Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
maandag 28 maart 2011 om 23:01
bibianne, ja heerlijk he die zon. Bij ons in Duitsland hebben we toch nog aardige nachtvorst gehad.
Max, wat doe je toch allemaal leuke dingen! Veel plezier op terschellingen morgen met het paard rijden.
Lem, Hoe gaat het nu met je been? Hopelijk gaat het snel weer over. Zo niet, rustig aan doen hoor, Echt niet gaan lopen met pijn, want je kunt beter een weekje rust houden en dan weer een stapje terug doen, dan overbelasten. Ik kan het weten, want ben ondertussen ook 3 maanden verder.
Sokkie, mooie tijd heb je gelopen!
Pimm, 14 km! knap hoor.
Ik heb vanmorgen in Duitsland les 23 gelopen. 10-10-12.
Dat ging erg goed.
Eerst zag ik een groepje van 6 herten, en ze staken vlak voor me het pad over. Echt mooi om die beesten te zijn. Later zag ik weer een groepje in het weiland.
Laatst vroeg iemand of het in Duitsland al opschiet. We heben de slaapkamer al gestuukt, en volgende week gaan we in de badkamer stucen en dan kunnen we al gaan tegelen en verfen. Dus dat word wel leuk nu. Dan kunnen we verder met de rest van het huis:)
Word wel een beetje moe van het stof hoor, en vooral als ik eraan denk dat we pas net begonnen zijn!
Ik zal morgen ofzo het schema weer even bijwerken.
Max, wat doe je toch allemaal leuke dingen! Veel plezier op terschellingen morgen met het paard rijden.
Lem, Hoe gaat het nu met je been? Hopelijk gaat het snel weer over. Zo niet, rustig aan doen hoor, Echt niet gaan lopen met pijn, want je kunt beter een weekje rust houden en dan weer een stapje terug doen, dan overbelasten. Ik kan het weten, want ben ondertussen ook 3 maanden verder.
Sokkie, mooie tijd heb je gelopen!
Pimm, 14 km! knap hoor.
Ik heb vanmorgen in Duitsland les 23 gelopen. 10-10-12.
Dat ging erg goed.
Eerst zag ik een groepje van 6 herten, en ze staken vlak voor me het pad over. Echt mooi om die beesten te zijn. Later zag ik weer een groepje in het weiland.
Laatst vroeg iemand of het in Duitsland al opschiet. We heben de slaapkamer al gestuukt, en volgende week gaan we in de badkamer stucen en dan kunnen we al gaan tegelen en verfen. Dus dat word wel leuk nu. Dan kunnen we verder met de rest van het huis:)
Word wel een beetje moe van het stof hoor, en vooral als ik eraan denk dat we pas net begonnen zijn!
Ik zal morgen ofzo het schema weer even bijwerken.
dinsdag 29 maart 2011 om 14:55
@ Iedereen, allemaal lekker gelopen?
Ik heb zondag en maandag erg rustig aan gedaan. Had eigenlijk gister les 17 moeten lopen maar mijn been deed echt pijn bij het normale wandelen. Wel een flinke wandeling gemaakt om de spieren niet helemaal stijf te laten worden.
Vanmorgen goed gerekt en gestrekt en nu heb ik er eigenlijk geen last meer van. Ga vanavond wel een rondje lopen maar wel rustig aan en goed aanvoelen of het weer pijn gaat doen.
Ik ben zaterdag hup zo gaan rennen zonder warming up en tjah dan moet je toch echt op de blaren zitten haha.
Heb vandaag een nieuwe sportbroek gekocht! Een korte. Ga die gelijk ff uitproberen. Van welk merk hebben jullie je kleding? Of loop je gewoon in joggingbroek?
Ik heb zondag en maandag erg rustig aan gedaan. Had eigenlijk gister les 17 moeten lopen maar mijn been deed echt pijn bij het normale wandelen. Wel een flinke wandeling gemaakt om de spieren niet helemaal stijf te laten worden.
Vanmorgen goed gerekt en gestrekt en nu heb ik er eigenlijk geen last meer van. Ga vanavond wel een rondje lopen maar wel rustig aan en goed aanvoelen of het weer pijn gaat doen.
