Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
vrijdag 8 april 2011 om 08:10
@ bibianne: hahaha ziet er leuk uit die ren. Maar da's weer een wedstrijd he 16 april is ook die bloesemtocht. Dat is een gewone wandeltocht, schijnt onwijs druk te zijn (34.000 vorig jaar). Maar ik zit te denken dat als ik om 7 uur start op de 20 of 25 km, ik waarschijnlijk snel voor de mensen uit ben. Best leuk misschien, hondje kan zelfs mee (aan de riem) en het is een bijzondere route die je anders niet kunt lopen met extra bruggen enzo. Moet daar even over denken, lijkt best een leuke run dan. Heuvels zijn prima om te doen, goeie training!
@ boom: hahaha ja het was wel grappig, maar wel goed want in het begin probeer je natuurlijk 'goed' en snel te lopen en dat gaat natuurlijk niet. Het was wel beschrijvend ja, bonkende kamerolifant Ben nu een bonkend hert (grapje).
Gaat er iemand naar de expo van de marathon? Ik ga vandaag even kijken of er ergens een Nathan te passen is, die wil ik graag hebben en ik moet nieuwe kousen en die waren er niet bij Run2Day dus dit is net zo makkelijk. Ben benieuwd wat er allemaal te zien is. Héél gevaarlijk voor me denk ik -) Geen pasje meenemen.
@ boom: hahaha ja het was wel grappig, maar wel goed want in het begin probeer je natuurlijk 'goed' en snel te lopen en dat gaat natuurlijk niet. Het was wel beschrijvend ja, bonkende kamerolifant Ben nu een bonkend hert (grapje).
Gaat er iemand naar de expo van de marathon? Ik ga vandaag even kijken of er ergens een Nathan te passen is, die wil ik graag hebben en ik moet nieuwe kousen en die waren er niet bij Run2Day dus dit is net zo makkelijk. Ben benieuwd wat er allemaal te zien is. Héél gevaarlijk voor me denk ik -) Geen pasje meenemen.
vrijdag 8 april 2011 om 11:23
@ Max ik let idd wel goed op. Heb er die ene keer zonder rekken wel van geleerd want toen kon ik gelijk 3 dagen niet rennen haha.
@ Bibianne, lekker hoor een dagje vrij, nog leuke plannen?
@ Boom mijn plan is om wel het schema van Evy af te maken. Dus ik ga week 8 en 9 nu nog herhalen. Want ook al kon ik nu de 32 minuten lopen, was ook voor een deel op wilskracht en zo'n runflow waar je op een gegeven moment in komt. Ik wil t nog wel verder uitbouwen.
Wat een heerlijk weertje trouwens he! Ik heb vandaag uitgeslapen, moet vanavond werken. Ga zo even een rondje wandelen in het bos denk ik. Lekker even nadenken in mijn eentje.
@ Bibianne, lekker hoor een dagje vrij, nog leuke plannen?
@ Boom mijn plan is om wel het schema van Evy af te maken. Dus ik ga week 8 en 9 nu nog herhalen. Want ook al kon ik nu de 32 minuten lopen, was ook voor een deel op wilskracht en zo'n runflow waar je op een gegeven moment in komt. Ik wil t nog wel verder uitbouwen.
Wat een heerlijk weertje trouwens he! Ik heb vandaag uitgeslapen, moet vanavond werken. Ga zo even een rondje wandelen in het bos denk ik. Lekker even nadenken in mijn eentje.
vrijdag 8 april 2011 om 19:13
@Max, was jij niet de bonkende kamer olifant ???
Als ik expo marathon google kom ik in barcelona terecht, dus nee ik ga er niet heen ha ha ha ha
@Lem, had geen plannen voor vandaag behalve niet veel doen, Zijn naar intratuin geweest en nu 100 euro lichter. Maar wel leuke bloementje in de tuin.
Vanmorgen 5 km gelopen zonder te wandelen tussen door, liep 9.9 km p/u gemiddeld. Nu weer rust tot dinsdag en dan zaterdag de kippenren, ben er helemaal klaar voor.
