Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
maandag 21 februari 2011 om 08:54
@ bibianne: wheee ik mis mijn paardje en het zwemmen zo
@ elmo: yep helaas wel. weer terug in het vervuilde kikkerlandje. ja ik ben ook heel erg blij én trots dat ik in dat jaar zowel op afstand als op snelheid zo vooruit gegaan ben. hahaha ben al bijna een 'echte' loopster. heb gisteren met mijn vriend eens naar alles zitten kijken (en wat was ik trots). ook over 'doelen' enzo... ik vind die snelheid niet echt belangrijk, maar het zorigt er wel voor dat ik op de langere afstanden gewoon wat meer reserve heb en lekker kan doordieselen. ik blijf dut maar verleggen en 'trainen' zoals ik doe denk ik. ben zoooo benieuwd waar ik nou ooit uit zal komen en of er nog steeds verbetering in zit.
@ elmo: yep helaas wel. weer terug in het vervuilde kikkerlandje. ja ik ben ook heel erg blij én trots dat ik in dat jaar zowel op afstand als op snelheid zo vooruit gegaan ben. hahaha ben al bijna een 'echte' loopster. heb gisteren met mijn vriend eens naar alles zitten kijken (en wat was ik trots). ook over 'doelen' enzo... ik vind die snelheid niet echt belangrijk, maar het zorigt er wel voor dat ik op de langere afstanden gewoon wat meer reserve heb en lekker kan doordieselen. ik blijf dut maar verleggen en 'trainen' zoals ik doe denk ik. ben zoooo benieuwd waar ik nou ooit uit zal komen en of er nog steeds verbetering in zit.
maandag 21 februari 2011 om 15:23
ha meiden. wat een prachtig weer he? iemand anders nog gaan lopen vandaag? ik wel, rondje rottemeren. geweldig mooi. zag aan het einde nog een torenvalkje bidden. dat zijn dan echt de kadootjes van de run. tempo lag weer veel te hoog natuurlijk dus ik zal daar iets aan moeten doen... langzaam en lang en sneller en kort....
februari 128 km - 2011 totaal 335 km
februari 128 km - 2011 totaal 335 km
dinsdag 22 februari 2011 om 15:49
Ik heb net gelopen! Wel mooi weer maar KOUD!! En het ging ook totaal niet 
Bij de 2e 12 minuten kreeg ik zo'n last van mijn enkel dat ik maar verder ben gaan wandelen. En natuurlijk was ik zo ver van huis dat ik 20 min heb moeten lopen in de kuode wind.. brrrr.. ik ben nu nog steeds helemaal verstijfd en koud
Bij de 2e 12 minuten kreeg ik zo'n last van mijn enkel dat ik maar verder ben gaan wandelen. En natuurlijk was ik zo ver van huis dat ik 20 min heb moeten lopen in de kuode wind.. brrrr.. ik ben nu nog steeds helemaal verstijfd en koud
dinsdag 22 februari 2011 om 18:09
Oh max je bent weer terug! Ja echt super dat je zo vooruit bent gegaan! Je loopt echt geweldig!
ohoh ik heb me vandaag ingeschreven voor de marikenloop.. ik durf niet haha! maar nu moet ik en heb een goed doel. hard trainen dus maar!
Heb nu alweer een week niet gelopen, zoo koud! maar het weekend ga ik het weer proberen. Het is ook zo lastig dat ik gewoon 40 uur werk, dus savonds is het zo donker. Maar het wordt nu langer licht dus dat is positief!
ohoh ik heb me vandaag ingeschreven voor de marikenloop.. ik durf niet haha! maar nu moet ik en heb een goed doel. hard trainen dus maar!
Heb nu alweer een week niet gelopen, zoo koud! maar het weekend ga ik het weer proberen. Het is ook zo lastig dat ik gewoon 40 uur werk, dus savonds is het zo donker. Maar het wordt nu langer licht dus dat is positief!
woensdag 23 februari 2011 om 20:34
Welkom terug max. 
Wel gelopen deze week maar qua werk is het even lastig inpassen. Sowieso 45 uur deze week, en vaak ook nog overwerken 's avonds. Daarna nog koken en eten en dan is het zo 9 uur 's avonds, dan ga je ook niet echt meer.