Ik ben zaterdag hup zo gaan rennen zonder warming up en tjah dan moet je toch echt op de blaren zitten haha.
Heb vandaag een nieuwe sportbroek gekocht! Een korte. Ga die gelijk ff uitproberen. Van welk merk hebben jullie je kleding? Of loop je gewoon in joggingbroek?
dinsdag 29 maart 2011 om 16:40
dinsdag 29 maart 2011 om 17:10
dinsdag 29 maart 2011 om 18:48
Max, zit je nu weer op terschelling? Werk jij eigenlijk nog? Jouw leven lijkt uit vakantie na vakantie te bestaan. Heerlijk hoor. En wat ga je fantastisch met je km!
Welt, leuk dat jij toch ook nog aan het rennen bent! Hoe doe je dat nu? Rennen totdat je niet meer kan en dan wandelen en dan weer rennen? Of heb je wel een bepaald schema?
Lian, wat goed dat je al bij les 23 bent! Knap hoor. Heb je alle lessen weer opnieuw gelopen? Leuk dat je in Duitsland nu wat resultaten gaat zien. Dat slopen komt je vast je strot uit, lijkt me.
Ik heb spierpijn van het crosstrainen, of van het uur wandelen gisteravond, of van de combinatie. Zo een klein uurtje zwemmen en dan heb ik de sport voor vandaag weer binnen
Welt, leuk dat jij toch ook nog aan het rennen bent! Hoe doe je dat nu? Rennen totdat je niet meer kan en dan wandelen en dan weer rennen? Of heb je wel een bepaald schema?
Lian, wat goed dat je al bij les 23 bent! Knap hoor. Heb je alle lessen weer opnieuw gelopen? Leuk dat je in Duitsland nu wat resultaten gaat zien. Dat slopen komt je vast je strot uit, lijkt me.
Ik heb spierpijn van het crosstrainen, of van het uur wandelen gisteravond, of van de combinatie. Zo een klein uurtje zwemmen en dan heb ik de sport voor vandaag weer binnen
dinsdag 29 maart 2011 om 23:21
Vandaag na 1 ½ week weer gelopen.
De 1e 5 ging goed, weer was wel wat warm, maar te doen.
Na de 5km wilde ik de 6 ook maar doen. Toen ik bijna bij de 6 had gelopen moest ik echt ff uitrusten, redde t niet meer.
Daarna toch door gelopen tot 7km in 43 minuten.
Ook een 2x stop gehad bij de stoplichten.
Vanochtend had ik een licht gevoel in mijn hoofd en mijn suiker stond iets te laag.
Ook ben ik weer verkouden pfff.
Mijn bloeddruk stond 135/82 en pols 100…Toch een beetje bezorgd om mezelf.
Ben nu aan t dr Franken en voel me eigenlijk beter als daarvoor en heb al veel vaker last gehad van dat lichte gevoel in mijn hoofd, dus ga morgen even afspraak maken met de huisarts. Zekerheid hebben…dat er niks met mijn hart is. 6 jaar geleden een infarct gehad, vandaar. Voel me ook best gejaagd, om niks eigenlijk….
@Max
Heb vandaag wel even een paar stukjes interval gedaan;)
Moet nog steeds ff een lesje in elkaar flansen;)
@Lem
Als wij t hebben gered met Evy, kan jij t ook hoor;) Geloof t maar hi, hi, hi
@Sokkie
5km in 25.13? Dat is heel erg goed;)
@Wiromi
Welkom hier en ik zou me echt aan die rustdagen houden, puur om t feit om je lichaam de rust te gunnen.
@Welt
Je moet maar zo denken, een jaar geleden deed je dit nog niet.
En denk steeds terug aan je 3 minuten, kijk hoe je vooruit bent gegaan.
De 1e 5 ging goed, weer was wel wat warm, maar te doen.
Na de 5km wilde ik de 6 ook maar doen. Toen ik bijna bij de 6 had gelopen moest ik echt ff uitrusten, redde t niet meer.
Daarna toch door gelopen tot 7km in 43 minuten.
Ook een 2x stop gehad bij de stoplichten.
Vanochtend had ik een licht gevoel in mijn hoofd en mijn suiker stond iets te laag.
Ook ben ik weer verkouden pfff.
