start 2 run deel 4

Linda, goed weer wat van je te horen. Fijn dat je je weer beter voelt en dat het lopen lekker is gegaan. Ik heb ook mijn doel voorlopig op 2 keer per week staan.



Bibianne, wel gezellig voor jou en je hond, nog even deze afstand volhouden en langzaam uitbouwen en die viervoeter loopt straks ook gewoon 5km .



Elmo, lekkere tempo versnelling dus gehad.



Vandaag 5km tempo op het programma, maar had het gevoel dat ik niet vooruit te branden was. Mijn hartslag bleef laag, dus vroeg met echt af hoe het nu precies ging. Laatste stuk bleek ineens dat ik nog 5 minuten had om het in 30 minuten te halen (was mijn doel vandaag). Dus tempo erbij en uiteindelijk in 28.08. Ik moet zeggen, was erg trots op mezelf. Over 2 weken heb ik weer een intensieve loop, dan van 7km, hopelijk lukt het dan ook met een gemiddelde van 10. Ga in januari niet meer lopen en zag dat ik vorig jaar januari 41,35 had gelopen en dit jaar 41,66 (nu wel 1 keer minder). Zit dus op hetzelfde schema .

Fijn weekend allemaal en loopse, hopelijk is het morgen ook zo lekker zonnig! Al mag de koude wind wel wat minder.

@ Bibianne, ik stond om 8.30 al paraat met mijn renkleren Zou die nieuwe podcast van Evy wel kloppende tijden hebben? Ik mag hopen dat ze nu wel kan klokkijken



@ Wenn, ik moet ook vaak aan je denken als ik iets over de militairen op TV hoor. Is er nu al iets duidelijk?



@ Pimm, 5 km in 28,08? Wat goed!



Ik heb geen enkele last van mn benen gehad, dus dat is mooi. Ook geen spierpijn overigens. Ben nu aan het bedenken wat ik morgen zal gaan lopen.

@ pimm: ik ben hier al vaker geweest, het is hier heerlijk. heb het weekend in een ander huisje gezeten en dat was ook fijn. verhuzien was erg ;-( heb zoveel troep maar ik ben weer op honk en heb weer internet.



@ linda; fijn dat je er weer bent!



ik schrijf maar kort want het is lewis weekend op itv3 hier en ik wil nog ff kijken na het zwemmen laptop doet ook raar dus is geen feest zo



gisteren nog 15 km gedaan en daarmee kwam mijn maand totaal op 201 km. morgen een kort en snel rondje doen. geen idee hoe ik nou werkelijk een keer meer dan 200 km heb kunnen doen hoor. maar goed, wel leuk



januari 201 km - 2011 totaal 201 km

januari 208 km - 2011 totaal 208 km



klein en snel rondje gedaan vandaag ruim boven de 10 km per uur dus ik was dik tevreden. ook verrast want ik had verwacht dat ik sloom geworden zou zijn met al die langere rondjes.

Dag Dames,



Ik meld me weer eens. Laatst een analyse gedaan en het ligt voornamelijk bij mijn casual schoenen. Daar heb ik nu een speciale zool voor gekregen io met huisarts, het loopt al een stuk beter. Hopelijk gaan mijn klachten nu ook na het hardlopen/andere sporten weg. Qua loopschoenen zat ik wel goed. Zag in de winkel daar mn nieuwe loopschoenen voor 129 euro staan, dus had best een goede deal



Ik ga van de week wéér les 1 doen, hopelijk dan geen pijn!



Verder lees ik rustig mee met al jullie mooie hardloopverhalen! Kijk er naar uit dat ik ook zulke afstanden kan doen!

