Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
donderdag 31 maart 2011 om 20:48
Lempica, fijn dat het lopen goed ging. Naderhand ook geen last meer gekregen?
Elly, 7 km in 43 minuten is heel netjes! Zeker als je niet iedere week consequent loopt. Knap hoor! Hoe is het verder met je?
Max, 26 km is echt een heel eind! Jij dubbelt je doel zo dit jaar wel, haha.
Lizzy, die 5 km red je wel hoor. Geeft niets dat je soms een les over doet. Beter langzaam opbouwen dan te snel.
Sokkie, verstandig dat je niet gaat lopen nu je last hebt. Misschien is wandelen een optie, of heb je dan ook last?
Lian, mooi doel de 10 km in mei! Lukt je vast wel, gezien je prestaties in het verleden
Pimm, jij bent ook al zo goed bezig! 14 km! Wauw!
Bibianne, hoe is het met jou? Lukt het lopen weer een beetje op de langere afstanden? Heb je nog last van je been?
Ik heb vandaag 14 km gefietst, dus ben ook fier op mezelf, haha. Was bijna niet te doen tegen de wind in, maar met de wind mee was t heerlijk Het lopen laat dus nog even op zich wachten.
Elly, 7 km in 43 minuten is heel netjes! Zeker als je niet iedere week consequent loopt. Knap hoor! Hoe is het verder met je?
Max, 26 km is echt een heel eind! Jij dubbelt je doel zo dit jaar wel, haha.
Lizzy, die 5 km red je wel hoor. Geeft niets dat je soms een les over doet. Beter langzaam opbouwen dan te snel.
Sokkie, verstandig dat je niet gaat lopen nu je last hebt. Misschien is wandelen een optie, of heb je dan ook last?
Lian, mooi doel de 10 km in mei! Lukt je vast wel, gezien je prestaties in het verleden
Pimm, jij bent ook al zo goed bezig! 14 km! Wauw!
Bibianne, hoe is het met jou? Lukt het lopen weer een beetje op de langere afstanden? Heb je nog last van je been?
Ik heb vandaag 14 km gefietst, dus ben ook fier op mezelf, haha. Was bijna niet te doen tegen de wind in, maar met de wind mee was t heerlijk Het lopen laat dus nog even op zich wachten.
donderdag 31 maart 2011 om 23:28
Dokter vond t een hele prestatie die 7km hi, hi, hi
Zeker omdat hij weet hoe ik lichamelijk ben geweest.
Zei ook dat een pols van 100 helemaal niet zo vreemd was nadat ik een half uur
daarvoor van begane grond naar de 8e etage was gegaan.
Dat lichte in mijn hoofd kan komen door mijn medicatie voor mijn bloeddruk.
Vroeg of we daar niet mee konden stoppen, maar hij wil eerst de bloed uitslagen afwachten.
@Max
Morgen dus bloed prikken en dinsdag bellen voor de uitslagen.
Ook wordt er een hart filmpje gemaakt, dus ben benieuwd.
Voel me verder wel goed hoor, dus denk zelf vitamine B tekort. Vorig jaar kreeg ik prikken en toen moest t om de 3 maanden en dan vergeet ik t weer, dus alweer een jaar geleden nu.
@Lizzy
1e week 2 1/2 kilo kwijt en ga nu een ons per dag. Doe t niet zo heel streng hoor, zeker niet na al die duizelingen, even rustigaan doen, maar wel met dr Frank en iets meer suikers;)
Enne vind t van jou ook knap hoor. Wat zijn wij een die hards hier he;)
@Lem
Morgen ga ik bloed prikken..Dinsdag de uitslag.
@Lian
Waarom zo bang joh, je hebt tochal vaker 10km gelopen?
Dan lukt t nu ook wel hoor, heb een beetje vertrouwen in jezelf;) Hebben wij ook in je.
@Pimm
Geen wonder he dat ik buiten adem was. Heb 2x voor de stoplichten kunnen rusten en dan 1x echt uit mezelf.
Ga ook veel te hard, denk ik. Ben ook niet zo heel groot, 1,54 cm en dan ook geen lange benen hi, hi, hi
Is dat niet t zelfde gevoel alsof je erg moet poepen? Dat heb ik heel vaak.
