Lijf & Lijn
alle pijlers
Slank in bikini! Wie doet er mee?!
maandag 12 april 2010 om 08:12
Hey meiden,
Wie kijkt er ook tegen die mooie bikini's aan en schrikt dan omdat je lichaam er nog niet klaar voor is?! Ik absoluut!
Ik wil graag zo'n 10 kg. afvallen voor de zomer. Dit door middel van meer bewegen en gezonder/bewuster eten.
Zo'n 10 jaar geleden is dat ook gelukt via het forum, dus ik ga ervan uit dat dat nu gewoon weer gaat lukken!
Als je een week niets laten weten (zonder vooraf aan te kondigen), haal ik je uit de tabel i.v.m. overzichtelijkheid.
Dotje
NaamLengteStart-gewichtGewicht nuStreef-gewichtNog te gaanTotaal afgevallen
Dotje841.6267,759,658,01,68,1
Meisje_851.7368,963,662,01,65,3
Prulletje1.5868,063,755,08,74,3
MielDeFleurs1.6466,062,861,01,83,2
Huppeltje751.7264,263,262,01,21,0
Yagmur1.6059,156,450,06,42,7
Lydia851.5558,056,550,06,51,5
Niyah1.6054,154,452,71,70,0
Rammie half jan. gestart1.6975,458,957,71,216,5
Mignon1.7270,369,766,03,30,6
Elin861.7774,074,065,09,00,0
Kimziej1.6069,269,259,010,20,0
Wie kijkt er ook tegen die mooie bikini's aan en schrikt dan omdat je lichaam er nog niet klaar voor is?! Ik absoluut!
Ik wil graag zo'n 10 kg. afvallen voor de zomer. Dit door middel van meer bewegen en gezonder/bewuster eten.
Zo'n 10 jaar geleden is dat ook gelukt via het forum, dus ik ga ervan uit dat dat nu gewoon weer gaat lukken!
Als je een week niets laten weten (zonder vooraf aan te kondigen), haal ik je uit de tabel i.v.m. overzichtelijkheid.
Dotje
NaamLengteStart-gewichtGewicht nuStreef-gewichtNog te gaanTotaal afgevallen
Dotje841.6267,759,658,01,68,1
Meisje_851.7368,963,662,01,65,3
Prulletje1.5868,063,755,08,74,3
MielDeFleurs1.6466,062,861,01,83,2
Huppeltje751.7264,263,262,01,21,0
Yagmur1.6059,156,450,06,42,7
Lydia851.5558,056,550,06,51,5
Niyah1.6054,154,452,71,70,0
Rammie half jan. gestart1.6975,458,957,71,216,5
Mignon1.7270,369,766,03,30,6
Elin861.7774,074,065,09,00,0
Kimziej1.6069,269,259,010,20,0
dinsdag 1 juni 2010 om 07:39
Jee wat is iedereen goed bezig zeg!!
[quote]Mittens schreef op 31 mei 2010 @ 20:15:
@ Huppeltje…kun je ook niet even een half uurtje buiten rennen? Hoef je niet zo lang weg, maar heb je toch even lekker bewogen?! Of denk ik (zonder kinderen) te makkelijk?
quote]
@ Mittens; heb ik vanochtend idd gedaan, maar is lastig. Dat moet doordeweeks OF voor 7 uur, voor we opstaan, OF na 19.30, als ze plat liggen. Mijn man komt tussen 18-18.30 uur thuis en ik kan ze moeilijk mee nemen met hardlopen. Moet zeggen dat ik er 's avonds ook wel vaak te lui voor ben, de drempel om op de HT te klimmen is net wat lager bij mij. Maar anyway, hij doet het nu weer dus vanaf morgen sta ik er weer (bijna) elke dag op. Heb het echt gemist! Best bizar als je bedenkt dat ik de laatste 6 jaar nauwelijks gesport heb (op wat skaten na). 1 maand intensief op de HT en ik MIS het nu opeens
[quote]Mittens schreef op 31 mei 2010 @ 20:15:
@ Huppeltje…kun je ook niet even een half uurtje buiten rennen? Hoef je niet zo lang weg, maar heb je toch even lekker bewogen?! Of denk ik (zonder kinderen) te makkelijk?
quote]
@ Mittens; heb ik vanochtend idd gedaan, maar is lastig. Dat moet doordeweeks OF voor 7 uur, voor we opstaan, OF na 19.30, als ze plat liggen. Mijn man komt tussen 18-18.30 uur thuis en ik kan ze moeilijk mee nemen met hardlopen. Moet zeggen dat ik er 's avonds ook wel vaak te lui voor ben, de drempel om op de HT te klimmen is net wat lager bij mij. Maar anyway, hij doet het nu weer dus vanaf morgen sta ik er weer (bijna) elke dag op. Heb het echt gemist! Best bizar als je bedenkt dat ik de laatste 6 jaar nauwelijks gesport heb (op wat skaten na). 1 maand intensief op de HT en ik MIS het nu opeens
dinsdag 1 juni 2010 om 07:41
quote:prulletje schreef op 31 mei 2010 @ 17:19:
Welkom yagmur en hellokitty!
