Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
zondag 13 februari 2011 om 13:20
maandag 14 februari 2011 om 08:22
Gezellig dat je gewoon blijft schrijven Wenn! Hoop idd ook dat je snel over je vermoeidheid heen bent, en echt van je zwangerschap kunt gaan genieten.
@ Lika, ik heb dat ook eens geprobeerd, conditie bijhouden op crosstrainer. Maar dat werkt voor mij (ook) niet. Denk dat het toch een te verschillende beweging is ofzo.
Het was al weer een week geleden dat ik gelopen had. Heb vorige week nogal veel last gehad van mijn rug, en bijna iedere avond iets anders aan sport gedaan (zwemmen, wandelen, tennissen), dus kwam het er niet van. Vandaag heb ik mijn 10 min. rondje uitgebreid naar 11 min, haha. Moet deze week toch wel echt 2x gaan lopen, anders komt er niets meer van terecht vrees ik. En dat doel van die 600 km in 2011 lijkt me dan ook zinloos. Dus deze week moet ik nog een keer aan de bak! En dan intervallen, of wat langer op een lager tempo lopen.
Totaal februari: 6.71 km. Totaal 2011: 25,76
@ Lika, ik heb dat ook eens geprobeerd, conditie bijhouden op crosstrainer. Maar dat werkt voor mij (ook) niet. Denk dat het toch een te verschillende beweging is ofzo.
Het was al weer een week geleden dat ik gelopen had. Heb vorige week nogal veel last gehad van mijn rug, en bijna iedere avond iets anders aan sport gedaan (zwemmen, wandelen, tennissen), dus kwam het er niet van. Vandaag heb ik mijn 10 min. rondje uitgebreid naar 11 min, haha. Moet deze week toch wel echt 2x gaan lopen, anders komt er niets meer van terecht vrees ik. En dat doel van die 600 km in 2011 lijkt me dan ook zinloos. Dus deze week moet ik nog een keer aan de bak! En dan intervallen, of wat langer op een lager tempo lopen.
Totaal februari: 6.71 km. Totaal 2011: 25,76
maandag 14 februari 2011 om 12:36
@Linda: dat merk ik ook vaak, is er zomaar ineens een week tussen geslopen na de laatste keer dat je gelopen hebt! Ik vind het dan altijd wel fijn om te merken dat mn conditie niet echt achteruit is gegaan, als het maar bij max. 2 weken blijft..
Ik heb nu hetzelfde probleem, volg weer bijna fulltime college dus er blijft een stuk minder tijd over om te sporten, terwijl dat juist zo belangrijk is om van mijn rsi af te komen! Zit dus wat dat betreft een beetje in een spagaat, moet gewoon een nieuw schema vinden en wat gedisciplineerder zijn.
Vanochtend heb ik wel weer gelopen, bjna een week na de vorige keer. Heb dus weer les 21 gedaan en dat ging super! Gewoon volgehouden gelukkig, en het was ook nog mooi weer! Volgende keer ga ik heel misschien al les 22 lopen, dan moet ik ineens 15 minuten...
Ik heb nu hetzelfde probleem, volg weer bijna fulltime college dus er blijft een stuk minder tijd over om te sporten, terwijl dat juist zo belangrijk is om van mijn rsi af te komen! Zit dus wat dat betreft een beetje in een spagaat, moet gewoon een nieuw schema vinden en wat gedisciplineerder zijn.
Vanochtend heb ik wel weer gelopen, bjna een week na de vorige keer. Heb dus weer les 21 gedaan en dat ging super! Gewoon volgehouden gelukkig, en het was ook nog mooi weer! Volgende keer ga ik heel misschien al les 22 lopen, dan moet ik ineens 15 minuten...
dinsdag 15 februari 2011 om 07:22
@ Elmo, was het mooi weer? Hier heeft het heel de ochtend geregend 
Fijn dat de les weer goed ging!
@ Max, het gaat nu weer prima met mijn rug hoor! Is gewoon de nasleep van mijn hernia, met rust (goed slapen) gaat dat weer over.
