Lijf & Lijn
alle pijlers
Sport is gezond, kom van je kont! Het sportmotivatietopic!
zondag 20 april 2008 om 11:31
In april 2008 opende ik dit topic, met de vraag hoe ik mijn motivatie om te gaan sporten vast kon blijven houden. Nu, anderhalf jaar later, ben ik nog steeds een fanatiek sporter, mede dankzij alle tips die ik hier kreeg.
Als ik een sportdip had dan upte ik dit topic voor mezelf en ook andere forummers hebben veel aan dit topic gehad.
Nu is het niet meer de vraag hóe ik mezelf moet motiveren, de motivatie en de lol zijn er nog steeds! Tijd dus om de titel en de OP aan te passen!
Kom van je kont! Dit topic is bedoelt om lekker te praten over je sport, jezelf en elkaar uit een sportdip te praten, om met je successen te pronken, om tips te delen etc.
Maakt niet uit of je je eerste stappen in de sportschool wilt zetten of een fanatiek marathonloopster bent!
Als ik een sportdip had dan upte ik dit topic voor mezelf en ook andere forummers hebben veel aan dit topic gehad.
Nu is het niet meer de vraag hóe ik mezelf moet motiveren, de motivatie en de lol zijn er nog steeds! Tijd dus om de titel en de OP aan te passen!
Kom van je kont! Dit topic is bedoelt om lekker te praten over je sport, jezelf en elkaar uit een sportdip te praten, om met je successen te pronken, om tips te delen etc.
Maakt niet uit of je je eerste stappen in de sportschool wilt zetten of een fanatiek marathonloopster bent!
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
zondag 29 november 2009 om 10:15
Ik ben nog steeds alleen maandag geweest,.was gisteren wel al voor half 9 in de supermarkt en daarna naar Aldi voor wat dingen,ook werken hoor!
Ik heb dan ook 44 uur gewerkt afgelopen week en mn rug geeft zodanig last dat ik onze tickets voor een avondje uit heb verkocht en we thuis zijn gebleven gisteren.Niet erg lekker dus.
Morgen begin ik opnieuw We hebben bij de sportschool een aantal fysiotherapeuten,misschien kunnen ze wat tips geven oid..Ik weet/voel dat het overbelast is en de pc staat hier voor mijn doen zo goed als uit Maar op mn werk ontkom ik er niet aan,zal toch een betere houding moeten vinden.
Hier is het ook koud en regenachtig,jak.Gisteren wel een stuk gewandeld maar we kregen hagel op ons dak :-s
Ik heb dan ook 44 uur gewerkt afgelopen week en mn rug geeft zodanig last dat ik onze tickets voor een avondje uit heb verkocht en we thuis zijn gebleven gisteren.Niet erg lekker dus.
Morgen begin ik opnieuw We hebben bij de sportschool een aantal fysiotherapeuten,misschien kunnen ze wat tips geven oid..Ik weet/voel dat het overbelast is en de pc staat hier voor mijn doen zo goed als uit Maar op mn werk ontkom ik er niet aan,zal toch een betere houding moeten vinden.
Hier is het ook koud en regenachtig,jak.Gisteren wel een stuk gewandeld maar we kregen hagel op ons dak :-s
zondag 29 november 2009 om 11:17
Hee,das een goeie,bedankt zeg!!
Ik weet ergens wel wat ik fout doe hoor,mn bureau is vrij diep en ik laat dus toetsenbord en muis aan de andere kant staan. Dus zit ik gebogen en naar rechts gekeerd te werken terwijl ik best het geheel wat naar me toe kan trekken.. maar ja,dan heb je weer last van de draden Ik heb nu een draadloos toetsenbord en muis aangevraagd maar dat duurt nog even.