Wat fijn Kimziej dat jij al lekker klaar bent! Hopelijk meteen geslaagd! Lijkt me zo'n lekker gevoel! Ik moet nog wel een paar weken naar school dit jaar, en eigenlijk juist in die laatste weken nog superveel doen, pff. Maar het wil niet meer zo, ben echt toe aan vakantie.
@ Dotje; dat klinkt echt lekker zeg, 4,5 pak suiker eraf! Ik kan me droppertje ook al lang niet meer herinneren nee, en huppeltje, die wel?
@ Mittens, ik snap dat wel. Ik durf ook nooit te wegen als ik me misdragen heb, eetgewijs .
Ik wil er nu ook weer goed tegenaan gaan. Afgelopen weken was het niet best. Gisteren een flinke huilbui gehad tegen vriend . We hadden al avondeten op, en een paar uur later had ik echt super honger/trek weer. En ik snakte naar een mcflurry. Maar hij wilde 'm niet voor me halen (ik zeg ook altijd dat hij dat niet mag doen als ik er om zeur, of huil of wat dan ook, dus dat doet ie goed ). Hij zei 'nee, dat is niet goed voor ons'. Maar ik kon dat niet hebben, dus bleef zeuren (de wil was weer eens sterker ). Maar even later vroeg ie wel of ik een klein (uitdeelzakje) chips wilde! Toen werd ik echt boos! Ik zei dat hij niet voor mijn neus chips mocht gaan zitten eten als ik ook geen mcflurry kreeg. En toen kwam alles eruit. Ik vind dat afvallen zó frustrerend. Ik kon alleen maar huilen, het wil gewoon niet lukken. We hebben heel lang gepraat. Uiteindelijk hebben we samen een paar druiven gegeten als compromis. En achteraf voelde dat toch eigenlijk wel beter dan zo'n ijsje. Maar oh wat was het moeilijk op het moment dat ik het niet kreeg! (Ik krijg bijna altijd mijn zin ).
Maar goed, nu er weer tegenaan!
Ik zou vanavond voor het eerst gaan hockeyen, maar de lucht ziet er wel erg donker uit. Dus ik weet niet of het wel doorgaat. Maar mij bellen ze natuurlijk niet als het afgelast wordt, want ik ben geen lid nog. Dus het is even afwachten, het is pas om 20.30u.Jeetje Prulletje; en hoe reageert jouw vriend dan? Eerst word je boos dat hij geen McFl wil halen, dan word je boos dat hij je chips aanbiedt.. Je kunt ook gewoon nee dank je zeggen..? Hebben jullie het nog bijgelegd...
Welkom yagmur en hellokitty!
Wat fijn Kimziej dat jij al lekker klaar bent! Hopelijk meteen geslaagd! Lijkt me zo'n lekker gevoel! Ik moet nog wel een paar weken naar school dit jaar, en eigenlijk juist in die laatste weken nog superveel doen, pff. Maar het wil niet meer zo, ben echt toe aan vakantie.
@ Dotje; dat klinkt echt lekker zeg, 4,5 pak suiker eraf! Ik kan me droppertje ook al lang niet meer herinneren nee, en huppeltje, die wel?
@ Mittens, ik snap dat wel. Ik durf ook nooit te wegen als ik me misdragen heb, eetgewijs .
Ik wil er nu ook weer goed tegenaan gaan. Afgelopen weken was het niet best. Gisteren een flinke huilbui gehad tegen vriend . We hadden al avondeten op, en een paar uur later had ik echt super honger/trek weer. En ik snakte naar een mcflurry. Maar hij wilde 'm niet voor me halen (ik zeg ook altijd dat hij dat niet mag doen als ik er om zeur, of huil of wat dan ook, dus dat doet ie goed ). Hij zei 'nee, dat is niet goed voor ons'. Maar ik kon dat niet hebben, dus bleef zeuren (de wil was weer eens sterker ). Maar even later vroeg ie wel of ik een klein (uitdeelzakje) chips wilde! Toen werd ik echt boos! Ik zei dat hij niet voor mijn neus chips mocht gaan zitten eten als ik ook geen mcflurry kreeg. En toen kwam alles eruit. Ik vind dat afvallen zó frustrerend. Ik kon alleen maar huilen, het wil gewoon niet lukken. We hebben heel lang gepraat. Uiteindelijk hebben we samen een paar druiven gegeten als compromis. En achteraf voelde dat toch eigenlijk wel beter dan zo'n ijsje. Maar oh wat was het moeilijk op het moment dat ik het niet kreeg! (Ik krijg bijna altijd mijn zin ).
Maar goed, nu er weer tegenaan!