Vanavond ga ik een uurtje fietsen met een vriendin, haha. Normaal gaan we wandelen, maar dat komt nu niet uit, gezien ik echt maar een uurtje heb om in beweging te zijn, en dan aan de andere kant van het dorp moet zijn.
Ik denk nu dat ik morgen of vrijdag ga zwemmen, en donderdag ga lopen. Wil het zwemmen er wel bij in houden, gezien ik dat vorige week wel heel fijn vond, en merkte dat mijn zwem conditie ver beneden peil was, haha.
Fijn dat de les weer goed ging!@ Max, het gaat nu weer prima met mijn rug hoor! Is gewoon de nasleep van mijn hernia, met rust (goed slapen) gaat dat weer over.
Vanavond ga ik een uurtje fietsen met een vriendin, haha. Normaal gaan we wandelen, maar dat komt nu niet uit, gezien ik echt maar een uurtje heb om in beweging te zijn, en dan aan de andere kant van het dorp moet zijn.
Ik denk nu dat ik morgen of vrijdag ga zwemmen, en donderdag ga lopen. Wil het zwemmen er wel bij in houden, gezien ik dat vorige week wel heel fijn vond, en merkte dat mijn zwem conditie ver beneden peil was, haha.
dinsdag 15 februari 2011 om 18:21
@ linda: hoop dat het snel helemala weg is!
heb net mijn laatste rondje hier gedaan. was droog maar aardig wat wind. stom genoeg het ronjde andersom gedaan dan anders, dus kan niet vergelijken met de andere tijden maar was wel het snelste tot nu toe dus ik ben niet ontevreden denk ik
februari 104 km - 2011 totaal 312 km
heb net mijn laatste rondje hier gedaan. was droog maar aardig wat wind. stom genoeg het ronjde andersom gedaan dan anders, dus kan niet vergelijken met de andere tijden maar was wel het snelste tot nu toe dus ik ben niet ontevreden denk ik
februari 104 km - 2011 totaal 312 km
woensdag 16 februari 2011 om 07:11
Kom je weer terug naar NL Max? Wat een mooie rondjes moet je daar gelopen hebben zeg. En vwb mijn rug, denk niet dat dat ooit helemaal overgaat. Mijn rug zal altijd wel een zwakke plek blijven vrees ik. Maar heb er niet zo heel vaak last van hoor. Alleen als ik heel lang moet staan, dat trek ik niet.
Ik had bedacht vrijdag te gaan rennen, want donderdag is toch echt niet handig (om 18.00 klaar met werken, wanneer dan lopen, wanneer dan eten? Ik vind het niks), maar heb nu vrijdag een begrafenis... dus wordt het wss toch pas zaterdag. Naja, dat is dan toch 2x deze week
Ik had bedacht vrijdag te gaan rennen, want donderdag is toch echt niet handig (om 18.00 klaar met werken, wanneer dan lopen, wanneer dan eten? Ik vind het niks), maar heb nu vrijdag een begrafenis... dus wordt het wss toch pas zaterdag. Naja, dat is dan toch 2x deze week
woensdag 16 februari 2011 om 09:47
Mag ik weer meeschrijven? 
Ik heb jullie in december verlaten vanwege gedoe op mijn vriends werk wat nogal veel energie en tijd vrat (en dan mijn eigen drukke baan...)
Ik ben nu weer begonnen, maar had mezelf de toegang tot hier ontzegd totdat ik had bewezen het weer vol te houden.
Morgen les 8 dus dan mag het wel weer vond ik
Leuk om te zien dat iedereen nog schrijft of juist weer begint met schrijven!
@max: jij bent voortvarend aan je doel begonnen!
Als je dit volhoudt ben je na de zomervakantie al klaar
@Linda: meteen na je werk lopen om 18.30 en daarna eten is op zich best lekker! Het gaat bij mij meteen het snacken 's avonds tegen
@lika: crosstrainer-conditie is inderdaad een stuk anders dan loop-conditie (of fiets-conditie of noem maar op). Dat kan dan best tegenvallen!