Maar goed, wel gelopen en nu week 4.
Langzaam maar zeker komen we weer ergens!
Plus wat heerlijk dat het inderdaad langer licht is 's avonds!
Wel gelopen deze week maar qua werk is het even lastig inpassen. Sowieso 45 uur deze week, en vaak ook nog overwerken 's avonds. Daarna nog koken en eten en dan is het zo 9 uur 's avonds, dan ga je ook niet echt meer.
Maar goed, wel gelopen en nu week 4.
Langzaam maar zeker komen we weer ergens!
Plus wat heerlijk dat het inderdaad langer licht is 's avonds!
donderdag 24 februari 2011 om 08:59
@ elmo: hoe gaat het met jouw enkel nu? wat was het ? wat gebeurde er? ja als je even gerend hebt en je moet daarna wandelen is het vaak koud, zeker als je niet de goeie kleding aan hebt. ik merk nog steeds verschil ook tussen het ene en het andere thermohemdje bijvoorbeeld. de een is veel minder koud als ik thuis kom dan de andere
@ lika: ja hahaha ik ben er weer leuk die loop. hoeveel ga je doen daar of is dat maar één afstand?
@ lizzy: ja het scheelt echt al onwijs qua licht in de avond. ik heb alleen afgelopen zondag 'laat' gelopen, toen vertrok ik om 6 uur en wist ik dus dat ik moest doorlopen voor het donker. hahaha nou ja, dat dééd ik dus ook. was behoorlijk snel
gaat er nog iemand vandaag? de sneeuw zette gelukkig niet door, koud is het ook niet meer alleen onwijs vochtig en da's minder. ik wacht even totdat de mist is weggetrokken ga eerst ff aan het werk (en naar de markt even snel) en dan vanmiddag maar eens kijken. er staat geen wind dus dat is wel lekker.
@ lika: ja hahaha ik ben er weer leuk die loop. hoeveel ga je doen daar of is dat maar één afstand?
@ lizzy: ja het scheelt echt al onwijs qua licht in de avond. ik heb alleen afgelopen zondag 'laat' gelopen, toen vertrok ik om 6 uur en wist ik dus dat ik moest doorlopen voor het donker. hahaha nou ja, dat dééd ik dus ook. was behoorlijk snel
gaat er nog iemand vandaag? de sneeuw zette gelukkig niet door, koud is het ook niet meer alleen onwijs vochtig en da's minder. ik wacht even totdat de mist is weggetrokken ga eerst ff aan het werk (en naar de markt even snel) en dan vanmiddag maar eens kijken. er staat geen wind dus dat is wel lekker.
donderdag 24 februari 2011 om 15:11
@ sokkie: ah gaat het goed? les 12, dus dat schiet alweer aardig op. vind je het leuk?
Ik heb net rondje rottemeren gedaan (10,8 km zonder pauzes) ging prima en het was heerlijk weer (nou ja die mist is niet zo fijn) zo zonder wind. Maar wat was het warm! Hahaha ik heb op een gegeven moment toch mijn jackje zelfs uitgedaan tijdens het rennen want ik vond het onwijs warm (had ook thermo hemd aan nog). Maar het was weer lekker.
Tempo was ook wel goed op deze afstand (10 km per uur) zonder dat ik daar mijn best voor had gedaan. Zal morgen weer eens intervallen. Hahaha wie weet hoe snel ik ooit nog word (vind het niet zo belangrijk, wel voor reserve en voor afstand, want dat vind ik veel leuker...)
februari 148 km - 2011 totaal 357 km
(alle runs laten herberekenen bij overzetten dus afronding)
Ik heb net rondje rottemeren gedaan (10,8 km zonder pauzes) ging prima en het was heerlijk weer (nou ja die mist is niet zo fijn) zo zonder wind. Maar wat was het warm! Hahaha ik heb op een gegeven moment toch mijn jackje zelfs uitgedaan tijdens het rennen want ik vond het onwijs warm (had ook thermo hemd aan nog). Maar het was weer lekker.