@Bibianne
Nattuurlijk hou ik jullie op de hoogte;)
@Linda
Ja moet dan toch weer van mezelf, hoezo dwangmatig? hi, hi, hi
Is ook geen slechte tijd he;) Zou wel vaker willen lopen hoor.
Wil toch even zeggen dat we allemaal heel erg trots op onszelf mogen zijn, gezien alle dingen die we doen en hebben bereikt en op elkaar natuurlijk.
Zeker omdat hij weet hoe ik lichamelijk ben geweest.
Zei ook dat een pols van 100 helemaal niet zo vreemd was nadat ik een half uur
daarvoor van begane grond naar de 8e etage was gegaan.
Dat lichte in mijn hoofd kan komen door mijn medicatie voor mijn bloeddruk.
Vroeg of we daar niet mee konden stoppen, maar hij wil eerst de bloed uitslagen afwachten.
@Max
Morgen dus bloed prikken en dinsdag bellen voor de uitslagen.
Ook wordt er een hart filmpje gemaakt, dus ben benieuwd.
Voel me verder wel goed hoor, dus denk zelf vitamine B tekort. Vorig jaar kreeg ik prikken en toen moest t om de 3 maanden en dan vergeet ik t weer, dus alweer een jaar geleden nu.
@Lizzy
1e week 2 1/2 kilo kwijt en ga nu een ons per dag. Doe t niet zo heel streng hoor, zeker niet na al die duizelingen, even rustigaan doen, maar wel met dr Frank en iets meer suikers;)
Enne vind t van jou ook knap hoor. Wat zijn wij een die hards hier he;)
@Lem
Morgen ga ik bloed prikken..Dinsdag de uitslag.
@Lian
Waarom zo bang joh, je hebt tochal vaker 10km gelopen?
Dan lukt t nu ook wel hoor, heb een beetje vertrouwen in jezelf;) Hebben wij ook in je.
@Pimm
Geen wonder he dat ik buiten adem was. Heb 2x voor de stoplichten kunnen rusten en dan 1x echt uit mezelf.
Ga ook veel te hard, denk ik. Ben ook niet zo heel groot, 1,54 cm en dan ook geen lange benen hi, hi, hi
Is dat niet t zelfde gevoel alsof je erg moet poepen? Dat heb ik heel vaak.
@Bibianne
Nattuurlijk hou ik jullie op de hoogte;)
@Linda
Ja moet dan toch weer van mezelf, hoezo dwangmatig? hi, hi, hi
Is ook geen slechte tijd he;) Zou wel vaker willen lopen hoor.
Wil toch even zeggen dat we allemaal heel erg trots op onszelf mogen zijn, gezien alle dingen die we doen en hebben bereikt en op elkaar natuurlijk.
vrijdag 1 april 2011 om 09:58
@ elly: hoop dat alles goed is, of dat je snel duidelijkheid krijgt wat er aan de hand is en wat er kan gebeuren om je wat fitter te laten voelen! is toch ook een geweldige prestatie wat je doet! hahaha mijn zus vroeg gisteren over hoeveel dagen ik die 26 km had gelopen..... die is ook niet helemaal meer bij (mijn familie is niet geinteresseerd in wat ik doe jammer genoeg) en keek wat verbaasd toen ik zei dat dat mijn eerste rondje daar was
@ linda: ja best een eind he lekker fietsen!!
@ lizzy: ik ben ook op de band gestart in 2009. toen de band kapot ging in november benik naar buiten gegaan maar ben toen wel terug gegaan in mijn schema omdat het buiten heel anders loopt. met de wind, en de grond etc. uiteindelijk ben ik niet meer terug gegaan op de band. die gebruik ik nu wel met slecht weer of om interval of helling trainingen te doen. is soms best lekker. hahaha het leuk vinden.... dat heb je nú al hoop ik! ik heb natuurlijk wel soms een beetje een stok achter de deur omdat de hond er toch ook uit moet. eergisteren was ik best lui maar omdat ik toch naar buiten moest, ben ik lekker mijn laatste rondje daar gaan doen. maar voor die lange routes heb ik altijd wel zin anders is het niet te doen denk ik. het is ook een beetje psychologisch spelletje!
