Lijf & Lijn
alle pijlers
Start met afvallen, wie doet mee?
zondag 12 april 2020 om 09:28
Ik ben nu veel thuis, en ik groei dicht. Sport te weinig en eet te veel. Voor Corona sportte ik minimaal twee keer per week.
Ik zou zo’n 8 kilo willen afvallen. Wie doet er met me mee?
Oh ja, als iemand het leuk vindt om een tabel bij te houden: heel graag. Ik ben daar geen ster in.
Voor het bijhouden van de tabel: aub iedereen zelf dikgedrukt de week en progressie doorgeven, omdat iedereen ws. op verschillende dagen weegt. Dan is Panda zo lief om het in de tabel zetten.
Dus als voorbeeld:
Week 1: -0,1
[/quote]
===============================================================
WEEK 35 T/M WEEK 39
[/quote]
Ik zou zo’n 8 kilo willen afvallen. Wie doet er met me mee?
Oh ja, als iemand het leuk vindt om een tabel bij te houden: heel graag. Ik ben daar geen ster in.
Voor het bijhouden van de tabel: aub iedereen zelf dikgedrukt de week en progressie doorgeven, omdat iedereen ws. op verschillende dagen weegt. Dan is Panda zo lief om het in de tabel zetten.
Dus als voorbeeld:
Week 1: -0,1
[/quote]
===============================================================
WEEK 35 T/M WEEK 39
| NAAM | START | STREEF | KWIJT | WK35 | WK36 | WK37 | WK38 | WK39 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Roepieroepie17 | 74,6kg | 65kg | -3,4kg | 71,4kg | 71,1kg | |||
| Panda1987 | 83,5kg | 70kg | -12,2kg | 71,3kg | 71,3kg | |||
| Megyg | 85kg | 70kg | -12,8kg | 73,0kg | 72,2kg | |||
| Vlavi | 79,2kg | 65kg | -15,5kg | 64,3kg | 63,7kg | |||
| Bloemkoolroosje | 83,8kg | 67kg | -15,8kg | 68,0kg | ||||
| Appletree86 | 75,0kg | 65kg | -6,5kg | |||||
| TOTAAL | 481,1kg | 402kg | -66,3kg |
anoniem_63a94ea668423 wijzigde dit bericht op 22-12-2020 08:32
77.59% gewijzigd
maandag 2 november 2020 om 21:44
Die vitamine C zijn inderdaad net snoepjes! Het geeft even wat smaak in je mond.
Zit ik hier vanochtend leuk te melden dat mijn cheatday in balans is, nou vandaag niet hoor. Mn ontbijt was gewoon prima zoals altijd. Lunch was een subway broodje, en heb net een zak doritos gehaald en kokos kruidnootjes
Echt hoor sinterklaas is niet goed voor mij, ik heb echt een zwak voor kruidnootjes!
Drink er overigens wel cola zero bij. Een vriendin van me drinkt op haar cheatday gewone cola ipv zero of light, maar ik proef echt geen verschil tussen zero en gewoon, dus de cola is gelukkig de “gezondere” keuze
Zit ik hier vanochtend leuk te melden dat mijn cheatday in balans is, nou vandaag niet hoor. Mn ontbijt was gewoon prima zoals altijd. Lunch was een subway broodje, en heb net een zak doritos gehaald en kokos kruidnootjes
Echt hoor sinterklaas is niet goed voor mij, ik heb echt een zwak voor kruidnootjes!Drink er overigens wel cola zero bij. Een vriendin van me drinkt op haar cheatday gewone cola ipv zero of light, maar ik proef echt geen verschil tussen zero en gewoon, dus de cola is gelukkig de “gezondere” keuze
dinsdag 3 november 2020 om 09:20
Wat een goede tip, van die vitamine C tabletjes Megyg!
Ik drink ook heel af en toe cola zero als ik zin heb in zoet. Kan ik ineens echt zo'n craving voor krijgen. Gelukkig alleen cola zero want gewone cola vind ik niet eens lekker, dat scheelt. Verder drink ik nooit frisdrank of sapjes. Alleen spa rood soms.
