Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 2
zaterdag 19 maart 2011 om 10:29
Inmiddels gaat de voorkeur van de meeste thuissporters uit naar Zuzana en haar bodyrock.tv, maar we blijven geïnteresseerd in alle andere thuissporten. Iedereen die op wat voor manier dan ook bezig is met sporten in en rond huis, is welkom om hier met ons mee te schrijven en ervaringen te delen.
Wil je teruglezen, hier vind je deel 1.
Wil je teruglezen, hier vind je deel 1.
woensdag 1 juni 2011 om 09:06
Ik ben er weer!!!
Een superweekend gehad in een groot huis met het hele gezin (9 volwassenen en 1 dreumes). Leuk om zo met het hele gezin bij elkaar te zijn, behalve eten en spelletjes spelen niet veel gedaan.
Maandagavond training gegeven en gister dan weer gezuuzed, de 550 reps...voel mijn beentjes wel. De burpee serie lijkt me ook leuk, en dat gespring is goed voor m'n billen en bovenbenen...dat kon 'm wel eens worden morgen (vanavond training).
@ Zandzak: Gefeliciteerd!!!
@Jos: die quinoa salade klinkt goed, waar haal je trouwens quinoa?
Ik dacht ook aan hardlopen voor sardientjes....Maar wat ontzettend interessant Mel! Is dat nu je werk of doe je dat in je 'vrije tijd'?
Een superweekend gehad in een groot huis met het hele gezin (9 volwassenen en 1 dreumes). Leuk om zo met het hele gezin bij elkaar te zijn, behalve eten en spelletjes spelen niet veel gedaan.
Maandagavond training gegeven en gister dan weer gezuuzed, de 550 reps...voel mijn beentjes wel. De burpee serie lijkt me ook leuk, en dat gespring is goed voor m'n billen en bovenbenen...dat kon 'm wel eens worden morgen (vanavond training).
@ Zandzak: Gefeliciteerd!!!
@Jos: die quinoa salade klinkt goed, waar haal je trouwens quinoa?
Ik dacht ook aan hardlopen voor sardientjes....Maar wat ontzettend interessant Mel! Is dat nu je werk of doe je dat in je 'vrije tijd'?
woensdag 1 juni 2011 om 12:41
Hola chicas,
Weer tijdje niets geplaatst, maar heb ook een tijdje niet gesport . Heb maandag foto's laten maken van m'n knieën en ben gisteren naar de podoloog geweest en ik moet aan de zool. Ook voor gewone schoenen, en het komt er dus op neer dat ik mijn pareltjes niet meer aan mag trekken (maar ik doe het lekker toch).
Maar het is helemaal fout met m'n knieën.. Het is mijn pastella? knieschijf die bekneld zit, door overbelasting door mijn scheve, doorgezakte voeten. Volgende week begin ik met fysio, ik hoop dat ze daar zeggen dat het nog wel mee valt. Of dat ik in ieder geval gericht kan gaan trainen. Maar de podoloog zei dat ik ongeveer 6 weken rust moet gaan houden *zucht*, daar gaat mijn bikinibody voor de zomer.
Maar ik ga wél mijn buik/armen/rug/borst e.d. trainen, kijken wat er gebeurt. Al is het zonder cardio veel moeilijker natuurlijk. Oja, en ik ben weer naar de dieetiste geweest, en ik ben 2 kilo afgevallen in 6 weken, en het merendeel was vet. Dus gaat wel lekker. Ik hoop dit gewicht vast te houden totdat m'n knieen weer zijn hersteld.
@ Zandzak, gefeliciteerd, en Thailand wat heerlijk!! Ben er twee jaar geleden geweest en zou wel weer heen willen!
Weer tijdje niets geplaatst, maar heb ook een tijdje niet gesport . Heb maandag foto's laten maken van m'n knieën en ben gisteren naar de podoloog geweest en ik moet aan de zool. Ook voor gewone schoenen, en het komt er dus op neer dat ik mijn pareltjes niet meer aan mag trekken (maar ik doe het lekker toch).
Maar het is helemaal fout met m'n knieën.. Het is mijn pastella? knieschijf die bekneld zit, door overbelasting door mijn scheve, doorgezakte voeten. Volgende week begin ik met fysio, ik hoop dat ze daar zeggen dat het nog wel mee valt. Of dat ik in ieder geval gericht kan gaan trainen. Maar de podoloog zei dat ik ongeveer 6 weken rust moet gaan houden *zucht*, daar gaat mijn bikinibody voor de zomer.