@Lian 12 km april
94 km totaal
Als ik expo marathon google kom ik in barcelona terecht, dus nee ik ga er niet heen ha ha ha ha
@Lem, had geen plannen voor vandaag behalve niet veel doen, Zijn naar intratuin geweest en nu 100 euro lichter. Maar wel leuke bloementje in de tuin.
Vanmorgen 5 km gelopen zonder te wandelen tussen door, liep 9.9 km p/u gemiddeld. Nu weer rust tot dinsdag en dan zaterdag de kippenren, ben er helemaal klaar voor.
@Lian 12 km april
94 km totaal
vrijdag 8 april 2011 om 21:23
@ bibianne: jazeker.. ik was het maar weet niet meer wie me aanraadde om het zo te starten mooie tijd zeg! je bent dus lekker snel. hoeveel km is de kippenren? euh.... il ga zondag lopen in rotterdam... oeps. heb startbewijs overgenomen voor de 10 km
zag net in de reglementen dat je niet mag hardlopen op de bloesemtocht dus dat ga ik niet doen. jammer maar helaas.
@ wenn: ben je al lekker dik?
zag net in de reglementen dat je niet mag hardlopen op de bloesemtocht dus dat ga ik niet doen. jammer maar helaas.
@ wenn: ben je al lekker dik?
zaterdag 9 april 2011 om 12:08
@Lem, klinkt als een goed plan. Waar wil je uiteindelijk uitkomen dan?
@Max, leuk dat je met loopjes bezig bent. Heb je dat al eerder gedaan?
@Bibianne, ik kan me herinneren dat je een heel eind verder was. Blessures gehad, of iets anders, of ben ik in de war?
Net les 3 gelopen 3 (2) keer 3. Was een eitje vergeleken vorige keer, terwijl ik nog geen 3 minuten had gelopen. Ik geloof wel in deze opbouw dus denk ik. Ben benieuwd naar volgende week. Nog 5 weken te gaan
Worden jullie ook zo blij van dit weer en hardlopen?
@Max, leuk dat je met loopjes bezig bent. Heb je dat al eerder gedaan?
@Bibianne, ik kan me herinneren dat je een heel eind verder was. Blessures gehad, of iets anders, of ben ik in de war?
Net les 3 gelopen 3 (2) keer 3. Was een eitje vergeleken vorige keer, terwijl ik nog geen 3 minuten had gelopen. Ik geloof wel in deze opbouw dus denk ik. Ben benieuwd naar volgende week. Nog 5 weken te gaan
Worden jullie ook zo blij van dit weer en hardlopen?
zaterdag 9 april 2011 om 18:09
@ Boom ik doe mee aan een wedstrijd 5km en die wil ik fatsoenlijk kunnen uitrennen haha.
Vandaag 35km gefietst, zere reet whaha. . Maar was wel erg mooi fietsen door de bossen en langs een groot kasteel. Dus heb mijn beweging voor vandaag ook wel weer gehad. Ga morgen ochtend weer hardlopen.
Heb vannacht een slaapdienst gedraaid op mijn werk en pfff ben de hele nacht wakker gehouden door een cliënt, ben kapot! En dan toch gaan fietsen!
Vandaag 35km gefietst, zere reet whaha. . Maar was wel erg mooi fietsen door de bossen en langs een groot kasteel. Dus heb mijn beweging voor vandaag ook wel weer gehad. Ga morgen ochtend weer hardlopen.
Heb vannacht een slaapdienst gedraaid op mijn werk en pfff ben de hele nacht wakker gehouden door een cliënt, ben kapot! En dan toch gaan fietsen!
zaterdag 9 april 2011 om 18:11
@Boom, ik heb vorig jaar 12 km gelopen aan een stuk, toen ging ik stuk Heb bijna een jaar last gehad van mijn boven been, en nog moet ik uit kijken. Het was niet zo erg dat ik niet kon lopen maar wel zo erg dat ik het rustig aan moest blijven doen, en nog. Heb weken helemaal rust gehouden maar dat hielp ook niet echt. Nu loop ik 2x in de week zodat ik extra herstel dagen heb.
En ja, ik geniet ook van dit weer, en in de tuin zitten
@Max, toch wedstrijdje lopen haha, heel veel plezier morgen.
