Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
woensdag 21 april 2010 om 20:11
Strik ik heb mijn naam even gegoogelt en er rollen inderdaad een heleboel uitslagen uit, niet alleen met hardlopen maar ook met mijn paard en hond. Bij de TT run kon je anoniem inschrijven, dat was nieuw. Maar er waren zoveel problemen dat ze mijn uitslag nog steeds niet gevonden hebben. Je kon als aandenken een foto krijgen maar dat is ook niemand van ons gelukt.
Als je van te voren inschrijf moet je wel een naam opgeven, maar dat hoeft niet je eigen naam te zijn. Je kan ook nn invullen ofzo.
Linda, ik vind het idee van strik wel goed. Met de loopgroep doen we ook intervallen maar dan moet je stukjes rennen in een bepaalde tijd, moet je telkens op je klok kijken of je tijd goed is. Vind ik ook niks, loop gewoon achter de rest aan haha. Daarom zou ik een van de begin lessen van Evy pakken en dan in plaats van wandelen juist extra hard gaan.
Wenn, gelukkig heb ik nog een hele poos voor ik 16 km moet. De conditie gaat wel maar er zijn best spieren die ik voel na de 12 km van gisteren. Morgen een klein rondje en zaterdag een loop voor een goed doel van 10 km.
Ik zie nu ook overal mensen hardlopen, net als dat je een auto koop, zie je die auto ook opeens overal haha
Als je van te voren inschrijf moet je wel een naam opgeven, maar dat hoeft niet je eigen naam te zijn. Je kan ook nn invullen ofzo.
Linda, ik vind het idee van strik wel goed. Met de loopgroep doen we ook intervallen maar dan moet je stukjes rennen in een bepaalde tijd, moet je telkens op je klok kijken of je tijd goed is. Vind ik ook niks, loop gewoon achter de rest aan haha. Daarom zou ik een van de begin lessen van Evy pakken en dan in plaats van wandelen juist extra hard gaan.
Wenn, gelukkig heb ik nog een hele poos voor ik 16 km moet. De conditie gaat wel maar er zijn best spieren die ik voel na de 12 km van gisteren. Morgen een klein rondje en zaterdag een loop voor een goed doel van 10 km.
Ik zie nu ook overal mensen hardlopen, net als dat je een auto koop, zie je die auto ook opeens overal haha
woensdag 21 april 2010 om 20:25
woensdag 21 april 2010 om 21:34
Ha sportievelingen!
max, nou 400 km is wel een kort stukje
Spelfoutje zeker haha!
Linda. Met de intervallessen van Evy 2 zijn de versnel stukjes de eerste keer maar 30 sec. En ik geloof de eerste les 4 keer versnellen. Ik heb ze niet allemaal gedaan. Vond het lastig hoeveel je nou moet versnellen. En om daarna weer je gewone ritme terug te krijgen.
Ik heb ook een keer gehad dat evy een heel poos later zei dat ik weer het gewone ritme kon lopen. Die tijden kloppen soms niet! En de warming up sloeg ik al al over, dat vind ik zo'n gedoe. '
Doen jullie trouwens aan warming up en afkoelen?
Ik niet, ik ga gelijk rennen en bij de voordeur stop ik pas weer en ga gelijk douchen.
Vandaag ben ik ook weer wezen lopen. Heb weer 10 km gelopen. Maar het was wel moeizaam. Komt denk ik omdat ik al 2 keer gelopen heb deze week. Maar misschien ook wel omdat we vanochtend al om 4 uur uit bed moesten.
Vandaag weer naar keulen geweest. Me vader kreeg daar een epileptische aanval, dus de behandeling kon niet doorgaan. Eigenlijk dus een beetje voor niks geweest.
In keulen was er weer file. Er was iemand op de snelweg gesprongen om zelfmoord te plegen. Wij reden er door de file heel langzaam langs.
boom, april: 67 totaal:73
max, nou 400 km is wel een kort stukje
Spelfoutje zeker haha!Linda. Met de intervallessen van Evy 2 zijn de versnel stukjes de eerste keer maar 30 sec. En ik geloof de eerste les 4 keer versnellen. Ik heb ze niet allemaal gedaan. Vond het lastig hoeveel je nou moet versnellen. En om daarna weer je gewone ritme terug te krijgen.
Ik heb ook een keer gehad dat evy een heel poos later zei dat ik weer het gewone ritme kon lopen. Die tijden kloppen soms niet! En de warming up sloeg ik al al over, dat vind ik zo'n gedoe. '
Doen jullie trouwens aan warming up en afkoelen?
Ik niet, ik ga gelijk rennen en bij de voordeur stop ik pas weer en ga gelijk douchen.
Vandaag ben ik ook weer wezen lopen. Heb weer 10 km gelopen. Maar het was wel moeizaam. Komt denk ik omdat ik al 2 keer gelopen heb deze week. Maar misschien ook wel omdat we vanochtend al om 4 uur uit bed moesten.
Vandaag weer naar keulen geweest. Me vader kreeg daar een epileptische aanval, dus de behandeling kon niet doorgaan. Eigenlijk dus een beetje voor niks geweest.
In keulen was er weer file. Er was iemand op de snelweg gesprongen om zelfmoord te plegen. Wij reden er door de file heel langzaam langs.
boom, april: 67 totaal:73
woensdag 21 april 2010 om 22:13
@Lian: jemig wat balen allemaal. Vervelend dat je vader weer een aanval kreeg en dat je nu feitelijk voor niets dat hele eind hebt gereden. En dan kom je ook nog in een file terecht. Het zit soms echt niet mee hè.