Maar ik ga wél mijn buik/armen/rug/borst e.d. trainen, kijken wat er gebeurt. Al is het zonder cardio veel moeilijker natuurlijk. Oja, en ik ben weer naar de dieetiste geweest, en ik ben 2 kilo afgevallen in 6 weken, en het merendeel was vet. Dus gaat wel lekker. Ik hoop dit gewicht vast te houden totdat m'n knieen weer zijn hersteld.
@ Zandzak, gefeliciteerd, en Thailand wat heerlijk!! Ben er twee jaar geleden geweest en zou wel weer heen willen!
woensdag 1 juni 2011 om 15:37
Hallo, daar ben ik weer! Ik vrees dat ik de afgelopen weken maar zeer sporadisch heb gesport. Ik ben nog steeds zoekende om het te combineren met het zorgen voor onze puppy. Maar dat ligt voor een groot deel aan mezelf want ik raak gedemotiveerd als ik eraan denk dat ze dan een half uur gaat blaffen en rondspringen in de bech. Dus dan sport ik maar niet. En dat zorgt er vervolgens ook voor dat mijn dieet ook in de slop is geraakt. Ik heb al een paar ijsjes en chocola op. Is nie goe.
Maar dat ben ik nu goed zat dus ik ga mezelf een schop onder mijn hol geven en weer minimaal drie keer per week bodyrocken. Net heb ik de Amazing Abs gedaan, die was best pittig na een paar weken rustig aan doen.
Maris, wat naar dat je waarschijnlijk zo lang rust moet houden! Je kunt inderdaad proberen om buik en armspieren te trainen. En je kunt zwemmen voor je cardio, dat is niet belastend voor je knieën. Dat heb ik ook gedaan toen ik een half jaar moest revalideren vanwege een knie-blessure.
Wel super dat je bent afgevallen!
Madelein, klinkt gezellig je weekend.
Jo, goed zeg dat je zo vroeg al bent gaan hardlopen!
Jos, quinoa is dus linzen? Ik vroeg me dat al een tijdje af. Goed bezig hoor!
Ed, respect dat je de 600 reps hebt gedaan! Die durfde ik na mijn weken chillen nog niet aan hoor.
Ik heb trouwens maar een gymboss interval timer besteld want mijn Iphone is vorige week gestolen, en daar stond mijn timer op. En zonder die timer gaat het bodyrocken niet goed. Stomme dieven!
Maar dat ben ik nu goed zat dus ik ga mezelf een schop onder mijn hol geven en weer minimaal drie keer per week bodyrocken. Net heb ik de Amazing Abs gedaan, die was best pittig na een paar weken rustig aan doen.
Maris, wat naar dat je waarschijnlijk zo lang rust moet houden! Je kunt inderdaad proberen om buik en armspieren te trainen. En je kunt zwemmen voor je cardio, dat is niet belastend voor je knieën. Dat heb ik ook gedaan toen ik een half jaar moest revalideren vanwege een knie-blessure.
Wel super dat je bent afgevallen!
Madelein, klinkt gezellig je weekend.
Jo, goed zeg dat je zo vroeg al bent gaan hardlopen!
Jos, quinoa is dus linzen? Ik vroeg me dat al een tijdje af. Goed bezig hoor!
Ed, respect dat je de 600 reps hebt gedaan! Die durfde ik na mijn weken chillen nog niet aan hoor.
Ik heb trouwens maar een gymboss interval timer besteld want mijn Iphone is vorige week gestolen, en daar stond mijn timer op. En zonder die timer gaat het bodyrocken niet goed. Stomme dieven!
woensdag 1 juni 2011 om 15:59
Moon voor zolang je timer nog niet binnen is...
http://www.beach-fitness.com/tabata/
Oh enne 600 reps is wel heel veel eigen variatie hoor...maar voel wel in mijn taille dat ik hem gedaan heb!!!
http://www.beach-fitness.com/tabata/
Oh enne 600 reps is wel heel veel eigen variatie hoor...maar voel wel in mijn taille dat ik hem gedaan heb!!!
woensdag 1 juni 2011 om 16:03
He, de pijn gaat wel, ik heb aardig op tijd aan de bel getrokken. Maar ik voel het nu wel de hele dag door, vooral met trappen lopen e.d. wat vervelend is.