Ik ga wel de test morgen doen,wie weet zijn er nog meer dingen die beter kunnen
Ik weet ergens wel wat ik fout doe hoor,mn bureau is vrij diep en ik laat dus toetsenbord en muis aan de andere kant staan. Dus zit ik gebogen en naar rechts gekeerd te werken terwijl ik best het geheel wat naar me toe kan trekken.. maar ja,dan heb je weer last van de draden Ik heb nu een draadloos toetsenbord en muis aangevraagd maar dat duurt nog even.
Ik ga wel de test morgen doen,wie weet zijn er nog meer dingen die beter kunnen
zondag 29 november 2009 om 11:32
Ik heb het hele topic doorgelezen en moet zeggen dat ik er gemotiveerd van raak. Ik doe elke dinsdag al aan core dans (soort van zumba) en dat was het. Mijn fitnessabbo heb ik al sinds januari niet meer aangeraakt. En ik ben sinds kort lid van een tennisvereniging maar het is steeds te slecht weer om te gaan...
MAAR de knop is om, Ik heb gisteren dagen vastgezet in mijn agenda om naar de sportschool te gaan. Daarnaast ook de wii fit maar ingepland (anders is het ook zonde van het geld) en als het tennisweer is gaan ik en mijn vriend er ook naartoe.
Het is ook gewoon nodig want die dikke blubberbuik van me wordt steeds maar groter en mijn kleding zit te strak Terwijl ik zo mijn best heb gedaan om deze maat te bereiken, het is zonde om mijn lijf zo weer te laten verslonzen!!
MAAR de knop is om, Ik heb gisteren dagen vastgezet in mijn agenda om naar de sportschool te gaan. Daarnaast ook de wii fit maar ingepland (anders is het ook zonde van het geld) en als het tennisweer is gaan ik en mijn vriend er ook naartoe.
Het is ook gewoon nodig want die dikke blubberbuik van me wordt steeds maar groter en mijn kleding zit te strak Terwijl ik zo mijn best heb gedaan om deze maat te bereiken, het is zonde om mijn lijf zo weer te laten verslonzen!!
zondag 29 november 2009 om 13:11
quote:nikkinuts schreef op 29 november 2009 @ 09:26:
Dat valt toch reuze mee, 50 minuten Geraldine?
Efa, wat heb je gelopen?
Ik ga straks lopen, 2x2, 1x10 en 1x4 minuten. Het gaat eindelijk weer ergens op lijken!Normaal sport ik 1,5-2 uur per keer.Dan doe ik zowel een uur cardio en een uur krachttraining.Maar gisteren nogal wat getreuzeld,was een beetje moe ghe ghe ghe...maakt verder niets uit.Dat kan gebeuren.Maar het sporten voelt fijn.Ik was danna was ik ook weer helemaal wakker.Hoe vaak loop jij per week en loop je alleen buiten of ook in de sportschool?
Dat valt toch reuze mee, 50 minuten Geraldine?
Efa, wat heb je gelopen?
Ik ga straks lopen, 2x2, 1x10 en 1x4 minuten. Het gaat eindelijk weer ergens op lijken!Normaal sport ik 1,5-2 uur per keer.Dan doe ik zowel een uur cardio en een uur krachttraining.Maar gisteren nogal wat getreuzeld,was een beetje moe ghe ghe ghe...maakt verder niets uit.Dat kan gebeuren.Maar het sporten voelt fijn.Ik was danna was ik ook weer helemaal wakker.Hoe vaak loop jij per week en loop je alleen buiten of ook in de sportschool?
zondag 29 november 2009 om 13:13
Nietjuuh, dat is een hele goeie om je sportdagen vast te leggen in je agenda. Dat deed ik aan het begin ook en ik meldde ook altijd op de sportschool wanneer ik van plan was weer te komen met tegelijkertijd het verzoek om mij er op aan te spreken als ik niet kwam opdagen. Dat hebben ze geen enkele keer hoeven doen, bang dat ik was om 'af te gaan'.