Ik doe altijd wel aan een warming-up door zo'n 5 minuten te wandelen, dan even te lopen en dan te rekken en strekken. Dan loop ik mijn les en dan wandel ik nog weer zo'n 5 minuten. Dan vaak nog weer wat rekken en strekken en dan onder de douche of in een heet bad.
Wel zijn de meningen over het rekken en strekken en warmingup en coolingdown nogal wisselend, op de clinic wordt hier namelijk ontzettend veel aandacht aan besteed terwijl de fysiotherapeut mij laatst vertelde dat zij in haar opleiding juist heeft geleerd om vooral niet te rekken en strekken... Dus vertel het maar...
Ik doe altijd wel aan een warming-up door zo'n 5 minuten te wandelen, dan even te lopen en dan te rekken en strekken. Dan loop ik mijn les en dan wandel ik nog weer zo'n 5 minuten. Dan vaak nog weer wat rekken en strekken en dan onder de douche of in een heet bad.
Wel zijn de meningen over het rekken en strekken en warmingup en coolingdown nogal wisselend, op de clinic wordt hier namelijk ontzettend veel aandacht aan besteed terwijl de fysiotherapeut mij laatst vertelde dat zij in haar opleiding juist heeft geleerd om vooral niet te rekken en strekken... Dus vertel het maar...
donderdag 22 april 2010 om 12:45
Ik heb vanochtend les 8 gelopen. Dit was 8x 2 minuten lopen en dan maar 1 minuut wandelen er tussendoor. Ging best wel goed moet ik eerlijk bekennen!!! Het was heerlijk weer.
A.s. zaterdag staat les 9 op de planning, dan wordt het helemaal menes, namelijk 1122434352. Het 1e cijfer is het aantal minuten lopen, gevolgd door het aantal minuten wandelen. Kan me haast niet voorstellen dat ik 4 minuten laat staan 5 minuten onafgebroken kan lopen... We shall see!
Iedereen die gaat lopen, heel veel runfun!
A.s. zaterdag staat les 9 op de planning, dan wordt het helemaal menes, namelijk 1122434352. Het 1e cijfer is het aantal minuten lopen, gevolgd door het aantal minuten wandelen. Kan me haast niet voorstellen dat ik 4 minuten laat staan 5 minuten onafgebroken kan lopen... We shall see!
Iedereen die gaat lopen, heel veel runfun!
donderdag 22 april 2010 om 13:12
@ starter: gaat snel he?
@ lian: jemig wat een rot bericht over jouw vader hoop dat jullie snel in beter en rustiger vaarwater terecht komen. ja tikfout.. 80 voor april natuurlijk
@ bibianne: wat ga je zondag lopen?
@ strik: ja, zoeken op eigen naam lever soms hele rare dingen op ik denk daar ook wel eens over na, ook qua inschrijven voor loopjes en andere dingen.
De regen is hier net opgehouden. Zit te twijfelen of ik een klein rondje rond het kerkje zal doen hier, laatste keer tussen de sinaasappelbomen, en dan zaterdag het allerlaatste rondje, weer in Calpe proberen. Of alleen zaterdag en dan wat langer, Kweenie ben altijd zo'n twijfelkont.
@ boom: sorry tikfoutje natuurlijk..
april 80 en 2010 totaal 440,5
@ lian: jemig wat een rot bericht over jouw vader hoop dat jullie snel in beter en rustiger vaarwater terecht komen. ja tikfout.. 80 voor april natuurlijk
@ bibianne: wat ga je zondag lopen?
@ strik: ja, zoeken op eigen naam lever soms hele rare dingen op ik denk daar ook wel eens over na, ook qua inschrijven voor loopjes en andere dingen.
De regen is hier net opgehouden. Zit te twijfelen of ik een klein rondje rond het kerkje zal doen hier, laatste keer tussen de sinaasappelbomen, en dan zaterdag het allerlaatste rondje, weer in Calpe proberen. Of alleen zaterdag en dan wat langer, Kweenie ben altijd zo'n twijfelkont.
@ boom: sorry tikfoutje natuurlijk..
april 80 en 2010 totaal 440,5
donderdag 22 april 2010 om 13:13
@Lian
Ga jij nog de singelloop doen morgen?
@Linda
Sinds ik met Evy 2 loop heb ik pas de warming up van haar, nu 4 lessen gedaan.
Soms deed ik 2 liedjes van Zumba om mezelf op te warmen.
Denk dat t wel beter is, maar zie ook in dat als t niet bij de les zit, je dan geneigd bent om t niet te doen.
@starter
Hi, hi, hi ik was bij een van de laatste lessen en had nog niet t idee dat ik ooit de 5 km zou lopen oftewel 30 minuten aan elkaar.
Morgen is bij ons de singelloop. 6,6 km
Kijk er wel naar uit hoor.
Ik heb gisteravond gelopen, begon minder, snel moe en naar adem happen.
Tjonge jonge, liep net. Was even aan t twijfelen of ik zou stoppen, maar vond t zo zwak van mezelf.
Begon wat langzamer te lopen en t ging beter.
Waar ik ook nog een beetje van baal is t feit dat t even duurt voordat ik eindelijk lekker loopt, althans bij mij is dat.
Ik had er verder een hard hoofd in, hoe snel of langzaam ik zou zijn.