@wenn: gefeliciteerd met je ondertrouw. Vervelend dat je zo moe bent, maar je lichaam is ook wel erg druk bezig natuurlijk
@bibianne: 3km is niet mis, gaat lekker!
@lian: frusterend als je meeleest maar zelf niet kan gaan
Hopelijk kun je snel de tabel weer muteren om je eigen data toe te voegen
Ik heb jullie in december verlaten vanwege gedoe op mijn vriends werk wat nogal veel energie en tijd vrat (en dan mijn eigen drukke baan...)
Ik ben nu weer begonnen, maar had mezelf de toegang tot hier ontzegd totdat ik had bewezen het weer vol te houden.
Morgen les 8 dus dan mag het wel weer vond ik
Leuk om te zien dat iedereen nog schrijft of juist weer begint met schrijven!
@max: jij bent voortvarend aan je doel begonnen!
Als je dit volhoudt ben je na de zomervakantie al klaar
@Linda: meteen na je werk lopen om 18.30 en daarna eten is op zich best lekker! Het gaat bij mij meteen het snacken 's avonds tegen
@lika: crosstrainer-conditie is inderdaad een stuk anders dan loop-conditie (of fiets-conditie of noem maar op). Dat kan dan best tegenvallen!
@wenn: gefeliciteerd met je ondertrouw. Vervelend dat je zo moe bent, maar je lichaam is ook wel erg druk bezig natuurlijk
@bibianne: 3km is niet mis, gaat lekker!
@lian: frusterend als je meeleest maar zelf niet kan gaan
Hopelijk kun je snel de tabel weer muteren om je eigen data toe te voegen
donderdag 17 februari 2011 om 07:31
@ Lizzy, welkom terug! Tuurlijk mag je hier weer komen schrijven! Misschien dat ik vnvnd wel idd eerst ga lopen, en dan ga eten. Maar het probleem is, dat ik dan om 12.00 voor het laatst gegeten heb, dus niet genoeg 'energie' heb om te lopen. Misschien is een banaantje om 18.00 eten wel een optie. Dan lopen en daarna gewoon eten.
Moet eigenlijk wel vandaag, want morgen kan ik niet ivm begrafenis en werken. 's avonds heb ik weer een andere afspraak.
Moet eigenlijk wel vandaag, want morgen kan ik niet ivm begrafenis en werken. 's avonds heb ik weer een andere afspraak.
donderdag 17 februari 2011 om 09:25
Linda, je bent zeker sportief bezig zeg! Wel vervelend he als je steeds naar tijd moet zoeken om wat te kunnen sporten. Dat vind ik altijd zo vermoeiend om steeds maar te moeten bedenken wanneer je even een gaatje hebt.
Wenn, Gefeliciteerd met jullie ondertrouw. Dus zijn jullie dan gewoon alleen voor de wet getrouwd? Of is ondertrouw weer wat anders? Wel een slimme oplossing zo.
Wat leuk dat je nu echt al een buik gaat krijgen zeg. Hopelijk ben je wel snel weer wat dat vermoeide af.
Ik zal je even aanpassen in de tabel.
Lizzywizzy, tuurlijk mag je weer mee schrijven! Gezellig juist.
Max, Ga je nu weer naar huis. Zal denk ik wel weer even wennen zijn, je bent een aardig tijdje daar geweest!
Ik heb gister op de loopband les 1 gedaan. Op een heel rustig tempo. 7,5 km per uur, dus dat is echt traag. Ik moest ook wel lachen om evy. Kom op joh nog 30 seconden. Ik had niet eens gezweten, dus echt gesport hebben, zo voelde het niet.
Maar ik heb geen last gehad van me lies. Dus ik ga nu maar zo door, op dat hele lage tempo en zo heel rustig proberen op te bouwen. Ik heb expres op de loopband gelopen omdat je dan beter een laag constant tempo kan lopen.
Ben wel weer blij dat er teminste weer vooruitgang is.