Nu bepaal ik ook aan het begin van de week wat ik die komende week ga doen. Ik zet meestal hoog in zodat ik een keertje aan me voorbij kan laten gaan als ik echt te moe ben of er een andere afspraak voorbij komt. Vaste zekerheden zijn in ieder geval 2x pump, 2x balance en 2x XCO. En het streven is om daar in ieder geval nog een keertje pump, XCO en misschien ook RPM aan toe te voegen.
Ik overweeg trouwens om de enkele lessen op een dag te combineren met 30 tot 45 minuten cardio. Gewoon puur omdat ik het anders zo weinig vind voor één training. Ik heb alleen geen idee of het echt zoveel toegevoegde waarde heeft in het kader van de vetverbranding, misschien dat iemand dat weet??
Nu bepaal ik ook aan het begin van de week wat ik die komende week ga doen. Ik zet meestal hoog in zodat ik een keertje aan me voorbij kan laten gaan als ik echt te moe ben of er een andere afspraak voorbij komt. Vaste zekerheden zijn in ieder geval 2x pump, 2x balance en 2x XCO. En het streven is om daar in ieder geval nog een keertje pump, XCO en misschien ook RPM aan toe te voegen.
Ik overweeg trouwens om de enkele lessen op een dag te combineren met 30 tot 45 minuten cardio. Gewoon puur omdat ik het anders zo weinig vind voor één training. Ik heb alleen geen idee of het echt zoveel toegevoegde waarde heeft in het kader van de vetverbranding, misschien dat iemand dat weet??
zondag 29 november 2009 om 13:18
Zumba is leuk als je van volgepropte groepsleszalen en dansen houdt. Bij ons op de sportschool zitten de lessen propvol maar ik vind het verschrikkelijk. Maar ik heb dan ook een hartstochtelijke hekel aan choreografie, heupen wiegen, kontje schudden en dan ook nog eens je armen er bij te moeten gebruiken
zondag 29 november 2009 om 14:19
quote:Liondevil76 schreef op 29 november 2009 @ 13:18:
Zumba is leuk als je van volgepropte groepsleszalen en dansen houdt. Bij ons op de sportschool zitten de lessen propvol maar ik vind het verschrikkelijk. Maar ik heb dan ook een hartstochtelijke hekel aan choreografie, heupen wiegen, kontje schudden en dan ook nog eens je armen er bij te moeten gebruiken
Oeh,.herkenbaar! Een tijdje geleden dacht een vrouw mij te herkennen van een Zumba les..ik zei dat ik niet aan Z doe,ze vroeg gelijk waarom niet want iedereen deed toch aan Zumba?
Ik niet dus.
Zumba is leuk als je van volgepropte groepsleszalen en dansen houdt. Bij ons op de sportschool zitten de lessen propvol maar ik vind het verschrikkelijk. Maar ik heb dan ook een hartstochtelijke hekel aan choreografie, heupen wiegen, kontje schudden en dan ook nog eens je armen er bij te moeten gebruiken
Oeh,.herkenbaar! Een tijdje geleden dacht een vrouw mij te herkennen van een Zumba les..ik zei dat ik niet aan Z doe,ze vroeg gelijk waarom niet want iedereen deed toch aan Zumba?
Ik niet dus.
zondag 29 november 2009 om 17:44
quote:Geraldine schreef op 29 november 2009 @ 13:13:
Ik heb nog een vraag over Zumba.Wie van jullie doet eraan en wat houdt dat in?Is het leuk om te doen?Zit namelijk eraan te denken om eens iets nieuws te proberen maar wil liever eerst wat ervaringsberichten lezen.Zumba is inderdaad heel grootschalig en druk bij de meeste sportscholen. Het gaat om de calorieen verbranden en meestal wordt er niet zo goed op gelet of iedereen de technieken goed beheerst. Ik doe core dans, kleinschalig met een brazilaanse lerares. ZIj probeert ons de goede technieken aan te leren en helpt je echt als het niet goed lukt. Ik vind dat erg prettig en zou nooit iets van zumba bij een massale sportschool doen.