Moet echt eens gaan leren om de lat niet zo hoog te leggen voor me en tevreden zijn met wat en in hoeveel ik t loop.
De ene dag gaat t beter dan de andere dag.
Uiteindelijk toch nog 5.45 km gelopen in 30 minuten en daar ben ik heel tevreden over.
Voor iedereen die nog gaat lopen, veel plezier!!!
Ga jij nog de singelloop doen morgen?
@Linda
Sinds ik met Evy 2 loop heb ik pas de warming up van haar, nu 4 lessen gedaan.
Soms deed ik 2 liedjes van Zumba om mezelf op te warmen.
Denk dat t wel beter is, maar zie ook in dat als t niet bij de les zit, je dan geneigd bent om t niet te doen.
@starter
Hi, hi, hi ik was bij een van de laatste lessen en had nog niet t idee dat ik ooit de 5 km zou lopen oftewel 30 minuten aan elkaar.
Morgen is bij ons de singelloop. 6,6 km
Kijk er wel naar uit hoor.
Ik heb gisteravond gelopen, begon minder, snel moe en naar adem happen.
Tjonge jonge, liep net. Was even aan t twijfelen of ik zou stoppen, maar vond t zo zwak van mezelf.
Begon wat langzamer te lopen en t ging beter.
Waar ik ook nog een beetje van baal is t feit dat t even duurt voordat ik eindelijk lekker loopt, althans bij mij is dat.
Ik had er verder een hard hoofd in, hoe snel of langzaam ik zou zijn.
Moet echt eens gaan leren om de lat niet zo hoog te leggen voor me en tevreden zijn met wat en in hoeveel ik t loop.
De ene dag gaat t beter dan de andere dag.
Uiteindelijk toch nog 5.45 km gelopen in 30 minuten en daar ben ik heel tevreden over.
Voor iedereen die nog gaat lopen, veel plezier!!!
donderdag 22 april 2010 om 13:37
Elly, mooi loop tempo hoor! Ga je ook mee doen met die Singelloop?
Liam, zonde van je tijd om voor niets naar Keulen te rijden, maar nog vervelender dat je vader weer een epileptische aanval heeft gehad. Zijn het heftige aanvallen?
Max, je zit volgens mij weer op een hele mooie plek! En je hebt je handen vol aan bewegen en foto's maken. We horen het al, jij vermaakt je wel tijdens je herstel.
Strik, ik heb gewoon mijn naam ingevuld. Heb wel eens op mezelf gegoogeld en kom alleen maar sportuitslagen tegen. Vind het niet zo erg als men dat van me weet. Maar dat is natuurlijk persoonlijk. En ik denk zeker niet dat je je zal hoeven te identificeren.
Starter, je zal merken dat het achteraf meevalt. Dat gevoel koms steeds als er stap gemaakt moet worden. Ik had het heel sterk bij 4x8. Maar die ging uiteindelijk ook prima.
Ik doe eigenlijk ook nooit aan een warming up. Begin wel iets langzamer om een beetje warm te worden, maar na een minuutje of 5 zit ik meestal wel op mijn normale snelheid. Wandel de laatste tijd wel de laatste 200 meter naar huis om op adem te komen. Maar dat komt ook omdat ik probeer de laatste km te versnellen en ik daardoor redelijk buiten adem ben en op die manier mijn ademhaling wil herstellen. Rekken achteraf doe ik heel soms, maar wel altijd heel kort. Is meer een soort afkoelperiode voor ik naar binnen ga. Loop nogal met een rood hoofd rond (de winter heeft ook voordelen)
Liam, zonde van je tijd om voor niets naar Keulen te rijden, maar nog vervelender dat je vader weer een epileptische aanval heeft gehad. Zijn het heftige aanvallen?
Max, je zit volgens mij weer op een hele mooie plek! En je hebt je handen vol aan bewegen en foto's maken. We horen het al, jij vermaakt je wel tijdens je herstel.
Strik, ik heb gewoon mijn naam ingevuld. Heb wel eens op mezelf gegoogeld en kom alleen maar sportuitslagen tegen. Vind het niet zo erg als men dat van me weet. Maar dat is natuurlijk persoonlijk. En ik denk zeker niet dat je je zal hoeven te identificeren.
Starter, je zal merken dat het achteraf meevalt. Dat gevoel koms steeds als er stap gemaakt moet worden. Ik had het heel sterk bij 4x8. Maar die ging uiteindelijk ook prima.
Ik doe eigenlijk ook nooit aan een warming up. Begin wel iets langzamer om een beetje warm te worden, maar na een minuutje of 5 zit ik meestal wel op mijn normale snelheid. Wandel de laatste tijd wel de laatste 200 meter naar huis om op adem te komen. Maar dat komt ook omdat ik probeer de laatste km te versnellen en ik daardoor redelijk buiten adem ben en op die manier mijn ademhaling wil herstellen. Rekken achteraf doe ik heel soms, maar wel altijd heel kort. Is meer een soort afkoelperiode voor ik naar binnen ga. Loop nogal met een rood hoofd rond (de winter heeft ook voordelen)
donderdag 22 april 2010 om 15:36
@ elly: dat is toch een prachtige tijd? ik zou er heel blij mee zijn. niet zo op snelheid focussen denk ik dat komt vanzelf. eerst lekker lopen en dan de snelheid. ik denk dan maar aan die sportarts waar ik kom. hij zegt altijd dat blessures vooral komen doordat men op snelheid wil trainen. ik heb zoveel makken dat de snelheid voor mij echt van minder belang is. ik zie wel dat ik toch sneller word langzamerhand, dus dat komt wel. maar hier in spanje ben ik minder snel, dat zie ik ook. deels doordat het (soms) warm is, maar zéker door de heuvels hier. ik ga er dan maar van uit dat k straks op vlakker terrein weer wat sneller zal zijn. en zo niet.. jammer dan. ik heb dus geen doel van 10 km moet perse in een uur. als me dat ooit lukt is het mooi meegenomen en anders niet. ik loop liever 20 km aan één stuk hahaha dát zou ik veel leuker vinden dan 10 km in een uur. dus rustig aan, dan breekt het lijntje niet en genieten van jouw mooie prestatie! ga je meedoen met de singelloop?