Ik heb ook een yoga en pilates dvd gekocht. Kan ik een beetje oefeningen doen enzo.
Wenn, Gefeliciteerd met jullie ondertrouw. Dus zijn jullie dan gewoon alleen voor de wet getrouwd? Of is ondertrouw weer wat anders? Wel een slimme oplossing zo.
Wat leuk dat je nu echt al een buik gaat krijgen zeg. Hopelijk ben je wel snel weer wat dat vermoeide af.
Ik zal je even aanpassen in de tabel.
Lizzywizzy, tuurlijk mag je weer mee schrijven! Gezellig juist.
Max, Ga je nu weer naar huis. Zal denk ik wel weer even wennen zijn, je bent een aardig tijdje daar geweest!
Ik heb gister op de loopband les 1 gedaan. Op een heel rustig tempo. 7,5 km per uur, dus dat is echt traag. Ik moest ook wel lachen om evy. Kom op joh nog 30 seconden. Ik had niet eens gezweten, dus echt gesport hebben, zo voelde het niet.
Maar ik heb geen last gehad van me lies. Dus ik ga nu maar zo door, op dat hele lage tempo en zo heel rustig proberen op te bouwen. Ik heb expres op de loopband gelopen omdat je dan beter een laag constant tempo kan lopen.
Ben wel weer blij dat er teminste weer vooruitgang is.
Ik heb ook een yoga en pilates dvd gekocht. Kan ik een beetje oefeningen doen enzo.
donderdag 17 februari 2011 om 15:51
Ben er nog steeds, maar heb steeds niet de tijd om even te reageren.
Lian, wat lekker dat de eerste les weer een feit is. En dat tempo, dat komt wel als je weer vertrouwen hebt in je lijf en je lichaam weer een beetje gewend is aan het hardlopen.
Linda, ik heb toevallig gisteren ook uit mijn werk gelopen en hetzelfde probleem gehad. Hoewel, ik heb ervoor een stuk ontbijtkoek genomen en had niet veel last, maar een banaan lijkt me ook een goeie.
Elmo, je lijf is gelukkig ook wel blij met een beetje rust zo af en toe. Dus inderdaad een weekje overslaan is helemaal zo erg niet. Gelukkig ging les 21 goed.
Lizzi, welkom terug. Hoe is les 8 gegaan? En je gaat het nu gewoon weer een tijdje volhouden, je bent tenslotte al weer bijna 3 weken bezig, het mooiere weer komt eraan en het is weer iets langer licht.
Max, welkom terug weer in Nederland, je zal wel weer even moeten wennen. Na al die mooie spectaculaire rondjes daar.
Ik heb van het weekend ook even overgeslaan. Was een weekendje weg met als afsluiting de sauna. Mijn benen waren er helemaal weeig van, dus dan maar even niet. Gisteren een interval. Jees wat word je daar moe van zeg. Had bedacht om 8x 200 meter te lopen op een tempo van 12km/uur, daarna 200 meter wandelen, maar na de oneven hardloopstukken had ik maar 100 meter rust en moest ik van mezelf de tweede 100 meter heel rustig dribbelen. Tijdens zo'n training denk ik dan echt; Waarom bedenk ik niet iets makkelijkers voor mezelf. Maar dan wil ik ook weer niet opgeven. Vandaag wel aardig last van mijn spieren, maar goed, betekend in ieder geval dat het een pittige training was.
Van het weekend wil ik een intensieve 7 lopen, hopelijk lukt het binnen de 42 minuten.
Lian, wat lekker dat de eerste les weer een feit is. En dat tempo, dat komt wel als je weer vertrouwen hebt in je lijf en je lichaam weer een beetje gewend is aan het hardlopen.
Linda, ik heb toevallig gisteren ook uit mijn werk gelopen en hetzelfde probleem gehad. Hoewel, ik heb ervoor een stuk ontbijtkoek genomen en had niet veel last, maar een banaan lijkt me ook een goeie.
