Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
maandag 11 april 2011 om 22:15
@ lian: ja het was prima, vond alleen de loop zelf afschuwelijk met al die mensen en al dat asfalt
@ elly: ik ben 1,83. normaal ben ik sneller maar het was de eerste keer en ik had geen idee wanneer ik zou moeten versnellen. wilde gewoon fit en lekker uitlopen. ik vind afstand veel leuker nog dan snelheid maar allebei de doelen staan ergens in mijn gedachten dus langzaam aan dan breekt het lijntje niet. was weer verrast door alle oudjes op de marathon dus als het over 6 jaar misschien gebeurt is het ook best wanneer wil je een loopje gaan doen?
@ bibianne: wat is jouw streeftijd voor de run?
@ elly: ik ben 1,83. normaal ben ik sneller maar het was de eerste keer en ik had geen idee wanneer ik zou moeten versnellen. wilde gewoon fit en lekker uitlopen. ik vind afstand veel leuker nog dan snelheid maar allebei de doelen staan ergens in mijn gedachten dus langzaam aan dan breekt het lijntje niet. was weer verrast door alle oudjes op de marathon dus als het over 6 jaar misschien gebeurt is het ook best wanneer wil je een loopje gaan doen?
@ bibianne: wat is jouw streeftijd voor de run?
dinsdag 12 april 2011 om 00:37
Leona, Leuk dat je ook gaat hardlopen!
pimm, Ik wil het rustigerer opbouwen omdat ik zo'n last heb gehad van me lies. Soms voel ik het nog een beetje. Dus ben extra voorzichtig. Wil het niet forceren. De laatste tijd voel ik het niet meer met hardlopen, dus ga daarom ook weer voor de 10 nu. Ik heb anderhalf jaar wekelijks 10 km gelopen, dus weet dat ik het kan.
Jij gaat toch ook meedoen met de leidse marathon?
Lem, ik wil meedoen met de marathon van Leiden, en dan de 10 km.
Max, ik had je altijd kleiner in gedachten
frapant dat je het niet leuk vond. De meeste hier zeggen dat het leuk is met zo'n meute te lopen.
Ik heb nog nooit gedaan, dus weet niet hoe ik het zou vinden.
pimm, Ik wil het rustigerer opbouwen omdat ik zo'n last heb gehad van me lies. Soms voel ik het nog een beetje. Dus ben extra voorzichtig. Wil het niet forceren. De laatste tijd voel ik het niet meer met hardlopen, dus ga daarom ook weer voor de 10 nu. Ik heb anderhalf jaar wekelijks 10 km gelopen, dus weet dat ik het kan.
Jij gaat toch ook meedoen met de leidse marathon?
Lem, ik wil meedoen met de marathon van Leiden, en dan de 10 km.
Max, ik had je altijd kleiner in gedachten
frapant dat je het niet leuk vond. De meeste hier zeggen dat het leuk is met zo'n meute te lopen.
Ik heb nog nooit gedaan, dus weet niet hoe ik het zou vinden.
dinsdag 12 april 2011 om 08:05
@ lian: rotterdam was echt ontzettend druk. en aangezien bruto tijden belangrijk zijn, gaat iedereen dringen en duwen bij de hekken aan de start. en dan door rotterdam. nah de loop zélf was niet echt leuk. maar zo na afloop, met de prestatie, het mooie weer, etc dát was wel leuk. bovendien is het voor mij nu ook ineens wat 'echter'. blijkbaar kloppen de tijden, en blijkbaar ben ik niet meer een echte bonkende kamerolifant.
dinsdag 12 april 2011 om 18:28
@elly40 @lian08 Bedankt! Merk dat ik nu wel wat last heb van spierpijn. Voornamelijk m'n bovenbenen (bovenkant). Is dat normaal? Ook heb ik het gevoel dat ik verkeerd ademhaal tijdens het hardlopen.
Iemand overigens advies voor goede/niet al te dure hardloopschoenen? En wat voor broek kan ik het beste dragen? Heb nu nog een fitness/sweatpant aan omdat verder nog geen hardloopkleding heb.
