Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
zaterdag 15 januari 2011 om 21:58
Linda, beterschap.
Welt, momenteel loop ik 5 km per 2 weken , maar morgen ga ik officieel beginnen. Mijn man heeft een schema'tje in elkaar gedraaid waarin een nette opbouw te vinden is en waarbij ik langzaam richting die 15 ga.
Jij dus momenteel ook iets minder. Hopelijk wordt het weer snel weer beter en krijgen we alleen daardoor al zin, fut en energie. Dan zit die 5 er zo weer in, daar ben ik van overtuigd.
Elly, na zo'n tijd niet gelopen te hebben heb je die 5 toch weer snel op gepakt en ook best in een aardige tijd. Op naar de 10
Jo, wat vervelend dat je gelijk last had van je schenen. Wel mee oppassen hoor. Hopelijk doen je nieuwe schoenen veel goed. Ik heb bijna alle lessen van Evy gelopen, alleen bij de dubbele weken heb ik er wel eens een over geslaan. Renate ken ik niet, alleen van de verhalen hier.
Lian, wat lastig toch dat rouw voor andere mensen zo lastig te begrijpen is he. Toevallig heb ik een collega die haar vader ook veel te jong verloren is afgelopen oktober. Die man zakte gewoon weg aan het eind van de dag toen die de hond aan het uitlaten was. Ik heb na de feestdagen een heel gesprek met haar gehad en ik herken wel een deel van haar verhaal in jouw verhaal. Wat ze ook zo mooi beschreef waren de momenten van gemis als niemand er aan dacht of zich bewust zou zijn. Missen met kerst e.d. is logisch, maar ook als ze onderweg was in de sneeuw, dan had ze altijd het veilige gevoel dat als er iets was, haar vader er zou komen 'redden'. De eerste keer dat ze met sneeuw naar het werk ging was dus behalve glad ook heavy wat emoties betreft. Heel veel sterkte, ook nu, nu de hele wereld maar gewoon doorgaat en ik hoop dat je mooie, lieve, ontroerende, specialen en alle andere belangrijke momenten en gevoelens heel dicht bij je kan blijven dragen .
Hoop dat je over een maandje trouwens weer lekker kan starten en pijnvrij kan lopen. Wat doe je momenteel? Wandelen?
Max, wat een heerlijke rondjes beschrijf je weer en wat een afstanden loop je al. Je kunt zo mee naar Antwerpen en je hoeft niet eens tegen de afstand op te kijken!
Morgen weer lopen, 7km staat er op de planning. Ben benieuwd. Het wordt redelijk tot lekker weer, dus er zullen wel heel wat lopers op pad zijn (vind ik altijd zo lekker motiverend).
Welt, momenteel loop ik 5 km per 2 weken , maar morgen ga ik officieel beginnen. Mijn man heeft een schema'tje in elkaar gedraaid waarin een nette opbouw te vinden is en waarbij ik langzaam richting die 15 ga.
Jij dus momenteel ook iets minder. Hopelijk wordt het weer snel weer beter en krijgen we alleen daardoor al zin, fut en energie. Dan zit die 5 er zo weer in, daar ben ik van overtuigd.
Elly, na zo'n tijd niet gelopen te hebben heb je die 5 toch weer snel op gepakt en ook best in een aardige tijd. Op naar de 10
Jo, wat vervelend dat je gelijk last had van je schenen. Wel mee oppassen hoor. Hopelijk doen je nieuwe schoenen veel goed. Ik heb bijna alle lessen van Evy gelopen, alleen bij de dubbele weken heb ik er wel eens een over geslaan. Renate ken ik niet, alleen van de verhalen hier.
Lian, wat lastig toch dat rouw voor andere mensen zo lastig te begrijpen is he. Toevallig heb ik een collega die haar vader ook veel te jong verloren is afgelopen oktober. Die man zakte gewoon weg aan het eind van de dag toen die de hond aan het uitlaten was. Ik heb na de feestdagen een heel gesprek met haar gehad en ik herken wel een deel van haar verhaal in jouw verhaal. Wat ze ook zo mooi beschreef waren de momenten van gemis als niemand er aan dacht of zich bewust zou zijn. Missen met kerst e.d. is logisch, maar ook als ze onderweg was in de sneeuw, dan had ze altijd het veilige gevoel dat als er iets was, haar vader er zou komen 'redden'. De eerste keer dat ze met sneeuw naar het werk ging was dus behalve glad ook heavy wat emoties betreft. Heel veel sterkte, ook nu, nu de hele wereld maar gewoon doorgaat en ik hoop dat je mooie, lieve, ontroerende, specialen en alle andere belangrijke momenten en gevoelens heel dicht bij je kan blijven dragen .