Elmo, je lijf is gelukkig ook wel blij met een beetje rust zo af en toe. Dus inderdaad een weekje overslaan is helemaal zo erg niet. Gelukkig ging les 21 goed.
Lizzi, welkom terug. Hoe is les 8 gegaan? En je gaat het nu gewoon weer een tijdje volhouden, je bent tenslotte al weer bijna 3 weken bezig, het mooiere weer komt eraan en het is weer iets langer licht.
Max, welkom terug weer in Nederland, je zal wel weer even moeten wennen. Na al die mooie spectaculaire rondjes daar.
Ik heb van het weekend ook even overgeslaan. Was een weekendje weg met als afsluiting de sauna. Mijn benen waren er helemaal weeig van, dus dan maar even niet. Gisteren een interval. Jees wat word je daar moe van zeg. Had bedacht om 8x 200 meter te lopen op een tempo van 12km/uur, daarna 200 meter wandelen, maar na de oneven hardloopstukken had ik maar 100 meter rust en moest ik van mezelf de tweede 100 meter heel rustig dribbelen. Tijdens zo'n training denk ik dan echt; Waarom bedenk ik niet iets makkelijkers voor mezelf. Maar dan wil ik ook weer niet opgeven. Vandaag wel aardig last van mijn spieren, maar goed, betekend in ieder geval dat het een pittige training was.
Van het weekend wil ik een intensieve 7 lopen, hopelijk lukt het binnen de 42 minuten.
donderdag 17 februari 2011 om 19:02
@ Lian, ik vind dat zoeken naar tijd idd ook wel vermoeiend. Maar nu het steeds langer licht blijft zal het straks weer wel makkelijker gaan. Het is toch uitnodigender om te gaan lopen als het nog licht is, dan in het donker te moeten gaan.
Fijn dat je geen last hebt gekregen van je lies. Knap hoor, zo gedisciplineerd lopen!
@ Pimm, ik vind intervallen altijd heel leuk om te doen. Daar zweet ik 10x erger van dan van gewoon lopen, en ben ook veel moeier (is moeier dialect, trouwens?), dus het gevoel dat ik écht gesport heb is dan meer aanwezig.
Ik ben net wezen lopen. Op de banaan en een mandarijntje ging dat eigenlijk wel prima. Heb 16.5 minuten gelopen, kwam zo uit met mijn rondje. Had besloten om gewoon rustig te gaan lopen en dan tussen de 15 en 20 min uit te komen. Tempo was nog best aardig, 8.75 km/u terwijl ik echt op mijn gemak liep. Ik vind overigens wel dat het erin hakt na een sta-werkdag. Heb van 8-18 gestaan (op een uurtje pauze na), dus voelde mijn hielen/voeten wel met het lopen nu. Maar dat is misschien wel een kwestie van wennen.
Nu lekker douchen en dan eten. Hopelijk werkt dat late eten idd goed tegen het snaaien, zou een mooie bijkomstigheid zijn, gezien ik de chips 's avonds moeilijk kan weerstaan.
Totaal februari: 9.11 - Totaal 2011: 28.16
Fijn dat je geen last hebt gekregen van je lies. Knap hoor, zo gedisciplineerd lopen!
@ Pimm, ik vind intervallen altijd heel leuk om te doen. Daar zweet ik 10x erger van dan van gewoon lopen, en ben ook veel moeier (is moeier dialect, trouwens?), dus het gevoel dat ik écht gesport heb is dan meer aanwezig.
Ik ben net wezen lopen. Op de banaan en een mandarijntje ging dat eigenlijk wel prima. Heb 16.5 minuten gelopen, kwam zo uit met mijn rondje. Had besloten om gewoon rustig te gaan lopen en dan tussen de 15 en 20 min uit te komen. Tempo was nog best aardig, 8.75 km/u terwijl ik echt op mijn gemak liep. Ik vind overigens wel dat het erin hakt na een sta-werkdag. Heb van 8-18 gestaan (op een uurtje pauze na), dus voelde mijn hielen/voeten wel met het lopen nu. Maar dat is misschien wel een kwestie van wennen.