Ik zou vanavond voor het eerst gaan hockeyen, maar de lucht ziet er wel erg donker uit. Dus ik weet niet of het wel doorgaat. Maar mij bellen ze natuurlijk niet als het afgelast wordt, want ik ben geen lid nog. Dus het is even afwachten, het is pas om 20.30u.Jeetje Prulletje; en hoe reageert jouw vriend dan? Eerst word je boos dat hij geen McFl wil halen, dan word je boos dat hij je chips aanbiedt.. Je kunt ook gewoon nee dank je zeggen..? Hebben jullie het nog bijgelegd...
dinsdag 1 juni 2010 om 08:24
Ik heb wel alle bijgelezen, maarben te moe om overal op te reageren. Gisteren weer gewerkt en in het weekend te vel gedaan, ik ben echt helemaal op.
@ Huppel, super dat de HT weer in geberuik genomen kan worden! Ik mis het inderdaad ook als we een dag sporten overslaan, en dat terwijl ik zeker 4 jaar niet voor mezelf heb gesport (wel lesgegeven).
Bijna zomervakantie, kan niet wachten!
Gisteren wel nog een uurtje gewandeld ipv het sporten, dus toch nog iets gedaan.
Zometeen gaan we wel weer even sporten.
@ Huppel, super dat de HT weer in geberuik genomen kan worden! Ik mis het inderdaad ook als we een dag sporten overslaan, en dat terwijl ik zeker 4 jaar niet voor mezelf heb gesport (wel lesgegeven).
Bijna zomervakantie, kan niet wachten!
Gisteren wel nog een uurtje gewandeld ipv het sporten, dus toch nog iets gedaan.
Zometeen gaan we wel weer even sporten.
dinsdag 1 juni 2010 om 09:58
quote:Dotje84 schreef op 01 juni 2010 @ 08:24:
Ik heb wel alle bijgelezen, maarben te moe om overal op te reageren. Gisteren weer gewerkt en in het weekend te vel gedaan, ik ben echt helemaal op.
@ Huppel, super dat de HT weer in geberuik genomen kan worden! Ik mis het inderdaad ook als we een dag sporten overslaan, en dat terwijl ik zeker 4 jaar niet voor mezelf heb gesport (wel lesgegeven).
Bijna zomervakantie, kan niet wachten!
Gisteren wel nog een uurtje gewandeld ipv het sporten, dus toch nog iets gedaan.
Zometeen gaan we wel weer even sporten.
Ja leuk he, heb er helemaal zin in. Heb vanochtend (half 7 grrrrr) al een half uurtje in de polder gerend, zit nu helemaal fit achter mijn pc'tje, ook echt zin om aan het werk te gaan. (En wat doe ik dan weer op het forum... pff)
Wat ga jij eigenlijk doen in je zomervakantie. Is toch 6 weken voor jou? Dat is wel heel lang, relaxed!
Ik heb wel alle bijgelezen, maarben te moe om overal op te reageren. Gisteren weer gewerkt en in het weekend te vel gedaan, ik ben echt helemaal op.
@ Huppel, super dat de HT weer in geberuik genomen kan worden! Ik mis het inderdaad ook als we een dag sporten overslaan, en dat terwijl ik zeker 4 jaar niet voor mezelf heb gesport (wel lesgegeven).
Bijna zomervakantie, kan niet wachten!
Gisteren wel nog een uurtje gewandeld ipv het sporten, dus toch nog iets gedaan.
Zometeen gaan we wel weer even sporten.
Ja leuk he, heb er helemaal zin in. Heb vanochtend (half 7 grrrrr) al een half uurtje in de polder gerend, zit nu helemaal fit achter mijn pc'tje, ook echt zin om aan het werk te gaan. (En wat doe ik dan weer op het forum... pff)
Wat ga jij eigenlijk doen in je zomervakantie. Is toch 6 weken voor jou? Dat is wel heel lang, relaxed!
dinsdag 1 juni 2010 om 13:01
Hee Rokje, wat goed!! 
Ik ben ook weer goed bezig. Een half uur gejogd en tot nu toe alleen een kaiserbroodje (met 2 dikke plakken ham, dat dan weer wel. Maar het was wel ham!
) en een stuk kruidkoek op.
Het is nu al 1 uur geweest en ga nu even lekker douchen en m'n kamer opruimen. Daarna nog even een stuk fruit en misschien nog een boterhammetje.
Vanmiddag ga ik maar even naar de stad denk ik, of even lekker crea- bea bezig zijn
Het wordt in ieder geval niet meer zo'n rare dag als gisteren!
Ik ben ook weer goed bezig. Een half uur gejogd en tot nu toe alleen een kaiserbroodje (met 2 dikke plakken ham, dat dan weer wel. Maar het was wel ham!
) en een stuk kruidkoek op.Het is nu al 1 uur geweest en ga nu even lekker douchen en m'n kamer opruimen. Daarna nog even een stuk fruit en misschien nog een boterhammetje.
Vanmiddag ga ik maar even naar de stad denk ik, of even lekker crea- bea bezig zijn
Het wordt in ieder geval niet meer zo'n rare dag als gisteren!
dinsdag 1 juni 2010 om 14:01
@ Huppeltje, ik heb inderdaad 7 weken zomervakantie. We gaan een kleine 3 weken naar Cuba. Met ouders, (schoon)broers en (schoon)zussen eerst rondreizen en dan lekker een week aan het strand.