Ik doe de 5 km bij de kippenren. Er doen een hoop renners mee van de loopgroep, altijd leuk.
@Wenn, leuk dat je even komt zwaaien,
Hebben jullie het leuke hebben dingentje gezien die de aldi volgende week heeft. Een sport MP3 met hartslagmeter en fitnessprogramma. Alleen zit je hartslag meter in je oor ???????
En ja, ik geniet ook van dit weer, en in de tuin zitten
@Max, toch wedstrijdje lopen haha, heel veel plezier morgen.
Ik doe de 5 km bij de kippenren. Er doen een hoop renners mee van de loopgroep, altijd leuk.
@Wenn, leuk dat je even komt zwaaien,
Hebben jullie het leuke hebben dingentje gezien die de aldi volgende week heeft. Een sport MP3 met hartslagmeter en fitnessprogramma. Alleen zit je hartslag meter in je oor ???????
zaterdag 9 april 2011 om 18:16
zaterdag 9 april 2011 om 20:02
@Lem, zijn best wel prijzig hè die schoenen. Ik ben woensdag bij de heineken muziec hall, en daar naast is een geweldige sportzaak. Misschien ga ik wel zo`n looprokje passen. Maar ik denk niet dat ik er in durf te lopen. Moeten er eerst veeeeel meer meiden mee rennen
Ik had geen spier gescheurd maar was zo dom en eigenwijs om met een zeer been door te lopen. Toen ik ging hardlopen en mijn been voelde had ik meteen naar huis moeten gaan maar omdat ik naar het bos was gegaan vond ik het zonde om zonder te rennen weer naar huis te gaan. Na een poosje lopen was de pijn weg maar de volgende dag kon ik niet meer lopen en nu bijna een jaar later voel ik het nog. Soms ben ik van plan om naar een sportarts te gaan maar omdat het zo iets wazig is geloof ik niet dat er bij een sportarts iets uitkomt.
Ik had geen spier gescheurd maar was zo dom en eigenwijs om met een zeer been door te lopen. Toen ik ging hardlopen en mijn been voelde had ik meteen naar huis moeten gaan maar omdat ik naar het bos was gegaan vond ik het zonde om zonder te rennen weer naar huis te gaan. Na een poosje lopen was de pijn weg maar de volgende dag kon ik niet meer lopen en nu bijna een jaar later voel ik het nog. Soms ben ik van plan om naar een sportarts te gaan maar omdat het zo iets wazig is geloof ik niet dat er bij een sportarts iets uitkomt.
zondag 10 april 2011 om 21:18
@Bibianne
Wat leer je allemaal bij die loopgroep?
Of is t nou gewoon gezellig samen lopen?
Balen zeg dat je been weer gaat opspelen.
En zeker weten dat ik t heerlijk vind dat t langer licht is.
Heb ik de kans om in de avond te lopen;)
@Lizzy
De stap naar 10km vind ik op zich niet zo zwaar.
Weet alleen niet hoe ik t voel. Vind t lopen heerlijk om te doen.
Alleen om te beginnen, denk ik bleh ha, ha, ha en als ik eenmaal lekker loop gaat t wel weer hi, hi, hi en na afloop denk ik whow heerlijk!
@Max
Heb heerlijk gelopen hoor gister;)
Wat leuk zo’n tocht, maar waarom mag je niet rennen dan?
@Boom
Probeer 2x in de week te lopen, maar deze week kwam ik maar op 1x, pffff gewoon geen tijd…
@Lem
Wist wel dat t goed zou zijn hoor, maar wilde op dat moment wel graag wat bevestiging hi, hi, hi
En wat goed van je, dan kan je nu wel zeggen dat je de lessen hebt afgerond toch?
Gister heb ik heerlijk gelopen.
8km in 50 minuten. Had mezelf veel slomer verwacht en was verbaasd van de tijd.
Dit meer omdat ik t gevoel had heel langzaam maar lekker te lopen.
Had nog wel door kunnen lopen, maar wilde t niet te veel in 1x doen. Wel wat aan de opbouw blijven doen en niet in 1x weer alles neer zetten.