Mijn bloeddruk stond 135/82 en pols 100…Toch een beetje bezorgd om mezelf.
Ben nu aan t dr Franken en voel me eigenlijk beter als daarvoor en heb al veel vaker last gehad van dat lichte gevoel in mijn hoofd, dus ga morgen even afspraak maken met de huisarts. Zekerheid hebben…dat er niks met mijn hart is. 6 jaar geleden een infarct gehad, vandaar. Voel me ook best gejaagd, om niks eigenlijk….
@Max
Heb vandaag wel even een paar stukjes interval gedaan;)
Moet nog steeds ff een lesje in elkaar flansen;)
@Lem
Als wij t hebben gered met Evy, kan jij t ook hoor;) Geloof t maar hi, hi, hi
@Sokkie
5km in 25.13? Dat is heel erg goed;)
@Wiromi
Welkom hier en ik zou me echt aan die rustdagen houden, puur om t feit om je lichaam de rust te gunnen.
@Welt
Je moet maar zo denken, een jaar geleden deed je dit nog niet.
En denk steeds terug aan je 3 minuten, kijk hoe je vooruit bent gegaan.
woensdag 30 maart 2011 om 09:27
@ elly: knap snel weer op! heb je al een afspraak gemaakt? hoop da alles goed is. als je ziek bent, is de hartslag ook hoger dan normaal! sterkte!
@ linda: haha ja hoor. alleen heb ik nu de mogelijkheid om weg te gaan en dat doe ik ook zo vaak als ik kan. da's duidelijk
@ lian: zou je mijn kilometers willen veranderen naar 26 km? in de rechterkolom? die liep ik eergisteren dus dat is nu mijn langste afstand wat een eind he?
gisteren na het paardrijden nog 14 km gelopen dus mijn totaal hier met 2 dagen staat nu op 40 km hardlopen.... die 14 was niet de bedoeling maar ik liep verkeerd. grom. als ik thuis ben zal ik mijn totaal doorgeven ik geloof nu iets van 211 km voor maart.
fijne dag allemaal!
@ linda: haha ja hoor. alleen heb ik nu de mogelijkheid om weg te gaan en dat doe ik ook zo vaak als ik kan. da's duidelijk
@ lian: zou je mijn kilometers willen veranderen naar 26 km? in de rechterkolom? die liep ik eergisteren dus dat is nu mijn langste afstand wat een eind he?
gisteren na het paardrijden nog 14 km gelopen dus mijn totaal hier met 2 dagen staat nu op 40 km hardlopen.... die 14 was niet de bedoeling maar ik liep verkeerd. grom. als ik thuis ben zal ik mijn totaal doorgeven ik geloof nu iets van 211 km voor maart.
fijne dag allemaal!
woensdag 30 maart 2011 om 10:43
Heb helaas al een tijdje niet meer mee kunnen schrijven (en ook wat minder kunnen lopen), maar het is leuk om af en toe hier nog mee te lezen en te zien hoe iedereen vordert.
@max: 26km??? Pffffffff....knap hoor!
Je bent goed op stoom voor je einddoel van 1500km
@elly: nog een afspraak kunnen krijgen?
Wel goed voor je hart om te lopen...en daarnaast nog dr Franken ook! Wil dat een beetje?
@Linda: lekker bewogen deze week dus
Heerlijk is dat om meerdere dingen te doen, dan gebruik je echt elke spier in je lijf zo ongeveer.
@lempicka: hey leuk, jij zit precies een week voor me
Ik vind dat je nu in eens echt meer minuten gaat maken...
Eerst was het echt korte stukjes, maar nu gaat het snel geloof ik.
@welt: lekker dat je nog loopt!
En 5km in 45min is niet verkeerd toch?
@lian: je bent al weer bijna bij het einde van reeks 1, knap zeg! Ga je hierna reeks 2 doen? En vond je dat het nu ook makkelijker ging?
Zelf ga ik vandaag les 15 lopen (ben nu moed aan het verzamelen)
Tja, wat ik zei, het gaat niet snel, aangezien ik af en toe een les overdoe omdat er dan weer wat meer tijd tussen heeft gezeten etc, maar ben gelukkig nog wel bezig en uiteindelijk haal ik die 5km wel....prent ik mijzelf maar in
@max: 26km??? Pffffffff....knap hoor!