@ bibianne: ik heb uiteindelijk dinsdag en woensdag gereden. woensdag op een enorme fries. vond het niet zo erg lekker gaan eerlijk gezegd. hij had hele grote stappen. wilde eerst niet in galop, beetje rare dribbel en toen hij eindelijk in galop was nam hij vreemde grote sprongstappen. we zijn toen maar weer overgegaan naar draf. merrie van dinsdag was fijner.
@ pimm: yep... de route was eigenlijk 28 volgens mij maar de garin deed vreemd en dus moest ik een beetje zelf tellen bij welke kilometerstand ik de duinen terug in zou moeten. dat pad vond ik niet, ik had kennelijk iets verder moeten lopen, dat zag ik ook o de route naderhand toen ik alles had uitgelezen. maar het was geweldig mooi weer en weinig wind. het werd dus bijna 26 km de eerste dag. de tweede dag 14,3 en de derde dag een kleintje 6,6 en daarmee kwam het totaal op 217 voor maart. gisteren niet meer gelopen, vond het welletjes voor mijn lijffie
de eindstand dan maar:
maart 217 km - 2011 totaal 584 km
@ lian: sorry... zou je de 28 in 26 willen veranderen? die 28 is nog net wat verder he komt vast ooit nog...
@ linda: ja best een eind he lekker fietsen!!
@ lizzy: ik ben ook op de band gestart in 2009. toen de band kapot ging in november benik naar buiten gegaan maar ben toen wel terug gegaan in mijn schema omdat het buiten heel anders loopt. met de wind, en de grond etc. uiteindelijk ben ik niet meer terug gegaan op de band. die gebruik ik nu wel met slecht weer of om interval of helling trainingen te doen. is soms best lekker. hahaha het leuk vinden.... dat heb je nú al hoop ik! ik heb natuurlijk wel soms een beetje een stok achter de deur omdat de hond er toch ook uit moet. eergisteren was ik best lui maar omdat ik toch naar buiten moest, ben ik lekker mijn laatste rondje daar gaan doen. maar voor die lange routes heb ik altijd wel zin anders is het niet te doen denk ik. het is ook een beetje psychologisch spelletje!
@ bibianne: ik heb uiteindelijk dinsdag en woensdag gereden. woensdag op een enorme fries. vond het niet zo erg lekker gaan eerlijk gezegd. hij had hele grote stappen. wilde eerst niet in galop, beetje rare dribbel en toen hij eindelijk in galop was nam hij vreemde grote sprongstappen. we zijn toen maar weer overgegaan naar draf. merrie van dinsdag was fijner.
@ pimm: yep... de route was eigenlijk 28 volgens mij maar de garin deed vreemd en dus moest ik een beetje zelf tellen bij welke kilometerstand ik de duinen terug in zou moeten. dat pad vond ik niet, ik had kennelijk iets verder moeten lopen, dat zag ik ook o de route naderhand toen ik alles had uitgelezen. maar het was geweldig mooi weer en weinig wind. het werd dus bijna 26 km de eerste dag. de tweede dag 14,3 en de derde dag een kleintje 6,6 en daarmee kwam het totaal op 217 voor maart. gisteren niet meer gelopen, vond het welletjes voor mijn lijffie
de eindstand dan maar:
maart 217 km - 2011 totaal 584 km
@ lian: sorry... zou je de 28 in 26 willen veranderen? die 28 is nog net wat verder he komt vast ooit nog...
zaterdag 2 april 2011 om 19:45
ha meiden
ik ga op 10 juli toch een loopje doen.... de heldenrace voor een goed doel. ik koos voor de hersenstichting. heb ze zelf benaderd omdat ik graag dit goede doel wilde ondersteunen na mijn eigen herseninfarct (gelukkig alweer lang geleden).
mocht je me willen steunen met een donatie (gaat allemaal automatisch dus niks naar mijn rekening ofzo)...
http://2011.heldenrace.nl/hersenstichting
ik ga op 10 juli toch een loopje doen.... de heldenrace voor een goed doel. ik koos voor de hersenstichting. heb ze zelf benaderd omdat ik graag dit goede doel wilde ondersteunen na mijn eigen herseninfarct (gelukkig alweer lang geleden).
mocht je me willen steunen met een donatie (gaat allemaal automatisch dus niks naar mijn rekening ofzo)...
http://2011.heldenrace.nl/hersenstichting
zaterdag 2 april 2011 om 20:03
@ max mooi doel zeg! Dan heb je jong een herseninfarct gekregen of niet? pfff heftig hoor!
