Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
zaterdag 8 januari 2011 om 19:31
Max, lekker langs het strand gegaloppeerd vandaag?? Ik heb vanmiddag weer lekker in de buiten bak gereden, eindelijk de sneeuw weg.
Lian, met die leuke klik schoenen aan Is er geen beginners groepje met wie je mee kan doen?
Jo, welkom hier, ga je gezellig met ons mee schrijven ?
Ik heb vanmiddag weer klein stukje gelopen, 2 km.
Nergens last van, gelukkig. Alleen van 2 hele grote vervelende honden die achter mijn hondje aan gingen rennen. Nu is het ook niet slim van mijn hondje om het op een hollen te zetten, als ze bij mij gebleven was hadden ze ook de achtervolging niet ingezet. De honden waren al uit zicht voordat de meiden van de grote honden het in de gaten hadden. Maar na een poosje kwam mijn hondje er weer aan gerend, tong uit de bek, en toen moest ze weer met mij mee hollen, maar dat ging niet zo hard
Ben er achter dat mijn hardlooptijden site alles keurig bijhoud. Dus ik hoef niks nieuws te beginnen onder een andere naam ofzo, gelukkig.
jan 5 km
Lian, met die leuke klik schoenen aan Is er geen beginners groepje met wie je mee kan doen?
Jo, welkom hier, ga je gezellig met ons mee schrijven ?
Ik heb vanmiddag weer klein stukje gelopen, 2 km.
Nergens last van, gelukkig. Alleen van 2 hele grote vervelende honden die achter mijn hondje aan gingen rennen. Nu is het ook niet slim van mijn hondje om het op een hollen te zetten, als ze bij mij gebleven was hadden ze ook de achtervolging niet ingezet. De honden waren al uit zicht voordat de meiden van de grote honden het in de gaten hadden. Maar na een poosje kwam mijn hondje er weer aan gerend, tong uit de bek, en toen moest ze weer met mij mee hollen, maar dat ging niet zo hard
Ben er achter dat mijn hardlooptijden site alles keurig bijhoud. Dus ik hoef niks nieuws te beginnen onder een andere naam ofzo, gelukkig.
jan 5 km
zondag 9 januari 2011 om 12:49
lian balen dat je last had van je lies! gaat het nu al wat beter?
Welt goed dat je weer bent geweest!
Bibianne ook weer aan het lopen! Goed!
Jo gezellig dat je mee komt schrijven!
Vandaag ook weer weg geweest, 29 minuten waarvan 1 a 2 minuten gewandeld. Ging wel lekker. Alleen heb nu last van mijn rechterscheen.. Gister voor het eerst sinds lange tijd op hakken gelopen denk dat het daar van komt..
Januari 9,3 km
Welt goed dat je weer bent geweest!
Bibianne ook weer aan het lopen! Goed!
Jo gezellig dat je mee komt schrijven!
Vandaag ook weer weg geweest, 29 minuten waarvan 1 a 2 minuten gewandeld. Ging wel lekker. Alleen heb nu last van mijn rechterscheen.. Gister voor het eerst sinds lange tijd op hakken gelopen denk dat het daar van komt..
Januari 9,3 km
zondag 9 januari 2011 om 15:43
Welt, hier is het ook lekker weer. Alleen beste harde wind!
Lika, spierpijn kan idd van op hoge hakken lopen komen.
Op oudjaarsdag had ik les 26 en 27 overgeslagen en gewoon 30 minuten gelopen omdat dat mijn doel was voor afgelopen jaar. De dagen erna had ik best wel spierpijn (wat mogelijk ook met een nacht op hoge hakken lopen/dansen te maken kan hebben). Dus vandaag toch alsnog les 26 gedaan. En dan de volgende keer 27, vervolgens de 30 min. net zo lang oefenen totdat ik dat kan zonder spierpijn. Pas daarna weer verder gaan met opbouwen.
Dus mijn doel wordt 5 km in 30 minuten zonder spierpijn!
Lika, spierpijn kan idd van op hoge hakken lopen komen.
Op oudjaarsdag had ik les 26 en 27 overgeslagen en gewoon 30 minuten gelopen omdat dat mijn doel was voor afgelopen jaar. De dagen erna had ik best wel spierpijn (wat mogelijk ook met een nacht op hoge hakken lopen/dansen te maken kan hebben). Dus vandaag toch alsnog les 26 gedaan. En dan de volgende keer 27, vervolgens de 30 min. net zo lang oefenen totdat ik dat kan zonder spierpijn. Pas daarna weer verder gaan met opbouwen.
Dus mijn doel wordt 5 km in 30 minuten zonder spierpijn!
zondag 9 januari 2011 om 19:32
Hallo allemaal
Jullie zijn allemaal goed bezig! Fijn om te lezen!
Wij hebben ook niet stilgezeten hoor. We hebben vanmorgen 4x5 minuten gelopen. Ik vond het best een beetje pittig. Door de sneeuw en de feestdagen heb ik best een terugslag gehad. Maar goed, dat geeft niet, ik ga gewoon door. Geen haast, dit hoeft niet allemaal te snel gaan. We bouwen gewoon weer op waar we gebleven waren. Vorige week zondag hebben we 3x5 minuten gelopen en ik ben woensdag in een uppie nog gaan lopen.
Ik moet wel weer een beetje inkomen. Mijn doel is in ieder geval 30 minuten te kunnen lopen en daarna ga ik in kilometers tellen.
Jullie zijn allemaal goed bezig! Fijn om te lezen!
