Lijf & Lijn
alle pijlers
sporten en strakker worden
vrijdag 27 februari 2009 om 01:08
Hallo!
Wilde mijn vraag eigenlijk stellen in het "Lance" (en Meds) topic, maar die is gesloten!
Mijn probleem: een jaar of 5 geleden ben ik veel afgevallen. En sindsdien, wat ik ook doe....ik hou een overtollig velletje op mijn buik. Het is allemaal slapjes..ook mijn billen, en benen.
Ik ga me morgen aanmelden bij de sportschool, maar weet niet goed wat ik moet doen. Ik wil sowieso strakker worden. Mijn plan is 3 keer in de week sporten. Een uur cardio, en daarna een body pump les of spinning les. Dat ik ong., 2 uur per keer sport. Cardio bedoel ik..crosstraining, steps, (hard) lopen. Maar mijn buik, moet ik sit ups doen, of juist niet? Ik weet het allemaal niet zo goed meer.....
Daarbij ben ik weer wat aangekomen en wil dat er ook graag af krijgen. Door gezond te eten in ieder geval. Geen enge dieeten. (ik heb wel een verleden met een eetstoornis, dus ben iemand van het jojo effect..helaas... )
Alle advies is welkom!!
Groetjes, Anne
Wilde mijn vraag eigenlijk stellen in het "Lance" (en Meds) topic, maar die is gesloten!
Mijn probleem: een jaar of 5 geleden ben ik veel afgevallen. En sindsdien, wat ik ook doe....ik hou een overtollig velletje op mijn buik. Het is allemaal slapjes..ook mijn billen, en benen.
Ik ga me morgen aanmelden bij de sportschool, maar weet niet goed wat ik moet doen. Ik wil sowieso strakker worden. Mijn plan is 3 keer in de week sporten. Een uur cardio, en daarna een body pump les of spinning les. Dat ik ong., 2 uur per keer sport. Cardio bedoel ik..crosstraining, steps, (hard) lopen. Maar mijn buik, moet ik sit ups doen, of juist niet? Ik weet het allemaal niet zo goed meer.....
Daarbij ben ik weer wat aangekomen en wil dat er ook graag af krijgen. Door gezond te eten in ieder geval. Geen enge dieeten. (ik heb wel een verleden met een eetstoornis, dus ben iemand van het jojo effect..helaas... )
Alle advies is welkom!!
Groetjes, Anne
donderdag 19 maart 2009 om 19:28
Dat klopt wel, want als ik terugkom van een weekje vakantie dan heb ik altijd het gevoel dat het gemakkelijker gaat als voor de vakantie. Niet zo gek dus een weekje wat anders.
Laat het daar nou hier ook weer op uitdraaien, wel zin maar komt er deze week gewoon niet van. Heb wel zin om te gaan maar tis me bv nu te laat geworden door andere dingen.
Volgende wwek: 4x aan de bak. Lijkt me wel lekker hoor dat ik nu een kortere versie heb.
Laat het daar nou hier ook weer op uitdraaien, wel zin maar komt er deze week gewoon niet van. Heb wel zin om te gaan maar tis me bv nu te laat geworden door andere dingen.
Volgende wwek: 4x aan de bak. Lijkt me wel lekker hoor dat ik nu een kortere versie heb.
donderdag 19 maart 2009 om 23:57
vrijdag 20 maart 2009 om 05:31
vrijdag 20 maart 2009 om 11:40
quote:meds schreef op 19 maart 2009 @ 13:23:
Nog een reden om niet teveel te willen:
Je lichaam reageert vooral op steeds veranderende activiteiten, verandering in intensiteit, zwaarte en duur. Als je begint met 5 keer in de week moet je uitbouwen, anders stagneer je in je resultaat, dan moet je dus naar 7 keer per week dan kom je al gauw in het kopje roofbouw omdat je dan geen rust meer kan pakken.
Je moet je lijf eigenlijk steeds voor de gek houden op het moment dat je lichaam denkt, Ha lekker dit schema kan ik aan, gooi je het weer helemaal om en maak je het zwaarder. Daarnaast moet je af en toe ook rustfases inbouwen.
Elninjoo, misschien gaat het nu goed, maar realiseer je dat je dit nog maar kort doet het is pas een succes als je dit de rest van je leven vol kan houden. Heel veel lopen daarop stuk, even flink sporten om af te vallen kan men nog wel opbrengen, maar vroeg of laat komt de klad erin.
hier ben ik het zo mee eens! Je slaat de spijker op z;n kop.
Want inderdaad ik ben begonnen met 5x per week. En het is niet zo dat ik het niet volhield...oh jawel alles om een goed lijf te krijgen...maar het is dus zo dat je lichaam daar aan went.