Tempo was ook wel goed op deze afstand (10 km per uur) zonder dat ik daar mijn best voor had gedaan. Zal morgen weer eens intervallen. Hahaha wie weet hoe snel ik ooit nog word (vind het niet zo belangrijk, wel voor reserve en voor afstand, want dat vind ik veel leuker...)
februari 148 km - 2011 totaal 357 km
(alle runs laten herberekenen bij overzetten dus afronding)
donderdag 24 februari 2011 om 20:19
@max, goed man, 10.8 km! hopen dat ik daar ook ooit kom haha! Met mijn enkel is het nu nog steeds niet geweldig, lopen enzo gaat prima maar als ik even gezeten heb doet het echt pijn bij iedere stap die ik daarna zet.. Er gebeurde trouwens niet eens echt iets, niet verzwikt of wat dan ook. Gewoon ineens een gevoel dat het pijn deed bij iedere stap, zo'n pijnscheut aan de buitenkant van je enkel zeg maar.. Ik denk dat de demping nu toch echt uit mijn schoenen is, het zijn de oude hardloopschoenen van mijn moeder, toen ik nog aan het 'trainen' was om 5 min. te kunnen was het prima maar nu heb ik toch iets beters nodig.. En wat betreft kleding, ik heb gewoon een thermoshirt van de hema met een vestje er overheen, super professioneel dus haha! En met wind mee is het veeeel te warm, met wind tegen vries je weg tijdens het wandelen
Naja, hopen dat volgende week het lopen weer gaat.. ik was net zo ver dus het zou zonde izjn als ik dat nu moest opgeven..
Naja, hopen dat volgende week het lopen weer gaat.. ik was net zo ver dus het zou zonde izjn als ik dat nu moest opgeven..
donderdag 24 februari 2011 om 21:39
@ sokkie: rustig aan dus. als de basis goed is, dan kan je ook veel makkelijker straks verlengn en uitbreiden. hahahaha ik heb wéken gedaan over les 1 bijvoorbeeld had ht al bijna opgegeven....
@ elmo: mijn langste rondje tot nu toe is 20 km geweest, in de UK liep ik eigenlijk altijd tussen de 10 en 16 km behalve bij het rondje rond de cottage dat was korter en deed ik dan veel sneller (probeerde ik sneller te doen). wat onwijs balen van die enkel doe maar voorzichtig aan. misschien smeren met iets als SLR ook? en schoenen zijn zooo belangrijk. wel een investering maar echt de moeite waard. ga naar run2day of runnersworld, daar maken ze een loopanalyse en meestal kan je de schoenen ook ruilen als ze uiteindelijk toch niet goed zijn!
voor volgende week in bergen heb ik vanmiddag twee mooie routes gevonden. eentje is 18 km, die is deels uitgezet via staatsbosbeheer (jippie lekker mijn trailschoenen weer aan) en een kortere. die was/is 12 km maar wil ik korter maken als ik dinsdag inderdaad start met de 18 km route.
ik denk dus dat ik alleen morgen nog loop en dan even rust neem tot dinsdag als ik langer ga lopen. moet uberhaupt ff kijken waarom dat linkerbeen nou weer zo dik is
@ elmo: mijn langste rondje tot nu toe is 20 km geweest, in de UK liep ik eigenlijk altijd tussen de 10 en 16 km behalve bij het rondje rond de cottage dat was korter en deed ik dan veel sneller (probeerde ik sneller te doen). wat onwijs balen van die enkel doe maar voorzichtig aan. misschien smeren met iets als SLR ook? en schoenen zijn zooo belangrijk. wel een investering maar echt de moeite waard. ga naar run2day of runnersworld, daar maken ze een loopanalyse en meestal kan je de schoenen ook ruilen als ze uiteindelijk toch niet goed zijn!
voor volgende week in bergen heb ik vanmiddag twee mooie routes gevonden. eentje is 18 km, die is deels uitgezet via staatsbosbeheer (jippie lekker mijn trailschoenen weer aan) en een kortere. die was/is 12 km maar wil ik korter maken als ik dinsdag inderdaad start met de 18 km route.
ik denk dus dat ik alleen morgen nog loop en dan even rust neem tot dinsdag als ik langer ga lopen. moet uberhaupt ff kijken waarom dat linkerbeen nou weer zo dik is
vrijdag 25 februari 2011 om 14:31
Snap er niets van, gisteren bericht ingetypt en verstuurd en nu staat het nergens.