Iemand overigens advies voor goede/niet al te dure hardloopschoenen? En wat voor broek kan ik het beste dragen? Heb nu nog een fitness/sweatpant aan omdat verder nog geen hardloopkleding heb.
woensdag 13 april 2011 om 09:50
Leona, welkom. Voor mij werkt het goed om niet op mijn ademhaling te letten. Als ik ga proberen om na zoveel tellen adem te halen komt het niet goed. Gewoon niet te hard gaan, dan kom je ook niet zo gauw in ademsnood.
Voor goede schoenen moet je naar een zaak gaan waar ze ook een filmpje van je maken om te kijken hoe je loopt. Goede schoenen zijn echt belangrijk hoor.
Max, met loop evenementen ga ik altijd achter aan staan, lekker rustig. Onderweg haal je ze wel weer in.
Vorig jaar met de kippenren heb ik er 30 min over gedaan en nu wil ik het binnen de 30 min halen, maar of dat ook verstandig is ???? Ik kijk wel hoe het gaat, ga proberen niet tot het uiterste te gaan.
Voor goede schoenen moet je naar een zaak gaan waar ze ook een filmpje van je maken om te kijken hoe je loopt. Goede schoenen zijn echt belangrijk hoor.
Max, met loop evenementen ga ik altijd achter aan staan, lekker rustig. Onderweg haal je ze wel weer in.
Vorig jaar met de kippenren heb ik er 30 min over gedaan en nu wil ik het binnen de 30 min halen, maar of dat ook verstandig is ???? Ik kijk wel hoe het gaat, ga proberen niet tot het uiterste te gaan.
woensdag 13 april 2011 om 13:07
Hallo allemaal!
Allemaal druk aan het lopen zie ik!!
@leona: op schoenen zou ik niet bezuinigen! Net wat bibianne zegt.
Vanmorgen naar de dokter geweest met mijn lies, dokter denkt dat het met de aanhechting te maken heeft. Doorverwijzing gekregen voor sportarts, volgende week woensdag. Nu al 2,5 week niet gelopen maar mijn lies voelt niet beter. Ben benieuwd wat de sportarts zegt.
Loop ze allemaal en geniet van het zonnetje!
Allemaal druk aan het lopen zie ik!!
@leona: op schoenen zou ik niet bezuinigen! Net wat bibianne zegt.
Vanmorgen naar de dokter geweest met mijn lies, dokter denkt dat het met de aanhechting te maken heeft. Doorverwijzing gekregen voor sportarts, volgende week woensdag. Nu al 2,5 week niet gelopen maar mijn lies voelt niet beter. Ben benieuwd wat de sportarts zegt.
Loop ze allemaal en geniet van het zonnetje!
woensdag 13 april 2011 om 16:47
@ leona: spierpijn is meestal toch overbelasting. tandje terug dus. liever de basis goed dan al meteen in het begin problemen.
@ bibianne: dat is en prima tijd dus want het is 5,3 km zie ik. wat een gekke afstand ik wil nog wel eens een loopje doen binnenkort op de 5 km om mijn tijd nu vast te leggen tijdens een loopje en dan volgend jaar nog eens kijken. maar het is altijd anders, ik merkte gewoon dat ik niet echt hard durfde te gaan lopen in rotterdam. weet ik veel wannéér. mar op de 5 km kan dat wat makkelijker natuurlijk. wat is jouw gemiddelde tijd inmiddels nu? hoe oud ben jij ook alweer?
@ sokkie: he gatsie wat balen je loopt dus voorlopig even niet denk ik?
Ik heb weer twee dagen achter de rug. beide dagen op het Leesten (hoenderloo). Was erg mooil. Klein probleempje onderweg vandaag met de Garmin maar dat is weer opgelost. Gelukkig geen kilometers weg hahaha. Gisteren (14,4 km)was het droog gelukkig, hoorde dat er regen was gevallen her en der! Vandaag (15,3 km) was het super lekker, weinig wind en niet te warm.
april 83 km - 2011 totaal 667 km
@ bibianne: dat is en prima tijd dus want het is 5,3 km zie ik. wat een gekke afstand ik wil nog wel eens een loopje doen binnenkort op de 5 km om mijn tijd nu vast te leggen tijdens een loopje en dan volgend jaar nog eens kijken. maar het is altijd anders, ik merkte gewoon dat ik niet echt hard durfde te gaan lopen in rotterdam. weet ik veel wannéér. mar op de 5 km kan dat wat makkelijker natuurlijk. wat is jouw gemiddelde tijd inmiddels nu? hoe oud ben jij ook alweer?