Ik heb nog een vraag over Zumba.Wie van jullie doet eraan en wat houdt dat in?Is het leuk om te doen?Zit namelijk eraan te denken om eens iets nieuws te proberen maar wil liever eerst wat ervaringsberichten lezen.Zumba is inderdaad heel grootschalig en druk bij de meeste sportscholen. Het gaat om de calorieen verbranden en meestal wordt er niet zo goed op gelet of iedereen de technieken goed beheerst. Ik doe core dans, kleinschalig met een brazilaanse lerares. ZIj probeert ons de goede technieken aan te leren en helpt je echt als het niet goed lukt. Ik vind dat erg prettig en zou nooit iets van zumba bij een massale sportschool doen.
zondag 29 november 2009 om 21:38
Ik loop alleen maar buiten.
Sportschool doe ik niet meer aan, op het laatst was ik net een sponsor!
Ik probeer minstens 3 keer per week te lopen en 1 keer per week te zwemmen.
Het lopen ging super, 2x2, 1x12, 1x5 en 1x4 minuten heb ik gedaan.
Ik wil deze week maandag, dinsdag, donderdag en zondag lopen en woensdag wil ik zwemmen.
Ik hoop dat ik het ook écht doe deze week.
Sportschool doe ik niet meer aan, op het laatst was ik net een sponsor!
Ik probeer minstens 3 keer per week te lopen en 1 keer per week te zwemmen.
Het lopen ging super, 2x2, 1x12, 1x5 en 1x4 minuten heb ik gedaan.
Ik wil deze week maandag, dinsdag, donderdag en zondag lopen en woensdag wil ik zwemmen.
Ik hoop dat ik het ook écht doe deze week.
Erik is de Mol en HPL de Lul.
maandag 30 november 2009 om 10:12
Dit topic had ik even nodig. Ik heb veel te veel overgewicht (bmi van 31 ) en weinig conditie. Ik fiets in de zomer wel regelmatig maar that's it. Wanneer ik voor een bus moet rennen heb ik het gevoel een marathon gelopen te hebben. Absoluut niet goed en ben ook bang straks suikersuikte of iets dergelijks te krijgen.
Ik was ooit lid van een groot fitnesscentrum maar daar voelde ik me niet thuis. Nu ga ik vanavond bij een kleiner fitnesscentrum kijken in een bewegingscentrum waar je altijd onder begeleiding traint. Om deze rede krijg je een vast tijdstip waarop je komt trainen. Hopelijk is dit een goede stok achter de deur.
Ik was ooit lid van een groot fitnesscentrum maar daar voelde ik me niet thuis. Nu ga ik vanavond bij een kleiner fitnesscentrum kijken in een bewegingscentrum waar je altijd onder begeleiding traint. Om deze rede krijg je een vast tijdstip waarop je komt trainen. Hopelijk is dit een goede stok achter de deur.
maandag 30 november 2009 om 10:17
Ha, daar ben ik weer!
Afgelopen zaterdag heb ik uiteindelijk zoals ik wilde een half uur hardgelopen in het bos: ik heb geen regen gehad en het bos was heerlijk rustig. Ik verbeelde me zelfs dat ik net wat sneller ging dan voorheen en dat zou heel fijn zijn want ik ben een slak als ik ren. En gisteren heb ik een lange, lange wandeling gemaakt. Die buitenlucht is zó goed voor me! Ik zou echt een heel beroerde binnensporter zijn, geloof ik!
Ik heb het volgende sportplan gemaakt om weer te beginnen met bewegen; het is nog allerzins overzichtelijk, maar wel haalbaar, geloof ik. Het gaat als volgt:
Ik ga 2 keer per week hardlopen (1x in het weekend, 1x doordeweeks) en dat is een harde afspraak: ik heb al vooruit gepland in mijn agenda zelfs.