Wij hebben ook niet stilgezeten hoor. We hebben vanmorgen 4x5 minuten gelopen. Ik vond het best een beetje pittig. Door de sneeuw en de feestdagen heb ik best een terugslag gehad. Maar goed, dat geeft niet, ik ga gewoon door. Geen haast, dit hoeft niet allemaal te snel gaan. We bouwen gewoon weer op waar we gebleven waren. Vorige week zondag hebben we 3x5 minuten gelopen en ik ben woensdag in een uppie nog gaan lopen.
Ik moet wel weer een beetje inkomen. Mijn doel is in ieder geval 30 minuten te kunnen lopen en daarna ga ik in kilometers tellen.
zondag 9 januari 2011 om 19:59
Hoi meiden
Zo vandaag eindelijk weer gelopen, wat was het heerlijk weer, 11 graden in de zon, had het gewoon warm onderweg. Onder het lopen ging het prima, heb rustig gelopen (8km per uur) maar naar de tijd toch weer buikpijnen, nu nog steeds. Zit echt aan de zijkanten van mijn beginnende buikje en tussen mijn buik en borsten in. Mag doorlopen van de verloskundige, maar twijfel zelf, het voelt niet goed. Ik wil het deze week nog een proberen en dan echt maar eens 3 km om te beginnen en kijken hoe het dan gaat, heb nu 4,2 km gelopen, was van plan minder te lopen, maar ja het ging heerlijk....
Max, wat heerlijk die vakanties van jou! Geniet er lekker van.
Lian, tja het blijft over Afghanistan onduidelijk, ben van de week erg verdrietig geweest, als het doorgaat moet mijn vriend heen, de missie begint in mei en duurt waarschijnlijk een half jaar. Mijn vriend mag thuis komen zodra de bevalling inzet en is dan heeeeeeeeeeel misschien op tijd thuis, hij mag dan 2 weken thuis zijn en vertrekt dan dus weer, zal dus waarschijnlijk de bevalling en de eerste maanden van ons kindje moeten missen. Zat er van de week dus helemaal doorheen. Als ik nou niet zwanger was, prima dan is het gewoon zo, maar nu?? Maar heb de rust inmiddels weer gevonden, het kan nog weken duren voordat het definitief wel of niet door gaat, en stress is nu niet goed voor mij.
Wat grappig, tapdance les, weet je al wat je gaat doen??
Jo, ja het begin is moeilijk, maar het lukt, echt!! Kom je gezellig mee schrijven??
Bibianne, alweer paard gereden? Ik hoop volgend weekend te kunnen rijden, hier de buitenbak nog steeds wat bevroren aangezien het 's nachts nog vriest. Vanmiddag wel een half uur bij mijn paard gekeken, die gingen lekker naar buiten en konden voor het eerst weer flink de benen strekken, prachtig ze gingen tekeer! Zo mooi om te zien!!
Fijn dat het lopen weer goed gaat! Hopen dat het zo blijft.
Welt, Lika en Antikleia, ook alweer gelopen, goed zo!
Van de week echo gehad, was erg leuk om te zien, maar kon er nog niet echt een kindje van maken haha. Moet over drie weken weer, want ze konden het nog niet meten omdat het niet stil genoeg lag. Dan wordt de uitgerekende datum uitgerekend. Het hartje klopte wel erg mooi, en dat is het belangrijkste natuurlijk. Waarschijnlijk uitgerekende datum: 9 augustus.
Jan: 4,2 km
2011: 4,2 km
Zo vandaag eindelijk weer gelopen, wat was het heerlijk weer, 11 graden in de zon, had het gewoon warm onderweg. Onder het lopen ging het prima, heb rustig gelopen (8km per uur) maar naar de tijd toch weer buikpijnen, nu nog steeds. Zit echt aan de zijkanten van mijn beginnende buikje en tussen mijn buik en borsten in. Mag doorlopen van de verloskundige, maar twijfel zelf, het voelt niet goed. Ik wil het deze week nog een proberen en dan echt maar eens 3 km om te beginnen en kijken hoe het dan gaat, heb nu 4,2 km gelopen, was van plan minder te lopen, maar ja het ging heerlijk....
Max, wat heerlijk die vakanties van jou! Geniet er lekker van.
Lian, tja het blijft over Afghanistan onduidelijk, ben van de week erg verdrietig geweest, als het doorgaat moet mijn vriend heen, de missie begint in mei en duurt waarschijnlijk een half jaar. Mijn vriend mag thuis komen zodra de bevalling inzet en is dan heeeeeeeeeeel misschien op tijd thuis, hij mag dan 2 weken thuis zijn en vertrekt dan dus weer, zal dus waarschijnlijk de bevalling en de eerste maanden van ons kindje moeten missen. Zat er van de week dus helemaal doorheen. Als ik nou niet zwanger was, prima dan is het gewoon zo, maar nu?? Maar heb de rust inmiddels weer gevonden, het kan nog weken duren voordat het definitief wel of niet door gaat, en stress is nu niet goed voor mij.
Wat grappig, tapdance les, weet je al wat je gaat doen??
Jo, ja het begin is moeilijk, maar het lukt, echt!! Kom je gezellig mee schrijven??
Bibianne, alweer paard gereden? Ik hoop volgend weekend te kunnen rijden, hier de buitenbak nog steeds wat bevroren aangezien het 's nachts nog vriest. Vanmiddag wel een half uur bij mijn paard gekeken, die gingen lekker naar buiten en konden voor het eerst weer flink de benen strekken, prachtig ze gingen tekeer! Zo mooi om te zien!!
Fijn dat het lopen weer goed gaat! Hopen dat het zo blijft.
Welt, Lika en Antikleia, ook alweer gelopen, goed zo!