@ sokkie: he gatsie wat balen je loopt dus voorlopig even niet denk ik?
Ik heb weer twee dagen achter de rug. beide dagen op het Leesten (hoenderloo). Was erg mooil. Klein probleempje onderweg vandaag met de Garmin maar dat is weer opgelost. Gelukkig geen kilometers weg hahaha. Gisteren (14,4 km)was het droog gelukkig, hoorde dat er regen was gevallen her en der! Vandaag (15,3 km) was het super lekker, weinig wind en niet te warm.
april 83 km - 2011 totaal 667 km
woensdag 13 april 2011 om 20:03
@ Sokkie pfff balen joh. Succes bij de sportarts.
@ leona welkom. Ik heb nikes van de aktiesport, nog geen geld voor die duurdere merken. Heb mijn kleding ook daar vandaan. Van nike dri fit hebben ze nu broeken in de aanbieding. Normaal gesproken rond de 40,- en nu voor 17,-. Goede hardloopsokken raad ik je ook aan ivm blaren en schuren in je schoenen wanneer je meer gaat lopen.
@ max, lekker joh. Hoeveel km maak je in de week?
Vandaag 38 minuten nonstop gelopen met een eindsprint erbij. Gaat echt lekker hier!!
@ leona welkom. Ik heb nikes van de aktiesport, nog geen geld voor die duurdere merken. Heb mijn kleding ook daar vandaan. Van nike dri fit hebben ze nu broeken in de aanbieding. Normaal gesproken rond de 40,- en nu voor 17,-. Goede hardloopsokken raad ik je ook aan ivm blaren en schuren in je schoenen wanneer je meer gaat lopen.
@ max, lekker joh. Hoeveel km maak je in de week?
Vandaag 38 minuten nonstop gelopen met een eindsprint erbij. Gaat echt lekker hier!!
donderdag 14 april 2011 om 00:16
donderdag 14 april 2011 om 07:43
@ bibianne: ja dat weet ik, ik keek ff op de site ziet er wel leuk uit alleen lijkt het me lastig om door de auto's te rennen of viel dat mee? je gaat dit jaar dus voor een podiumplaats he heb even teruggekeken naar onze oude thread.... jij bent onwijs snel dus al, want je bent laat begonnen met lopen (maart 2009 toch?). en snel ook al! ik ben veel later nu begonnen met snelheid enzo. merk wel dat het heuvels lopen en intervallen (wat ik nog te weinig doe) me sneller maak dus wie weet word ik nog wel eens een snel oudje want nu pas begint dat een beetje te komen. startte jij eigenlijk meteen al in de loopgroepjes? hahaha natuurlijk doe je het rokje aan. het wordt lekker weer dus waarom niet? trouwens over rokjes gesproken: tijdens de expo van de marathon stond er een standje van hiphardlopen ofzo. er stonden twee vrouwen in die nou net niet eigenlijk in een rokje zouden moeten lopen. ik was verrast dat ze nou net zulke vrouwen in de stand hadden gezet, ik ben notabene zelf vrouw, zal wel niet zo horen maar ik had daar als eigenaar toch echt lekkere jonge dingen in gezet. (ben ik nou heel slecht)
@ lem: wisselende afstanden. maar zoals ik hierboven al schreef, zal toch wat meer aan intervallen en korte snelle loopjes gaan doen. de afstand lijkt nu minder een probleem dus nu weer wat beter afwisselen. bovendien had ik gisteren op de veluwe beter iets langer kunnen lopen op de eerste dag want dit hing ergens tussenin.. geen lange duurloop om te oefenen, niet snel. niet handig dus maar wel erg fijn en mijn lijf heeft nergens last van dus qua belasting zit het wel goed.
fijne dag allemaal! het lijkt nog droog maar wel grijs. ik ga gauw even met beessie wandelen. die lag zoooo diep te slapen vanmorgen toen ik bij haar kwam. hahaha ik vergeet altijd dat zij ook lekker mee moet hobbelen natuurlijk.