@ Moon, zwemmen, goed idee. Al heb ik een beetje een lichte afkeer voor in bikini gaan, moet ik er toch maar aan geloven.. op zich lijkt het me heerlijk om baantjes te trekken. En top dat je weer bezig bent!! Kun je de bench niet gewoon ffies in de gang zetten als je aan het sporten bent? Want zo'n beesie gaat natuurlijk continue de aandacht trekken . Enne geen smoesjes, hier is een timer!! http://www.beach-fitness.com/tabata/
-edit-
Wauw, zijn jullie nou zo snel, of typ ik zo sloom
@ Moon, zwemmen, goed idee. Al heb ik een beetje een lichte afkeer voor in bikini gaan, moet ik er toch maar aan geloven.. op zich lijkt het me heerlijk om baantjes te trekken. En top dat je weer bezig bent!! Kun je de bench niet gewoon ffies in de gang zetten als je aan het sporten bent? Want zo'n beesie gaat natuurlijk continue de aandacht trekken . Enne geen smoesjes, hier is een timer!! http://www.beach-fitness.com/tabata/
-edit-
Wauw, zijn jullie nou zo snel, of typ ik zo sloom
donderdag 2 juni 2011 om 09:49
Ik was jullie alweer kwijt, staan we alweer op de 2e pagina.
Ik heb weer iets nieuws. Op mijn iphone heb ik de nike training app gedownload. Een beetje dezelfde oefeningen als bij Zuuz. 30 minuten lang. Het zweet spoot me na 10 minuten al aan alle kanten mijn lichaam uit. Zware workout dus, wel erg lekker. Nu moet ik echt een keer zand halen voor mn sandbag, want die kan ik ook goed gebruiken bij deze oefeningen!
Hmm, misschien dat ik nu nog even ga hardlopen. Even over nadenken.
Wat zijn jullie plannen voor vandaag? Ik ga naar een festival, aan de spa rood/blauw. Morgen nog werken en dan een weekendje Antwerpen!
Ik heb weer iets nieuws. Op mijn iphone heb ik de nike training app gedownload. Een beetje dezelfde oefeningen als bij Zuuz. 30 minuten lang. Het zweet spoot me na 10 minuten al aan alle kanten mijn lichaam uit. Zware workout dus, wel erg lekker. Nu moet ik echt een keer zand halen voor mn sandbag, want die kan ik ook goed gebruiken bij deze oefeningen!
Hmm, misschien dat ik nu nog even ga hardlopen. Even over nadenken.
Wat zijn jullie plannen voor vandaag? Ik ga naar een festival, aan de spa rood/blauw. Morgen nog werken en dan een weekendje Antwerpen!
donderdag 2 juni 2011 om 10:12
Morgen! Klinkt geinig jo, hoe moet ik dat zien, een of andere stem die je verteld wat je moet doen of zijn het filmpjes? Heb je nou nog steeds geen zand in dat ding? Volgens mij heb je hem al maaaanden in huis inmiddels
Oh ja, quinoa, nee geen linzen, maar een soort graan, vol eiwitten en heel gezond. Schijnt Koop het bij natuurvoedingswinkel.
Plannen voor vandaag hmm trainen natuurlijk Gisteren veel te weinig tijd gehad en alleen even die 300 squat challenge gedaan. Denk dat ik de 600 reps ga doen straks. En benen in de gym hoewel die volgens mij eerder dicht gaat vandaag ivn hemelvaart, even checken.
Oh ja, quinoa, nee geen linzen, maar een soort graan, vol eiwitten en heel gezond. Schijnt Koop het bij natuurvoedingswinkel.
Plannen voor vandaag hmm trainen natuurlijk Gisteren veel te weinig tijd gehad en alleen even die 300 squat challenge gedaan. Denk dat ik de 600 reps ga doen straks. En benen in de gym hoewel die volgens mij eerder dicht gaat vandaag ivn hemelvaart, even checken.
donderdag 2 juni 2011 om 10:39
Zit ik een heel verhaal te typen... Shit!
@Maris, wat balen van je knieën. Sterkte!
@Moon: da's ook k*t van je telefoon...
@Jos: neem je quinoa om minder koolhydraten binnen te krijgen? Dan kun beter toch brood nemen, dat bevat minder KH (46 g/ons tegen 63 g/ons). Ik neem zelf vaak een salade van kidneybonen (21 g/ons) of kikkererwten (13 g/ons). Dat bevalt me goed, en er zitten veel ijzer en vezels in.
Vanochtend de 550 rep gedaan in rond 30 minuten (filmpje op telefoon liep af en toe niet goed door, en soms heb ik de stopwatch wel ingedrukt, soms niet...
@Maris, wat balen van je knieën. Sterkte!
@Moon: da's ook k*t van je telefoon...
@Jos: neem je quinoa om minder koolhydraten binnen te krijgen? Dan kun beter toch brood nemen, dat bevat minder KH (46 g/ons tegen 63 g/ons). Ik neem zelf vaak een salade van kidneybonen (21 g/ons) of kikkererwten (13 g/ons). Dat bevalt me goed, en er zitten veel ijzer en vezels in.