Hoop dat je over een maandje trouwens weer lekker kan starten en pijnvrij kan lopen. Wat doe je momenteel? Wandelen?
Max, wat een heerlijke rondjes beschrijf je weer en wat een afstanden loop je al. Je kunt zo mee naar Antwerpen en je hoeft niet eens tegen de afstand op te kijken!
Morgen weer lopen, 7km staat er op de planning. Ben benieuwd. Het wordt redelijk tot lekker weer, dus er zullen wel heel wat lopers op pad zijn (vind ik altijd zo lekker motiverend).
zondag 16 januari 2011 om 17:40
@ welt: alleen lekker banen trekken een uurtje on de avond en op maandag doe ik mee met aquafit hier. straks ook weer lekker zwemmen. om 7 uur gaan de lichten uit en is het heerlijk rustig zwemmen. ik zwem meestal van half 8 tot half 9. daarna lekker de hond uitlaten, even rommelen/badderen en dan lekker slapen
@ pimm: liep je nog lekker? hahaha ja die afstand zou me niet heel veel doen (denk ik). maar ik liep net een kort rondje (8 km) en vond dat een stuk zwaarder dan een spannend rondje van 15 of 16 zoals ik afgelopen week heb gedaan steeds. het korte rondje hier is op zich ook mooi maar ken ik wel en dat loopt toch anders geloof ik
@ linda: hoe voel je je vandaag?
Ik heb vanmorgen een uurtje paardgereden. Les op een ander paard. Ging prima, nergens last van deze keer. Paardje had wel een eigen willetje maar dat is juist leuk. Daarna gauw een atukje wandelen met de hond en boodschappen (jaja dat kan hier gewoon op zondag). Daarna me volgepropt met ijs en brood. Stom stom.... en daar moest ik dus op lopen en ik ben net terug (is hier nu schemerig, kan tot half 5 rustig lopen nog). Kort rondje, zoals op de eerste dag ook. Ging wel aardig maar moest aan het einde toen ik net lekker vaart had de hond evebn pakken vanwege een auto en die deed alsof ze geslagen werd..... dat kostte me dus snelheid en ik kon ergens niet door een plas ((viel mee, van de 3 plekken was er nog maar eentje ondoorgankelijk). Maar het ging op zich wel lekker, helaas net slomer dan 10 km per uur maar met de 2 afremmomenten toch niet gek denk ik en de harde wind. Waait het bij jullie ook zo erg?
januari 100 km - 2011 totaal 100 km
lian: als je weer zin en tijd hebt, zou je mijn doel voor 2011 (er staat nog 2010) willen veranderen in 1.500 km?
@ pimm: liep je nog lekker? hahaha ja die afstand zou me niet heel veel doen (denk ik). maar ik liep net een kort rondje (8 km) en vond dat een stuk zwaarder dan een spannend rondje van 15 of 16 zoals ik afgelopen week heb gedaan steeds. het korte rondje hier is op zich ook mooi maar ken ik wel en dat loopt toch anders geloof ik
@ linda: hoe voel je je vandaag?
Ik heb vanmorgen een uurtje paardgereden. Les op een ander paard. Ging prima, nergens last van deze keer. Paardje had wel een eigen willetje maar dat is juist leuk. Daarna gauw een atukje wandelen met de hond en boodschappen (jaja dat kan hier gewoon op zondag). Daarna me volgepropt met ijs en brood. Stom stom.... en daar moest ik dus op lopen en ik ben net terug (is hier nu schemerig, kan tot half 5 rustig lopen nog). Kort rondje, zoals op de eerste dag ook. Ging wel aardig maar moest aan het einde toen ik net lekker vaart had de hond evebn pakken vanwege een auto en die deed alsof ze geslagen werd..... dat kostte me dus snelheid en ik kon ergens niet door een plas ((viel mee, van de 3 plekken was er nog maar eentje ondoorgankelijk). Maar het ging op zich wel lekker, helaas net slomer dan 10 km per uur maar met de 2 afremmomenten toch niet gek denk ik en de harde wind. Waait het bij jullie ook zo erg?
januari 100 km - 2011 totaal 100 km
lian: als je weer zin en tijd hebt, zou je mijn doel voor 2011 (er staat nog 2010) willen veranderen in 1.500 km?
zondag 16 januari 2011 om 20:19
Max, hier gaat het best goed, ook met paardrijden. Doe nog wel rustig aan met lopen en rijden maar heb nergens last van. Vanmiddag 2 km gelopen, het was heerlijk buiten in de zon.
