Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
zaterdag 23 juni 2012 om 11:58
Oh jongens het was weer zo leuk...ik heb het perfecte terreintje in de omgeving ontdekt we zijn er met de auto naar toe gereden...en ik heb hem een eerste een stevige warming up laten doen....en daarna een 12 min. HIIT gegeven van reverse push ups...highknees...hanging knee raises...en squats....het zweet spoot er uit...en hij vond het lekker!!!
Wil zelfs 2 x in de week....niet met regelmaat maar hij vroeg dat als hij een x extra wilde of ik daar oren naar had!!! Tuurlijk als je die 2,50 maar betaald!! Hahahaha...
Ik vind het echt leuk om te doen!! Kan er niet over uit...misschien moet ik me er toch maar meer in gaan verdiepen...wat voeding en zo betreft. Dat ik echt helemaal iemand kan begeleiden met doelen e.d. Hoewel ik dit ook erg leuk vind hoor....dit is lekker vrijblijvend!!
Wil zelfs 2 x in de week....niet met regelmaat maar hij vroeg dat als hij een x extra wilde of ik daar oren naar had!!! Tuurlijk als je die 2,50 maar betaald!! Hahahaha...
Ik vind het echt leuk om te doen!! Kan er niet over uit...misschien moet ik me er toch maar meer in gaan verdiepen...wat voeding en zo betreft. Dat ik echt helemaal iemand kan begeleiden met doelen e.d. Hoewel ik dit ook erg leuk vind hoor....dit is lekker vrijblijvend!!
zaterdag 23 juni 2012 om 12:50
Goedemorgen dames,
weer leven in waterlelieland
Gisterenavond een receptie gehad van mijn baas, is hertrouwd. Was zo ontzettend gezellig met mijn collega's (3 stuks haha), hebben over vanalles gepraat.. Alles is zo bespreekbaar in ons team, van sex tot smoothies, haha.
Heb wel volop genoten van de hapjes die voorbij kwamen, maar daar tegenover staat dat ik de hele week wel redelijk goed gegeten heb..
Straks een flink stuk lopen met de hond en moet nog even naar t dorp.
Ga overigens deze week ook n sandbag bestellen, kan ik eindelijk mn armen wat gerichter trainen
Fijn weekend allemaal!
weer leven in waterlelieland
Gisterenavond een receptie gehad van mijn baas, is hertrouwd. Was zo ontzettend gezellig met mijn collega's (3 stuks haha), hebben over vanalles gepraat.. Alles is zo bespreekbaar in ons team, van sex tot smoothies, haha.
Heb wel volop genoten van de hapjes die voorbij kwamen, maar daar tegenover staat dat ik de hele week wel redelijk goed gegeten heb..
Straks een flink stuk lopen met de hond en moet nog even naar t dorp.
Ga overigens deze week ook n sandbag bestellen, kan ik eindelijk mn armen wat gerichter trainen
Fijn weekend allemaal!
zaterdag 23 juni 2012 om 17:23
Fijn dat het achter de rug is Euro. Onwards and upwards!
Aaah watje, Edna!
DK wat heeerlijk, enjoy!
Het eten staat op hier, kinderen spelen buiten, dus ik ga nu deze doen: Fitness Blender 100 Rep Workout – Fat Burning Total Body Routine. Is maar 24 minuten dus misschien dat ik er nog een rondje cardio of abs achteraan
doe. 48 minuten!
Aaah watje, Edna!
DK wat heeerlijk, enjoy!
Het eten staat op hier, kinderen spelen buiten, dus ik ga nu deze doen: Fitness Blender 100 Rep Workout – Fat Burning Total Body Routine. Is maar 24 minuten dus misschien dat ik er nog een rondje cardio of abs achteraan
doe. 48 minuten!
zaterdag 23 juni 2012 om 19:30
Geen tijd om te lezen, maar dit is zeker ook een goede stimulans + er staan korte oefeningen bij: https://www.facebook.com/FitnessmomWinecountry. Super. Ik ga nu deze doen: http://www.bodyrock.tv/20 ... kout-15-minute-challenge/
zondag 24 juni 2012 om 12:57
Ik heb die 100 reps fat dingens van Blender van jouw gedaan Mea...ik heb alleen al een week last van mijn riolering in mijn buik....dus ronde 4 heb ik overgeslagen...maar goed 75 reps en nog wat vind ik ook prima...wordt die darmzooi wel een beetje zat hoor...heb de hele week nog niet echt gesport...en het volet nu als of ik een gewoon in mijn buik ben geslagen!!
zondag 24 juni 2012 om 13:37
He gadver Ed, dat soort gedoe kost een hoop energie.