Ben er wel tevreden over, hopelijk blijft t altijd zo;) en dit terwijl ik zooo verkouden ben, ha, ha, ha
Wat leer je allemaal bij die loopgroep?
Of is t nou gewoon gezellig samen lopen?
Balen zeg dat je been weer gaat opspelen.
En zeker weten dat ik t heerlijk vind dat t langer licht is.
Heb ik de kans om in de avond te lopen;)
@Lizzy
De stap naar 10km vind ik op zich niet zo zwaar.
Weet alleen niet hoe ik t voel. Vind t lopen heerlijk om te doen.
Alleen om te beginnen, denk ik bleh ha, ha, ha en als ik eenmaal lekker loop gaat t wel weer hi, hi, hi en na afloop denk ik whow heerlijk!
@Max
Heb heerlijk gelopen hoor gister;)
Wat leuk zo’n tocht, maar waarom mag je niet rennen dan?
@Boom
Probeer 2x in de week te lopen, maar deze week kwam ik maar op 1x, pffff gewoon geen tijd…
@Lem
Wist wel dat t goed zou zijn hoor, maar wilde op dat moment wel graag wat bevestiging hi, hi, hi
En wat goed van je, dan kan je nu wel zeggen dat je de lessen hebt afgerond toch?
Gister heb ik heerlijk gelopen.
8km in 50 minuten. Had mezelf veel slomer verwacht en was verbaasd van de tijd.
Dit meer omdat ik t gevoel had heel langzaam maar lekker te lopen.
Had nog wel door kunnen lopen, maar wilde t niet te veel in 1x doen. Wel wat aan de opbouw blijven doen en niet in 1x weer alles neer zetten.
Ben er wel tevreden over, hopelijk blijft t altijd zo;) en dit terwijl ik zooo verkouden ben, ha, ha, ha
zondag 10 april 2011 om 21:29
@ elly: geen idee waaom het niet mag, staat in de regels. fijn dat je lekker gelopen hebt!
Ik vond de marathon toch wel spannend vandaag Stiekum denk ik dat ik volgend jaar - als ik nog steeds lekker kan lopen tenminste - weer meedoe. De marathon zal dan nog steeds te ver voor me zijn, maar die 10 km moet toch anders kunnen. Nu wel lekker doorgedieseld zonder versnellen en dan binnen het uur is toch een super prestatie!!! Als je nagaat dat er meer dan 2000 dames áchter me binnenkwamen... (totaal aantal dames 2765). niet slecht he sprak zij toch wel trots.
ik ga nu lekker in bad en slapen
Ik vond de marathon toch wel spannend vandaag Stiekum denk ik dat ik volgend jaar - als ik nog steeds lekker kan lopen tenminste - weer meedoe. De marathon zal dan nog steeds te ver voor me zijn, maar die 10 km moet toch anders kunnen. Nu wel lekker doorgedieseld zonder versnellen en dan binnen het uur is toch een super prestatie!!! Als je nagaat dat er meer dan 2000 dames áchter me binnenkwamen... (totaal aantal dames 2765). niet slecht he sprak zij toch wel trots.
ik ga nu lekker in bad en slapen
zondag 10 april 2011 om 22:46
@max, was het je eerste echte loop? 10 km in een uur is heel goed.
@bibianne, hardlooprokjes zijn leuk! En vandaag heb ik er heel veel vrouwen in zien lopen.
Ik deed namelijk mee aan de rokjesdagloop. In 32 min heb ik de 5km gedaan. Ik was heel rustig van start gegaan omdat ik de afgelopen week steeds last had van kramp. Het ging heel lekker en ik had nog energie over voor een eindsprintje.
Het was de eerste keer dat ik met een loop meedeed en ik vond het leuker dan ik dacht om in zo'n 'kudde' te lopen. Het was ook zo leuk om te zien, een paar honderd vrouwen in fleurige rokjes!
@bibianne, hardlooprokjes zijn leuk! En vandaag heb ik er heel veel vrouwen in zien lopen.
