Lijf & Lijn
alle pijlers
Sport is gezond, kom van je kont! Het sportmotivatietopic!
zondag 20 april 2008 om 11:31
In april 2008 opende ik dit topic, met de vraag hoe ik mijn motivatie om te gaan sporten vast kon blijven houden. Nu, anderhalf jaar later, ben ik nog steeds een fanatiek sporter, mede dankzij alle tips die ik hier kreeg.
Als ik een sportdip had dan upte ik dit topic voor mezelf en ook andere forummers hebben veel aan dit topic gehad.
Nu is het niet meer de vraag hóe ik mezelf moet motiveren, de motivatie en de lol zijn er nog steeds! Tijd dus om de titel en de OP aan te passen!
Kom van je kont! Dit topic is bedoelt om lekker te praten over je sport, jezelf en elkaar uit een sportdip te praten, om met je successen te pronken, om tips te delen etc.
Maakt niet uit of je je eerste stappen in de sportschool wilt zetten of een fanatiek marathonloopster bent!
Als ik een sportdip had dan upte ik dit topic voor mezelf en ook andere forummers hebben veel aan dit topic gehad.
Nu is het niet meer de vraag hóe ik mezelf moet motiveren, de motivatie en de lol zijn er nog steeds! Tijd dus om de titel en de OP aan te passen!
Kom van je kont! Dit topic is bedoelt om lekker te praten over je sport, jezelf en elkaar uit een sportdip te praten, om met je successen te pronken, om tips te delen etc.
Maakt niet uit of je je eerste stappen in de sportschool wilt zetten of een fanatiek marathonloopster bent!
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
maandag 26 januari 2009 om 20:55
Pff Shisensa, nog maar op het niveau 5x twee minuten... Ik wou dat ik het kon! Ik heb een hardloopschema voor een absolute beginner en kan dat (nog) niet volhouden. Dus ik vind het al heel knap hoor!
Voor wat betreft je spinningvraag: ik heb gewoon m'n normale sportschoenen aan en dat gaat prima. Zorg wel dat je een dikke zool hebt want anders krijg je last van je voeten. Een wielrenbroek is wel heel prettig, vooral voor je zitvlak maar verder is RPM-en met lange pijpen niet echt fijn omdat het vrij warm is. Ik rol m'n capribroek altijd op. Ziet er niet uit maar het is een prima alternatief voor zo'n dure broek. Mijn advies: koop die dure spullen (nog) niet. Pak eerst de draad weer op en als je na een maand of twee nog steeds heel fanatiek aan het spinnen bent, kun je altijd nog overwegen om het aan te schaffen. Ik zou dan eerder gaan voor een broek dan voor die schoenen. Een wielrenbroek is simpelweg comfortabeler (weet ik van een vriendin die nu dus wél een apart wielrenbroekje heeft aangeschaft) terwijl die schoenen meer voor het professionele aspect zijn.
Voor wat betreft je spinningvraag: ik heb gewoon m'n normale sportschoenen aan en dat gaat prima. Zorg wel dat je een dikke zool hebt want anders krijg je last van je voeten. Een wielrenbroek is wel heel prettig, vooral voor je zitvlak maar verder is RPM-en met lange pijpen niet echt fijn omdat het vrij warm is. Ik rol m'n capribroek altijd op. Ziet er niet uit maar het is een prima alternatief voor zo'n dure broek. Mijn advies: koop die dure spullen (nog) niet. Pak eerst de draad weer op en als je na een maand of twee nog steeds heel fanatiek aan het spinnen bent, kun je altijd nog overwegen om het aan te schaffen. Ik zou dan eerder gaan voor een broek dan voor die schoenen. Een wielrenbroek is simpelweg comfortabeler (weet ik van een vriendin die nu dus wél een apart wielrenbroekje heeft aangeschaft) terwijl die schoenen meer voor het professionele aspect zijn.
vrijdag 30 januari 2009 om 15:19
Bij mij helpt het om nieuwe dingen te proberen. Ik heb een hardloopcursus op de loopband gedaan op de sportschool en daarna ben ik met iemand van de sportschool buiten doorgegaan. We lopen nu 2 x per week 5 kilometer (ben ook een beetje met het loopvirus besmet!)