Je bent goed op stoom voor je einddoel van 1500km
@elly: nog een afspraak kunnen krijgen?
Wel goed voor je hart om te lopen...en daarnaast nog dr Franken ook! Wil dat een beetje?
@Linda: lekker bewogen deze week dus
Heerlijk is dat om meerdere dingen te doen, dan gebruik je echt elke spier in je lijf zo ongeveer.
@lempicka: hey leuk, jij zit precies een week voor me
Ik vind dat je nu in eens echt meer minuten gaat maken...
Eerst was het echt korte stukjes, maar nu gaat het snel geloof ik.
@welt: lekker dat je nog loopt!
En 5km in 45min is niet verkeerd toch?
@lian: je bent al weer bijna bij het einde van reeks 1, knap zeg! Ga je hierna reeks 2 doen? En vond je dat het nu ook makkelijker ging?
Zelf ga ik vandaag les 15 lopen (ben nu moed aan het verzamelen
)Tja, wat ik zei, het gaat niet snel, aangezien ik af en toe een les overdoe omdat er dan weer wat meer tijd tussen heeft gezeten etc, maar ben gelukkig nog wel bezig en uiteindelijk haal ik die 5km wel....prent ik mijzelf maar in
woensdag 30 maart 2011 om 11:18
@ Max zo je hebt al heel wat kilometers gemaakt!
@ Elly, inmiddels een afspraak gemaakt? Je moet goed op jezelf passen!
@ Lizzy, jaaa gaat lekker hier. Succes vandaag met les 15, je kunt het! Nu in de ochtend is het hier iig nog best lekker weer.
Mijn been is weer helemaal prima, nergens last meer van gelukkig. Ben toch wel trots op mezelf dat ik niks heb geforceerd en die rust heb gepakt. Normaal gesproken zou ik waarschijnlijk wel door zijn gegaan.
@ Elly, inmiddels een afspraak gemaakt? Je moet goed op jezelf passen!
@ Lizzy, jaaa gaat lekker hier. Succes vandaag met les 15, je kunt het! Nu in de ochtend is het hier iig nog best lekker weer.
Mijn been is weer helemaal prima, nergens last meer van gelukkig. Ben toch wel trots op mezelf dat ik niks heb geforceerd en die rust heb gepakt. Normaal gesproken zou ik waarschijnlijk wel door zijn gegaan.
woensdag 30 maart 2011 om 19:21
Dus je loopt echt 27 lessen? Want ik heb een schema online gevonden en daar loop je op het laatst wel 30 minuten achtereen. Nja ik heb de podcast voor 5-10 ook gedownload dus dan kan ik daar mooi de 30 minuten mee verder trainen.
Eerst vrijdag maar weer les 19 lopen. Pfff gelijk in het begin 5 minuten ipv de 2 minuten.
Eerst vrijdag maar weer les 19 lopen. Pfff gelijk in het begin 5 minuten ipv de 2 minuten.
woensdag 30 maart 2011 om 21:47
Lem, Klopt, de er zijn maar 27 lessen. De laatste les is 10-20 geloof ik. Ik heb ook het schema met de 30 min erop, maar ik denk sat je die gewoon op eigen muziek kunt doen.
Wel fijn dat je geen pijn meer hebt in je been!
Sokkie, wat vervelend dat je pijn in je lies hebt. Doe er erg rustig mee hoor ermee. Ik heb er ook last van gehad, en bij mij duurde het wel even. Hopelijk is het bij jou wel zo over.
lizzywizzy, leuk dat je er weer bent.
Ik wil hierna gelijk door gaan met evy 2. Want ik zou graag in mei mee willen doen met de leidse marathon in leiden. (10km)
Max, echt superknap dat je 26 km hebt hardgelopen.
Morgen wil ik weer gaan hardlopen. Ik weet niet of ik de 2x15 km aandurf. Misschien dat ik die les met 10-10-12 nog een keertje doe.
Nu ga ik echt de tabel bijwerken
Wel fijn dat je geen pijn meer hebt in je been!
Sokkie, wat vervelend dat je pijn in je lies hebt. Doe er erg rustig mee hoor ermee. Ik heb er ook last van gehad, en bij mij duurde het wel even. Hopelijk is het bij jou wel zo over.
lizzywizzy, leuk dat je er weer bent.
