Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
dinsdag 5 april 2011 om 18:34
@ lem: het natuurgebied hier is een klein stukje bos maar ook veel asfalt, een deel schelpenpad etc. van alles wat eigenlijk maar niet echt een bos helaas. heb net ook een rondje gedaan. was lekker maar de terugweg windje pal tegen en dat was wel een fijne oefening. ging best goed
@ boom: heeee wat onwijs leuk dat je even hier weer komt. ik was zo benieuwd hoe het me je ging, je was ineens weg. maar je gaat dus weer rennen. gaaf! hahaha ja leuk he? van werkelijk niks nu naar rondjes van 26 km (vorige week op maandag) en snelheid die ook nog toeneemt. lekker genieten en blessurevrij blijven lopen. heerlijk.
heb net lekker gelopen. had mijn nieuwe compressie tight aan, deze keer de cw-x. ook een lekkere broek, heel anders dan de sugoi. geen idee welke lekkerder loopt. anders gewoon.
wat een wind he? was eigenlijk wel lekker. en ja.. ik herinner me nog de evy lessen waar ik met de wind mee bleef lopen als ik moest hardlopen en dan helemaal aan het einde wel weer terug wandelde nu rende ik gewoon lekker tegen de wind in. blijft bijzonder.
april 28 km - 2011 totaal 612 km
@ boom: heeee wat onwijs leuk dat je even hier weer komt. ik was zo benieuwd hoe het me je ging, je was ineens weg. maar je gaat dus weer rennen. gaaf! hahaha ja leuk he? van werkelijk niks nu naar rondjes van 26 km (vorige week op maandag) en snelheid die ook nog toeneemt. lekker genieten en blessurevrij blijven lopen. heerlijk.
heb net lekker gelopen. had mijn nieuwe compressie tight aan, deze keer de cw-x. ook een lekkere broek, heel anders dan de sugoi. geen idee welke lekkerder loopt. anders gewoon.
wat een wind he? was eigenlijk wel lekker. en ja.. ik herinner me nog de evy lessen waar ik met de wind mee bleef lopen als ik moest hardlopen en dan helemaal aan het einde wel weer terug wandelde nu rende ik gewoon lekker tegen de wind in. blijft bijzonder.
april 28 km - 2011 totaal 612 km
dinsdag 5 april 2011 om 18:40
@Max, dat was niezolief van mij. Ik baalde nogal van mezelf en dat komen melden is na een tijdje niet zo leuk meer. Toen ik de tabel niet meer hoefde te doen, had ik echt geen rede meer om te komen. Nu heb ik weer frisse moed.
Mag ik weer met jullie meeschrijven, zodat jullie me schoppen en zo? Ik leer de nieuwe meiden (nog steeds alleen meiden hier?) wel kennen zo onderweg denk ik toch?
Mag ik weer met jullie meeschrijven, zodat jullie me schoppen en zo? Ik leer de nieuwe meiden (nog steeds alleen meiden hier?) wel kennen zo onderweg denk ik toch?
dinsdag 5 april 2011 om 19:49
@ Boom leuk joh dat je weer mee komt doen! Helpt wel voor de motivatie en vooral die verhalen van Max. Echt knap van 0 en nu 26km!! Dat kunnen wij ook!! Haha.
@ Max ik heb heerlijk tegen de wind in gelopen. Bijna de brug afgewaaid haha en mijn MP3 oortje waaide een keer mijn oor uit. De nieuwe route was super, lekker rustig, weinig auto's. Ik heb nu 15 min hardlopen 2 min wandelen en 15 minuten hardlopen gedaan. Ging super!! En daarna nog 20 minuten gewandeld.
Als ik had gewild, had ik de 30 minuten achter elkaar wel gekund denk ik. Ik doe vrijdag les 22 nog een keer.
@ Max ik heb heerlijk tegen de wind in gelopen. Bijna de brug afgewaaid haha en mijn MP3 oortje waaide een keer mijn oor uit. De nieuwe route was super, lekker rustig, weinig auto's. Ik heb nu 15 min hardlopen 2 min wandelen en 15 minuten hardlopen gedaan. Ging super!! En daarna nog 20 minuten gewandeld.
Als ik had gewild, had ik de 30 minuten achter elkaar wel gekund denk ik. Ik doe vrijdag les 22 nog een keer.
dinsdag 5 april 2011 om 19:49
@ boom: leuk als je weer mee komt doen!! hahaha die stok krijg je hier wel hoor volgens mij alleen dames hier ja!