Ik zit er nu over na te denken om 1 dag minder te sporten...maar vraag me af of mijn lichaam dit wel zal accepteren of juist zal denken ...rustigere periode...hoef minder hard te werken en dat het neveneffect zal zijn dat ik aankom.
Maar goed ik zal het zien...of moet ik het juist opbouwen naar 7x per week???
Wat een getob en gefrustreerdheid hier bij mij hahahah...je zou denken dat sporten lekker is.
Nog een reden om niet teveel te willen:
Je lichaam reageert vooral op steeds veranderende activiteiten, verandering in intensiteit, zwaarte en duur. Als je begint met 5 keer in de week moet je uitbouwen, anders stagneer je in je resultaat, dan moet je dus naar 7 keer per week dan kom je al gauw in het kopje roofbouw omdat je dan geen rust meer kan pakken.
Je moet je lijf eigenlijk steeds voor de gek houden op het moment dat je lichaam denkt, Ha lekker dit schema kan ik aan, gooi je het weer helemaal om en maak je het zwaarder. Daarnaast moet je af en toe ook rustfases inbouwen.
Elninjoo, misschien gaat het nu goed, maar realiseer je dat je dit nog maar kort doet het is pas een succes als je dit de rest van je leven vol kan houden. Heel veel lopen daarop stuk, even flink sporten om af te vallen kan men nog wel opbrengen, maar vroeg of laat komt de klad erin.
hier ben ik het zo mee eens! Je slaat de spijker op z;n kop.
Want inderdaad ik ben begonnen met 5x per week. En het is niet zo dat ik het niet volhield...oh jawel alles om een goed lijf te krijgen...maar het is dus zo dat je lichaam daar aan went.
Ik zit er nu over na te denken om 1 dag minder te sporten...maar vraag me af of mijn lichaam dit wel zal accepteren of juist zal denken ...rustigere periode...hoef minder hard te werken en dat het neveneffect zal zijn dat ik aankom.
Maar goed ik zal het zien...of moet ik het juist opbouwen naar 7x per week???
Wat een getob en gefrustreerdheid hier bij mij hahahah...je zou denken dat sporten lekker is.
vrijdag 20 maart 2009 om 20:59
Weet je meds.. zie het als een compliment (waarschijn. interesseert het je niet eens) maar goed, ik kom wel altijd hier om je mening te lezen, al dan niet vragen.
Ik ben hardleers..ik ging ervan uit dat ik het wel wist en dat ik met een dosis ''gezonde'' motivatie alles kan bereiken wat ik wil. DAt valt dus vies tegen. Kan me voorstellen dat jij zelfs soms cynisch wordt van al die vragen van onwetende en tevens koppige mensen (als ik )
Maar goed, heeft inderdaad anderhalf jaar geduurd voordat ik t eindelijk begin te begrijpen
Kun je nagaan...wat gaat de tijd snel zeg. Maar desalniettemin wil ik je zeggen dat je echt, maar dan ook echt verstand hebt van zaken. Geen slijmerigheid o.i.d. (verre weg van) maar puur een feit, want ik heb het meegemaakt.
Sandra ik denkd at ik het gewoon doe inderdaad...ik ga 1 dag minder sporten. Niet omdat ik te moe ben of uit onwil, maar gewoon minder gestresst met dat gesport omdat ik dan gewoon om de dag ga en op tijden dat ik kan en dat ik het fijn vind in de sportschool (minder druk)
Goh wat lijkt het me fijn om gezegend te zijn met een mooi lichaam...dun/athletisch/ lichaam. Geen gezeur daarover. Maar misschien heb ik nu te veel vrije tijd om me daar druk over te maken en een soort van perfectie na te streven die buiten alle proporties ligt...want ik zal niet eens halverwege in de buurt van perfect komen.
Goh, ik hoop echt dat naarmate ik ouder word...deze obsessie en frustraties die ermee gepaard gaan minder worden. En dat ik het kan waarderen dat het lichaam gezond en voorlopig zonder gebreken is.
Maar ja....slechts verstandige woorden van mijn kant....hahahahha wat een overpeinzingen hier Ach ja, zullen wel meer meiden zijn met dezelfde ''issues'' als ik gezien alle topics over het lijnen die als paddestoelen uit de grond schieten.
Ik ben hardleers..ik ging ervan uit dat ik het wel wist en dat ik met een dosis ''gezonde'' motivatie alles kan bereiken wat ik wil. DAt valt dus vies tegen. Kan me voorstellen dat jij zelfs soms cynisch wordt van al die vragen van onwetende en tevens koppige mensen (als ik )
Maar goed, heeft inderdaad anderhalf jaar geduurd voordat ik t eindelijk begin te begrijpen
Kun je nagaan...wat gaat de tijd snel zeg. Maar desalniettemin wil ik je zeggen dat je echt, maar dan ook echt verstand hebt van zaken. Geen slijmerigheid o.i.d. (verre weg van) maar puur een feit, want ik heb het meegemaakt.
