Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - deel 4
donderdag 30 januari 2014 om 10:37
Dit is alweer deel 4 van het thuissporttopic. Hier blijven we elkaar motiveren, elkaar helpen en elkaar informeren. Maar bovenal gaan we verder met fit worden en fit blijven.
Nieuwe schrijvers die een sport in of rond huis beoefenen zijn uiteraard van harte welkom.
Deel 1
Deel 2
Topic voor thuissporters - Deel 3
Nieuwe schrijvers die een sport in of rond huis beoefenen zijn uiteraard van harte welkom.
Deel 1
Deel 2
Topic voor thuissporters - Deel 3
zondag 7 september 2014 om 11:18
Ik heb een vraagje
In het begin was er een thuissporters groep, een gedeelte ging naar Facebook, toch bleven er nog hangen, toen ben ik erbij gekomen en we kletsten wat af, ook wij verzamelden een groep op Facebook, en kwamen hier niet meer terug, zo nu en dan komen jullie langs en ik probeer het topic in leven te houden. Willen jullie dat ik hiermee doorga? Laat het me weten, anders laat ik dit topic varen.....
Ik mis de uitwisselingen die we hebben, ik heb hier veel geleerd en hoop dat jullie ook een fantastische ervaring hier hebben gehad. Laat anders weten hoe we misschien dit topic nieuw leven kunnen inblazen...
Anders laat ik het varen...
Ik hoor het graag...
In het begin was er een thuissporters groep, een gedeelte ging naar Facebook, toch bleven er nog hangen, toen ben ik erbij gekomen en we kletsten wat af, ook wij verzamelden een groep op Facebook, en kwamen hier niet meer terug, zo nu en dan komen jullie langs en ik probeer het topic in leven te houden. Willen jullie dat ik hiermee doorga? Laat het me weten, anders laat ik dit topic varen.....
Ik mis de uitwisselingen die we hebben, ik heb hier veel geleerd en hoop dat jullie ook een fantastische ervaring hier hebben gehad. Laat anders weten hoe we misschien dit topic nieuw leven kunnen inblazen...
Anders laat ik het varen...
Ik hoor het graag...
zaterdag 13 september 2014 om 19:06
Deze 4 series van topics hebben zeer veel informatie wat betreft het thuissporten en de activiteiten die je kunt doen om zonder al te veel investeringen fit en gezond te blijven.
Ik wil hierbij iedereen die aan dit topic heeft bijgedragen enorm bedanken voor alles wat ik van jullie heb geleerd om mezelf op weg te helpen naar een gezonder en fitter leven!
Iedereen heel veel succes met jullie fit adventure en au revoir, as you never know...
Ik wil hierbij iedereen die aan dit topic heeft bijgedragen enorm bedanken voor alles wat ik van jullie heb geleerd om mezelf op weg te helpen naar een gezonder en fitter leven!
Iedereen heel veel succes met jullie fit adventure en au revoir, as you never know...
maandag 15 september 2014 om 10:32
Ik doe nog steeds weer geen bodyrock of dergelijke programma's want ik ben bang dat ik weer een astma-aanval krijg. Ik doe veel rustiger een aantal kettlebell workouts (heeft nog iemand ideeën?), ga zwemmen en probeer mijn techniek te verbeteren (op dit moment 1000m in 24 minuten, oorspronkelijk waren dat 28), en ik ben met Stronglifts 5x5 begonnen: http://stronglifts.com/5x5/
Maar de laatste week heb ik helemaal niets gedaan want ik was op vakantie
Maar de laatste week heb ik helemaal niets gedaan want ik was op vakantie
maandag 15 september 2014 om 20:59
Guusje voor wat betreft hardlopen kun je je insschrijven voor een 5km race waarvoor je in bijv 12 weken kan trainen. Er zijn enorm veel goede trainingsschema's te vinden als je C25K (couch to 5km) googled. Ik kan je ook die van mij geven die ik gebruikt heb voor vorig April om de 4.2km in 33min te hardlopen tijdens de Rotterdam Mini-Marathon...
En volkoren je bent echt goed bezig, gewoon rustig blijven opbouwen en het kan dan echt goed komen met je asthma. Ik weet van vele cases van zowel kinderen als volwassenen die van hun astma afkomen dmv sporten of in ieder geval de intake van medicijnen kunnen verminderen (wel doen in samenspraak met huisarts of Longarts)...