Hier ook weer gesport gister. Lekker flow! Ik ben even voor een sneakpeek op de weegschaal gaan staan vanmorgen, 70.4! Ohhhh… bijna onder de 70. Zou dat deze week nog lukken? Het is pas dinsdag
En dan is het nog maar 3 kilo naar 67. Als ik zo lekker in dit ritme blij zitten stel ik straks misschien ook nog wel een kilootje of twee naar beneden bij....
Fijne dag dames!
Ik drink ook heel af en toe cola zero als ik zin heb in zoet. Kan ik ineens echt zo'n craving voor krijgen. Gelukkig alleen cola zero want gewone cola vind ik niet eens lekker, dat scheelt. Verder drink ik nooit frisdrank of sapjes. Alleen spa rood soms.
Hier ook weer gesport gister. Lekker flow! Ik ben even voor een sneakpeek op de weegschaal gaan staan vanmorgen, 70.4! Ohhhh… bijna onder de 70. Zou dat deze week nog lukken? Het is pas dinsdag
En dan is het nog maar 3 kilo naar 67. Als ik zo lekker in dit ritme blij zitten stel ik straks misschien ook nog wel een kilootje of twee naar beneden bij....Fijne dag dames!
dinsdag 3 november 2020 om 10:36
Lekker bezig Bloemkool!! bijna onder de 70, ik denk dat dat zeker gaat lukken deze week!
Ik hoop stabiel te blijven op de 68,7 (vanochtend weer gewogen, geloof het nog steeds niet haha) maar goed. Mijn doel was 65, maar die komt ook al zo dichtbij. Misschien gaan we nog wel even lekker door, gaat best makkelijk.
ooh panda, herkenbaar! ik koop dat spul gewoon dus niet.
Maar kinderen wilden gisteren pepernoten bakken, in het recept stond: 70 pepernoten. Ik dacht: dat is veuls te veel.. Moet ik avonds echt moeite doen om er niet aan te komen, dus uiteindelijk de helft van alles toegevoegd aan het recept, dus 35 (naja minder want we hadden wat gesnoept van het deeg) dus denk zon 30 pepernoten. En die zijn na het bakken allemaal opgegeten door de kinderen en de ouders een paar. Denk 5 pepernoten te hebben gegeten, was echt prima!
ik heb nu als snack veggie oats besteld van Grunten, in de smaak van taartjes, ik zie het steeds voorbijkomen op lazyfitgirl. Ga dat eens proberen.
Als zoetigheid tip wilde ik ook nog echt even iets delen met jullie. Heb nu een tijdje de flavour drops van personal protein, caramel, vanille en kokos. Stevia druppels met smaak dus. heb die van de body shop ook maar die zijn echt niet lekker!
Dit doe ik door baksels, maar ook door de yoghurt en shakes. Zo maak je van saaie yoghurt/kwart heerlijke kokosyoghurt of vanillekwark. Ze hebben heel veel smaken. Ga nu weer een nieuwe bestelling doen. Maar het maakt het ontbijtje echt stukken lekkerder! En zo bak ik ook suikervrije muffins, en bananenbrood van havermout en deze druppels en bananen dus, noten erdoor. heerlijk! maar goed daar eet ik zo in 1 keer een heel brood op, dus maak dat nu ook minder haha.
Ik hoop stabiel te blijven op de 68,7 (vanochtend weer gewogen, geloof het nog steeds niet haha) maar goed. Mijn doel was 65, maar die komt ook al zo dichtbij. Misschien gaan we nog wel even lekker door, gaat best makkelijk.
ooh panda, herkenbaar! ik koop dat spul gewoon dus niet.
Maar kinderen wilden gisteren pepernoten bakken, in het recept stond: 70 pepernoten. Ik dacht: dat is veuls te veel.. Moet ik avonds echt moeite doen om er niet aan te komen, dus uiteindelijk de helft van alles toegevoegd aan het recept, dus 35 (naja minder want we hadden wat gesnoept van het deeg) dus denk zon 30 pepernoten. En die zijn na het bakken allemaal opgegeten door de kinderen en de ouders een paar. Denk 5 pepernoten te hebben gegeten, was echt prima!
ik heb nu als snack veggie oats besteld van Grunten, in de smaak van taartjes, ik zie het steeds voorbijkomen op lazyfitgirl. Ga dat eens proberen.
