Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
vrijdag 21 januari 2011 om 22:16
Ha meiden
Vanmiddag het rondje van gisteren nog een keer gedaan maar dan nu met laag water dus over het strand héén en door de duinen terug. Een geweldig kasteel gezien, dáár wilde ik graag heen rennen (dunstanburgh castle als ik het goed schrijf). Ik moet nu toch een beetje gaan oppassen want hoewel het zachte bodem hier is (anders zou ik niet zoveel lopen) ligt een blessure gauw op de loer zeker met die oneven grond. Ik hoop stiekum maar dat het morgen middag ineens regent. Niet in de ochtend want dan heb ik nog een uurtje rijden In de regen wandelen is niet erg maar wel een mooi excuus om niet wéér te gaan rennen.
Het is wel genieten. Heb ook bij het castle nou ja ruines dan) foto's gemaakt voordat ik ging terugrennen
januari 139 km - 2011 totaal 139 km
Vanmiddag het rondje van gisteren nog een keer gedaan maar dan nu met laag water dus over het strand héén en door de duinen terug. Een geweldig kasteel gezien, dáár wilde ik graag heen rennen (dunstanburgh castle als ik het goed schrijf). Ik moet nu toch een beetje gaan oppassen want hoewel het zachte bodem hier is (anders zou ik niet zoveel lopen) ligt een blessure gauw op de loer zeker met die oneven grond. Ik hoop stiekum maar dat het morgen middag ineens regent. Niet in de ochtend want dan heb ik nog een uurtje rijden In de regen wandelen is niet erg maar wel een mooi excuus om niet wéér te gaan rennen.
Het is wel genieten. Heb ook bij het castle nou ja ruines dan) foto's gemaakt voordat ik ging terugrennen
januari 139 km - 2011 totaal 139 km
zaterdag 22 januari 2011 om 15:02
Loop jij eigenlijk elke dag Max? Of elke keer maar een klein rondje? Zo te lezen heb je wel keuze uit elke keer weer hele mooie routes, dan is het denk ik ook geen straf om te lopen 
Mijn schema is nu: hardlopen - zwemmen - taichi - hardlopen - zwemmen van maandag tot vrijdag met uitloop in het weekend.. Gister alleen niet gezwommen, toen stond ik op het malieveld 
Mijn schema is nu: hardlopen - zwemmen - taichi - hardlopen - zwemmen van maandag tot vrijdag met uitloop in het weekend.. Gister alleen niet gezwommen, toen stond ik op het malieveld
zaterdag 22 januari 2011 om 16:41
@ elmo: ik heb nu3 dagen achter elkaar gelopen, vandaag rustfag, alleen paardgereden, twee keer gewandeld en vanavond weer lekker zwemmen. zwemmen doe ik hier elke avond een uurtje. de runs waren 13.5, 9 en 9.5 km van de afgelopen dagen. het is hier werkelijk prachtig dus geen straf. morgen weer een rondje
zaterdag 22 januari 2011 om 19:29
Pimm, ik ga het echt heel rustig aan doen met de opbouw, als ik dit jaar zonder problemen 3x in de week 5 km kan lopen ben ik al heel blij.
Had eigenlijk donderdag 2 km willen lopen en dan vandaag weer, maar s`avonds in het donker is toch niet echt leuk. Kies er toch voor om s `middags mijn paard te rijden in plaats van hardlopen. Daarom vandaag 3 km gelopen, nog geen 9 km p/u , probeer zo weinig mogelijk kracht te zetten, gewoon een been voor de andere , en daarna mijn paard gereden. Het gaat goed met de beentjes.
Klinkt dit stom
Ik zit altijd met de laptop op schoot, en die word best warm. Nu ik er een dambord onder heb en niet meer de warmte op mijn been hebt lijkt het beter te gaan met mijn been. Zou dat kunnen ????
jan 18 km
Had eigenlijk donderdag 2 km willen lopen en dan vandaag weer, maar s`avonds in het donker is toch niet echt leuk. Kies er toch voor om s `middags mijn paard te rijden in plaats van hardlopen. Daarom vandaag 3 km gelopen, nog geen 9 km p/u , probeer zo weinig mogelijk kracht te zetten, gewoon een been voor de andere , en daarna mijn paard gereden. Het gaat goed met de beentjes.