@ lem: wisselende afstanden. maar zoals ik hierboven al schreef, zal toch wat meer aan intervallen en korte snelle loopjes gaan doen. de afstand lijkt nu minder een probleem dus nu weer wat beter afwisselen. bovendien had ik gisteren op de veluwe beter iets langer kunnen lopen op de eerste dag want dit hing ergens tussenin.. geen lange duurloop om te oefenen, niet snel. niet handig dus maar wel erg fijn en mijn lijf heeft nergens last van dus qua belasting zit het wel goed.
fijne dag allemaal! het lijkt nog droog maar wel grijs. ik ga gauw even met beessie wandelen. die lag zoooo diep te slapen vanmorgen toen ik bij haar kwam. hahaha ik vergeet altijd dat zij ook lekker mee moet hobbelen natuurlijk.
donderdag 14 april 2011 om 14:47
@ Max tjah bij een hip rokje denk ik wel eerder aan een jonge hippe vlotte meid. Maar aan de andere kant moet ieder lekker aan trekken wat hij of zij wil. Maar idd bij zo'n stand had ik ook voor iets anders gekozen denk ik.
Ik ga maar even een paar dagen rust nemen, afgelopen week erg veel hardgelopen en gefietst.
Ik ga maar even een paar dagen rust nemen, afgelopen week erg veel hardgelopen en gefietst.
donderdag 14 april 2011 om 20:01
max, haha daar heb je gelijk in. Maar ik vind het persoonlijk ook wel goed. Ik vind het niet zo goed, dat overal altijd maar van die magere modellen moeten lopen. Het ideaal beeld word zo gecreeerd.
Bibianne. Ik ben ook maart 2009 begonnen. Ik kan me eigenlijk niet meer herrinneren dat wij gelijk op liepen.
Wat poos dat wij hier al komen dan he.
Ik heb ook gekeken voor een hardlooprokje. Het is wel leuk en het zit denk ook lekkerder.
Sokkie, wat balen van je lies zeg. Net nu je lekker een endje op weg bent met de lessen.
Succes bij de sportarts, hopelijk heeft hij goede tips.
Ik heb vanmorgen les 2 gelopen. Het ging goed, alleen word ik evy zat. Ze heeft geen leuke muziek, en zit er heel tijd tussendoor te praten met der tips.
Vandaag had ze als tip om een halve liter water voor het lopen te drinken!
Hoe kan dat nou..!
Morgen alweer naar Duitsland. Dus goed weekend!
Bibianne. Ik ben ook maart 2009 begonnen. Ik kan me eigenlijk niet meer herrinneren dat wij gelijk op liepen.
Wat poos dat wij hier al komen dan he.
Ik heb ook gekeken voor een hardlooprokje. Het is wel leuk en het zit denk ook lekkerder.
Sokkie, wat balen van je lies zeg. Net nu je lekker een endje op weg bent met de lessen.
Succes bij de sportarts, hopelijk heeft hij goede tips.
Ik heb vanmorgen les 2 gelopen. Het ging goed, alleen word ik evy zat. Ze heeft geen leuke muziek, en zit er heel tijd tussendoor te praten met der tips.
Vandaag had ze als tip om een halve liter water voor het lopen te drinken!
Hoe kan dat nou..!
Morgen alweer naar Duitsland. Dus goed weekend!
donderdag 14 april 2011 om 20:14
@ lem: tuurlijk ben ik met je eens. het maakt niet uit hoe iemand erbij loopt als het maar lekker zit. maar in een stand.... dan wil je iets verkopen en tsja.... zoals die dames eruit zagen.... kweenie
@ lian: veel plezier in duitsland!! wanneer ben je weer terug?
heb net even interval training gedaan. voor het eerst sinds eeuwen even op de loopband. warrum... jakkie. maar ik wilde wat experimenteren met snelheden enzo en cadans en dat is makkelijker op de loopband. snap er nog steeds niks van eerlijk gezegd. 11 km per uur is op een cadans van 155 bpm een lekkere snleheid (zou het nog niet lang kunnen volhouden denk ik) maar op een cadans van 170 bpm is het niet te doen voor me. nou ja, dat was ik dus ff allemaal aan het uitproberen en dan ertussenin op 10 km per uur. jeetje. hahahaha best goed geen idee wat mijn tijd nou zou zijn op een 5 km wedstrijdje, wil dat nog wel gaan proberen om volgend jaar te kijken wat de verbetering is. maar ik durf volgens mij de eerste keer niet voluit te lopen uit angst dat ik de finish niet haal. maar al doende leert
april 89 km - 2011 totaal 673 km
@ lian: veel plezier in duitsland!! wanneer ben je weer terug?