@ lem: ah lekker gelopen dus! jij ook al in de wind. ja het was best erg. was blij dat het droog was. toen ik in de auto stapte regende het maar toen ik uitstapte was het droog.
jeeeeee hondje ligt lekker te snurken zeg. hahahaha ze rende an het einde keihard nog even dus ze was helemaal niet moe. dat dacht ik even want haar tong hier op haar schoenen en ik moest haar een klein stukje aan de riem meenemen langs de weg en toen ging het helemaal niet zo snel. nou ja niks aan het handje dus..... ach gossie dat geluid
@ lem: ah lekker gelopen dus! jij ook al in de wind. ja het was best erg. was blij dat het droog was. toen ik in de auto stapte regende het maar toen ik uitstapte was het droog.
jeeeeee hondje ligt lekker te snurken zeg. hahahaha ze rende an het einde keihard nog even dus ze was helemaal niet moe. dat dacht ik even want haar tong hier op haar schoenen en ik moest haar een klein stukje aan de riem meenemen langs de weg en toen ging het helemaal niet zo snel. nou ja niks aan het handje dus..... ach gossie dat geluid
dinsdag 5 april 2011 om 19:54
@ lem: dat is voor betere circulatie (kan ik wel gebruiken met die stomme bloedvaten en dat dikke been door de tromboses en werkt ook echt), beter herstel (geen idee, want ik heb nooit spierpijn ofzo) en met sommige merken ook voor ondersteuning (de cw-x doet dat, de sugoi is alleen voor herstel en circulatie). beide merken zijn totaal verschillend, dat is wel duidelijk.
de sugoi is heel licht en dun, de cw-x is een dikkere stof. beide broeken zitten goed, maar anders. met de sugoi merkte ik met de gewone broek aan na afloop dat mijn been duidelijk dunner was. ik heb nu even mijn buitenbroek aangetrokken na het lopen dus dat weet ik nog niet goed hoe dat is. zat ook prima verder. kreeg geen extra turbo geloof ik
de sugoi is heel licht en dun, de cw-x is een dikkere stof. beide broeken zitten goed, maar anders. met de sugoi merkte ik met de gewone broek aan na afloop dat mijn been duidelijk dunner was. ik heb nu even mijn buitenbroek aangetrokken na het lopen dus dat weet ik nog niet goed hoe dat is. zat ook prima verder. kreeg geen extra turbo geloof ik
dinsdag 5 april 2011 om 20:27
@ lem: er zijn niet veel echte compressie tights. heb je een echte compressie tight? die dingen zijn werkelijk bijna niet aan te trekken, was met de Sugoi 10 minuten bezig in de winkel.... thuis heb ik mijn warming up ook gedaan als ik de broek eindelijk aan heb. de CW-X gaat iets makkelijker aan maar is een andere broek. dure krengen ook nog. 100 euro. zucht. de ene kocht ik in bussum (sugoi) en de andere is hier niet te krijgen (nog) en importeerde ik uit de USA. ik heb meer schoenen ja. trailschoenen voor onverharde paden en nat weer/natte paden (asics trabuco 13 GTX ofzoiets) waterdicht en heerlijke schoenen. voor de weg de kayano 15 maar die heb ik net vervangen voor de kayano 17. de kayano 15 staan nu zielig in de kast met nog geen 50 km erop.
dinsdag 5 april 2011 om 22:51
@Lizzy
Stop daar gelijk mee!
Het is inderdaad shinsplints, als ik t goed schrijf.
Ik heb t ook gehad, en je afbouw is sneller dan je opbouw.
Toch even je rust nemen. Je kan op een cross trainer wel blijven oefenen.
Wat ook goed kan helpen is een paar keer op je tenen gaan staan en terug.
En bij t lopen er op letten dat je je voet even flink naar achter strekt.
@Lem
Ik probeer zoveel mogelijk verschillende dingen te lopen..
Anders is t zo snel saai;)
BTW ik luister altijd naar de raad die hier wordt gegeven.
Hier zitten de doenders, die precies weten wat jij voelt.
9 van de 10 keer krijg je hier t goede antwoord.
@Boom
he, he, miste je al, dacht van de week nog aan je, mis de oudere garde ook wel hier;)
Op hoeveel km zat je toen je ons verliet? Merk zelf dat de opbouw wel makkelijker wordt na t stoppen of even niet lopen.
Blij dat je terug bent enne we zijn hier niet alleen voor de hele leuke dingen he, ook als t even of lang niet mee zit, gewoon blijven komen.