Klinkt dit stom
Ik zit altijd met de laptop op schoot, en die word best warm. Nu ik er een dambord onder heb en niet meer de warmte op mijn been hebt lijkt het beter te gaan met mijn been. Zou dat kunnen ????
jan 18 km
zaterdag 22 januari 2011 om 22:55
Max, relaxed dat je er nog even aan hebt kunnen plakken! Lekker genieten van het mooie weer, de mooie omgeving en je sportieve uitspattingen. Kan dat bij jouw trouwens zo makkelijk met je werk? Of ben je zelfstandige?
Bibianne, kan me voorstellen dat je eerst rustig wil opbouwen en vooral niets wilt overbelasten meer. Lijkt me wel lastig, zeker omdat je altijd wel overkomt als een enthousiasteling met al je loopjes en afstanden. Hopelijk werkt de nieuwe aanpak. Je idee vind ik trouwens niet eens zo heel gek. Ik heb me ook wel eens afgevraagd of de straling van de lapetop niet slecht voor me is. Ik zet hem tegenwoordig steeds vaker op de lage tafel en zit op de grond.
Elmo, druk schema heb je. Wel lekker afwisselend, was het gezellig op het malieveld . Nog even, dan is het 13 maart, mag ik finishen op het malieveld, heb ik meer mee moet ik zeggen.
Vandaag 10 km uitgelopen, na 8 km heel even 100 meter gewandeld door heftige steken net onder mijn ribben. Geen idee wat het was, mijn benen en ademhaling konden nog wel verder, maar die steken waren op zijn zachtst gezegd niet echt fijn. Ik was wel erg blij dat na 3 keer de 10km lukte, al was het tempo nog vrij laag. Woensdag een interval, merk dat ik er weer helemaal in kom. Heerlijk!
Jan. 29km
Bibianne, kan me voorstellen dat je eerst rustig wil opbouwen en vooral niets wilt overbelasten meer. Lijkt me wel lastig, zeker omdat je altijd wel overkomt als een enthousiasteling met al je loopjes en afstanden. Hopelijk werkt de nieuwe aanpak. Je idee vind ik trouwens niet eens zo heel gek. Ik heb me ook wel eens afgevraagd of de straling van de lapetop niet slecht voor me is. Ik zet hem tegenwoordig steeds vaker op de lage tafel en zit op de grond.
Elmo, druk schema heb je. Wel lekker afwisselend, was het gezellig op het malieveld . Nog even, dan is het 13 maart, mag ik finishen op het malieveld, heb ik meer mee moet ik zeggen.
Vandaag 10 km uitgelopen, na 8 km heel even 100 meter gewandeld door heftige steken net onder mijn ribben. Geen idee wat het was, mijn benen en ademhaling konden nog wel verder, maar die steken waren op zijn zachtst gezegd niet echt fijn. Ik was wel erg blij dat na 3 keer de 10km lukte, al was het tempo nog vrij laag. Woensdag een interval, merk dat ik er weer helemaal in kom. Heerlijk!
Jan. 29km
zondag 23 januari 2011 om 15:45
@pimm: goed zeg en balen van die steken. wat vind jij een laag tempo trouwens?