Ik deed namelijk mee aan de rokjesdagloop. In 32 min heb ik de 5km gedaan. Ik was heel rustig van start gegaan omdat ik de afgelopen week steeds last had van kramp. Het ging heel lekker en ik had nog energie over voor een eindsprintje.
Het was de eerste keer dat ik met een loop meedeed en ik vond het leuker dan ik dacht om in zo'n 'kudde' te lopen. Het was ook zo leuk om te zien, een paar honderd vrouwen in fleurige rokjes!
maandag 11 april 2011 om 07:38
@ antikleia: JIj was het! ik wist niet meer wie nou de rokjes loop ging doen. wat leuk! hartstikke goed gedaan. heb je foto's gemaakt? hoeveel mensen deden er mee? ja voor mij de eerste loop.
@ bibianne: ja ik vond het best warm. had in de ochtend ook echt moeite om te bedenken wat ik aan zou doen en dat bleek ook echt te warm (toch onderhempje). maar dat is lastig natuurlijk. ook al was ik maar een uurtje onderweg. in de ochtend was het nog best fris.
nergens last van vandaag. morgen en overmorgen op de veluwe lopen als ik tenminste alles vandaag klaar krijg wat ik moet doen. de tijd gaat veel te snel.
@ bibianne: ja ik vond het best warm. had in de ochtend ook echt moeite om te bedenken wat ik aan zou doen en dat bleek ook echt te warm (toch onderhempje). maar dat is lastig natuurlijk. ook al was ik maar een uurtje onderweg. in de ochtend was het nog best fris.
nergens last van vandaag. morgen en overmorgen op de veluwe lopen als ik tenminste alles vandaag klaar krijg wat ik moet doen. de tijd gaat veel te snel.
maandag 11 april 2011 om 08:59
maandag 11 april 2011 om 17:21
zo alle berichten weer bij gelezen, en zal straks het schema weer bijwerken.
Wij kunnen jammer genoeg nog geen internet krijgen in Duitsland. We zijn nu aan het kijken voor een dommel. Maar dan van een duitse provider natuurlijk.
Max, Dan heb je echt een mooie tijd gelopen hoor als je lekker rustig gelopen hebt en dan toch binnen het uur!
Echt goed, dus dan heb je de 10 km toch wel als makkelijk rondje he.
Lem, ik loop eigenlijk wel vaak dezelfde routes. Ik heb nooit zo'n zin om ergens met de auto heen te gaan, en dan daar te gaan lopen.
Jij hebt wel een end gefietst zeg!
Sokkie, wat vervelend van je lies zeg. Bij mij duurde het ook lang.
Misschien is het verstandig om ermee naar een fysio te gaan.
Ik heb dat niet gedaan, want bij mij was het zo vaag. Dan had ik geen last, en dan weer een paar dagen wel.
Boom, wat leuk dat je er ook weer bent!
Ik heb het schema overgenomen en houd het nog steeds bij!
Toch zijn er nog een aantal van vorig jaar hier, maar ook veel nieuwe. Vind je de lessen van renate leuker dan die van evy?
Ant, leuk dat je met die rokjesloop meegedaan hebt.
Ik wil er binnenkort ook eentje kopen. Zitten ze lekkerder dan een korte broek?
Ik heb gister de laatste les van evy gelopen!
Ik ga nu gelijk door met evy 2. Die ga ik ook inkorten, want anders haal ik het niet voor 15 of 16 mei.
Ga zo even kijken welke lessen ik laat schieten.
Donderdag ben ik nieuwe loopschoenen wezen kopen.
Ook al nam ik dezelfde weer, ze hebben toch weer zo'n filmje gemaakt. Ik loop netjes zei de man van de hardloopwinkel. Ik moest wel een half maatje groter. Bij mijn oude kwam ik al met me teen door de bovenkant. Zelf had ik dat nog niet eens gezien. Wel jammer dat ze nu blauw met groen zijn. Bah, want ik vond mijn roze wel leuk!
Ik kan nooit zo goed een sporbh vinden in mijn maat. Maar nu zag ik toevallig dat ze bij zalando wel mijn maatje hebben. Ze hebben daar veel leuke sportkleding!
Ik heb ook weer een nike+ sportband besteld.