Gezellig dat je er weer bent.
Heb de bloeduitslagen van de dokter gekregen.
Alles is erg goed met me.
Het hart filmje was ook goed. Ze konden wel zien dat ik een infarct heb gehad, maar verder is alles prima in orde.
Moeheid, misschien voorjaarsmoeheid? Moet gewoon weer over gaan.
Vitamine B ook goed, dus we gaan er weer tegenaan.
Wilde vandaag weer gaan, maar had vanavond ook Zumba. Toch niet gaan lopen, al heb ik t 2x eerder wel gedaan, maar moet even goed doseren van mezelf;)
Stop daar gelijk mee!
Het is inderdaad shinsplints, als ik t goed schrijf.
Ik heb t ook gehad, en je afbouw is sneller dan je opbouw.
Toch even je rust nemen. Je kan op een cross trainer wel blijven oefenen.
Wat ook goed kan helpen is een paar keer op je tenen gaan staan en terug.
En bij t lopen er op letten dat je je voet even flink naar achter strekt.
@Lem
Ik probeer zoveel mogelijk verschillende dingen te lopen..
Anders is t zo snel saai;)
BTW ik luister altijd naar de raad die hier wordt gegeven.
Hier zitten de doenders, die precies weten wat jij voelt.
9 van de 10 keer krijg je hier t goede antwoord.
@Boom
he, he, miste je al, dacht van de week nog aan je, mis de oudere garde ook wel hier;)
Op hoeveel km zat je toen je ons verliet? Merk zelf dat de opbouw wel makkelijker wordt na t stoppen of even niet lopen.
Blij dat je terug bent enne we zijn hier niet alleen voor de hele leuke dingen he, ook als t even of lang niet mee zit, gewoon blijven komen.
Gezellig dat je er weer bent.
Heb de bloeduitslagen van de dokter gekregen.
Alles is erg goed met me.
Het hart filmje was ook goed. Ze konden wel zien dat ik een infarct heb gehad, maar verder is alles prima in orde.
Moeheid, misschien voorjaarsmoeheid? Moet gewoon weer over gaan.
Vitamine B ook goed, dus we gaan er weer tegenaan.
Wilde vandaag weer gaan, maar had vanavond ook Zumba. Toch niet gaan lopen, al heb ik t 2x eerder wel gedaan, maar moet even goed doseren van mezelf;)
woensdag 6 april 2011 om 08:41
Leuk dat ik weer mee mag doen
@Elly, je voelt je niet fijn? Gelukkig niks lichamelijks. Sterkte iig! Ben je nu wel aan het lopen, of heb je pauze?
Toen ik jullie verliet was ik halverwege de 5 km. Een jaar eerder was mijn record geloof ik 7,5 km. Nu wil ik graag iig de 5km weer lekker lopen. Langer vind ik saai!
Ik heb doordat het niet lukte vorige keer wel ontdekt waar ik op moet letten, namelijk dat er niet meer dan 2 dagen tussen het lopen zit. De zin verdwijnt dan op de één of andere manier. Verder is het wel lastig dat ik vaak blaasontsteking heb en dat rennen dan echt niet opschiet en niet fijn voelt. Dus ik hoop maar op een gezonde tijd, dan gaat het wel lukken allemaal.
@Elly, je voelt je niet fijn? Gelukkig niks lichamelijks. Sterkte iig! Ben je nu wel aan het lopen, of heb je pauze?
Toen ik jullie verliet was ik halverwege de 5 km. Een jaar eerder was mijn record geloof ik 7,5 km. Nu wil ik graag iig de 5km weer lekker lopen. Langer vind ik saai!
Ik heb doordat het niet lukte vorige keer wel ontdekt waar ik op moet letten, namelijk dat er niet meer dan 2 dagen tussen het lopen zit. De zin verdwijnt dan op de één of andere manier. Verder is het wel lastig dat ik vaak blaasontsteking heb en dat rennen dan echt niet opschiet en niet fijn voelt. Dus ik hoop maar op een gezonde tijd, dan gaat het wel lukken allemaal.
woensdag 6 april 2011 om 09:18
@ boom: welkom! (weer)
@ max09: gaat nog niet heel erg goed met mijn lies, voelt eigenlijk ook niet echt als een spier, meer als een zenuw wat in ook rond mijn lies voel. Heel maf. Als dit blijft ga ik toch maar even naar de huisarts. Wel balen, volgende week zondag zou ik meedoen aan een zwemloop, maar als het zo blijft voelen lukt me dat echt niet!