Ik heb vandaag les 20 gelopen, morgen gaat het regenen dus ik dacht, ik loop les 20 vandaag wel. Ging lekker! Heb zelfs nog 8 minuten extra gelopen, was samen met mijn vriend weer. We hebben zelfs nog herten gezien in het bos en een specht.
Ik heb vandaag les 20 gelopen, morgen gaat het regenen dus ik dacht, ik loop les 20 vandaag wel. Ging lekker! Heb zelfs nog 8 minuten extra gelopen, was samen met mijn vriend weer. We hebben zelfs nog herten gezien in het bos en een specht.
zondag 3 april 2011 om 14:45
hee lopers het is momenteel wel heel lekker weer!
@Lempicka en sokkie, jullie gaan goed! en jee sokkie wat loop jij hard! Jullie zitten ook al bijna aan het einde van de lessen zo te lezen?
@ wenn hoe gaat het met jou? en met de zwangerschap?
@elly hopelijk is er niks ergs aan de hand!
@max wat een mooi initiatief, die heldenrace.Nooit eerder van gehoord maar ik vind het wel heel goed dat het bestaat.
@Linda Ligt jou lopen nu helemaal stil? Wel goed dat je toch nog zoveel andere dingen doet met fietsen en crosstrainen enzo. Ik 'ren' momenteel heel onregelmatig, kijk per keer hoe ik me voel en hoe het gaat, niet met een vast schema. Ik denk dat ik max. 2,5 km haal met rennen. maar voor mij is het belangrijker nu om actief te blijven(niet alleen met bewegen), omdat het al een tijdje niet zo lekker gaat en steeds alles stil dreigt te vallen. Sinds een aantal weken ben ikin therapie en dat vergt wel veel net als werk en studie draaiend zien te houden. Het klinkt misschien zwak maar dat is soms zo zwaar dat ik andere dingen dan even niet meer opkan brengen.
@Lempicka en sokkie, jullie gaan goed! en jee sokkie wat loop jij hard! Jullie zitten ook al bijna aan het einde van de lessen zo te lezen?
@ wenn hoe gaat het met jou? en met de zwangerschap?
@elly hopelijk is er niks ergs aan de hand!
@max wat een mooi initiatief, die heldenrace.Nooit eerder van gehoord maar ik vind het wel heel goed dat het bestaat.
@Linda Ligt jou lopen nu helemaal stil? Wel goed dat je toch nog zoveel andere dingen doet met fietsen en crosstrainen enzo. Ik 'ren' momenteel heel onregelmatig, kijk per keer hoe ik me voel en hoe het gaat, niet met een vast schema. Ik denk dat ik max. 2,5 km haal met rennen. maar voor mij is het belangrijker nu om actief te blijven(niet alleen met bewegen), omdat het al een tijdje niet zo lekker gaat en steeds alles stil dreigt te vallen. Sinds een aantal weken ben ikin therapie en dat vergt wel veel net als werk en studie draaiend zien te houden. Het klinkt misschien zwak maar dat is soms zo zwaar dat ik andere dingen dan even niet meer opkan brengen.
zondag 3 april 2011 om 19:43
@ Welschmerz dat kan ik me heel goed voorstellen hoor als je in therapie bent. Dat vergt gewoon veel energie van je. Knap dat je toch probeert in beweging te blijven.
Ik ben idd bijna klaar. Heb dit weekend les 19,20 en 21 gelopen! Ben net klaar met les 21 en echt heerlijk gelopen. Merk dat mijn conditie heel snel vooruit is gegaan. Loop de 12 minuten met gemak. Geen hijgen of zere benen.
Ben erg fier op mezelf iig!
Ik ben idd bijna klaar. Heb dit weekend les 19,20 en 21 gelopen! Ben net klaar met les 21 en echt heerlijk gelopen. Merk dat mijn conditie heel snel vooruit is gegaan. Loop de 12 minuten met gemak. Geen hijgen of zere benen.
Ben erg fier op mezelf iig!
zondag 3 april 2011 om 22:28
@Max
Jammer dat t hen niet zo interreseerd he.