Soms doe ik op de sportschool alle cardio apparaten 2 of 3 kilometer (dus 2 km loopband, 2 km roeien, 2 km fietsen, 2 km eliptische crosstrainer, zelfs die kun je op een afstand instellen). Andere periodes probeer ik een zo snel mogelijke tijd te krijgen op bv. 2 km roeien of 3 km fietsen.
Mijn doel nu is 5 kilometer sneller te rennen buiten. Daarom doe ik intervallen op de loopband en doe ik meer arm en rugspieroefeningen op de apparaten. Binnenkort wil ik ook losse gewichten en squats toevoegen.
Soms doe ik op de sportschool alle cardio apparaten 2 of 3 kilometer (dus 2 km loopband, 2 km roeien, 2 km fietsen, 2 km eliptische crosstrainer, zelfs die kun je op een afstand instellen). Andere periodes probeer ik een zo snel mogelijke tijd te krijgen op bv. 2 km roeien of 3 km fietsen.
Mijn doel nu is 5 kilometer sneller te rennen buiten. Daarom doe ik intervallen op de loopband en doe ik meer arm en rugspieroefeningen op de apparaten. Binnenkort wil ik ook losse gewichten en squats toevoegen.
zaterdag 31 januari 2009 om 22:41
Hé Jetnes
Kun je mij dan zeggen hoe je verslaafd raakt aan sporten?
Bij sigaretten, drank, drugs, shoppen e.d. schijnt dat niet zo heel moeilijk te zijn dus wat is hier het geheime recept voor een echte verslaving?
Zelf woensdagavond nog even de test gedaan op de sportschool. Mijn conditie bleek nog best goed te zijn alleen mijn vetpercentage was torenhoog (terwijl mijn bmi keurig tussen de 23 en 24 zat). Van dat soort rampberichten gaat mijn motivatie dan weer wel omhoog voor een week of drie. En dan maar hopen dat ik na die drie weken verslaafd ben.
Kun je mij dan zeggen hoe je verslaafd raakt aan sporten?
Bij sigaretten, drank, drugs, shoppen e.d. schijnt dat niet zo heel moeilijk te zijn dus wat is hier het geheime recept voor een echte verslaving?
Zelf woensdagavond nog even de test gedaan op de sportschool. Mijn conditie bleek nog best goed te zijn alleen mijn vetpercentage was torenhoog (terwijl mijn bmi keurig tussen de 23 en 24 zat). Van dat soort rampberichten gaat mijn motivatie dan weer wel omhoog voor een week of drie. En dan maar hopen dat ik na die drie weken verslaafd ben.