Toch wel makkelijk en simpel, want dat andere is wel eens lastig met gps enzo.
Morgen beginnen met evy 2 en op de nieuwe schoenen.
Wij kunnen jammer genoeg nog geen internet krijgen in Duitsland. We zijn nu aan het kijken voor een dommel. Maar dan van een duitse provider natuurlijk.
Max, Dan heb je echt een mooie tijd gelopen hoor als je lekker rustig gelopen hebt en dan toch binnen het uur!
Echt goed, dus dan heb je de 10 km toch wel als makkelijk rondje he.
Lem, ik loop eigenlijk wel vaak dezelfde routes. Ik heb nooit zo'n zin om ergens met de auto heen te gaan, en dan daar te gaan lopen.
Jij hebt wel een end gefietst zeg!
Sokkie, wat vervelend van je lies zeg. Bij mij duurde het ook lang.
Misschien is het verstandig om ermee naar een fysio te gaan.
Ik heb dat niet gedaan, want bij mij was het zo vaag. Dan had ik geen last, en dan weer een paar dagen wel.
Boom, wat leuk dat je er ook weer bent!
Ik heb het schema overgenomen en houd het nog steeds bij!
Toch zijn er nog een aantal van vorig jaar hier, maar ook veel nieuwe. Vind je de lessen van renate leuker dan die van evy?
Ant, leuk dat je met die rokjesloop meegedaan hebt.
Ik wil er binnenkort ook eentje kopen. Zitten ze lekkerder dan een korte broek?
Ik heb gister de laatste les van evy gelopen!
Ik ga nu gelijk door met evy 2. Die ga ik ook inkorten, want anders haal ik het niet voor 15 of 16 mei.
Ga zo even kijken welke lessen ik laat schieten.
Donderdag ben ik nieuwe loopschoenen wezen kopen.
Ook al nam ik dezelfde weer, ze hebben toch weer zo'n filmje gemaakt. Ik loop netjes zei de man van de hardloopwinkel. Ik moest wel een half maatje groter. Bij mijn oude kwam ik al met me teen door de bovenkant. Zelf had ik dat nog niet eens gezien. Wel jammer dat ze nu blauw met groen zijn. Bah, want ik vond mijn roze wel leuk!
Ik kan nooit zo goed een sporbh vinden in mijn maat. Maar nu zag ik toevallig dat ze bij zalando wel mijn maatje hebben. Ze hebben daar veel leuke sportkleding!
Ik heb ook weer een nike+ sportband besteld.
Toch wel makkelijk en simpel, want dat andere is wel eens lastig met gps enzo.
Morgen beginnen met evy 2 en op de nieuwe schoenen.
maandag 11 april 2011 om 20:51
Hey meiden!
@ Max, mooie tijd zeg! En mooi zoveel dames achter je.
@ Antikleia, leuk!!! de rokjes loop, loopt dat lekker met een rokje? Het ziet er wel erg leuk uit.
@ Lian waar doe je aan mee in mei?
Nou ik heb vandaag een rondje 10 min hardlopen 2 min wandelen en 20 min hardlopen gedaan. Ging erg lekker! Heerlijk weertje ook met een windje en de zon.
@ Max, mooie tijd zeg! En mooi zoveel dames achter je.
@ Antikleia, leuk!!! de rokjes loop, loopt dat lekker met een rokje? Het ziet er wel erg leuk uit.
@ Lian waar doe je aan mee in mei?
Nou ik heb vandaag een rondje 10 min hardlopen 2 min wandelen en 20 min hardlopen gedaan. Ging erg lekker! Heerlijk weertje ook met een windje en de zon.
maandag 11 april 2011 om 20:51
Er deden ongeveer 400 mensen mee aan de rokjesloop (verdeeld over 1 km, 5 km en 10 km). Hier kun de foto's vinden http://rokjesdagloop.nl/
Ik vind het zelf fijn om in een rokje te lopen omdat ik nogal brede heupen en billen heb. Ben daardoor een beetje onzeker in een thight, en ik heb op de middelbare school voor het laatst in een korte broek gelopen. Zelf heb ik een rokje waar een knielange legging onder zit, dus het voelt gewoon alsof je een legging aan hebt.