En voor de rest... natuurlijk het WK kijken!!! (o, wat heb ik daar een zin in! Kan niet wachten tot 14 juni) Met name de sfeer erom heen en de gezelligheid met vrienden vindt ik zo speciaal. Sport verbroederd toch echt wel op die manier.
En als het mooi weer is, willen we extreem low-budget richting de kust en daar een paar nachtjes in een tentje kamperen bij de boer ofzo. Iets anders zit er niet echt in, maar we willen eigenlijk wel even met zijn tweetjes eruit.
De vakantie met familie is toch wel anders. Wel leuk natuurlijk, maar vooral ook de grote wens van mijn vader. Dus dat is toch heel anders dan wanneer je met zijn tweetjes weg gaat. Al ben ik hem wel heel dankbaar dat we dit kunnen doen. En het is ook echt leuk met ons gezin. Maar er zullen zeker ook mindere momenten zijn.
Sporten vanochtend ging bar slecht. Ik was te moe. Heb 21 minuten op die crosstrainer gestaan en ben er daarna maar afgestapt.
Maar morgen gaan we een nieuwe poging doen, dus hoop dat ik dan wel weer een uur kan trainen.
Ik zal eens even de tabel bij gaan werken.
Vandaag gegeten tot nu toe:
ontbijt: 1 vb met kaas
tussendoor: 2 handjes gemengde noten + 1/2 liter water
lunch: 2 vb met kipfilet, thee
tussendoor: 1 peer
En voor de rest... natuurlijk het WK kijken!!! (o, wat heb ik daar een zin in! Kan niet wachten tot 14 juni) Met name de sfeer erom heen en de gezelligheid met vrienden vindt ik zo speciaal. Sport verbroederd toch echt wel op die manier.
En als het mooi weer is, willen we extreem low-budget richting de kust en daar een paar nachtjes in een tentje kamperen bij de boer ofzo. Iets anders zit er niet echt in, maar we willen eigenlijk wel even met zijn tweetjes eruit.
De vakantie met familie is toch wel anders. Wel leuk natuurlijk, maar vooral ook de grote wens van mijn vader. Dus dat is toch heel anders dan wanneer je met zijn tweetjes weg gaat. Al ben ik hem wel heel dankbaar dat we dit kunnen doen. En het is ook echt leuk met ons gezin. Maar er zullen zeker ook mindere momenten zijn.
Sporten vanochtend ging bar slecht. Ik was te moe. Heb 21 minuten op die crosstrainer gestaan en ben er daarna maar afgestapt.
Maar morgen gaan we een nieuwe poging doen, dus hoop dat ik dan wel weer een uur kan trainen.
Ik zal eens even de tabel bij gaan werken.
Vandaag gegeten tot nu toe:
ontbijt: 1 vb met kaas
tussendoor: 2 handjes gemengde noten + 1/2 liter water
lunch: 2 vb met kipfilet, thee
tussendoor: 1 peer
dinsdag 1 juni 2010 om 14:13
Misschien was het verstandiger om even niet te sporten en gewoon een hele dag keihard uitrusten!!
dinsdag 1 juni 2010 om 14:17
@ Kimziej, ja dat was misschien verstandiger. Maar aan de andere kant wil ik ook niet het enige wat ik op dit moment heb opgeven om maar te kunnen werken. Sporten geeft me een goed gevoel en een sterk lichaam. Ik moet deze week nog naar de arbo-arts, dus dan ga ik dat ook aangeven. Het is niet goed om zo moe te zijn van dat beetje werken.
Morgen ga ik dus eerst sporten en dan pas werken. Ik denk dat ik morgenochtend wel weer redelijk uitgerust ben, want voor de rest heb ik vandaag niks gepland en ga ik ook niks doen. Alleen even bij schoonouders eten, maar dat is alleen maar handig, dan hoeven we zelf niet te koken en af te wassen.
Ik had alleen niet verwacht dat ik zo moe zou zijn van 1 uurtje lesgeven.
Morgen ga ik dus eerst sporten en dan pas werken. Ik denk dat ik morgenochtend wel weer redelijk uitgerust ben, want voor de rest heb ik vandaag niks gepland en ga ik ook niks doen. Alleen even bij schoonouders eten, maar dat is alleen maar handig, dan hoeven we zelf niet te koken en af te wassen.
Ik had alleen niet verwacht dat ik zo moe zou zijn van 1 uurtje lesgeven.
dinsdag 1 juni 2010 om 17:42
Oooh wat een rare dag vandaag. Ik blijf moe, steeds als ik 's middags eventjes op bed ga liggen met een tijdschriftje val ik half in slaap met een muziekje op de achtergrond.
Had weer eetbui-neiging maar werd ineens heel erg misselijk en heb moeten overgeven. Weet niet wat er met me aan de hand is, maar volgens mij is het goed om nog eventjes lekker rustig aan te doen!