Ik wil hierna gelijk door gaan met evy 2. Want ik zou graag in mei mee willen doen met de leidse marathon in leiden. (10km)
Max, echt superknap dat je 26 km hebt hardgelopen.
Morgen wil ik weer gaan hardlopen. Ik weet niet of ik de 2x15 km aandurf. Misschien dat ik die les met 10-10-12 nog een keertje doe.
Nu ga ik echt de tabel bijwerken
woensdag 30 maart 2011 om 22:13
Lemp, heb ik ook gedaan na de 27 eerste lessen. De eerste twee/drie weken kom je bij de tweede serie ook niet veel verder dan 30/35 minuten. De interval lessen vond ik wel heftig, heb er heel wat over geslagen (oeps).
Sokkie, wat balen van je lies. Hopelijk geeft wat rust snel minder last en kun je het lopen gewoon weer rap oppakken. Wat een tijd heb je trouwens gelopen zeg! Petje af!
Lizz, lekker gelopen nadat je jezelf hebt overtuigd? Voor je het weet heb je de eerste serie ook af. Die minuten gaan wel ineens rap omhoog kan ik me inderdaad nog herinneren.
Welt, als je maar lekker bezig bent toch, wat maakt de tijd nu uit. Als je straks weer wat vaker je loopschoenen aan hebt gaat dat vanzelf weer omhoog.
Max, wat een afstanden heb je weer gelopen zeg! In twee dagen 40 km, mag ik daaruit opmaken dat je de 26 hebt vol gemaakt? Heb er anders waarschijnlijk overheen gelezen en kan even niet terug lezen.
Elly, wat vervelend dat gehaaste gevoel. En dan lichamelijk niet helemaal top. Kan me voorstellen dat je even langs de dokter gaat. Je 7km wel lekker doorgelopen zo te lezen .
Linda, niet gelopen maar zo te lezen wel lekker sportief bezig geweest. Komt de zin om te lopen met het mooie weer al een beetje terug?
Lian, schiet lekker op dus in Duitsland. Is het jullie plan om daar ooit te gaan wonen of wordt het een vakantiehuis? Het gaat trouwens wel snel met je eerste serie. Haal je de dubbele weken eruit?
Van het weekend de 14 gelopen. Wat een eind zeg. Wel helemaal blij dat het lukte zonder te wandelen. Kreeg wel na ongeveer 7/8 km een heel raar onderbuik gevoel alsof mijn darmen en baarmoeder eruit wilde. Deed geen pijn maar was gewoon ontzettend vervelend. Hierdoor ben ik waarschijnlijk wat gespannen gaan lopen want ik heb 3 dagen een vreselijk stijve rug gehad. Vandaag weer gelopen en gelukkig geen last gehad, maar moet dat gevoel toch een beetje in de gaten houden.
Sokkie, wat balen van je lies. Hopelijk geeft wat rust snel minder last en kun je het lopen gewoon weer rap oppakken. Wat een tijd heb je trouwens gelopen zeg! Petje af!
Lizz, lekker gelopen nadat je jezelf hebt overtuigd? Voor je het weet heb je de eerste serie ook af. Die minuten gaan wel ineens rap omhoog kan ik me inderdaad nog herinneren.
Welt, als je maar lekker bezig bent toch, wat maakt de tijd nu uit. Als je straks weer wat vaker je loopschoenen aan hebt gaat dat vanzelf weer omhoog.
Max, wat een afstanden heb je weer gelopen zeg! In twee dagen 40 km, mag ik daaruit opmaken dat je de 26 hebt vol gemaakt? Heb er anders waarschijnlijk overheen gelezen en kan even niet terug lezen.
Elly, wat vervelend dat gehaaste gevoel. En dan lichamelijk niet helemaal top. Kan me voorstellen dat je even langs de dokter gaat. Je 7km wel lekker doorgelopen zo te lezen .
Linda, niet gelopen maar zo te lezen wel lekker sportief bezig geweest. Komt de zin om te lopen met het mooie weer al een beetje terug?