Is die 1.500 km voor 2011 wel een uitdaging voor jou, heb je dat niet vorig jaar al gelopen haha, goed dat je nu ook rond de 10 km p/u loop, netjes hoor.
Lian 12km voor jan
Is die 1.500 km voor 2011 wel een uitdaging voor jou, heb je dat niet vorig jaar al gelopen haha, goed dat je nu ook rond de 10 km p/u loop, netjes hoor.
Lian 12km voor jan
zondag 16 januari 2011 om 20:33
Het was zeker lekker vandaag. Zonnetje, wel stevig windje, maar geen storm meer en de temperatuur was super. Had het gewoon warm. 7 km gelopen volgens planning maar het tempo viel me wel tegen. Wat wil je na zo weinig gelopen te hebben (6x in 2 maanden ofzo), maar dat tempo zal wel weer omhoog gaan als het ritme weer wat in het lopen zit. Was al lang blij dat ik tussendoor niet hoefde te wandelen .
Max, grappig is dat toch dat je een gewoon rondje als lastiger gaat ervaren omdat het een beetje saai wordt. Maar echt 15 km kunnen lopen, ik heb respect voor je. En je tempo gaat ook steeds meer omhoog he, leuk om te lezen.
Bibianne, 2 km, pijnvrij gelopen en genoten van het zonnetje. Kan niet beter voor de zondag toch, en die afstand wordt vast snel weer snel groter.
Januari 13 km
Max, grappig is dat toch dat je een gewoon rondje als lastiger gaat ervaren omdat het een beetje saai wordt. Maar echt 15 km kunnen lopen, ik heb respect voor je. En je tempo gaat ook steeds meer omhoog he, leuk om te lezen.
Bibianne, 2 km, pijnvrij gelopen en genoten van het zonnetje. Kan niet beter voor de zondag toch, en die afstand wordt vast snel weer snel groter.
Januari 13 km
zondag 16 januari 2011 om 22:16
@ bibianne: ha jij ook al op knollie dus. ik heb morgenochtend ook weer een les. wilde mijn schema even anders maken zodat ik geen 3 dingen op één dag heb. maar als het morgen weer zulk prachtig weer is, weet ik niet zeker of ik me in kan houden en niet weer een stukje ga lopen. jij liep dus ook lekker in het zonnetje. het is hier ook geweldig weer,, ik bof echt. geen enkele keer in de regen gelopen nog. één keer wandeling met de hond met regenbroek aan maar verder nog niks. hoop wel dat de wind ietsje gaat liggen maar het ziet er prima uit. wat betrfet het doel: ik snap echt niet hoe ik zoveel heb kunnen lopen want het is gemiddeld 125 km per maand. ik had natuurlijk wat uitschieters waardoro ik er zelfs boven kwam, maar méér zit er volgens mij niet in. 2000 is veel te veel. als de afstanden langer worden, zal het well makkelijker gaan maar ik wil toch wel opletten dat ik niet teveel doe. vooral genieten en lekker op andere plekken lopen, dat is mijn doel. heb nog een heleboel hotel vouchers, o.a. voor zeeland en texel dus dat moet mooi worden. geneiten, verstandig lopen dat is mijn doel. en of het nou 1000 of 2000 kms worden.... kweenie. ik geniet ervan om alles op te schrijven en foto's erbij te zetten als het kan. morgen ga ik even met de auto de ronde rijden voor de foto's van dit rondje want als ik normaal door kan rennen ga ik natuurlijk geen plaatje maken.
@ pimm: ja, maar het is ook een lastig rondje met een beetje op en neer zonder dat het 'mooi' is. ik heb in schotland hoogteverschillen van 150 meter overbrugd maar genoten daarna van het geweldige uitzicht of doorzicht. hier niet de heggen zijn hoog en je ziet mminder als je over de weg loopt. eergisteren op holy island was het natuurlijk allemaal spannend. hoewel ik het door de duinen op een gegeven moment een beetje eng vond omdat ik werkelijk dacht alleen een rondje te lopen in plaats van richting de auto. toen ik dacht terug te lopen liep ik niet eens dezelfde weg, zo leek alles op elkaar. was maar wat blij dat ik lekker bij de auto aankwam en ik was ook erg blij dat ik al eens 20 km had gelopen, dus dat ik niet 'moe' zou worden als het nóg verder zou worden dat loopt wel rustig eigenlijk. bij dit soort 'tochten' verdeel ik ook goed mijn energie zodat ik rustig kan blijven doorlopen. bij een rondje zoals vandaag loop ik toch wat meer door omdat ik wéét welk rondje ik doe en bovendien over de weg loop.
heb net lekker gezwommen. was fijn maar ik ben nu best 'moe'. een lekker soort moe en ik hoop dat ik lekker slaap
iemand anders verder ook nog gelopen? morgen weer begin van de werkweek.... en ik hier maar lekker 'luieren' (nou ja allsbehalve dat maar toch).
fijne start morgen allemaal!!