Dan nog maar eens.
Max, welkom terug! Lekker alweer hier aan het lopen zo te lezen. En 18 km voor de boeg, je durft. Wel stoer hoor! En mag ik je inmiddels wel een ervaren loopster noemen .
Bibianne, nog gelopen met de loopgroep? Gaan de km al weer een beetje vooruit?
Lian, inmiddels gestart? Hoe gaat het? Last gehad van iets of alleen spierpijn ?
Elmo, volg de wijze raad van Max. Die schoenen zijn zó belangrijk en je zult merken straks loop je heerlijk. Wat die 10 betreft, die ga je dan ook gewoon redden.
Woensdag in de sneeuw gelopen, stopt die winter dan nooit! En vanmiddag wil ik een rondje van 8 doen, maar ook nu ziet het er weer een beetje troosteloos uit. Hopelijk is het op de Canarische Eilanden volgende week beter weer.
Dan nog maar eens.
Max, welkom terug! Lekker alweer hier aan het lopen zo te lezen. En 18 km voor de boeg, je durft. Wel stoer hoor! En mag ik je inmiddels wel een ervaren loopster noemen .
Bibianne, nog gelopen met de loopgroep? Gaan de km al weer een beetje vooruit?
Lian, inmiddels gestart? Hoe gaat het? Last gehad van iets of alleen spierpijn ?
Elmo, volg de wijze raad van Max. Die schoenen zijn zó belangrijk en je zult merken straks loop je heerlijk. Wat die 10 betreft, die ga je dan ook gewoon redden.
Woensdag in de sneeuw gelopen, stopt die winter dan nooit! En vanmiddag wil ik een rondje van 8 doen, maar ook nu ziet het er weer een beetje troosteloos uit. Hopelijk is het op de Canarische Eilanden volgende week beter weer.
vrijdag 25 februari 2011 om 16:54
@ Pimm: ja wat een afschuwelijk grijs weer he ik was al bijna vergeten dat het donderdagmiddag mooi was toen ik thuis kwam en ook maandag prachtig mooi was want toen maakte ik een foto onderweg van de molens bij de rottemeren.... maar verder.... grom wat lekker dat je weg gaat volgende week! ga je daar ook lopen? ik ga morgen weer een rondje doen, vandaag rust en dan na morgen ook even niets tot dinsdag als ik naar bergen ga. die 18 km zou geen probleem moeten zijn want ik liep in de UK meestal tussen de 10 en 15 met wat uitschieters (o.a. naar de >20 natuurlijk). dus heb er wel zin in wanneer ga jij met vakantie?
vrijdag 25 februari 2011 om 17:35
Max, Wat een goede snelheid! Echt goed hoor.
Ik weet nog wel dat jij vaak zei dat je een slakken tempo had.
Lika, Leuk dat je mee gaat doen met de mariekenloop!
Pimm, Ik voel het nog wel heel lichtjes, maar niet dat het pijn doet ofzo. Het is gewoon nog wat gevoelig.
Ik heb nu 2 lessen gedaan, maar op een tempo van 7km hoor.
Het is echt traag, maar ik wil niks forseren. De snelheid komt later wel weer.
Daarom doe ik het ook op de loopband.
Spierpijn had ik niet. Kwa conditie is het gewoon prima te doen.
Lekker dat je op vakantie gaat! Gaan de loopschoenen mee?
Gister les 2 gedaan, en het weekend ga ik les 3 proberen. Maar dan buiten, want in Duitsland hebben ik me loopband niet.
Ik weet nog wel dat jij vaak zei dat je een slakken tempo had.
Lika, Leuk dat je mee gaat doen met de mariekenloop!
Pimm, Ik voel het nog wel heel lichtjes, maar niet dat het pijn doet ofzo. Het is gewoon nog wat gevoelig.
Ik heb nu 2 lessen gedaan, maar op een tempo van 7km hoor.
Het is echt traag, maar ik wil niks forseren. De snelheid komt later wel weer.
