Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
dinsdag 31 juli 2012 om 12:26
Hi ladiezz!
Zo, ik heb m'n to do voor vandaag ook weer gedaan! Rug, schouders, triceps en buik. Gelijk vanmorgen 8:30 uur begonnen, vind ik toch wel het fijnst, in de ochtend sporten thuis. Daarna even douchen en dan kan ik de hele dag er weer tegen aan . Nu broodje kipfilet en broodje appelstroop en een komkommer. Moet eigenlijk ook nog iets in huis doen.... Totaal geen zin in! Even een wasje erin doen dan maar...
Misschien vanmiddag nog iets van cardio doen... Es efkes kieken...
@Ed 2,50 voor privé les! Da's echt een koopje!
@Gember, toch knap dat je nog een workout doet na zo'n lange dag werken! Ik heb nu vakantie, maar werk anders 2,5 dag en de andere dagen zorg ik voor m'n zoontje van anderhalf.
@Meaghan nog spierpijn van de Bikini Blaster?
@dk Leuk dat je er ook weer bent! Ik zal je linkjes eens bekijken! Leuk!
@Pear, ook al weer druk geweest vanmorgen lees ik! Goed man! Hoe doe jij dat met je ontbijt? Wat eet je precies en sport je dan op lege maag? (ik kan dat echt niet, dan ga ik echt van m'n graat pfff)
Zo, ik heb m'n to do voor vandaag ook weer gedaan! Rug, schouders, triceps en buik. Gelijk vanmorgen 8:30 uur begonnen, vind ik toch wel het fijnst, in de ochtend sporten thuis. Daarna even douchen en dan kan ik de hele dag er weer tegen aan . Nu broodje kipfilet en broodje appelstroop en een komkommer. Moet eigenlijk ook nog iets in huis doen.... Totaal geen zin in! Even een wasje erin doen dan maar...
Misschien vanmiddag nog iets van cardio doen... Es efkes kieken...
@Ed 2,50 voor privé les! Da's echt een koopje!
@Gember, toch knap dat je nog een workout doet na zo'n lange dag werken! Ik heb nu vakantie, maar werk anders 2,5 dag en de andere dagen zorg ik voor m'n zoontje van anderhalf.
@Meaghan nog spierpijn van de Bikini Blaster?
@dk Leuk dat je er ook weer bent! Ik zal je linkjes eens bekijken! Leuk!
@Pear, ook al weer druk geweest vanmorgen lees ik! Goed man! Hoe doe jij dat met je ontbijt? Wat eet je precies en sport je dan op lege maag? (ik kan dat echt niet, dan ga ik echt van m'n graat pfff)
dinsdag 31 juli 2012 om 12:44
@nina; ik heb sinds een klein weekje een baby met een soort schema en dat maakt het leven makkelijker. eerst, met enige weerzin qua opstaan niet jegens t moppie , opstaan, baby voeden, verschonen etc.als moppie slaapt ga ik ontbijten met een bakje muesli cruesli en dan even eea doen en dan sporten. het is nog niet helemaal ingeregeld want eigenlijk moet ik eerst sporten en dan freubelen want anders krijg je wat ik net had; een fles geven terwijl de workout nog niet af is ahh well.....
dinsdag 31 juli 2012 om 12:49
quote:peartje schreef op 31 juli 2012 @ 12:44:
@nina; ik heb sinds een klein weekje een baby met een soort schema en dat maakt het leven makkelijker. eerst, met enige weerzin qua opstaan niet jegens t moppie , opstaan, baby voeden, verschonen etc.als moppie slaapt ga ik ontbijten met een bakje muesli cruesli en dan even eea doen en dan sporten. het is nog niet helemaal ingeregeld want eigenlijk moet ik eerst sporten en dan freubelen want anders krijg je wat ik net had; een fles geven terwijl de workout nog niet af is ahh well.....Een week na de bevalling al sporten???