heb net even interval training gedaan. voor het eerst sinds eeuwen even op de loopband. warrum... jakkie. maar ik wilde wat experimenteren met snelheden enzo en cadans en dat is makkelijker op de loopband. snap er nog steeds niks van eerlijk gezegd. 11 km per uur is op een cadans van 155 bpm een lekkere snleheid (zou het nog niet lang kunnen volhouden denk ik) maar op een cadans van 170 bpm is het niet te doen voor me. nou ja, dat was ik dus ff allemaal aan het uitproberen en dan ertussenin op 10 km per uur. jeetje. hahahaha best goed geen idee wat mijn tijd nou zou zijn op een 5 km wedstrijdje, wil dat nog wel gaan proberen om volgend jaar te kijken wat de verbetering is. maar ik durf volgens mij de eerste keer niet voluit te lopen uit angst dat ik de finish niet haal. maar al doende leert
april 89 km - 2011 totaal 673 km
donderdag 14 april 2011 om 22:29
@Lian, ik weet nog goed dat wij de 10 km van evy samen deden, we gingen heel gelijk op, en net toen ik dreigde te verliezen hielt jij op met evy. Volgens mij heb je de laatste 2 weken niet meer gedaan. Moet ook zeggen dat de muziek vreselijk is aan het einde. De 5 km is veel leuker.
@Max. is ben 40 jaar. Volgens mij ben ik hier mee gaan doen toen ik de 5 km al liep. Of bijna. Ben in maart begonnen met hardlopen en in september met de loopgroep mee gaan doen. Omdat ik bang was dat ik anders in de winter zou stoppen met rennen en dat zou zonde zijn. Mijn tempo heeft altijd wel rond de 10 km p/u gezeten. Heb de laatste tijd bewust rustig gelopen maar als ik nu weer lekker ga en ik kijk op mijn polar zit ik toch weer op die 10 km zonder moeite. Met de loopgroep dinsdag liep ik korte stukjes van 400 en 600 meter, dan loop ik ruim 11 km p/u.
Jij bent pas later sneller geworden maar jij heb geen blessuren en ik al een jaar lang, dus wie is er nu slim bezig
Maar je eigen tempo lopen is heel belangrijk, ik merk dat als ik met een ander mee loop die langzamer gaat ik zere benen krijg, maar als het te veel kracht/moeite kost is het ook niet goed.
@Max. is ben 40 jaar. Volgens mij ben ik hier mee gaan doen toen ik de 5 km al liep. Of bijna. Ben in maart begonnen met hardlopen en in september met de loopgroep mee gaan doen. Omdat ik bang was dat ik anders in de winter zou stoppen met rennen en dat zou zonde zijn. Mijn tempo heeft altijd wel rond de 10 km p/u gezeten. Heb de laatste tijd bewust rustig gelopen maar als ik nu weer lekker ga en ik kijk op mijn polar zit ik toch weer op die 10 km zonder moeite. Met de loopgroep dinsdag liep ik korte stukjes van 400 en 600 meter, dan loop ik ruim 11 km p/u.
Jij bent pas later sneller geworden maar jij heb geen blessuren en ik al een jaar lang, dus wie is er nu slim bezig
Maar je eigen tempo lopen is heel belangrijk, ik merk dat als ik met een ander mee loop die langzamer gaat ik zere benen krijg, maar als het te veel kracht/moeite kost is het ook niet goed.
vrijdag 15 april 2011 om 07:17
@ bibianne: hahaha nou ja, als we maar lekker bezig zijn en er plezier in hebben. ik heb inderdaad zeker in het begin vooral afstand rustig uitgebouwd. ik ben bijna als vanzelf (nou ja je snapt wat ik bedoel) sneler geworden door de heuveltraining. nu ik boven de 10 km per uur loop, wil ik wel proberen via interval training etc wat aan de snelheid te werken, want het zit er zéker in. maar goed.. rustig aan dan breekt het lijntje niet en afstand wil ik ook uitbouwen. maar niet zoals van de week, waar ik dan ineens blijf 'steken' in 2 14 km rondjes wat ik nou wel 'kan'. ook lekker op z'n tijd maar als ik elders in het land ben is het wel leuk om dan weer een echte lange te doen die ook 'moeite' kost. maar goed, lekker doorrommelen. ik wens jou veel succes morgen! het wordt goed weer dus dat is lekker. doe je niet de bergrace by night dit jaar?
vrijdag 15 april 2011 om 14:59
Zo veel te druk deze week en dus ook minder gelopen dan ik wilde, maar ondertussen wel les 5 gelopen vandaag, dus dit weekend les 6 en dan zitten de eerste twee weken er al weer op.