@ pimm: ja, maar het is ook een lastig rondje met een beetje op en neer zonder dat het 'mooi' is. ik heb in schotland hoogteverschillen van 150 meter overbrugd maar genoten daarna van het geweldige uitzicht of doorzicht. hier niet de heggen zijn hoog en je ziet mminder als je over de weg loopt. eergisteren op holy island was het natuurlijk allemaal spannend. hoewel ik het door de duinen op een gegeven moment een beetje eng vond omdat ik werkelijk dacht alleen een rondje te lopen in plaats van richting de auto. toen ik dacht terug te lopen liep ik niet eens dezelfde weg, zo leek alles op elkaar. was maar wat blij dat ik lekker bij de auto aankwam en ik was ook erg blij dat ik al eens 20 km had gelopen, dus dat ik niet 'moe' zou worden als het nóg verder zou worden dat loopt wel rustig eigenlijk. bij dit soort 'tochten' verdeel ik ook goed mijn energie zodat ik rustig kan blijven doorlopen. bij een rondje zoals vandaag loop ik toch wat meer door omdat ik wéét welk rondje ik doe en bovendien over de weg loop.
heb net lekker gezwommen. was fijn maar ik ben nu best 'moe'. een lekker soort moe en ik hoop dat ik lekker slaap
iemand anders verder ook nog gelopen? morgen weer begin van de werkweek.... en ik hier maar lekker 'luieren' (nou ja allsbehalve dat maar toch).
fijne start morgen allemaal!!
dinsdag 18 januari 2011 om 12:50
hier vandaag weer geweldig mooi weer. ik twijfl een beetje wat ik zal gaan doen... strand? vogels kijken? zonde om iets met de auto te gaan doen.... zware camera mee én de hond is ook niet erg handig. dus ik weet het ff niet. hahahaha geniet momenteel met openstaande deuren van het uitzicht hier en het weer. prachtig. wil zooo graag lopen maar weet niet of dat nou verstandig is na gisteren en eergisteren... grom.
gaan jullie nog lopen?
gaan jullie nog lopen?
dinsdag 18 januari 2011 om 21:08
het was droog en donderdag is het weer droog, kan ik ook gaan lopen. wouw
We hadden stukjes van 300 meter, in verschillende tempo`s , na 3 km ben ik er mee gestopt. Vond het wel genoeg. Nu weer donderdag en zondag 2 km lopen. Kijken of het goed blijft gaan.
Ik gun je echt wel Max dat heerlijke weer, word er alleen zo jaloers van hahaha
We hadden stukjes van 300 meter, in verschillende tempo`s , na 3 km ben ik er mee gestopt. Vond het wel genoeg. Nu weer donderdag en zondag 2 km lopen. Kijken of het goed blijft gaan.
Ik gun je echt wel Max dat heerlijke weer, word er alleen zo jaloers van hahaha
dinsdag 18 januari 2011 om 22:09
ah gelukkig was het droog. dat is fijn! hoop dat het donderdag ook weer droog is voor je. hier is het mooi en het schijnt morgen ook mooi te worden. heb net een uurtje baantjes getrokken. morgen wil ik weer een verrassingsloopje gaan doen. hahaha ben benieuwd waar ik nou weer voor kom te staan. ik hoop op een 15 km rondje ofzo, moet nog maar ff kijken. weinig wind en zon!! joehei. donderdagochtend weer een uurtje rijles o o wat is het toch zwaar. nu lekker banken en dan slapies doen.
dinsdag 18 januari 2011 om 23:39
@Max
Het enige wat ik had was onwijze spierpijn, terwijl ik gewoon Zumba ben blijven doen;)
En wat last van mijn scheenbeen toch wel, maar even oefeningen en klaar is Kees. Maar bij Zumba heb ik t ook hoor.
@Wenn
Je kAN NOG OP PIRATESBAY en FROSTWIRE downloaden of bearshare, al moet ik zeggen dat ik de nieuwe ook niet je van het vindt.