Van de week echo gehad, was erg leuk om te zien, maar kon er nog niet echt een kindje van maken haha. Moet over drie weken weer, want ze konden het nog niet meten omdat het niet stil genoeg lag. Dan wordt de uitgerekende datum uitgerekend. Het hartje klopte wel erg mooi, en dat is het belangrijkste natuurlijk. Waarschijnlijk uitgerekende datum: 9 augustus.
Jan: 4,2 km
2011: 4,2 km
zondag 9 januari 2011 om 23:53
Ja, ik kom gezellig meeschrijven!
Ik voel mijn benen vandaag behoorlijk, maar wil wel proberen morgen met les 2 te beginnen. Wil het alleen niet forceren, want heb een tijdje geleden de bekende scheenbeenblessure opgelopen tijdens voetballen. Ik slaap er nog even een nachtje over
Leuk om iedereen zijn enthousiaste verhalen over het hardlopen te lezen!
Ik voel mijn benen vandaag behoorlijk, maar wil wel proberen morgen met les 2 te beginnen. Wil het alleen niet forceren, want heb een tijdje geleden de bekende scheenbeenblessure opgelopen tijdens voetballen. Ik slaap er nog even een nachtje over
Leuk om iedereen zijn enthousiaste verhalen over het hardlopen te lezen!
maandag 10 januari 2011 om 13:55
wenn, hopen dat hij niet weg hoeft dan. Het lijkt mij ook moeilijk als hij er niet bij is en hij de eerste maanden ook niet thuis is. Je doet het denk het liefste samen en je hebt zijn steun natuurlijk nodig.
Je moet je er inderdaad niet druk om proberen te maken, want je kunt er toch niks aan veranderen. Ik zal duimen dat die missie niet doorgaat! Stomme oorlog..
Ik weet er weinig van, want ik volg het allemaal niet zo.
Kijk je wel een beetje uit met die buikpijn. Anders moet je de verloskundige vragen, waarom je die buikpijn kan hebben en of het kwaad kan. Je kindje is blangrijker dan het lopen hoor!
Bibianne, fijn dat je hebt kunnen lopen zonder last te hebben.
Frusterend he, om maar van die kleine stukjes te kunnen terwijl je eerst gewoon 10 liep.
Er is hier helaas geen beginners groepje. Alleen maar heel ver weg, en daar heb ik geen zin in.
Dit is bij mij in het dorp. Vanavond is het alweer. Maar ik weet het nog niet zeker, dus misschien ga ik weer kijken.
Heb inmiddels wel schoenen gekocht van marktplaats.
jo, leuk dat je ook mee komt schrijven.
Ik heb vanochtend 1 km gelopen op 8 km. Tot nu geen last, maar moet nog even afwachten want heb meestal een stuk later last.
Bah, ik baal er echt van, want ik wil zo graag mijn normale rondje lopen, nu het weer mooier weer is.
Je moet je er inderdaad niet druk om proberen te maken, want je kunt er toch niks aan veranderen. Ik zal duimen dat die missie niet doorgaat! Stomme oorlog..
Ik weet er weinig van, want ik volg het allemaal niet zo.
Kijk je wel een beetje uit met die buikpijn. Anders moet je de verloskundige vragen, waarom je die buikpijn kan hebben en of het kwaad kan. Je kindje is blangrijker dan het lopen hoor!
Bibianne, fijn dat je hebt kunnen lopen zonder last te hebben.
Frusterend he, om maar van die kleine stukjes te kunnen terwijl je eerst gewoon 10 liep.
Er is hier helaas geen beginners groepje. Alleen maar heel ver weg, en daar heb ik geen zin in.
Dit is bij mij in het dorp. Vanavond is het alweer. Maar ik weet het nog niet zeker, dus misschien ga ik weer kijken.
Heb inmiddels wel schoenen gekocht van marktplaats.
jo, leuk dat je ook mee komt schrijven.
Ik heb vanochtend 1 km gelopen op 8 km. Tot nu geen last, maar moet nog even afwachten want heb meestal een stuk later last.
Bah, ik baal er echt van, want ik wil zo graag mijn normale rondje lopen, nu het weer mooier weer is.
maandag 10 januari 2011 om 19:07
@ linda: tot eind van de maand blijf ik hier. zaterdag heb ik paardgereden, gerend en gezwommen. dat was lekker maar erg zwaar. gisteren lekker alleen zwemmen (uurtje). vandaag weer gelopen op mijn nieuwe trail schoenen
@ bibianne: ja zaterdag een 2 uur 'beachride'. op de knollies. ging lekker alleen kletterde ik er bijna af op een gegeven moment en toen was ik een beetje vertrouwen kwijt. bij de laatste galop ging hij steeds harder en toen heb ik hem gedwongen netjes te stoppen terwijl de anderen doorrenden. o pzich was ik wel tevreden dat hij dat deed. daarna ben ik netjes rusrig teruggedraafd naar de groep. ik was moe, en ik miste vertrouwen en door de harde wind kreeg hij echt de kolder in zijn bolletje. dus dan maar ff gas terug om 11 uur vertrokken waren we om 2.15 weer terug op stal. géén rode vlekken deze keren, waarschijnlijk door mijn eigen cap. gelukkig!
@ lian: hoe is het nu? tapdansen wat leuk! ging het goed?
@ welt: goed zo! rustig aan dan breekt het lijntje niet!
@ lika: hoe is het nu? nog last?
@ antikleia: beste is om eerst gewoon evy af te maken volgens schema. dan een paar keer die 30 minuten proberen en kijken hoe het gaat en dan beslissen hoe je verder gaat
@ dwj: goed bezig!