zaterdag 31 januari 2009 om 22:52
Verslaafd raken aan sporten gebeurt ook niet zomaar is mijn ervaring. Tot mijn 20e was ik nog nooit in de sportschool geweest. Langzaamaan ben ik begonnen met wat groepslessen, maar in het begin kon het me toch niet echt boeien en waren er maanden dat ik niks aan sport deed. Tot ik op een gegeven moment met mezelf afsprak dat ik in ieder geval 1 keer in de week zou gaan, zodat het goed vol te houden was. Dat heb ik lang volgehouden en ben er op een gegeven moment naast gaan salsadansen, echt wel 3 of 4 keer in de week en ik was op zo'n avond ook echt uren achter elkaar aan het dansen. De kilo's vlogen eraf! En het was ook nog eens heel erg leuk. Dat heb ik ongeveer een jaar zo gedaan en ik merkte dat ik steeds sportiever werd. Toen ik het salsadansen niet meer leuk vond ben ik gaan hardlopen, en dat doe ik nu 3 tot 4 keer in de week. Ik loop inmiddels afstanden tussen de 7 en 16 km en ik ben aan het trainen voor de halve marathon. Inmiddels kan ik me niet meer voorstellen dat ik ooit niets aan sport deed! Als ik in de spiegel kijk ben ik heel tevreden met wat ik zie, namelijk een afgetraind lijf En mijn kuiten, bovenbenen, en billen zijn inmiddels een en al spier, heerlijk is dat. Als je op zo'n punt bent aangekomen dan kun je ook niet meer zonder denk ik, als je ziet wat het allemaal voor goeds met je lijf en gewicht doet. Ik wil mijn gespierde bovenbenen en billen niet meer kwijt en zorg er dus wel voor dat ik in ieder geval 3 keer in de week ga hardlopen. Heb het ook echt nodig als ontspanning, dus niet gaan is gewoon niet aan de orde. Niet met jezelf in discussie gaan, gewoon gaan. Ook al regent het, is het koud, enz enz..
Ik denk trouwens niet dat je na 3 weken verslaafd kunt raken, volgens mij kost dat wat meer tijd. Je lijf moet er ook aan wennen namelijk.
Ik denk trouwens niet dat je na 3 weken verslaafd kunt raken, volgens mij kost dat wat meer tijd. Je lijf moet er ook aan wennen namelijk.
zondag 1 februari 2009 om 10:00
Ik loop ook al jaren hard en het is zo lekker, niet alleen fysiek, maar ook mentaal.
Ik heb weleens dat ik een tijdje minder loop en dan kost het me altijd moeite om me er weer toe te zetten. Die eerste paar keren zijn altijd minder leuk. Dan dwing ik mezelf om toch te gaan lopen en dan komt die motivatie vanzelf wel weer.
Ik heb weleens dat ik een tijdje minder loop en dan kost het me altijd moeite om me er weer toe te zetten. Die eerste paar keren zijn altijd minder leuk. Dan dwing ik mezelf om toch te gaan lopen en dan komt die motivatie vanzelf wel weer.
Cum non tum age
zondag 1 februari 2009 om 10:11
zondag 1 februari 2009 om 10:39
Ik ben ook een hele tijd naar de sportschool geweest, zo'n 3x per week, maar dan fitness, dus geen groepslessen. Vond ik wel oke en eigenlijk zou ik het er bij moeten doen.
De loopband in de sportschool is trouwens wel fijn vind ik, maar buiten lopen is idd het fijnst en volgens mij is het ook gezonder.
Om weer even on topic te gaan, neem jezelf voor om een x aantal keer in de week te gaan en hou je daar ook aan, of je zin heb of niet.
De loopband in de sportschool is trouwens wel fijn vind ik, maar buiten lopen is idd het fijnst en volgens mij is het ook gezonder.
Om weer even on topic te gaan, neem jezelf voor om een x aantal keer in de week te gaan en hou je daar ook aan, of je zin heb of niet.
Cum non tum age
zondag 1 februari 2009 om 15:13
Shisensa: Belangrijk is dat je een sport kiest waar je lol in hebt. Er is vast wel iets zwemmen, joggen, fitness, groepslessen (vind ik persoonlijk heel gezellig) wandelen, fietsen, skaten of kies een zaalsport. Dit is al eerder gezegt in dit topic.
Kies ook 2 of 3 dagen in de week dat je dit gaat doen. Hou die dagen dus vrij.
Op een gegeven moment wordt het een gewoonte. Je zult merken dat je er beter in wordt, dat je je grens gaat verleggen en dat je er fanatieker in wordt. Dit geeft een kik.
Ik ben overigens al heel lang sportgek. Ik snap echt niet dat mensen verslaaft raken aan sigaretten, drank of drugs. Je voelt je daarna zo rot. Na het sporten voel je je juist lekker en voldaan.