Ik heb het helaas tijdens de 6 Engelse Mijl van de bridge to bridge in Arnhem niet de eindstreep gehaald. kreeg een enorme scheut pijn in mn knie en ben uitgestapt. Gelukkig is er niks met mn knie aan de hand en is de diagnose gewoon verder trainen, maar de eerste week of 2 weken minder snel en minder afstand...Gelukkig want ik wil 9 november en 7 december wel uitlopen...
Fijne vakantie gehad???
En volkoren je bent echt goed bezig, gewoon rustig blijven opbouwen en het kan dan echt goed komen met je asthma. Ik weet van vele cases van zowel kinderen als volwassenen die van hun astma afkomen dmv sporten of in ieder geval de intake van medicijnen kunnen verminderen (wel doen in samenspraak met huisarts of Longarts)...
Ik heb het helaas tijdens de 6 Engelse Mijl van de bridge to bridge in Arnhem niet de eindstreep gehaald. kreeg een enorme scheut pijn in mn knie en ben uitgestapt. Gelukkig is er niks met mn knie aan de hand en is de diagnose gewoon verder trainen, maar de eerste week of 2 weken minder snel en minder afstand...Gelukkig want ik wil 9 november en 7 december wel uitlopen...
Fijne vakantie gehad???
dinsdag 16 september 2014 om 19:23
Hi inglein
de fysio constateerde dat alles in orde is met de knie en dat er geen schade is. waarschijnlijk is het gewoon gewenning van mijn lichaam aan wat ik ermee doe. Heb ook nog steeds 20kg overgewicht wat ik meesjouw, dus dat helpt de situatie ook niet. Ik blijf eraan werken om gezonder en fitter te leven, af en toe een terugslag en dan gaan we er gewoon weer tegenaan
Blij te horen dat je je eigen spullen maakt om toch aan de gang te zijn en ja je houding, kracht, en uithoudingsvermogen zal zich absoluut blijven verbeteren met gewicht training. Je kunt ook kijken om zelf een zandzak (sandbag) te maken, kun je erg leuke dingen mee doen...
de fysio constateerde dat alles in orde is met de knie en dat er geen schade is. waarschijnlijk is het gewoon gewenning van mijn lichaam aan wat ik ermee doe. Heb ook nog steeds 20kg overgewicht wat ik meesjouw, dus dat helpt de situatie ook niet. Ik blijf eraan werken om gezonder en fitter te leven, af en toe een terugslag en dan gaan we er gewoon weer tegenaan
Blij te horen dat je je eigen spullen maakt om toch aan de gang te zijn en ja je houding, kracht, en uithoudingsvermogen zal zich absoluut blijven verbeteren met gewicht training. Je kunt ook kijken om zelf een zandzak (sandbag) te maken, kun je erg leuke dingen mee doen...
vrijdag 19 september 2014 om 13:09
Hoi, ik zie dat er hier niet zo actief meer wordt geschreven, maar ik wil wel graag jullie hulp inschakelen.
Afgelopen jaar heb ik de serie Shred en Ripped van Jillian Michaels gedaan (afgewisseld met wat yoga/pilates filmpjes in de winter, mijn teamsport in de winter en racefietsen in de zomer).
Nu komt de winter er weer aan, gaat mijn racefiets straks weer in het vet en zoek ik iets leuks om thuis te doen. Ik heb sterk behoefte aan een programma, ik wil iets met een doel, waar ik naar toe kan werken en wat ik af kan vinken. Als ik nu Shred doe vind ik niet perse makkelijk, maar ook niet te zwaar, ik heb er niet echt spierpijn van. Als ik nu Ripped zou doen zou ik er meer last van hebben, maar niet te veel. Ik zoek dus iets wat ik kan doen wat zwaarder is dan Shred en ongeveer op het niveau van Ripped begint. Heeft 1 van jullie een goede tip?
Afgelopen jaar heb ik de serie Shred en Ripped van Jillian Michaels gedaan (afgewisseld met wat yoga/pilates filmpjes in de winter, mijn teamsport in de winter en racefietsen in de zomer).
Nu komt de winter er weer aan, gaat mijn racefiets straks weer in het vet en zoek ik iets leuks om thuis te doen. Ik heb sterk behoefte aan een programma, ik wil iets met een doel, waar ik naar toe kan werken en wat ik af kan vinken. Als ik nu Shred doe vind ik niet perse makkelijk, maar ook niet te zwaar, ik heb er niet echt spierpijn van. Als ik nu Ripped zou doen zou ik er meer last van hebben, maar niet te veel. Ik zoek dus iets wat ik kan doen wat zwaarder is dan Shred en ongeveer op het niveau van Ripped begint. Heeft 1 van jullie een goede tip?
vrijdag 19 september 2014 om 14:16
Ik wissel shred/yoga en fitnessblender met elkaar af.