Daarom doe ik het ook op de loopband.
Spierpijn had ik niet. Kwa conditie is het gewoon prima te doen.
Lekker dat je op vakantie gaat! Gaan de loopschoenen mee?
Gister les 2 gedaan, en het weekend ga ik les 3 proberen. Maar dan buiten, want in Duitsland hebben ik me loopband niet.
vrijdag 25 februari 2011 om 18:19
vrijdag 25 februari 2011 om 20:02
Hey meiden,
Kom weer even naar jullie zwaaien
Leuk om jullie verhalen te lezen en Max ga je nu alweer op vakantie? Je bent net terug, wat heerlijk.
Hier net een weekje vakantie achter de rug, heel veel in huis (of beter gezegd op zolder) gedaan. Als die klaar is, gaan we aan de kinderkamer beginnen.
Weet niet meer wie het vroeg over in ondertrouw gaan. Wij doen geregistreerd partnerschap en dat houdt in dat alles met het huis en kinderen hetzelfde is geregeld als met trouwen. Hiervoor ga je ook in ondertrouw, heb je een dienst ( wel 10 minuten haha) op het gemeentehuis ( met getuigen), en onderteken je een akte, wij hebben er voor gekozen om ook ringen te wisselen.
11 mei hebben we het officiële gedeelte met het onderteken en de ringen wisselen. Voor de wet zijn we dan geregistreerd partner, alles is dan goed geregeld voor het kind. Ik krijg ook zijn achternaam, net als het kind.
Waarom dan niet trouwen horen we heel vaak, omdat ik dat niet wil op een gratis tijdstip in het gemeentehuis, en omdat het nu nog te duur is. Met dit partnerschap kunnen we altijd nog trouwen. Gaan we nu gratis trouwen kunnen we het ( voor de wet dan) niet meer goed overdoen.
Met ons gaat het verder goed, verlang naar het lopen..of sporten, mis het lopen en het paardrijden enorm, je valt wel een beetje in een zwart gat, tijd over. Ben nu met mijn paard aan het longeren zodat we wel contact houden. Later gaat er een vriendinnetje op rijden.
Het wandelen gaat aardig, loop veel naar het dorp voor kleine boodschappen, zwemmen is nog niet gelukt en wordt denk ik, ook niks, misschien later.
Ben vandaag precies 17 weken zwanger, nog 3 weken en we zitten alweer op de helft!!
Loop ze allemaal!!!!
Kom weer even naar jullie zwaaien
Leuk om jullie verhalen te lezen en Max ga je nu alweer op vakantie? Je bent net terug, wat heerlijk.
Hier net een weekje vakantie achter de rug, heel veel in huis (of beter gezegd op zolder) gedaan. Als die klaar is, gaan we aan de kinderkamer beginnen.
Weet niet meer wie het vroeg over in ondertrouw gaan. Wij doen geregistreerd partnerschap en dat houdt in dat alles met het huis en kinderen hetzelfde is geregeld als met trouwen. Hiervoor ga je ook in ondertrouw, heb je een dienst ( wel 10 minuten haha) op het gemeentehuis ( met getuigen), en onderteken je een akte, wij hebben er voor gekozen om ook ringen te wisselen.
11 mei hebben we het officiële gedeelte met het onderteken en de ringen wisselen. Voor de wet zijn we dan geregistreerd partner, alles is dan goed geregeld voor het kind. Ik krijg ook zijn achternaam, net als het kind.
Waarom dan niet trouwen horen we heel vaak, omdat ik dat niet wil op een gratis tijdstip in het gemeentehuis, en omdat het nu nog te duur is. Met dit partnerschap kunnen we altijd nog trouwen. Gaan we nu gratis trouwen kunnen we het ( voor de wet dan) niet meer goed overdoen.
Met ons gaat het verder goed, verlang naar het lopen..of sporten, mis het lopen en het paardrijden enorm, je valt wel een beetje in een zwart gat, tijd over. Ben nu met mijn paard aan het longeren zodat we wel contact houden. Later gaat er een vriendinnetje op rijden.
Het wandelen gaat aardig, loop veel naar het dorp voor kleine boodschappen, zwemmen is nog niet gelukt en wordt denk ik, ook niks, misschien later.