Had weer eetbui-neiging maar werd ineens heel erg misselijk en heb moeten overgeven. Weet niet wat er met me aan de hand is, maar volgens mij is het goed om nog eventjes lekker rustig aan te doen!
dinsdag 1 juni 2010 om 17:52
quote:prulletje schreef op 01 juni 2010 @ 09:46:
Nou hij is wel wat gewend van mij maar het afvallen wordt me soms even te veel. Hij is echt de liefste van de hele wereld. Ik ben degene die altijd zeurt en ruzie maakt . Snap soms ook niet hoe die het met me uithoudt .
Haha ik heb dat ook altijd, dat ik tegen mijn vriend zeg dat hij me moet weerhouden van snacks en vervolgens wordt ik boos op hem als hij dat doet
Ik heb het goed gedaan vandaag!
Ontbijt: 2 boterhammen 1 ham en 1 kaas
Lunch: muesli met yoghurt
Tussendoor: 2 eierkoeken
Zo meteen avondeten: soep met een broodje
Ik vind het alleen zo moeilijk om genoeg te drinken! Water is veel te saai, maar light frisdrank zal ook wel niet echt gezond zijn..
Nou hij is wel wat gewend van mij maar het afvallen wordt me soms even te veel. Hij is echt de liefste van de hele wereld. Ik ben degene die altijd zeurt en ruzie maakt . Snap soms ook niet hoe die het met me uithoudt .
Haha ik heb dat ook altijd, dat ik tegen mijn vriend zeg dat hij me moet weerhouden van snacks en vervolgens wordt ik boos op hem als hij dat doet
Ik heb het goed gedaan vandaag!
Ontbijt: 2 boterhammen 1 ham en 1 kaas
Lunch: muesli met yoghurt
Tussendoor: 2 eierkoeken
Zo meteen avondeten: soep met een broodje
Ik vind het alleen zo moeilijk om genoeg te drinken! Water is veel te saai, maar light frisdrank zal ook wel niet echt gezond zijn..
dinsdag 1 juni 2010 om 18:26
goeie avond dames,
had vandaag stage : ik zat de heletijd aan me nieuwe huis te denken hihi.
ik moet deze week heen en weer om dat ik geen auto heb helaas.
ik denk dat ik pas maandag intrek.
nou ik ga meer weer wat spullen brengen
Ik heb nog geen tijd gehad op het forum weer goed door te lezen , maar dat doe ik zodra ik gezetteld ben !!!
xxx
had vandaag stage : ik zat de heletijd aan me nieuwe huis te denken hihi.
ik moet deze week heen en weer om dat ik geen auto heb helaas.
ik denk dat ik pas maandag intrek.
nou ik ga meer weer wat spullen brengen
Ik heb nog geen tijd gehad op het forum weer goed door te lezen , maar dat doe ik zodra ik gezetteld ben !!!
xxx
dinsdag 1 juni 2010 om 18:49
@ HelloKitty, je kan eventueel crystal clear drinken of light siroop mengen. Van de Karvan Cevitam hebben ze best lekkere light siroopjes.
@ Kimziej, wat vervelend. Maar lekker even bijkomen met een tijdschriftje op bed. Is ook niet verkeerd toch?
Kon ik me maar wat beter cincentreren, dan had ik misschien ook de rust om met een boek of tijdschrift wat vaker te chillen.
Net bij schoonouders ge-bbq'd. Beetje sla en tomaat gehad, paar stokbroodjes (5) zonder boter, een biefstukje en een halve hamburger. Dus wel heel netjes gedragen. We hebben wel bij de ijsboer nog een toetje gegeten: 2 bolletjes vers ijs. Jummie!
Zit vandaag op 1500 kcal, dus kan nog net.
Hoop dat ik vannacht goed slaap en morgen weer fit genoeg ben om te gaan sporten.
Hopelijk wordt het morgen weer echt zonnig!
@ Kimziej, wat vervelend. Maar lekker even bijkomen met een tijdschriftje op bed. Is ook niet verkeerd toch?
Kon ik me maar wat beter cincentreren, dan had ik misschien ook de rust om met een boek of tijdschrift wat vaker te chillen.
Net bij schoonouders ge-bbq'd. Beetje sla en tomaat gehad, paar stokbroodjes (5) zonder boter, een biefstukje en een halve hamburger. Dus wel heel netjes gedragen. We hebben wel bij de ijsboer nog een toetje gegeten: 2 bolletjes vers ijs. Jummie!
Zit vandaag op 1500 kcal, dus kan nog net.
Hoop dat ik vannacht goed slaap en morgen weer fit genoeg ben om te gaan sporten.
Hopelijk wordt het morgen weer echt zonnig!
dinsdag 1 juni 2010 om 20:31
Hey Rokje, ik weeg nu bijna evenveel als jou. Hoort niet zo te zijn normaal, maar ja moest ik maar niet zo stom zijn zoveel eten op te scheppen tijdens mijn vakantie.
Ik ga je op de hielen zitten (ha ha)
Vanochtend 3 ons eraf: 68.6.