@ pimm: hahaha ik probeer me altijd wel te amuseren in de mate waarin ik dat kan ja. daar kan ik ook echt van genieten. ik ga wel maanag de cardioloog bellen want ik wil het toch even laten zien. ik wil zeker weten dat er geen ontsteking is (zo ziet het er niet uit, zo voelt het niet maar het is een gevaarlijke complicatie die wel degelijk kan optreden zonder dat eje er echt iets van merkt en dan moeten de draden eruit.... het is niet zo volgens mij, maar ik wil even een 2e oog om mee te kijken).
Ik ben vandaag niet gaan lopen, omdat het niet goed uitkwam qua lunch hier bij mijn ouders. Hahaha en ik ga dus niet alles in de war gooien met mijn loop gezeur. Morgen ga ik dus zeker lopen. Hetzij een langer rondje (en dan zondag weer) of een kortje en zaterdag voor het laatst nog een kortje.
Hoe is het weer bij jullie? Hier is de regen opgehouden maar het is wel grijs nog. Voor mij prima renweer.....
hahaha dát zou ik veel leuker vinden dan 10 km in een uur. dus rustig aan, dan breekt het lijntje niet en genieten van jouw mooie prestatie! ga je meedoen met de singelloop?@ pimm: hahaha ik probeer me altijd wel te amuseren in de mate waarin ik dat kan ja. daar kan ik ook echt van genieten. ik ga wel maanag de cardioloog bellen want ik wil het toch even laten zien. ik wil zeker weten dat er geen ontsteking is (zo ziet het er niet uit, zo voelt het niet maar het is een gevaarlijke complicatie die wel degelijk kan optreden zonder dat eje er echt iets van merkt en dan moeten de draden eruit.... het is niet zo volgens mij, maar ik wil even een 2e oog om mee te kijken).
Ik ben vandaag niet gaan lopen, omdat het niet goed uitkwam qua lunch hier bij mijn ouders. Hahaha en ik ga dus niet alles in de war gooien met mijn loop gezeur. Morgen ga ik dus zeker lopen. Hetzij een langer rondje (en dan zondag weer) of een kortje en zaterdag voor het laatst nog een kortje.
Hoe is het weer bij jullie? Hier is de regen opgehouden maar het is wel grijs nog. Voor mij prima renweer.....
donderdag 22 april 2010 om 17:40
@ elly: zat net in de tabel te kijken en zag jouw doel leuk! ik zou zeker niet gaan lopen als je morgen lekker wil lopen. Lekker uitrusten en morgen een beetje goed rekken en strekken voordat je gaat lopen. Lekker al in bed een beetje oefeningen doen.
@ fiba: joehoe waar zit je? gaat het nog steeds lekker?
leuk! ik zou zeker niet gaan lopen als je morgen lekker wil lopen. Lekker uitrusten en morgen een beetje goed rekken en strekken voordat je gaat lopen. Lekker al in bed een beetje oefeningen doen.@ fiba: joehoe waar zit je? gaat het nog steeds lekker?
donderdag 22 april 2010 om 17:58
Bedankt voor de reacties over de resultaten van runs op internet! Ik denk dat ik gewoon een andere naam opgeef, dat vind ik prettiger:) Vanmiddag heb ik alweer les 19 gelopen, ging lekker! Ik vind het ook wel leuk dat het vanaf nu met wat grotere stappen opbouwt want de ladiesrun op 6 juni komt dichterbij en kan voorlopig nog geen 5 km lopen. Wel heel leuk dat ik nu een doel heb. Ik ga een paar dagen naar Engeland en kan hopelijk dinsdag, anders woensdag pas weer lopen. Baal er van! En dat vind ik een goed teken
Oh en ik heb vandaag voor het eerst in mijn tight gelopen, ZO FIJN!!!!! ik wil nooooooooooooooit meer een trainingsbroek
@ lian: warming up doe ik niet (tenzij je de 1 minuut naar het begin van mijn route meetelt) en cooling down is altijd 3 tot 5 minuten terug naar huis lopen. Toen ik net begonnen was met Evy rekte en strekte ik heel braaf toen ik thuis kwam, omdat ik had gelezen dat het spierpijn tegengaat. Maar na een tijdje had ik geen zin meer dus sinds twee weken doe ik dat ook niet meer, en heb geen spierpijn gelukkig. Ik ga ook altijd meteen na het rennen lekker warm douchen dus dat zal vast ook goed zijn voor de spieren.
@ starter: ik weet zeker dat je het kunt! Ik moet volgende les 4x8 lopen, de les waar elly het over heeft. Het lijkt me pittig maar ik denk ook wel dat ik dat kan. Heb ten slotte nog nooit opgegeven tijdens een les dus nu komt het ook wel goed. De 2-1-2-1 les herhaalt zich nog een keer, ik vond hem de tweede keer pas redelijk te doen. Knap dat jij het nu al zo goed deed!
