Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters
zaterdag 11 december 2010 om 17:27
Op het minitrampoline-topic wisselden we, naast het praten over de trampoline, ook ervaringen uit over andere sporten die je thuis kan beoefenen. Daarom hebben we besloten een nieuw topic te openen en iedereen die mee wil praten over sporten in of rond je eigen huis is welkom.
Dus of je nou jumpt op een minitrampoline,
fietst op een hometrainer,
of yoga beoefent
Of je nou pumpt met gewichten
fit wil blijven op de wii
of elke ochtend voor de tv meedoet met Nederland in Beweging
kom dan hier je ervaringen, doelstellingen en prestaties delen. Hier kunnen we elkaars vragen beantwoorden, tips geven en bovenal elkaar motiveren. Want ook voor het beoefenen van een sport thuis heb je wel eens een flinke nodig.
Dus of je nou jumpt op een minitrampoline,
fietst op een hometrainer,
of yoga beoefent
Of je nou pumpt met gewichten
fit wil blijven op de wii
of elke ochtend voor de tv meedoet met Nederland in Beweging
kom dan hier je ervaringen, doelstellingen en prestaties delen. Hier kunnen we elkaars vragen beantwoorden, tips geven en bovenal elkaar motiveren. Want ook voor het beoefenen van een sport thuis heb je wel eens een flinke nodig.
dinsdag 8 maart 2011 om 16:36
Nee, ben een hardcore krachttrainert! Daarnaast probeer ik ca. 2 of 3 keer per week iets van cardio te doen.. probeer..
Ik werk onregelmatig, dus vaste groepslessen zoals bij bodypump is altijd lastig. Nu kan ik gewoon thuis trainen wanneer het mij uitkomt. Heb sinds kort een verstelbare bank en press rack (voor oa. squats), uhm.. kostte iets meer ruimte dan ik had verwacht, maar het motiveert wel! (Mijn woonkamer is behoorlijk gevuld nu zeg maar..)
Heb ook nog wel een paar super gezonde, lekkere en vullende recepten.
Hier een soort snickers, bewaar het wel in de vriezer!!:
Choco-proteïnerepen
6-8 scoops proteinepowder chocolate
1 cup oatmeal (havermout)
1/3 cup of naturel peanut butter
3 tablespoons of naturel honey (eetlepel)
½ cup of low fat milk
3 tablespoons cruched peanuts
Doe alles, behalve de pinda’s in een kom. Mix het door elkaar. Let op want het is giga plakkerig!
Maak ca. 10 repen. Haal deze door de gestampte pinda’s (optioneel). Leg ze in de vriezer!
Cal: 989
E: 96.95 gram 39%
K: 67.63 gram 27%
V: 36.95 gram 33%
Bovenstaand gedeeld door 9 (stuks):
Cal: 110
E: 10.77 gram 39%
K: 7.51 gram 27%
V: 4.12 gram 33%
(EKV = eiwit, koolhydraten en vet)
Ik werk onregelmatig, dus vaste groepslessen zoals bij bodypump is altijd lastig. Nu kan ik gewoon thuis trainen wanneer het mij uitkomt. Heb sinds kort een verstelbare bank en press rack (voor oa. squats), uhm.. kostte iets meer ruimte dan ik had verwacht, maar het motiveert wel! (Mijn woonkamer is behoorlijk gevuld nu zeg maar..)
Heb ook nog wel een paar super gezonde, lekkere en vullende recepten.
Hier een soort snickers, bewaar het wel in de vriezer!!:
Choco-proteïnerepen
6-8 scoops proteinepowder chocolate
1 cup oatmeal (havermout)
1/3 cup of naturel peanut butter
3 tablespoons of naturel honey (eetlepel)
½ cup of low fat milk
3 tablespoons cruched peanuts
Doe alles, behalve de pinda’s in een kom. Mix het door elkaar. Let op want het is giga plakkerig!
Maak ca. 10 repen. Haal deze door de gestampte pinda’s (optioneel). Leg ze in de vriezer!
Cal: 989
E: 96.95 gram 39%
K: 67.63 gram 27%
V: 36.95 gram 33%
Bovenstaand gedeeld door 9 (stuks):
Cal: 110
E: 10.77 gram 39%
K: 7.51 gram 27%
V: 4.12 gram 33%
(EKV = eiwit, koolhydraten en vet)
dinsdag 8 maart 2011 om 16:41
quote:ednaloy schreef op 08 maart 2011 @ 16:00:
Ik ga niet zo snel als Maris met haar 8,5 kilo....