Ben benieuwd wat het morgenochtend is, vanochtend wel goed naar de wc geweest en net 1,5 u cardio op de sportschool. Dat laatste halfuurtje ging erg moeizaam maar toch afgemaakt!
*trots*
Mijn lijst van vandaag:
O:500ml.. gortepap
T: 2 plakjes roggebrood
L: 4 volkoren knackebröd (2x 30+kaas, 2x kipfilet tuinkruiden) daarover 2 tomaten verdeeld
T: cup a soup kip helder
D: 4bbh runderrookvlees
T: 1 rijstewafel, 500ml. magere joghurt & tarwezemelen
Beweging: 1,5 u cardio
Deel 1: 30min crosstrainer
Deel 2: 30min fietsen
Deel 3: 30min crosstrainer
Ik vind water juist heerlijk. Kan er niet genoeg van drinken.
Vandaag heb ik bijvoorbeeld 2 kannen groene thee op, 0,5 l water en tijdens het sporten 2 flesjes van een halve liter leegedronken. Die tellen niet echt mee.
Zo en nu ga ik lekker voetbal kijken!!
Ik ga je op de hielen zitten (ha ha)
Vanochtend 3 ons eraf: 68.6.
Ben benieuwd wat het morgenochtend is, vanochtend wel goed naar de wc geweest en net 1,5 u cardio op de sportschool. Dat laatste halfuurtje ging erg moeizaam maar toch afgemaakt!
*trots*
Mijn lijst van vandaag:
O:500ml.. gortepap
T: 2 plakjes roggebrood
L: 4 volkoren knackebröd (2x 30+kaas, 2x kipfilet tuinkruiden) daarover 2 tomaten verdeeld
T: cup a soup kip helder
D: 4bbh runderrookvlees
T: 1 rijstewafel, 500ml. magere joghurt & tarwezemelen
Beweging: 1,5 u cardio
Deel 1: 30min crosstrainer
Deel 2: 30min fietsen
Deel 3: 30min crosstrainer
Ik vind water juist heerlijk. Kan er niet genoeg van drinken.
Vandaag heb ik bijvoorbeeld 2 kannen groene thee op, 0,5 l water en tijdens het sporten 2 flesjes van een halve liter leegedronken. Die tellen niet echt mee.
Zo en nu ga ik lekker voetbal kijken!!
dinsdag 1 juni 2010 om 22:49
Hi Dames,
bedankt voor het warme welkom!
ik heb gelezen wat jullie allemaal doen om af te vallen...Dus heb ik besloten om vanaf morgenochtend calorien te tellen (wat een eng woord....Calorien!!!) Ik eet plechtig geen chocola, koekjes en chips.
Maar ik ben gisteren naar de sportschool geweest 2 sessies gespint dat zijn dus 1200 calorien weg
Vandaag weer naar sportschool geweest weer twee uur waarvan 1 sessie spinnen, roeien 2000 meter en kracht! ik voel mijn benen enorm branden!
mijn sportschema voor komende dagen:
morgen twee uur spinnen 1200 caloerien
Donderdag 1 uur spinnen en 1 uur zumba 1200 calorien hopelijk
Vrijdag geen sportschool en zaterdag 1 uur zumba
En dan maandag de grote dag...ga ik me wegen!
bedankt voor het warme welkom!
ik heb gelezen wat jullie allemaal doen om af te vallen...Dus heb ik besloten om vanaf morgenochtend calorien te tellen (wat een eng woord....Calorien!!!) Ik eet plechtig geen chocola, koekjes en chips.
Maar ik ben gisteren naar de sportschool geweest 2 sessies gespint dat zijn dus 1200 calorien weg
Vandaag weer naar sportschool geweest weer twee uur waarvan 1 sessie spinnen, roeien 2000 meter en kracht! ik voel mijn benen enorm branden!
mijn sportschema voor komende dagen:
morgen twee uur spinnen 1200 caloerien
Donderdag 1 uur spinnen en 1 uur zumba 1200 calorien hopelijk
Vrijdag geen sportschool
en zaterdag 1 uur zumba En dan maandag de grote dag...ga ik me wegen!
woensdag 2 juni 2010 om 00:29
@ Yagmur, ik wil niet je positieve gevoel verpesten, maar ik denk niet dat 1200 kcal realistisch is. Die apparaten geven altijd meer aan dan het is, en 1200 is wel erg veel. Dat is bijna een hele dag eten. Volgens mij kan dat niet. Dotje, jij weet daar vast meer van?
@ Meisje, ja naar de wc gaan helpt he . hihi. Ik ben ook altijd blij als ik kan, en hoop altijd op zondag of op maandagochtend, zo vlak voor het wegen .
@ Dotje, ik vind 1500 nog heel netjes hoor . Ik ben vandaag uiteten geweest, omdat mijn moeder jarig is. Heb een kwart biefstuk op (leek me het magerst, rest aan vriend gegeven, ben niet zo'n vleeseter), een beetje friet, tomatensoep en 3 stukjes stokbrood met kruidenboter. En thuis nog een klein aardbeien gebakje (vast beter dan slagroomtaart of een chocoladebol ).