En vier keer per week ga ik op de fiets naar mijn werk. Als ik dat doe fiets ik zo'n 100 km per week; niet onaardig lijkt me. Voordeel hiervan is dat ik tóch naar mijn werk moet en dat ik dan nog eens buiten kom in plaats van met mijn luie r**t op een bureau- of treinstoel te zitten.
Dat fietsen vind ik vaak saai, maar een vriend tipte me over het Stephen Fry-diet; SF is een dikke 20 kilo afgvallen door te wandelen (ok en wat voedingsaanpassingen) met op zijn i-pod een luisterboek. Dus ik: luisterboek gekocht, op mijn i-podje gezet en vanochtend heel relaxed naar mijn werk gefietst: ideaal! Ik verheug me nu al op de terugweg!
Afgelopen zaterdag heb ik uiteindelijk zoals ik wilde een half uur hardgelopen in het bos: ik heb geen regen gehad en het bos was heerlijk rustig. Ik verbeelde me zelfs dat ik net wat sneller ging dan voorheen en dat zou heel fijn zijn want ik ben een slak als ik ren. En gisteren heb ik een lange, lange wandeling gemaakt. Die buitenlucht is zó goed voor me! Ik zou echt een heel beroerde binnensporter zijn, geloof ik!
Ik heb het volgende sportplan gemaakt om weer te beginnen met bewegen; het is nog allerzins overzichtelijk, maar wel haalbaar, geloof ik. Het gaat als volgt:
Ik ga 2 keer per week hardlopen (1x in het weekend, 1x doordeweeks) en dat is een harde afspraak: ik heb al vooruit gepland in mijn agenda zelfs.
En vier keer per week ga ik op de fiets naar mijn werk. Als ik dat doe fiets ik zo'n 100 km per week; niet onaardig lijkt me. Voordeel hiervan is dat ik tóch naar mijn werk moet en dat ik dan nog eens buiten kom in plaats van met mijn luie r**t op een bureau- of treinstoel te zitten.
Dat fietsen vind ik vaak saai, maar een vriend tipte me over het Stephen Fry-diet; SF is een dikke 20 kilo afgvallen door te wandelen (ok en wat voedingsaanpassingen) met op zijn i-pod een luisterboek. Dus ik: luisterboek gekocht, op mijn i-podje gezet en vanochtend heel relaxed naar mijn werk gefietst: ideaal! Ik verheug me nu al op de terugweg!
maandag 30 november 2009 om 11:42
Hallo allemaal
Ik meld me ook weer even, mijn ergste brakheid (hard gefeest dit weekend) is voorbij en huppakkee, de sportweek begint weer!
Vaika, goed om te lezen dat je vanavond gaat kijken bij dat bewegingscentrum, misschien is dit wél wat voor jou! Je weet maar nooit. En wat vind je van hardlopen?
Geraldine, ik heb Zumba één keer gedaan en ik vind het niet zo. Niet om dat grootschalige, want andere groepslessen zijn ook grootschalig en die vind ik wél leuk, maar meer omdat het te soft is voor me. Dat gehups en gedoe, die salsa en merengue pasjes. Leuk en aardig, en ik kan het ook wel, maar ik hou wat dat betreft meer van wat knalwerk in de sportschool, zoals bodycombat dus. Dansen doe ik wel als ik uitga
Efa, je bent lekker bezig zo te lezen. Keep it up!
Deze week ziet mijn schema er als volgt uit:
Vandaag: bodycombat
Dinsdag: bodypump
Woensdag:bodycombat
Vrijdag: bodypump
2 x cardio en 2 x fitness dus. Beetje caloriën verliezen en een beetje de spieren strak krijgen. Prima dus. Heb alweer zin in vanavond!
Ik meld me ook weer even, mijn ergste brakheid (hard gefeest dit weekend) is voorbij en huppakkee, de sportweek begint weer!
Vaika, goed om te lezen dat je vanavond gaat kijken bij dat bewegingscentrum, misschien is dit wél wat voor jou! Je weet maar nooit. En wat vind je van hardlopen?