Lian, schiet lekker op dus in Duitsland. Is het jullie plan om daar ooit te gaan wonen of wordt het een vakantiehuis? Het gaat trouwens wel snel met je eerste serie. Haal je de dubbele weken eruit?
Van het weekend de 14 gelopen. Wat een eind zeg. Wel helemaal blij dat het lukte zonder te wandelen. Kreeg wel na ongeveer 7/8 km een heel raar onderbuik gevoel alsof mijn darmen en baarmoeder eruit wilde. Deed geen pijn maar was gewoon ontzettend vervelend. Hierdoor ben ik waarschijnlijk wat gespannen gaan lopen want ik heb 3 dagen een vreselijk stijve rug gehad. Vandaag weer gelopen en gelukkig geen last gehad, maar moet dat gevoel toch een beetje in de gaten houden.
woensdag 30 maart 2011 om 22:20
@Max, fijn paard gereden, was het een leuke fries of heb je die vaker gereden ?
Ik ben best jaloers dat je zo lekker kan rennen, ik zit nog op de 10 km in de week.
@Sokkie, hopen dat je lies snel weer over is,
@Lem, fijn dat jou been weer over is.
Ik heb mijn korte broek al klaar liggen voor zaterdag
@Elly, laat je even weten wat de dokter zei, of alles goed is met je.
@Linda, ook weer lekker aan het sporten.
Vandaag moest ik overwerken, dan werk ik van 10 uur tot 20.30 uur. Gisteren mijn paard gereden en morgen ook dus moest ik vanmorgen rennen. Maar mijn polar staat nog op winter tijd, liep ik om 7 uur in het bos, ik lijk wel niet wijs
Heb wel 15 min nodig gehad om mijn spieren warm te krijgen. Beetje dribbelen, huppelen, wandelen, tot dat mijn benen goed aanvoelde en toen nog 3 km aan een stuk gerend. Nu zaterdag weer , heerlijk in korte broek .
Ik ben best jaloers dat je zo lekker kan rennen, ik zit nog op de 10 km in de week.
@Sokkie, hopen dat je lies snel weer over is,
@Lem, fijn dat jou been weer over is.
Ik heb mijn korte broek al klaar liggen voor zaterdag
@Elly, laat je even weten wat de dokter zei, of alles goed is met je.
@Linda, ook weer lekker aan het sporten.
Vandaag moest ik overwerken, dan werk ik van 10 uur tot 20.30 uur. Gisteren mijn paard gereden en morgen ook dus moest ik vanmorgen rennen. Maar mijn polar staat nog op winter tijd, liep ik om 7 uur in het bos, ik lijk wel niet wijs
Heb wel 15 min nodig gehad om mijn spieren warm te krijgen. Beetje dribbelen, huppelen, wandelen, tot dat mijn benen goed aanvoelde en toen nog 3 km aan een stuk gerend. Nu zaterdag weer , heerlijk in korte broek .
woensdag 30 maart 2011 om 23:29
@lemp: in de ochtend was het inderdaad heerlijk! Prettig dat je been weer goed voelt trouwens.
@sokkie: rust is ook belangrijk, hoe moeilijk dat soms ook is!
@max: wanneer komt dat gaan genieten van het lopen?
Nee hoor, geintje...heb het af en toe wel, maar soms moet ik mezelf ook van de bank af schoppen!
Heb jij dat ook of ga je altijd fluitend?
@lian: dat is een mooi streven. Met de snelheid dat je het weer oppakt gaat dat vast lukken!
@pimm: enig idee hoe je aan dat gevoel komt? Niet te veel/weinig gegeten/gedronken?
@bibianne: het weer ziet er goed uit voor zaterdag, die korte broek gaat vast van pas komen.
Ik heb vanochtend inderdaad les 15 gelopen en het ging super.
Wel vind ik buiten lopen een stuk zwaarder dan binnen op de band. Gek genoeg bleef mijn hartslag dit keer echter heel mooi stabiel en laag...maar het voelde anders.
Dus door naar week 6!
@sokkie: rust is ook belangrijk, hoe moeilijk dat soms ook is!
@max: wanneer komt dat gaan genieten van het lopen?
Nee hoor, geintje...heb het af en toe wel, maar soms moet ik mezelf ook van de bank af schoppen!
Heb jij dat ook of ga je altijd fluitend?