@ max: goed dat je toch de arts er even naar laat kijken. Veel plezier met je laatste rondje(s) in spanje!
@ elly: succes bij de singelloop morgen! Ik zou vandaag niet lopen als ik jou was, maar dat moet je natuurlijk helemaal zelf weten.
@ linda: is het nog gelukt met je intervalles? Hoe heb je het opgelost?
Misschien dat ik morgen nog een gaatje zie, anders ben ik hier dinsdag pas weer te vinden! Succes met rennen en fijn weekend allemaal!
Oh en ik heb vandaag voor het eerst in mijn tight gelopen, ZO FIJN!!!!! ik wil nooooooooooooooit meer een trainingsbroek
@ lian: warming up doe ik niet (tenzij je de 1 minuut naar het begin van mijn route meetelt) en cooling down is altijd 3 tot 5 minuten terug naar huis lopen. Toen ik net begonnen was met Evy rekte en strekte ik heel braaf toen ik thuis kwam, omdat ik had gelezen dat het spierpijn tegengaat. Maar na een tijdje had ik geen zin meer dus sinds twee weken doe ik dat ook niet meer, en heb geen spierpijn gelukkig. Ik ga ook altijd meteen na het rennen lekker warm douchen dus dat zal vast ook goed zijn voor de spieren.
@ starter: ik weet zeker dat je het kunt! Ik moet volgende les 4x8 lopen, de les waar elly het over heeft. Het lijkt me pittig maar ik denk ook wel dat ik dat kan. Heb ten slotte nog nooit opgegeven tijdens een les dus nu komt het ook wel goed. De 2-1-2-1 les herhaalt zich nog een keer, ik vond hem de tweede keer pas redelijk te doen. Knap dat jij het nu al zo goed deed!
@ max: goed dat je toch de arts er even naar laat kijken. Veel plezier met je laatste rondje(s) in spanje!
@ elly: succes bij de singelloop morgen! Ik zou vandaag niet lopen als ik jou was, maar dat moet je natuurlijk helemaal zelf weten.
@ linda: is het nog gelukt met je intervalles? Hoe heb je het opgelost?
Misschien dat ik morgen nog een gaatje zie, anders ben ik hier dinsdag pas weer te vinden! Succes met rennen en fijn weekend allemaal!
donderdag 22 april 2010 om 18:07
donderdag 22 april 2010 om 18:53
@ bibianne: oooooo jij gaat dus wel weer lopen straks! .... ik zei net ook al kribbig tegen mijn moeder dat ik naar buiten wilde om te gaan lopen ik ben alleen nu een beetje te laat. morgeochtend ga ik wel lopen moet nog even bedenken waar. calpe of hier weer het langere rondje. als het goed gaat zaterdag nog een kortje voordat ik weg ga (vlieg pas in de avond laat).
@ strik: ladiesrun is toch de 13e juni? hahaa ja klopt een tight loopt veel lekkerder. waarom liep je daar nog niet eerder in? toen ik dikker was liep ik er ook in -0 nu loop ik zelfs gewoon in mijn falke onderhempje als het erg warm is. niemand die het ziet dat het geen shirtje is enne.... het ziet er inmiddels best goed uit met die strakke dingen.
@ strik: ladiesrun is toch de 13e juni? hahaa ja klopt een tight loopt veel lekkerder. waarom liep je daar nog niet eerder in? toen ik dikker was liep ik er ook in -0 nu loop ik zelfs gewoon in mijn falke onderhempje als het erg warm is. niemand die het ziet dat het geen shirtje is enne.... het ziet er inmiddels best goed uit met die strakke dingen.
donderdag 22 april 2010 om 19:21
ik heb een hele fijne chillavond voor mezelf ingepland en nu ga ik stiekem de hele avond een paar keer kijken wat er hier geschreven wordt. Heb het niet zo druk momenteel en dat wekt bij mij een kleine forumverslaving op
max, ik doe helaas niet mee aan 'jouw' run omdat ik in groningen woon. Ben regelmatig in het westen te vinden maar dat weekend kan ik helaas niet. Ik ga dus meedoen aan de ladiesrun in Groningen, en die is 6 juni. En ik liep nog niet eerder in een tight omdat ik die niet had. Wilde eerst zien of ik het hardlopen echt leuk zou vinden voordat ik een tight aanschafte. En toen vond ik het leuk maar had ik opeens héél weinig geld omdat ik me al aan andere dingen te buiten was gegaan Had al wel een dry fit shirtje (eentje, dus netjes elke keer gewassen). Nu ben ik helemaal om en ga wat meer professionele kleding aanschaffen, het zit echt veel lekkerder!
bibianne: ooh 6 km maar Dat is voor jou inmiddels een eitje toch?
linda, ben benieuwd wat het wordt! Ik merk aan mezelf dat ik het zo leuk vind dat ik het liefst elke dag zou lopen! Vanaf wanneer zou dat mogen/kunnen?
max, ik doe helaas niet mee aan 'jouw' run omdat ik in groningen woon. Ben regelmatig in het westen te vinden maar dat weekend kan ik helaas niet. Ik ga dus meedoen aan de ladiesrun in Groningen, en die is 6 juni. En ik liep nog niet eerder in een tight omdat ik die niet had. Wilde eerst zien of ik het hardlopen echt leuk zou vinden voordat ik een tight aanschafte. En toen vond ik het leuk maar had ik opeens héél weinig geld omdat ik me al aan andere dingen te buiten was gegaan Had al wel een dry fit shirtje (eentje, dus netjes elke keer gewassen). Nu ben ik helemaal om en ga wat meer professionele kleding aanschaffen, het zit echt veel lekkerder!
bibianne: ooh 6 km maar Dat is voor jou inmiddels een eitje toch?
linda, ben benieuwd wat het wordt! Ik merk aan mezelf dat ik het zo leuk vind dat ik het liefst elke dag zou lopen! Vanaf wanneer zou dat mogen/kunnen?
donderdag 22 april 2010 om 19:26
@Elly: heel veel succes morgen en vooral veel plezier. Zet hem op!!!