Ik weet niet of je graag zo een programma volgt waar het steeds intensiever wordt of dat je ook gewoon lessen kan volgen die los van elkaar staan?
Als dat laatste het geval is zou ik even kijken op fitnessblender, en dan niveau 4 of 5 waarschijnlijk. Zijn voornamelijk losse lessen maar je kan wel goed zoeken op hoe je wilt trainen/wat je wilt trainen/hulpmiddelen e.d. Ze hebben ook 8 weekse programma's maar daar moet je voor betalen.
Ze hebben net een 5 daagse workout erop gezet (kan je misschien kijken of je het wat vindt). Deze workout is wel wat langer dan de 20-30 minuten Jillian Michaels maar als je korter wilt moet je zoeken op HIIT.
Ik ben vooral pro omdat de workouts niet alleen fijn zijn maar ze ook "eerlijke, rationele" adviezen geven. Het gaat over verschillende vormen van fitness en niet gefocust op afslanken en geven vaak hun commentaar op "verkeerde rages".
Zo vindt ik dat ze duidelijk aangeven dat je goed moet eten en gevarieerd (dus vet,eiwit en koolhydraat) en niet 1 hiervan moet skippen of helemaal niet moet eten. En dat als je net een uur keihard gesport hebt die dag niet nog een 10 k moet gaan rennen e.d. Gewoon normaal dus en geen rare dingen.
Overigens bij alle thuissport filmpjes die ik opzet kijk ik af en toe extra op youtube hoe je een beweging goed uitvoert. Want vooral als je meerdere bewegingen tegelijkertijd doet (ben nu bij shred level 3 - komt veel voor). Dan vindt ik het lastig om toch de beweging op een goede manier uit te blijven voeren.
Bij opdrukken bijv. ging ik veel minder diep naar de grond toe ipv helemaal horizontaal, en daar probeer ik nu aan te werken. Als gevolg is de hele move zo ontzettend veel zwaarder geworden.
Dus als je daar goed op let kan je denk ook met de oude filmpjes (van shred e.d.) nog wat uithalen, door meer uit de beweging zelf te halen. Diepere squats enzo
Ik weet niet of je graag zo een programma volgt waar het steeds intensiever wordt of dat je ook gewoon lessen kan volgen die los van elkaar staan?
Als dat laatste het geval is zou ik even kijken op fitnessblender, en dan niveau 4 of 5 waarschijnlijk. Zijn voornamelijk losse lessen maar je kan wel goed zoeken op hoe je wilt trainen/wat je wilt trainen/hulpmiddelen e.d. Ze hebben ook 8 weekse programma's maar daar moet je voor betalen.
Ze hebben net een 5 daagse workout erop gezet (kan je misschien kijken of je het wat vindt). Deze workout is wel wat langer dan de 20-30 minuten Jillian Michaels maar als je korter wilt moet je zoeken op HIIT.
Ik ben vooral pro omdat de workouts niet alleen fijn zijn maar ze ook "eerlijke, rationele" adviezen geven. Het gaat over verschillende vormen van fitness en niet gefocust op afslanken en geven vaak hun commentaar op "verkeerde rages".
Zo vindt ik dat ze duidelijk aangeven dat je goed moet eten en gevarieerd (dus vet,eiwit en koolhydraat) en niet 1 hiervan moet skippen of helemaal niet moet eten. En dat als je net een uur keihard gesport hebt die dag niet nog een 10 k moet gaan rennen e.d. Gewoon normaal dus en geen rare dingen.
Overigens bij alle thuissport filmpjes die ik opzet kijk ik af en toe extra op youtube hoe je een beweging goed uitvoert. Want vooral als je meerdere bewegingen tegelijkertijd doet (ben nu bij shred level 3 - komt veel voor). Dan vindt ik het lastig om toch de beweging op een goede manier uit te blijven voeren.
Bij opdrukken bijv. ging ik veel minder diep naar de grond toe ipv helemaal horizontaal, en daar probeer ik nu aan te werken. Als gevolg is de hele move zo ontzettend veel zwaarder geworden.