Wat, wie waar? Ikke?? Neeee joh. Ik ben iets van 4 kilo kwijtgeraakt in een maand, nog in mijn pre-zuuz tijd. Ik ben nu 2 weken aan het Zuuzen, en geen idee wat er nu vanaf (of bij!) is gekomen. Ik probeer me wat minder te wegen, ik word er helemaal gek van.
Recept klinkt lekker fanta, kan dat ook met vanille whey? Maar eerst staan de protein balls (of zoiets) in de planning want ik heb nog kokos rasp over
Ik ga niet zo snel als Maris met haar 8,5 kilo....
Wat, wie waar? Ikke?? Neeee joh. Ik ben iets van 4 kilo kwijtgeraakt in een maand, nog in mijn pre-zuuz tijd. Ik ben nu 2 weken aan het Zuuzen, en geen idee wat er nu vanaf (of bij!) is gekomen. Ik probeer me wat minder te wegen, ik word er helemaal gek van.
Recept klinkt lekker fanta, kan dat ook met vanille whey? Maar eerst staan de protein balls (of zoiets) in de planning want ik heb nog kokos rasp over
dinsdag 8 maart 2011 om 16:43
dinsdag 8 maart 2011 om 17:04
Hello iedereen
Zit nu aan mn kokos wey drankje, best lekker, na een workout van zuuz van 12 min, vind ik wel prima na een dag hard werken..
@ fanta, welkom!
@Ed, die hot to trot is echt een aanrader!! wel zwaar, maar ik denk dat het mij daarom gelukt is om 2 min te planken( heb mh al een paar keer gedaan..), je traint echt heel goed je "core"
Ik ben blij dat ik hier de goede resultaten lees, ik ben helaas nog steeds geen kilo kwijt en ben maar 1cm bij mn buik kwijt.
Maar ik blijf volhouden!!!
Ik merk in de sportschool wel dat ik sterker wordt, dat wel!
Zit nu aan mn kokos wey drankje, best lekker, na een workout van zuuz van 12 min, vind ik wel prima na een dag hard werken..
@ fanta, welkom!
@Ed, die hot to trot is echt een aanrader!! wel zwaar, maar ik denk dat het mij daarom gelukt is om 2 min te planken( heb mh al een paar keer gedaan..), je traint echt heel goed je "core"
Ik ben blij dat ik hier de goede resultaten lees, ik ben helaas nog steeds geen kilo kwijt en ben maar 1cm bij mn buik kwijt.
Maar ik blijf volhouden!!!
Ik merk in de sportschool wel dat ik sterker wordt, dat wel!
dinsdag 8 maart 2011 om 17:12
Oh maar je moet meer naar cm's kijken dan kilo's....echt waar!!! Ik bleef ook heel lang op die 72 kilo hangen en nu eindelijk zweef ik rond de 70,5 hoewel...weet niet of je met dat gewicht over zweven kan praten..geloof niet echt dat je me omhoog ziet gaan hoor!!
Ik ben benieuwd of ik die vorderingen van die pull ups nog kan...zal vast niet...balen was zo trots...maar geloof dat er ook zo iets bestaat als spier herinnering en dat je het dan weer snel op bouwt.
Oh Sorry Jo jij was het...haal al die nieuwe namen door elkaar en dacht dat ik de goeie voor me had...wilde niet terug scrollen!! Hahahaha...luie donder dat ik ben!!!
Ik heb thuis een barbell en body pump dvd's gedownload...maar moet eerlijk zeggen dat ik sinds ik Zuuz ken weinig pump...Zuuz is zo lekker kort!! En je bereikt het zelfde!!!
Ik ben benieuwd of ik die vorderingen van die pull ups nog kan...zal vast niet...balen was zo trots...maar geloof dat er ook zo iets bestaat als spier herinnering en dat je het dan weer snel op bouwt.
Oh Sorry Jo jij was het...haal al die nieuwe namen door elkaar en dacht dat ik de goeie voor me had...wilde niet terug scrollen!! Hahahaha...luie donder dat ik ben!!!