En euro, ik hoop dat je snel weer hersteld!
Fien , ik heb dezelfde zuuz gedaan als jij, alleen heb ik 10 russion twists toegevoegd in de routine.
Voor ik begon heb ik nog 5 rondes van 40 seconden plank gedaan. Daar heb ik nog echt wel moeite mee. Ik moet echt een sterkere core kweken.
Ik laat even de push ups voor wat ze zijn, ik begin een beetje last te krijgen van mijn pols/de muis van mijn duim. Dus ik geef het maar even rust.
En euro, ik hoop dat je snel weer hersteld!
Fien , ik heb dezelfde zuuz gedaan als jij, alleen heb ik 10 russion twists toegevoegd in de routine.
Voor ik begon heb ik nog 5 rondes van 40 seconden plank gedaan. Daar heb ik nog echt wel moeite mee. Ik moet echt een sterkere core kweken.
Ik laat even de push ups voor wat ze zijn, ik begin een beetje last te krijgen van mijn pols/de muis van mijn duim. Dus ik geef het maar even rust.
zondag 24 juni 2012 om 17:18
Net deze gedaan: 35 Minute Natural Brazilian Buttock Lift Exercises
En daarna deze Insanity: Cardio Abs (16 min). Oooow wat is Shaun T toch ontzettend fijn om naar te kijken...!
Oh vervelend van je darmen Edna. Heb je weleens pepermuntcapsules geprobeerd? Ik heb zo nu en dan last van PDS en pepermunt werkt altijd super voor mij.
En daarna deze Insanity: Cardio Abs (16 min). Oooow wat is Shaun T toch ontzettend fijn om naar te kijken...!
Oh vervelend van je darmen Edna. Heb je weleens pepermuntcapsules geprobeerd? Ik heb zo nu en dan last van PDS en pepermunt werkt altijd super voor mij.
maandag 25 juni 2012 om 23:17
Ik heb de core cardio en balance van Meaghan gedaan. http://vimeo.com/album/1964905/video/22524449 Was niet super intensief, maar ik had ook niet zoveel zin, dus eigenlijk was ie perfect. Er zit ook een warming up en een cooling down bij. Dan doe ik dat tenminste ook nog eens een keertje.
En Ed, nog steeds aan de schijteritis? Je hebt vast al veel bananen en andere stoppers geprobeerd? Ik heb niet zoveel tips, want bij mij gaat dat altijd redelijk snel over. Nog wel pijn in de buik.... erg vervelend, sterkte!
En wordt er verder nog gesport, of zijn we een beetje in aan het kakken? Ik namelijk wel een beetje....
Mijn slaap ritme is echt helemaal naar de mallemoeren. Ik kan 's avonds niet slapen en daardoor 's ochtends weer niet opstaan. Ik heb het gevoel dat ik constant achter de feiten aanloop...
En Ed, nog steeds aan de schijteritis? Je hebt vast al veel bananen en andere stoppers geprobeerd? Ik heb niet zoveel tips, want bij mij gaat dat altijd redelijk snel over. Nog wel pijn in de buik.... erg vervelend, sterkte!
En wordt er verder nog gesport, of zijn we een beetje in aan het kakken? Ik namelijk wel een beetje....
Mijn slaap ritme is echt helemaal naar de mallemoeren. Ik kan 's avonds niet slapen en daardoor 's ochtends weer niet opstaan. Ik heb het gevoel dat ik constant achter de feiten aanloop...
anoniem_75463 wijzigde dit bericht op 25-06-2012 23:18
Reden: niet goed gelezen...
Reden: niet goed gelezen...
% gewijzigd
dinsdag 26 juni 2012 om 07:18
Hé gem...hier het zelfde hoor...hoewel ik me vandaag al aardig voel...maar gister was het nog effe minder had het gevoel een stomp in mijn maag te hebben gehad....maar geen schijterij iig...das een plus punt!!