Nu lekker douchen en dan eten. Hopelijk werkt dat late eten idd goed tegen het snaaien, zou een mooie bijkomstigheid zijn, gezien ik de chips 's avonds moeilijk kan weerstaan.
Totaal februari: 9.11 - Totaal 2011: 28.16
donderdag 17 februari 2011 om 22:04
@Linda: zelf pak ik vaak om 15.30 een stukje fruit en zoals vandaag als ik moet overwerken tot 19.00 en om 17.30 heel erge trek heb nog een mueslibol.
Dan gaat het lopen eigenlijk als een speer.
En bij thuiskomst gelijk eten
@Lian: beter rustig aan doen en in beweging zijn dat stil zitten toch?
Fijn dat je geen last hebt gehad!
@Pimm:
Ik ken het gevoel van willen opgeven en denken "waar ben ik aan begonnen?" maar knap dat je hebt doorgezet!
Les 8 gedaan na een mega-drukke dag op het werk van hollen en vliegen. Brandende voeten (klonk bekend Linda) maar wilde toch nu gaan, anders verslapt het weer. Ging lekker en was echt een makkie-makkie! Het voelt alsof ik makkelijk wat lessen kan overslaan, maar ga gewoon rustig door
Dan gaat het lopen eigenlijk als een speer.
En bij thuiskomst gelijk eten
@Lian: beter rustig aan doen en in beweging zijn dat stil zitten toch?
Fijn dat je geen last hebt gehad!
@Pimm:
Ik ken het gevoel van willen opgeven en denken "waar ben ik aan begonnen?" maar knap dat je hebt doorgezet!
Les 8 gedaan na een mega-drukke dag op het werk van hollen en vliegen. Brandende voeten (klonk bekend Linda) maar wilde toch nu gaan, anders verslapt het weer. Ging lekker en was echt een makkie-makkie! Het voelt alsof ik makkelijk wat lessen kan overslaan, maar ga gewoon rustig door
vrijdag 18 februari 2011 om 14:54
Welt, wij hebben in Nepal het Annapourna cirquit gedaan. Dit is de enige trek die zonder begeleiding en tenten e.d. te doen is omdat er op de hele trek 'hotels' te vinden zijn. Wij hebben hem in de zomervakantie gelopen omdat we allebei in het onderwijs zitten, maar het nadeel is dat we toen maar 1 dag heldere luchten hebben gehad en dus hebben kunnen genieten van de besneeuwde bergtoppen. Ik zou graag nog eens in het voor of najaar terug gaan en wat meer van de 'omgeving' zien. Het voordeel van deze zelfstandige trek was dat we ons eigen tempo konden bepalen, en door de tijd van het jaar was er toch altijd wel plek. Ik vond het wel heel stoer van mezelf dat ik de hele route zelf mijn bagage heb meegezuld (bij het omdoen dacht ik waar begin ik aan, maar na een kwartier merk je al niet eens meer dat je een soort pakezel bent ). Anders heb je daar natuurlijk ook dragers die je kunnen helpen. Tot de top heb ik weinig last gehad van de hoogte, maar toen ik daar boven verwoed aan het zoeken was naar mijn gebedsvlaggetjes in mijn tas, toen kwam er toch een koppijn opzetten. Ik wist niet hoe snel ik weer naar beneden kon komen.
De weg is trouwens niet bewijzerd, maar overal wijzen kindertjes je de weg (als er al onduidelijkheid is). De tocht was op een paar extreme klimmetjes niet super zwaar. Veel stukken gaan toch glooiend omhoog met goede paden. Ik vond het vooral verrassend dat elke dag anders was, dat de natuur op elke hoogte zijn eigen dingen heeft en dat de ene kant van de berg zo totaal anders was dan de andere kant. Eigenlijk precies wat ze op de middelbare school ooit bij aardrijkskunde hadden verteld. Maar ik had het veel minder duidelijk verwacht.
Haha, als ik zo zit te typen denk ik, moet toch mijn foto's er weer eens bijpakken. Was wel echt een hele gave vakantie!