Ik heb thuis een barbell en body pump dvd's gedownload...maar moet eerlijk zeggen dat ik sinds ik Zuuz ken weinig pump...Zuuz is zo lekker kort!! En je bereikt het zelfde!!!
dinsdag 8 maart 2011 om 17:27
Morgen ochtend....moet er nu echt effe niet aan denken....ben zo moe...2 x een EAD en heb vanmezelf al een laag HB gehalte (ijzer tekort)...dus voel me nu echt uitgescheten!!!
Maar goed niet al te laat naar bed...zei ik gister ook uiteindelijk toch weer 23.00!!
Normaal ga ik 22.15 oh maar geloof dat net 5 DHW en Private practice achter elkaar gooit...dus wordt nioet eerder dan 22.30 ben ik bang...dat zijn mijn 2 favo's!!
Jammer genoeg moet ik Modern Family nu laten schieten....ben helemaal geen buis beest hoor...hahahaha
Iemand toevallig DHW vorige week gezien??? En kan me bij kletsen???
Maar goed niet al te laat naar bed...zei ik gister ook uiteindelijk toch weer 23.00!!
Normaal ga ik 22.15 oh maar geloof dat net 5 DHW en Private practice achter elkaar gooit...dus wordt nioet eerder dan 22.30 ben ik bang...dat zijn mijn 2 favo's!!
Jammer genoeg moet ik Modern Family nu laten schieten....ben helemaal geen buis beest hoor...hahahaha
Iemand toevallig DHW vorige week gezien??? En kan me bij kletsen???
dinsdag 8 maart 2011 om 19:54
*%#(^!*# Wilde echt morgen gaan Zuuzen, zit ik verdorie stijf op de bank met een vreselijke pijn in mijn rug. Baal verschrikkelijk want dit voelt aan als eentje die wel even blijft hangen. Zelfs Nederland in Beweging is nu te hoog gegrepen. Morgen geen sexy beast voor mij maar een sexy rollator.
Jo, wat goed, al die kilo's eraf. Moet een goede motivatie zijn voor je om door te gaan.
Hebri en Fanta, welkom. Ja het is begonnen als een algemeen thuissporttopic, maar we waren allemaal vrij snel erg enthousiast over Zuuz, en alle andere sporten die je thuis kan doen zijn een beetje op de achtergrond geraakt, maar dat wil niet zeggen dat we hier alleen nog maar over Zuuz praten. Integendeel, het is juist leuk om ook eens over andere ervaringen te horen.
Lelie als jij je buik- en armspieren wilt trainen, dan is de plank workout (hot to trot) een hele goede. Als hij te zwaar is, kan je altijd naar de beginnersmodus.
Ed, domme vraag misschien, maar wat is DHW? Oh wacht is het desperate housewives?
Heb je al een Zuuzje uitgezocht voor morgen?
Jo, wat goed, al die kilo's eraf. Moet een goede motivatie zijn voor je om door te gaan.
Hebri en Fanta, welkom. Ja het is begonnen als een algemeen thuissporttopic, maar we waren allemaal vrij snel erg enthousiast over Zuuz, en alle andere sporten die je thuis kan doen zijn een beetje op de achtergrond geraakt, maar dat wil niet zeggen dat we hier alleen nog maar over Zuuz praten. Integendeel, het is juist leuk om ook eens over andere ervaringen te horen.
Lelie als jij je buik- en armspieren wilt trainen, dan is de plank workout (hot to trot) een hele goede. Als hij te zwaar is, kan je altijd naar de beginnersmodus.
Ed, domme vraag misschien, maar wat is DHW? Oh wacht is het desperate housewives?
Heb je al een Zuuzje uitgezocht voor morgen?
dinsdag 8 maart 2011 om 20:37
Die heb ik pas gedaan Jo. Is een lekker tussendoortje. Je moet wel een manier vinden om het aantal reps bij te houden. Ik heb na elke 2 reps een streepje gezet op een papiertje dat ik op de grond naast me had gelegd. Hoefde aan het eind alleen het aantal streepjes te tellen en te verdubbelen.
Ed, ga nou die hot to trot doen, hij valt echt mee en er zitten mountain climbers in.
Ed, ga nou die hot to trot doen, hij valt echt mee en er zitten mountain climbers in.
dinsdag 8 maart 2011 om 21:33
Ednaloy wat is een EAD?
