetje yoghurt, kop cup-a-soup of bouillon...
Hen de hele ochtend en middag cupcakes gebakken en ze zijn echt zo ongelooflijk cool geworden!!! Joepie!!
Ik ga ze natuurlijk niet opeten. Dat doet vriendlief en vriendinnen en mams. Hihi.
Ben daardoor wel tussendoortjes en lunch en drinken en alles vergeten. We eten vanavond pannekoeken, maar denk dat ik zo maar even een kop soep ofzo maak.
Ik zal wel een foto posten als het lukt.
Ik heb inderdaad maat 38, nu weer richting 36. Maar ik meet dan ook net het stukje bovenbenen mee, dus als ik echt heup zou nemen, zou het wel wat cm's minder zijn.
Ik meet dat niet voor de maa, maar het is wel heel visueel. Zeker taille, want daar kun je niks fouts aan meten. Gewoon smalste punt. (of je moet al erg recht zijn??)
Wat hebben jullie eigenlijk voor figuur? Appel/peer/zandloper/...
Ik heb een zandloper.
@ Prulletje: Zorg dat je achter die computer weg komt en ga als de wiedeweerga op die crosstrainer staan!!!
@ Kimziej, tussendoortje: appel of banaan of beschuitje met aardbeien en wat kwark, kommetje yoghurt, kop cup-a-soup of bouillon...
Ik wou dat ik dat ook kon zeggen