@Welt
Vind t toch te snel hoor, sta te puffen en kan mezelf niet uitstaan dat ik toch harder ga dan eigenlijk nodig is ha, ha, ha
Gister in de motregen weer gaan lopen.
Ging voorzichtig beginnen en langzaam.
Tot op een gegeven moment je merkt dat t best zwaar wordt. Ging wat langzamer, maar mocht niet baten.
Toen ik de tijd zag heb ik veel te hard gelopen. nog sneller dan afgelopen donderdag.
Baal daar echt van terwijl ik weet als ik nu langzamer loop dan wat ik nui heb gedaan, ben ik niet tevreden.
Slaat nergens op Grrrrrr
Had t wel zwaar hoor deze loop, maar gaan gewoon weer door;)
Voor de nieuwelingen: Welkom
Voor de rest, veel loop plezier morgen;)
Het enige wat ik had was onwijze spierpijn, terwijl ik gewoon Zumba ben blijven doen;)
En wat last van mijn scheenbeen toch wel, maar even oefeningen en klaar is Kees. Maar bij Zumba heb ik t ook hoor.
@Wenn
Je kAN NOG OP PIRATESBAY en FROSTWIRE downloaden of bearshare, al moet ik zeggen dat ik de nieuwe ook niet je van het vindt.
@Welt
Vind t toch te snel hoor, sta te puffen en kan mezelf niet uitstaan dat ik toch harder ga dan eigenlijk nodig is ha, ha, ha
Gister in de motregen weer gaan lopen.
Ging voorzichtig beginnen en langzaam.
Tot op een gegeven moment je merkt dat t best zwaar wordt. Ging wat langzamer, maar mocht niet baten.
Toen ik de tijd zag heb ik veel te hard gelopen. nog sneller dan afgelopen donderdag.
Baal daar echt van terwijl ik weet als ik nu langzamer loop dan wat ik nui heb gedaan, ben ik niet tevreden.
Slaat nergens op Grrrrrr
Had t wel zwaar hoor deze loop, maar gaan gewoon weer door;)
Voor de nieuwelingen: Welkom
Voor de rest, veel loop plezier morgen;)
woensdag 19 januari 2011 om 10:02
woensdag 19 januari 2011 om 17:20
@ elly: hoe snel loop je nu ongeveer?
ik heb ook een rondje weer gedaan. helaas niet helemaal zoals gepland want het was ineens hoog water. jammer maar helaas, moest dus een heel deel over de weg. moet nog maar een keer deze ronde (13,52 km) doen want het is erg mooi.
het is ook super mooi weer. als ik nu naar buiten kijk zie ik een zacht oranje schemerlucht. vandaag was gewoon lente, ik had bijna mijn jack uitgetrokken toen ik uit de wind liep. wat ben ik toch een bofferd! zo onverwacht mooi,
januari 121 km - 2011 totaal 121 km
ik heb ook een rondje weer gedaan. helaas niet helemaal zoals gepland want het was ineens hoog water. jammer maar helaas, moest dus een heel deel over de weg. moet nog maar een keer deze ronde (13,52 km) doen want het is erg mooi.
het is ook super mooi weer. als ik nu naar buiten kijk zie ik een zacht oranje schemerlucht. vandaag was gewoon lente, ik had bijna mijn jack uitgetrokken toen ik uit de wind liep. wat ben ik toch een bofferd! zo onverwacht mooi,
januari 121 km - 2011 totaal 121 km
donderdag 20 januari 2011 om 14:44
Max, wat heerlijk dat je zo boft met het weer. Toch een stuk lekkerder als het weer een beetje mee zit en je buiten zo actief bezig bent. Lopen met hoogte verschil lijkt me best pittig. Heb het vorig jaar in Duitsland een beetje gehad en daar had ik al zoiets van pfff. Hoe lang blijf je daar nog?
Jo, jammer dat het niet lukt om les 2 te starten. Wanneer had je les 1 precies gelopen? En heb je vaker last gehad van deze blessure? Heb je eerder gelopen? En wat voor schoenen draag je? Mijn zusje liep namelijk op verkeerde schoenen en die had ook vanaf de eerste les last. Met nieuwe hardloopschoenen heeft ze nergens pijn meer gehad (oh ja, beetje spierpijn van het jaren niets doen ).
Elly, als je iets sneller gaat lopen dan 'normaal', dan heb je vaak het gevoel dat het minder goed gaat he. Tenminste dat heb ik vaak, dat je het hele rondje denkt: Ik kom echt niet in mijn loop en mijn lijf en hartslag werken ook niet echt mee. Achteraf blijkt de tijd dat vaak heel erg mee te vallen of zoals bij jouw sneller dan verwacht. Succes bij je volgende loop.