@ jo: ah wat goed. ik hoop dat het probleem nu weg is. op naar les 1 weer en dan zonder problemen!



heb net weer een lekker rondje gedaan. geen wegrondje deze keer maar weer mooi over het strand en door de duinen naar het kasteel. erg fraai. blauwe lucht, 10 graden maar wel wat wind. niet zo erg als gisteren maar toen haalde ik toch maar mooi 10,2 km per uur. de heenweg was over zacht strand en dat was ontzettend zwaar. maar wel genoten. de eerste kms zitten er dus weer op



en jullie?



februari 14 km - 2011 totaal 222 km

Er komt in Amersfoort een loop met koninginnen dag en een avond loop, joepie , kan ik mijn schoenen ophalen



@Jo, succes met je les van de week, hopen dat je er geen last van krijg,



@Lian, uh ik zei tegen Max dat de nieuw Evy voor 20 km is als je elke les 4x loop. De 5 km dus 4x, is 20



Vanavond weer in de regen mogen rennen, waarom doen we ons dit aan. We waren met 32 mafkezen die in de regen en met kans op ijzel aan het hobbyen waren. Maar de eerste km voor februari zijn weer gemaakt.

Feb 3 km

totaal 28 km

@ lian: hoe is het nou met die pijn?



@ bibianne: jeetje wat gek toch dat het hier zulk lekker weer is zie je wel.. goed dat ik nog ff blijf

februari 21 km - 2011 totaal 229 km

.

@ Lian, hoe gaat het met je lies? Intussen nog gelopen?



@ Jo, Hoi en Welkom (heb volgens mij je entree hier gemist). Succes met de eerste les. Hopelijk verloopt het pijnloos dit keer!



@ Max, jee wat een kilometers! Ben je nog lang daar? Wat mooi dat je zo geniet van het lopen daar!



@ Welt, fijn dat je je studie weer echt hebt op kunnen pakken en dat het einde in zicht komt. Dat gevoel alleen al lijkt me wonderen doen Dat lopen komt vast weer wel als de dagen wat langer worden straks.



Ik heb vandaag weer gelopen. Hetzelfde mini rondje als vorige zaterdag, maar nu wat sneller. Heb voor mezelf bedacht dat ik het eens anders ga aanpakken, gezien ik toch echt gebrand ben op snelheid. (Ik leer het ook nooit hé ) Ik geniet meer van het lopen als ik merk dat ik een - voor mijn doen - hoge snelheid heb. En ben het 'gewone' lopen een beetje beu.



Ben nu van plan mijn 10 minuten-rondje te blijven lopen totdat ik op de 10 km/u zit. En dan steeds uitbreiden met 1 of 2 minuten (nog nader te bepalen, eens kijken hoe snel of langzaam ik mijn doelen bereik) op hetzelfde tempo. En daarnaast 1x per week een interval lesje met wat meer ren-minuten dan die 10.



Vind het nu alleen wel heel lastig plannen wanneer ik ga lopen. Werk nog steeds voor dezelfde werkgever, maar nu 40 uur. Werk ook regelmatig tot 18.00 waarna ik het lopen niet fijn vind, gezien ik dan heel laat eet. Heb ook steeds een ander rooster, waardoor het lopen inplannen allemaal lastiger is geworden. Daarnaast doe ik nu ook veel staand werk, ipv zittend en ik merk wel dat mijn benen dan niet meer zo hard willen rennen na zo'n staandag, haha.



Februari 1,65 km Totaal 2011: 20.7 km

@bibianne: naar is dat, in de regen, je word er zo koud van! Spierpijn is de volgende dag altijd een stuk erger heb ik het idee. Maar als je het met zijn 32-en doet heb je wel lotgenoten



@weltschmerz: wat goed dat je bijna aan het afstuderen bent, succes! miss kan het hardlopen wat meer als ontspanning tussendoor als je er zin in hebt?



@linda: ik vind snelheid ook het leukst inderdaad, je krijgt er echt een kick van! alleen die 10 km/u bewaar ik pas voor de allerlaatste interval, anders wordt de les echt een kwelling Dat met die planning herken ik, ik weet van mezelf dat als ik fulltime met mn studie bezig moet zijn ik dan automatisch niet meer loop, zonde is dat..