Oh en je zal dan wel een jonge blom zijn unlike me met mijn 45 maar als je 's avond niet kan slapen moet je zorgen dat je drie voor het slapen gaan niks meer eet en niks met suiker drinkt.
http://energiekevrouwenac ... wakker-liggen-herkenbaar/
Dit artikel geldt ook voor jonge blommen!!
Oh en je zal dan wel een jonge blom zijn unlike me met mijn 45 maar als je 's avond niet kan slapen moet je zorgen dat je drie voor het slapen gaan niks meer eet en niks met suiker drinkt.
http://energiekevrouwenac ... wakker-liggen-herkenbaar/
Dit artikel geldt ook voor jonge blommen!!
dinsdag 26 juni 2012 om 07:54
Goedemorgen! Hier ook niet hard aan t sporten (ja, met vriend, maar das anders verhaal.. haha.. werd ook weer tijd ook! )
Dat niet eten bij mij kan niet, want als ik pas om 18.30u thuis kom en om 22u naar bed ga.. Heb ik wel erg weinig tijd om te eten
Ik merk dat ik m'n hoofd 's avonds echt goed leeg moet maken, elke avond t zelfde ritueel voor ik ga slapen.. En sinds ik 's ochtends douche ipv 's avonds slaap ik een stuk beter! Alsof ik wakker werd van de douche..
Ik heb momenteel t probleem dat ik te diep slaap.. Ben al 2 uur wakker (en een uur aan t werk) en m'n oogjes hangen nog ergens op half elf.. Haha.
Dat niet eten bij mij kan niet, want als ik pas om 18.30u thuis kom en om 22u naar bed ga.. Heb ik wel erg weinig tijd om te eten
Ik merk dat ik m'n hoofd 's avonds echt goed leeg moet maken, elke avond t zelfde ritueel voor ik ga slapen.. En sinds ik 's ochtends douche ipv 's avonds slaap ik een stuk beter! Alsof ik wakker werd van de douche..
Ik heb momenteel t probleem dat ik te diep slaap.. Ben al 2 uur wakker (en een uur aan t werk) en m'n oogjes hangen nog ergens op half elf.. Haha.
dinsdag 26 juni 2012 om 12:14
Hier nog wel lekker bezig hoor, ben dagelijks in de weer momenteel, met al die nieuwe sites is het zo leuk om flink af te wisselen.
Gisterenavond pas om 21u thuis, maar het was droog buiten - zowaar - dus ben een stukje wezen hardlopen, 5,5km. Ik slaap daar zo lekker op, gauw even douchen na het lopen en dan rozig mijn bed in (aanrader, Gember!).
Edna, ga je nog naar de dokter of kijk je even aan hoe het verder gaat vandaag?
Enne, ik ben niet veel jonger dan jij hoor!
Grappig, de afgelopen twee weken hebben al drie mensen me aangesproken over dat ik zo "dun" word. En dat is helemaal niet zo, sterker nog, ben een beetje aangekomen. Maar toen ik vanmorgen weer eens op de weegschaal stond, kwam ik erachter dat mijn vetpercentage een stuk omlaag gegaan is (van 28 naar 24,4), dus ik zal wel meer spieropbouw hebben of zo (?). Vandeweek had ik een zware boodschappentas en ik zat mezelf gewoon te verlekkeren aan mijn biceps
Gisterenavond pas om 21u thuis, maar het was droog buiten - zowaar - dus ben een stukje wezen hardlopen, 5,5km. Ik slaap daar zo lekker op, gauw even douchen na het lopen en dan rozig mijn bed in (aanrader, Gember!).
Edna, ga je nog naar de dokter of kijk je even aan hoe het verder gaat vandaag?
Enne, ik ben niet veel jonger dan jij hoor!
Grappig, de afgelopen twee weken hebben al drie mensen me aangesproken over dat ik zo "dun" word. En dat is helemaal niet zo, sterker nog, ben een beetje aangekomen. Maar toen ik vanmorgen weer eens op de weegschaal stond, kwam ik erachter dat mijn vetpercentage een stuk omlaag gegaan is (van 28 naar 24,4), dus ik zal wel meer spieropbouw hebben of zo (?). Vandeweek had ik een zware boodschappentas en ik zat mezelf gewoon te verlekkeren aan mijn biceps
dinsdag 26 juni 2012 om 13:43
quote:ednaloy schreef op 26 juni 2012 @ 07:18:
Hé gem...hier het zelfde hoor...hoewel ik me vandaag al aardig voel...maar gister was het nog effe minder had het gevoel een stomp in mijn maag te hebben gehad....maar geen schijterij iig...das een plus punt!!