ik wandelde gisteren een stukje met iemand van de sportclub hier, die kom ik vaker tegen. zij loopt ook hard.... hahaha nou écht hard. 43 minuten op de 10 km..... eeeeeeeeeeeeeeeeeek. ik zei haar toen dat ik niet met haar ging lopen
januari 151 km - 2011 totaal 151 km
ik wandelde gisteren een stukje met iemand van de sportclub hier, die kom ik vaker tegen. zij loopt ook hard.... hahaha nou écht hard. 43 minuten op de 10 km..... eeeeeeeeeeeeeeeeeek. ik zei haar toen dat ik niet met haar ging lopen
januari 151 km - 2011 totaal 151 km
zondag 23 januari 2011 om 15:48
@pimm: een druk schema idd, de grap is dat ik voorheen bijna nooit sportte, altijd een hekel aan gehad Alleen ik heb nu geen keus meer, sporten is goed om van mijn RSI af te komen dus ik heb nu geen excuus meer.. Je bent wel goed bezig met die 10 km!! En die steken, kan dat miss doordat je te snel na het eten bent gaan lopen/te zwaar hebt gegeten??
Daarnet voor de 4e keer les 19 gelopen, nu met 2 minuten warmlopen van de vorige les erbij en dat ging een stuk beter! Het was wel koud en er stond een harde wind, ik baalde dat ik mijn lelijke sweater thuis had laten liggen..
Daarnet voor de 4e keer les 19 gelopen, nu met 2 minuten warmlopen van de vorige les erbij en dat ging een stuk beter! Het was wel koud en er stond een harde wind, ik baalde dat ik mijn lelijke sweater thuis had laten liggen..
zondag 23 januari 2011 om 17:35
Max, tnx voor je mooie verhaaltje. Zo is het inderdaad wel.
Lekker dat je wat langer daar kan blijven, en ben je er ook weer aan gewend om daar alleen te zijn?
Ik heb je doel veranderd! Vind het echt veel kilometers, en denk dat je het wel gaat halen. Echt knap hoe jij loopt.
Elly, goed dat je ook weer aan het lopen bent!
Wenn, kan me voorstellen, want je hebt dan een buikje, maar nog niet zo eentje dat je echt kan zien dat je zwanger bent.
En hoe reageerde jullie familie toen jullie het vertelde?
Pimm, ja dat is moeilijk, maar ook wel begrijpelijk, want ik snap het nu ook pas echt nu ik het zelf mee maak.
Ik vond het altijd wel erg voor iemand en probeerde het te begrijpen, maar dat is dan best moeilijk. Ik dacht weleens, ach ja, zo is het leven. Zo denk je nu niet meer.
Ik wandel of fiets verder ook helemaal niet.
Ben om het moment erg druk met werk, waar ik al de hele dag bij moet staan en heen en weer lopen.
Verder ben ik nu veel aan het oefenen voor het tap dansen.
Morgen de 3e les. Dus ik denk dat ik me lies verder maar niet moet belasten.
Elmo, leuk dat je er weer bent en fijn dat het al beter gaat!
Linda, ben je alweer beter?
Sorry dat ik de tabel even verwaarloosd heb. Ben druk geweest en weinig tijd gehad om hier te komen. Maar ook wel even goed, want anders ga ik het lopen alleen maar meer missen..
Volgens mij zit ik nu op de 2 weken, dus ben op de helft.
Daarna wil ik proberen om weer met evy op te bouwen. Misschien probeer ik het eerder en ga ik als ik weer last heb gelijk naar de fysio.
Ik dennk dat ik beter naar de fysio kan dan naar de huisarts toch?
Oja wat ik ook dacht, omdat Jo het daarover had, is dat het misschien wel door mijn schoenen komt. Ze zijn een jaarr oud nu. (precies) en heb er ongeveer 650 km op gelopen. Dan moeten ze nog goed zijn toch?
Lekker dat je wat langer daar kan blijven, en ben je er ook weer aan gewend om daar alleen te zijn?
Ik heb je doel veranderd! Vind het echt veel kilometers, en denk dat je het wel gaat halen. Echt knap hoe jij loopt.
Elly, goed dat je ook weer aan het lopen bent!
Wenn, kan me voorstellen, want je hebt dan een buikje, maar nog niet zo eentje dat je echt kan zien dat je zwanger bent.
En hoe reageerde jullie familie toen jullie het vertelde?