Kies ook 2 of 3 dagen in de week dat je dit gaat doen. Hou die dagen dus vrij.
Op een gegeven moment wordt het een gewoonte. Je zult merken dat je er beter in wordt, dat je je grens gaat verleggen en dat je er fanatieker in wordt. Dit geeft een kik.
Ik ben overigens al heel lang sportgek. Ik snap echt niet dat mensen verslaaft raken aan sigaretten, drank of drugs. Je voelt je daarna zo rot. Na het sporten voel je je juist lekker en voldaan.
zondag 1 februari 2009 om 22:28
Shisensa, ik weet niet beter of ik haat sport. Hartgrondig. Vreselijk, die stomme toestellen als de ringen, de balk en het paard.
Ik kon geen handstand, radslag, zelfs een simpele koprol ging verkeerd. Balspellen vond ik ook drama, had totaal geen balgevoel en met competetitie had ik ook niks.
Jammer alleen dat er tijdens gymlessen op school weinig anders werd gedaan. Zo gauw ik kon ben ik gaan spijbelen.
Op een gegeven moment moest ik weer gaan sporten, want dat is gezond. Vooral als je, zoals ik, overgewicht hebt.
Dan was ik weer een paar maandjes fanatiek, maar op een gegeven moment was ik er klaar mee. Verzon ik smoesjes om niet te gaan. En dan ga je 1 keer niet, dan 2 keer, zo sla je een week over en voor je het weet ben je een maand verder.
En als je dan weer gaat, dan is je conditie weer bijna bij het 0punt, heb je weer vreselijke spierpijn en heb je geen zin meer.
Het was toch al niet leuk.
Zo ging het tot april vorig jaar. De knop ging om. Sporten was geen doel meer, afvallen was geen doel meer, mijn motivatie was veranderd. Ik wilde weer gelukkig met mezelf, die leuke spontane meid vroeger wilde ik weer terug. Die echt onbekommerd kon genieten. En mijn vet zat in de weg (wel meer dingen, maar het gaat me te ver om dat hier op te schrijven ) Letterlijk en figuurlijk, dus daar moest ik wat aan doen.
En toen ik me dat realiseerde had ik opeens dikke schik in bewegen. Bodypower en yoga deed ik toen, ik leefde helemaal op.
Vandaar dit topic, want ik wilde absoluut niet terugvallen in mijn oude patroon. En het heeft geholpen. De tips van de meiden hier waren goud voor me (nogmaals mijn dank )
Ik heb doorgezet, ook als ik geen zin had. Ook als het sporten een paar keer moeilijk ging, ook toen ik weken (maanden) niet afviel.
En ik ben hooked. Zo erg dat ik het bijna jammer vind dat ik morgen weer ga werken en dus niet meer dagelijks naar de sportschool kan gaan
En wat ik me ook realiseerde; als klein kind was ik altijd in beweging. Hollen, touwtje springen, voetballen met de buurjongens, schaatsen, zwemmen, rolschaatsen. En daar had ik lol in. En die lol heb ik weer terug.
Ik kon geen handstand, radslag, zelfs een simpele koprol ging verkeerd. Balspellen vond ik ook drama, had totaal geen balgevoel en met competetitie had ik ook niks.
Jammer alleen dat er tijdens gymlessen op school weinig anders werd gedaan. Zo gauw ik kon ben ik gaan spijbelen.
Op een gegeven moment moest ik weer gaan sporten, want dat is gezond. Vooral als je, zoals ik, overgewicht hebt.
Dan was ik weer een paar maandjes fanatiek, maar op een gegeven moment was ik er klaar mee. Verzon ik smoesjes om niet te gaan. En dan ga je 1 keer niet, dan 2 keer, zo sla je een week over en voor je het weet ben je een maand verder.
En als je dan weer gaat, dan is je conditie weer bijna bij het 0punt, heb je weer vreselijke spierpijn en heb je geen zin meer.