Oh en je zal dan wel een jonge blom zijn unlike me met mijn 45 maar als je 's avond niet kan slapen moet je zorgen dat je drie voor het slapen gaan niks meer eet en niks met suiker drinkt.
http:
//energiekevrouwenac ... wakker-liggen-herkenbaar/
Dit artikel geldt ook voor jonge blommen!!
Ik geloof er helemaal niets van. Dat wakker liggen heeft veel meer te maken met hormoonschommelingen.
Ik gebruik doorgaans al jaren geen suiker meer, niet overdag, niet 's avonds, ook geen koolhydraten meer, en daar ligt het bij mij echt niet aan. Oestrogeen zorgt voor een goede remslaap, progesteron voor inslapen.
't Is wel frappant dat veel vrouwen van 'zekere leeftijd' slecht gaan slapen. Juist de vrouwen, die peri-menopausaal of menopausaal zijn...
Die mevrouw bedoelt het vast goed, maar er staat af en toe echt twijfelachtige info op haar site...
Hé gem...hier het zelfde hoor...hoewel ik me vandaag al aardig voel...maar gister was het nog effe minder had het gevoel een stomp in mijn maag te hebben gehad....maar geen schijterij iig...das een plus punt!!
Oh en je zal dan wel een jonge blom zijn unlike me met mijn 45 maar als je 's avond niet kan slapen moet je zorgen dat je drie voor het slapen gaan niks meer eet en niks met suiker drinkt.
http:
//energiekevrouwenac ... wakker-liggen-herkenbaar/
Dit artikel geldt ook voor jonge blommen!!
Ik geloof er helemaal niets van. Dat wakker liggen heeft veel meer te maken met hormoonschommelingen.
Ik gebruik doorgaans al jaren geen suiker meer, niet overdag, niet 's avonds, ook geen koolhydraten meer, en daar ligt het bij mij echt niet aan. Oestrogeen zorgt voor een goede remslaap, progesteron voor inslapen.
't Is wel frappant dat veel vrouwen van 'zekere leeftijd' slecht gaan slapen. Juist de vrouwen, die peri-menopausaal of menopausaal zijn...
Die mevrouw bedoelt het vast goed, maar er staat af en toe echt twijfelachtige info op haar site...
dinsdag 26 juni 2012 om 17:08
Of juist te laat sporten zodat je in bed nog vol energie bent.. Dat is het bij mij vaak en ook dat doucheverhaal van waterlelie herken ik ook wel. Sja en natuurlijk de afwisselende diensten, vroege, late of nacht. Soms help ik mezelf met zo'n melatonine tablet of iets alternatiefs die je bij iedere drogist kan halen. Werkt vaak goed.
Ben weer terug uit Mallorca dus, lekker opgeladen! Alhoewel dat half 6 opstaan voor ultravroege vlucht was minder groot succes. Heb vrijdag dus realtime 4 bodyrock gedaan, zaterdag nix en zondag beetje squaten, buikspieren, lunges, enz. Gister thuis weer echt aan de slag geweest. Heerlijk! Met mn dumbells laatste realtime v bodyrock gedaan (20 oefeningen, 30/10). Ging goed. Daarna nog extra buikspieroefeningen en squats gedaan.
Vriend is jarig vandaag, blijft nu een vriend eten en vanaf 20u visite. Dus misschien nog ff tijd om te sporten daarvoor. Hoop het! Stond weer leuke nieuwe realtime op bodyrock, bevalt me goed want kan ik op de tv afspelen en hoef ik dus niet alle oefeningen vtv over te schrijven of erin te stampen.