@ elly: wat fijn dat het allemaal goed is!
@ max09: gaat nog niet heel erg goed met mijn lies, voelt eigenlijk ook niet echt als een spier, meer als een zenuw wat in ook rond mijn lies voel. Heel maf. Als dit blijft ga ik toch maar even naar de huisarts. Wel balen, volgende week zondag zou ik meedoen aan een zwemloop, maar als het zo blijft voelen lukt me dat echt niet!
@ elly: wat fijn dat het allemaal goed is!
donderdag 7 april 2011 om 08:43
Ja overleefd! Wel een beetje bonkende-kamerolifant-gevoel (Max ) en dat van 1 (2) 2 (2) keer 4 pfff
Ga maar weer proberen om mijn km's bij te houden. Ik heb een android telefoon. Vind ik handiger dan nike plus en telefoon mee. Alleen tot nu toe doen de apps niet wat ik wil. Iemand toevallig een goede tip voor een simpele die afstand en tijd iig bijhoudt? Ik heb er nu drie geprobeerd en mijn gprs meet maar het halve rondje. Dus misschien ligt het daaraan. Geen ontvangst in mijn halve rondje of zo. Vaag! Nu iig 3,4 km gelopen in een klein half uur (inclusief wandelen tussendoor).
Nu heel gauw douchen en de deur uit! Veel plezier met rennen voor wie vandaag gaat!
Ga maar weer proberen om mijn km's bij te houden. Ik heb een android telefoon. Vind ik handiger dan nike plus en telefoon mee. Alleen tot nu toe doen de apps niet wat ik wil. Iemand toevallig een goede tip voor een simpele die afstand en tijd iig bijhoudt? Ik heb er nu drie geprobeerd en mijn gprs meet maar het halve rondje. Dus misschien ligt het daaraan. Geen ontvangst in mijn halve rondje of zo. Vaag! Nu iig 3,4 km gelopen in een klein half uur (inclusief wandelen tussendoor).
Nu heel gauw douchen en de deur uit! Veel plezier met rennen voor wie vandaag gaat!
donderdag 7 april 2011 om 11:06
@ Elly, gelukkig is alles goed met je. Is altijd een opluchting of niet?
@ Sokkie hoe is het nu met je lies?
@ Max weer een mega rondje gemaakt? .
@ Boom, goed joh! Ik heb niet eens een android telefoon haha. Doe het gewoon met renjeroute.nl.
Ik ga vandaag les 23 lopen samen met mijn vriend. Altijd gezelliger dan alleen. Heb er wel weer zin in!
@ Sokkie hoe is het nu met je lies?
@ Max weer een mega rondje gemaakt? .
@ Boom, goed joh! Ik heb niet eens een android telefoon haha. Doe het gewoon met renjeroute.nl.
Ik ga vandaag les 23 lopen samen met mijn vriend. Altijd gezelliger dan alleen. Heb er wel weer zin in!
donderdag 7 april 2011 om 13:36
ha meiden
@ boom: hahaha normaal niet zo rustig hoor komt denk ik door het mooie weer. hahah was jij dat met die bonkende kamerolifant. ik ben het nooit vergeten
@ sokkie: hoe is het nou?
@ lem: nee hoor geen mega route, ik ga straks wel een rondje doen maar ik vind het knap lastig om in te plannen nu met de hond, werk en het mooie weer. maar ik ga straks wel. moet even mijn broodje geitenkaas en euh de paaseitjes laten zakken..... en zo in het zonnetje valt het ook niet mee.
volgende week loop ik op de veluwe, de week daarna in zeeland. overigens zat ik gisteren even te kijken of de 25 km route van de bloesemtocht volgende week (zaterdag) iets zou zijn om hardlopend te doen. het is daar mega druk, maar als je om 7 uur zou starten valt het misschien wel mee en is het wel gaaf zo met die bruggen die gelegd zijn. daar loop je normaal nooit natuurlijk.
@ boom: hahaha normaal niet zo rustig hoor komt denk ik door het mooie weer. hahah was jij dat met die bonkende kamerolifant. ik ben het nooit vergeten
@ sokkie: hoe is het nou?