Pimm, ja dat is moeilijk, maar ook wel begrijpelijk, want ik snap het nu ook pas echt nu ik het zelf mee maak.
Ik vond het altijd wel erg voor iemand en probeerde het te begrijpen, maar dat is dan best moeilijk. Ik dacht weleens, ach ja, zo is het leven. Zo denk je nu niet meer.
Ik wandel of fiets verder ook helemaal niet.
Ben om het moment erg druk met werk, waar ik al de hele dag bij moet staan en heen en weer lopen.
Verder ben ik nu veel aan het oefenen voor het tap dansen.
Morgen de 3e les. Dus ik denk dat ik me lies verder maar niet moet belasten.
Elmo, leuk dat je er weer bent en fijn dat het al beter gaat!
Linda, ben je alweer beter?
Sorry dat ik de tabel even verwaarloosd heb. Ben druk geweest en weinig tijd gehad om hier te komen. Maar ook wel even goed, want anders ga ik het lopen alleen maar meer missen..
Volgens mij zit ik nu op de 2 weken, dus ben op de helft.
Daarna wil ik proberen om weer met evy op te bouwen. Misschien probeer ik het eerder en ga ik als ik weer last heb gelijk naar de fysio.
Ik dennk dat ik beter naar de fysio kan dan naar de huisarts toch?
Oja wat ik ook dacht, omdat Jo het daarover had, is dat het misschien wel door mijn schoenen komt. Ze zijn een jaarr oud nu. (precies) en heb er ongeveer 650 km op gelopen. Dan moeten ze nog goed zijn toch?
maandag 24 januari 2011 om 18:37
@ lian: dank je wel voor de tabel. super dat je het nog steeds doet hoor! schoenen van een jaar oud zouden nog prima moeten zijn. het is geloof ik 3 jaar of 1200 a 1500 km. ook beetje afhankelijk van de ondergrond. grappig, mijn nieuwe trailschoes die ik hier op 7 januari kocht hebben de eerste 100 km alweer gezien. ongelooflijk wat gaat het toch snel. waarom wacht je zo lang trouwens met naar de fysio te gaan? en hoe voelt het nou allemaal? bevalt het tapdansen goed? leuk hoor!
ik heb net weer een rondje gedaan (10 km). de vorige keer kwam ik bij een kasteel maar omdat ik over dat kote pad niet verder kon rennen ben ik terug gegaan. op google earth zag ik later dat ik toch echt ff de hoek om had moeten strompelen en dat heb ik vandaag gedaan. even een lap op de garmin en even kijken. wat was het gaaf! ontzettend mooi uiticht en geweldige ruines tegen een donkere regenlucht met een zonnetje. superrrrrr. gauw foto's maken, weer naar beneden geglibberd over de keien en door de modder en weer verder/terug gerend. héérlijk. wat is dat toch bijzonder.
januari 161 km 2011 totaal 161 km
ik heb net weer een rondje gedaan (10 km). de vorige keer kwam ik bij een kasteel maar omdat ik over dat kote pad niet verder kon rennen ben ik terug gegaan. op google earth zag ik later dat ik toch echt ff de hoek om had moeten strompelen en dat heb ik vandaag gedaan. even een lap op de garmin en even kijken. wat was het gaaf! ontzettend mooi uiticht en geweldige ruines tegen een donkere regenlucht met een zonnetje. superrrrrr. gauw foto's maken, weer naar beneden geglibberd over de keien en door de modder en weer verder/terug gerend. héérlijk. wat is dat toch bijzonder.
januari 161 km 2011 totaal 161 km
dinsdag 25 januari 2011 om 20:47
dinsdag 25 januari 2011 om 21:56
@ bibianne: gatsie weer in de regen balen! ging het lopen wel lekker? ik pletterde vanmorgen van mijn paardje. hahaha die blik toen ie lekker niks meer op zijn ruggetje had ben nu een beetje stijf, heb wel gezwommen. morgen weer een uurtje rijles, NIET rennen natuurlijk want ik deed nu al 3 dagen achter elkaar (wel op zachte grond). slecht kleden geloof ik zeker. ik heb lekkere kleding en ik ben er blij mee. heb het nooit koud of te warm. ik bezuinig er niet meer op. weet nu wel dat er echt verschil tussen merken en soorten zit! heb pas 1 keer in de regen gewandeld met de hond en nog geen één keer gerend in de regen hoewel het gisteren ineens regende toen ik op weg was weer naar huis. heel kort buitje niks bijzonders. geen idee voor de voorspellingen.