Ik ben net weer fris onder de douche vandaan, en zit nu aan mijn beloofde groene thee en een schaaltje yoghurt. Heb een pilates aflevering van 50 minuten gedaan, en voordat de coolingdown begon heb ik een oefening van Zuzana gedaan (van de laatste up, 1 been door de knieen, andere gestrekt, een paar squats en dan strekken, de naam van het filmpje ben ik kwijt). Voelt wel goed om iets te doen op deze avonden alleen. Daarbij wordt het eetmoment uitgesteld, waardoor ik 's avonds niet zoveel meer snack. Geweldig! Morgen buiten de deur een uurtje sporten.
Ik heb wel besloten dat ik dit alleen ga doen als ik alleen ben. Als mijn man al naar me kijkt begint hij te lachen, want ik kan niet zeggen dat het er bij mij net zo elegant uitziet als bij Zuzana
. Dus waarschijnlijk is na morgen, zondagochtend het eerste sportmomentje weer.
Ik ben net weer fris onder de douche vandaan, en zit nu aan mijn beloofde groene thee en een schaaltje yoghurt. Heb een pilates aflevering van 50 minuten gedaan, en voordat de coolingdown begon heb ik een oefening van Zuzana gedaan (van de laatste up, 1 been door de knieen, andere gestrekt, een paar squats en dan strekken, de naam van het filmpje ben ik kwijt). Voelt wel goed om iets te doen op deze avonden alleen. Daarbij wordt het eetmoment uitgesteld, waardoor ik 's avonds niet zoveel meer snack. Geweldig! Morgen buiten de deur een uurtje sporten.
Ik heb wel besloten dat ik dit alleen ga doen als ik alleen ben. Als mijn man al naar me kijkt begint hij te lachen, want ik kan niet zeggen dat het er bij mij net zo elegant uitziet als bij Zuzana
. Dus waarschijnlijk is na morgen, zondagochtend het eerste sportmomentje weer.
dinsdag 8 maart 2011 om 21:51
Rub, die hot to trot ziet er inderdaad lekker uit, alleen ga ik dan de mountainclimbers vervangen voor pushups denk ik.. Mijn lies is toch pijn gaan doen na het hardlopen dus de M.Climbers durf ik niet aan..
Was vandaag ook voor het eerst weer onder de 60kg sinds ik geen tijd/zin meer had in Zuuz..
Nog 3 dagen vrij, oh wat heerlijk!!
Was vandaag ook voor het eerst weer onder de 60kg sinds ik geen tijd/zin meer had in Zuuz..
Nog 3 dagen vrij, oh wat heerlijk!!
dinsdag 8 maart 2011 om 22:06
quote:ednaloy schreef op 08 maart 2011 @ 16:00:
Hé Hebri...welkom....ja kan me voor stellen 177 pag. hahahaha...en dan vooral dat geouweneel van mij!!!
Maar Zuuz is een hele leuke manier van sporten....het kost ook niet zo veel tijd als een P90X of een les op de sportschool omdat het HIIT workouts zijn....of wel High Intnesive Interval Trainingen zijn. Dus In het kort gezegd in een korte tijd helemaal uit je naad gaan en zoveel mogelijk reps maken...je zet daar mee je metabolisme op gang en krijgt ook nog eens leuke spieren en dan niet maatje body builder....maar gewoon mooi!!!
Ik doe het nu al ongeveer 3 maanden en ben nu 4,5 tot 5 kilo kwijt...naar sommigen van ons heb ik een Before en Inbetween foto gestuurd met het resultaat tot nu toe....hahahaa...kan je verzekeren dat het werkt. Wel in combinatie met gezonde voeding. En dat betekend voor mij dus niet meer snoepen...niks qua toevoegde suikers dus ook geen koekjes e.d.
Ik ga niet zo snel als Maris met haar 8,5 kilo....maar ik zit in een pré overgangs fase met mijn 44 en houd dus om de haverklap vocht vast. Dus die weegschaal is zo onbetrouwbaar als de pest!!! En afvallen gaat traag...maar zolang ik maar gezond bezig ben.
EAD is een zelf verzonnen term van mij voor Ei Af Drijving....al die ander benamingen als ongesteld ongie en opoe op bezoek vind ik vreselijk....maar goed je moet het wel weten natuurlijk!!!