Ik heb altijd respect voor je gezien hoe je begon en waar je nu bent.
Jammer dat je familie dat niet ziet. Ik doe t je nog niet echt na;)
@Welt
Ik snap t heel goed hoor;)
Toch is t belangrijk om te blijven bewegen, hoe zwaar t ook voelt.
Al is t maar een paar minuten…..
Net als bij Max heb ik heel veel respect voor wat je allemaal hebt bereikt.
Zo en toen was t gister, heel mooi weer en eigenlijk te warm, mijn mening, om te lopen.
Ik moest echt een paar keer even rusten en wilde eigenlijk 5km doen, maar ik moet toch een keer verder met die km’s.
Dus toch 7 km gelopen. Daarna bekaf en moest even flink bij komen en dan die hele zware benen, pfffff, vandaag toch geen spierpijn gehad.
Toch heb ik zoiets van, t is dat ik die 10 wil lopen, want eigenlijk wil ik t toch bij 5km lopen per keer houden, of zou ik dat willen, omdat ik t nu best zwaar vind?
Had nu wel t goede loopje. Niet te snel en niet te sloom;)
Liep t nu in 46.18 niet slecht toch?
Jammer dat t hen niet zo interreseerd he.
Ik heb altijd respect voor je gezien hoe je begon en waar je nu bent.
Jammer dat je familie dat niet ziet. Ik doe t je nog niet echt na;)
@Welt
Ik snap t heel goed hoor;)
Toch is t belangrijk om te blijven bewegen, hoe zwaar t ook voelt.
Al is t maar een paar minuten…..
Net als bij Max heb ik heel veel respect voor wat je allemaal hebt bereikt.
Zo en toen was t gister, heel mooi weer en eigenlijk te warm, mijn mening, om te lopen.
Ik moest echt een paar keer even rusten en wilde eigenlijk 5km doen, maar ik moet toch een keer verder met die km’s.
Dus toch 7 km gelopen. Daarna bekaf en moest even flink bij komen en dan die hele zware benen, pfffff, vandaag toch geen spierpijn gehad.
Toch heb ik zoiets van, t is dat ik die 10 wil lopen, want eigenlijk wil ik t toch bij 5km lopen per keer houden, of zou ik dat willen, omdat ik t nu best zwaar vind?
Had nu wel t goede loopje. Niet te snel en niet te sloom;)
Liep t nu in 46.18 niet slecht toch?
maandag 4 april 2011 om 07:41
@ lem: ja dat is alweer even geleden. maar ik ben er 'goed uitgekomen' zoals ze zo achterlijk zeggen dan
@ welt: de race wordt voor het eerst in nederland gehouden. vorig jaar in frankrijk en toen was het een succes. ik vind dat ze er (te) weinig aandacht aan besteden maar we hebben nog 3 maanden te gaan dus wie weet! goed van je dat je in beweging blijft en afstand of snelheid is toch niet belangrijk! als je maar lekker doet waar je je fijn bij voelt en wat je er nog bij kunt hebben. komt goed!
@ elly: nee echt merkwaardig maar goed. ik probeer me er niet meer over op te winden dat het ze geen zak kan schelen. hahaha toen ik voorstelde dat er iemand me kwam aanmoedigen tijdens de heldenrace kreeg ik ook geen respons. nee, dat is echt een no go area. misschien omdat ze het raar vinden en onverstandig. als het dan ooit wel misgaat kunnen ze tneminste 'zie je wel' zeggen. da's mijn invulling hoor en ik weet dat ik niet kan en mag denken voor een ander maar ik vind het zooooo raar dat ik er van alles van denk! een beetje enthousiasme zou niet gek zijn toch? jij hebt dus prima gelopen met die 7 km! probeer eerst rustig de afstand uitte bouwen voordat je maar gaat beginnen met uitbouwen van snelheid. die is prima, en moet je misschien nog wel rustiger doen als je langer gaat lopen!
ik heb gisteren nog een rondje gedaan. heb gewacht tot het wat later op de dag was, want ik vond het best warm ineens met het zonnetje. had in de middag al lopen sjouwen met takken en halve bomen dus ik was best moe. maar het ging lekker. ik heb morgen een afspraak in het midden van het land en probeer dan in soest of ergens daar te gaan lopen. straks even uitzoeken.
april 16 km - 2011 totaal 600 km
@ welt: de race wordt voor het eerst in nederland gehouden. vorig jaar in frankrijk en toen was het een succes. ik vind dat ze er (te) weinig aandacht aan besteden maar we hebben nog 3 maanden te gaan dus wie weet! goed van je dat je in beweging blijft en afstand of snelheid is toch niet belangrijk! als je maar lekker doet waar je je fijn bij voelt en wat je er nog bij kunt hebben. komt goed!