dinsdag 25 januari 2011 om 22:12
Max, je bent er toch wel gelijk weer opgestapt hè toen je onder het rijden was afgestapt, haha
Ik had gisteren weer les, moet hem in de galop helemaal terug rijden naar de verzameling, dat hij echt gaat zitten zeg maar, is een kwestie van terug rijden met heel veel been. Dat voel ik best later. Ik ga tegenwoordig aan de hand uitstappen, dat helpt ook wel tegen spierpijn.
Het lopen gaat wel, word alleen zo stijf. Van het weekend in het bos nergens last van maar over het asfalt ben ik na het hardlopen echt een plank. Moesten stukjes van 300 meter lopen in een aardig tempo, dat is ook niet echt mijn ding. Loop het lekkers in een fijn ritme, dat even hard en dan wandelen is niet echt fijn.
Ik had gisteren weer les, moet hem in de galop helemaal terug rijden naar de verzameling, dat hij echt gaat zitten zeg maar, is een kwestie van terug rijden met heel veel been. Dat voel ik best later. Ik ga tegenwoordig aan de hand uitstappen, dat helpt ook wel tegen spierpijn.
Het lopen gaat wel, word alleen zo stijf. Van het weekend in het bos nergens last van maar over het asfalt ben ik na het hardlopen echt een plank. Moesten stukjes van 300 meter lopen in een aardig tempo, dat is ook niet echt mijn ding. Loop het lekkers in een fijn ritme, dat even hard en dan wandelen is niet echt fijn.
dinsdag 25 januari 2011 om 22:46
Max, omdat ik er gewoon helemaal geen last van heb. Echt gek.
Alleen na het lopen. Me vriend zei de laatste keer je moet gewoon eens even een heel tijdje niet lopen en dan voorzichtig weer wat proberen. Dus dat wil ik nu eerst doen.
Het is zo vreemd dat ik gewoon de hele dag kan bewegen, werken enz en nergens last van heb. En dat 1 km hardlopen, wel klachten geeft.
Ik voelde van het weekend wel iets toen ik een hele tijd met opgetrokken knieen op de bank zat, maar niet dat het zeer dat ofzo. Vreemd hee. Op blesseure wijzer ook niks kunnen vinden over me klachten.
Het is hier waaierig en regenachtig, maar het gaat ook weer kouder worden. Beh ik vond het wel weer fijn dat zachte weer. Hopelijk krijgen we geen sneeuw meer...
Alleen na het lopen. Me vriend zei de laatste keer je moet gewoon eens even een heel tijdje niet lopen en dan voorzichtig weer wat proberen. Dus dat wil ik nu eerst doen.
Het is zo vreemd dat ik gewoon de hele dag kan bewegen, werken enz en nergens last van heb. En dat 1 km hardlopen, wel klachten geeft.
Ik voelde van het weekend wel iets toen ik een hele tijd met opgetrokken knieen op de bank zat, maar niet dat het zeer dat ofzo. Vreemd hee. Op blesseure wijzer ook niks kunnen vinden over me klachten.