Als zoetigheid tip wilde ik ook nog echt even iets delen met jullie. Heb nu een tijdje de flavour drops van personal protein, caramel, vanille en kokos. Stevia druppels met smaak dus. heb die van de body shop ook maar die zijn echt niet lekker!
Dit doe ik door baksels, maar ook door de yoghurt en shakes. Zo maak je van saaie yoghurt/kwart heerlijke kokosyoghurt of vanillekwark. Ze hebben heel veel smaken. Ga nu weer een nieuwe bestelling doen. Maar het maakt het ontbijtje echt stukken lekkerder! En zo bak ik ook suikervrije muffins, en bananenbrood van havermout en deze druppels en bananen dus, noten erdoor. heerlijk! maar goed daar eet ik zo in 1 keer een heel brood op, dus maak dat nu ook minder haha.
dinsdag 3 november 2020 om 14:22
ja ik stalk nog even met nog een tip, die ik zelf echt geweldig vind haha.
Ik koop de laatste tijd bij de lidl heel vaak vegetarisch rul gehakt, in kcal helft van gewoon gehakt. Ik bak het op met roerbakgroenten en wat komijnpoeder (zo lekker op een wrap met sla en wat yoghurt als sausje)
Of door de pasta saus. Je kan er echt alle kanten mee op, 118 kcal per 100 gr, tegenover 250 kcal voor half om half gehakt.
Er was laatst iemand die de bloemkool pizza bodem had gemaakt, was het goed gelukt?
Ik koop de laatste tijd bij de lidl heel vaak vegetarisch rul gehakt, in kcal helft van gewoon gehakt. Ik bak het op met roerbakgroenten en wat komijnpoeder (zo lekker op een wrap met sla en wat yoghurt als sausje)
Of door de pasta saus. Je kan er echt alle kanten mee op, 118 kcal per 100 gr, tegenover 250 kcal voor half om half gehakt.
Er was laatst iemand die de bloemkool pizza bodem had gemaakt, was het goed gelukt?
dinsdag 3 november 2020 om 18:14
Goede tip Appeltree, ik ga ook eens kijken naar dat gehakt van de Lidl, gebruik best vaak gehakt. Mijn gezin ga ik als proefkonijnen gebruiken , ff kijken of ze het door hebben.
Vlavi, Yes groene BMI, daar doen we het voor. Gefeliciteerd
Inmiddels heb ik mijn eetgewoontes flink veranderd , maar chips met mes en vork eten is echt niet te doen.
Vlavi, Yes groene BMI, daar doen we het voor. Gefeliciteerd
Inmiddels heb ik mijn eetgewoontes flink veranderd , maar chips met mes en vork eten is echt niet te doen.
woensdag 4 november 2020 om 09:33
dat helpt echt nooit hier!!
woensdag 4 november 2020 om 09:44
Haha... meestal resulteert het juist in een onsje erbij. Nouja, is het niet morgen, dan wel later deze week maar ik ben helemaal in de gloria dat ik deze week toch echt wel die 6 moet zien hoor. Dat is zo'n 5,5 jaar geleden, dat ik die zes uitzwaaide.... Vanaf morgen iedere dag mijn telefoon mee met het wegen zodat ik gelijk een fotootje kan maken van the magic six. Nog 3 kilo tot streefgewicht. Maar er zwabbert nog genoeg dus ik vermoed dat ik verder naar beneden ga bijstellen.
woensdag 4 november 2020 om 11:11
Bloemkoolroosje, pas maar op dat je weegschaal de geest niet geeft met al dat gehups. Ik zie het helemaal voor me, dat arme ding zuchtend en kreunend en alle veren en schroeven die dan om je oren springen. Misschien is het beter je kunstgebit uit te doen of een stuk van je haar af te knippen. Maar jij gaat die 6 deze week echt wel zien hoor, de motivatie is er in ieder geval, daar zal het niet aan liggen.
woensdag 4 november 2020 om 12:49
Bloemkoolroosje schreef: ↑04-11-2020 12:39Kunstgebit uit.... Hmmm. Misschien kan mijn trainer er met boksen morgen een paar tanden uitslaan. Alles om onder die 70 te komen.