Bibianne, weer lekker met de loopgroep mee geweest dus. Wanneer wil je je afstand uit gaan bouwen?
Wenn, nog gelopen?
Gisteren tussen de buien door gelopen. Ging al weer een stuk lekkerder dan de eerste keer. Gemiddelde snelheid was ook beduidend beter. Voor zondag staat er een 10 km!!! op het schema, gaat wel wat snel van 7km, 6km en dan naar 10. Week erna is een intensieve week met een intervalles en een snelle 5 (liefst binnen het halfuur). Merk wel dat met een nieuw doel, een nieuw schema en een nieuw loopmaatje de loopmotivatie weer wat makkelijker te vinden is. Heb me trouwens net opgegeven voor de CPC 13 maart. Heb er nu al weer zin in!
jan; 19 km
Jo, jammer dat het niet lukt om les 2 te starten. Wanneer had je les 1 precies gelopen? En heb je vaker last gehad van deze blessure? Heb je eerder gelopen? En wat voor schoenen draag je? Mijn zusje liep namelijk op verkeerde schoenen en die had ook vanaf de eerste les last. Met nieuwe hardloopschoenen heeft ze nergens pijn meer gehad (oh ja, beetje spierpijn van het jaren niets doen ).
Elly, als je iets sneller gaat lopen dan 'normaal', dan heb je vaak het gevoel dat het minder goed gaat he. Tenminste dat heb ik vaak, dat je het hele rondje denkt: Ik kom echt niet in mijn loop en mijn lijf en hartslag werken ook niet echt mee. Achteraf blijkt de tijd dat vaak heel erg mee te vallen of zoals bij jouw sneller dan verwacht. Succes bij je volgende loop.
Bibianne, weer lekker met de loopgroep mee geweest dus. Wanneer wil je je afstand uit gaan bouwen?
Wenn, nog gelopen?
Gisteren tussen de buien door gelopen. Ging al weer een stuk lekkerder dan de eerste keer. Gemiddelde snelheid was ook beduidend beter. Voor zondag staat er een 10 km!!! op het schema, gaat wel wat snel van 7km, 6km en dan naar 10. Week erna is een intensieve week met een intervalles en een snelle 5 (liefst binnen het halfuur). Merk wel dat met een nieuw doel, een nieuw schema en een nieuw loopmaatje de loopmotivatie weer wat makkelijker te vinden is. Heb me trouwens net opgegeven voor de CPC 13 maart. Heb er nu al weer zin in!
jan; 19 km
donderdag 20 januari 2011 om 15:56
Hallo allemaal! Ik schrijf niet veel meer hier maar ik loop nog steeds hoor! Ik doe het wat rustiger aan maar 7 minuten achter elkaar lopen is inmiddels niet moeilijk meer. Vanmorgen heb ik dit 3 x gedaan. Ik doe het schema niet meer, ik loop nu op eigen houtje, langzaam naar de 30 minuten. Vanaf die tijd ga ik met kilometers aan de slag.
Doei!
Doei!
donderdag 20 januari 2011 om 16:04
Hoi iedereen, daar ben ik na bijna een half jaar weer 
(als jullie me tenminste nog herkennen?) Ik heb een tijd last gehad van heftige RSI waardoor ik het niet meer zag zitten om hier te posten. T gaat nu gelukkig weer wat beter en ik ga mijn studie, werk en ook het hardlopen weer oppakken! Dat laatste moet ik nu zelfs doen omdat sporten goed is tegen de rsi klachten. Dus ik heb mezelf nu op een streng schema gezet met 5x sport per week (zwemmen, hardlopen en tai chi afgewisseld)
Inmiddels ben ik nog steeds bezig met de 0-5 km serie van Evy, en ik loop elke keer vast op les 19 (net als een half jaar geleden hihi..). Vanochtend voor de 3e keer gelopen en ik liep als een dweil, ongelovelijk! Ik heb het op mijn tandvlees met heel veel pijn en moeite uitgelopen, terwijl ik de les ervoor altijd fluitend doorkwam.. Ik merk dat ik de opbouw van 2 naar 5 min als eerste loopstukje heel zwaar vind, en in de volgende les zijn dat er alweer 8! Ik denk dat ik hier gewoon doorheen moet, desnoods door die les 6x te lopen, maar het is wel redelijk vermoeiend
Goed, ik hoop dat ik hier wat meer motivatie vandaan krijg en een stok achter de deur! Zondag of maandag ga ik weer (afhankelijk van het weer), hopelijk gaan die 5-6-7-8 minuten dan wat beter