Hoop dat het wandelen in Lanzarote volgende week ook een beetje meezit. We hebben nu immers een twee jarige hummel bij ons die vooral heel veel zelluf wil doen.
Misschien kun je je dagwandelingen langzaam uitbouwen naar een (lang) weekend of zoiets. Heb je ooit meerdaagse tochten gedaan?
De weg is trouwens niet bewijzerd, maar overal wijzen kindertjes je de weg (als er al onduidelijkheid is). De tocht was op een paar extreme klimmetjes niet super zwaar. Veel stukken gaan toch glooiend omhoog met goede paden. Ik vond het vooral verrassend dat elke dag anders was, dat de natuur op elke hoogte zijn eigen dingen heeft en dat de ene kant van de berg zo totaal anders was dan de andere kant. Eigenlijk precies wat ze op de middelbare school ooit bij aardrijkskunde hadden verteld. Maar ik had het veel minder duidelijk verwacht.
Haha, als ik zo zit te typen denk ik, moet toch mijn foto's er weer eens bijpakken. Was wel echt een hele gave vakantie!
Hoop dat het wandelen in Lanzarote volgende week ook een beetje meezit. We hebben nu immers een twee jarige hummel bij ons die vooral heel veel zelluf wil doen.
Misschien kun je je dagwandelingen langzaam uitbouwen naar een (lang) weekend of zoiets. Heb je ooit meerdaagse tochten gedaan?
vrijdag 18 februari 2011 om 21:49
Welt, toevallig, Peru ook geweest en de Inca trail is ook zo ontzettend de moeite waard. Tweede dag was wel heftig, moet je over de death woman pass. Mijn benen wilde echt alleen maar heel langzaam en om de 100 meter ofzo had ik het gevoel om uit te moeten rusten. Maar het gevoel als je boven komt is zó machtig. Als je ooit de kans krijgt zou ik het echt aanraden.
Ik kan natuurlijk alleen niet inschatten hoe jouw lichamelijke gezondheid is en in hoeverre je last krijgt bij dit soort inspanningen. Ik weet alleen wel dat het voor de geestelijke toestand wat mij betreft heerlijk is. Gewoon de hele dag genieten van de omgeving en alleen maar denken waar je je volgende voet neer gaat zetten . En als ik een beetje stuk zit, dan ga ik gewoon liedjes zingen (doe ik ook als ik de berg niet opkom met mijn fiets )
Ik heb even gemist wat jij precies aan je longen hebt en sinds wanneer? Is er kans op herstel? Kun je het door conditie verbeteren?
Slovenie, heb er alleen geskied ooit, is het mooi om daar op vakantie te gaan? En Zweden is natuurlijk prachtig! Waar zou je in Spanje naar toe willen gaan?
Ik kan natuurlijk alleen niet inschatten hoe jouw lichamelijke gezondheid is en in hoeverre je last krijgt bij dit soort inspanningen. Ik weet alleen wel dat het voor de geestelijke toestand wat mij betreft heerlijk is. Gewoon de hele dag genieten van de omgeving en alleen maar denken waar je je volgende voet neer gaat zetten . En als ik een beetje stuk zit, dan ga ik gewoon liedjes zingen (doe ik ook als ik de berg niet opkom met mijn fiets )
Ik heb even gemist wat jij precies aan je longen hebt en sinds wanneer? Is er kans op herstel? Kun je het door conditie verbeteren?