@ lem: nee hoor geen mega route, ik ga straks wel een rondje doen maar ik vind het knap lastig om in te plannen nu met de hond, werk en het mooie weer. maar ik ga straks wel. moet even mijn broodje geitenkaas en euh de paaseitjes laten zakken..... en zo in het zonnetje valt het ook niet mee.
volgende week loop ik op de veluwe, de week daarna in zeeland. overigens zat ik gisteren even te kijken of de 25 km route van de bloesemtocht volgende week (zaterdag) iets zou zijn om hardlopend te doen. het is daar mega druk, maar als je om 7 uur zou starten valt het misschien wel mee en is het wel gaaf zo met die bruggen die gelegd zijn. daar loop je normaal nooit natuurlijk.
donderdag 7 april 2011 om 20:10
@ sokkie, balen zeg!!! heb je met gewoon lopen ook last van?
@ Max, lijkt me erg mooi op de veluwe, ik kom er altijd graag!
Nou meiden ik heb mezelf overtroffen, heb vandaag een half uur gelopen zonder te wandelen of stoppen!!! Had eigenlijk les 23 moeten doen maarja ik dacht, waarom kijk ik niet hoever ik kom zonder te wandelen. Ben erg fier op mezelf!
@ Max, lijkt me erg mooi op de veluwe, ik kom er altijd graag!
Nou meiden ik heb mezelf overtroffen, heb vandaag een half uur gelopen zonder te wandelen of stoppen!!! Had eigenlijk les 23 moeten doen maarja ik dacht, waarom kijk ik niet hoever ik kom zonder te wandelen. Ben erg fier op mezelf!
donderdag 7 april 2011 om 20:14
quote:lempicka schreef op 07 april 2011 @ 20:10:
@ sokkie, balen zeg!!! heb je met gewoon lopen ook last van?
@ Max, lijkt me erg mooi op de veluwe, ik kom er altijd graag!
Nou meiden ik heb mezelf overtroffen, heb vandaag een half uur gelopen zonder te wandelen of stoppen!!! Had eigenlijk les 23 moeten doen maarja ik dacht, waarom kijk ik niet hoever ik kom zonder te wandelen. Ben erg fier op mezelf!Respect!
@ sokkie, balen zeg!!! heb je met gewoon lopen ook last van?
@ Max, lijkt me erg mooi op de veluwe, ik kom er altijd graag!
Nou meiden ik heb mezelf overtroffen, heb vandaag een half uur gelopen zonder te wandelen of stoppen!!! Had eigenlijk les 23 moeten doen maarja ik dacht, waarom kijk ik niet hoever ik kom zonder te wandelen. Ben erg fier op mezelf!Respect!
donderdag 7 april 2011 om 21:12
@ Lem, super gedaan meid, ik ben ook fier op jou
@Elly, fijn dat er niks ernstig aan de hand is, ik hoop dat je je snel weer fit voel, misschien werkt het mooie weer ook wel mee. Helpt bij mij wel goed, zonnetje op mijn rug.
@Boom, welkom, leuk dat je er weer bent,
@Max. als je volgende week hier bent kan je met de kippenren mee doen in barneveld
Dinsdag avond in lunteren gerend, poe zeg, die lunterse berg op hollen. Had iets spierpijn woensdag maar het gaat nu weer prima, even kijken of ik morgen of zaterdag ga lopen. Heb morgen een dagje vrij genomen, heerlijk even uitrusten. Was ik aan toe.
@Elly, fijn dat er niks ernstig aan de hand is, ik hoop dat je je snel weer fit voel, misschien werkt het mooie weer ook wel mee. Helpt bij mij wel goed, zonnetje op mijn rug.
@Boom, welkom, leuk dat je er weer bent,
@Max. als je volgende week hier bent kan je met de kippenren mee doen in barneveld
Dinsdag avond in lunteren gerend, poe zeg, die lunterse berg op hollen. Had iets spierpijn woensdag maar het gaat nu weer prima, even kijken of ik morgen of zaterdag ga lopen. Heb morgen een dagje vrij genomen, heerlijk even uitrusten. Was ik aan toe.
vrijdag 8 april 2011 om 07:53
@Lem: Knappe vrouw! Wat is nu verder je plan?
@Max: Nee dat was ik niet, maar ik was er wel bij. Weet ook niet meer wie het was eigenlijk, maar als ik stamp moet ik daar nog steeds aan denken.
@Bibianne: Geniet van je vrije dag!
@Sokkie: Echt balen!
Ik mag morgen pas weer. In het begin altijd zo flauw...
@Max: Nee dat was ik niet, maar ik was er wel bij. Weet ook niet meer wie het was eigenlijk, maar als ik stamp moet ik daar nog steeds aan denken.
@Bibianne: Geniet van je vrije dag!
@Sokkie: Echt balen!
Ik mag morgen pas weer. In het begin altijd zo flauw...