@Strik: ik heb ook pas sinds kort zo'n tight (een lange en een 3/4) ik durfde me er eerst ook echt niet in te vertonen, maar het loopt wel lekkerder. Ook die speciale shirts zijn echt veel fijner en als je die eenmaal aan hebt gehad trek je echt geen katoenen geval aan.
Bedankt voor je opbeurende woorden. Natuurlijk is het zo dat iedere sprong vooruit zwaar zal zijn, maar als ik zie hoeveel moeite ik had met 3 x 3 minuten en nu 2 lessen later 2x4 en 1x5 moet lopen. Maar we zien het wel en als het niet wil loop ik hem "gewoon" nog een keer en anders "gewoon" nog een keer en ander.... Jij veel succes met je 4x8 volgende week, heel veel plezier in Engeland en ook succes met de voorbereiding op de ladiesrun of due nu op 6 juni of 13 juni is.
@linda: foei, foei, denk aan je schenen!!! Nee hoor, doe wat je denkt dat goed voor je is, je voelt jezelf.
@Bibianne: voor als je zo nog gaat lopen, veel plezier en zet hem op.
@Max: geniet nog ff van je laatste dagen in Spain. Jij bent echt megafanatiek hè? Volgens mij loopt je bijna elke dag of is dit nu alleen omdat je nu maar kort kunt lopen door je operatie?Ben erg benieuwd wat jouw cardioloog gaat zeggen maadag.
@Strik: ik heb ook pas sinds kort zo'n tight (een lange en een 3/4) ik durfde me er eerst ook echt niet in te vertonen, maar het loopt wel lekkerder. Ook die speciale shirts zijn echt veel fijner en als je die eenmaal aan hebt gehad trek je echt geen katoenen geval aan.
Bedankt voor je opbeurende woorden. Natuurlijk is het zo dat iedere sprong vooruit zwaar zal zijn, maar als ik zie hoeveel moeite ik had met 3 x 3 minuten en nu 2 lessen later 2x4 en 1x5 moet lopen. Maar we zien het wel en als het niet wil loop ik hem "gewoon" nog een keer en anders "gewoon" nog een keer en ander.... Jij veel succes met je 4x8 volgende week, heel veel plezier in Engeland en ook succes met de voorbereiding op de ladiesrun of due nu op 6 juni of 13 juni is.
@linda: foei, foei, denk aan je schenen!!! Nee hoor, doe wat je denkt dat goed voor je is, je voelt jezelf.
@Bibianne: voor als je zo nog gaat lopen, veel plezier en zet hem op.
@Max: geniet nog ff van je laatste dagen in Spain. Jij bent echt megafanatiek hè? Volgens mij loopt je bijna elke dag of is dit nu alleen omdat je nu maar kort kunt lopen door je operatie?Ben erg benieuwd wat jouw cardioloog gaat zeggen maadag.
donderdag 22 april 2010 om 19:39
Hoi allemaal!
Wat is er veel geschreven zeg!
Ik heb vandaag voorlopig mijn laatste rondje hardgelopen. Boom je kan me uit de tabel halen!
Volgende week ga ik samen met vriend beginnen met wandelen. Over 5 weken gaan we naar Canada om te wandelen en daar moet wel getraind voor worden. En nu ik werk heb kan ik niet 's avonds en 5 km hardlopen en 10 km wandelen.
Eind juni ben ik terug uit Canada en dan kom ik me zeker weer melden!
Iedereen die binnenkort een run heeft, heel veel plezier en succes!
Lian en Bibianne heel veel sterkte met jullie vaders.
Max, ik vind het kanp van je dat alweer zo snel bent gaan lopen!
Pelsje, Starter en Strik heel veel succes met Evy1
En voor iedereen die ik verder ben vergeten een
Tot eind juni!
Wat is er veel geschreven zeg!
Ik heb vandaag voorlopig mijn laatste rondje hardgelopen. Boom je kan me uit de tabel halen!
Volgende week ga ik samen met vriend beginnen met wandelen. Over 5 weken gaan we naar Canada om te wandelen en daar moet wel getraind voor worden. En nu ik werk heb kan ik niet 's avonds en 5 km hardlopen en 10 km wandelen.
Eind juni ben ik terug uit Canada en dan kom ik me zeker weer melden!
Iedereen die binnenkort een run heeft, heel veel plezier en succes!
Lian en Bibianne heel veel sterkte met jullie vaders.
Max, ik vind het kanp van je dat alweer zo snel bent gaan lopen!
Pelsje, Starter en Strik heel veel succes met Evy1
En voor iedereen die ik verder ben vergeten een
Tot eind juni!
donderdag 22 april 2010 om 19:43
Oh ja wat betreft de door mij gesteld doelen. Het lopen van de Marikenloop.