Vanochtend de 550 rep gedaan in rond 30 minuten (filmpje op telefoon liep af en toe niet goed door, en soms heb ik de stopwatch wel ingedrukt, soms niet...
Loop al weken te mekkeren dat ik nou ECHT een voedingsschema moet gaan maken, maar heb er geen zin in. Misschien maar een begeleider gaan zoeken om dat voor me te doen
donderdag 2 juni 2011 om 11:52
Ja, een knappe personal trainer, is dat niet wat??
Ik heb trouwens ooit een keer een afspraak gemaakt met een PT, zit bij mij om de hoek (helaas, denk ik nu). Komt er een héél schriel kereltje binnen. Krachttraining, daar geloofde hij niet in... En dat geloofde ik weer onmiddellijk. Niets geworden, natuurlijk. Ik had hem gelukkig een kaartje met een oud telefoonnummer gegeven, maar hij heeft nog wel vaak gemaild of ik nog interesse had....
Ik heb trouwens ooit een keer een afspraak gemaakt met een PT, zit bij mij om de hoek (helaas, denk ik nu). Komt er een héél schriel kereltje binnen. Krachttraining, daar geloofde hij niet in... En dat geloofde ik weer onmiddellijk. Niets geworden, natuurlijk. Ik had hem gelukkig een kaartje met een oud telefoonnummer gegeven, maar hij heeft nog wel vaak gemaild of ik nog interesse had....
donderdag 2 juni 2011 om 12:03
Hahahaha, type 3 uur op de loopband op 3 blaadjes sla per dag? Hoor wie het zegt trouwens, ben zelf nu ook niet van de crosstrainer te slaan
Eet jij volgens een schema Mel, of meer op gevoel? Ik heb vroeger wel echt alles afgewogen, broccoli met gestoomde kip gegeten tot het me mijn neus uitkwam. Niet zo lang volgehouden dus.
Eet jij volgens een schema Mel, of meer op gevoel? Ik heb vroeger wel echt alles afgewogen, broccoli met gestoomde kip gegeten tot het me mijn neus uitkwam. Niet zo lang volgehouden dus.
donderdag 2 juni 2011 om 12:11
Ik eet gewoon op gevoel. Heb een redeljik standaard dagmenu elke dag. Neem minder KH, en daar voel ik me goed bij.
Ik begin standaard met een fruitsalade met geraspte kokos, gevolgd door 2 x 4 rijstwafels met volle kaas (op vrij willekeurige tijden). Tussendoor neem ik meestal nog iets van groentensoep (zonder vermicelli, met veel groenten/tomaten) e.d., of wortels, of een salade van tomaten, bietjes o.i.d..
's Avonds altijd een héle grote groentenschotel, salade van kikkererwten o.i.d., en 2 ons vlees/kip/eieren. Om een uur of half tien nog een handje walnotem.
Ik zit dan op een verhouding van 35 KH / 35 eiwit / 30 vet.
Ik maak alles klaar met olijfolie.
Ik gebruik geen zuivel en snoep zelden.
Dit is vrij normaal voor mij en ik hoop er altijd nog iets bij kwijt te raken. Op zaterdag eet ik losser, en drink ik wijn. Als ik op andere dagen een paar glazen wijn drink, neem ik geen nootjes. Ik probeer alcohol wel te beperken tot vrijdag/zaterdag, maar als ik een keer tussendoor uit eten ga, maak ik een uitzondering.
Ik begin standaard met een fruitsalade met geraspte kokos, gevolgd door 2 x 4 rijstwafels met volle kaas (op vrij willekeurige tijden). Tussendoor neem ik meestal nog iets van groentensoep (zonder vermicelli, met veel groenten/tomaten) e.d., of wortels, of een salade van tomaten, bietjes o.i.d..
's Avonds altijd een héle grote groentenschotel, salade van kikkererwten o.i.d., en 2 ons vlees/kip/eieren. Om een uur of half tien nog een handje walnotem.
Ik zit dan op een verhouding van 35 KH / 35 eiwit / 30 vet.
Ik maak alles klaar met olijfolie.
Ik gebruik geen zuivel en snoep zelden.
Dit is vrij normaal voor mij en ik hoop er altijd nog iets bij kwijt te raken. Op zaterdag eet ik losser, en drink ik wijn. Als ik op andere dagen een paar glazen wijn drink, neem ik geen nootjes. Ik probeer alcohol wel te beperken tot vrijdag/zaterdag, maar als ik een keer tussendoor uit eten ga, maak ik een uitzondering.
donderdag 2 juni 2011 om 16:10