@ wenn: als het niet goed voelt, gewoon gaan wandelen. als alles nog lekker in moet gaan nestelen is rust helemaal niet zo slecht. zeker als je wat voelt. je kent jouw eigen lichaam het beste en als het niet goed voelt gewoon niet meer doen denk ik. misschien in een later stadium weer.
@ jo\; spierpijn is in principe een soort schade. je kan best een dagje wachten en dan het weer oppakken. enjoy en welkom!
Ik heb vandaag ook weer gelopen. Zaterdag ook. Eerst paardgereden (2 uur over het strand). Daarna in de middag lekker rennen en in de avond een uur gezwommen. Hahaha was errug veel. Gisteren dus een rustig dagje en alleen wandelen met de hond en een uur gezwommen en boodschappen gedaan.
Vandaag wel weer lekker gerend. Ik heb van de week twee paar nieuwe schoenen gekocht. Een paar voor de voorraad (Asics Kayano 17) voor als deze weer op zijn en een paar trail schoenen. Eerst gekeken naar de Asics 2160 GTX maar uiteindelijk voor de Trabuco 13 G-TX gegaan en die zitten lekker. De schoenen zijn veel goedkoper hier. De trail schoenen hebben alweer bijna 20 km erop zitten en ze lijken wel goed te zitten. Op het strand was het vandaag erg lekker, want ik moest ergens even over rotsen en water en ik kreeg geen natte voeten
Waar zouden we zijn zonder Goretex!
Vanavond een aquafit les en een uurtje zwemmen. Pffffff ik ben vast weer bek af net zoals in maart. Maar wel een 'gezond' moe zijn.
januari 65 km - 2011 totaal 65 km
@ bibianne: ja zaterdag een 2 uur 'beachride'. op de knollies. ging lekker alleen kletterde ik er bijna af op een gegeven moment en toen was ik een beetje vertrouwen kwijt. bij de laatste galop ging hij steeds harder en toen heb ik hem gedwongen netjes te stoppen terwijl de anderen doorrenden. o pzich was ik wel tevreden dat hij dat deed. daarna ben ik netjes rusrig teruggedraafd naar de groep. ik was moe, en ik miste vertrouwen en door de harde wind kreeg hij echt de kolder in zijn bolletje. dus dan maar ff gas terug om 11 uur vertrokken waren we om 2.15 weer terug op stal. géén rode vlekken deze keren, waarschijnlijk door mijn eigen cap. gelukkig!
@ lian: hoe is het nu? tapdansen wat leuk! ging het goed?
@ welt: goed zo! rustig aan dan breekt het lijntje niet!
@ lika: hoe is het nu? nog last?
@ antikleia: beste is om eerst gewoon evy af te maken volgens schema. dan een paar keer die 30 minuten proberen en kijken hoe het gaat en dan beslissen hoe je verder gaat
@ dwj: goed bezig!
@ wenn: als het niet goed voelt, gewoon gaan wandelen. als alles nog lekker in moet gaan nestelen is rust helemaal niet zo slecht. zeker als je wat voelt. je kent jouw eigen lichaam het beste en als het niet goed voelt gewoon niet meer doen denk ik. misschien in een later stadium weer.
@ jo\; spierpijn is in principe een soort schade. je kan best een dagje wachten en dan het weer oppakken. enjoy en welkom!
Ik heb vandaag ook weer gelopen. Zaterdag ook. Eerst paardgereden (2 uur over het strand). Daarna in de middag lekker rennen en in de avond een uur gezwommen. Hahaha was errug veel. Gisteren dus een rustig dagje en alleen wandelen met de hond en een uur gezwommen en boodschappen gedaan.
Vandaag wel weer lekker gerend. Ik heb van de week twee paar nieuwe schoenen gekocht. Een paar voor de voorraad (Asics Kayano 17) voor als deze weer op zijn en een paar trail schoenen. Eerst gekeken naar de Asics 2160 GTX maar uiteindelijk voor de Trabuco 13 G-TX gegaan en die zitten lekker. De schoenen zijn veel goedkoper hier. De trail schoenen hebben alweer bijna 20 km erop zitten en ze lijken wel goed te zitten. Op het strand was het vandaag erg lekker, want ik moest ergens even over rotsen en water en ik kreeg geen natte voeten
Waar zouden we zijn zonder Goretex!Vanavond een aquafit les en een uurtje zwemmen. Pffffff ik ben vast weer bek af net zoals in maart. Maar wel een 'gezond' moe zijn.
januari 65 km - 2011 totaal 65 km
dinsdag 11 januari 2011 om 13:49
dinsdag 11 januari 2011 om 21:53
Vanavond naar de loop groep geweest, rustig aan gedaan. Lekker mijn eigen tempo gelopen samen met Geerhard. Die had gisteren 30 km gelopen en wou ook rustig aan doen, dus hebben we lekker lopen kletsen onder het rennen. Na 3 km vond ik het genoeg en hebben we nog een rondje gewandeld.
Al weer 8 km gelopen dit jaar, schiet op haha.
Gisteren weer les gehad met mijn paard, bak was aan een kant toch nog iets bevroren maar verder goed te rijden. De rest van de week mijn paard rijden en dan zaterdag weer rondje hard lopen. Niet te gek doen,
Al weer 8 km gelopen dit jaar, schiet op haha.
Gisteren weer les gehad met mijn paard, bak was aan een kant toch nog iets bevroren maar verder goed te rijden. De rest van de week mijn paard rijden en dan zaterdag weer rondje hard lopen. Niet te gek doen,
dinsdag 11 januari 2011 om 21:59
Hoi meiden! Alsnog een ontzettend sportief 2011 gewenst. Had als goede voornemen me hier toch zeker wekelijks te laten zien, maar zoals duidelijk mag zijn, het is mislukt. Net als mijn doel van vorig jaar, ik kwam 9 km te kort. Maar dat is de schuld van de sneeuw .