Sandra ik denkd at ik het gewoon doe inderdaad...ik ga 1 dag minder sporten. Niet omdat ik te moe ben of uit onwil, maar gewoon minder gestresst met dat gesport omdat ik dan gewoon om de dag ga en op tijden dat ik kan en dat ik het fijn vind in de sportschool (minder druk)
Goh wat lijkt het me fijn om gezegend te zijn met een mooi lichaam...dun/athletisch/ lichaam. Geen gezeur daarover. Maar misschien heb ik nu te veel vrije tijd om me daar druk over te maken en een soort van perfectie na te streven die buiten alle proporties ligt...want ik zal niet eens halverwege in de buurt van perfect komen.
Goh, ik hoop echt dat naarmate ik ouder word...deze obsessie en frustraties die ermee gepaard gaan minder worden. En dat ik het kan waarderen dat het lichaam gezond en voorlopig zonder gebreken is.
Maar ja....slechts verstandige woorden van mijn kant....hahahahha wat een overpeinzingen hier Ach ja, zullen wel meer meiden zijn met dezelfde ''issues'' als ik gezien alle topics over het lijnen die als paddestoelen uit de grond schieten.
zaterdag 21 maart 2009 om 00:15
Ik vermoedt ook dat Meds er veel beter utiziet....
Maar wat is beter? Is die afbeeding dagelijks haalbaar? Dacht van niet he. Desalniettemin hou ik Meds in ere. Of ze t nou wel of niet eens is met bepaalde leefzwijze(s).................
Nou Lepa, hoop dat je bij mij in de buurt woont want rest ons nog om elkaar op te peppen op deze manier.
Wat betreft lijnen niet hoor! krijg ik de kouwe rillingen van.
(ik mot etuh)
Maar wat is beter? Is die afbeeding dagelijks haalbaar? Dacht van niet he. Desalniettemin hou ik Meds in ere. Of ze t nou wel of niet eens is met bepaalde leefzwijze(s).................
Nou Lepa, hoop dat je bij mij in de buurt woont want rest ons nog om elkaar op te peppen op deze manier.
Wat betreft lijnen niet hoor! krijg ik de kouwe rillingen van.
(ik mot etuh)
zaterdag 21 maart 2009 om 00:38
Haha, nee mijn afbeelding is niet dagelijks haalbaar. Mijn avatar heeft op het moment van de foto amper een vetpercentage van 4 tot 5%. Tijdens een wedstrijd kampen BB'ers met een enorme uitdroging. Hoe uitgedroogder ze zijn, des te beter komen de spieren in beeld.
Dat is echt gevaarlijk, zeer uitputtend en enorm af te raden. Gemiddeld zit ik op de 15%, en nu aan het eind van de winter een paar kilo zwaarder want lekker massa gewonnen, en dat gaat er allemaal weer af want mijn duursportseizoen is weer begonnen. De fiets is uit het vet en het zonnetje schijnt joehoe!
Dat is echt gevaarlijk, zeer uitputtend en enorm af te raden. Gemiddeld zit ik op de 15%, en nu aan het eind van de winter een paar kilo zwaarder want lekker massa gewonnen, en dat gaat er allemaal weer af want mijn duursportseizoen is weer begonnen. De fiets is uit het vet en het zonnetje schijnt joehoe!
zaterdag 21 maart 2009 om 12:12
wow een vetpercentage van 15??? Dat is zelfs beter dan van zo'n jongen die samen met mij de fysieke keuring deed voor korps mariniers (ik voor iets anders maar goed)
DIe had een vetpercentage van 17 en dat scheen uitstekend te zijn. HIj was er trots op en hij zag er afgetraind uit. Bovendien was hij begin 20.
DUs als je als vrouw zijnde zo;n vetpercentage bereikt... mén dan ben je echt goed! BEn serieus onder de indruk.
DIe had een vetpercentage van 17 en dat scheen uitstekend te zijn. HIj was er trots op en hij zag er afgetraind uit. Bovendien was hij begin 20.
DUs als je als vrouw zijnde zo;n vetpercentage bereikt... mén dan ben je echt goed! BEn serieus onder de indruk.
zaterdag 21 maart 2009 om 16:18
ik heb een % van 31...pffff.....en ik ben echt niet dik! Heb alleen teveel vetjes overal! Vooral de bekende BBB zone...
Ik begin weer een beetje obsessief te worden met sporten, omdat mijn vet% zo hoog was schrok ik en ben ik ook gelijk weer veel minder gaan eten en veel sporten. Heb een eetstoornis "verleden" ..ligt nog steeds op de loer dus. Vind het wel moeilijk daarmee om te gaan. Ik moet mezelf uitputten in de sportschool, pas dan is het goed.Ben alleen bang voor teveel spieren, ik heb echt een snelle spieropbouw, altijd al gehad. Ik word ook hyperactief van sporten, hebben jullie dat ook?