@nina; ik heb sinds een klein weekje een baby met een soort schema en dat maakt het leven makkelijker. eerst, met enige weerzin qua opstaan niet jegens t moppie , opstaan, baby voeden, verschonen etc.als moppie slaapt ga ik ontbijten met een bakje muesli cruesli en dan even eea doen en dan sporten. het is nog niet helemaal ingeregeld want eigenlijk moet ik eerst sporten en dan freubelen want anders krijg je wat ik net had; een fles geven terwijl de workout nog niet af is ahh well.....Een week na de bevalling al sporten???
dinsdag 31 juli 2012 om 13:32
Nina, wat heb je gedaan dan, voor je armen/rug/schouders? Verzin je gewoon zelf wat, met gewichten?
Er is trouwens een goede bikini blaster for armen en schouders, volgens mij heb ik daar wel een linkje van geplaatst afgelopen week, als je even terug kijkt.
Heb een beginnende spierpijn in mijn kont idd, van gisteren en nog steeds megaspierpijn in mijn armen en schouders van het mountainbiken zaterdag.
Peartje ik moest jouw eerste zin een paar keer lezen voor ik 'm door had. Ik dacht dat je het over merci chocola had en een fles wijn
Gisella, die Brazil Butt Lift en Turbofire ken ik niet. Heb je linkjes of gebruik je een dvd?
Mmmm ik ga vanavond ook eens testen hoe lang ik kan planken! Vier minuten klinkt wat extreem, haha. Doe je dat op je handen of op je onderarmen, Elize?
Er is trouwens een goede bikini blaster for armen en schouders, volgens mij heb ik daar wel een linkje van geplaatst afgelopen week, als je even terug kijkt.
Heb een beginnende spierpijn in mijn kont idd, van gisteren en nog steeds megaspierpijn in mijn armen en schouders van het mountainbiken zaterdag.
Peartje ik moest jouw eerste zin een paar keer lezen voor ik 'm door had. Ik dacht dat je het over merci chocola had en een fles wijn
Gisella, die Brazil Butt Lift en Turbofire ken ik niet. Heb je linkjes of gebruik je een dvd?
Mmmm ik ga vanavond ook eens testen hoe lang ik kan planken! Vier minuten klinkt wat extreem, haha. Doe je dat op je handen of op je onderarmen, Elize?
dinsdag 31 juli 2012 om 13:34
ja dat wat meaghan zegt. baby is vandaag 9 weken maar heeft dus sinds een weekje een soort van 24u ritme. sorry! zo leuk, heb net dag 1 doorgekruisd heb na de bevalling wel een beetje nederland beweegt en move that body gedaan. uiteraard eerst zonder springen. nl beweegt heb ik ook in de week voor de bevalling nog gedaan. vanaf 6 weken mag ik weer full out met de buikspieren. ze zijn gecheckt en goed bevonden, om te starten met echte buikspiertraining dan 
@meaghan; dat eerste zou kunnen maar dan had ik de workout wel eerst afgemaakt het tweede; ik drink geen alcohol. Dat matcht niet met de andere verslavingen . Nee, ik lust het gewoon niet.
@spierpijn; ik heb dan altijd het gevoel dat er nog een nawerking is van de inspanning. Is niet zo maar het voelt wel goed. Uiteraard moet het niet te erg zijn. Ben benieuwd hoe ik morgen m'n bed uitkom.
@meaghan; dat eerste zou kunnen maar dan had ik de workout wel eerst afgemaakt het tweede; ik drink geen alcohol. Dat matcht niet met de andere verslavingen . Nee, ik lust het gewoon niet.
@spierpijn; ik heb dan altijd het gevoel dat er nog een nawerking is van de inspanning. Is niet zo maar het voelt wel goed. Uiteraard moet het niet te erg zijn. Ben benieuwd hoe ik morgen m'n bed uitkom.
dinsdag 31 juli 2012 om 14:52
sportief; ja/nee vooral actief maar ook vaak verkeerde prio's en lui. Andere prioriteiten en met name als het afspraken met anderen is dan gaat dat voor.
hoeveel ik aangekomen ben? geen idee. in ieder geval 15kg maar dat was voor mijn verlof in ging. ik had bedacht dat moppie met 41 weken zou komen maar mevrouw vond t beter om met 38w te komen. en dan ook in 4,5 uur vanaf het eerste gekke gevoel. ik had toen niet de helderheid van geest om nog buikfoto en gewicht te doen. ben nu op het zelfde gewicht als vorige zomer maar ging toen minder koolhydraten eten en toen startte ik 3 kg lichter. maar toen moest er al wat af qua vet. trouwens ook al weken op zomer 2011 gewicht. maar dat gaat nu snel veranderen of het spekpercentage, dat gaat veranderen. gewicht boeit me niet zo.