Vanmiddag weer gelopen! Dit keer voor de eerste keer les 20 alweer (4x 8 minuten) met twee minuten inlopen van een vorige les erbij. En het ging harstikke goed, alles volgehouden en zelfs nog wat energie over! Ik ben serieus heel heel erg benieuwd of ik de 10 en de 12 minuten van volgende keer volhou, het gaat nu toch wel snel..

sorry meiden even kort want ik heb zo een afspraak op het strand om te wandelen (gatsie wéér naar buiten, kom er net vandaan en het waait keihard)



februari 32 km - 2011 totaal 240 km

Tjee max, jij maakt kilometers!!



Hoe is het met de rest, al weggewaaid vandaag tijdens het lopen? Ik ben nu aan het uitvogelen welke muziek het precies was tijdens de les maar dat valt nog niet mee!

Welke muziek van welke les Elmo? Misschien kunnen we/kan ik je helpen zoeken!

Hey meiden



Hoorde via via dat ik wordt gemist hier.

Zal even een update geven:

Heb besloten helemaal niet meer te gaan rennen, het gaat gewoon niet, heb het nog een keer geprobeerd maar ik krijg erna vreselijke buikpijnen. Het voelt niet goed, en aangezien ik nu ook een klein buikje begin te krijgen interesseert het lopen me niet meer zo op dit moment, al mis ik het wel weer als ik anderen zie lopen. Ga dus wandelen, minimaal 2x per week is de bedoeling, een uurtje en daarnaast 1x per week zwemmen. Maar tot nu toe is het nog niet gelukt haha omdat ik ook best wel moe ben en soms zomaar op de bank in slaap val.

Met het kindje gaat het prima, ben nu 14 weken zwanger, de eerste echo's zijn geweest en alles ziet er goed uit.



En de missie naar Afghanistan, er is een ander peleton uitgeloot, die waren net iets eerder dan die van vriend aan de beurt ( wel van dezelfde kazerne). Mijn vriend hoeft dus niet heen en is lekker thuis bij mij, heerlijk. Heeft veel stress opgeleverd en heftige discussies.

Gister heeft zijn baas hem wel gevraagd of hij alsnog mee wil omdat ze onderofficieren te kort hebben, maar het was een vraag, dus hij heeft mooi nee gezegd. Weet hoe graag hij heen wil, maar de omstandigheden zijn gewoon nu niet geschikt en dat begrijpt hij ook. Verder druk bezig met inkopen, kamertje is inmiddels besteld.



Weet niet zo goed wat ik met dit forum moet, vinden jullie het leuk als ik blijf meeschrijven ( geef mijn wandelkilometers dan wel door haha) of zeggen jullie kom maar terug als je weer gaat lopen?



Liefs en lekker lopen!

@ wenn..... ff voordat ik ga zwemmen. BLIJF! tuurlijk ik wil heel graag weten hoe het met je gaat en met de baby. heel goed dat je niet meer gaat lopen, baby en buikie is veel belangrijker nu. ga maar lekker wandelen en lekker bewegen dat is prima voor je en vertel ons maar lekker hoe je groeit. ik denk dat ik voor anderen ook praat hoor en anders hoor je wel anders veel te fijn dat je reageert weer en blij dat het goed gaat. fijn dat jouw vriend kan blijven ook. heerlijk nieuwd



@ elmo: welke muziek zoek je?

Wenn, wat fijn van je te horen en dat alles goed gaat, super dat je lief niet weg hoeft. Laat maar wat van je horen als je daar zin in hebt hoor, ik denk dat de meeste hier met je mee leven en graag willen horen of alles goed gaat met je dikke buikje.



Elmo, ik ga na het hardlopen in de regen thuis meteen onder de hete douche staan, anders worden mijn spieren veel te koud en stijf. Dat helpt goed. En dan lekker in een jogging broek en kop koffie op de bank.

Wenn, als het lopen niet meer gaat, dan gewoon idd niet meer doen. Zou mooi zijn als je 2x per week zou kunnen wandelen en een keer zwemmen erbij lijkt me dat ook prima, toch? Dan maar wat minder intensief, het belangrijkste is dat het met jou en jullie kindje goed gaat. En wat fijn voor je dat je vriend niet weg hoeft. Ik voel hier zelfs een beetje opluchting voor je, haha.