(als jullie me tenminste nog herkennen?) Ik heb een tijd last gehad van heftige RSI waardoor ik het niet meer zag zitten om hier te posten. T gaat nu gelukkig weer wat beter en ik ga mijn studie, werk en ook het hardlopen weer oppakken! Dat laatste moet ik nu zelfs doen omdat sporten goed is tegen de rsi klachten. Dus ik heb mezelf nu op een streng schema gezet met 5x sport per week (zwemmen, hardlopen en tai chi afgewisseld)Inmiddels ben ik nog steeds bezig met de 0-5 km serie van Evy, en ik loop elke keer vast op les 19 (net als een half jaar geleden hihi..). Vanochtend voor de 3e keer gelopen en ik liep als een dweil, ongelovelijk! Ik heb het op mijn tandvlees met heel veel pijn en moeite uitgelopen, terwijl ik de les ervoor altijd fluitend doorkwam.. Ik merk dat ik de opbouw van 2 naar 5 min als eerste loopstukje heel zwaar vind, en in de volgende les zijn dat er alweer 8! Ik denk dat ik hier gewoon doorheen moet, desnoods door die les 6x te lopen, maar het is wel redelijk vermoeiend
Goed, ik hoop dat ik hier wat meer motivatie vandaan krijg en een stok achter de deur! Zondag of maandag ga ik weer (afhankelijk van het weer), hopelijk gaan die 5-6-7-8 minuten dan wat beter
donderdag 20 januari 2011 om 18:47
@ pimm: heb bijna 100 km in het sauerland gelopen vorig jaar en toen had ik het ook wel gezien. schotland was met het hoogteverschil veel erger. heb een rondje met 200 meter hoogteverschil op en neer. de grafiek ziet er gewoon eng uit. snap niet dat ik dat heb kunnen lopen want ik ben zeker geen klimgeit. maar inmiddels kan ik alle soorten ondergrond aan geloof ik. modder, sneeuw, ijs, zand gras stront noem maar op gepland is tot 28 januari maar ik kijk of ik eventueel anger kan blijven. leuk dat je de cpc gaat lopen!
@ dwj: ah jij dus ook nog gewoon lekke rbezig!
@ elmo: ha leuk dat je er weer bent. dit jaar gaat het je zeker lukken om verder dan die les te komen. gewoon hier lekker komen meeschrijven!!
Vandaag was het weer zulk geweldig weer dat ik na mijn rijlesje toch weer een klein stukje ben gaan rennen. Was weer een verrassingsrondje, want het water stond te hoog, moest door de duinen, kwam op een golfbaan terecht maar ben uiteindelijk toch weer heelhuids bij de auto gekomen En dat houdt het spannend en leuk. Maakt niet uit hoe lang het dan wordt, het is gewoon super leuk
januari 130 km - 2011 totaal 130 km
@ dwj: ah jij dus ook nog gewoon lekke rbezig!
@ elmo: ha leuk dat je er weer bent. dit jaar gaat het je zeker lukken om verder dan die les te komen. gewoon hier lekker komen meeschrijven!!
Vandaag was het weer zulk geweldig weer dat ik na mijn rijlesje toch weer een klein stukje ben gaan rennen. Was weer een verrassingsrondje, want het water stond te hoog, moest door de duinen, kwam op een golfbaan terecht maar ben uiteindelijk toch weer heelhuids bij de auto gekomen En dat houdt het spannend en leuk. Maakt niet uit hoe lang het dan wordt, het is gewoon super leuk
januari 130 km - 2011 totaal 130 km
donderdag 20 januari 2011 om 23:43
@Elmo, zelf ben ik vanaf les 19 begonnen om 1 a 2 minuten in te lopen, dan een ongeveer een minuut wandelen, en dan pas met de les te beginnen. Misschien een tip voor jou?
@Max, ik geniet altijd van jouw loopverhalen. Het werkt motiverend om zelf ook door te gaan.
Helaas komt daar nog niet zoveel van. Al twee weken voel ik me grieperig, voel me net niet ziek genoeg om me ziek te melden op mijn werk. Misschien had ik dat wel moeten doen, nu blijf ik aan modderen.
Terwijl ik net zo blij was dat ik na mijn vorige loopje (les 26) nauwelijks spierpijn had. Hopelijk lukt het nog om dit weekend een keertje te gaan lopen.
@Max, ik geniet altijd van jouw loopverhalen. Het werkt motiverend om zelf ook door te gaan.