Lian, als je de tabel weer aanpast, wil je mij er dan ook weer inzetten? Evy 10 km, week 1.
Ik vind het zelf fijn om in een rokje te lopen omdat ik nogal brede heupen en billen heb. Ben daardoor een beetje onzeker in een thight, en ik heb op de middelbare school voor het laatst in een korte broek gelopen. Zelf heb ik een rokje waar een knielange legging onder zit, dus het voelt gewoon alsof je een legging aan hebt.
Lian, als je de tabel weer aanpast, wil je mij er dan ook weer inzetten? Evy 10 km, week 1.
maandag 11 april 2011 om 21:37
Zo! Na jaren gezegd te hebben met hardlopen te willen gaan beginnen heb ik het vandaag ook daadwerkelijk gedaan!
Vanmiddag de lessen van Evy (tot 5km) op m'n mp3 speler gezet en vanavond de eerste les gehad. Gezellig gelopen samen met m'n zusje. Ik merk het wel meteen. Om de 1 of andere reden voornamelijk aan de binnenkant van m'n bovenbenen.
Morgen een dagje rust en dan woensdag weer de 2e les
Wil nu ook echt doorzetten. Het enige wat ik verder doe aan sport is Zumba (1 uurtje op vrijdag). Ik hoop dat ik hiermee m'n bovenbenen (en misschien ook m'n billen?) wat steviger kan maken.
Vanmiddag de lessen van Evy (tot 5km) op m'n mp3 speler gezet en vanavond de eerste les gehad. Gezellig gelopen samen met m'n zusje. Ik merk het wel meteen. Om de 1 of andere reden voornamelijk aan de binnenkant van m'n bovenbenen.
Morgen een dagje rust en dan woensdag weer de 2e les
Wil nu ook echt doorzetten. Het enige wat ik verder doe aan sport is Zumba (1 uurtje op vrijdag). Ik hoop dat ik hiermee m'n bovenbenen (en misschien ook m'n billen?) wat steviger kan maken.
maandag 11 april 2011 om 21:40
@Max
En een halve marathon?
Hoe ging t lopen verder eigenlijk? Dacht dat je volgende week moest;)
Zie je wel dat je goed bent? Je bent sneller dan ik hi, hi, hi
Hoe lang ben jij eigenlijk?
@Antikleia
Toch ook goed gelopen?
@Lian
Je hebt t lopen al in je toch? Al vaker de 10 gelopen.
Waarom ga je niet elke week een km verder? Zo doe ik t en werkt voor mij prima;) Misschien voor jou ook?
Dit alleen omdat je al die km een paar keer heb gelopen, dus niet voor beginners hi, hi, hi
Ik heb besloten om toch niet de singelloop te gaan doen in Leiden.
Dat was mijn doel vorig jaar hi, hi, hi toen had ik net voor t eerst mijn 1e 5 km gelopen.
Iedereen vraagt nu aan me, loop je m weer mee? Voel ook niet de behoefte die ik toen had.
Mijn doel is nu de 10km bij de marathon, dus ga ik daar voor trainen;)
En een halve marathon?
Hoe ging t lopen verder eigenlijk? Dacht dat je volgende week moest;)
Zie je wel dat je goed bent? Je bent sneller dan ik hi, hi, hi
Hoe lang ben jij eigenlijk?
@Antikleia
Toch ook goed gelopen?
@Lian
Je hebt t lopen al in je toch? Al vaker de 10 gelopen.
Waarom ga je niet elke week een km verder? Zo doe ik t en werkt voor mij prima;) Misschien voor jou ook?
Dit alleen omdat je al die km een paar keer heb gelopen, dus niet voor beginners hi, hi, hi
Ik heb besloten om toch niet de singelloop te gaan doen in Leiden.
Dat was mijn doel vorig jaar hi, hi, hi toen had ik net voor t eerst mijn 1e 5 km gelopen.
Iedereen vraagt nu aan me, loop je m weer mee? Voel ook niet de behoefte die ik toen had.
Mijn doel is nu de 10km bij de marathon, dus ga ik daar voor trainen;)