En gewoon hier blijven schrijven hoor! Ik ben benieuwd hoe je zwangerschap verloopt



Bibianne, haha ik trek na het hardlopen eigenlijk ook altijd weer een joggingbroek aan. Heerlijk is dat he!



Ik heb mijn 10 minuten rondje weer gelopen. Het was eigenlijk geen doen, het eerste stuk tegen de wind in. Maar wonder boven wonder was ik weer sneller en zit ik nu op de 9.9 km/u! Eigenlijk wilde ik gaan intervallen, maar dat leek me met deze wind een beetje zinloos. Hoop volgende week op de 10 km/u te zitten, zodat ik mijn rondje kan gaan uitbreiden Raar eigenlijk, ik haal nu veel meer voldoening uit het rennen dan toen ik 30 minuten achter elkaar 'sjokte'. Heb het idee dat ik veel intensiever bezig ben nu, waardoor de adrenaline beter zijn werk doet



Februari 3.31 km Totaal 2011: 22.36 km

quote:Linda1985 schreef op 04 februari 2011 @ 18:43:

Welke muziek van welke les Elmo? Misschien kunnen we/kan ik je helpen zoeken!Al gevonden, het was Starry Eyed surprise van Paul Oakenfold. Heerlijk nummer om op te rennen, het houdt je lekker ´relaxed´ zeg maar. Maar nog een betere, echt mn favoriete loopmuziek is World Hold On van Bob Sinclar, fantastisch! Ik ga voor mn gevoel echt 1,5 keer zo snel zonder enkele moeite, kom helemaal vrolijk thuis als ik van Evy weer op die muziek mocht rennen

.

@linda, als je nu al zo hard ging met deze wind moet je het de volgende keer zeker redde om 10 km p/u te rennen.



Ik ben vanmorgen gaan rennen. De hei over met windkracht 10 is best een goed idee als je de wind achter je hebt. De andere kant op is een veel minder goed plan. Aangezien er geen bus rijd tussen kootwijk en stroe kwam ik toch terecht in dat minder goede plan. Aangezien mijn virtuele partner de batterij op had en ik toch op mezelf was aangewezen hoefde ik ook niet meer op de hei te blijven. Ik dacht, als ik dwars door het bos ga kom ik vanzelf wel weer op een pad terecht. Nou dat viel nog best tegen, de hond bleef ook strak naast me lopen. Die dacht ook de baas is van het pad af, letterlijk en figuurlijk. De wilde varkens overstuur. Maar na 10 min kwam ik toch weer op een ruiterpad en heb nog 1 km gerend richting de auto. Alles bij elkaar toch bijna 5 km gerend.

@ bibianne: hahaha goed dat je de auto weer gevonden hebt! vervelend is dat als je de weg niet helemaal weet he -(



@ linda: maar je doet nu toch een soort intervallen ook? ik zou afwisselen tussen korter en sneller, en langer zodat beide dingen traint en jouw lichaam allebei de belastingen aan kunt. voor je het weet loop je dan gewoon 30 minuten op 10 km per uur.



@ welt: klinkt goed. wandelen is voor mij zoveel zwaarder dan rennen, het zou niets voor mij zijn denk ik. maar ik zie hier ook veel mensen bepakt en bezakt wandelen.... schotland is ook een wandel land.



@ elmo: fijn dat je het gevonden hebt. ik loop niet meer met muziek sinds ik met de hond ren over het strand zou het nog wel kunnen maar dan geniet ik weer van de golven en de vogelgeluiden ll-)



februari 39 km - 2011 totaal 247 km

Wat een storm toch. Maar ik lees al dat hier gisteren best wat trotse meiden het weer hebben getrotseerd.