Geraldine, ik heb Zumba één keer gedaan en ik vind het niet zo. Niet om dat grootschalige, want andere groepslessen zijn ook grootschalig en die vind ik wél leuk, maar meer omdat het te soft is voor me. Dat gehups en gedoe, die salsa en merengue pasjes. Leuk en aardig, en ik kan het ook wel, maar ik hou wat dat betreft meer van wat knalwerk in de sportschool, zoals bodycombat dus. Dansen doe ik wel als ik uitga
Efa, je bent lekker bezig zo te lezen. Keep it up!
Deze week ziet mijn schema er als volgt uit:
Vandaag: bodycombat
Dinsdag: bodypump
Woensdag:bodycombat
Vrijdag: bodypump
2 x cardio en 2 x fitness dus. Beetje caloriën verliezen en een beetje de spieren strak krijgen. Prima dus. Heb alweer zin in vanavond!
I`ve learned so much from my mistakes.. I`m thinking of making a few more.
maandag 30 november 2009 om 12:01
Jeetje.. impressive. Vier keer sporten! Ik las dat meerderen van jullie dat doen. Ik vraag me dan heel oprecht af: "hoe dan". Doe je dat na je werk? Eet je dan? Heb je tijd voor sociale dingen? Sta je onmenselijk vroeg op?
Dat het grotendeels een kwestie van motivatie is snap ik wel, maar de practische uitwerking lijkt me ook heel ingewikkeld..
Dat het grotendeels een kwestie van motivatie is snap ik wel, maar de practische uitwerking lijkt me ook heel ingewikkeld..
maandag 30 november 2009 om 12:16
Hier na het werk,gelijk door. Ja nog sociale contacten ook
Ik sta onmenselijk vroeg op,half 7 ,dan ga ik werken.
Om half 6 rij ik naar de sportschool,daar ben ik dan ca 2 uur,omkleden & douchen meegerekend. Dus rond half 9 thuis
Ik probeer dan om ca 17 uur op mn werk gegeten te hebben.
Of ik eet iets kleins bij thuiskomst.
Mijn vriend is om de week weg 's avonds en dan is het makkelijker om te gaan en we hebben geen kinderen
Ik sta onmenselijk vroeg op,half 7 ,dan ga ik werken.
Om half 6 rij ik naar de sportschool,daar ben ik dan ca 2 uur,omkleden & douchen meegerekend. Dus rond half 9 thuis
Ik probeer dan om ca 17 uur op mn werk gegeten te hebben.
Of ik eet iets kleins bij thuiskomst.
Mijn vriend is om de week weg 's avonds en dan is het makkelijker om te gaan en we hebben geen kinderen
maandag 30 november 2009 om 12:19
Momenteel werk ik niet.. (bedrijf waar ik werkte is failliet gegaan paar maanden terug, ben hard aan het solliciteren)
Dus vandaar dat ik nu alle tijd heb, dat is wel echt het enige voordeel dan, want voor de rest vind ik het vreselijk, dat thuis zitten.
Als ik weer ga werken dan wordt het wel wat minder denk ik, maar ik wil het volhouden om sowieso 3 keer in de week te gaan. Dan wordt het dus na het werk, hopen dat ik dat volhou, maar dat zie ik dan wel weer
Daarom geniet ik er nu nog even extra van!
Dus vandaar dat ik nu alle tijd heb, dat is wel echt het enige voordeel dan, want voor de rest vind ik het vreselijk, dat thuis zitten.
Als ik weer ga werken dan wordt het wel wat minder denk ik, maar ik wil het volhouden om sowieso 3 keer in de week te gaan. Dan wordt het dus na het werk, hopen dat ik dat volhou, maar dat zie ik dan wel weer
Daarom geniet ik er nu nog even extra van!
I`ve learned so much from my mistakes.. I`m thinking of making a few more.
maandag 30 november 2009 om 12:22