Ik begin weer een beetje obsessief te worden met sporten, omdat mijn vet% zo hoog was schrok ik en ben ik ook gelijk weer veel minder gaan eten en veel sporten. Heb een eetstoornis "verleden" ..ligt nog steeds op de loer dus. Vind het wel moeilijk daarmee om te gaan. Ik moet mezelf uitputten in de sportschool, pas dan is het goed.Ben alleen bang voor teveel spieren, ik heb echt een snelle spieropbouw, altijd al gehad. Ik word ook hyperactief van sporten, hebben jullie dat ook?
zaterdag 21 maart 2009 om 16:39
nou anne hier nog zo een! ook te hoog vetpercentage voor mijn leeftijd (24) en vetpercentagen van 27% en te obsessief aan t sporten geslagen. Maar eet nu veel brinta...geeft een verzadigd gevoel tot avondeten. Hoef je niet minder te eten en heb je meer energie waar je ook rustiger van wordt.
Ik vraag me wel af of t mogelijk is om je vetpercentage alleen met sporten omlaag te krijgen..?
Ik vraag me wel af of t mogelijk is om je vetpercentage alleen met sporten omlaag te krijgen..?
zaterdag 21 maart 2009 om 18:06
quote:lepa_ana schreef op 21 maart 2009 @ 16:39:
nou anne hier nog zo een! ook te hoog vetpercentage voor mijn leeftijd (24) en vetpercentagen van 27% en te obsessief aan t sporten geslagen. Maar eet nu veel brinta...geeft een verzadigd gevoel tot avondeten. Hoef je niet minder te eten en heb je meer energie waar je ook rustiger van wordt.
Ik vraag me wel af of t mogelijk is om je vetpercentage alleen met sporten omlaag te krijgen..?
Ja vind het ook raar, had niet verwacht dat het zo hoog was aangezien ik echt niet zwaar ben. Ik denk dat je het % wel naar beneden kan krijgen dmv kracht/cardio en minder eten. Maar ja....denk niet dat het heel snel zal gaan....
Mss weer een goede vraag voor Meds..
Hoe krijgen we ons vet% naar beneden?
nou anne hier nog zo een! ook te hoog vetpercentage voor mijn leeftijd (24) en vetpercentagen van 27% en te obsessief aan t sporten geslagen. Maar eet nu veel brinta...geeft een verzadigd gevoel tot avondeten. Hoef je niet minder te eten en heb je meer energie waar je ook rustiger van wordt.
Ik vraag me wel af of t mogelijk is om je vetpercentage alleen met sporten omlaag te krijgen..?
Ja vind het ook raar, had niet verwacht dat het zo hoog was aangezien ik echt niet zwaar ben. Ik denk dat je het % wel naar beneden kan krijgen dmv kracht/cardio en minder eten. Maar ja....denk niet dat het heel snel zal gaan....
Mss weer een goede vraag voor Meds..
Hoe krijgen we ons vet% naar beneden?
zaterdag 21 maart 2009 om 18:07
quote:Sterretjee schreef op 21 maart 2009 @ 17:17:
Hoe meet je je vetpercentage dan?!?
Is dit weer iets nieuws.
Pff, beweeg genoeg, eet gezond en geniet van t leven.
Vet% werd bij mij gemeten met de Tanita weegschaal....vet, vocht en gewicht konden ze ervan aflezen. Of het betrouwbaar is weet ik niet...
Hoe meet je je vetpercentage dan?!?
Is dit weer iets nieuws.
Pff, beweeg genoeg, eet gezond en geniet van t leven.
Vet% werd bij mij gemeten met de Tanita weegschaal....vet, vocht en gewicht konden ze ervan aflezen. Of het betrouwbaar is weet ik niet...
zaterdag 21 maart 2009 om 18:15
@Anne, heel herkenbaar jouw verhaal! Ik heb ook een eetstoornis geschiedenis( jaren lang anorexia) en ben er dan wel ''genezen'' voor verklaard, het blijft moeilijk. Ik sport al m'n hele levenheel veel, een tijd lang vrij professioneel en kan ook echt niet zonder, maar soms is het wel echt een obsessie. Ik ben nog steeds ''mager'' volgens de norm en toch zie ik nog wel wat vet hier en daar. Mijn percentage was vorig jaar rond de 22%, dus dat is op zich wel oke, maar ik heb echt lovehandles en die haat ik. Ik sport me suf, maar ze gaan maar niet weg!
Dus Meds, hoe krijg ik die krengen weg?!
Dus Meds, hoe krijg ik die krengen weg?!