Ben weer terug uit Mallorca dus, lekker opgeladen! Alhoewel dat half 6 opstaan voor ultravroege vlucht was minder groot succes. Heb vrijdag dus realtime 4 bodyrock gedaan, zaterdag nix en zondag beetje squaten, buikspieren, lunges, enz. Gister thuis weer echt aan de slag geweest. Heerlijk! Met mn dumbells laatste realtime v bodyrock gedaan (20 oefeningen, 30/10). Ging goed. Daarna nog extra buikspieroefeningen en squats gedaan.
Vriend is jarig vandaag, blijft nu een vriend eten en vanaf 20u visite. Dus misschien nog ff tijd om te sporten daarvoor. Hoop het! Stond weer leuke nieuwe realtime op bodyrock, bevalt me goed want kan ik op de tv afspelen en hoef ik dus niet alle oefeningen vtv over te schrijven of erin te stampen.
dinsdag 26 juni 2012 om 17:42
quote:eurocanuck schreef op 26 juni 2012 @ 14:55:
stress en je zorgen maken om dingen, een onregelmatige slaapschema, veel eten voor slapen gaan, slecht dieet om er verder nog een paar dingen te noemen die voor een slechte nachtrust kunnen zorgen, het is niet alleen de suikerspiegel
Ik sliep vroeger perfect. Snel inslapen, hele nacht door. Tot mijn hormonen begonnen te spoken.
Ik kan het echt merken: wat opvliegers: wakker liggen. Geen opvliegers: doorslapen. En dan is de voeding gewoon echt hetzelfde.
stress en je zorgen maken om dingen, een onregelmatige slaapschema, veel eten voor slapen gaan, slecht dieet om er verder nog een paar dingen te noemen die voor een slechte nachtrust kunnen zorgen, het is niet alleen de suikerspiegel
Ik sliep vroeger perfect. Snel inslapen, hele nacht door. Tot mijn hormonen begonnen te spoken.
Ik kan het echt merken: wat opvliegers: wakker liggen. Geen opvliegers: doorslapen. En dan is de voeding gewoon echt hetzelfde.
dinsdag 26 juni 2012 om 18:06
Oh jee, als ik zo lees wat allemaal slechte slaap kan veroorzaken moet ik blij zijn dat ik uberhaupt nog af en toe slaap
-ik eet inderdaad te laat
-en ik ben dan wel een jonge blom (mid 20), maar mijn hormonen zijn een grote puinhoop, omdat ik hormonen krijg voor tegen endometriose. Ik heb inderdaad opvliegers soms, soms borsten die anderhalve maat groter zijn (jeej), en soms de acnehuid van eene puber (dat is weer minder).
-en verder sta ik natuurlijk op een moment in mijn leven met veel veranderingen (emigratie), ik leef op dit moment met 1 been in het ene land en met 1 been in het andere en honderdduizend dingen die geregeld moeten worden... Is ook niet echt bevorderlijk. Misschien heb ik een soort van jetlag
-Gelukkig eet ik wel gezond!
Ik ben, om mijn patroon te doorbreken, vandaag vroeg naar huis gegaan, vroeg gegeten en lig nu met een wijntje op de bank. Ik ga dus vandaag niet meer sporten, en vroeg naar bed met, in de hoop mn ritme wat aan te passen. Heel erg bedankt voor al jullie adviezen! Echt lief dat jullie meedenken.
En DK: gefeli met je lief!
-ik eet inderdaad te laat
-en ik ben dan wel een jonge blom (mid 20), maar mijn hormonen zijn een grote puinhoop, omdat ik hormonen krijg voor tegen endometriose. Ik heb inderdaad opvliegers soms, soms borsten die anderhalve maat groter zijn (jeej), en soms de acnehuid van eene puber (dat is weer minder).
-en verder sta ik natuurlijk op een moment in mijn leven met veel veranderingen (emigratie), ik leef op dit moment met 1 been in het ene land en met 1 been in het andere en honderdduizend dingen die geregeld moeten worden... Is ook niet echt bevorderlijk. Misschien heb ik een soort van jetlag
-Gelukkig eet ik wel gezond!
Ik ben, om mijn patroon te doorbreken, vandaag vroeg naar huis gegaan, vroeg gegeten en lig nu met een wijntje op de bank. Ik ga dus vandaag niet meer sporten, en vroeg naar bed met, in de hoop mn ritme wat aan te passen. Heel erg bedankt voor al jullie adviezen! Echt lief dat jullie meedenken.
En DK: gefeli met je lief!