Voor het komende jaar heb ik in ieder geval wat doelen bedacht voor de extra inspiratie en die hoop ik hier ook weer te vinden (en te geven). In maart ga ik wederom voor de 10 km CPC (lukt het nu binnen het uur?), maar ik heb me ook zo gek laten maken om de Antwerpse 10 miles te lopen. Jeetje, lijkt me wel heel stoer, maar ik kijk er ook wel erg tegen op geloof ik. Laat het weer maar meezitten de komende tijd, dan komen de kilometers hopelijk vanzelf.
@ Max, wat ben je nog steeds lekker bezig. Heb het idee uit je laatste post dat je weer in het buitenland zit? Net zo'n reisje als vorig jaar?
@ Lian, jij bent geblesseerd (geweest) begrijp ik dat goed? Hoe is het verder met je? Hoe zijn de feestdagen geweest? Vast een stuk emotionerer dan daarvoor.
@ Bibianne, ook al last gehad van een blessure? Komt het door de gladheid? En gaat het inmiddels al weer wat beter?
@ Wenn, lekker dat je nog steeds probeerd om te blijven lopen. Hopelijk heb je niet steeds zo'n last, heb je al met je vk gepraat?
@ Welt, wat goed dat je ook aan serie 2 begonnen bent. Hoe gaat de 5?
Tot snel
Pimm
Voor het komende jaar heb ik in ieder geval wat doelen bedacht voor de extra inspiratie en die hoop ik hier ook weer te vinden (en te geven). In maart ga ik wederom voor de 10 km CPC (lukt het nu binnen het uur?), maar ik heb me ook zo gek laten maken om de Antwerpse 10 miles te lopen. Jeetje, lijkt me wel heel stoer, maar ik kijk er ook wel erg tegen op geloof ik. Laat het weer maar meezitten de komende tijd, dan komen de kilometers hopelijk vanzelf.
@ Max, wat ben je nog steeds lekker bezig. Heb het idee uit je laatste post dat je weer in het buitenland zit? Net zo'n reisje als vorig jaar?
@ Lian, jij bent geblesseerd (geweest) begrijp ik dat goed? Hoe is het verder met je? Hoe zijn de feestdagen geweest? Vast een stuk emotionerer dan daarvoor.
@ Bibianne, ook al last gehad van een blessure? Komt het door de gladheid? En gaat het inmiddels al weer wat beter?
@ Wenn, lekker dat je nog steeds probeerd om te blijven lopen. Hopelijk heb je niet steeds zo'n last, heb je al met je vk gepraat?
@ Welt, wat goed dat je ook aan serie 2 begonnen bent. Hoe gaat de 5?
Tot snel
Pimm
woensdag 12 januari 2011 om 19:13
@ pimm: ha daar ben je weer. ja ik ben op dezelfde plek als met kerstmis vorig jaar gweest (schotland) en hier in seahouses waar ik in maart 2010 was. heerlijk dus. lekker paardrijden, zwemmen (iedere avond minimaal een uur) en hardlopen om de dag. zalig!
vandaag raar rondje gedaan maar erg mooi. het blijft bijzonder om ergens te lopen waar je het nog niet goed kent. en dan blijf je wel doorlopen ook. de trailschoenen doen het prima op het strand en door de modder
januari 77 km - 2011 totaal 77 km
vandaag raar rondje gedaan maar erg mooi. het blijft bijzonder om ergens te lopen waar je het nog niet goed kent. en dan blijf je wel doorlopen ook. de trailschoenen doen het prima op het strand en door de modder
januari 77 km - 2011 totaal 77 km
woensdag 12 januari 2011 om 20:57
Max, je buitenlandse avontuur klinkt weer heerlijk. Grappig dat lopen op 'vreemde' plekken zo gaaf kan zijn he. Wij gaan eind februari naar Lanzarote, schijnt ook prachtig te zijn om te sporten. Staat wel op het lijstje. Hoe is het weer daar?
Het lopen hier is er vandaag met al die regen weer niet van gekomen. De wil is er wel, maar mag het weer alsjeblieft een beetje beter. De winter kan toch ook gewoon koud zijn en dan zonder sneeuw en snijdende wind, maar wel met blauwe luchten en een lekker zonnetje.
Januari 6,6km - schiet lekker op
Het lopen hier is er vandaag met al die regen weer niet van gekomen. De wil is er wel, maar mag het weer alsjeblieft een beetje beter. De winter kan toch ook gewoon koud zijn en dan zonder sneeuw en snijdende wind, maar wel met blauwe luchten en een lekker zonnetje.
Januari 6,6km - schiet lekker op
donderdag 13 januari 2011 om 19:55
Max, het tappen ging goed.
Er waren er 2 die hadden afgebeld, dus had de larares die 3e ook afgezegd, zodat ze mij alleen wat basis kon leren.
Dat dat was erg fijn en nuttig!
Wat ben jij toch goed aan het hardlopen zeg! Ben jaloers op je!
Pimm, lang geleden, maar leuk dat je er weer bent. Ik vroeg me al af waar je was, en of je misschien niet meer liep.
De feestdagen waren inderdaad moeilijk. Kerst was heel raar en best rot. Oud en nieuw was ook moeilijk. Omdat mensen je gelukkig nieuwjaar wensen en je je eigenlijk klote voelt en helemaal niks met het nieuwe jaar hebt.