Dus als je daar goed op let kan je denk ook met de oude filmpjes (van shred e.d.) nog wat uithalen, door meer uit de beweging zelf te halen. Diepere squats enzo
vrijdag 19 september 2014 om 14:30
@Dreide, lessen die los van elkaar staan vind ik ingewikkeld omdat het geen doel is voor me. Ik weet dat het doel zou moeten zijn, fitter en sterker worden, maar dat is me niet concreet genoeg. Dus gewoon als doel, het hele programma afwerken in X tijd werkt beter voor me. Dus liever een programma. Bovendien heb ik wel eens gekeken op fitnessblender maar krijg ik er veel te veel keuze stress van.
Ik heb vrij lang pilates gedaan en heb ook gesport onder begeleiding van een fysiotherapeut ivm een blessure, over het algemeen kan ik bewegingen redelijk netjes uitvoeren en kan ik ze op die manier zwaarder maken, maar ik ben toe aan wat nieuws.
Dat 5 daagse programma ga ik eens kijken, en ook die 8 weekse. Op zich wil ik er wel voor betalen. Weet jij zo of dat ook te combineren is met een teamsport? Het is wel handig als het niet perse 6 keer in de week hoeft, want dat is gewoon niet realistisch.
Ik heb vrij lang pilates gedaan en heb ook gesport onder begeleiding van een fysiotherapeut ivm een blessure, over het algemeen kan ik bewegingen redelijk netjes uitvoeren en kan ik ze op die manier zwaarder maken, maar ik ben toe aan wat nieuws.
Dat 5 daagse programma ga ik eens kijken, en ook die 8 weekse. Op zich wil ik er wel voor betalen. Weet jij zo of dat ook te combineren is met een teamsport? Het is wel handig als het niet perse 6 keer in de week hoeft, want dat is gewoon niet realistisch.
vrijdag 19 september 2014 om 14:41
Owh ja, en liever ook niet te veel huppelen, want ik heb een scheenbeenblessure die wel beter wordt, maar al behoorlijk belast wordt met mijn teamsport en mijn reguliere activiteiten.
Die 8 weekse training voor drukke mensen ziet er wel okay uit, iemand enig idee hoeveel trainingen dat oplevert? En wat er gebeurt als ik het afwissel met mijn teamsport?
Die 8 weekse training voor drukke mensen ziet er wel okay uit, iemand enig idee hoeveel trainingen dat oplevert? En wat er gebeurt als ik het afwissel met mijn teamsport?
vrijdag 19 september 2014 om 15:22
@Kaaaaaaaaatje
Ik volg die programma's dus nooit op de voet, als ik ene keer veel beenspieren heb gedaan dan zorg ik dat ik de volgende keer focus op bovenlichaam. Ik doe alleen de gratis workouts (en dan op de manier die mij uitkomt, doe bijvoorbeeld 1,5 week over die 5 daagse omdat het soms niet uitkomt met werk e.d. en soms ik een dagje rust neem).
Ik weet niet hoe de 8 -week programma's zijn maar denk dat je dan beetje zelf om je sport heen moet plannen. Maar die doe ik dus niet dus geen idee, misschien kan je ergens reviews vinden. En zelf eerst een los lesje doen om te kijken of deze trainers je eigenlijk wel aan staan. (Zeg ik net hierboven dat fitnessblender niet zo met afvallen bezig is, zie ik dat dit dus wel een fat loss programme is)
Maar als je fan bent van Jillian Michaels en Denise Austin, die hebben toch meerdere van dit soort programma's in hun repertoire? Daarnaast zijn er nog andere dames die zelfde soort bieden Jackie Warner bijvoorbeeld.
Als je niet wilt huppelen/springen e.d. en je veel ervaring met pilates hebt is dan een pilates programma voor gevordenen niets voor jou? Bijvoorbeeld http://www.blogilates.com/pilates-bootc ... ivestrong/
Geen idee hoe deze dame is (had nog een link van een topic bij de buren)
Ik volg die programma's dus nooit op de voet, als ik ene keer veel beenspieren heb gedaan dan zorg ik dat ik de volgende keer focus op bovenlichaam. Ik doe alleen de gratis workouts (en dan op de manier die mij uitkomt, doe bijvoorbeeld 1,5 week over die 5 daagse omdat het soms niet uitkomt met werk e.d. en soms ik een dagje rust neem).