Het was toch al niet leuk.
Zo ging het tot april vorig jaar. De knop ging om. Sporten was geen doel meer, afvallen was geen doel meer, mijn motivatie was veranderd. Ik wilde weer gelukkig met mezelf, die leuke spontane meid vroeger wilde ik weer terug. Die echt onbekommerd kon genieten. En mijn vet zat in de weg (wel meer dingen, maar het gaat me te ver om dat hier op te schrijven ) Letterlijk en figuurlijk, dus daar moest ik wat aan doen.
En toen ik me dat realiseerde had ik opeens dikke schik in bewegen. Bodypower en yoga deed ik toen, ik leefde helemaal op.
Vandaar dit topic, want ik wilde absoluut niet terugvallen in mijn oude patroon. En het heeft geholpen. De tips van de meiden hier waren goud voor me (nogmaals mijn dank )
Ik heb doorgezet, ook als ik geen zin had. Ook als het sporten een paar keer moeilijk ging, ook toen ik weken (maanden) niet afviel.
En ik ben hooked. Zo erg dat ik het bijna jammer vind dat ik morgen weer ga werken en dus niet meer dagelijks naar de sportschool kan gaan
En wat ik me ook realiseerde; als klein kind was ik altijd in beweging. Hollen, touwtje springen, voetballen met de buurjongens, schaatsen, zwemmen, rolschaatsen. En daar had ik lol in. En die lol heb ik weer terug.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
maandag 2 februari 2009 om 22:28
oh ik ben zo trots op jullie, ik wou dat ik het ook al had gedaan!
ik zit hier te hangen op de bank en bedenk al weken lang iedere dag en avond dat ik me toch echt weer bij een sportschool moet aanmelden... en toch ga ik iedere dag niet...
Ik ben ook altijd zo'n sportschoolsponsor geweest maar misschien ga ik nu voor de 10 ritten kaart of niet, misschien motiveert zo'n abbo toch meer.. Ach Ik ben gewoon een luie muts en ik beloof hier plechtig dat ik mij deze week echt, ECHT! ga aanmelden, hand op m'n hart!
en hpl ik las dat je een nieuwe baan hebt en dat je vandaag bent begonnen, hoe was het?
ik zit hier te hangen op de bank en bedenk al weken lang iedere dag en avond dat ik me toch echt weer bij een sportschool moet aanmelden... en toch ga ik iedere dag niet...
Ik ben ook altijd zo'n sportschoolsponsor geweest maar misschien ga ik nu voor de 10 ritten kaart of niet, misschien motiveert zo'n abbo toch meer.. Ach Ik ben gewoon een luie muts en ik beloof hier plechtig dat ik mij deze week echt, ECHT! ga aanmelden, hand op m'n hart!
en hpl ik las dat je een nieuwe baan hebt en dat je vandaag bent begonnen, hoe was het?
dinsdag 3 februari 2009 om 20:18
Hoi, wat mooi gesproken allemaal. Vooral het verhaal van Pippi, herken ik me helemaal in. Ik was inderdaad ook een kind dat veel buiten was maar dan wel het liefst dingen deed die ik in een groep maar toch redelijk alleen kon doen, denk aan elastieken, rolschaatsen, hinkelen. Mijn hele middelbare schooltijd onvoldoendes gehaald voor gym. Ik was groot, stijf en grof.
Het grappige was, ik kreeg gisteren mijn eerste fitnesstraining in de sportschool en voelde me meteen weer helemaal geïntimideerd. Snapte de apparaten nog niet maar de oefeningen zelf gingen prima. Het is in ieder geval al fijn dat ik me er nu bewust van ben, dan kan ik het gaan veranderen.
Heb in het verleden hard gelopen en dat was inderdaad mijn ding. Moest er vanwege tijdgebrek (fulltime baan en vier kleine kinderen) mee stoppen. De clubjes van de kinderen gingen altijd voor. Inmiddels zijn ze wat groter en hoop ik wel die tijd voor mezelf te kunnen nemen.