Ik wil eigenlijk niet dat het langer geleden is allemaal. Mensen gaan verder en denken dat wij het ergste ook wel gehad hebben. Het is moeilijk om de tijd achter je te laten. Moeilijk uit te leggen.
Ik heb inderdaad al een aantal weken last van me lies. Zomaar ineens, en ik heb juist zolang als ik loop nooit ergens last van gehad.
Ik weet ook niet goed wat ik ermee moet, want met gewoon werken/ wandelen enz heb ik geen last. Met hardlopen ook niet, maar daarna komt het.
Ik ga nu een maand niet lopen en als ik daarna weer last heb ga ik naar fysio of sportarts.
Hopelijk is het niet nodig en kan ik gewoon weer opbouwen.
Er waren er 2 die hadden afgebeld, dus had de larares die 3e ook afgezegd, zodat ze mij alleen wat basis kon leren.
Dat dat was erg fijn en nuttig!
Wat ben jij toch goed aan het hardlopen zeg! Ben jaloers op je!
Pimm, lang geleden, maar leuk dat je er weer bent. Ik vroeg me al af waar je was, en of je misschien niet meer liep.
De feestdagen waren inderdaad moeilijk. Kerst was heel raar en best rot. Oud en nieuw was ook moeilijk. Omdat mensen je gelukkig nieuwjaar wensen en je je eigenlijk klote voelt en helemaal niks met het nieuwe jaar hebt.
Ik wil eigenlijk niet dat het langer geleden is allemaal. Mensen gaan verder en denken dat wij het ergste ook wel gehad hebben. Het is moeilijk om de tijd achter je te laten. Moeilijk uit te leggen.
Ik heb inderdaad al een aantal weken last van me lies. Zomaar ineens, en ik heb juist zolang als ik loop nooit ergens last van gehad.
Ik weet ook niet goed wat ik ermee moet, want met gewoon werken/ wandelen enz heb ik geen last. Met hardlopen ook niet, maar daarna komt het.
Ik ga nu een maand niet lopen en als ik daarna weer last heb ga ik naar fysio of sportarts.
Hopelijk is het niet nodig en kan ik gewoon weer opbouwen.
donderdag 13 januari 2011 om 20:35
Pimm, ik had van de zomer een blessure, ben daarna weer gaan lopen maar had elke keer iets last, zodat ik niet meer dorst te lopen dan 5 km, omdat ik bang was dat het erger zou worden. Maar nu met al die sneeuw enzo heb ik weer bijna 2 maanden niet gelopen in hoop er helemaal van af te zijn.
Net klein stukje gelopen van 2 km, best lekker, beetje regen en echt helemaal niet koud.
Net klein stukje gelopen van 2 km, best lekker, beetje regen en echt helemaal niet koud.
donderdag 13 januari 2011 om 22:53
Na bijna 2 maanden niet te hebben gelopen, ben ik dinsdag maar weer eens de schoenen aan gaan doen.
Mijn streven was om uiteindelijk 2km op zeker te gaan halen. Wilde t toch even rustig aan doen;)
Uiteindelijk heb ik 3,5km gelopen in ongeveer 23 minuten. Vind dit helemaal niet eens zo slecht ha, ha, ha en moet zeggen dat t lopen erg lekker was. Heb er echt van genoten.
En dan gaan we nu maar weer trainen voor de 10km.
En vandaag maar weer gaan lopen. Nadat ik dus dinsdag de 3,5 had gelopen, wilde ik nu toch zeker de 4 halen, anders blijf je in t zelfde cirkeltje zitten;) Toen ik eenmaal op de 4 zat wilde ik t toch maar weer proberen voor de 5.
Naar mijn gevoel liep ik heel langzaam, maar heb toch de 5 gelopen in 33 minuten. Moet zeggen dat ik t nu wel zwaarder vond dan dinsdag, maar er stond ook veel wind.
Maar al met al, ik ben blij dat ik weer heb gelopen yippee.
Had wel iets of wat last van mijn scheen been. Even met mijn voeten gebogen en hopen dat t minder wordt. Heb wel heel erge spierpijn, voel in ieder geval wel dat ik heb gelopen;)
Voor alle nieuwelingen: Welkom en voor alle trouwe lopers, veel plezier met lopen, dat is toch eigenlijk nog t belangrijkste, dat we t plezier niet verliezen en dat we er een betere conditie van krijgen is mee genomen.
BTW heb de cd van Bruno Mars en moet zeggen dat ik er heerlijk op loop met een paar nummers van lady Gaga ertussen.
Mijn streven was om uiteindelijk 2km op zeker te gaan halen. Wilde t toch even rustig aan doen;)
Uiteindelijk heb ik 3,5km gelopen in ongeveer 23 minuten. Vind dit helemaal niet eens zo slecht ha, ha, ha en moet zeggen dat t lopen erg lekker was. Heb er echt van genoten.
En dan gaan we nu maar weer trainen voor de 10km.
En vandaag maar weer gaan lopen. Nadat ik dus dinsdag de 3,5 had gelopen, wilde ik nu toch zeker de 4 halen, anders blijf je in t zelfde cirkeltje zitten;) Toen ik eenmaal op de 4 zat wilde ik t toch maar weer proberen voor de 5.
Naar mijn gevoel liep ik heel langzaam, maar heb toch de 5 gelopen in 33 minuten. Moet zeggen dat ik t nu wel zwaarder vond dan dinsdag, maar er stond ook veel wind.
Maar al met al, ik ben blij dat ik weer heb gelopen yippee.