Ben vandaag precies 17 weken zwanger, nog 3 weken en we zitten alweer op de helft!!
Loop ze allemaal!!!!
vrijdag 25 februari 2011 om 20:20
Hallo!
Na 2 jaar geleden bijna aan de 5km met evi gezeten te hebben, ben ik nu via de atletiekvereniging weer begonnen met lopen. Net wat meer stok achter de deur. Helaas nu na 1,5 maand een blesure aan mijn knie, ben er net iets te hard aan begonnen geloof ik.
Doel is in elk geval de Marikenloop, 5km.
Training bestaat uit 2,5km inlopen, buik en beenspier oefeningen en dan een kern met hardlopen en wandelen afgewisseld, wekelijks ander schema en dan uitlopen en rekken. Bij elkaar 2 uurtjes van huis. Heerlijk om weer buiten te zijn!
Na 2 jaar geleden bijna aan de 5km met evi gezeten te hebben, ben ik nu via de atletiekvereniging weer begonnen met lopen. Net wat meer stok achter de deur. Helaas nu na 1,5 maand een blesure aan mijn knie, ben er net iets te hard aan begonnen geloof ik.
Doel is in elk geval de Marikenloop, 5km.
Training bestaat uit 2,5km inlopen, buik en beenspier oefeningen en dan een kern met hardlopen en wandelen afgewisseld, wekelijks ander schema en dan uitlopen en rekken. Bij elkaar 2 uurtjes van huis. Heerlijk om weer buiten te zijn!
zaterdag 26 februari 2011 om 14:36
Ha meiden. Wat een regen he? Ik heb net een zalig rondje gedaan met mijn beessie. Er was natuurlijk niemand in het natuurgebied dus ik kon lekker door lopen. Nu eerst 2 rustdagen voor dinsdag ne woensdag. Ik heb er zin in. Merk dat ik echt sterker ben geworden maar ik moet nu wel opletten dat ik mezelf niet voorbij loop....
Iemand anders nog gelopen vandaag?
februari 158 km - 2011 totaal 366 km
Dit is het dus even voor februari omdat ik een extra rustdag wil voor dinsdag en woensdag als ik in Bergen ga lopen maar ik vind het helemaal niet zo gek.
Wat zijn die waterdichte trailschoenen toch heerlijk zeker met dit natte weer!
Iemand anders nog gelopen vandaag?
februari 158 km - 2011 totaal 366 km
Dit is het dus even voor februari omdat ik een extra rustdag wil voor dinsdag en woensdag als ik in Bergen ga lopen maar ik vind het helemaal niet zo gek.
Wat zijn die waterdichte trailschoenen toch heerlijk zeker met dit natte weer!
zondag 27 februari 2011 om 11:56
@ bibianne: jawel hoor *schop schop* ik liep gisteren ook in de regen en het was zalig. er stond wel minder wind dan vandaag, dat moet ik toegeven. ik ga nu de regen in om te wandelen maar gisteren bedacht ik - toen ik terug kwam - dat het met renkleding aan eigenlijk fijner is. petje op en goeie kleding maakt een hoop uit, eigenlijk merk je het dan nauwelijks. was helemaal opgeladen en.... niet zo warm!
zondag 27 februari 2011 om 12:14
maandag 28 februari 2011 om 19:46
@ pixie: en? gelukt?
wat is het hier stil!! ik had een extra rustdag vanwege de planning morgen maar beessie heeft een virus opgepikt denk ik en kan zeker niet 19 km rennen morgen. moet dus nog even kijken of ik wel weg ga en haar laat slapen in het hotel of dat ik helemaal niet ga uiteindelijk. wel jammer, maar morgen weer een loopje i ieder geval.
en jullie?
wat is het hier stil!! ik had een extra rustdag vanwege de planning morgen maar beessie heeft een virus opgepikt denk ik en kan zeker niet 19 km rennen morgen. moet dus nog even kijken of ik wel weg ga en haar laat slapen in het hotel of dat ik helemaal niet ga uiteindelijk. wel jammer, maar morgen weer een loopje i ieder geval.
en jullie?