Ik heb een paar weken geleden besloten om mezelf niet in te schrijven voor de loop. Ik ren nu ongeveer 8 km op een redelijk langzaam tempo. Ik heb dus echt iets meer tijd nodig om goed op te bouwen naar de 10.
Wie weet schrijf ik me voor een loop van 10 km in september!
Ik heb een paar weken geleden besloten om mezelf niet in te schrijven voor de loop. Ik ren nu ongeveer 8 km op een redelijk langzaam tempo. Ik heb dus echt iets meer tijd nodig om goed op te bouwen naar de 10.
Wie weet schrijf ik me voor een loop van 10 km in september!
donderdag 22 april 2010 om 20:02
@ earth: jeetje wat spannend. maar jouw conditie is nu beregoed denk ik? wat een geweldig plan daar in canada!
@ strik: aha in groningen. ook leuk!! woon je in groningen of daar in de buurt?
@ starter: nee hoor niet iedere dag. heb ik vorige week wel een keer gedaan toen het ook lekker ging. vandaag dus netjes een rustdag ook al zou ik wel willen lopen.... morgen is mijn reguliere loopdag en omdat ik weg ga wil ik zaterdag nog één keertje (mar afhankelijk van morgen.... zit net te kijken wat en waar ik ga lopen). katoen neemt vocht op, dat is echt ruk om in te lopen om maar me niet netjes uit te drukken
@ bibianne: kom maar op met dat 10 km rondje van net hoor hahaha ik heb deze maand nog niet zoveel gelopen, vind het op zich ook echt balen dat ik vorige week nog niet kon rennen maar het ging echt niet door dat stomme ding ben benieuwd naar het weer in nederland.
vanaf zondag pas ik op een puppy.... hahaha die moet dus zielig in een bench als ik ga rennen.... daarna komt er een volwassen hond en die kan wel meerennen natuurlijk. ben dus heel benieuwd of ik zondag al dat arme dier op kan sluiten om te gaan rennen
@ strik: aha in groningen. ook leuk!! woon je in groningen of daar in de buurt?
@ starter: nee hoor niet iedere dag. heb ik vorige week wel een keer gedaan toen het ook lekker ging. vandaag dus netjes een rustdag ook al zou ik wel willen lopen.... morgen is mijn reguliere loopdag en omdat ik weg ga wil ik zaterdag nog één keertje (mar afhankelijk van morgen.... zit net te kijken wat en waar ik ga lopen). katoen neemt vocht op, dat is echt ruk om in te lopen om maar me niet netjes uit te drukken
@ bibianne: kom maar op met dat 10 km rondje van net hoor hahaha ik heb deze maand nog niet zoveel gelopen, vind het op zich ook echt balen dat ik vorige week nog niet kon rennen maar het ging echt niet door dat stomme ding ben benieuwd naar het weer in nederland.
vanaf zondag pas ik op een puppy.... hahaha die moet dus zielig in een bench als ik ga rennen.... daarna komt er een volwassen hond en die kan wel meerennen natuurlijk. ben dus heel benieuwd of ik zondag al dat arme dier op kan sluiten om te gaan rennen
donderdag 22 april 2010 om 21:01
Hoi allemaal...
Ben toch maar niet gaan lopen, dankzij jullie advies:D
En dacht toen bij mezelf, doe t maar niet, want zal je zien, gebeurt er wat en kan je niet gaan lopen.
Zal je gebeuren dat je je verzwikt ofzo pfffff.
Vind t wel spannend hoor, mijn eerste officiele loop.
Hou jullie wel op de hoogte.
Jammer eurth, dat we je even moeten gaan missen.
En mijn ervaringen met de lessen zijn, jeetje, wat zag ik er tegenop om steeds meer minuten te gaan lopen. Van de 6 naar de 8 en dan ineens 10 en wat te denken van 20?????
En nu heb ik al 4x 30 minuten aan 1 stuk gelopen, ha, ha, ha en als ik t kan, kunnen jullie t toch zeker ook wel he. En ik vind t niet vreemd hoor dat je er tegenop ziet. Zolang je er maar plezier in blijft houden en je lekker voelt met en tijdens t lopen, dan gaat t steeds beter, want bedenk dat je met de 1e les al moeite had en nu toch maar een paar lessen verder bent dan 1x de 3 minuten...
We kunnen het!!!!!!!
groetjes
Ben toch maar niet gaan lopen, dankzij jullie advies:D
En dacht toen bij mezelf, doe t maar niet, want zal je zien, gebeurt er wat en kan je niet gaan lopen.
Zal je gebeuren dat je je verzwikt ofzo pfffff.
Vind t wel spannend hoor, mijn eerste officiele loop.
Hou jullie wel op de hoogte.
Jammer eurth, dat we je even moeten gaan missen.
En mijn ervaringen met de lessen zijn, jeetje, wat zag ik er tegenop om steeds meer minuten te gaan lopen. Van de 6 naar de 8 en dan ineens 10 en wat te denken van 20?????
En nu heb ik al 4x 30 minuten aan 1 stuk gelopen, ha, ha, ha en als ik t kan, kunnen jullie t toch zeker ook wel he. En ik vind t niet vreemd hoor dat je er tegenop ziet. Zolang je er maar plezier in blijft houden en je lekker voelt met en tijdens t lopen, dan gaat t steeds beter, want bedenk dat je met de 1e les al moeite had en nu toch maar een paar lessen verder bent dan 1x de 3 minuten...