@ elly: nee echt merkwaardig maar goed. ik probeer me er niet meer over op te winden dat het ze geen zak kan schelen. hahaha toen ik voorstelde dat er iemand me kwam aanmoedigen tijdens de heldenrace kreeg ik ook geen respons. nee, dat is echt een no go area. misschien omdat ze het raar vinden en onverstandig. als het dan ooit wel misgaat kunnen ze tneminste 'zie je wel' zeggen. da's mijn invulling hoor en ik weet dat ik niet kan en mag denken voor een ander maar ik vind het zooooo raar dat ik er van alles van denk! een beetje enthousiasme zou niet gek zijn toch? jij hebt dus prima gelopen met die 7 km! probeer eerst rustig de afstand uitte bouwen voordat je maar gaat beginnen met uitbouwen van snelheid. die is prima, en moet je misschien nog wel rustiger doen als je langer gaat lopen!
ik heb gisteren nog een rondje gedaan. heb gewacht tot het wat later op de dag was, want ik vond het best warm ineens met het zonnetje. had in de middag al lopen sjouwen met takken en halve bomen dus ik was best moe. maar het ging lekker. ik heb morgen een afspraak in het midden van het land en probeer dan in soest of ergens daar te gaan lopen. straks even uitzoeken.
april 16 km - 2011 totaal 600 km
maandag 4 april 2011 om 11:46
Ha dames!
Allemaal lekker aan het lopen lees ik! Elly, goed bezig!!!
Ik wilde eigenlijk vandaag weer gaan lopen maar vanmorgen bij het opstaan toch nog iets last van mijn lies, terwijl het gister weg was.. Denk dat het verstandiger is om nog even te wachten. Wil ik eigenlijk niet, maar anders kan ik straks nog langer niet lopen!
Het weer blijft iig goed!
Loop ze allemaal!!
Allemaal lekker aan het lopen lees ik! Elly, goed bezig!!!
Ik wilde eigenlijk vandaag weer gaan lopen maar vanmorgen bij het opstaan toch nog iets last van mijn lies, terwijl het gister weg was.. Denk dat het verstandiger is om nog even te wachten. Wil ik eigenlijk niet, maar anders kan ik straks nog langer niet lopen!
Het weer blijft iig goed!
Loop ze allemaal!!
maandag 4 april 2011 om 12:09
maandag 4 april 2011 om 20:56
@Linda, het ging een hele poos goed met mijn been, tot ik vrijdag avond samen met een vriendin ging hardlopen. We hebben maar 3,5 km in een keer gelopen maar wel in het bos heuvel op en neer. Ga ik toch mijn boven been weer voelen. Het is minder dan spierpijn maar ik voel het toch, echt heel vervelend.
@Max, leuk dat je aan een loop evenement mee gaat doen, je vind het vast zo leuk dat je er daarna meer gaat doen haha
Morgen weer naar de loopgroep, gaan we in lunteren hardlopen. Als het s`avonds weer licht is gaan we naar het bos in plaats het industrie terrein, veel leuker. Heb er zin in.
Zijn jullie ook zo blij dat het warmer word en langer licht is, ik wel !!!!!!!!!!!!!!
@Max, leuk dat je aan een loop evenement mee gaat doen, je vind het vast zo leuk dat je er daarna meer gaat doen haha
Morgen weer naar de loopgroep, gaan we in lunteren hardlopen. Als het s`avonds weer licht is gaan we naar het bos in plaats het industrie terrein, veel leuker. Heb er zin in.
Zijn jullie ook zo blij dat het warmer word en langer licht is, ik wel !!!!!!!!!!!!!!
maandag 4 april 2011 om 22:01
@sokkie&lempicka: buiten lopen is inderdaad lekker, maar binnen loop ik wat "stabieler" 
Je rondje klinkt trouwens prachtig lemp, met herten en een specht!