@lian: dat is een mooi streven. Met de snelheid dat je het weer oppakt gaat dat vast lukken!
@pimm: enig idee hoe je aan dat gevoel komt? Niet te veel/weinig gegeten/gedronken?
@bibianne: het weer ziet er goed uit voor zaterdag, die korte broek gaat vast van pas komen.
Ik heb vanochtend inderdaad les 15 gelopen en het ging super.
Wel vind ik buiten lopen een stuk zwaarder dan binnen op de band. Gek genoeg bleef mijn hartslag dit keer echter heel mooi stabiel en laag...maar het voelde anders.
Dus door naar week 6!
donderdag 31 maart 2011 om 15:34
@ Lian nog wezen lopen in de regen? Wat een rot weer is het hier!
@ Pimm idd goed naar je lichaam luisteren. 14km, knap hoor! Ik hoop ook dit jaar nog zo ver te komen. Eerst maar eens les 19 uitlopen morgen haha.
@ Bibianne je kiest de mooiste dag uit om te lopen! Het wordt heerlijk weer zaterdag. Ga je dan s ochtends?
@ Lizzy wat vind je er zwaarder aan? Ik vind buiten lopen juist heerlijk, is het niet saai op de band?
Ik had een kort dagje werken (ben aan t werk voor school/werk) Kan mijn tijd lekker flexibel indelen. Ben blij dat ik vandaag not rustdag heb met die vieze regen.
@ Pimm idd goed naar je lichaam luisteren. 14km, knap hoor! Ik hoop ook dit jaar nog zo ver te komen. Eerst maar eens les 19 uitlopen morgen haha.
@ Bibianne je kiest de mooiste dag uit om te lopen! Het wordt heerlijk weer zaterdag. Ga je dan s ochtends?
@ Lizzy wat vind je er zwaarder aan? Ik vind buiten lopen juist heerlijk, is het niet saai op de band?
Ik had een kort dagje werken (ben aan t werk voor school/werk) Kan mijn tijd lekker flexibel indelen. Ben blij dat ik vandaag not rustdag heb met die vieze regen.
donderdag 31 maart 2011 om 17:52
bibianne, wel lekker toch om die tijd? Dan hoor je de vogels enzo, en is het lekker stil verder.
Pimm, we weten niet of we er ooit gaan wonen. Misschien wel, of houden we het gewoon zoals nu als vakantiehuis. We kunnen het ook verkopen als het klaar is. Eerst wilde ik er wel graag gaan wonen. Maar nu me moeder alleen is, ben ik toch anders tegen de dingen aan gaan kijken, en ben ik het liefst dichtbij iedereen.
Wat goed van je om die 14 km te lopen zonder te wandelen.
Dat gevoel wat jij hebt, heb ik ook vaak, tijdens of net na het hardlopen. Erg vreemd en weet ook niet wat het is.\
Ik heb inderdaad de dubbele weken eruit gehaald en van sommige heb ik één les van de dubbele week gedaan.
Dan gaat het inderdaad erg rap.
Maar zolang die spier goed gaat is het niet erg, want kwa conditie enzo is het makkelijk te doen.
Ik heb vandaag les 23 gelopen. De 15-15.
Het ging erg goed. dus daar ben ik blij mee.
Pimm, we weten niet of we er ooit gaan wonen. Misschien wel, of houden we het gewoon zoals nu als vakantiehuis. We kunnen het ook verkopen als het klaar is. Eerst wilde ik er wel graag gaan wonen. Maar nu me moeder alleen is, ben ik toch anders tegen de dingen aan gaan kijken, en ben ik het liefst dichtbij iedereen.
Wat goed van je om die 14 km te lopen zonder te wandelen.
Dat gevoel wat jij hebt, heb ik ook vaak, tijdens of net na het hardlopen. Erg vreemd en weet ook niet wat het is.\
Ik heb inderdaad de dubbele weken eruit gehaald en van sommige heb ik één les van de dubbele week gedaan.
Dan gaat het inderdaad erg rap.
Maar zolang die spier goed gaat is het niet erg, want kwa conditie enzo is het makkelijk te doen.
Ik heb vandaag les 23 gelopen. De 15-15.
Het ging erg goed. dus daar ben ik blij mee.