Slovenie, heb er alleen geskied ooit, is het mooi om daar op vakantie te gaan? En Zweden is natuurlijk prachtig! Waar zou je in Spanje naar toe willen gaan?
zaterdag 19 februari 2011 om 15:39
wauw wat een super verhalen! Lijkt mij ook echt fantastisch om te doen, vooral Nepal klinkt erg indrukwekkend. Ik ben zelf afgelopen vakantie ook in Slovenie geweest, bij het meer van Bled en nog een dag Ljubljana. De omgeving is er echt prachtig en je merkt dat het nog geen nr. 1 vakantiebestemming is. Maar veel meer dan een beetje wandelen heb ik toen niet gedaan
Ik heb vanochtend ondanks mijn brakke hoofd van een feestje toch gelopen. En wel les 22, 2x 15 minuten! Volgehouden ook nog, maar wel in een rustig tempo. Volgens het schema moet ik over 3 lessen al 30 minuten kunnen, ik heb geen idee maar het voelt wel super dat ik al zo ver ben. Nu nog volhouden, maar door mijn drukke rooster moet ik wel 's avonds gaan lopen. En in mijn eentje in het donker vind ik het toch een stuk minder fijn...
Ik heb vanochtend ondanks mijn brakke hoofd van een feestje toch gelopen. En wel les 22, 2x 15 minuten! Volgehouden ook nog, maar wel in een rustig tempo. Volgens het schema moet ik over 3 lessen al 30 minuten kunnen, ik heb geen idee maar het voelt wel super dat ik al zo ver ben. Nu nog volhouden, maar door mijn drukke rooster moet ik wel 's avonds gaan lopen. En in mijn eentje in het donker vind ik het toch een stuk minder fijn...
zondag 20 februari 2011 om 19:06
Vanmorgen rondje Bussloo gelopen.
Ben na elke km een stukje gaan wandelen omdat 7.5 km aan een stuk echt nog te ver is voor mijn benen, heb nu 6.1 km gelopen. De rest gewandeld. Vorig jaar had ik ook mee gedaan en had een tijd van 41 min, nu 51 min. Maar toen was ik ook kapot toen ik over de finish kwam, nu helemaal niet moe.
Zit te twijfelen wat ik doen zal. 3 km aan een stuk gaan lopen en dan elke keer een stukje verder, of meer km gaan rennen maar dan tussen door wandelen. Dat uitbreiden tot 10 km en dan de wandel stukjes gaan inkorten. Dat wandelen tussen door is best relaxt.
Ben na elke km een stukje gaan wandelen omdat 7.5 km aan een stuk echt nog te ver is voor mijn benen, heb nu 6.1 km gelopen. De rest gewandeld. Vorig jaar had ik ook mee gedaan en had een tijd van 41 min, nu 51 min. Maar toen was ik ook kapot toen ik over de finish kwam, nu helemaal niet moe.
Zit te twijfelen wat ik doen zal. 3 km aan een stuk gaan lopen en dan elke keer een stukje verder, of meer km gaan rennen maar dan tussen door wandelen. Dat uitbreiden tot 10 km en dan de wandel stukjes gaan inkorten. Dat wandelen tussen door is best relaxt.
zondag 20 februari 2011 om 21:11
he meiden
ben weer terug. even kort, ga zo even eten, reacite mail volgt dus nog
@ bibianne: klinkt goed! er zit dus echt weer verbetering in. rustig aan, dan breekt het lijntje niet.
@ elmo: vandaga ook voor het eerst in donker.. hahaha was wel peper in mijn reet om zo maar te zeggen
meiden.. ik liep mijn rondje in 10,5 km per uur vandaag!!! ben dus onwijs trots want dat is voor mijn doen snel. dit is mijn tweede rondje hier alweer, morgen of overmorgen een langer rondje want deze 2 kleintjes verpesten mijn gemiddeld (grapje)
februari 117 km - 2011 totaal 325 km
ben weer terug. even kort, ga zo even eten, reacite mail volgt dus nog
@ bibianne: klinkt goed! er zit dus echt weer verbetering in. rustig aan, dan breekt het lijntje niet.
@ elmo: vandaga ook voor het eerst in donker.. hahaha was wel peper in mijn reet om zo maar te zeggen
meiden.. ik liep mijn rondje in 10,5 km per uur vandaag!!! ben dus onwijs trots want dat is voor mijn doen snel. dit is mijn tweede rondje hier alweer, morgen of overmorgen een langer rondje want deze 2 kleintjes verpesten mijn gemiddeld (grapje)
februari 117 km - 2011 totaal 325 km