Wenn, lekker gaan wandelen en je wandelkilometers bij houden (of niet). En iedereen hier op de hoogte houden van je groeiende buik. Kun je straks weer met Evy starten om de kilometers weer op te bouwen. Ze heeft mij er erg mee geholpen. Top trouwens dat je man de keuze heeft gehad om te blijven of te gaan, mijn man heeft toen ik 2 weken zwanger was van S een aanbod gehad om op hoog niveau trainingen te geven, zou hij de helft van het jaar met trainingskampen of wedstrijden in het buitenland zitten. Weet dat hij het heel graag wilde, maar was zó blij dat ik net een positieve test in handen had en hem mijn (negatieve) mening niet hoefde uit te leggen .



Bibianne, je hebt dus onbewust je kilometers uitgebreid. Geen last gehad van je lichaam na deze 'uitspatting'. Wat kom jij dan trouwens een hoop dieren tegen. Ik was woensdag al blij dat ik eens een uil zag (als ik om ons 'bos' loop heb ik een rondje van ongeveer 4 km, dus niet zo heel groot. Wel veel recreatiegrond erom heen, dus ben wel echt buiten, maar met storm en regen is kriskras door het bos toch de beste optie.



Max, lekker aan het genieten van de geluiden om je heen dus. Lekker om zo'n stek te kennen en er dan met zoveel plezier naar terug te keren. Wij gaan eind van de maand naar Lanzerote. Schijnt een heel mooi sport eiland te zijn. Hoop dat ik daar een paar mooie routes kan vinden. Moet voor het eerst 12 km, dus de omgeving mag wel voor wat afleiding zorgen .



Elmo, lopen met de muziek die je lekker vindt is wel heel belangrijk. Sommige muziekjes zijn heerlijk voor een langzame duurloop, maar als ik een interval of intensief stuk moet wil ik eigenlijk wel wat meer pit horen. Als ik samen loop heb ik overigens nooit muziek bij me, vind dat er zo raar uitzien als ik twee mensen samen zie lopen.



Welt, met wandelen in Nederland heb ik niet zo heel veel. Wel een aantal keer veel gedaan omdat we een trail van 14 dagen in Nepal gingen lopen (je moet toch een beetje geoefend zijn), toen ook geoefend met bepakking op mijn rug, maar dat deed ik niet tijdens het wandelen, maar tijdens het strijken, gewicht van 10 kilo in mijn rugzak en uithouden maar. Merkte achteraf dat dat veel zwaar was dan lopen met echt gewicht.

Wil je gaan lopen met bagage of vanuit een vast punt steeds verschillende rondes.

Corsica schijnt ook fantastisch te zijn en dwars door Portugal loopt ook een gave route las ik in de een na laatste Colombus.



Linda, ik vind lopen met een bepaald tempo ook leuker dan zomaar een rondje. Heb wel gemerkt dat intervallessen de snelheid heel erg bevoorderd. Heb het schema van Evy 1 aangehouden, maar dan van minuten meters gemaakt (1minuut=100meter). Die honderd meter moest ik dan van mezelf in 30 seconde doen (200 in 1 minuut etc.) 1minuut rust was dan ook 100 meter wandelen. De eerste 3 weken van Evy zijn hier goed voor te gebruiken en je hebt gelijk een lekker schema. Doordat je tussendoor zoveel mag lopen kun je de intensieve stukken ook echt lekker aanpakken. Wel eerst even min. 5 minuten inlopen en oprekken om je hart en lijf een beetje voor te bereiden.



Jo, hoe is het met het lopen, gaat het inmiddels beter?



Hier vanmorgen ook maar weer de schoenen aangetrokken, het waait nog steeds enorm, maar al veel minder als gisteren. Geprobeerd een rondje te lopen van ruim 7 km door ons mini-bos. Dat betekent kriskras heen en weer. Maar het is gelukt om geen een pad te dubbelen. Was lekker moet toen ik thuis kwam. Heb voor woensdag een 10 op mijn lijstje staan, hoop dat het dan minder hard waait, want mijn 10km rondje gaat door het open veld.



Feb: 13km totaal:54