Ik weet niet hoe de 8 -week programma's zijn maar denk dat je dan beetje zelf om je sport heen moet plannen. Maar die doe ik dus niet dus geen idee, misschien kan je ergens reviews vinden. En zelf eerst een los lesje doen om te kijken of deze trainers je eigenlijk wel aan staan. (Zeg ik net hierboven dat fitnessblender niet zo met afvallen bezig is, zie ik dat dit dus wel een fat loss programme is)
Maar als je fan bent van Jillian Michaels en Denise Austin, die hebben toch meerdere van dit soort programma's in hun repertoire? Daarnaast zijn er nog andere dames die zelfde soort bieden Jackie Warner bijvoorbeeld.
Als je niet wilt huppelen/springen e.d. en je veel ervaring met pilates hebt is dan een pilates programma voor gevordenen niets voor jou? Bijvoorbeeld http://www.blogilates.com/pilates-bootc ... ivestrong/
Geen idee hoe deze dame is (had nog een link van een topic bij de buren)
vrijdag 19 september 2014 om 21:51
ik heb de kangoo jumps al een paar keer voorbij zien komen, echt grappig!
P90X is echt stevig en elke keer een uur lang
Ik ken er ook die bijvoorbeeld Gritt downloaden of dingen zoals bodypump.
Blogilates is ook erg leuk, hebben jullie daarvan al geprobeerd?
Of Bodyrock (de ouden zijn vaker favoriet, van voor 2012...alleen zijn deze wel weer losstaande workouts, geen programma
P90X is echt stevig en elke keer een uur lang
Ik ken er ook die bijvoorbeeld Gritt downloaden of dingen zoals bodypump.
Blogilates is ook erg leuk, hebben jullie daarvan al geprobeerd?
Of Bodyrock (de ouden zijn vaker favoriet, van voor 2012...alleen zijn deze wel weer losstaande workouts, geen programma
zaterdag 20 september 2014 om 09:19
@eurocanuck
Bodyrock zijn toch wat kortere filmpjes? Alleen als klein voorbeeld en de rest moet je dan zonder doen toch? En iets meer hulpmiddelen net als je hierboven schreef met zelfgemaakte zandzak e.d.
Ik ben pas net weer een aantal maanden bezig met sporten (vorige jaar ook een aantal maanden en daarna weer maanden niks), maar altijd leuk om wat meer keus te hebben voor de afwisseling.
Ik had ook al de link van blogilates maar nog niet geprobeerd. Als ik een yoga dag heb, dan doe ik meer yoga en geen pilates.
Zoals bijv. deze https://www.youtube.com/watch?v=tklllKHDkIE
Als mensen sowieso nog fijne filmpjes voor yoga hebben, hou ik me aanbevolen. Op yogayak na heb ik niet echt iets kunnen vinden.
Bodyrock zijn toch wat kortere filmpjes? Alleen als klein voorbeeld en de rest moet je dan zonder doen toch? En iets meer hulpmiddelen net als je hierboven schreef met zelfgemaakte zandzak e.d.
Ik ben pas net weer een aantal maanden bezig met sporten (vorige jaar ook een aantal maanden en daarna weer maanden niks), maar altijd leuk om wat meer keus te hebben voor de afwisseling.
Ik had ook al de link van blogilates maar nog niet geprobeerd. Als ik een yoga dag heb, dan doe ik meer yoga en geen pilates.
Zoals bijv. deze https://www.youtube.com/watch?v=tklllKHDkIE
Als mensen sowieso nog fijne filmpjes voor yoga hebben, hou ik me aanbevolen. Op yogayak na heb ik niet echt iets kunnen vinden.
maandag 22 september 2014 om 20:18
Ik zweet goed bij deze series voor yoga en leer mijn studenten ook deze serie, echt super leuke actieve yoga les. Vind haar ook zeer fijn om aan te horen. https://www.youtube.com/w ... DJkWcLkH3YS1lvUh&index=10
Voor fitness zijn deze ook leuk:
https://www.youtube.com/channel/UCJvO7h ... 7YMTU-SuDQ
https://www.youtube.com/w ... lHEN3JoNjgkkAuq-S&index=4
Zuzka Light heeft filmpjes waar je realtime in mee kan doen (starter van Bodyrock, na scheiding met Freddy Light voor dr zelf begonnen)
Voor fitness zijn deze ook leuk:
https://www.youtube.com/channel/UCJvO7h ... 7YMTU-SuDQ
https://www.youtube.com/w ... lHEN3JoNjgkkAuq-S&index=4
Zuzka Light heeft filmpjes waar je realtime in mee kan doen (starter van Bodyrock, na scheiding met Freddy Light voor dr zelf begonnen)