Het is hier waaierig en regenachtig, maar het gaat ook weer kouder worden. Beh ik vond het wel weer fijn dat zachte weer. Hopelijk krijgen we geen sneeuw meer...
woensdag 26 januari 2011 om 10:29
@ bibianne: we waren aan het springen. ja, toen alles OK voelde ben ik meteen weer opgestapt en verder gegaan. de rest van de sprongetjes gingen helemaal goed. vandaag is het ineens absoluut shit weer. keiharde wind en regen die tegen de serre hier aanklettert. over een half uur word ik geacht op mijn paardje te zitten..... maar eerlijk gezegd ben ik zooooooo ontzettend moe. zou het niet erg vinden als het niet door zou gaan eerlijk gezegd. helpen rek en strekoefeningen niet? ik heb bewust veel oefeningen gedaan gisteren na de valpartij en ben toch alsnog gaan zwemmen. even oefeningen doen. ook met al dat lopen want je merkt toch dat je 'verkort'. als ik in bed lig, dan strek ik beide benen in de lucht, trek mijn tenen naar me toe en probeer mijn benen zo ver mogelijk (gestrekt) achter me te leggen. soms voel je dan echt dat het moeilijker gaat als ik het een dagje heb overgeslagen....
@ lian: ja gek is dat maar wáár voel je het precies?
@ lian: ja gek is dat maar wáár voel je het precies?
donderdag 27 januari 2011 om 15:09
Lian, wat vreemd dat je alleen last hebt na het lopen. Misschien is het juist wel goed om even langs een fysio te gaan en te vragen of hij iets ziet aan je lopen wat mogelijk voor verkeerde belasting zorgt.
Bibianne, de km's gaan omhoog zie ik . Is het nog altijd gezellig met de loopgroep? Heb je uitspraak over kleding en de verwarming hier hardop voorgelezen en samen kostelijk gelachen. Goed aankleden is natuurlijk 1, maar van de week met dat koude windje erop, die ging toch dwars door wat laagjes heen, en had voor het bos verder genoeg kleren aan, had het aardig warm tijdens mijn interval!
Max, vind dat je gewoon contact op moet nemen met Evy. Ze kunnen toch ook wel voor de wat meer getrainde lopers iets leuks in elkaar draaien. Moet je wel ook even je muziek voorkeur doorbellen, anders zit je straks 2 uur naar de verkeerde 'soort' te luisteren.
Ik heb gisteren lekker intensief geprobeerd een interval te lopen 200-300-400-300-200 met een gemiddelde van 12 per uur. Tussendoor steeds 200 rust. Merk dat ik het moeilijk vind om het juiste tempo precies te vinden, je loopt toch ongemerkt nog sneller en dan is 400m echt wel heel ver. Ach oefening baart kunst. Van het weekend nog een keer een intensieve 5 en dan weer een herstel weekje met 5 en 6 km. Met zulke afstanden houd ik het wel vol.
januari 35
Bibianne, de km's gaan omhoog zie ik . Is het nog altijd gezellig met de loopgroep? Heb je uitspraak over kleding en de verwarming hier hardop voorgelezen en samen kostelijk gelachen. Goed aankleden is natuurlijk 1, maar van de week met dat koude windje erop, die ging toch dwars door wat laagjes heen, en had voor het bos verder genoeg kleren aan, had het aardig warm tijdens mijn interval!
Max, vind dat je gewoon contact op moet nemen met Evy. Ze kunnen toch ook wel voor de wat meer getrainde lopers iets leuks in elkaar draaien. Moet je wel ook even je muziek voorkeur doorbellen, anders zit je straks 2 uur naar de verkeerde 'soort' te luisteren.
Ik heb gisteren lekker intensief geprobeerd een interval te lopen 200-300-400-300-200 met een gemiddelde van 12 per uur. Tussendoor steeds 200 rust. Merk dat ik het moeilijk vind om het juiste tempo precies te vinden, je loopt toch ongemerkt nog sneller en dan is 400m echt wel heel ver. Ach oefening baart kunst. Van het weekend nog een keer een intensieve 5 en dan weer een herstel weekje met 5 en 6 km. Met zulke afstanden houd ik het wel vol.