@lian: nog een weekje en je bent er
@Elly: goed nieuws dus van de dokter, lekker! Kan me voorstellen dat hij onder de indruk is van 7km!
Wat betreft 5 of 10...tja...kan me voorstellen dat de stap naar de 10 weer zwaar valt.
Maar goed, dat was les 1 van de 5 misschien ook wel?
@max: super voornemen om de heldenrace te lopen!
Jammer dat je familie je hierin niet steunt...lijkt me toch een tegenvaller...
@bibianne: Lunteren?
Dan woon je vlak bij me (Ede hier, ouders wonen nog in Lunteren)
In het bos is het heerlijk lopen!
Vorige week ook gedaan...
Ik heb even advies nodig.
Donderdag heb ik les 16 gelopen.
Tijdens de les kreeg ik echter een vermoeid gevoel in mijn scheenbeen, wat gedurende de les echt in een soort van spierpijn overging. Na nog langer lopen leek het wel wat minder te worden. Echter in het weekend toch wel last van gehad. Gisteren goed gerust en geen last gehad dus wilde het vanavond weer proberen. Eerst advies gevraagd aan de sportschooleigenaar. Hij gaf aan om een klein percentage helling te proberen en kijken of dat beter gaat.
Helaas, al vrij snel weer hetzelfde.
Zijn "diagnose" was toen een opeenstapeling van melkzuur, dat na verloop van tijd door het "doorlopen" alsnog wordt afgevoerd. Gewone spierpijn dus. Ik kon er dus het beste doorheen lopen volgens hem. Echter, volgens mij is het als je last hebt van je scheenbeen absoluut niet slim om door te lopen. Dus nu de vraag: rust houden (hoe lang?) of doorlopen.
Jullie mening graag
Je rondje klinkt trouwens prachtig lemp, met herten en een specht!
@lian: nog een weekje en je bent er
@Elly: goed nieuws dus van de dokter, lekker! Kan me voorstellen dat hij onder de indruk is van 7km!
Wat betreft 5 of 10...tja...kan me voorstellen dat de stap naar de 10 weer zwaar valt.
Maar goed, dat was les 1 van de 5 misschien ook wel?
@max: super voornemen om de heldenrace te lopen!
Jammer dat je familie je hierin niet steunt...lijkt me toch een tegenvaller...
@bibianne: Lunteren?
Dan woon je vlak bij me
(Ede hier, ouders wonen nog in Lunteren)In het bos is het heerlijk lopen!
Vorige week ook gedaan...
Ik heb even advies nodig.
Donderdag heb ik les 16 gelopen.
Tijdens de les kreeg ik echter een vermoeid gevoel in mijn scheenbeen, wat gedurende de les echt in een soort van spierpijn overging. Na nog langer lopen leek het wel wat minder te worden. Echter in het weekend toch wel last van gehad. Gisteren goed gerust en geen last gehad dus wilde het vanavond weer proberen. Eerst advies gevraagd aan de sportschooleigenaar. Hij gaf aan om een klein percentage helling te proberen en kijken of dat beter gaat.
Helaas, al vrij snel weer hetzelfde.
Zijn "diagnose" was toen een opeenstapeling van melkzuur, dat na verloop van tijd door het "doorlopen" alsnog wordt afgevoerd. Gewone spierpijn dus. Ik kon er dus het beste doorheen lopen volgens hem. Echter, volgens mij is het als je last hebt van je scheenbeen absoluut niet slim om door te lopen. Dus nu de vraag: rust houden (hoe lang?) of doorlopen.
Jullie mening graag
maandag 4 april 2011 om 22:28
@ Bibi, t bos is idd veel leuker! Ik wissel weg en bos af doordeweeks. Loop in het weekend meestal in het bos lekker rustig.
@ Lizzy, ik zou het deze week nog even rustig aan doen. Je schenen kunnen erg vervelend worden als je door blijft lopen.
Lopen jullie vaak dezelfde routes of juist verschillende?
@ Lizzy, ik zou het deze week nog even rustig aan doen. Je schenen kunnen erg vervelend worden als je door blijft lopen.