hoeveel ik aangekomen ben? geen idee. in ieder geval 15kg maar dat was voor mijn verlof in ging. ik had bedacht dat moppie met 41 weken zou komen maar mevrouw vond t beter om met 38w te komen. en dan ook in 4,5 uur vanaf het eerste gekke gevoel. ik had toen niet de helderheid van geest om nog buikfoto en gewicht te doen. ben nu op het zelfde gewicht als vorige zomer maar ging toen minder koolhydraten eten en toen startte ik 3 kg lichter. maar toen moest er al wat af qua vet. trouwens ook al weken op zomer 2011 gewicht. maar dat gaat nu snel veranderen of het spekpercentage, dat gaat veranderen. gewicht boeit me niet zo.
dinsdag 31 juli 2012 om 16:23
O hemel, ik moet een hele hoop inhalen qua leeswerk zie ik. Zal niet meer voor vandaag zijn, ik heb net deze gedaan: http://www.youtube.com/watch?v=P_5sIhCRmNM. Was natuurlijk (alweer) veel zwaarder dan dat ik gedacht had. Ik hoop ooit eens 3 rondes te kunnen doen zonder dat ik eruit zie als een tomaat en je me kan uitwringen... .
Vanavond isolatie plaatsen en nog wat werken, dus geen tijd meer om bij te lezen. Hopelijk lukt het me morgen wel.
Dus: goed bezig iedereen die bezig is en welkom aan de nieuwtjes.
Wat ik eigenlijk wou vragen is: doen jullie iets speciaals na het sporten (behalve douchen dan)? Ik heb gelezen dat een banaan eten heel goed zou zijn. Wat doen jullie? Of doe je niks speciaals?
Vanavond isolatie plaatsen en nog wat werken, dus geen tijd meer om bij te lezen. Hopelijk lukt het me morgen wel.
Dus: goed bezig iedereen die bezig is en welkom aan de nieuwtjes.
Wat ik eigenlijk wou vragen is: doen jullie iets speciaals na het sporten (behalve douchen dan)? Ik heb gelezen dat een banaan eten heel goed zou zijn. Wat doen jullie? Of doe je niks speciaals?
dinsdag 31 juli 2012 om 19:10
quote:meaghan schreef op 26 juli 2012 @ 08:59:
Peartje hou er rekening mee dat die babybuik misschien nooit helemaal weggaat.... Mijn jongste is bijna 5 en mijn buik is tegenwoordig best plat, behalve dan dat ik een soort van los vel heb. Vooral zichtbaar tijdens pushups bijvoorbeeld (horror).
Al met al ben ik nu slanker dan pre-kinderen, en ik durf best in bikini of zo, maar een echt strakke buik zal er hier niet meer in zitten.Dit zou ik al super vinden Meaghen, dochtertje is 3 en ik moet opletten hoe ik zit of sta of ik krijg om de haverklap gelukwensen met mijn nieuwe zwangerschap
Peartje hou er rekening mee dat die babybuik misschien nooit helemaal weggaat.... Mijn jongste is bijna 5 en mijn buik is tegenwoordig best plat, behalve dan dat ik een soort van los vel heb. Vooral zichtbaar tijdens pushups bijvoorbeeld (horror).
Al met al ben ik nu slanker dan pre-kinderen, en ik durf best in bikini of zo, maar een echt strakke buik zal er hier niet meer in zitten.Dit zou ik al super vinden Meaghen, dochtertje is 3 en ik moet opletten hoe ik zit of sta of ik krijg om de haverklap gelukwensen met mijn nieuwe zwangerschap
dinsdag 31 juli 2012 om 19:32
@ Fien: Als ik 's ochtends sport voor het ontbijt eet ik een banaan, je krijgt betere resultaten als je eerst zoiets eet. Heel licht en weinig. Daarna gewoon ontbijten. 's avonds eet ik liever eerst, rust, en dan sporten, maar heb vernomen dat het beter is eerst te sporten en dan te eten. Past alleen niet altijd in het schema en wil ook niet te laat eten.
dinsdag 31 juli 2012 om 19:42
quote:fien1 schreef op 31 juli 2012 @ 16:23:
Wat doen jullie? Of doe je niks speciaals?