januari 35
donderdag 27 januari 2011 om 18:45
@ pimm: hahaha nee hoor, ik heb geen muziek (meer) op. loop lekker met de hond en hier geniet ik vooral van de omgeving, de zee en de vogels die over mijn hoofd scheren en gillen (meeuwen onder andere). er is hier zoveel te zien en te genieten. in de auto luister ik wel naar muziek jij bent dus lekker aan het trainen. als ik straks thuis ben. ga ik ook weer braaf intervallen en op de loopband aan snelheid werken. ik merkte dat dat echt uitmaakte op de weg. maar ik word hier wel sterker door de heuvels en het zwemmen dus dat moet ook schelen denk ik
heb vanmiddag een heerlijk rondje strand gedaan en daarna heb ik een massage gehad. zalig hhahahaha goed dat ik dat niet eerder ontdekt heb!
januari 186 km - 2011 totaal 186 km
heb vanmiddag een heerlijk rondje strand gedaan en daarna heb ik een massage gehad. zalig hhahahaha goed dat ik dat niet eerder ontdekt heb!
januari 186 km - 2011 totaal 186 km
donderdag 27 januari 2011 om 19:59
Max, als de omgeving zo mooi is zou muziek ook alleen maar afleiden. Hoewel ik vogels als meeuwen altijd een beetje naar vindt, heb altijd het idee dat die beesten me alleen maar onder willen poepen.
Snelheid is dan ook minder belangrijk en met hoogte verschil ook niet echt handig te vergelijken.
Je vroeg een tijdje geleden wat ik een erg rustig tempo vind. Dat is als ik tussen de 8.5 en 9.0 loop, vanaf 9.7en hoog vind ik het vooral pittig. Hopelijk lukt het om de cpc in 10 gem. te lopen.
Wel lekker dat daar zoveel verschillende dingen kunt doen. Was je er vorig jaar toevallig, was je er al eerder geweest of had je er via anderen van gehoord?
Snelheid is dan ook minder belangrijk en met hoogte verschil ook niet echt handig te vergelijken.
Je vroeg een tijdje geleden wat ik een erg rustig tempo vind. Dat is als ik tussen de 8.5 en 9.0 loop, vanaf 9.7en hoog vind ik het vooral pittig. Hopelijk lukt het om de cpc in 10 gem. te lopen.
Wel lekker dat daar zoveel verschillende dingen kunt doen. Was je er vorig jaar toevallig, was je er al eerder geweest of had je er via anderen van gehoord?
vrijdag 28 januari 2011 om 21:10
Vanochtend weer gelopen, het ging super! Zelfs de laatste 8 minuten een heel stuk gesprint (en daardoor de laatste minuut gestrompeld maar dat mag de pret niet drukken) Maar mijn god, wat was het koud!! Toen ik terug kwam heeft mijn arm weer de halve dag pijn gedaan, als het verkrampt komt de rsi weer heel makkelijk opzetten... Maar: ik heb gelopen!
zaterdag 29 januari 2011 om 09:17
Hoi Meiden!
Ik heb mezelf vandaag beter gemeld! Of iig, voor mezelf dan. Even kort voor de geïnteresseerden: ik heb me de afgelopen weken onwijs beroerd gevoeld, maar niet beroerd genoeg om niet te gaan werken. Daarnaast ben ik onlangs fulltime gaan werken. Dus het enige dat ik gedaan heb de afgelopen 3 weken is werken en slapen.
Maarrrr, vandaag heb ik weer gelopen! Niet ver en niet lang, maar goed, ik ben weer geweest en mijn tempo lag boven mijn verwachting, terwijl ik echt op mijn gemak liep. En het was weer heerlijk! Denk dat de weekjes rust me wel goed gedaan hebben. Had hiervoor de laatste loopjes ook steeds last van mn benen (misschien ook wel door het opkomende griepje), maar nu (nog) geen last gehad.
Sorry dat ik niet op jullie reageer, maar het is nogal veel terug lezen. Ben van plan om minimaal 2x per week te gaan lopen, dus kom snel weer terug!