Ik zie het al helemaal voor me, alle voortanden eruit, maar wel op 69,9!
Ik zou persoonlijk toch voor een andere aanpak kiezen
woensdag 4 november 2020 om 14:23
haha hier vanochtend ook een weegschaal die twijfelde tussen 68,5 en 68,6, uiteindelijk eindigde hij op de laagste waarde, die dus maar in mijn app gezet.. heerlijk hoor!
Wat zijn we goed bezig met zijn allen! we zijn nog maar op de helft van de week, maar als ik vooruitblik naar het weekend staat er weinig uitdaging op de agenda qua eten, dat vind ik altijd wel een geruststelling!
heb weer wat nieuws uitgevonden (naja iemand anders heeft het bedacht, maar ik ben nu fan) chippudding. 3 eetlepel chia zaadjes een nacht laten weken in een glas soja melk, heb er wat personal proteïne kokos druppels bijgedaan, lekkere en super gezonde kokos pudding voor ontbijt. Zat halverwege de portie vol, rest in koelkast gezet, en met de lunch gegeten.
Iemand ervaring met overnight oats?
Wat zijn we goed bezig met zijn allen! we zijn nog maar op de helft van de week, maar als ik vooruitblik naar het weekend staat er weinig uitdaging op de agenda qua eten, dat vind ik altijd wel een geruststelling!
heb weer wat nieuws uitgevonden (naja iemand anders heeft het bedacht, maar ik ben nu fan) chippudding. 3 eetlepel chia zaadjes een nacht laten weken in een glas soja melk, heb er wat personal proteïne kokos druppels bijgedaan, lekkere en super gezonde kokos pudding voor ontbijt. Zat halverwege de portie vol, rest in koelkast gezet, en met de lunch gegeten.
Iemand ervaring met overnight oats?
donderdag 5 november 2020 om 09:34
donderdag 5 november 2020 om 11:01
ook al je haar nog??
haha nee hoor, grapje!
super goed gedaan, je mag echt trots zijn op jezelf!!
zo'n fijn gevoel he, als het met een 6 begint, ik vond dat ook zo'n overwinning.. Nu de volgende doelen stellen..
Jullie nog lekkere gezonde eetrecepten, (makkelijk aub) Heb even geen inspiratie..
bedenkt me net dat ik volgens mij nog een zak met linzenschotel (hak ofzo) in de kast heb staan, precies genoeg voor 2 personen, lekker met wat volkoren rijst, of tussen een wrap met sla..
maar sta open voor suggesties!
haha nee hoor, grapje!
super goed gedaan, je mag echt trots zijn op jezelf!!
zo'n fijn gevoel he, als het met een 6 begint, ik vond dat ook zo'n overwinning.. Nu de volgende doelen stellen..
Jullie nog lekkere gezonde eetrecepten, (makkelijk aub) Heb even geen inspiratie..
bedenkt me net dat ik volgens mij nog een zak met linzenschotel (hak ofzo) in de kast heb staan, precies genoeg voor 2 personen, lekker met wat volkoren rijst, of tussen een wrap met sla..
maar sta open voor suggesties!
donderdag 5 november 2020 om 11:52
Bloemkoolroosje, voor hoe laat heb je die vliegtuigjes besteld? Dan maak ik er een foto van.
Gisterenavond me sinds tijden weer vreselijk laten gaan na de yoga-sessie. Maar we hadden ook wel een reden, dochterlief was jarig. Ze had een heerlijke chocoladecake met een dikke vette laag chocolade. Daarna samen een film op Netflix zitten kijken met popcorn en wijn.
Appeltree, wij eten vanavond wraps met sla, ui, tomaat en kip, moet alleen nog verzinnen hoe ik de kip op smaak ga brengen. Voor morgen ga ik een 2e poging doen om een pizza te maken, hoop dat ik niet weer 800 kcal verbrand of juist wel, maar dan anders.
Gisterenavond me sinds tijden weer vreselijk laten gaan na de yoga-sessie. Maar we hadden ook wel een reden, dochterlief was jarig. Ze had een heerlijke chocoladecake met een dikke vette laag chocolade. Daarna samen een film op Netflix zitten kijken met popcorn en wijn.