Had wel iets of wat last van mijn scheen been. Even met mijn voeten gebogen en hopen dat t minder wordt. Heb wel heel erge spierpijn, voel in ieder geval wel dat ik heb gelopen;)
Voor alle nieuwelingen: Welkom en voor alle trouwe lopers, veel plezier met lopen, dat is toch eigenlijk nog t belangrijkste, dat we t plezier niet verliezen en dat we er een betere conditie van krijgen is mee genomen.
BTW heb de cd van Bruno Mars en moet zeggen dat ik er heerlijk op loop met een paar nummers van lady Gaga ertussen.
vrijdag 14 januari 2011 om 12:00
@ pimm: het weer is momenteel weer helemaal aan het opklaren. ik ga straks weer een rondje doen. nog even bedenken waar. met die modder is niet handig en ik moet even wachten tot na 12 uur voor de getijden zodat ik overal veilig over kan steken. dat is wel lastig hier met die zee en de stromen ernaartoe lanzarote klinkt ook heerlijk!
@ lian: gatsie wat balen nou. van die pijn. zou je wel zo lang wachten met ernaar te laten kijken dan? ik kan me gooed voorstellen hoe je je voelt. mensen gaan inderdaad weer door en jouw pijn blijft. maar goeie vrienden vergeten het echt niet. maar het is soms lastig om in te schatten of iemand er wel of niet over wil praten. ik heb dat zelfs met mijn vriend. of mensen zijn bang om mee te gaan janken. ik ben erg jankerig nu, en dus vermijd ik het onderwerp een beetje bij mijn vriend omdat ik niet het gevoel heb dat ik hem kan troosten bij het verwerken van het verdriet. niet goed, ik weet het, maar alleen om aan te geven dat er soms redenen zijn waarom mensen door lijken te gaan. maar jouw verdriet heeft heel lang tijd nodig. dat is klote. maar het zou moeten slijten. ik weet ook niet goed hoe dat werkt, maar herinneringen worden op een gegeven moment vooral 'mooi' en dan is de pijn er een beetje van af. raar toch eigenlijk, het leven. we weten allemaal dat we dood gaan. en inderdaad draait alles 'gewoon' door. zo idioot. als ik nu dood zou gaan, dan blijven allerlei dingen staan en achter. nou ja ik sto maar met deze praat. zit zelf ook niet zo lekker in mijn velletje (hoezo word je blij van hardlopen.... nu ff niet geloof ik) en heb ook allerlei rare gedachten. gisteren mijn vriend naar de boot gebracht en ineens zit ik hier alleen. waar ik het in maart zo heerlijk had in mijn eentje met hardlopen, zwemmen en rijden. nu heb ik notabene nog een lekker hondje bij me ook maar het is ineens wel erg raar anyway. ik denk aan je meis, en ik snap een beetje wat je voelt. maar weet je, in the end moet je toch alles alleen doen en verwerken. daar komt het iedere keer weer op neer, dus verwonder je niet teveel over anderen. sterkte meissie
@ bibianne: is het nu helemaal weg? gaat paardrijden ook weer goed? ik ga proberen voor morgen weer een les af te spreken. even geen 2 uur strandrit want ik had behoorlijk last van mijn rug vorige week en bovendien ben ik niet zo dol op dit paard waar ik nu op reed. kan er slecht mee communiceren en dan rent ie wel erg hard ineens over dat strand
@ elly: ha weer lekker aan het lopen. fijn! heb je nog last gehad na het lopen nu?
ik ga vanmiddag weer een rondje doen. straks nog even uitzoeken waar en wat maar dat wordt wel wat denk ik. het is prachtig weer ineens (was vanmorgen een beetje grijs). de zee is alweer aan het terugtrekken dus ik kan straks wel lekker ergens heen. tot later en renze
@ lian: gatsie wat balen nou. van die pijn. zou je wel zo lang wachten met ernaar te laten kijken dan? ik kan me gooed voorstellen hoe je je voelt. mensen gaan inderdaad weer door en jouw pijn blijft. maar goeie vrienden vergeten het echt niet. maar het is soms lastig om in te schatten of iemand er wel of niet over wil praten. ik heb dat zelfs met mijn vriend. of mensen zijn bang om mee te gaan janken. ik ben erg jankerig nu, en dus vermijd ik het onderwerp een beetje bij mijn vriend omdat ik niet het gevoel heb dat ik hem kan troosten bij het verwerken van het verdriet. niet goed, ik weet het, maar alleen om aan te geven dat er soms redenen zijn waarom mensen door lijken te gaan. maar jouw verdriet heeft heel lang tijd nodig. dat is klote. maar het zou moeten slijten. ik weet ook niet goed hoe dat werkt, maar herinneringen worden op een gegeven moment vooral 'mooi' en dan is de pijn er een beetje van af. raar toch eigenlijk, het leven. we weten allemaal dat we dood gaan. en inderdaad draait alles 'gewoon' door. zo idioot. als ik nu dood zou gaan, dan blijven allerlei dingen staan en achter. nou ja ik sto maar met deze praat. zit zelf ook niet zo lekker in mijn velletje (hoezo word je blij van hardlopen.... nu ff niet geloof ik) en heb ook allerlei rare gedachten. gisteren mijn vriend naar de boot gebracht en ineens zit ik hier alleen. waar ik het in maart zo heerlijk had in mijn eentje met hardlopen, zwemmen en rijden. nu heb ik notabene nog een lekker hondje bij me ook maar het is ineens wel erg raar anyway. ik denk aan je meis, en ik snap een beetje wat je voelt. maar weet je, in the end moet je toch alles alleen doen en verwerken. daar komt het iedere keer weer op neer, dus verwonder je niet teveel over anderen. sterkte meissie
@ bibianne: is het nu helemaal weg? gaat paardrijden ook weer goed? ik ga proberen voor morgen weer een les af te spreken. even geen 2 uur strandrit want ik had behoorlijk last van mijn rug vorige week en bovendien ben ik niet zo dol op dit paard waar ik nu op reed. kan er slecht mee communiceren en dan rent ie wel erg hard ineens over dat strand
@ elly: ha weer lekker aan het lopen. fijn! heb je nog last gehad na het lopen nu?