Niks! Ik ga languit op de bank met een kop thee en een paar koekjes haha.
En die buik herken ik hoor, absoluut, maar blijf volhouden en je gaat echt resultaat zien. Ik zal nooit een 6-pack krijgen en als ik zit dan zie je heus wel een rol, maar verder ben ik heel tevreden.
Wat doen jullie? Of doe je niks speciaals?
Niks! Ik ga languit op de bank met een kop thee en een paar koekjes haha.
En die buik herken ik hoor, absoluut, maar blijf volhouden en je gaat echt resultaat zien. Ik zal nooit een 6-pack krijgen en als ik zit dan zie je heus wel een rol, maar verder ben ik heel tevreden.
dinsdag 31 juli 2012 om 22:11
Zo! Hè, hè ik zit ... Toch nog even naar de sportschool geweest, Steps! Maar ik wist niet dat ze het laatste kwartier nog even biceps, triceps, schouders en buikspieren ging trainen... Aaaah die had ik dus vanmorgen al flink te pakken gehad hahaha sh*t! Niet opgeven natuurlijk, laat mezelf niet kennen
Anyway, morgen dus een rustdag!
@Ed, jammer dat je zo ver weg woont (voor mij althans) anders deed ik zaterdag met je mee! Echt niet duur!
@Meagan, ik heb zelf een schema voor krachttraining gemaakt:
DAG I
Squats
Lunges
Deadlift
Stap op stoel (1 been op)
Biceps curl
Biceps hammer
Buikspieren, situps, schuin en recht
Buikspieren, leg raises
DAG II
Rug dumbell row
Rug 'flying'
Opdrukken (zoveel mogelijk)
Shoulderpress
Side raises shoulder
Front raises shoulder
Triceps kickback
Triceps extentions
Triceps dip
En dan weer rondje buikspieren
Alles 8-10 herhalingen, met zoveel gewicht als ik aan kan. En alles drie keer.
Na DAG I hou ik een rustdag en doe ik DAG II en dan weer een rustdag. Vaak doe ik nog wel iets op m'n rustdag, een Zuus bijv. Kan soms best moeilijk een hele dag rust houden . In het weekend lukt het gek genoeg altijd wel heel gemakkelijk
@Fien, ik doe verder niks speciaals na het sporten. Vaak wel iets eten met veel eiwitten. Vanavond bijv. tonijn op waterbasis met appel. Eerder at ik ook regelmatig kwark, maar ik wordt daar toch wat ploffig van
Anyway, morgen dus een rustdag!
@Ed, jammer dat je zo ver weg woont (voor mij althans) anders deed ik zaterdag met je mee! Echt niet duur!
@Meagan, ik heb zelf een schema voor krachttraining gemaakt:
DAG I
Squats
Lunges
Deadlift
Stap op stoel (1 been op)
Biceps curl
Biceps hammer
Buikspieren, situps, schuin en recht
Buikspieren, leg raises
DAG II
Rug dumbell row
Rug 'flying'
Opdrukken (zoveel mogelijk)
Shoulderpress
Side raises shoulder
Front raises shoulder
Triceps kickback
Triceps extentions
Triceps dip
En dan weer rondje buikspieren
Alles 8-10 herhalingen, met zoveel gewicht als ik aan kan. En alles drie keer.