Nou dat was effe beknopt..Zuuz wrkt het best wanneer je een filmpje goed bekijkt en dan uitschrijft en zelf gaat proberen.
Je hebt online interval timers kan je op googlen ik heb zelf die van Zuuz besteld is nog goedkoper dan wanneer je hem in Nederland besteld!
Veel suc ben benieuwd of je ook verslaafd wordt!!Hebri volgens mij heb je deze post gemist...heb EAD uitgelegd!!!
Hé Hebri...welkom....ja kan me voor stellen 177 pag. hahahaha...en dan vooral dat geouweneel van mij!!!
Maar Zuuz is een hele leuke manier van sporten....het kost ook niet zo veel tijd als een P90X of een les op de sportschool omdat het HIIT workouts zijn....of wel High Intnesive Interval Trainingen zijn. Dus In het kort gezegd in een korte tijd helemaal uit je naad gaan en zoveel mogelijk reps maken...je zet daar mee je metabolisme op gang en krijgt ook nog eens leuke spieren en dan niet maatje body builder....maar gewoon mooi!!!
Ik doe het nu al ongeveer 3 maanden en ben nu 4,5 tot 5 kilo kwijt...naar sommigen van ons heb ik een Before en Inbetween foto gestuurd met het resultaat tot nu toe....hahahaa...kan je verzekeren dat het werkt. Wel in combinatie met gezonde voeding. En dat betekend voor mij dus niet meer snoepen...niks qua toevoegde suikers dus ook geen koekjes e.d.
Ik ga niet zo snel als Maris met haar 8,5 kilo....maar ik zit in een pré overgangs fase met mijn 44 en houd dus om de haverklap vocht vast. Dus die weegschaal is zo onbetrouwbaar als de pest!!! En afvallen gaat traag...maar zolang ik maar gezond bezig ben.
EAD is een zelf verzonnen term van mij voor Ei Af Drijving....al die ander benamingen als ongesteld ongie en opoe op bezoek vind ik vreselijk....maar goed je moet het wel weten natuurlijk!!!
Nou dat was effe beknopt..Zuuz wrkt het best wanneer je een filmpje goed bekijkt en dan uitschrijft en zelf gaat proberen.
Je hebt online interval timers kan je op googlen ik heb zelf die van Zuuz besteld is nog goedkoper dan wanneer je hem in Nederland besteld!
Veel suc ben benieuwd of je ook verslaafd wordt!!Hebri volgens mij heb je deze post gemist...heb EAD uitgelegd!!!
woensdag 9 maart 2011 om 07:42
Morgen! Rub, wat vervelend van je rug!! Hoop dat het vandaag al ietsje minder is.
Hebri, lekker laten lachen die man van je, over twee maanden kijkt ie zijn ogen uit
Heerlijk recept zag ik nog voorbij komen, eens kijken of ik de meeste dingen in huis heb. Morgen vrij dus dan kunnen we weer uitgebreid experimenteren.
Edje, samen Hot to Trot doen vandaag?
Gisteren benen gedaan op de sportschool, leg presses, pullthroughs, plie squats en hyperextensions met gewicht. Daarna nog wat cardio. En yoga uiteraard. Vandaag rustdag van gym, dus Zuuz.
Fijne dag vandaag!
Hebri, lekker laten lachen die man van je, over twee maanden kijkt ie zijn ogen uit
Heerlijk recept zag ik nog voorbij komen, eens kijken of ik de meeste dingen in huis heb. Morgen vrij dus dan kunnen we weer uitgebreid experimenteren.
Edje, samen Hot to Trot doen vandaag?
Gisteren benen gedaan op de sportschool, leg presses, pullthroughs, plie squats en hyperextensions met gewicht. Daarna nog wat cardio. En yoga uiteraard. Vandaag rustdag van gym, dus Zuuz.
Fijne dag vandaag!
woensdag 9 maart 2011 om 08:15
Ha Jos...lijkt me heel romantisch maar geloof niet dat ik nu een hot to trot moet doen....planken met EAD belly is niet lekker.
Ik he in mijn log boekje zitten kijken en zag een leuke staat alleen geen naam boven....zeker toen ook een blond moment...hahaha
Je moet iig :
10 seated pull ups en 10 Knee crunches afwisselend 10 x doen.
Daarna 500 high knees
Dan 50 push ups.
Nogmaals 500 high knees
En dan 50 x sandbag hips swing.