ik ga vanmiddag weer een rondje doen. straks nog even uitzoeken waar en wat maar dat wordt wel wat denk ik. het is prachtig weer ineens (was vanmorgen een beetje grijs). de zee is alweer aan het terugtrekken dus ik kan straks wel lekker ergens heen. tot later en renze
vrijdag 14 januari 2011 om 19:43
Wat lopen jullie toch goed door. En max, wow wat heb jij alweer veel kilometers gemaakt! Kom ik aan met mijn 4,2 km deze maand/jaar.
Weet niet of ik nog wel weer ga lopen, vind dit erg moeilijk, wil heel graag en als ik mensen zie lopen wil ik ook, maar die buikpijnen zijn echt afschuwelijk na de tijd. Heb besloten deze maand niet meer te gaan lopen, moet 3 februari weer naar de vk en dan daar maar weer eens horen, ben wel van plan goed te gaan wandelen en weer te gaan zwemmen 1x per week, maar vind dat ook wel lastig met zo'n beginnend buikje dan in de bikini haha, stom hé. Ben inmiddels bijna 11 weken zwanger, en we gaan het volgend weekend aan onze ouders en broer/zussen vertellen, want behalve mijn beste vriendin weet nog niemand het.
Jo, leuk dat je komt meeschrijven, welkom.
Pimm, succes met je training voor de 10 miles, super zeg!!!
Lian, wat apart die lies van je. Hopen dat het gauw weer opknapt.
Elly, weer gelopen, goed zo, die cd klinkt goed, vind zijn muziek erg leuk, baal onwijs dat limewire niet meer online te vinden is, en dat je dus weer duur aan de muziek moet...
Max, geniet van je vakantie!!
Weet niet of ik nog wel weer ga lopen, vind dit erg moeilijk, wil heel graag en als ik mensen zie lopen wil ik ook, maar die buikpijnen zijn echt afschuwelijk na de tijd. Heb besloten deze maand niet meer te gaan lopen, moet 3 februari weer naar de vk en dan daar maar weer eens horen, ben wel van plan goed te gaan wandelen en weer te gaan zwemmen 1x per week, maar vind dat ook wel lastig met zo'n beginnend buikje dan in de bikini haha, stom hé. Ben inmiddels bijna 11 weken zwanger, en we gaan het volgend weekend aan onze ouders en broer/zussen vertellen, want behalve mijn beste vriendin weet nog niemand het.
Jo, leuk dat je komt meeschrijven, welkom.
Pimm, succes met je training voor de 10 miles, super zeg!!!
Lian, wat apart die lies van je. Hopen dat het gauw weer opknapt.
Elly, weer gelopen, goed zo, die cd klinkt goed, vind zijn muziek erg leuk, baal onwijs dat limewire niet meer online te vinden is, en dat je dus weer duur aan de muziek moet...
Max, geniet van je vakantie!!
vrijdag 14 januari 2011 om 20:01
@ wenn: heel verstandig, let maar lekker op jouw buikie en wat daarin groeit. veel beter. zwemmen is prima en wandelen ook.
heb vanmiddag een geweldige route gelopen. wel met alllerlei hobbels en dingen maar erg spannend. beetje langer dan gepland (15,6 km) maar goed.... was blij dat de weg niet onder zou lopen vandaag (veilige crossing tussen 11.20 en vanavond laat). want anders had ik echt een probleem gehad (de weg loopt onder water en dan kan je niet meer van het eiland af).
ga nu lekker zemmen
januari 92 km - 2011 totaal 92 km
heb vanmiddag een geweldige route gelopen. wel met alllerlei hobbels en dingen maar erg spannend. beetje langer dan gepland (15,6 km) maar goed.... was blij dat de weg niet onder zou lopen vandaag (veilige crossing tussen 11.20 en vanavond laat). want anders had ik echt een probleem gehad (de weg loopt onder water en dan kan je niet meer van het eiland af).
ga nu lekker zemmen
januari 92 km - 2011 totaal 92 km
zaterdag 15 januari 2011 om 09:45
Helaas voelde ik na mn eerste les mijn scheenbeenblessure weer opkomen en heb ik de hele week een beetje last gehad van vermoeide benen. Vandaag gaat het weer goed en begin ik gewoon weer opnieuw, denk dat ik les 1 nog maar een keer doe. Heb nu ook hardloopkousen én goede hardloopschoenen dus hoop dat het nu wegblijft.
Zijn jullie trouwens Evy allemaal trouw of lopen een aantal (beginners) van jullie ook wel met Renate Wennemars? Bij haar loop je de 5 km in 6 weken ipv 10. De opbouw is wel een stuk rustiger. Haar volledige programma is gratis te downloaden als je een account aanmaakt bij runnersworld. Misschien dat ik vandaag eens met haar ga lopen...
Hardloopse vandaag!
Zijn jullie trouwens Evy allemaal trouw of lopen een aantal (beginners) van jullie ook wel met Renate Wennemars? Bij haar loop je de 5 km in 6 weken ipv 10. De opbouw is wel een stuk rustiger. Haar volledige programma is gratis te downloaden als je een account aanmaakt bij runnersworld. Misschien dat ik vandaag eens met haar ga lopen...
Hardloopse vandaag!