Januari 2011: 19,05 km Totaal 2011 19.05 km
Ik heb mezelf vandaag beter gemeld! Of iig, voor mezelf dan. Even kort voor de geïnteresseerden: ik heb me de afgelopen weken onwijs beroerd gevoeld, maar niet beroerd genoeg om niet te gaan werken. Daarnaast ben ik onlangs fulltime gaan werken. Dus het enige dat ik gedaan heb de afgelopen 3 weken is werken en slapen.
Maarrrr, vandaag heb ik weer gelopen! Niet ver en niet lang, maar goed, ik ben weer geweest en mijn tempo lag boven mijn verwachting, terwijl ik echt op mijn gemak liep. En het was weer heerlijk! Denk dat de weekjes rust me wel goed gedaan hebben. Had hiervoor de laatste loopjes ook steeds last van mn benen (misschien ook wel door het opkomende griepje), maar nu (nog) geen last gehad.
Sorry dat ik niet op jullie reageer, maar het is nogal veel terug lezen. Ben van plan om minimaal 2x per week te gaan lopen, dus kom snel weer terug!
Januari 2011: 19,05 km Totaal 2011 19.05 km
zaterdag 29 januari 2011 om 18:31
@ Linda, goed dat je er weer bent. Ik heb vanmiddag nog in Runner`s world gelezen dat je vooruit gang boekt in de rust dagen, en niet op de ren dagen. Dus vandaar dat het zo goed ging natuurlijk. Of zou dat na een dag of 2 rust niet meer gelden Maar als je al om 9.17 gelopen hebt was je er vroeg bij vanmorgen.
@ Max, de nieuwe editie van Evy is ook voor de 20 km, moet je elke les gewoon 4 x achter elkaar lopen sorry beetje flauw
@ Wenn, hoe is het met jou, weet je vriend al meer en alles goed met de baby. Elke keer als er weer wat op tv of op de radio is over militairen die ze willen uitzenden moet ik aan je denken, ik hoop zo dat je vriend niet weg hoeft.
Vanmiddag heerlijk over de hei hard gelopen. Had de garmin mee en die werkt in het bos niet zo heel goed, dan is hij me elke keer kwijt, en omdat ik 5 km in een snelheid van 8 km p/u wou lopen ben ik de hei opgegaan. Mijn polar heb ik alleen de ren stukjes aan gezet en die gaf 3550 meter aan. Dus weer 500 meter verder gehold, wouw.
Als ik mijn ren kleding aan trek staat de hond al voor de deur te springen, ze weet dat ze dan mee mag. Nu kan ik nooit meer ver gaan rennen want dan kan ze niet mee en dat vind ik zo sneu voor haar, dus moet ik kleine rondjes blijven rennen. Of ik moet straks met mijn vriend afspreken dat hij haar ergens in het bos ophaalt en dat ik nog verder ren.
@ Max, de nieuwe editie van Evy is ook voor de 20 km, moet je elke les gewoon 4 x achter elkaar lopen sorry beetje flauw
@ Wenn, hoe is het met jou, weet je vriend al meer en alles goed met de baby. Elke keer als er weer wat op tv of op de radio is over militairen die ze willen uitzenden moet ik aan je denken, ik hoop zo dat je vriend niet weg hoeft.
Vanmiddag heerlijk over de hei hard gelopen. Had de garmin mee en die werkt in het bos niet zo heel goed, dan is hij me elke keer kwijt, en omdat ik 5 km in een snelheid van 8 km p/u wou lopen ben ik de hei opgegaan. Mijn polar heb ik alleen de ren stukjes aan gezet en die gaf 3550 meter aan. Dus weer 500 meter verder gehold, wouw.
Als ik mijn ren kleding aan trek staat de hond al voor de deur te springen, ze weet dat ze dan mee mag. Nu kan ik nooit meer ver gaan rennen want dan kan ze niet mee en dat vind ik zo sneu voor haar, dus moet ik kleine rondjes blijven rennen. Of ik moet straks met mijn vriend afspreken dat hij haar ergens in het bos ophaalt en dat ik nog verder ren.