Ik denk dat het deze gaat worden.
Kan me herinneren dat ik die 500 high knees killing vond. En dat ik ze om de 100 deed.
Heb nu natuurlijk helemaal een bagger conditie dus ben benieuwd.
Jammer dat er geen naam boven staat.
Ik ga me omkleden en dan horen jullie daarna hoe ik hem ervaren heb!! Pffff...zal vies tegen vallen...oh en ga weer planken opbouwen...1 minuut moet zeker lukken...maar een hele hot to trot durf ik als eerste Zuuz na lange tijd niet aan!!
Ik he in mijn log boekje zitten kijken en zag een leuke staat alleen geen naam boven....zeker toen ook een blond moment...hahaha
Je moet iig :
10 seated pull ups en 10 Knee crunches afwisselend 10 x doen.
Daarna 500 high knees
Dan 50 push ups.
Nogmaals 500 high knees
En dan 50 x sandbag hips swing.
Ik denk dat het deze gaat worden.
Kan me herinneren dat ik die 500 high knees killing vond. En dat ik ze om de 100 deed.
Heb nu natuurlijk helemaal een bagger conditie dus ben benieuwd.
Jammer dat er geen naam boven staat.
Ik ga me omkleden en dan horen jullie daarna hoe ik hem ervaren heb!! Pffff...zal vies tegen vallen...oh en ga weer planken opbouwen...1 minuut moet zeker lukken...maar een hele hot to trot durf ik als eerste Zuuz na lange tijd niet aan!!
woensdag 9 maart 2011 om 08:20
Lol ja he, heel romantisch Die van jou ziet er ook leuk uit, heb alleen nog steeds geen sandbag dus dat wordt hem niet. Succes Ed, gaat vast goed!
Iets anders, de zon begint weer te schijnen en omdat ik weiger een ouwe kop te krijgen moet ik weer aan de sunblock. Heb er nu een van La Roche Posay, factor 50, maar die is nogal vettig, en glimt zelfs door mijn make up heen. Lelijk. Een van de dames die sunblock gebruikt en tips heeft voor een goeie, niet vette?
Iets anders, de zon begint weer te schijnen en omdat ik weiger een ouwe kop te krijgen moet ik weer aan de sunblock. Heb er nu een van La Roche Posay, factor 50, maar die is nogal vettig, en glimt zelfs door mijn make up heen. Lelijk. Een van de dames die sunblock gebruikt en tips heeft voor een goeie, niet vette?
woensdag 9 maart 2011 om 08:23
Yep en heb hem ook al voor je uitgetest en komt voor mij goed uit de bus want ik heb het zelfde probleem als jij alleen ben iik een dalmatiër als ik er niks aan doe of een gevlekte krentenbol...voor heen factor 30 van de etos maar was ook vettig! Nu heb ik van Olaz die nieuwe Regenerist met factor 30 en in Egypte uitgetest...helemaal goed!!!
Voor 30 euro!!!
Hij verslaat zelfs de factor 30 van Shisheido!!!
Voor 30 euro!!!
Hij verslaat zelfs de factor 30 van Shisheido!!!
woensdag 9 maart 2011 om 09:29
Hij is alleen niet waterproof...tenminste staat er niet op maar ik ik ga nooit met mijn snuit onder water....en moet zeggen in Egypte ging ik echt met mijn snuit in de zon....doe ik eigenlijk normaal ook nooit vind het snel te warm...maar daar was een heerlijk windje...en ik ben echt tevreden over dat spul...tis gewoon een dagcreme hè!!!
Nou....heb dus net die nieuwe gedaan en ik ging als een.....BEJAARDE!!! Getver...wat bagger...hijgend hert is er niks bij!!!
Dat springtouw van de Lidl springt trouwens lekker....alleen al in de warming up (zeer kort.....hahahaha iets langer dan een minuut) 15 cal. verbrand!!
Ga nu douchen.....10 uur komt een vriendin langs!!
Nou....heb dus net die nieuwe gedaan en ik ging als een.....BEJAARDE!!! Getver...wat bagger...hijgend hert is er niks bij!!!
Dat springtouw van de Lidl springt trouwens lekker....alleen al in de warming up (zeer kort.....hahahaha iets langer dan een minuut) 15 cal. verbrand!!
Ga nu douchen.....10 uur komt een vriendin langs!!