Zaterdag buiten hard gelopen, was heerlijk. Gisteren dus (licht) fitness gedaan dus het gaat nu vast de goede kant op maar verslaafd, was ik het alvast maar.
Het grappige was, ik kreeg gisteren mijn eerste fitnesstraining in de sportschool en voelde me meteen weer helemaal geïntimideerd. Snapte de apparaten nog niet maar de oefeningen zelf gingen prima. Het is in ieder geval al fijn dat ik me er nu bewust van ben, dan kan ik het gaan veranderen.
Heb in het verleden hard gelopen en dat was inderdaad mijn ding. Moest er vanwege tijdgebrek (fulltime baan en vier kleine kinderen) mee stoppen. De clubjes van de kinderen gingen altijd voor. Inmiddels zijn ze wat groter en hoop ik wel die tijd voor mezelf te kunnen nemen.
Zaterdag buiten hard gelopen, was heerlijk. Gisteren dus (licht) fitness gedaan dus het gaat nu vast de goede kant op maar verslaafd, was ik het alvast maar.
dinsdag 3 februari 2009 om 22:04
nou ik heb me vandaag ingeschreven voor een kwartaal en ik ga morgenavond beginnen met bodyshape en op zondagochtend gaan ze van de sportschool uit buiten snelwandelen dus die doe ik ook mee!
vorig jaar was ik begonnen met evy, dure schoenen aangeschaft maar na 1 1/2 week heb ik zo'n pijn in m'n enkels gekregen en dit was pas na een maand of 3 helemaal weg dus dat durf ik niet zo goed meer. Misschien als ik tzt wat minder weeg dat ik het een nieuwe kans geef, ik weeg nu 75 en wil graag door sporten en normaal eten naar rond de 65 kilo,
nou het begin is er zullen we maar zeggen, ik ga ervoor!
vorig jaar was ik begonnen met evy, dure schoenen aangeschaft maar na 1 1/2 week heb ik zo'n pijn in m'n enkels gekregen en dit was pas na een maand of 3 helemaal weg dus dat durf ik niet zo goed meer. Misschien als ik tzt wat minder weeg dat ik het een nieuwe kans geef, ik weeg nu 75 en wil graag door sporten en normaal eten naar rond de 65 kilo,
nou het begin is er zullen we maar zeggen, ik ga ervoor!
woensdag 4 februari 2009 om 15:17
Als je regelmatig gaat sporten en dat niet obsessief gaat doen (een tijdje kort en hevig om daarna net zo snel weer af te haken) dan kun je het prima volhouden. Dus niet meteen denken dat de kilo's eraf vliegen na een week, maar gewoon volhouden. En of je nu naar de sportschool gaat of buiten gaat hardlopen, maakt m.i. geen verschil. Als je enkel en alleen gaat sporten om af te vallen, vind ik trouwens dat je verkeerd bezig bent. Dan wordt het een soort van gedwongen activiteit waar je eigenlijk niks aan vindt, maar het doet omdat het voor je gevoel moet. Dat schiet niet op.
zaterdag 7 februari 2009 om 19:50
zondag 8 februari 2009 om 16:07
Heb ik me vanochtend helemaal op lopen peppen om tóch door die sneeuw naar de sportschool te fietsen (komop Pip, je bent toch geen watje? Hup op die fiets, je smelt niet van een beetje sneeuw. En je weet hoe trots je straks weer op jezelf bent, hup2 op die fiets)
Kom ik daar aan is de klas voor ons aan het uitfietsen op één van de meest depressieve nummers van Leonard Cohen. Daar gáát je peptalk........
Kom ik daar aan is de klas voor ons aan het uitfietsen op één van de meest depressieve nummers van Leonard Cohen. Daar gáát je peptalk........
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