Maar goed, al met al nog steeds niet super gezond bij elkaar, maar vind dat ik me nog redelijk gedragen heb, want kon moeilijk niks bestellen in het restaurant he .
Pff, en nu is het al half 1 's nachts en moet ik nog wat aan school doen, want heb morgen stage en kan niet met niks aankomen .
@ Meisje, ja naar de wc gaan helpt he . hihi. Ik ben ook altijd blij als ik kan, en hoop altijd op zondag of op maandagochtend, zo vlak voor het wegen .
@ Dotje, ik vind 1500 nog heel netjes hoor . Ik ben vandaag uiteten geweest, omdat mijn moeder jarig is. Heb een kwart biefstuk op (leek me het magerst, rest aan vriend gegeven, ben niet zo'n vleeseter), een beetje friet, tomatensoep en 3 stukjes stokbrood met kruidenboter. En thuis nog een klein aardbeien gebakje (vast beter dan slagroomtaart of een chocoladebol ).
Maar goed, al met al nog steeds niet super gezond bij elkaar, maar vind dat ik me nog redelijk gedragen heb, want kon moeilijk niks bestellen in het restaurant he .
Pff, en nu is het al half 1 's nachts en moet ik nog wat aan school doen, want heb morgen stage en kan niet met niks aankomen .
woensdag 2 juni 2010 om 07:50
@ Yagmur en Prulletje, als je een spinningles van 45 minuten volgt, waarbij er een daadwerkelijke kern van ongeveer 30 minuten is. Zou je maximaal zo'n 500 kcal kunnen verbranden. Dus dat is behoorlijk veel. Individueel kan het zijn dat je hier nog wel iets boven zit, maar dat zou je eigenlijk zo secuur mogelijk kunnen meten met een Polar hartslagmeter. 600 kcal in 45 minuten zou wel erg veel zijn.
Maar goed, dan zit je nog op 1000 kcal, dus dat is erg veel.
De cardioapparaten kloppen vaak niet. Die geven altijd meer aan dan dat je daadwerkelijk verbrand.
@ Yagmur, ik denk alleen dat het niet verstandig is om dagelijks zoveel te sporten, want je kan op die manier geen glycogeen aanvullen en je lichaam zichzelf laten herstellen. Sport je al lang op deze intensieve manier? Geef je zelf les dat je zoveel sport?
Als je krachttrainign wil doen met als doel spiergroei en toename van spierkracht, kun je het beste om de dag dezelfde spiergroepen trainen. Je kan dan wel dagelijks gaan, maar dan afwisselend andere spiergroepen trainen.
@ Prulletje, knap hoor! Restaurant is altijd lastig. Als je inderdada met een soepje of salade vooraf start, zit je al aardig vol voordat je je daadwerkelijke hoofdmaal krijgt. Ik bestel meestal en carpaccio als hoofdschotel, dat staat meestal al voorgerecht op de kaart. Dan krijg je maximaal 75 gram goed vlees en een flinke berg sla. Dus qua kcal echt goed. En als voorgerecht dan een soepje.
Vandaag weer werken. ben een beetje mijn moeheid kwijt, maar nog lang niet helemaal. We gaan zometeen waarschijnlijk sporten en dan ga ik vanmiddag werken. Ben benieuwd. Ik hoop dat ik na het werken niet weer helemaal total loss ben.
Maar goed, dan zit je nog op 1000 kcal, dus dat is erg veel.
De cardioapparaten kloppen vaak niet. Die geven altijd meer aan dan dat je daadwerkelijk verbrand.
@ Yagmur, ik denk alleen dat het niet verstandig is om dagelijks zoveel te sporten, want je kan op die manier geen glycogeen aanvullen en je lichaam zichzelf laten herstellen. Sport je al lang op deze intensieve manier? Geef je zelf les dat je zoveel sport?
Als je krachttrainign wil doen met als doel spiergroei en toename van spierkracht, kun je het beste om de dag dezelfde spiergroepen trainen. Je kan dan wel dagelijks gaan, maar dan afwisselend andere spiergroepen trainen.
@ Prulletje, knap hoor! Restaurant is altijd lastig. Als je inderdada met een soepje of salade vooraf start, zit je al aardig vol voordat je je daadwerkelijke hoofdmaal krijgt. Ik bestel meestal en carpaccio als hoofdschotel, dat staat meestal al voorgerecht op de kaart. Dan krijg je maximaal 75 gram goed vlees en een flinke berg sla. Dus qua kcal echt goed. En als voorgerecht dan een soepje.
Vandaag weer werken. ben een beetje mijn moeheid kwijt, maar nog lang niet helemaal. We gaan zometeen waarschijnlijk sporten en dan ga ik vanmiddag werken. Ben benieuwd. Ik hoop dat ik na het werken niet weer helemaal total loss ben.
woensdag 2 juni 2010 om 07:55
Overigens om daadwerkelijk af te vallen is spinning niet de beste optie. Want je zit dan op 80% van je Hfmax. (maximale hartslagfrequentie). Voor vet te verbranden moet je rond de 60% zitten. Als het te intensief is, verbrand je vooral koolhydraten, vetten zijn te complex en trage stoffen om snel te kunnen aanspreken voor energie.