We kunnen het!!!!!!!
groetjes
donderdag 22 april 2010 om 21:01
Max geen paniek !!! Heb net 5 km gelopen.
Ik wil zaterdag knallen, we gaan een estafette doen en ik doe 2 rondjes omdat we mensen te kort komen. Het parcours is 20 km. Als de eerste na 5 km terug is mag de volgende starten. Ik moet dus 10 km.
Earthshrine. Dat klink heel leuk, wandelen in Canada. Alleen is het daar zoooooo groot dat je wel erg veel moet wandelen om iets te zien .
Boom, ik zag dat je als doel de 5 km in 27.30 min wil gaan lopen, vind ik best dapper.
Ik ga gauw mijn km en tijd weer invullen, waar/hoe houden jullie alles bij. Ik via hardlooptijden en asics logboek, ik heb er 2
Dat logboek zins ik mijn polar heb en die andere zins januari.
Ik wil zaterdag knallen, we gaan een estafette doen en ik doe 2 rondjes omdat we mensen te kort komen. Het parcours is 20 km. Als de eerste na 5 km terug is mag de volgende starten. Ik moet dus 10 km.
Earthshrine. Dat klink heel leuk, wandelen in Canada. Alleen is het daar zoooooo groot dat je wel erg veel moet wandelen om iets te zien .
Boom, ik zag dat je als doel de 5 km in 27.30 min wil gaan lopen, vind ik best dapper.
Ik ga gauw mijn km en tijd weer invullen, waar/hoe houden jullie alles bij. Ik via hardlooptijden en asics logboek, ik heb er 2
Dat logboek zins ik mijn polar heb en die andere zins januari.
donderdag 22 april 2010 om 21:41
@ elly: zet 'm op en vooral veel plezier!!
@ bibianne: tjee.... heb je zeke hinkelend gedaan die 5 km grapje. wel leuk wat je gaat doen met die estafette. jij bent echt een kei met lopen volgens mij. hoe lang loop jij nu inmiddels?
@ boom: waaaaaaaaaaaat? jemig, jij bent heel wat van plan qua snelheid zeg. hoe snel loop je nu? ikke lekker slakken hoor -) ben op zich wel benieuwd waar ik volgend jaar ben en óf ik nog steeds kan lopen. dat kan ik alleen als ik me gedraag denk ik en geen al te gekke dingen doe.
heb net geboekt voor de kerstvakantie en de periode daarna. lekker weer de UK, zelfde luxe huis waar ik kan zwemmen, kan paardrijden en kan rennen. dus..... ik bid en hoop dat ik eind van dit jaar nog steeds lekker kan rennen, dus ik ga goed op mezelf en mijn lijf passen zodat dat ook echt kan.
net voorzichtig onder de douche mijn persoonlijke himalaya gebergte gemasseerd. ik heb wel het idee dat de zwelling toch ietsje is afgenomen maar het is zo achterlijk allemaal dat dit gebeurd is.... dat geeft me te denken voor een eventuele borstverkleining qua weefselreactie enzo... als het nu al zo gaat, dan wordt dat helemaal niks. dan maar hangtieten denk ik
slaap lekker en elly enjoy morgen!!
@ bibianne: tjee.... heb je zeke hinkelend gedaan die 5 km
grapje. wel leuk wat je gaat doen met die estafette. jij bent echt een kei met lopen volgens mij. hoe lang loop jij nu inmiddels?@ boom: waaaaaaaaaaaat? jemig, jij bent heel wat van plan qua snelheid zeg. hoe snel loop je nu? ikke lekker slakken hoor -) ben op zich wel benieuwd waar ik volgend jaar ben en óf ik nog steeds kan lopen. dat kan ik alleen als ik me gedraag denk ik en geen al te gekke dingen doe.
heb net geboekt voor de kerstvakantie en de periode daarna. lekker weer de UK, zelfde luxe huis waar ik kan zwemmen, kan paardrijden en kan rennen. dus..... ik bid en hoop dat ik eind van dit jaar nog steeds lekker kan rennen, dus ik ga goed op mezelf en mijn lijf passen zodat dat ook echt kan.
net voorzichtig onder de douche mijn persoonlijke himalaya gebergte gemasseerd. ik heb wel het idee dat de zwelling toch ietsje is afgenomen maar het is zo achterlijk allemaal dat dit gebeurd is.... dat geeft me te denken voor een eventuele borstverkleining qua weefselreactie enzo... als het nu al zo gaat, dan wordt dat helemaal niks. dan maar hangtieten denk ik
slaap lekker en elly enjoy morgen!!
donderdag 22 april 2010 om 22:20
Elly veel plezier morgen met je loop. Ben benieuwt wat je er van vind. Het is wel verslavend hoor, na 1 loop wil je meer
Max ik ben ik maart begonnen met hardlopen, loop dus ruim een jaar nu. Heb in aug mijn polar gekocht en heb zins die tijd 570 km gelopen. Dus 1000 km in een jaar is ook best wel dapper haha
Heb ook zins aug 36360 caloriën verbruikt en 58.29.41 min gelopen.
Max ik ben ik maart begonnen met hardlopen, loop dus ruim een jaar nu. Heb in aug mijn polar gekocht en heb zins die tijd 570 km gelopen. Dus 1000 km in een jaar is ook best wel dapper haha
Heb ook zins aug 36360 caloriën verbruikt en 58.29.41 min gelopen.