Appeltree, wij eten vanavond wraps met sla, ui, tomaat en kip, moet alleen nog verzinnen hoe ik de kip op smaak ga brengen. Voor morgen ga ik een 2e poging doen om een pizza te maken, hoop dat ik niet weer 800 kcal verbrand of juist wel, maar dan anders.
donderdag 5 november 2020 om 11:56
Jaa denk dat het hier ook wraps worden.
gister moest ik ook snel en makkelijk. zakje roerbakgroenten, kipshoarmareepjes en bulgur, all in the mix. Beetje yoghurt erbij als sausje met verse koriander.. wat heb ik zitten smullen!
en stond binnen 15 min op tafel.
Wraps ben ik ook echt wel gek op, eet het zeker 3 x per week. volkoren wrap met beleg.. Maar wil nu eens even wat andere ideeën..
ben wel sinds 3 dagen ofzo verslaafd aan de chia pudding. Las ik even dat ze vol zitten met omega 3 vetzuren, en heel veel vezels (die zijn top voor een lang verzadigd gevoel) dus helemaal blij! Eet 1 x per dag zo'n lekker puddingkje, ben al met van alles en nog wat aan het variëren, cacao poeder, geraspte kokos etc etc.
gister moest ik ook snel en makkelijk. zakje roerbakgroenten, kipshoarmareepjes en bulgur, all in the mix. Beetje yoghurt erbij als sausje met verse koriander.. wat heb ik zitten smullen!
en stond binnen 15 min op tafel.
Wraps ben ik ook echt wel gek op, eet het zeker 3 x per week. volkoren wrap met beleg.. Maar wil nu eens even wat andere ideeën..
ben wel sinds 3 dagen ofzo verslaafd aan de chia pudding. Las ik even dat ze vol zitten met omega 3 vetzuren, en heel veel vezels (die zijn top voor een lang verzadigd gevoel) dus helemaal blij! Eet 1 x per dag zo'n lekker puddingkje, ben al met van alles en nog wat aan het variëren, cacao poeder, geraspte kokos etc etc.
donderdag 5 november 2020 om 13:01
Dan bij deze gelijk een tip over gebroken lijnzaad. Goed voor de spijsvertering, hart- en bloedvaten, tegen lusteloosheid en versterkt weerstand.
Lees:
Lijnzaad kan gewichtsverlies stimuleren. Enerzijds zitten er veel vezels in lijnzaad, die ervoor zorgen dat je minder snel honger krijgt. Zo blijft je hand mooi uit de koekjestrommel. Anderzijds is lijnzaad gezond, omdat de Omega-3 vetzuren je vetverbranding stimuleren. Kortom: je eet minder en verbrandt meer.
Lijnzaad lijkt een beetje op zonnebloempitten, maar is afkomstig van de vlasplant. Lijnzaad smaakt naar noten en zit boordevol voedingsstoffen. Het bevat niet alleen vitamine B1 en B2 en mineralen, maar ook gezonde vetten (o.a. Omega-3, Omega-6 en Omega-9), eiwitten (25% van elk zaadje bestaat uit eiwit) en vezels (33 gram per 100 gram lijnzaad). En die doen heel wat goeds voor je lichaam.
Lees:
Lijnzaad kan gewichtsverlies stimuleren. Enerzijds zitten er veel vezels in lijnzaad, die ervoor zorgen dat je minder snel honger krijgt. Zo blijft je hand mooi uit de koekjestrommel. Anderzijds is lijnzaad gezond, omdat de Omega-3 vetzuren je vetverbranding stimuleren. Kortom: je eet minder en verbrandt meer.
Lijnzaad lijkt een beetje op zonnebloempitten, maar is afkomstig van de vlasplant. Lijnzaad smaakt naar noten en zit boordevol voedingsstoffen. Het bevat niet alleen vitamine B1 en B2 en mineralen, maar ook gezonde vetten (o.a. Omega-3, Omega-6 en Omega-9), eiwitten (25% van elk zaadje bestaat uit eiwit) en vezels (33 gram per 100 gram lijnzaad). En die doen heel wat goeds voor je lichaam.