@Sokkie, wat balen van die blessure. Hoop dat de sportarts goed nieuws heeft.
@Lian, je kan het schema van de 10 km ook op je eigen muziek lopen toch? Doe je alleen de interval met haar...
Ik doe even een zwaai naar de rest Loopze allemaal weer dit weekend
@Sokkie, wat balen van die blessure. Hoop dat de sportarts goed nieuws heeft.
@Lian, je kan het schema van de 10 km ook op je eigen muziek lopen toch? Doe je alleen de interval met haar...
Ik doe even een zwaai naar de rest Loopze allemaal weer dit weekend
vrijdag 15 april 2011 om 17:57
@Max, vorig jaar heb ik op vrijdag de bergrace gedaan en op zaterdag de kippenren, dat ga ik dit jaar niet redden. Misschien dat ik in het najaar de bergrace weer doe. Die is 2x per jaar.
Het word wel warm morgen, toch maar het korte rokje aan
Vorig jaar heb ik er bruto 30.17 min over gedaan en volgens mijn polar 29.34 min. Als ik er 29.10 min over wil doen moet ik 10.8 km p/u lopen, is best wel snel.
Heb er wel zin in, altijd een hoop bekende in je eigen buurt. Gezellig,
Het word wel warm morgen, toch maar het korte rokje aan
Vorig jaar heb ik er bruto 30.17 min over gedaan en volgens mijn polar 29.34 min. Als ik er 29.10 min over wil doen moet ik 10.8 km p/u lopen, is best wel snel.
Heb er wel zin in, altijd een hoop bekende in je eigen buurt. Gezellig,
vrijdag 15 april 2011 om 18:49
@ bibianne: huppeee... je gaat het redden. hartstikke leuk, ben benieuwd!
@ boom: goed zo, je bent dus weer lekker aan de gang!
heb vandaag een heel stuk in het boek 'het duurloopmisverstand' gelezen. pffff hahaha na chi running. pose running, de mens als duurloper en nou weer dit boek merk ik dat iedereen weer wat anders zegt en vindt. maar afwisseling blijft key denk ik. ga volgende week maar lekker een keer weer intervallen. vond het gisteren wel leuk, nu weer eens buiten dan. je merkt daar toch wel snel resultaat van gek genoeg.
fijn weekend allemaal
@ boom: goed zo, je bent dus weer lekker aan de gang!
heb vandaag een heel stuk in het boek 'het duurloopmisverstand' gelezen. pffff hahaha na chi running. pose running, de mens als duurloper en nou weer dit boek merk ik dat iedereen weer wat anders zegt en vindt. maar afwisseling blijft key denk ik. ga volgende week maar lekker een keer weer intervallen. vond het gisteren wel leuk, nu weer eens buiten dan. je merkt daar toch wel snel resultaat van gek genoeg.
fijn weekend allemaal
vrijdag 15 april 2011 om 23:47
Wilde gisteren gaan lopen, omdat er woensdag niks van terecht was gekomen.
Kreeg gister rond 2en last van mijn oor, gelukkig niet zo erg dat ik direct naar de dokter moest. Had ik t nou maar wel gedaan;(
Bij 5en kreeg ik zo'n pijn in mijn oor, niet normaal meer. Ik hield t niet meer van de pijn.
Ineens kwam er vocht uit en ik blij, want dat maakte dat de druk minder werd, maar ipv minder werd t erger. En toen ik keek hoe t vocht eruit zag, bleek t bloed te zijn.
Naar de huisartsen post gegaan en de dokter stond ook voor een raadsel.
Wat t is geweest(bombardement in mijn oor) of hoe t kwam, dokter wist t ook niet en ik ook niet. Moet rust houden t/m maandag, dus mag niet sporten;(
Kreeg gister rond 2en last van mijn oor, gelukkig niet zo erg dat ik direct naar de dokter moest. Had ik t nou maar wel gedaan;(
Bij 5en kreeg ik zo'n pijn in mijn oor, niet normaal meer. Ik hield t niet meer van de pijn.