Lopen jullie vaak dezelfde routes of juist verschillende?
maandag 4 april 2011 om 22:38
quote:sokkie schreef op 04 april 2011 @ 22:17:
@ Lizzy: Klinkt een beetje als beginnende shinsplints.. Wanneer je verder in je training bent ben je warm en voel je het inderdaad niet meer, maar achteraf des te meer. Oppassen daarmee!! Ik zou niet doorlopen in ieder geval.
Ik dacht dus aan precies hetzelfde, en dan is het advies juist rustig aan doen, even helemaal stoppen en later weer langzaamaan beginnen.
@lemp: Ik probeer te varieren als ik buiten loop, maar de wijk is niet zo heel erg groot
Zodra ik op de 5km zit ga ik denk ik naar het bos of de hei toe.
@ Lizzy: Klinkt een beetje als beginnende shinsplints.. Wanneer je verder in je training bent ben je warm en voel je het inderdaad niet meer, maar achteraf des te meer. Oppassen daarmee!! Ik zou niet doorlopen in ieder geval.
Ik dacht dus aan precies hetzelfde, en dan is het advies juist rustig aan doen, even helemaal stoppen en later weer langzaamaan beginnen.
@lemp: Ik probeer te varieren als ik buiten loop, maar de wijk is niet zo heel erg groot
Zodra ik op de 5km zit ga ik denk ik naar het bos of de hei toe.
dinsdag 5 april 2011 om 13:42
@ sokkie: hoe gaat het met jouw lies?
@ lizzy: oei, met pijntjes altijd oppassen en niet zomaar doorduwen, tenzij je precies weet waar het van gekomen is, of wat het is. hoop dat je er snel van af bent!
@ lem: had je een lekker rondje? ik probeer op zoveel mogelijk plekken te lopen en varieer ook als ik hier in de buurt loop. maar dat is vrij makkelijk in het natuurgebied hier. maar als ik ergens moet zijn in het land gaan de schoenen mee en probeer ik me al om te kleden en een route op de garmin te hebben. leuk!
@ bibianne: hahaha nee hoor, voor het goede doel wil ik het wel doen, maar verder niet.
@ lizzy: oei, met pijntjes altijd oppassen en niet zomaar doorduwen, tenzij je precies weet waar het van gekomen is, of wat het is. hoop dat je er snel van af bent!
@ lem: had je een lekker rondje? ik probeer op zoveel mogelijk plekken te lopen en varieer ook als ik hier in de buurt loop. maar dat is vrij makkelijk in het natuurgebied hier. maar als ik ergens moet zijn in het land gaan de schoenen mee en probeer ik me al om te kleden en een route op de garmin te hebben. leuk!
@ bibianne: hahaha nee hoor, voor het goede doel wil ik het wel doen, maar verder niet.
dinsdag 5 april 2011 om 16:12
Kennen jullie me nog (zie oude en nieuwe gezichten)
Max, wat een afstanden! Ik kan me nog herinneren dat ik je heel hard aanmoedigde om les 1 toch nog maar een keer te doen. Echt respect! Verder niet alles gelezen hoor.
Leuk dat mijn mooi geknutselde tabellen nog dienst doen en dat de kilometermeisjes zo goed bezig zijn.
Ik ben vandaag weer begonnen. Deze keer met Renate. Ik was de muziek van Evy zó zat. Iemand van jullie al eens geprobeerd? Het lijkt me wel pittig in 6 weken naar de 5km, maar ik kan altijd een weekje dubbel doen als ik het niet trek.
dinsdag 5 april 2011 om 16:43
@ Max ik ga zo lopen. Ik heb helaas niet elke dag de mogelijkheid om in een bos te lopen. Jij wel zo te lezen. Fijn hoor! Ben wel jaloers .
@ Boom ben jij ooit dit topic begonnen? Ik heb Renate wel gedownload maar kan gewoon geen afstand doen van die vriendelijke en gezellig belg haha. Ook begon ik echt vanaf het 0 punt en had die 9 weken wel nodig, heb 1 week overgeslagen.
@ Boom ben jij ooit dit topic begonnen? Ik heb Renate wel gedownload maar kan gewoon geen afstand doen van die vriendelijke en gezellig belg haha. Ook begon ik echt vanaf het 0 punt en had die 9 weken wel nodig, heb 1 week overgeslagen.