Dus als je enige doel afvallen is, kun je beter iets langer en rustiger aan doen op de cardio-apparaten. Maar ik kan me voorstellen dat je spinning gewoon leuk vindt en dat het ook helpt om af te vallen.
Dus als je enige doel afvallen is, kun je beter iets langer en rustiger aan doen op de cardio-apparaten. Maar ik kan me voorstellen dat je spinning gewoon leuk vindt en dat het ook helpt om af te vallen.
woensdag 2 juni 2010 om 14:18
@ Dotje, carpaccio stond er inderdaad ook op, maar iedereen nam tomatensoep, dus ja, dan ga ik niet snel wat anders kiezen. En carpaccio is dan wel mager, maar er zit vaak ook olie overheen en parmezaanse kaas, da's dan weer minder goed.
Ik ben alweer thuis voor vandaag, maar heb nog wel een hoop te doen helaas. Maar het is mooi weer, dus dat is goed voor de stemming
Dotje, hopelijk gaat werken vandaag goed. Het voelt zoveel beter als je gewoon weer lekker 'normaal' kunt leven. Hopelijk heb je alles snel weer op de rails
Ik ben alweer thuis voor vandaag, maar heb nog wel een hoop te doen helaas. Maar het is mooi weer, dus dat is goed voor de stemming
Dotje, hopelijk gaat werken vandaag goed. Het voelt zoveel beter als je gewoon weer lekker 'normaal' kunt leven. Hopelijk heb je alles snel weer op de rails
woensdag 2 juni 2010 om 15:33
Inderdaad, maar ja parmezaanse kaas en een beetje olie of dressing is nog altijd beter dan fietjes en een flinke lap vlees.
Werken vandaag ging prima en ik voel me nu ook weer fit. Ben maar 2 uurtjes geweest ipv 3, dat scheelt toch wel erg veel. En dat uurtje dat ik moest lesgeven ben ik met de kids gaan wandelen in het bos. Heerlijk.
Dat herstel gaat zo ontzettend langzaam, dat is echt balen. En het vervelende is dat ik er zelf geen invloed op lijk te hebben.
Mooi weer is inderdaad goed voor de stemming. Ik heb alweer weekend voor deze week. Morgen ga ik picknicken met mijn vriend en gaan we allemaal lekkere, maar toch gezonde dingen inslaan. Picknickdeken mee en dan lekker op een grasveldje liggen.
Ik denk dat we een stokbrood meenemen en daar allemaal plakjes van snijden en wat lekkere salades en filet americain. En een lekkere bak yogurt. En mijn vriend wil gebakjes meenemen. Mara die eet hij dan maar zelf op.
Heerlijk in het zonnetje bijbruinen.
Vandaag wel weer echt goed bezig qua eetritme:
ontbijt: 1 vb met boterhamworst + thee
tussendoor: 1 appel + 1/2 water
lunch: 1 geroosterde boterham met banaan + 1 schepje suiker
1 geroosterde boterham met een beetje kippenragout
tussendoor: 1 peer, 1 lolly + 1/2 liter water
avondeten: gekookte aardappel, sla + blinde vinken.
Voel me nu zo fit dat ik zin heb om vanalles te doen en heb zin om nog een uurtje te sporten. Maar laat ik dat maar voor morgen bewaren.
Werken vandaag ging prima en ik voel me nu ook weer fit. Ben maar 2 uurtjes geweest ipv 3, dat scheelt toch wel erg veel. En dat uurtje dat ik moest lesgeven ben ik met de kids gaan wandelen in het bos. Heerlijk.
Dat herstel gaat zo ontzettend langzaam, dat is echt balen. En het vervelende is dat ik er zelf geen invloed op lijk te hebben.
Mooi weer is inderdaad goed voor de stemming. Ik heb alweer weekend voor deze week. Morgen ga ik picknicken met mijn vriend en gaan we allemaal lekkere, maar toch gezonde dingen inslaan. Picknickdeken mee en dan lekker op een grasveldje liggen.
Ik denk dat we een stokbrood meenemen en daar allemaal plakjes van snijden en wat lekkere salades en filet americain. En een lekkere bak yogurt. En mijn vriend wil gebakjes meenemen. Mara die eet hij dan maar zelf op.
Heerlijk in het zonnetje bijbruinen.
Vandaag wel weer echt goed bezig qua eetritme:
ontbijt: 1 vb met boterhamworst + thee
tussendoor: 1 appel + 1/2 water
lunch: 1 geroosterde boterham met banaan + 1 schepje suiker
1 geroosterde boterham met een beetje kippenragout
tussendoor: 1 peer, 1 lolly + 1/2 liter water
avondeten: gekookte aardappel, sla + blinde vinken.
Voel me nu zo fit dat ik zin heb om vanalles te doen en heb zin om nog een uurtje te sporten. Maar laat ik dat maar voor morgen bewaren.