Helaas komt daar nog niet zoveel van. Al twee weken voel ik me grieperig, voel me net niet ziek genoeg om me ziek te melden op mijn werk. Misschien had ik dat wel moeten doen, nu blijf ik aan modderen.
Terwijl ik net zo blij was dat ik na mijn vorige loopje (les 26) nauwelijks spierpijn had. Hopelijk lukt het nog om dit weekend een keertje te gaan lopen.
vrijdag 21 januari 2011 om 09:37
vrijdag 21 januari 2011 om 09:57
Pimm, bijna 2 weken geleden op zaterdag heb ik de eerste les van Evy gelopen. Daarna weer pijn aan de schenen en ben ik een week gestopt. Vorige week zaterdag les 1 van Renate gelopen. Ook toen ging het lopen zelf vrij prima, maar na de tijd weer last van mn schenen Zo vervelend, misschien toch maar eens naar een arts?
Ik heb eerder last gehad van de blessure, in oktober opgelopen door het lopen/sprinten met voetbal. Daarna bijna 4 maanden rust gehouden en na 1x lopen had ik er weer last van. Ik loop op Asics, gekocht voor 80 euro bij Sport 2000, zit voldoende demping in.
Booee, ik wil zo graag les 2 doen en 3x in de week lopen.
Zo vervelend, misschien toch maar eens naar een arts?Ik heb eerder last gehad van de blessure, in oktober opgelopen door het lopen/sprinten met voetbal. Daarna bijna 4 maanden rust gehouden en na 1x lopen had ik er weer last van. Ik loop op Asics, gekocht voor 80 euro bij Sport 2000, zit voldoende demping in.
Booee, ik wil zo graag les 2 doen en 3x in de week lopen.
vrijdag 21 januari 2011 om 12:44
@ jo: ik zou toch nog eens naar run2day of runnersworld gaan met die schoenen en een looptest doen. schoenen voor 80 euro kan nooit echt veel zijn. dat klinkt raar maar een goede schoen is (helaas) veel duurder. misschien spelen de schoenen toch een rol en is het de moeite waard - als het financieel haalbaar is - om andere schoenen aan te schaffen. ik heb nooit meer spijt gehad van aankopen die wat duurder uitvielen sinds ik weet dat goed materiaal toch écht uitmaakt, zeker als je gevoelig bent voor blessures etc.
hier nog steeds zalig weer. vanmorgen een uur paardrijles gehad ((heerlijk weer in mijn eentje een uur geweldig). ander paard, heel anders van vorm (groot en slank geen ton zoals het andere paardje dat ook nog eens kleiner is). ging erg goed en het was gaaf. morgen om 9.30 weer. ben bijna failliet inmiddels maar het wordt een tijd om nooit meer te vergeten en dat hou ik mezelf maar voor.
heb net 2 toasts gegeten en ga dan toch maar wat eerder richting strand. ik vind eigenlijk de planning rond 2 uur richting strand fijner zo verdeeld over de dag maar ik wil nu per se wel eens over dat strand rennen daar op low newton wat gisteren niet lukte. richting prachtige ruines die blijkbaar ook nog te bereiken zijn. als ik over zachte bodem kan lopen maakt de afstand me wat minder uit, dus ik ga straks gewoon van start en HOOP op laag water, het zou nog net moeten lukken, heen over strand en terug dan doro de duinen en weer langs de golfbaan zoals ik het nu weet inmiddels
jullie nog een rondje vandaag?
hier nog steeds zalig weer. vanmorgen een uur paardrijles gehad ((heerlijk weer in mijn eentje een uur geweldig). ander paard, heel anders van vorm (groot en slank geen ton zoals het andere paardje dat ook nog eens kleiner is). ging erg goed en het was gaaf. morgen om 9.30 weer. ben bijna failliet inmiddels maar het wordt een tijd om nooit meer te vergeten en dat hou ik mezelf maar voor.
heb net 2 toasts gegeten en ga dan toch maar wat eerder richting strand. ik vind eigenlijk de planning rond 2 uur richting strand fijner zo verdeeld over de dag maar ik wil nu per se wel eens over dat strand rennen daar op low newton wat gisteren niet lukte. richting prachtige ruines die blijkbaar ook nog te bereiken zijn. als ik over zachte bodem kan lopen maakt de afstand me wat minder uit, dus ik ga straks gewoon van start en HOOP op laag water, het zou nog net moeten lukken, heen over strand en terug dan doro de duinen en weer langs de golfbaan zoals ik het nu weet inmiddels
jullie nog een rondje vandaag?
vrijdag 21 januari 2011 om 20:37