Na DAG I hou ik een rustdag en doe ik DAG II en dan weer een rustdag. Vaak doe ik nog wel iets op m'n rustdag, een Zuus bijv. Kan soms best moeilijk een hele dag rust houden . In het weekend lukt het gek genoeg altijd wel heel gemakkelijk
@Fien, ik doe verder niks speciaals na het sporten. Vaak wel iets eten met veel eiwitten. Vanavond bijv. tonijn op waterbasis met appel. Eerder at ik ook regelmatig kwark, maar ik wordt daar toch wat ploffig van
woensdag 1 augustus 2012 om 08:30
Hey Ed, ook al weer vroeg in de weer zie ik! Hahaha ik zal het hier eens in de groep gooien 'zeg, ik zou graag op zaterdag de Bootcamp van Ed gaan doen, dus eh zullen we verhuizen...?' Komt vast goed! Wat in de planning vandaag, qua sport? Ik heb vandaag lekker rustdagje... Wel lekker ook, voel m'n spieren best!
woensdag 1 augustus 2012 om 08:51
goedemorgen dames, ik had het zo mooi in mijn hoofd gepland maar ben nu al bezig met de tweede fles. volgens mij is ze aan het multitasken; kleien Met beetje mazzel valt ze wel in d'r ritme van de afgelopen week en kan ik snel ff revabs-en. was wel vergeten dat ik vanavond nog naar de zwangerfit ga maar dat is niet zo spannend. worden de bekkebodemspieren weer getraind.
go girlies!
go girlies!
woensdag 1 augustus 2012 om 12:03
ik heb brazill butt lift en turbo fire gedownlaod.
Vandaag en gister niet gesport helaas,heb wel vandaag 1,5 uur gefietst maar gister moest ik werken van 3 tot 10 en moest ik overdag naar de garage,wekelijkse boodschappen doen,en hebben met de kids gister een uur gefietst.
Vanochtend dus 1,5 uur gefietst en moet om 2 uur weer werken tot 10 dus dat ga ik niet redden allemaal,morgen weer een dag!
Vandaag en gister niet gesport helaas,heb wel vandaag 1,5 uur gefietst maar gister moest ik werken van 3 tot 10 en moest ik overdag naar de garage,wekelijkse boodschappen doen,en hebben met de kids gister een uur gefietst.
Vanochtend dus 1,5 uur gefietst en moet om 2 uur weer werken tot 10 dus dat ga ik niet redden allemaal,morgen weer een dag!
woensdag 1 augustus 2012 om 12:10
Heerlijk! een topic over thuis sporten!
Ik doe elke dag een paar buikspieroefeningen (kom rond de 400 a 450 uit aan situps in verschillende varianten) en dan nog bil en been oefeningen (stuk of 200).
Ik vind het heerlijk.... even uitleven en mijn afsluiting van de dag.
Ook om de dag een potje crossen....
Tussendoor op mijn werk de benen onder mijn kont vandaan lopen. Erg fijn!
Ik ga nu even van 1 tot 110 lezen om te lezen wat jullie allemaal doen
Ben erg benieuwd.
Ik doe elke dag een paar buikspieroefeningen (kom rond de 400 a 450 uit aan situps in verschillende varianten) en dan nog bil en been oefeningen (stuk of 200).
Ik vind het heerlijk.... even uitleven en mijn afsluiting van de dag.
Ook om de dag een potje crossen....
Tussendoor op mijn werk de benen onder mijn kont vandaan lopen. Erg fijn!
Ik ga nu even van 1 tot 110 lezen om te lezen wat jullie allemaal doen
Ben erg benieuwd.
woensdag 1 augustus 2012 om 12:23
quote:eurocanuck schreef op 31 juli 2012 @ 19:32:
@ Heidi: Als ik 's ochtends sport voor het ontbijt eet ik een banaan, je krijgt betere resultaten als je eerst zoiets eet. Heel licht en weinig. Daarna gewoon ontbijten. 's avonds eet ik liever eerst, rust, en dan sporten, maar heb vernomen dat het beter is eerst te sporten en dan te eten. Past alleen niet altijd in het schema en wil ook niet te laat eten.Euro, wie is Heidi nu weer?
@ Heidi: Als ik 's ochtends sport voor het ontbijt eet ik een banaan, je krijgt betere resultaten als je eerst zoiets eet. Heel licht en weinig. Daarna gewoon ontbijten. 's avonds eet ik liever eerst, rust, en dan sporten, maar heb vernomen dat het beter is eerst te sporten en dan te eten. Past alleen niet altijd in het schema en wil ook niet te laat eten.Euro, wie is Heidi nu weer?