Ineens kwam er vocht uit en ik blij, want dat maakte dat de druk minder werd, maar ipv minder werd t erger. En toen ik keek hoe t vocht eruit zag, bleek t bloed te zijn.
Naar de huisartsen post gegaan en de dokter stond ook voor een raadsel.
Wat t is geweest(bombardement in mijn oor) of hoe t kwam, dokter wist t ook niet en ik ook niet. Moet rust houden t/m maandag, dus mag niet sporten;(
zondag 17 april 2011 om 13:07
Wel even schrikken denk ik Elly. Voel je je alweer beter?
Max, echt grappig en leuk om te zien dat je het hardlopen nu zo serieus neemt. je blijft een voorbeeld voor en ieder die denkt het nooit te gaan kunnen
En lekker gelopen in je korte rokje Binianne? Doel gehaald?
Hier zit net les 6 er op. 5(2) maal 3. Mijlpaal van 5 minuten achter elkaar weer gehaald dus
Lian voor de tabel (leuk dat ik er weer in sta): week 3 en mijn doel is 5 km in 30 minuten
Max, echt grappig en leuk om te zien dat je het hardlopen nu zo serieus neemt. je blijft een voorbeeld voor en ieder die denkt het nooit te gaan kunnen
En lekker gelopen in je korte rokje Binianne? Doel gehaald?
Hier zit net les 6 er op. 5(2) maal 3. Mijlpaal van 5 minuten achter elkaar weer gehaald dus
Lian voor de tabel (leuk dat ik er weer in sta): week 3 en mijn doel is 5 km in 30 minuten
zondag 17 april 2011 om 20:21
@Elly, hoe gaat het met je oor, geen pijn meer aan ?
@Boom, les 6 weer gehaald, is het weer net zo leuk als de vorige keer
Nou ik heb er gisteren 20 min over gedaan om me te kleden voor de kippen ren, rokje aan rokje uit, rokje aan, leuk , rokje uit, ik durf het niet. Tot ik dreigde te laat te komen. Toen moest ik toch echt een beslissing nemen. Rokje aan !!!! In Barneveld wou ik eigenlijk de auto niet uit. Toch maar mijn start bewijs opgehaald. De trainer van de loopgroep riep meteen, hè jij hebt een rokje leuk leuk. Dat deed me goed. En later zag ik nog 1 vrouw met een rokje. Heb het overleeft.
Ik had mijn garmin ingesteld op 10.8 km p/u en liep prima op schema. Toen ik klaar was had ik nog 20 meter over volgens de garmin. Ben benieuwt naar de uitslag, maar die staat nog niet op de site.
Nu weer trainen voor rondje Bussloo , die is 7.5 km. En ik ben van plan om met koninginnen dag in Amersfoort te gaan rennen, zag dat het 10 euro kost inclusief t-shirt. Vast een oranje Lijkt me wel grappig.
@Max, keek ik erg onnozel zaterdag, ik dacht, ken ik jou???? hahaha
@Boom, les 6 weer gehaald, is het weer net zo leuk als de vorige keer
Nou ik heb er gisteren 20 min over gedaan om me te kleden voor de kippen ren, rokje aan rokje uit, rokje aan, leuk , rokje uit, ik durf het niet. Tot ik dreigde te laat te komen. Toen moest ik toch echt een beslissing nemen. Rokje aan !!!! In Barneveld wou ik eigenlijk de auto niet uit. Toch maar mijn start bewijs opgehaald. De trainer van de loopgroep riep meteen, hè jij hebt een rokje leuk leuk. Dat deed me goed. En later zag ik nog 1 vrouw met een rokje. Heb het overleeft.
Ik had mijn garmin ingesteld op 10.8 km p/u en liep prima op schema. Toen ik klaar was had ik nog 20 meter over volgens de garmin. Ben benieuwt naar de uitslag, maar die staat nog niet op de site.
Nu weer trainen voor rondje Bussloo , die is 7.5 km. En ik ben van plan om met koninginnen dag in Amersfoort te gaan rennen, zag dat het 10 euro kost inclusief t-shirt. Vast een oranje Lijkt me wel grappig.
@Max, keek ik erg onnozel zaterdag, ik dacht, ken ik jou???? hahaha
